У меня была так называемая «сидячая работа». Работал бухгалтером. Не курил и не пил спиртные напитки. Но также я стал набирать вес. Перепробовал разные диеты. «Мужская диета» мне понравилась. И стал придерживаться этой диеты. Единственное замечание у меня было к диете за третий день. Там разрешалось, есть бутерброды и булочки. Я не стал, их есть. Заменил 2кусочками черного, ржаного хлеба. Но во всем остальном, я старался придерживаться «Мужской диеты». Через один месяц соблюдения этой диеты, я сбросил 4кг веса. Мне стало легче ходить. Артериальное давление, несколько стабилизировалось. Сердечные боли почти прошли. Эту диету считаю, что можно советовать не только сильному, но и слабому полу. Помимо соблюдения этой диеты, нужно заниматься физическими упражнениями.
— Плюсы:
Очень легко соблюдать эту диету. Дает хорошие результаты
— Минусы:
Нет
—
Анонимно
26 июня 2012 в 17:01
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
С возрастом многие мужчины, ведущие сидячий образ жизни, набирают лишние килограммы. Не обошло это и моего мужа. Килограммы начали накапливаться после того, как он бросил курить и пить. При росте 198 см. он весил 120 кг. При расчете его идеальный вес не должен был превышать 85 кг. Начали бороться. Была "Кремлевская" диета, на одном продукте, голодание. Ничего не помогло. Максимум за месяц сбросил около 2 кг.
Сходили к диетологу, он нам объяснил : "то, что женщине помогает - мужчину калечит".
Сильному полу в день можно употреблять 1700 ккал., женщине около 1200ккал. Как я поняла, есть можно все, но в маленьком количестве и не жаренное.
Приблизительная диета:
Первый день:
Завтрак: 1 яблоко и геркулесовая каша без масла
Обед: Постный суп, мясо отварное с салатом из помидоров, 2 кусочка хлеба
Полдник: творог с бананом
Ужин:Фасоль вареная с томатным соусом, хлеб с отрубями, сыр, груша.
Сонник: Кефир
Второй день:
Завтрак: 200 мг. йогурта, мед и два кусочка хлеба грубого помола
Обед:Рыбная котлета, грибы тушеные, ломтик хлеба грубого помола, минеральная вода
Полдник: Сухофрукты и кефир
Ужин: Морепродукты с рисом, апельсин
Сонник:Йогурт
Третий день:
Завтрак:Любой бутерброд с хлебом, различные овощи и сыр
Обед:Картофель отварной в мундире, говяжий гуляш, сок
Полдник: Пара булочек из муки грубого помола, несладкий йогурт
Ужин:Овощная запеканка, хлеб, сок
Сонник:Ряженка
Четвертый день:
Завтрак:омлет из двух яиц, апельсин, два кусочка хлеба
Обед:Спагетти с соусом из фарша говядины, помидоры и огурцы, зелень, лук, чеснок
Полдник:Грецкие орех с сыром(50гр.), чай
Ужин:Тушеные овощи с гречневой кашей, овощной салат и чай
Сонник:Кефир.
Категорически не пить кофе и алкоголь.
Нельзя мясные полуфабрикаты, сосиски, колбасы - они вызывают еще больше голод.
P. S. За две недели около 5 кг.
— Плюсы:
Хорошая диета
— Минусы:
есть в маленьком количестве
Анонимно
10 сен. 2012 в 16:18
—
Анонимно
26 июня 2012 в 17:01
—