Обратите внимание, что на многих сайтах, которые двигают низкоуглеводные диеты, Дюкан и Аткинс стоят рядом. Дюкан заманивает идеей: ешь, сколько влезет. Аткинс - питайся разнообразно и умно.
Будучи кардиологом по профессии, Аткинс предложил своим пациентам диету для снижения веса. Его финансовое состояние заметно выросло, после издания нескольких книг. Но после гибели в 2003 году интерес к его диете заметно снизился. Хотя в каждой аптеке в Америке есть белковые коктели и батончики под маркой "Аткинс", сама по себе диета менее популярна, чем имя автора.
В Аткинсе четыре фазы. Первая - индукция. За две недели предлагается настроить организм на съедение собственного жира и достичь стадии кетоза. Честно сидела две недели на сбалансированном безуглеводном питании. Если почитаете сайты, то вам такие рецепты предложить, что слюнки потекут. На деле ела: кусок отваренной рыбы или куриной грудки с салатом или овощами, молока осетровых рыб и чистая вода. За две недели сбросила полтора кг. Если бы использовала все допустимые Аткинсом продукты, то вообще бы не сбросила.
Аткинсом подойдет людям с очень высоким весом, набранным за счет острых соусов, бургеров, жирного, жаренного, сладких газированных напитков. То есть с американским стилем набора лишнего веса и откровенным ожирением.
Дальше первой стадии не пошла. Много рекомендованных Аткинсом продуктов мне не подходят: щавель, сильдирей, устрицы, уксус, баранина, баклажаны. Это все повышает кислотность организма и способствует разрушение станок сосудов.
Буду благодарна за комментарии по делу, особенно, от тех читателей, кто эту диету пробовал. Прошел ли кто - то все четыре стадии Аткинса? Какие противопоказания в этой диете вы нашли для себя?
Рекомендую со всеми оговорками и тем, кому подойдет.
— Плюсы:
Упорядоченное питание
— Минусы:
Не все продукты мне подходят. Не эффективна. Противопоказания, о которых кардиолог не сообщил
Время использования: 2 недели
Год выпуска/покупки: 2017
–
Анонимно
8 фев. 2017 в 20:07
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Диета Аткинса по другому Кремлевская диета, Кето - диета. Принцип радикального отказа от углеводов.
Регулярно применяю ее когда хочу сбросить жир накопившийся на боках и животе. Проверено работает. Первую неделю очень тяжело, так как организм переключается на нутриенты в виде белков и жиров. Углеводы не поступают в организм, а следовательно организм начинает вырабатывать гликоген из расщепления белков, затем жиров. В первую неделю организм адаптируется к белкам. Проявляется раздражительность упадок сил, уходит вода из организма, так как известно, что одна молекула гликогена (сахара) содержит в себе около 4 граммов воды, многие могут подумать, что за неделю похудели на 2 - 3 кг, и начинают жрать углеводы, но это далеко не так. Уходит вода из организма, жир на своих местах и даже не думает покидать ваше тело, отсюда и потеря веса! Далее интересней... Вторая неделя - организм плавно начинает сжигать белки, загоняя себя в глюконеогенез, начинает сжигать мышцы, у вас начинает появляться неприятный запах от тела и изо рта, это подтвердается тем, что организм начал активно жечь ваши мышцы, не жир... Чтобы не пожечь много мышц, нужно давать силовую нагрузку, тем самым обманывая организм, что мышцы нам нужны, и он начинает понимать, что у него нет выхода и придется жечь самое ценное, которое организм откладывал, а это -ЖИР. И вот с наступлением 3 недели организм дичайше начинает жечь жир. У вас проявляется активность, прилив сил и энергии, пропадает неприятный запах. Идет колоссальная отдача энергии. Так как в 1грамм жира содер 9 килокаллорий, то энергия колоссальная.
— Плюсы:
Работает
— Минусы:
Запах от тела и из рта аммиачного направления
Год выпуска/покупки: 2017
–
Анонимно
11 июля 2016 в 21:33
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Никогда не была склонна к полноте а тут за зиму набрала лишних 10 килограммов, возможно из за стресса, было много переживаний. Мне нужна была эффективная диета при которой можно максимально быстро сбросить лишние килограммы и я решила попробовать диету Аткинса. У меня в холодильнике всегда были только продукты для этой диеты, ничего лишнего, тем более жила я одна. Вела я активный образ жизни, много гуляла, ходила на фитнес. Благодаря этой диете я быстро скинула лишние 10 килограммов за 2 месяца. Долго на ней нельзя сидеть, так как нехватка витаминов и других важных веществ сказывается на всем организме. Волосы и ногти стали ломкими и слабыми. Кожа стала сухой, стали заметнее мимические морщинки. После диеты я стала есть все продукты, содержащие витамины, жиры, углеводы, в общем все понемногу. Вместо целой порции съедала половину. Вес держится в норме, не поправляюсь. Диета реально помогает быстро похудеть.
— Плюсы:
Быстрый результат
— Минусы:
Наносит вред всему организму
Время использования: 2 месяца
Год выпуска/покупки: 2016
–
Анонимно
5 мая 2016 в 18:02
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Я являюсь сторонником низкоуглеводных диет.
Белки считаю главным строительным материалом мышц, поэтому их ограничивать в питании нельзя. Жиры, особенно ненасыщенные, например, Омега - 3, просто незаменимы (для работы сердца, способности организма снижать уровень холестерина). А вот углеводы (прежде всего быстрые) наименее полезны организму.
Диета Аткинса считается комфортной для худеющего – можно себя не ограничивать в количестве пищи, а это значит, что не будет постоянного мучительного голода. Правда, кушать можно только разрешенные продукты, о которых ниже.
К диете Аткинса я пришла после диеты Дюкана. Дюкановская система питания (о ней и моих фоторезультатах здесь) мне отлично подошла, но по прошествии некоторого времени просто захотелось «разнообразия». Я стала искать похожие диеты.
Сравнивая диеты этих двух авторов, могу назвать основные замеченные мною отличия:
♠Можно ли сахарозаменители (для тех, кто не может без сладкого): Дюкан - да Аткинс - нет.
♠Можно ли кушать орехи: Дюкан – нет, Аткинс – да.
♠Можно ли употреблять животные жиры: Дюкан –нет, Аткинс – да.
♠Можно ли разнообразить пищу приправами и специями: Дюкан – да, Аткинс – нет.
Остальное в диетах схоже: нужно кушать белки, пить воду. Обе диеты включают четыре фазы.
Кратко о диете Аткинса, ее основные моменты:
В питании делаем упор на продукты:
→1. Нежирное мясо, рыба, яйца, креветки, мидии.
→2. Растительное масло для заправки.
→3. Кушать нужно пять - шесть раз в день маленькими порциями, пить много воды, заниматься спортом.
→4. Углеводы ограничиваем максимально, при этом исключаем макароны, кондитерские изделия, картофель и свеклу. Запрещены сладкие фрукты (ананас, апельсин, виноград).
Я составляла меню на несколько дней вперед.
♠На завтрак кушала обезжиренный йогурт, куда клала кусочки кураги и чернослива, кофе.
♠Второй завтрак – груша/яблоко, через день позволяла себе кукурузный хлебец с творожным сыром «Рикотта» (250 грамм стоят 80 рублей, в баночке), чай или кофе.
♠В обед – рыба (мясо) с рисом. Люблю цветную капусту.
♠На ужин мой любимый салат – огурцы, помидоры, листья салата, болгарский перец, вареное яйцо. Заправляем растительным маслом, смешанным с лимонным соком. Второй вариант – салат с кольцами кальмара, яйцами (классика жанра), рисом и кукурузой. Заправка та же.
Жаль, что на Аткинсе нельзя добавлять в салаты ни сметану, ни мягкий творог.
♠Каждый день я по полчаса шагала на мини - степпере, делала наклоны назад (очень полезно при лишнем жире в области талии). Нужно немного присесть и стараться сначала дотянуться левой рукой как можно ниже правой ягодицы, потом наоборот. Напрягается много мышц и на следующий день Вы поймете, каких.
Скажу честно, я осилила только первый этап диеты Аткинса. За 14 дней ушло 2, 7 кг. Дольше не смогла, а все потому, что на работе нас бесплатно кормят, и отказываться от такой халявы, каждый день готовя себе еду, морально очень сложно.
Фото "после" сделано не сразу после диеты, а где - то через месяц.
Пока мне этого достаточно. Сейчас на улице тепло, и можно подолгу кататься на велосипеде, тем самым сжигая лишние калории. Что я и делаю.
Если диета Аткинса не для Вас, или еще сомневаетесь, почитайте мой отзыв о популярной диете Малышевой, а, может, Вам подойдет японская диета, я ее также испробовала, читайте.
— Плюсы:
вес уходит достаточно быстро, много разрешенных продуктов
— Минусы:
бывают запоры, полностью исключено сладкое (даже заменитель сахара)
Время использования: 1 раз
Год выпуска/покупки: 2016
–
Анонимно
26 окт. 2015 в 16:15
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Проблем с весом у меня не было довольно долго, лет до двадцати трех, а потом постепенно я начала набирать вес. Для меня это было незаметно, ведь от природы я была худенькая и могла кушать все что угодно и тортики на ночь и хлебушек в виде бутербродов в общем не жизнь, а вкусная жизнь мечта. Но недолго музыка играла, я устроилась на свою любимую работу, коллектив собрался то что нужно, девченки все хорошие, мы быстро сдружились и тут понеслось.
Каждый день, мы перекусывали тортиками, пироженками, различными конфетками, на обеды бутеры чай и все такое. Плюс если кто - то приготовил дома выпечку, то на следующий день дегустация всем коллективом, и вот наступил час Х. Я набрала вес. Испробовала многое, и пыталась спортом заняться, но отжимания, качание пресса, приседание и всякие "планки", если честно не мое. Пыталась ходит на фитнесс, пыталась бегать. Пытались с девочками, сотрудницами взять себя в руки, пили чаи для похудения, но эффект был только один от них - слабительный, что неприятно во время работы. А вес при этом оставался и не уходил. Ну и конечно диеты, перепробовала и кефирные разгрузочные дни, и имбирный чай, и моно диеты все различных видов. Дошло до того, что что я от голода стала плохо спать, потускнели волосы и кожа приобрела сероватый оттенок.
И тут моя любимая сестренка подсказал мне диету, на которой она сама сидела уже 7 месяцев! В общем это не диета - это образ жизни. Но какой! За семь месяцев моя сестра похудела на 24 кг (вес её был чуть за 100 кг). И я подумала " А, была - не была" и поменяла свой рацион. Вот теперь подробнее про диету. Называется она низко углеводная или диета Аткинса, в её принципе лежит отказ от углеводо содержащих продуктов. Нельзя кушать все продукты с большим содержанием углеводов, а это картофель, бобовые, хлеб и все мучное, сахар и все сладости, бананы и сладкие фрукты, финики, крупы! да, да все крупы по этой диете запрещены. Но зато мясо всех видов, рыба, сыры, колбасы и сосиски (только натуральные), яйца, творог, молоко, овощи. Пожалуйста, кушай в любом количестве и в любое время дня и ночи. Я не утрирую, я перестала кушать хлеб, картофель, крупы, сладки булочки и тортики. Не смогла только от сахара отказаться. А эффект не заставил себя долго ждать. За первый месяц диеты я скинула 4, 5 кг, при этом вкусно и главное сытно питаясь. Затем вес стал уходить медленнее, но и мой изначальный вес был не очень критичный всего 78 кг, при росте 167 см. Сейчас могу сказать, что за шесть месяцев диеты я скинула 11 кг лишнего веса. И Свою беременность я встретила с весом 67 кг с копейками.
Сейчас мой вес 66 кг, сыночку всего четыре месяца. К слову скажу, что во время беременности, диеты я не придерживалась, как и не придерживаюсь сейчас, так как кормлю сна грудью, а ему все углеводы и минералы необходимее, чем мне моя фигура. По крайней мере, на данном этапе нашей с ним жизни.
Первое время свой рацион я составляла с помощью таблиц, со списком продуктов и содержанием углеводов в них, а затем со временем запомнила всё. Найти такую в интернете таблицу не составит труда ( в ней много страниц, по этому не добавляю сюда).
Пробуйте, худейте.
— Плюсы:
Вкусно и сытно
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2014
–
Анонимно
20 окт. 2015 в 20:09
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
важаемые девушки, а так же их спутники жизни.
Хочу рассказать Вам об еще одной из низкоуглеводных диет - диете доктора Аткинса.
Основана она на том же самом принципе - снижении количества употребляемых углеводов и увеличение употребления белков.
Она была одной из самых первых подобных диет. Первая книга вышла в 1972 году (у Дюкана только первые мысли о написании книги возникли в 1975 году).
Сам доктор Аткинс (он вообще - то кардиолог) похудел на своей диете на 28 кг (начинал с веса в 116 кг)
По сравнению с Кремлевской диетой и диетой Дюкана эта диета занимает промежуточное звено, на мой взгляд.
По крайней мере если судить по разрешенному количеству употребляемых углеводов в сутки: Кремлевка - 30 гр, Аткинс (на первой фазе "индукция") - 20 гр, Дюкан (на первой фазе "атака") - 10 гр.
Но подход к рациону разный: на кремлевке можно и жирную пищу и алкоголь (крепкий, т. е. водка и т. п.), на Дюкане жирная пища и алкоголь полностью исключены (на первых двух фазах похудения), а вот на Аткинсе жирную пищу и крепкий алкоголь можно только в ограниченных количествах.
Немного о себе. Я бывшая профессиональная спортсменка, мастер спорта по велоспорту на треке. Во время занятий спортом для меня было проблемой набрать вес. Огромной проблемой. А когда спортом я перестала заниматься профессионально... то лишний вес пришел очень быстро. Буквально за год я набрала больше 20 кг (с 52 до 75). И с лишним весом с переменным успехом борюсь уже лет 8.
Почему успех переменный?
Да потому что изначально выбрала неправильную тактику борьбы с весом: малое количество калорий при больших физических нагрузках. Вес, конечно, уходит... но организм находится в состоянии голодания, поэтому любая лишняя калория откладывается моментально. Например, за новогодние праздники я стабильно набирала 5 - 6 кг, хотя обжорством не страдала.
После этого я стала искать оптимальную для себя диету, в идеале, которой я могла бы придерживаться всю жизнь
Ну да ладно... вернемся к диете
Теперь немного о фазах похудения.
Первая фаза называется "Индукция", на этой фазе разрешено только 20 гр углеводов в день.
Разрешенные продукты: любые виды мяса, рыбы и морепродуктов, грибы, растительные масла (оливковое, кунжутное, подсолнечное и т. п.), уксус.
Продукты, разрешенные с ограничениями: несладкие кисломолочные продукты (масло, сыр, творог, сметана), бобовые (горох, фасоль, бобы), овощи (салаты, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, капуста), оливки.
Все остальное запрещено.
Алкоголь на этой фазе нежелателен
Вторая фаза называется "Продолжающееся снижение веса"
Суть ее в том, что постепенно вы добавляете к 20 граммам углеводов еще какое - то количество углеводов. Рекомендуется по 10 гр в неделю.
Но на этой фазе нужно максимально контролировать свой вес. Если вес перестает уходить (а еще хуже, если начинаете набирать), то вам нужно вернуться к первой фазе.
Я делала так: взвешивалась 3 раза в сутки (с утра сразу как встала), перед обедом и перед сном. Составляла графики динамики веса. В конце недели сравнивала средний вес на текущей неделе со средним весом на предыдущей неделе.
Исключение - критические дни, потому что в эти дни вес увеличивается в любом случае.
Разрешенные продукты: те же самые, что и в предыдущей фазе.
К списку продуктов, разрешенных с ограничениями добавляются еще орехи, а так же некоторые фрукты и ягоды.
Разумеется, это не значит, что можно съесть много фруктов, но в пределах разрешенного лимита углеводов - можно.
Можно крепкий алкоголь и сухое вино
Основная задача - экспериментальным путем найти то количество углеводов, которое ваш организм способен усвоить (без отражения на весе) сообразно своему обмену веществ. У кого хороший обмен веществ - то это может быть 150 гр углеводов, у кого плохой, то 30 - 40.
Третья фаза - "Переход к сохранению веса", в этой фазе главная задача - изучить реакцию организма на тот или другой углеводный продукт. Например, можно попробовать начать есть каши и посмотреть, будет ли у вас прибавляться вес (опять же надо смотреть не по весу за один день, а за неделю). На следующей неделе можно попробовать есть картофель и посмотреть, будет ли у вас добавляться вес. И так далее. Таким образом вы определите те продукты, которые вы в принципе можете более - менее безболезненно (для веса) употреблять в пищу на следующей стадии - "Поддержание веса", которая длится всю жизнь.
Вроде бы все просто?
Так кажется на первый взгляд.
Основное, это контроль. Особенно за употреблением продуктов, которые разрешены с ограничениями.
Поэтому советую купить не только напольные весы, но и кухонные. Чтобы точно знать сколько грамм того или иного ингридиента вы положили в салат, суп или куда еще.
Это муторно, но постепенно привыкаешь.
Существует множество таблиц и программ для телефонов, планшетов и компов, которые за вас все подсчитают.
Основная проблема, с которой я столкнулась, когда была на фазе продолжающегося снижения веса, это то, что вес не хотел уходить. Я вернулась к первой фазе и все равно оставалась при "своих" на тот момент 65 кг (на Аткинсе до этого я похудела с 70 до 65). - 5 кг это результат диеты Аткинса за 3 месяца
Если честно... я запаниковала )) И перешла на более жесткого Дюкана, побочки я описывала в отзыве на диету Дюкана. Но результат от Дюкана - 5 кг (за 2 месяца)
Кстати, на диете Аткинса я не заметила никаких побочных явлений для своего организма.
Сейчас опять вернулась к Аткинсу. Посмотрим, что будет дальше.
Но я рекомендую эту диету, как и любую другую, только людям с крепким здоровьем. Особенно стоит быть осторожными с низкоуглеводными диетами людям с больными почками.
Главное, что волнует девушек - что можно есть на десерт.
Я люблю фрукты )) А клубнику просто обожаю. Поэтому во время этой диеты я примерно раз в неделю баловала себя клубникой со взбитыми сливками.
Клубника - 6, 5 гр. углеводов в 100 гр.
Взбитые сливки (light) - 9 гр. углеводов в 100 гр.
Т. е. порция 150 гр клубники с шапкой взбитых сливок (примерно 20 гр) всего 11, 5 грамм углеводов, что, в принципе, возможно даже на первой фазе. Но я ела только во время второй.
— Плюсы:
эффект есть
— Минусы:
см…
–
Анонимно
24 апр. 2015 в 17:13
2оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
Диета Аткинса популярна у нас уже более десяти лет, впрочем, популярность ее уже не столь высока, как раньше. После диеты Аткинса появилось много разновидностей белковых диет, да и у самой диеты есть разные варианты. Впрочем, суть одна, - для интенсивного похудения надо придерживаться фазы строго белкового питания, когда исключены все углеводы. После достижения необходимого похудения можно включать определенные углеводы в том или ином количестве. Впрочем, если в этой фазе вес начинает возвращаться, то надо возвращаться к самой жесткой фазе. Я сидела на этой диете два раза, могу сказать, что сильное похудение имело место, и достаточно быстро. Плюс этой диеты в том, что она неголодная. Минус все же в том, что ее нельзя соблюдать долго, для меня это все же совершенно неполезное питание – есть столько мясных, молочных и рыбных продуктов! Такие продукты содержат много жиров, уровень потребления которых в итоге превышает рекомендуемый. Все они содержат также холестерин, который неминуемо откладывается в сосудах. Кроме того, я не отношусь к «мясоедам», в смысле к людям, которые просто обожают есть мясо. Я больше люблю овощи и другую углеводистую пищу, в том числе рис.
И вот что я заметила на Аткинсе. Когда находилась в фазе потребления только белков, вес снижался. Но стоило добавлять углеводы, так вес сразу шел вверх, а на самом деле общая калорийность пищи начинала зашкаливать. А находиться в самой жесткой фазе для меня постоянно просто нереально. В итоге такие качели на моем примере приводили не к похуданию, а даже к набору веса. Наверное, можно сидеть на жесткой фазе и долго, но к каким последствиям для здоровья это приведет? Среди моих знакомых просто нет таких людей, которые способны так питаться долго, и я сама не представляю такого рациона питания. Вывод: диету можно соблюдать, но недолго. А недолгая диета приводит потом к обратным результатам. Так что это диета мне точно не подходит, думаю, что и другим людям тоже.
— Плюсы:
Можно похудеть
— Минусы:
Вес вернется, если добавить углеводы
Год выпуска/покупки: 2015
–
Анонимно
2 мар. 2015 в 18:53
1оценка
Рекомендую
Пожаловаться
О результатах этой диеты я была наслышана давно. Все знакомые были в восторге. И найдя единомышленника, я села на эту якобы чудодейственную диету.
Естественно ни о каких предварительных консультаций с врачом не было и речи, ведь все знакомые были рады результатам.
Первый этап. В отличии от других белковых диет, где допускаются "хорошие" углевода, диета Аткинса напрочь исключает любое присутствие углеводов в рационе - только белок.
На протяжении двух недель вам следует исключить практически все фрукты и овощи, а те, которые можно употреблять, допустимы в очень маленьких количествах.
И хотя на первом этапе советуют сидить всего две недели, сам автор утверждает, что этот этап диеты может быть и дольше, в зависимости от желаемого результата.
Не знаю на сколько должен быть крепким организм, чтобы выдержать данный этап более двух недель.
Исключив все углеводы, я ринулась в бой. После трех дней диеты в желудке начался дискомфорт. Не обращая на это внимание, я решила продолжить диету. На четвертый день при употреблении любой еды в желудке и кишечнике начинались небольшие боли. К концу первой недели, даже от стакана воды желудок дико болел и есть ничего не хотелось.
Не хотя я пошла. Благодаря этой "супер" диете, врач назначил мне кучу препаратов и новую диету, только теперь лечебную.
Как оказалось, диета Анкинса - одна из самых несбалансированных и применять ее можно только по показаниям врача.
Врач сделал для меня открытие: белки в нашем организме разлагаются через гниение, а жиры и углеводы, в частности клетчатка, нужна для вывода этих продуктов гниения из организма.
Таким образом, сидя на этой диете, в вашем организме накапливаются перегнившие ферменты, которые отравляют вам организм.
Никому не советую сидеть на данной диете. Абсолютно не сбалансированная и бесполезная диета.
— Плюсы:
нет
— Минусы:
вызывает боли в желудке, несбалансированная диета, отсутствие в рационе полезных веществ
Время использования: 7 дней
Год выпуска/покупки: 2012
–
Анонимно
17 фев. 2015 в 21:03
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
В поисках эффективного средства для похудения я конечно же наткнулся на белковую диету Аткинса. Отзывы многих людей говорили о ее эффективности. Многие называют ее – безуглеводная диета.
Мне она тоже понравилась, и, слегка модифицировав ее, я начал ей следовать. Дело в том, что Аткинс предлагает исключить из питания жиры и углеводы и оставить только белки. Конечно, при такой диете человек будет худеть однозначно, но какой ценой?
Избыточное потребление белка – это очень большая нагрузка на почки, и в моем возрасте нужно быть с этим поосторожнее, отсутствие в пище жиров тоже не очень хорошо, поэтому я добавил в свой рацион немного растительного масла.
Отказ от быстрых углеводов – это замечательно, когда у тебя есть собственные жировые запасы. Тем более, что в своей диете Аткинс рекомендует есть овощи, а овощи – это и медленные углеводы и клетчатка для очищения и перистальтики кишечника. Так что, если в рациона основной упор сделать на овощи, то все будет нормально – и худеть будешь и здоровью урон не нанесешь.
За 3 месяца я похудел на 17 кг. Можно считать, что это благодаря диете профессора Аткинса.
А более подробно о том, как правильно нужно худеть, чтобы вес не вернулся, я писал в своих отзывах о гречневой диете и в отзыве о диете Елены Малышевой. Там очень подробно.
— Плюсы:
В основном правильная, и главное эффективная диета
— Минусы:
Пожилым - с осторожностью. Могут быть проблемы со здоровьем
Время использования: 3 мес
Год выпуска/покупки: 2013
–
Анонимно
17 янв. 2015 в 20:43
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Всем привет! После того как родила двойню, стала быстро и резко набирать вес. У меня нормальный вес в котором я комфортно себя чувствую 65 кг. Но через полгода я была уже 86 кг. Муж уже даже не намекал, а в лоб говорил о моих габаритах. Больше никто ничего не сказал, но взгляды и смешки за спиной моих знакомых, я видела. И я решилась. Пробовала шорты для похудения, МКЦ, но ничего не помогало. Проблема в том, что дети беспокойные и не спала я не днем, не ночью. Кушать хотелось в любое время суток. По этому я выбрала Аткинса(ела даже ночью). Тяжелее всего было отказаться от сладкого и хлеба. Но -это только первые 3 дня, а дальше довольно легко. В итоге через 3 месяца у меня -60 кг. Я перестала сидеть на диете и года 4 вес держался. Теперь как только вижу, что вес набираю сажусь на диету.
— Плюсы:
эффективна
— Минусы:
серьезная встряска для организма,выпадают волосы,ломкие ногти,противопоказания
Год выпуска/покупки: 2007
–
Анонимно
7 дек. 2014 в 18:17
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Думаю, что все те, кто начнет читать мой отзыв, сразу зададутся вопросом: почему отзыв так озаглавлен? Да по тому, дорогие мои, что садиться на эту диету можно только с умом! А многие делают ужасные ошибки, стремясь похудеть быстрее портят себе организм, а потом жалуются на пострадавшие почки, печень, испортившуюся кожу и волосы.
Я не буду писать о тонкостях самой диеты. Об этом уже много написано и данную информацию без труда можно найти на просторах интернета. Я напишу лишь о своем опыте и о "подводных камнях", о которых лучше знать. А так же постараюсь развеять мифы, созданные людьми, подошедшими к делу не совсем ответственно.
Я сидела на "Аткинса" уже 2 раза. Оба раза через пол года после родов. Первый раз сбросила 15 кг. за 4 месяца, второй 8, 5 за 3 месяца. Сейчас я снова на ней, так как накопилось почти 5 лишних кг.=) На данный момент срок - 2, 5 недели и -3 кг. Помоему, неплохо? Особенно учитывая, что я начала делать зарядочку (на большее меня не хватает, увы. ) и стали нарастать мышцы (на белке они ох как хорошо прут!), а они весят тоже немало.
Главный миф: на этой диете жрут тонны жирного мяса и ни грамма овощей.
Нет! Нет и нет! Без углеводов совсем НЕЛЬЗЯ! 20 баллов в день набирать НАДО! Или чуть больше. А те, кто лопают мясо, при этом не едят овощи, потом и пишут о "посаженной печени" и т. п.
Знаете, почему становится плохой и сухой кожа? Да потому, что с кишечником начались проблемы! А что вы хотите то, без овощей? Быстро только кролики множатся, а худеть надо размеренно.
Так что углеводы - обязательно. Просто ограниченно. И их количество в день постепенно растет.
Еще одно распространенное мнение:
На этой диете просто уходит вода.
Дорогие мои, не могло во мне быть лишних 8 - 15 килограмм воды! Это просто не реально!
И насчет воды: пейте. Пейте по 2 - 3 литра в день! Хотя бы 1, 5. Не всем это будет легко, но организм и к этому привыкнет. Я, честно говоря, с ума сходила первое время, от беготни в туалет. Но потом как - то все реже и реже стала бегать. Адаптация и в этом будет.
Многие мои знакомые, кто так же сидит или сидел на Аткинсе жаловались на это. Но многих мучил и сам процесс пития. Кто - то просто забывает. Я делала просто: выписала 3 - 4 раза в день по пол литра воды. Но кому как проще.
Организм получает недостаточно витаминов.
А вот тут, пожалуй, соглашусь. Первые 3 недели витаминов не достаточно. Но ВЕЗДЕ четко указано - во время диеты надо пить витамины! А где - то с 4 недели рацион будет расширен и витаминов будет вполне хватать. Хотя я и витаминный комплекс принимаю. И даже не только во время диеты.
Что касается запоров - тут да... имеют место быть.
Что помогает (Вариант каждому свой, индивидуально. Пробуйте!)
1) Отруби. Их, кстати, рекомендуют каждый день употреблять во время диеты. Особенно первое время.
2) Замочить на ночь чернослив, утром выпить водичку (мой любимый способ!).
3) 2 столовых ложки на ночь подсолнечного масла (или с утра, натощак действует через 10 - 12 часов)
И главное - БОЛЬШАЯ часть получаемых за день углеводов, должны идти из овощей! Я обожаю дайкон, тертый на мелкой терке, с маслом и солью. Вкуснятина, да еще и полезная+ всего 2 балла в 100 граммах.
Очень ВАЖНЫЙ момент: не ешьте первые 2 недели орехи! И алкоголь лишь в крайнем случае.
И еще одно... О "весе, набираемом прямо таки из воздуха, после окончания диеты". Скажу просто: так не бывает! Надо меньше жрать! А то слезут с диеты и считают, что можно наворачивать торты, конфеты и пирожные тоннами. А есть ли вообще такие диеты, что б после нее есть много и не поправляться?
Удачи Вам! Худейте с удовольствием (это возможно)! А главное - с умом!
— Плюсы:
нет чувства голода, худеешь достаточно быстро
— Минусы:
для меня их уже нет!
Время использования: 8 мес
Год выпуска/покупки: 2005
–
Анонимно
11 окт. 2014 в 22:35
2оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
Диета Аткинса была моей первой белковой низкоуглеводной диетой, которую я попробовала несколько лет назад. Успеха не добилась, а после нее я долгое время вообще в сторону диет, в особенности низкоуглеводных, не смотрела. На тот момент еще и отзывы в моей практике были совсем не популярны. Короче, не взвесив как следует все "за" и "против" и позарившись на обещанные большие отвесы, я ринулась в бой, изучив все этапы диеты Аткинса.
Значица первый этап. У Аткинса это индукция, в других подобных диетах вы можете встретить понятие белковой атаки. Суть одна - до фига белка и минимум углеводов, в данном случае их просто непозволительно маленькое количество, даже "хороших" углеводов. Под запретом практически все фрукты - овощи, а те, что разрешены - разрешены в мизерном количестве. Зато разрешены любое растительное масло и майонез. Уже сомнительно, правда ведь? Продолжительность - две недели. А вообще, как утверждает Аткинс, на этом этапе можно сидеть сколько угодно без вреда для организма. Что - то как - то мне с трудом верится, но две недели отсидеть я попробовала. День на третий - четвертый я спохватываюсь - тяжеловато организму, давно он эти поглощаемые белки обратно в природу не отправлял. Попыталась свой организм уговорить сделать это, в ответ на что он глумился надо мной и целый день показывал мне фигу. С грехом пополам мы сообща смогли это сделать, потом было немного проще, но не легче. Кому нужны такие трудности? Но я терплю во имя 2 потерянных кг. Да - да, такие мучения две недели и всего 2 кг. Наконец - то они подошли к концу, эти две недели, а сколь угодно долго сидите на одних белках сами. Ах, да, еще же чай - кофЭ низя, ваще трындец!
А мы переходим ко второму этапу. Тут постепенно добавляются понемножку углеводы, пробуются те или иные продукты, и экспериментальным путем выясняется, подходят они или нет. Главное, чтобы употребление всех этих постепенно вводимых продуктов обеспечивало стабильное снижение веса. Вот тут признаться, я уже не продержалась и двух недель. Это ж какой геморрой отслеживать какая вчерашняя морковка или позавчерашняя помидорка негативно сказалась на моем весе. А вес у меня так и норовит гульнуть туда - сюда, никакой стабильности. А тут еще: если у вас перестал снижаться вес, вернитесь на короткое время к первому этапу, дайте толчок организму и начните второй этап по новой (с). Вот уж дудки! Чего захотели, первый этап им опять подавай. На этом я с Аткинсом распрощалась, не добравшись до третьего и четвертого этапов и не добившись никаких результатов.
Нет, мне подавайте строгий рацион и определенный набор продуктов, но что бы всё было включено =)). Короче, не подошло мне это, да еще и почки как - то покалывать начали, но это уже видимо от того, что где - то наткнулась на предупреждение типа берегите почки. Но я ж девушка впечатлительная, да и почки жалко по - любому. В общем, ну его, этого Аткинса, я лучше на водичке посижу =)).
Я уж не говорю о том, что кроме того, что эта диета НЕ полезна из - за дефицита минералов, витаминов и клетчатки, а так же возможного накопления в организме токсичных веществ из - за очень маленького потребления фруктов и овощей, короче, всего того, что обеспечивает нормальную работу организма. Так диета Аткинса еще и НЕ дешевая, НЕ удобная и противопоказана диабетикам (что бы там сам Аткинс не вещал по этому поводу), людям с заболеваниями сердца, почек, печени, желчного пузыря, сосудов. А уж какие проблемы могут возникнуть по женской части (есть у меня пример использования подобной диеты перед глазами), я вообще молчу. Оно вам надо? Мне - нет!
— Плюсы:
Может быть кому-то помогает
— Минусы:
А кому-то так вообще и не помогает, и не полезна
–
Анонимно
27 июня 2014 в 22:21
3оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
Белковая диета. когда я узнала несколько лет назад, что можно есть мясо и худеть, я не поверила, потом мне попалась книжица с описанием самой диеты и отзывами и я решила все же попробовать.
Итак есть можно мясо, рыбу, масло, жирную молочку, сколько хочешь и в любое время суток, исключая полностью углеводы, до момента нормализации веса, потом понемногу вводим и углеводы в рацион.
Худеется на этой диете и вправду со скоростью света, мы сели на эту систему вместе со свекровью, я продержалась на ней две недели. больше я без картошки, хлеба и овощей не смогла, а свекровь сидела на этой системе полтора года, потеряла в весе 30 кг, результат ошеломляющий конечно, особенно для нее, женщины в возрасте, климакс давно позади, а в период менопаузы, как известно вес терять очень сложно.
Но результат результатом, а здоровье тоже не вернешь, именно из за этой системы она заработала остеопароз, в итоге в 60 лет у нее косточки крошатся, как у восьмидесятилетней старушонки, плюс камни в почках и прочие "радости" жизни. Причем это не ее домыслы, что болезни настигли ее именно из за диеты, она прошла кучу врачей и многие из них делали акцент именно на это.
В борьбе с лишним весом, как на войне, все средства хороши, естественно каждому решать применять на себе данную систему или нет, но если вы все же решитесь на это, то вкупе со всеми рекомендациями, обязательно принимайте поливитамины, потому что организм не получая углеводов, теряет кальций, а еще перед тем как все таки воспользоваться этой системой, сходить к врачу, проверьте ваши почки.
Желаю вам всем быть или стать красивыми, хотя без сомнения нет предела совершенству, а мы в любом случае самые красивые существа на планете.
— Плюсы:
быстро уходит вес
— Минусы:
опасна для здоровья
–
Анонимно
6 апр. 2014 в 22:11
3оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
Борьба с лишним весом, это постоянная борьба для тех кто склонен к полноте.
Я просто завидую белой завистью всем кто может есть всё, что хочется и не поправляться. К сожалению это не для меня.
Я перепробывала много разных диет, одна их них белковая диета Аткинса.
Я за 14 дней похудела на 7 кг, но после того как я перешла на свой обычный режим питания 5 кг вернулись опять.
При этой диете питаешься в основном белковой пищей, т. е. это мясо и рыба, а если учесть что при наших ценах на морскую рыбу можно разориться, то для меня оказалась она слишком дорогая.
Вот только примерный список продуктов для этой диеты:
Рыба: лосось, сельдь, сардина, форель, камбала;
Птица: цыпленок, индюшка, утка, гусь, фазан, перепел;
Морепродукты: устрицы, ракушки, крабы, креветки, лобстеры;
Мясо: говядина, телятина, ягнятина.
Уж лучше заклеить рот лейкопластырем и вся диета.
— Плюсы:
Худеешь быстро
— Минусы:
надо постоянно сидеть на этой диете, что б не поправляться опять
–
Анонимно
9 сен. 2013 в 17:31
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Изучив диету Аткинса и меню, которое он предлагает, хочу высказать свое мнение на этот счет. Вообще, практически все белковые диеты одинаковы, разные лишь создатели этих диет. Смысл у всех диет тоже один - свести к минимуму лишние килограммы. В любой из диет нужна большая сила воли, терпение, твердость характера.
Диета Аткинса хороша тем что в ней можно немного употреблять углеводы, точнее начинать надо с малого и потом постепенно увеличивать. Однако в первые две недели употребление углеводов сводятся к минимуму. Кушать разрешается в основном пищу, содержащую белки, а это известные продукты питания: нежирная свинина, говядина, куриное филе, любая рыба (семга, форель, скумбрия, слабосоленая семга или форель, горбуша, кета...), допускается любой потрох (куриные сердечки, пупки, печень), кальмары, креветки, мидии..., куриные яйца (белок в неограниченном количестве+один желток в день), молочные обезжиренные продукты.
Диета Аткинса предусматривает четыре этапа, плавно переходящие друг в друга. В первую фазу, которая длится 14 дней, уходит около 2 - 4 кг у женщин, 3 - 5 кг у мужчин. Далее потеря веса снижается, организм как - бы понимает что идет быстрая потеря веса и начинает блокировать и сохранять все что в него попадает из вне... В среднем потеря веса в неделю составляет около 1 - 1, 5 килограмма.
На второй фазе можно вводить немного углеводов, надо это делать постепенно, допускаются ягоды (кроме вишни), орехи. Эта фаза длится до тех пор, пока вы не достигните того веса, к которому стремитесь.
Третья и четвертая фаза заключается в том, чтобы закрепить полученный результат и не допустить весу снова расти вверх.
Для контроля веса обязательно должны быть электронные напольные весы. Без них контроль веса правильно не соблюсти!
Сравнивая белковые диеты между собой Диета Дюкана, щелочная диета, белковая диета на 14 дней делаешь выводы о том что потеря веса идет довольно большая.
Но любой диете, если добавить немного физической нагрузки (например: откажитесь от лифта, выйдите на одну остановку раньше, не доезжая до дома, и пройдитесь по свежему воздуху, в конце концов можно совместить приятное с полезным и устроить себе шоппинг по магазинам), будет большим плюсом в достижении конечного результата.
Самым важным аспектом во всех белковых диетах, в том числе диета Аткинса и его меню является потребление жидкости в больших объемах. Это делается для лучшей работы почек и всего организма в целом!
— Плюсы:
кушать можно в любое время, употребление углеводов в небольших количествах, быстрое снижение веса
— Минусы:
запоры
–
Анонимно
21 фев. 2013 в 20:31
3оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Диета Аткинса -действенная. Меню только белки(мясо, курица, яйца), полное исключение углеводов до нормализации массы тела, затем углеводы вводим по 50 - 100гр, взвешиваясь ежедневно. Как только появятся первые прибавки в массе тела, останавливаемся с прибавкой углеводов к пище. Первые отвесы уже в течении нескольких дней заметны. В течении недели реально похудеть на 5 -7 кг в зависимости от исходного веса. Вообще диета Аткинса, это система питания, которую придерживаются годами. Мне, конечно было трудно без овощей и я больше 2 недель не продержалась. Но отвесы за две недели около 7 кг. Побочных действий много -сильные головные боли, запах ацетона изо рта и мочи у многих.(у меня их не было). То есть в связи с поступлением только белков, в организме происходят сложнейшие реакции, итог которого расщепление жира и освобождение кетоновых тел. Месяцами конечно сидеть на диете Аткинса сложно, но как пусковой механизм в снижении веса подойдет. Да отмечу, если вес стоит долго, то на Аткинсе вес начинает понижаться( личный опыт). Самым основным моментом конечно остается здоровье печени и почек. Если есть проблемы, не стоит рисковать с этой диетой.
— Плюсы:
вес уходит
— Минусы:
побочек много
Время использования: 2012
Стоимость: 1000 руб
–
Анонимно
20 янв. 2013 в 18:57
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Многие ругают белковую диету Аткинса, утверждая, что на ней надо много есть жирного мяса, но это говорят только те, кто «слышали звон, да не знают где он». Аткинс просто не запрещает это делать. Вы можете есть : рыбу, птицу, кроликов, море продукты и т. д. Кому что нравиться. Приготовленные на пару или запеченные. Основа диеты – это строгий контроль углеводов. Первые две недели – это не более 20 г. углеводов в день, которые набираются за счет зелени. Потом количество углеводов медленно увеличивается (по 5 г. в неделю) и доводится до индивидуального уровня при котором человек продолжает худеть. В основном это 40 - 60 г. углеводов в день. Фрукты не приветствуются на первых порах, так как содержат много углеводов (в среднем 12 - 15 г. углеводов на 100г.) Как правило, человек начинает, есть больше зелени, чем при обычном питание. (Многие ошибочно считают, что на диете Аткинса человек ест одно только мясо). Ведь 20 г. углеводов из зелени - это как минимум 500г. зеленной растительной массы. А это очень полезно. Совместно с зеленью белковые продукты легко перевариваются и нормально работает кишечник.
— Плюсы:
Белковая диета Аткинса хороша для людей с нарушением углеводного обмена
— Минусы:
Не подхотит тем кто жить не может без сладкого
–
Анонимно
28 авг. 2011 в 20:01
1оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
Когда - то я пробовала худеть с помощью диеты Аткинса. Очень привлекла обложка его книги, на которой было написано: "Минус 14 кг за 14 дней". Ох какой заманчивый слоган! Естественно, я повелась. И вот, заветная книжечка у меня в руках, прочитала ее махом, буквально за пару часов. И что? Рай для обжорки: кушай мясо сколько хочешь, пей молоко и молочные продукты сколько хочешь, лишь слегка разбавляя все это овощами и травкой типа укропчик, петрушечка и прочая зелень. Самое привлекательное еще было в том, что предлагалось попробовать диету в течение двух недель, и если результат не удовлетворит - вернут деньги. И я решилась! Первые три - четыре дня все было хорошо: я сходила с ума от счастья, поглощая яичницу, политую майонезом на завтрак, куриный окорочок на обед и бульончик на с травками на ужин... Но уже к концу первой недели мне до смерти захотелось хлеба. Простого черного хлеба! Потом сладостей, а еще чуть позже торта и маковых булочек! Кстати сказать, все это время к зеркалу я не подходила, хотела сделать себе сюрприз... Скрипя зубами я завершила этот двухнедельный курс. Подошла к зеркалу: и получила сюрприз! Из зеркала на меня смотрела старушка двадцати лет от роду, с землистого цвета кожей, обвисшей везде, где только можно. Под глазами темнели ужаснейшие синяки и отдавали сероватую тень на поллица. Складывалось впечатление, что я на последней стадии развития тифа. Тогда я махнула рукой, спустилась в круглосуточный магазин и купила вафельный тортик, который и съела тут же одна! И только через месяц с моего лица исчезли последние признаки измождения. А еще через 10 лет, в одном медицинском журнале я прочитала, что диета Аткинса провоцирует заболевания желудочно - кишечного тракта, насыщает организм токсинами от чрезмерного количества белковой пищи, а также вызывает НЕОБРАТИМЫЙ гормональный дисбаланс, результатом которого может стать, в лучшем случае, бесплодие. С тех самых пор ни одной белковой диете я не верю и не поверю никогда, слава Богу, отделавшись легким испугом...
Вы хотите похудеть, но не можете прожить и дня без мяса? Тогда белковая диета Аткинса для Вас! Пришла весна и я задумалась как бы так безболезненно сбросить пару килограмм которые я набрала за зиму. Пересмотрев множество информации о различных диетах, я нашла для себя наиболее подходящую - белковую диету! Эту диету придумал ученый Роберт Аткинс. Соблюдать белковую диету довольно таки просто, нужно исключить из рациона углеводы и жиры. То есть нужно отказаться от таких продуктов - картофель, макароны, зерновые, мучное, сладкое и сливочное масло. Что можно кушать? Филе говядины, курицы, утки, тунца. Яичный белок и обезжиренные молочные продукты. А также можно есть овощи в неограниченном количестве. На такой диете можно сидеть месяц. За пару недель такой диеты можно сбросить до 8 кг. Дело в том что наш организм нуждается в глюкозе, которая либо поступает с едой (углеводами), либо выделяется организмом из собственных запасов жира. Поэтому когда мы перестаем употреблять углеводы и жиры, организм начинает усиленно сжигать наши запасы жиров. Отсюда и довольно быстрое снижение веса. Конечно есть минусы такой диеты: во - первых это не сбалансированное питание, во - вторых это сильная нагрузка на почки, поэтому если у Вас есть проблемы с почками эта диета не для Вас. Также такую диету можно использовать не чаще чем раз в год. Итак, я сидела на белковой диете 10 дней. Употребляла в основном курицу и утку, много овощей. Уменьшила количество соли. Пила минеральную воду, травяные чаи и томатный сок. Белый хлеб заменила черным. Я заядлая сладкоежка, поэтому когда не могла терпеть ела немного черного шоколада. Результат - 4 кг за 10 дней. Самочувствие удовлетворительное и отражение в зеркале радует!))
— Плюсы:
Плюсы описаны в отзыве!
— Минусы:
Большая нагрузка на почки!
Время использования: 10 дней
–
Анонимно
9 мар. 2011 в 15:21
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Эта диета чем хороша от остальных что не будет сьедать чувство голода. Так как кушать надо каждые 2. 5 часа. Для правильного соблюдения данной диеты необходимо отказаться от : картофеля сладостей сливочного масла и конечно мучного в общем от тех продуктов которые содержат жиры и углеводы. Употреблять мясо (не жирное)рыбу молочные продукты (не жирные)яйца черный и зеленый чай без сахара капуста кабачки огурцы и т д. Белки и витамины употреблять отдельно и во время разных приемов пищи. Примерное меню: 8 - 00 вареные яйца 10. 30апельсин 13. 00грамм 200 мяса 15. 30 2 яблока 18. 00 грамм 200 рыбы 20. 30 апельсин. Главное на время диеты отказаться от алкоголя. Удачи!
Анонимно
5 мар. 2017 в 21:28
–
Анонимно
8 фев. 2017 в 20:07
–
Анонимно
11 июля 2016 в 21:33
–
Анонимно
5 мая 2016 в 18:02
–
Анонимно
26 окт. 2015 в 16:15
–
Анонимно
20 окт. 2015 в 20:09
–
Анонимно
24 апр. 2015 в 17:13
–
Анонимно
2 мар. 2015 в 18:53
–
Анонимно
17 фев. 2015 в 21:03
–
Анонимно
17 янв. 2015 в 20:43
–
Анонимно
7 дек. 2014 в 18:17
–
Анонимно
11 окт. 2014 в 22:35
–
Анонимно
27 июня 2014 в 22:21
–
Анонимно
6 апр. 2014 в 22:11
–
Анонимно
9 сен. 2013 в 17:31
–
Анонимно
21 фев. 2013 в 20:31
–
Анонимно
20 янв. 2013 в 18:57
–
Анонимно
28 авг. 2011 в 20:01
–
Анонимно
9 мар. 2011 в 20:35
–
Анонимно
9 мар. 2011 в 15:21
–