Доброго дня! Я не раз применяю белковую диету. Один из разов отвес был 26 кг. https://dietaprosto.com/diety/belkovaya-dieta Под названием белковая диета может подразумеваться один из множества вариантов питания, объединяемых общим подходом – снижение доли углеводов в питании за счет увеличения поступающих с пищей протеинов. Происходит невольное снижение суточного калоража, ведь на расщепление и усвоение аминокислот уходит больше времени, чем на те же процессы, в случае переработки углеводов.
—
Елена
17 ноя. 2022 в 20:29
Волжский
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Уже несколько месяцев худею по методике Венеры Шариповой и делаю упор именно на белок. Регулярно сдаю анализы у врача и нет никаких проблем со здоровьем. Зато вес стабильно снижается. Сейчас я отмечаю снижение примерно по 4-5кг за месяц.
2
Анонимно
2 июня 2017 в 20:49
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Последние 10 дней как раз провела на ней, и нужно сказать - не плохо. Я немного читала диетолога Ковалькова, который говорит, что сахар - как раз основная причина набора веса у современных людей. Он веде, даже там, где мы бы и не подумали. Производители добавляют его наравне с глютоматом натрия, чтобы "увкуснять" еду. Наши рецепторы уже привыкли к разной дряни - обычная пища нам кажется менее вкусной.
На белковой диете не то что ешь только белок, там можно и овощи с фруктами, но далеко не все. Картоха, как такой солидный носитель углеводов, исключается. Бананы, виноград тем более. В общем, я не ела хлебных изделий ( любых), кондитерских, свела к минимуму соль. Без нее не вкусно, но я старалась солить пищу у себя в тарелке.
Когда в организме мало углеводов, то он начинает их искать. И находит. В запасах собственного, ранее накопленного жира. Первые пару дней у меня болела голова. Не сильно, но все же. И не от голода - я очень хотела сладкого. От этого видимо сахар снизился и появилась головная боль. Закупленные Семеренки не сильно исправляли ситуацию, хотя природные сахара в них есть. Чтобы не сорваться, я купила из интереса Пиколинат Хрома. Это БАД, и по заверениям производителя снижает тягу к сладкому. Мне говорила часть народа, и тут на сайте, что это пустышка, и то что я испытываю - эффект плацебо. Учитывая, что я на себе его испытываю редко, даже если это и так, мне все равно. По факту - сладкого не хочу, и это здорово. Я потратила на этот "эксперимент" 215 рублей и он удался. Ну не удался бы, переживать за 200 рублей не стала. Спустя уже неделю после диеты я ем хлеб, но почти не ем конфеты и сласти. Тяги почти нет. Видимо за 10 дней немного отвыкла.
В общем, это мне помогло удержать себя от сладкого, которое я очень люблю. в остальном же мой рацион, я вам скажу, был не таким уж и скудным. Я ела отварную курицу без соли, один раз позволила кусочек свининки ( хотя считается она жирной). Я выбрала попостней. Отварная рыба, Покупала идейку, но она мне "фу" показалась. Лучше курица. Отварное яйцо. Кефиром не злоупотребляла, потому что молочных сахаров в нем тоже хватает. Поэтому 1 стаканчик, да и то мне его не каждый день хотелось. Я еще ела салат из капусты, огурца и помидора (капусты больше всего) с льняным, иногда горчичным маслом, иногда традиционным подсолнечным, нерафинированным. Вот как раз он, вообще мы его и так часто едим дома. А я в частности, съела его... ну не тонну, но много.
Из фруктов Семеренки, из питья вода чистая и иногда чай. Зеленый не очень, поэтому черный. Можно еще кабачок, но он сейчас дороговат еще, а так по идее можно было запечь с фаршем.
Голодно не было, зато вот фееричных "наркоманских" выделений в кровь серотонина от конфет и шоколада - не было. Так что я даже ощутила некоторое подобие ломки. К 5 дню мне уже было все равно, я стала отвлекать себя разными занятиями активней. К слову, я не очень спортивный человек. Поэтому, вот как жила обычно, какая активность была, такая и была. Короче, спортом я себя не напрягла вообще. Да и некогда было, если честно. Навалилось забот. Но даже без спорта за 10 дней я скинула почти 6 кг. За неделю вне диеты, учитывая, что я ем сладкого мало, я не набрала обратно ни чего. Что меня очень удивило. Наоборот даже грамм 500 потеряла. Обычно то после диеты тянет слегка обожраться, "отметить" потерю веса. Но я ем мало хлеба и сластей и вес даже немного сам продолжает "отползать".
В общем, белковая диета мне доказала, что сахар и разные плохие углеводы ( по крайней мере в моем случае) причина набора веса. Урегулировать этот вопрос, снизить потребление сладкого и мучного ( к жирному я никогда не припадала) дела начинают идти в гору. Если бы я еще спорта добавила, было бы эффективней. Вот думаю, пока есть так же ( в смысле, минимум сладкого и хлеба, но не полный отказ) и пресс качать ежедневно. и там может немного себя нагрузить, без фанатизма. Посмотрю, что будет. Диет я до этого массу перепробовала, только все это ненадолго, если возвращаться обратно к булкам и конфетам.
— Плюсы:
не голодно, вкусно, 6 кг ушло без возврата и без спорта
— Минусы:
Если не в сезон. то свежие овощи и фрукты дорого обойдутся, да и мясо, первое время болит голова без сладкого
Время использования: 10
Год выпуска/покупки: 2017
—
Анонимно
14 окт. 2016 в 16:49
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Хочу поделится своей историей как я похудела на 32 кг на белковой пище. По моему мнению это самый эффективный метод для здоровья. Возможно конечно не такой быстрый как вам хотелось бы, но и вы запомните, там где результат быстрый, в основном не эффективный, как говорится лучше медленно но уверено! В октябре 2014 года я весила 85 кг при росте 162, не знаю что меня стукнуло в голову, но откуда то появилась сила воли, я решила худеть... и вот, май 2015 я уже весила 56 кг. питалась исключительно куриным мясом отварным, с него пила бульон, сладкое, жареное, мучное исключила. Но совсем бе сладкого я жить не могла, покупала финик, банан, разумеется все в разумных количествах иначе и от них можно хорошо поднабрать. Дома включала кардио тренировки Джилиан Маклс, обязательно кардио, иначе подкожный жир не сжигался, а под ним еще начинают расти мышцы, так что так можно только увеличить объемы. Сейчас продолжаю худеть, когда теплая погода бегаю. Так что удачи всем худеющим.
— Плюсы:
Хорошо для здоровья, уверено худеешь
— Минусы:
Не быстро снижается вес
Год выпуска/покупки: 2014
3
Анонимно
21 апр. 2016 в 19:52
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Я перепробовала много диет и лучше не нашла. За неделю скидываю по 4 - 5 кг. Меню примерное. Завтрак - яица 2 - 3 шт плюс кофе с сахаром, обед курица вареная с огурцом -капустой. Подник, творог с зеленым чаем, на ужин курица или рыба вареная. Иногда салат из 2 - х яиц делаю с редиской. И кефир литр в день. Воды выпиваю 2 - 2, 5 литра. После первых родов похудела на 27 кг на ней. 20 за первый месяц и 7 за второй. Это чудо - встаешь на весы и каждый день минус 0, 8 - 1 кг. Причем, что спортом я не занималась, работа сидячая, массажей не делала. Кожа не обвисла и обратно потом не набрала. А самое главное переносится очень легко. Советую всем. На ребенке попробовала за 2 дня --2, 5 кг к соревнованиям надо было похудеть
— Плюсы:
Быстро и легко
— Минусы:
не нашла
Год выпуска/покупки: 2008
—
Анонимно
9 фев. 2016 в 16:09
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Самая лучшая диета для тех, кто не очень любит питаться одними фруктовыми и овощными салатиками, а любит кушать сытно и никогда не ходить голодным - белковая диета. Продукты, богатые белками перерабатываются в организме долго и надолго утоляют голод, поэтому диета на белковой пище - уникальная возможность есть меньше и не голодать. Вся суть диеты заключается в том, что за счет большого количества белка и малого количества углеводов происходит дефицит энергии и перестройка обмена веществ. Это стресс для организма, ведь обычно среднестатистический человек питается, по большей части, углеводами и далеко не всегда съедает хотя бы минимальную норму белка. (Например, для женщин, не занимающихся спортом и не стремящихся нарастить мышечную норма белка - примерно 1 грамм белка на 1 килограмм веса).
Даже учитывая то, что пищи в организм поступает вполне достаточно, все равно происходит голодание - углеводное, что приводит к активному сжиганию жира.
Диета бывает разная по длительности - неделя, две недели, месяц.
На мой взгляд, самая оптимальная продолжительность диеты - 14 дней, две недели.
На белковой диете можно употреблять любое мясо, рыбу и яйца. При этом можно есть даже сала, колбасу, рыбные консервы (без жира). Можно так же есть любое количество овощей - огурцов, капусты, помидоров и зелени. При желании можно готовить овощные салаты и заправлять их небольшим количеством оливкового масла. Не более двух раз в неделю можно съесть на завтрак немного овсянки или гречи.
Нельзя на белковой диете есть такие продукты, как сладости (сюда относятся как пирожные, так и сладкие фрукты). Под запретом находятся так же макароны, любые мучные и хлебобулочные изделия, жареные в большом количестве масла продукты. Не стоит употреблять крахмалистые овощи (картофель), сливочное масло и маргарин, гарниры. Солить, класть сахар и добавлять в еду различные приправы тоже нельзя.
При соблюдении белковой диеты, так же как и при любой другой, нужно пить полтора - два литра чистой воды без газа. Кстати, есть смысл пить воду теплую или горячую - тогда чувство голода будет утолено быстрее.
В чем значительные преимущества диеты, на мой взгляд:
1. Диета очень эффективна, мне удалось похудеть на пять килограмм за две недели, при том, что мой вес изначально не был избыточным.
2. Нет чувства голода, диета довольно - таки сытая. Я ни разу не почувствовала себя голодной и обделенной, как бывает на других диетах.
3. Можно разнообразить свой рацион.
4. Вернулся всего один килограмм веса при переходе на нормальное питание.
5. Легко выдержать диету.
6. Полезна для тех кто тренируется.
Так же я отметила для себя наиболее значительные недостатки диеты:
1. Сильно перегружаются почки(из - за большого количества белка), поэтому не рекомендуется диета тем, у кого есть почечные болезни.
2. Проблемы в работе ЖКТ
3. Диета не сбалансированная, не хватает некоторых микроэлементов и витаминов
4. Если не выпивать достаточное количество жидкости (нужно пить больше, чем обычно, так как белок выводит воду), то может случиться обезвоживание организма.
5. Хочется сладкого или мучного - углеводной пищи.
Можно комбинировать разрешенные продукты и составлять диету по своему усмотрению, но я предпочла взять в интернете уже готовую диетическую программу и следовать ей. Правда, я все же немного изменила рацион так, чтобы мне было удобнее и комфортнее соблюдать диету.
Первый день диеты.
Завтрак - черный кофе без сахара и без молока.(Можно пить чай вместо кофе - это на ваше усмотрение, кто что больше любит).
Обед - 2 яйца вкрутую, тушеная капуста, около 200 грамм с небольшим количеством оливкового масла.
Ужин - 250 грамм отварной трески. (Рыбы можно съесть больше, до насыщения, но не переедая. Вид рыбы можно любой, но, желательно, нежирную).
Второй день диеты.
Завтрак - один тост, черный кофе без сахара. (Тосты я обжариваю в тостере без масла, чтобы они хрустели).
Обед - Отварная треска - 180 грамм, салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом 200 грамм.
Ужин. На ужин по готовой программе диеты нужно есть отварную говядину, ее я совсем не люблю, поэтому заменила говядину на куриную грудку. Итак, на ужин 200 грамм куриной грудки и стакан кефира объемом около 250 грамм.
Третий день диеты.
Завтрак - тост и кофе без молока и сахара.
Обед - кабачок, обжаренный на оливковом масле - 200 грамм. Яблоко - 200 грамм.
Ужин - отварная куриная грудка, 200 грамм, 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из капусты и огурцов - 200 грамм.
Четвертый день диеты.
Завтрак - черный кофе без молока и сахара.
Обед - яйцо вкрутую, отварная капуста брокколи, сыр твердый - 15 грамм.
Ужин - два яблока и апельсин.(По программе диеты можно съесть любое количество фруктов, не переедая).
Пятый день диеты.
Завтрак - овощной салат из капусты и моркови - 200 грамм.
Обед - отварная рыба 250 грамм, стакан томатного сока.
Ужин - грейпфрут и две груши.(Опять же, можно любое количество фруктов).
Шестой день диеты.
Завтрак - черный кофе без сахара.
Обед - 200 грамм куриного мяса отварного, салат из огурца и моркови - 200 грамм.
Ужин - два яйца вкрутую, сырая морковь, натертая на терке с ложкой сметаны(150 грамм моркови, 15 грамм сметаны).
седьмой день диеты.
Завтрак - кофе без сахара.
Обед - куриная грудка отварная 200 грамм, 2 апельсина.
Ужин - три яичных белка(Белки менее калорийны, чем желтки), немного отварной грудки и немного огурца.
Следующую неделю питания описывать не стану, мой рацион второй недели был почти такой же, как первый - я только меняла местами дни диеты, немного меняла комбинацию продуктов.
Из этой диеты обязательно нужно сделать выход. Я делаю всегда выход из всех диет, по моим наблюдениям это действительно помогает не набрать вес обратно. Мой выход заключается в постепенном повышении калорийности рациона до привычной калорийности. Я ежедневно прибавляю по 100 калорий к калорийности диетического рациона. К тому же, я всегда стараюсь постепенно вводить в рацион привычные продукты и не переедать.
Калорийность этой диеты по моим подсчетам составляет примерно 500 - 800 калорий. Достаточно низкокалорийной получилась моя диета. Я думаю, что сидя на этой диете стоит есть больше.
…
1
Анонимно
8 сен. 2015 в 19:13
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Моя история банальна до невозможности. Я всегда была худенькой, но склонной к пополнению. Когда родила ребенка, прибавила 15 килограммов! Появились и сильные растяжки, и, понятное дело, лишний вес. Два года я не пыталась изменить ситуацию, но когда купила весы и встала на них, разревелась. Я весила 65 килограммов, при том, что мой нормальный вес — максимум 55.
И тут моя золовка посоветовала мне белковую диету. Она сама на ней скинула 10 килограммов. Я спросила, что надо есть. Она посоветовала подробнее узнать об этом из книги Дюкана «Я не умею худеть». Много читать я не стала, прочитала начало. И принялась за диету. Суть ее заключается в следующем:
1. Вы едите только белковые продукты (мясо, кроме индейки, яйца, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, рыбу). ВАЖНО: ни в коем случае не ешьте крабовые палочки, в них — одни углеводы!
2. После того как сбрасываете нужное вам количество килограммов, добавляете в рацион овощи. И сидите на такой диете столько времени, сколько положено: если, например, вы скинули 10 килограммов, значит, на овощах и белках вы сидите 100 дней. Надо количество кг умножать на 10. Это требуется для закрепления результата.
3. В интернете — куча рецептов белковых блюд, так что голодать вы не будете.
Скажу честно, чувство голода «заливала» кефиром. И могу начаться проблемы с работой кишечника. Но у меня это началось не сразу. Пейте какое - нибудь легкое слабительное, состоящее из природных компонентов.
Честно, я смогла выдержать только месяц. Неделю — на белках, три недели — на белках и овощах. Похудела килограмма на четыре. О крайней мере, научилась не есть все подряд, как это было до этого.
Я потом пробовала другие диеты, но лично для меня они оказывались не настолько эффективны. Да и современная жизнь совершенно не оставляет нам времени на готовку различных диетичных блюд. А здесь все просто.
Я также пила питьевой йогурт обезжиренный, ела консервы. Если бы я строго придерживалась диеты, то результат бы был еще лучше. Но и с 65 до 61 килограмма меня вполне устроило. Потом еще садилась на эту диету. Сейчас вешу где - то 57 и довольна. Конечно, за столько лет я испробовала и другие способы, о которых подробно расскажу в других отзывах.
— Плюсы:
отнимает мало времени, эффективна
— Минусы:
сложно выдержать
Год выпуска/покупки: 2012
—
Анонимно
7 дек. 2014 в 19:11
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Добрый вечер всем, кто страдает от лишнего веса, или просто хочет сделать тело более красивым и подтянутым.
Худела я 1, 5 года назад. Мой вес составлял 72 кг при росте 165.
В 18 лет не самая радужная картина.
Скажу сразу, что не отвечаю за ваш результат, тк эта диета адаптирована под мой организм.
Я поклонница радикальных методов похудения. Соблюдала я данный режим 1, 5 месяца и потеряла 14 кг.
Количество воды мне пришлось уменьшить до 1 литра в день.( все поклонники того, что здоровый человек должен пить 2, 5 литра воды в день - выкусите. Если у человека уже легкая степень ожирение, значит он не здоров) у меня для этого были предпоссылки - сильные отеки ( ноги и лицо).
И так, с количеством воды разобрались. Далее - интенсивный спорт. ( Хотьба в день по 2 часа минимум)
Теперь, самое страшное для многих. 3 дня подряд я голодала. ( 2 раза по 3 дня, между этими разами перерыв - неделя) ( говорите, что хотите, но ощущения после голодания восхитительны) Правда, стоит следить за своим состоянием, не нагружать себя ( в эти дни спортом не заниматься!)
Следите за количеством еды. Запомните, что перед сном ваш вес должен быть равен весу этим утром. Старайтесь употреблять в еду черную смородину ( даст энергии) В остальном питание вполне соответствует белковой диете.
Удачи вам!
только перед тем как садиться на какую бы то ни было диету ( если у вас реально большой лишний вес), подумайте откуда он взялся и за какие "пунктики" он держится, иначе никакая диета вас не спасет.
На сколько должен быть вкусным очередной кусок торта, что бы вы перестали обижаться на своих родителей, друзей, пару и тд?
От чего вы прячетесь под своими килограммами?
— Плюсы:
быстрота, вес не вернулся
— Минусы:
во время голодания - плохое настроение на 3 день
Время использования: 1,5 месяца
—
Анонимно
27 авг. 2014 в 19:54
3оценка
Рекомендую
Пожаловаться
В свое время, лет 5 назад я решила попробовать белковую диету. Есть разные вариации диеты (Аткинсона, яичная и т. д.), я не скажу что придерживалась какой - то жесткой диеты, просто включала в рацион много молочных продуктов, в том числе сыра, который я люблю, а также достаточно много мяса и рыбу. Ну и понятно, курицу, самое диетичное мясо, как известно - отварная куриная грудка. Также пила чай, но без сахара, иногда позволяла себе что - то вроде огурцов, кабачков, капусты, но немного.
Чем хороша диета? Белковая диета обычно не дает чувства голода. Ведь мясо дает очень сильное чувство насыщения
В первые дня три я ничего не замечала в плане похудания. Но вот через дней пять почувствовала эффект. Килограммы начали довольно быстро таять, приятно было смотреть на себя в зеркало, живот втянулся) - ведь белковая диета заставляет организм интенсивно расходовать жировые запасы. Так что диета реально работает.
Но шло время, и я поняла, что не могу длительно так питаться. Дело в том, что я по сути вообще не очень люблю мясо на самом деле, и где - то в глубине души даже хочу придти к вегетарианству. Также не понравилось, что фрукты по белковой диете лучше не есть, или дозволяется немного не слишком сладких. А фрукты я люблю, причем разные по сезону. Представьте, пора арбузов и дынь, а вам их нельзя! Также в белковой диете не приветствуются, понятно, хлеб и картошка, а вот их - то я люблю, хотя и готова употреблять их изредка.
Так что я поняла, что строгая по своим компонентам диета не для меня. Я поняла, что мне ближе сдержанное отношение к еде, уменьшение порций и т. д., но отказаться от картошечки и фруктов, пусть и иногда я не могу.
А в целом белковая диета работает - за две недели я похудела на 6 кг, и поэтому разные варианты этой диеты популярны среди девушек и женщин.
— Плюсы:
Эффективна, легко подобрать меню
— Минусы:
Надо отказываться от многих вкусных продуктов
—
Анонимно
19 июня 2014 в 21:52
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
На мой взгляд, одной из самых малоопасных диет является белковая. Стоит сразу отметить, что она же является "сытой", то есть, Вам не придется голодать.
Мне довелось испробовать на себе немало диет. Каждая по - своему эффективна и у каждой есть свои минусы. Здесь они, либо совсем незаметные, либо, попросту, их нет.
Некоторые люди жалуются на недоступность данной диеты. Это не так. В состав диеты не входят какие - либо экзотические и труднодоступные продукты.
Теперь об основном.
Разрешенные продукты:
* Обезжиренное молоко и йогурты (можно 1-% кефир);
* Диетическое мясо курицы, телятина и крольчатина;
* Яичные белки;
* Морская рыба с белым мясом, а также (горбуша, тунец и лосось);
* Нежирные сыры.
То есть, разрешено всё необходимое для полного функционирования организма. Временного... Хочу уточнить тот нюанс, что данная диета является несбалансированной и потребление одних белков ведет к потере микроэлементов и кальция, а с потерей этих важнейших элементов Вас настигнут нежелаемые последствия, поэтому данной диеты стоит придерживаться не более 5 - и дней.
За 5 дней соблюдения белковой диеты возможно потерять до трех килограмм. Совсем неплохо, не так ли?
Есть еще одно НО: не рекомендуется данная диета людям, очень любящим сладости, так как при возобновлении употребления вкусняшек вес снова вернется.
Еще пройдемся по минусам: почки получают большую нагрузку в связи с быстрой потерей организмом жидкости. Также чревато неблагоприятными последствиями.
Вообще, суть данной диеты состоит в том, чтобы не лишать организм белка. Если белок полностью исключить из рациона, то терять Вы будете не жир, а мышечную массу, а это на пользу точно не пойдет.
Еще один плюс данной диеты: после выхода из диеты Вы не наберете резко вес, так как белки не исключались из Вашего рациона и всё необходимое было у организма, у него не сработает функция запасания питательных веществ на "голодный год".
При соблюдении данной диеты следует питаться 3 раза в день.
Продукты можно варить и запекать.
Также разрешены: овощи, фрукты, зеленый чай и кофе (второе в небольших количествах), черный хлеб, обезжиренный майонез, сок, постное печенье (но не злоупотреблять).
Как Вы видите, меню не является скудным и можно неплохо накушаться. Но не стоит переедать, иначе толка не будет никакого.
Также не стоит забывать о возможном исходе любой диеты - нарушение обмена веществ, а для женщин еще и менструального цикла, поэтому прежде, чем решиться придерживаться какой - либо диеты, стоит несколько раз обдумать и взвесить все "За" и "Против".
Мое личное мнение: мне понравилась данная диета, но для тех, кто хочет сбросить вес очень быстро и в большом количестве, существуют другие диеты.
Рекомендую данную диету для людей, не желающих быстро и сильно похудеть.
— Плюсы:
Сытное меню
— Минусы:
Несбалансированное питание, большая нагрузка на почки, потеря важных элементов
Время использования: 5-7 дней
—
Анонимно
3 июня 2014 в 22:23
2оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
Белковая диета, та же Кремлевская диета безусловно имеет свои плюсы. Она эффективна, исключает голодание и казалось бы не сложная.
Можно есть мясо, рыбу, птицу яйца, творог. Белки и еще раз белки.
Чувство голода отсутствует, особенно через дня три, организм привыкает.
Результат обязательно настанет, но какой, зависит от организма. На такой диете долго сидеть нельзя. Многие придерживаются диеты месяц, а то и больше.
Этого делать нельзя. Подобное мучение может привести к белковому отравлению. А в лучшем случае организм начинает пахнуть довольно неприятно. Запах похож на едкий ацетон. Это верный признак того, что организм борется как может, так как не получает нужные ему компоненты.
А вот чередовать белковые дни с овощной, это только на пользу. На таком принципе основана диета Дюкана.
Я пробовала оба варианта, Дюкановский вариант и полезнее и веселее.
— Плюсы:
эффективно, не сложно, не голодно
— Минусы:
долго нельзя
—
Анонимно
29 мая 2014 в 19:28
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Прелюдия.
Вернулась я с дачи после майских праздников и поняла - НАДО худеть! Не то чтобы проблема глобальная, но накопившиеся за зиму 4 - 5 кг. стали отравлять жизнь. Конечно я пыталась взять себя в руки, не есть любимые шоколадки, отказаться от выпечки и других хлебо - булочных изделий и т. д., но так, в мыслях пыталась. По факту ежедневно продолжала радовать себя сладостями и выпечкой, заедая чувство стыда и неудовлетворения (весы то не врут) всякими вкусностями - вредностями. Организм при поглощении всяких вкусняшек вместо того чтобы поддержать меня и как - то дать понять, что пора остановиться, предательски вырабатывал гормон счастья.
Пределом терпения и последним звонком, что пора взять себя в руки стал тот факт, что в любимые джинсы я все таки влезла, но в бедрах они меня сильно обтягивали, а в норме должны были сидеть свободно.
На следующий день совершенно случайно попала на одну всем известную медицинскую передачу, которая периодически освещает проблему лишнего веса. Врачи естественно выступают за поэтапное и здоровое снижение веса, но в то же время для тех кто хочет быстро похудеть, как там сказали "к лету" предложили белковую диету на 5 дней.
О белковой пятидневной диете.
Суть белковой экспресс - диеты состоит в том, что в течение пяти дней вы употребляете белки и овощи, желательно зеленые и категорически не содержащие крахмал. Отказ от углеводов и жиров и преобладание в рационе белка приводит к тому, что организму приходится тратить значительные усилия, чтобы расщепить и усвоить этот самый белок, соответственно тратятся значительные калории организма и в конце - концов начинают уходить собственные жировые запасы.
В тоже время вам придется полностью отказаться от "белого яда" - сахара и соли. Употребление соли задерживает жидкость в организме, употребление сахара, является одной из главных причин образования жировых отложений.
Рацион на пять дней.
День первый. Целый день вы пьете ТОЛЬКО кефир, количество 8 стаканов. В течение дня надо пить как можно больше воды, в идеале 2 литра.
День второй, третий и четвертый. В рационе белковая пища: рыба, мясо, курица - 300 гр. в сутки. Блюдо должно быть либо отварено, либо приготовлено на пару, никакой жарки! Неограниченное количество зеленых овощей (огурцы, капуста). Хорошо включить в рацион зелень кинзу, укроп, петрушку, которая не только содержит практически 0 калорий, но и помогает бороться с лишним весом. Употребление овощей за день НЕ ОГРАНИЧЕНО. Пить как можно больше воды, в идеале 2 литра. Полностью исключить употребление сахара и соли. Фрукты не употреблять вовсе, они содержат большое количества сахара = углеводы.
День пятый. Полностью кефирный - 8 стаканов за день. Пить как можно больше воды, в идеале 2 литра. Полностью исключить употребление сахара и соли.
Как ЭТО было у меня.
День первый - Кефирный.
Кефирные дни должны были стать для меня априори самыми сложными. Сам по себе кефир я люблю, но не настолько, чтобы употреблять только его и целый день. Условно разделила прием кефира так, чтобы последний стакан выпить часов в 21. 00. К обеду появилось некое чувство легкости, нет конечно объемы не уходили и вес стремительно не сокращался, но благодарность организма, за то что я "позавтракала" "нормально", а не как "в помойку накидала" беспорядочно и хоть бы как и что, была очевидна. Периодически после обеда и несколько раз вечером меня мучило чувство голода. Вспышки повышенного аппетита были непродолжительными, и либо приглушались стаканом кефира, либо уходили сами собой.
Надо отметить, что начало моей диеты совпало с конкретной закупкой продуктов в магазине, так что соблазнов было много, куда ни посмотри, что в холодильнике, что в буфете. При этом на всякие конфеты, печенье и булки не тянуло вовсе, но очень хотелось фруктов, которые есть во время диеты НЕЛЬЗЯ. Вторую часть дня продержалась с мыслью, что завтра можно будет нормально поесть - белковые блюда и овощи разрешены %)
День второй.
Ура! День начался с позитива! Мне можно есть белковые блюда и мои любимые овощи. Чувство легкости появившееся в первый день продолжает радовать.
Итак, можно есть белковые блюда, но их количество не должно превышать 300 гр. в сутки. Я разделила прием пищи так, чтобы утром, днем и вечером съедать по 100 гр. белка.
Небольшая сложность этого дня и диеты в целом, заключалась в полной отмене сахара и соли. И если чай и кофе я давно пью без сахара, и считаю, что данный продукт только портит, а иногда полностью убивает вкус напитка, то с солью сложнее. Я боялась, что блюда будут слишком пресными, а значит не очень вкусными.
Утро началось с паровой куриной котлеты приготовленной без соли и овощного салата.
Я наелась. Неудовлетворение от чувства голода полностью отсутствовало. Котлета оказалась сочной и достаточно вкусной даже без соли, овощной салат внес свои яркие ноты.
Перед завтраком выпила стакан воды, во время завтрака черный чай без сахара.
В течение дня я старалась пить как можно больше воды и по возможности двигаться. Благо, у дочки столько занятий, что сидеть на месте времени особенно нет.
Обед и ужин прошли приблизительно по той же схеме.
Вот так выглядел ужин. Паровая куриная котлета без соли, в качестве основного блюда, на гарнир вареные брокколи и цветная капуста без соли.
День третий. Сегодня в качестве основной белковой пищи у меня 200 гр. постной отварной говядины и 100 гр. курятины. На гарнир овощные салаты, включающие в себя салат Айсберг, помидоры, огурцы и сельдерей.
Завтрак.
Надо сказать, что отварное постное мясо без соли мне очень понравилось, вкусового дискомфорта от того, что блюда слишком пресные я не испытывала. Наоборот, ощутить вкус натурального мяса ничем не заправленного, было с гастрономической точки зрения интересно.
Обед.
Ужин.
Во время перерывов между основными приемами пищи я ела овощи в чистом виде, целыми или порезанными в салат.
Четвертый день.
До этого дня, за весь ход диеты я ни разу не взвешивалась. Но точно знала, что похудела. Брюки в районе талии стали болтаться, пришлось воспользоваться поясом, бедра также уменьшились в объеме. Результат на весах показал, что за…
—
Анонимно
22 мая 2014 в 16:48
4оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
Я никогда не отличалась стройностью форм и в свое время перепробовала очень много различных диет, белковая диета была в их числе.
Принцип диеты довольно простой:кушать пищу обогащенную белками.
Пить при этом можно не ограниченное количество минеральной воды или кипяченой, но не менее 1, 5 литров в сутки. Так же стоит свести к минимуму употребление сахара, алкоголя, соли, различных специй и мучных изделий.
Первый день диеты прошел отлично, чувство голода и обделенности отсутствовало. На запрещенные продукты не тянуло, второй день тоже прошел замечательно. В конце второго дня я встала на весы и о чудо! Минус килограмм! Радовалась так, сдвинулся мой вес с мертвой точки.
Все последующие дни диеты для меня оказались очень - очень трудными, постоянно хотелось что - нибудь скушать из того что нельзя, но я сдерживалась, через силу.
Так вот и мучалась до конца диеты и мой результат за четырнадцать дней составил - минус шесть килограмм, для меня это не плохой результат. Вот только я сделала очень большую ошибку - после окончания диеты я начала кушать все подряд и очень быстро набрала свои килограммы, плюс с довеском.
— Плюсы:
Эффект есть
— Минусы:
Чувство голода
Время использования: 14 дней
Год выпуска/покупки: 2010
—
Анонимно
10 апр. 2014 в 20:53
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Быть стройно и при этом не падать от слабости - это мечта каждой девушки, которая хочет сбросить лишний вес. Диет очень много и при этом каждая имеет право на свое существование, вам стоит лишь выбрать для себя самую подходящую. Скажу сразу Диета ''Белковая'' довольно дорогое удовольствие, так как мясо, молоко, яйца и другие белок содержащие продукты в наше время довольно дорогие. А белок не дает столько энергии как углеводы (сахар, мучные изделия) и что бы восполнить затраченную энергию нужно съесть пол кило мяса однозначно.
Диета ''Белковая'' - суть этой диеты заключается в том что вы из своего рациона исключаете все продукты содержащие большую часть углеводов и в течении месяца употребляем белки. Углеводы это в основном мучные изделия (макароны, хлеб любого помола, пирожные, тортики, печени и др.), сахар в любом его виде (кондитерские изделия, просто сахар), фрукты, овощи, ягоды.
Употреблять в еду можно яйца, творог, сыр, мясо птицы, мясо говядина, печень, рыба, соя, брюссельская капуста, крупы и чечевица. Все приготавливать в "здоровом виде" - это на пару или же запекаем, и естественно в сыром виде. Можно наедаться, но не объедаться, лучше всего разделить употребление пищи на 5 - 6 раз небольшими порциями.
Таким образом отказавшись от углеводов мы будем затрачивать свои запасы калорий на энергию. Конечно довольно сложно отказаться от мучного и сладкого, но, согласитесь, это не голодовка! Все просто кушаем и теряем килограммы. Конечно не сидим на деване, активно занимаемся утренней зарядкой, делами по дому или на работе.
Я за месяц сбросила 7 килограмм, настроение прекрасное, ни каких стрессов от диеты. Для сохранения веса советую после окончания диеты резко не вводить любимые сладкие и мучные изделия, все помаленьку. В дальнейшем стараться не на лягать на углеводы в большом количестве. Все отлично! Советую.
— Плюсы:
едим и худеем
— Минусы:
сладенького охота
Время использования: 1 месяц
Стоимость: 350 руб
Год выпуска/покупки: 2013
—
Анонимно
10 апр. 2014 в 17:09
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Какая девушка не мечтает о стройной фигуре?
Многие задаются вопросом при выборе диеты, какая наиболее эффективна. При этом забывая об особенностях и возможностях своего организма.
Белковая диета - одна из самых простых и сытные диет.
Суть диеты заключается в том, что нужно свести на минимум потребление углеводов и есть пищу богатую белками(такая пища очень сытная и содержит жиры)поэтому у кого проблемы с холестерином и диабетом, я настоятельно рекомендую отказаться от этой диеты, дабы не усугублять состояние своего организма.
Специалисты не рекомендуют "сидеть" на данной диете более трех недель, если сидеть более, то есть риск нанесения вреда всему организму начиная с пищеварительной системы - заканчивая иммунной системой.
Лично я не могла "просидеть" на этой диете более недели. И то минус 1, 5 кг за неделю - тоже неплохой результат.
Разрешенные продукты:яйца, сыр, творог, йогурты без сахара, рыба, мясо, курица, колбасы нежирные, не запрещено есть овощи, особенно свежие, зелень, крупы.
Желаю всем раз и навсегда избавиться от лишнего веса.
Лично мне помогла побороть избыточный вес ходьба.
— Плюсы:
Доступность ,простота ,эффект ,сытность
— Минусы:
Не всем можно "сидеть" на данной диете
Время использования: 2014
—
Анонимно
13 мар. 2014 в 18:02
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Всем привет, сегодня я вновь хочу поднять вопрос о полезности диет и речь пойдет о белковой диете.
Почему я решил попробовать именно белковую диету?
Культуристы и спортсмены достаточно часто прибегают к использованию белковой диеты. За счет высокого содержания белка в организме мышечная масса тела набирается быстрее обычного. Так как я в течении года упорно худел, пришло время позаботится о мышцах.
Что нужно?
Я рекомендую срок проведения белковой диеты продлить на 14 дней, а для достижения необходимого результата запастись терпением и упорством. Если Вы готовы ко всему этому, то данная диета Вам подходит, если нет, то не мучайте себя.
Кому подойдет?
Если вы сбрасывает вес, но исключить из рациона мясо, рыбу и яйца не в состоянии, то именно белковая диета вам оптимально подойдет.
Что кушать?
Суть белковой диеты в следующем: мы намеренно сокращаем количество углеводов и жиров в своем организме. Эти вещества являются источниками энергии для организма. В результате чего ему приходится искать альтернативные пути решения, и единственный выход, который он сможет найти, использование личных запасов жира. В итоге жир сгорает, человек худеет.
Итак, переходим на рацион, в котором есть такие продукты:
– Рыба;
– Мясо;
– Яйца.
В итоге недостатка в белке, и, соответственно, в аминокислотах мы не испытываем, а эти продукты отлично усваиваются нашим организмом без отложения в жир.
От чего отказаться?
Белковая диета предполагает отказ от сладостей и мучной продукции, в моем случае – это идеальный вариант.
Мои результаты:
Результаты, которых я достиг за 14 дней, весьма привлекательны: за короткий период скинул около 2 кг. Но, так случилось, что позже я вернулся к своему обычному рациону, начал поглощать бесчисленное количество мучных изделий и сладостей и ко мне вернулись 2 кг буквально за неделю. Более того, в течении следующей недели я набрал еще 1. 5 кг дополнительно. Отличной реабилитацией организма после белковой диеты может стать переход на картофельную диету.
Вывод:
Диета хороша и эффективна, пока ты на диете. В данный момент, я все же стараюсь ограничивать себя в ряде продуктов. Тем, кто хочет попробовать, рекомендую добавить в свой рацион еще и морепродукты. Отличным бонусом к ним идет тот факт, что за счет морепродуктов в значительной мере снижается вероятность заболеть воспалением легких, астмой и другими болезнями дыхательных путей. Помимо прочего морепродукты прекрасные помощники в борьбе с унынием, депрессией и самокритикой.
— Плюсы:
Практически без напряга
— Минусы:
быстро набираешь вес после
—
Анонимно
10 фев. 2014 в 17:27
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Всем привет. Начну с того, что после родов я набрала 20 лишних килограмм, всего за год, до беременности я весила 54, а после родов 74, 200. В течение полугода я пыталась худеть, сидела на кефире, на гречке, на диете Любимая - и все вернулось(хотя результат был не большой 3 - 5 килограмм). На белковую диету села после того как увидела как похудела моя коллега по работе. Я была в отпуске 2 недели и когда увидела ее результат обомлела за 10 дней минус 7 кг(очень заметно).
Теперь я на белковой диете 21 день уже встала на весы и ура!, минус еще 2 кг. В общей сложности за 3 недели питаясь яйцом, куриной грудкой, овощами и кефиром ушло 12 кг. Я очень рада и горжусь что смогла.
Девчата присоединяйтесь! давайте будем стройными! Не вредите своему здоровью, изнуряя себя голодом. Белок быстрее всего усваивается в организме. Позже добавлю фото до и после.
— Плюсы:
полезная диета, без вреда здоровью
— Минусы:
минус только лишние килограммы
Время использования: 21 день
—
Анонимно
6 фев. 2014 в 17:57
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Я сидела на белковой диете прошлой весной. Ела куриные грудки, обезжиренный творог с соевым соусом и яичницу... Никакого хлеба, овощей, фруктов, сахара, много воды и еще надо принимать несколько раз в день по столовой ложке отрубей. Я их перемешивала в обезжиренном кефире.
Да я была сыта. Но через 5 дней мне от белка стало просто воротить. Так хочется хоть яблочка, хоть огурчика... просто жесть!
Но я выдержала. Неделю мне надо было продержаться. Грудки потом научилась запекать без всего, поливала его кефиром.
Скинула я 7 кг. Сразу во всю одежду влезла и живота не стало.
Потом стала есть все, но только вареное и печеное без всего. Овощи, фрукты все можно, можно и картошку, но старалась не есть поздно вечером.
Вес держится довольно долго, резкого набора при отмене диеты нет, что очень важно.
— Плюсы:
диета сытная и достаточно эффективная
— Минусы:
могут быть запоры, надо следить
—
Анонимно
22 дек. 2013 в 20:03
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Перепробовав чуть ли не все диеты что есть на этом свете, могу однозначно сказать, что белковая диета одна из лучших диет на которых мне приходилось в свое время бороться с этими ужастными и ненавистными лишними килограммами.
Началась моя белковая диета с того, что я очень сильно хотела устроиться на одну очень интересную, и неплохо оплачиваемую работу, но лишний вес никак не позволял мне этого сделать. Я уже перепробовав различные виды диет, всякие таблетки, и просто всевозможные способы для борьбы с лишним весом, но результата не было. И вот однажды я вспомнила про диету, на которой я сидела много лет назад, еще когда училась, и решила что раз тогда от нее был хороший эффект, то и сейчас она меня подвести не должна. Эта диета называется белковая. Самый главный и огромнейший плюс этой диеты это то, что она придает ощущение сытости абсолютно на целый день, никакого, даже малейшего ощущения голода на этой диете не возникает. И вес на белковой диете уходит очень быстро, насколько я помню, ни одна диета не давала такой быстрый результат. Во время диеты и совсем не чувствуешь себя голодным, и начинаешь таять просто на глазах. Единственный минус данной диеты, и это даже скорее всего и не минус, а такой небольшой неприятный момент, особенно этот момент будет неприятен большим любителям чего - нибудь сладенького, какой - нибудь конфеточки или шоколадочки, вообщем для всех тех, кто не представляет своей жизни без разнообразных сладостей, и не может прожить ни дня, пока не покушает свои сладости, ведь ввиду того, что в белковой диете практически полностью отсутствуют углеводы, сладкого будет хотеться очень сильно. Но я хоть и не такая уж прям и большая любительница сладкого, но недостаток углеводов чувствовался конечно очень сильно. И хоть чувства голода абсолютно никакого и быть не могло, но а какой - нибудь шоколадочке даже я стала просто мечтать. И я нашла просто замечательный способ как устранить этот неприятный момент - я стала пить каждый день по бутылочке питьевого йогурта, который и также очень прекрасно утолял и чувство голода и жажду, и полностью помогал мне справляться с недостатком углеводов и желанием съесть какую - нибудь сладкую вредность. Я делала так на завтрак и на ужин я кушала белки, у меня это были отварная курочка, отварная рыбка, различные морепродукты, креветки, кальмары, и естественно все они тоже были отварными, и еще я очень люблю печенку, и также себе ее отваривала, единственное это то, что я никакое из этих блюд не солила, абсолютно во все блюда, без всяких исключений я добавляла вместо соли соевый соус, он к тому же у таких блюд как отварная куриная грудка или отварная печенка убирал эту сухость и придавал приятный аромат.
И самый большой плюс у этой диеты, по - сравнению, например, с низкокалорийными диетами, которые тоже дают очень хороший результат, так это практически полное отсутствие чувства голода. Таким образом с помощью этой прекрасной диеты и смогла с легкостью похудеть на 8 кг и все - таки устроилась на работу, на которую так хотела.
— Плюсы:
Таешь просто на глазах, нет чувства голода
— Минусы:
хочется сладкого, но это попровимо
—
Анонимно
3 дек. 2013 в 17:06
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
После летнего отдыха в пансионате со шведским столом, я с удивлением обнаружила, что за две недели умудрилась набрать аж 12 лишних килограмм! Море и свежий воздух, и в итоге волчий аппетит. Встала дома на весы и ужаснулась: 76 кг! Кошмар. Проанализировала множество диет. Голодать я не люблю, поэтому выбрала для себя оптимальный вариант - белковую диету.
В течение недели я питалась так: на завтрак - пару яиц без соли или творог. В обед - бульон и кусочек куриной грудки без соли. Ужин - кефир, молоко, йогурт натуральный. И конечно же много жидкости. Зеленый чай, вода. Не менее 3 литров в день. Натощак выпивала стакан минеральной воды с несколькими каплями лимона и ложкой меда. Вес уходил быстро - до килограмма в день. Организм первые три дня бунтовал: хотел сладкого, соленого, жирного. Потом стало легче. Так что всем рекомендую.
— Плюсы:
не голодная, быстро уходит лишний вес
— Минусы:
нет
—
Анонимно
18 ноя. 2013 в 22:19
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Белковая диета - еще одна из простых способов снижения веса. За четырнадцать дней я могла сбросить 8 кг, при этом конечно я соблюдала правила. Я просто из своего рациона питания исключила жиры и углеводы, а также мучные изделия и сладости, картофель, макароны и даже сливочное масло. Естественно поначалу было очень тяжело но у меня была цель и я к ней стремилась. Эти продукты мне пришлось заменить пищей в которой есть белки: яйца, рыба, постное мясо и молочные продукты (нежирные). Для меня в принципе эта методика была проста. Конечно в каждой диете есть свои плюсы и минусы. Плюс в том что существует отсутствие голода и рацион белковой диеты разнообразный. Минус несбалансированность белковой диеты, так как в течение этой методики мой организм был лишен необходимым минералов и витаминов и жиров. Это отражалось на моем сну, была бессонница... большая нагрузка на почки так как елка в организме много и вся нагрузка на них, а это влияло на большую потерю жидкости из организма. Вообщем диета эта занимает 14 дней вашего времени, в этот период нужно употреблять большое количество негазированной воды. Меню белковой диеты вы можете найти в интернете так как и я, там всё подробно будет описано почасово и все 14 дней. Но сможете ли вы выдержать эту методику и этот рацион питания решать вам. Хочу сказать что белковая диета действительно помогает скинуть вам лишний вес если вы будете правильно ее придерживаться, всё зависит от самих нас.
— Плюсы:
Помогает сбросить лишний вес
— Минусы:
На терпеливость, и может отразится на здоровье
—
Анонимно
24 сен. 2013 в 20:37
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
К тому чтобы похудеть, человек идет очень долго. Первоначально начинает тешить себя иллюзиями, отговорками, только после всего этого, начинает задумываться о том, что ему нужно худеть.
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОТГОВОРКИ ЧЕЛОВЕКА, ПОЧЕМУ ЕМУ НЕ НАДО ХУДЕТЬ, ОПРАВДЫВАЮ ТЕМ САМЫМ СВОЮ ПОЛНОТУ:
1.''Худеть?! Да Вы что?! Я и так достаточно женственна (привлекателен)''.''Мне идет полнота''.
2. Если делает замечание(или акцент на полноте) муж (жена)-''На себя посмотри'', ''Если не нравится ищи другую (другого)'';
3. Если вы заметили, что окружающие люди(особенно противоположного пола) перестали обращать на вас внимание, или смотрят, мягко говоря не очень завороженным взглядом, не тем взглядом, что раньше?! Есть веский аргумент:''Да вы что, я ж уже замужем (женат), мой муж (жена)любит меня, такой какая (ой) есть, в конце концов я же уже бабушка (дедушка), уже внуки (правнуки), Моя полнота это возрастное''.
4. Если перестали гладить в свою одежду, да это вообще не проблема, можно же новую купить;
э5. Чисто женская отговорка:''Я же родила, после родов очень трудно похудеть!'';''Сначала роди, а потом критикуй!''.
Сколько раз я слышала такие отговорки от своих подруг, которые запустили себя, делаю скидку на то, что всё не так уж плохо. И так все эти отговорки можно перечислять до бесконечности, он как бы тебя не оправдывал, а проблема есть и её нужно решать.
С такой проблемой я столкнулась после беременности. За время беременности я набрала очень много лишнего веса, о чем я подробно писала в одном из своих отзывов по теме диеты''Лесенка''.
В интернете очень много различной информации о диетах, похудениях.
Я начала активный поиск самых качественных и действенных. В моих отзывах, я буду писать о тех диетах, на которые я обратила внимание и которые мне помогли. О первой диете я писала выше, с неё, собственно, я непосредственно начала старт к похудению.
После около 3 - недельного перерыва, я начала искать новую диету.
Ей стала Белковая диета.
Я обратила на неё своё внимание потому, что заметила, что она достаточно популярна среди ''жителей интернета'' и о ней много положительных отзывов.
СУТЬ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ: Так как диета основана на исключении углеводов и жиров, то для организма создается искусственный дефицит этих веществ. Организм реагирует тем, что начинает брать энергию из своих ресурсов, тем самым происходит потеря в весе.
ПРИНЦИПЫ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ: Заключаются в том, что нужно есть только белковую пишу, исключая все жиры и углеводы. Тоесть нельзя есть ничего сладкого, жирного, жареного, мучного.
А МОЖНО КУШАТЬ: 1. белки вареных яиц; 2. не жирную вареную рыбу; 3. постное отварное мясо; 4. обезжиренные молочные и кисломолочные продукты; 5. овощи(без крахмала); 6. фрукты(не сладкие).
ЛИЧНЫЕ СОВЕТЫ ПО БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ: Я сидела на этой диете не больше 2 недель, в принципе всё далось без труда, диета не голодная. Он чтобы не навредить своему организму читайте следующие СОВЕТЫ:
1. не отказывать полность от углеводов(кусочек хлеба в день не повредит);
2. пить как можно больше воды;
3. употреблять поливитамины;
4. есть жиросжигающие овощи и фрукты;
5. если есть проблемы со здоровьем проконсультироваться с врачем.
Удачи, дорогие друзья.) Читайте также : КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ+ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ''ЛЕСЕНКА''. ВСЕ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
— Плюсы:
Помогает избавится от лишнего веса, разнообразное меню, не голодная;
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: около 2 недель
Наталья Евгеньевна Багрий
29 дек. 2022 в 15:03
—
Елена
17 ноя. 2022 в 20:29
2
Анонимно
2 июня 2017 в 20:49
—
Анонимно
14 окт. 2016 в 16:49
3
Анонимно
21 апр. 2016 в 19:52
—
Анонимно
9 фев. 2016 в 16:09
1
Анонимно
8 сен. 2015 в 19:13
—
Анонимно
7 дек. 2014 в 19:11
—
Анонимно
27 авг. 2014 в 19:54
—
Анонимно
19 июня 2014 в 21:52
—
Анонимно
3 июня 2014 в 22:23
—
Анонимно
29 мая 2014 в 19:28
—
Анонимно
22 мая 2014 в 16:48
—
Анонимно
10 апр. 2014 в 20:53
—
Анонимно
10 апр. 2014 в 17:09
—
Анонимно
13 мар. 2014 в 18:02
—
Анонимно
10 фев. 2014 в 17:27
—
Анонимно
6 фев. 2014 в 17:57
—
Анонимно
22 дек. 2013 в 20:03
—
Анонимно
3 дек. 2013 в 17:06
—
Анонимно
18 ноя. 2013 в 22:19
—
Анонимно
24 сен. 2013 в 20:37
—