Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

10 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

15 мар. 2017 в 21:01

5 оценка
Рекомендую

Приветствую всех читателей сайта Рубрикатор.
Для меня похудение не является особой целью. Скорее не так, я не ставлю себе задачу похудеть, я ставлю себе задачу держать свой вес и объем в норме. Добиться этого можно лишь благодаря правильному питанию и спорту.
Правила, они на то и правила, что их можно нарушать, шучу) Отказаться от соблазнительного кусочка торта, шоколада и лягана плова порой трудно. Да и не надо себе во всем всегда отказывать. Кушайте на здоровье, но в меру. А если мера вышла за рамки, ее можно подкорректировать.
Существует огромное множество диет и разгрузочных дней. Сегодня расскажу об одной из щадящих и вкусных, на мой взгляд, диет. Это - Зеленая диета.
В чем заключается принцип этой диеты? А в том, что можно употреблять продукты только зеленого цвета.
Перечислю некоторые из них, авокадо, сельдерей, киви, стручковая фасоль, брокколи, салат айсберг, кабачок, огурцы, спаржа, шпинат, перец, оливковое масло, зеленый чай.
Как правило, фрукты и овощи зеленого цвета богаты витаминами и минералами, не содержат много калорий. Кстати, самым популярным овощем для худеющих является огурец, существует даже и разгрузочный день на огурцах.
В период "Зеленой диеты" старайтесь избегать термической обработки овощей. Но такие овощи как брокколи к примеру или кабачок можно лишь слегка отварить или запечь в духовке.
Если придерживаться этой диеты то можно, очистить организм от шлаков, ну и в поле реально сбросить пару кг. Продолжительность зависит от индивидуального настроя.
Подкупает эта диета еще и тем, что все продукты натуральные, меню достаточно разнообразное, продукты вполне доступные.
Зеленую диету не рекомендуют беременным, кормящим, при хронических заболеваниях, сердечной недостаточности.
— Плюсы:
доступность, сытость
— Минусы:
не переборщить
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

11 окт. 2015 в 18:58

5 оценка
Рекомендую

"Зеленая" диета - про зеленку в диете слышали все. Но слышать и применять - это разные вещи.
Несколько лет назад я столкнулась с тем, что в очередной раз набрала много, а скинуть надо было быстро. Так сложилось, что после длительных лет диет, я пришла к выводу, что только правильное питание - это успех в сохранении себя в определенных пределах и берегах. Я, как и многие худеющие, постоянно сидела на этих каторжных диетах, скидывала и набирала, набирала и скидывала, потом заедала, потом психовала, потом пила таблетки для похудения, получала хороший результат (после некоторых таблеток), проходило время, возвращалась к питанию, как и раньше и получала привес. Короче, бесконечный круг. Смотрел на себя в зеркало и понимала, что это ужас и сама себе не нравилась. Я уже молчу о муже, который так же смотрел на меня, успокаивал, правда, но понимание того, что что то тут не так, было и у меня и у мужа.
Я очень долгое время придерживалась правильного питания и делала это с удовольствием. Но несколько лет назад, так сложилось, мне пришлось кардинально сменить свой привычный режим жизни и, как следствие, питание так же. Я вела домашний образ жизни, ухаживая за тяжело больным родственником. Мало движения, много времени и холодильник. Потом ужаснулась, когда не влезла в примерочной в запланированную блузу. Я реально расплакалась и разозлилась сама на себя и поняла, что ТАК не может продолжаться. И, поставив цель, я реализовала свои планы - скинула порядка 20 килограммов за определенный, не длительный, период.
"Зеленая" диета - это одна из моих любимых диет. Она не предполагает заморочки с готовкой и ее рацион низкокалорийный, полезный и витаминный. В общем, все же слышали о том, что в период весны - лета - осени нужно питаться по - максимуму тем, что растет на грядке. В данном случае - зеленая - это начиная от всяческой зеленушки - до огурцов и листьев салата. Сюда же пойдут и кабачки с помидорами.
Чем мне нравится эта диета:
1. Все, что есть в рационе - это свежее, витаминизировано и полезно
2. По цене - это отменная бюджетная система похудения и чистки организма, а если у вас все растет на грядке - вообще бесплатно
3. В определенный период времени всю семью можно перевести на эту диету, даже не сообщая особо ранимым, что они тоже, вместе с вами, на диете
4. Не нужно сильно голову ломать в процессе готовки
5. Низкокалорийный подход
6. Нет жиров
7. Хороший результат за короткий срок
Минусы - тут каждому свое. Как говорит моя подруга, не протяну больше дня на траве. на любителя, в общем. Мне салаты нравятся, поэтому я обеими руками ЗА.
Я уже много лет подряд стараюсь, особенно летом, есть побольше овощей и зелени. Это бюджетно и полезно. Это не позволяет мне набрать лишнего перед холодами. Сейчас осень, но в моем рационе до сих пор присутствуют в большем количестве овощи, а не крупы и мясо. Сейчас вполне себе доступно купить кабачки и зелень и сделать из всего этого салатик.
И так, что можно, если вы соблюдаете "Зеленую" диету - все что растет на грядке и имеет свежий вид (не замороженный ) : много зелени, много овощей, выбор огромный. Сюда же и фрукты подключайте.
Из опыта, даже если вы будете МНОГО зеленого и свежего есть, вы не наберете много и навряд ли наедите более 1000 -1200 калорий в день.
Советы, если это реально диета, что бы вес сбросить, а не просто стиль питания на время :
- пить до 1, 5 литров воды в день
- меньше соли
- подсолнечное масло можно, но в ограниченном количестве, если вы делаете салат
- будет очень хотеться хлеба, потому что салатик без хлеба или помидорка - это не то пальто - так вот, хлеба не более 200 грамм в день и то черного
- исключить из рациона сахар и все виды искусственных приправ - майонез, кетчуп - а то что будет хотеться(если это было в рационе) - это 100% ... я прям страдала первое время без всего этого
- можно в салаты добавлять твердый тертый сыр - это сделает салат менее пресным, более сытным, но много лишнего в привесе не даст (сыра не более 150 грамм в сутки)
- постарайтесь упорядочить количество приемов пищи, то есть решите изначально, сколько раз в день вы едите и в какое время - это обезопасит вас, как и меня в свое время, от бесконечных визитов к холодильнику, риск соблазна будет меньше
Данная диета хороша тем, что при правильном подходе на ней можно сидеть долго. Это не кефирная, от которой уже на 3 день тошнит. Или гречневая. Ассортимент продуктов широкий, комбинировать их можно в разных салатах. Хоть 3 месяца практикуйте.
Минус диеты - как по мне - это сезонность. Зеленой диетой или разгрузкой, было бы очень кстати заняться зимой, но в тот период времени все зеленое - дорогое и не такое полезное.
Месяц питания на салатиках дает прекрасный отвес в 7 - 8 килограммов. Это если с целью и без голодовки. Нормально питаться, просто только овощами и полезными продуктами. Это не значит, что вы полностью на месяц должны забыть обо всем и стать вегетарианцем, просто 90% вашего рациона должны составлять зеленушки. Даже за 1 неделю такого питания реально избавиться от 3 килограммов очень легко. Я уже молчу о том чувстве легкости и порхания, которое появляется после такого полезного питания.
Я очень рекомендую данную диету, даже не как диету, а как определенный шаг на встречу правильному питанию. Девочки, пока овощи и зелень доступны, давайте пользоваться моментом. Ведь зимой краски не такие яркие.
— Плюсы:
доступность
— Минусы:
сезонность
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

24 мар. 2015 в 15:09

5 оценка
Рекомендую

Вот и пришла долгожданная весна)Кругом солнышко, ручейки, тепло и свежесть повсюду))
Мы снимаем тёплые вещи и убираем их подальше в шкаф... Ура!.
Лёгкость во всём)
Но всё же не всегда и не у всех всё так солнечно и безоблачно...
Не знаю, как Ты, но вот Я за прошедшую зиму набрала пяточку лишнего...(
И теперь всё лишнее нужно убирать, ведь тут и лето не за горами.
Как то так получилось, к своим годам перепробовала очень не мало различных диет. И теперь вспоминая свой опыт, решила остановиться на одной из диет, которые входят в такой раздел, как "Цветные диеты".
Диета называется "Зелёная".
Тут наверное Тебе уже из названия стало понятно, что рацион питания будет состоять из овощей и фруктов исключительно зелёного цвета.
Данный образ питания позволяет за короткий срок, примерно за неделю, сбросить примерно 3 - 5 килограмм. Этого мне как раз достаточно вполне.
Так почему же именно фрукты и овощи зелёного цвета?...
А потому что именно в них содержится минимальное количество килокаллорий. А Мне, как раз то этого и нужно)
Но, всё же, как и в любой диете, в данной есть свои положительные и отрицательные стороны...
Положительное...
1. Благодаря данному режиму питания, обмен веществ в организме улучшится и нормализуется.
2. Диета на зелёных овощах и фруктах укрепляет иммунитет.
3. Достаточно не сложно подобрать продукты, которые очень вкусны, полезны, малокаллорийны, и вполне сытные)
4. Потрясающее действие диеты на внешность.
Отрицательное...
1. Оканчивать диету стоит аккуратно, так как по окончании может обратно вернуться потерянный вес.
2. Если есть определённые проблемы с пищеварением, то данная диета может не подойти. Так что есть смысл посоветоваться с доктором.
3. Также, если Ты любишь покушать продукты в состав которых входит большое содержание крахмала, то будет не просто.
Так что же входит в рацион питания при соблюдении Зелёной диеты?...
Это просто...)
Все овощи и фрукты зелёного цвета, а именно...
Любая зелень,
Кабачки,
Цукини,
Патиссоны,
Брокколи,
Огурцы,
Капуста,
Капуста брюссельская,
Болгарский зелёный перец,
Спаржа,
Сельдерей,
Горошек зелёный,
Редька зелёная,
Зелёные листовые салаты,
Зелёные яблоки,
Груши зелёного цвета,
Зелёный виноград,
Киви,
Крыжовник,
Лайм.
Это конечно не полный список, его можно продолжать бесконечно.
Так же в рацион нужно включить каши и небольшое количество мяса рыбы, и птицы. Кисломолочные продукты в небольших количествах. Ну и обязательно различные растительные масла.
Вся выпечка и хлебобулочные изделия исключаются полностью. В виде исключения можно позволить себе небольшой кусочек чёрствого ржаного хлеба.
Вот так например выглядит один из моих салатиков на Ланч.
Диета очень действенна. Килограммы начинают уходить практически сразу. За недельку или же дней десять максимум, теряется 3 - 6 килограмм.
Что бы закрепить результат стоит выходить из диеты постепенно, то есть включать по немногу привычные ранее продукты.
Кушать нужно продолжать небольшими порциями, каждые 2 - 2, 5 часа.
Так же в помощь стоит сочетать эту диету с Диетой "Вода".
Но не стоит данную диету продолжать более десяти дней. Раз в несколько месяцев вполне достаточно)
В любом случае всем удачи)
Хорошего Вам настроения)
Здоровья)
Будьте красивы и счастливы)
— Плюсы:
Отличный результат, минус 3-6 кг. Лёгкость и свежесть
— Минусы:
Не подойдёт тем у кого есть проблемы с пищеварением
Время использования: Раз или два в год
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

26 ноя. 2014 в 17:08

5 оценка
Рекомендую

Успешное похудение возможно только лишь в том случае, когда мы тратим больше калорий чем съедаем. Это факт! Поэтому зелёная диета поможем нам сбросить минимум лишнего веса, за то медленно и эффективно.
Чем же мне понравилась эта диета? Прежде всего - это наличием огромного количества фруктов и овощей, правда только зелёного цвета. А это для худеющих только на руку. Ведь зелёные овощи фрукты и овощи обманывают наш аппетит и подавляют. Благодаря исследованиям стало ясно, что именно цветные и блестящие продукты, заставляют наш мозг посылать сигналы о стимулировании аппетита. Что нельзя сказать о более спокойных оттенках, а особенно зелёных. Вот оказывается в чём причина.
Благодаря огромному содержанию в диете "Зеленая" грубого волокна, она становится очень эффективной в процессах очищения и омоложения организма. Да и заставляет работать кишечник, благодаря которому энергии тратится достаточно много.
В первую очередь, диета мне нравится за счёт содержания именно в зелёных овощах и фруктах волшебного вещества -тартроновой кислоты. Только за счёт тартроновой кислоты резко замедляется процесс превращения углеводов в жиры. А это очень важно для стройнеющих людей.
Вывод: если даже просто заменить в нашем рационе овощи и фрукты ярких оттенков на зелёные яблочки, капусту, огурцы, груши..., то можно совершенно не дать шанс обменным процессам накапливать жир.
Вот это да. Я только ЗА диету с использованием зелёных овощей и фруктов.
— Плюсы:
резко замедляется процесс превращения углеводов в жиры
— Минусы:
жир уходит медленно,но эффективно
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

29 окт. 2014 в 18:11

5 оценка
Рекомендую

Всем привет! Решила поделиться еще одной из действенных и простых экспресс - диет. Хочу обратить ваше внимание, на то, что "Зеленая диета" не поможет вам скинуть большое количество кг, так как она сможет только вернуть формы, потерянные к примеру в зимний период времени.
Как правило, зеленые овощи и фрукты содержат мало калорий и имеют большое количество клетчатки, так же необходимой нашему организму. Еще они несут в себе антиоксидантную функцию, уменьшают и выводят из организма различные токсины. С помощью этой диеты вы сможете постепенно снижать накопившийся вес, но при этом не испытывать постоянное чувство голода в перерывах между едой.
Основными ингредиентами "Зеленой диеты", могут быть:
Овощи: зеленый салат, лук, петрушка, зеленый перец, зеленый горох, капуста, огурцы, зеленые стручки фасоли, молодой кабачок, укроп, кинза, сельдерей.
Фрукты: зеленый виноград, крыжовник, лайм, зеленые яблоки, киви.
Что хотелось бы отметить: на время диеты стоит отказаться: соль, сахар, жирные кисломолочные продукты, колбасные изделия, бананы, масло животного происхождения. Рацион питания во время диеты включает 4 - 5 приемов пищи.
Примерное меню диеты "Зеленая", рассчитанной на 10 дней с потерей веса -4 -7 кг
Завтрак: Зеленый чай (можно с мятой, но без сахара).
Обезжиренный кефир 1 стакан.
яблоко, можно терто 1 шт.
Второй Завтрак: Овощной салат, заправленный оливковым маслом,
Киви 1 шт
Обед : Филе куриное 150 - 200 грамм
Ужин: Тушенный кабачок
Обезжиренный кефир 1 стакан
Обезжиренный творог 100 грамм.
Вот и все. Всем успехов в похудении.
— Плюсы:
помогла сбросить лишние кг
— Минусы:
нет
Время использования: 9 дней
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

13 окт. 2014 в 16:17

5 оценка
Рекомендую

Никогда не думал что мне придется сесть на диету. При моем весе который колеблется от 50 до 55 кг. я считаю что она мне совершенно не нужна. Но бывают диеты которые способствуют похудению, а еще которые приводят в тонус наш организм - лечебные. После череды праздников и массы разнообразных вкусностей я почувствовала себя мягко говоря не хорошо. Организм категорически отказывался принимать пищу, я постоянно чувствовала тошноту и тяжесть в желудке. После посещения врача я узнала что мой организм буквально переполнен различными токсинами, в результате чего замедлился обмен веществ и приписал мне так называемую "Зеленую" диету.
Суть этой диеты в том, что употребляешь в пищу только натуральные продукты (фрукты, овощи) исключительно зеленого цвета. Смысл в том, что продукты которые имею зеленый цвет чрезвычайно богаты на витамины, но при этом содержат минимум калорий. Именно зеленые фрукты или овощи наделены способностью укреплять наш организм и приводить в норму неправильный обмен веществ. Как я уже говорила, эти продукты малокалорийные и если выдержать хотя бы неделю, то абсолютно реально сбросить несколько ненужных килограмм. Но и на больше рассчитывать тоже не стоит.
Лучше всего, конечно же, "садится" на такую диету летом или осенью когда все растительные продукты созрели сами. Зимой - в супермаркетах можно только приобрести напичканные химикатами овощи, которые не только не помогут, но и вполне могут навредить. Мой рацион был следующим. Из фруктов:
- зеленые яблоки;
- зеленые груши ( в небольшом количестве);
- зеленый виноград (желательно с косточками);
- киви;
- зеленая слива ( в небольшом количестве);
Из овощей:
- всевозможная зелень ( укроп, петрушка, зеленый лук, все виды салатных листьев);
- капуста белокочанная и пекинская;
- зеленый болгарский перец;
- молодой горошек;
- огурец;
Из выше перечисленных продуктов можно приготовить очень много всего вкусного. Разнообразные виды салатов, как овощных так и фруктовых. Первые можно заправить оливковым маслом и лимонным соком. Можно готовить окрошку заправляя ее или молочной закваской или же несладким квасом из которого предварительно следует выпустить газы. Можно готовить себе соки - фреш, и кстати, не только фруктовые. Мне настолько полюбился свежевыжатый огуречный сок, что и после диеты я его частенько с удовольствием пью (а если еще добавить ломтик арбуза, то в жару лучшего напитка не придумать). Думала что придется неделю голодать, а оказалось совсем наоборот. Фрукты и овощи которые я употребляла оказались очень сытными, так что в итоге голодной я не была. Для меня еще огромный плюс в том, что рациона как такого нет. Если почувствовал голод, - пошел съел винограда, опять голоден, - сделал салат. Одним словом если вы такой же ненавистник голода как и я, то такая диета ( как разгрузочная неделя) вполне вам подойдет. Помимо всего этого диетологи разрешают кушать некоторые виды рыбы и определенные виды круп. У каждого разные организмы и лучше всего будет проконсультироваться с диетологом.
После того как "зеленая" неделя прошла, я начала потихоньку возвращаться в свой обычный рацион. После такого вида разгрузки я начала чувствовать себя очень хорошо, появилась долгожданная легкость и на удивление - бодрость! Сама того не ожидая и не желая, я сбросила три килограмма за неделю. И при этом не изнуряя себя голодом и спортом!
Эта диета будет полезна многим. Если у вас небольшой животик - поможет немного похудеть. Если проблем с весом нет как и у меня - послужит прекрасной поддержкой здоровья и улучшения внешнего вида.
Так что идите к диетологу и консультируйтесь. Самое время! Обилие свежих и здоровых продуктов именно сейчас!
Всем добра и крепкого здоровья!
— Плюсы:
Можно сбросить пару килограмм, никогда не голоден, дешево, улучшает самочувствие и обмен веществ
— Минусы:
Обязательная консультация с диетологом!

—

Анонимно

14 сен. 2014 в 16:21

5 оценка
Рекомендую

Добрый день! Хочу поделиться с уважаемыми читателями сайта Рубрикатор немного видоизмененным рецептом так называемой зеленой диеты. Я уже писала несколько отзывов о так называемых быстрых диетах (Диета "Атомная" и Диета "Осенняя"), а теперь хочу рассказать о медленной. Выбирая эту диету я больше опиралась на легкое ежедневное питание и так называемую разгрузку организма, потому как особой цели убрать лишний вес не было, потому как при росте 1, 68 я весила 50 киллограм, но 2 месяца такого питания снизили мой вес до 48 кг, чему я, конечно, несказанно рада. Саму диету я нашла в интернете, она понравилась мне сытностью меню, медленным похудением, возможностью перекусов и дешевизной. Самое благоприятное, что такго рода диеты имеют поддержку со стороны диетологов - белок и овощи - фрукты в разумных временных рамках составят пользу для организма.
Эффективность такой диеты Вы можете оценить, взвешиваясь каждые 2 - 3 дня по немногу грамм по 100 - 200 вес будет уходить, конечно, бывают периоды, когда заметного снижения не происходит, но такое случается во всех видах похудения и расстраиваться не нужно, я, обычно, в эти периоду подключаю режим активных тренировок (подробнее Вы можете ознакомиться с ним в моем отзыве Упражнения для похудения) потому как без них даже при медленном снижении веса кожа потихоньку теряет свою упругость, образовуется нежелательный целлюлит, а на склонной коже - не приятные растяжки.
Получения рзультата напрямую зависит от трех факторов:
а) Ваша выдержка и терпение
б) Соблюдение всех критериев диеты (не есть после 6 - 8 часов вечера, один из главных)
в) Аккуратных выход на нормальный режим питания, по окончанию "зеленой" диеты
Еще один не мало приятный факт - это доступность всех нужных ингридиентов - не нужно выискивать в магазинах всего города экзотические продукты или блюда - яблоки, виноград, продукты содержащие белок - постоянно имеются в продаже, по празумным ценам. Хочу сказать, что я стараюсь садиться на такую диету весной - летом, что бы иметь возможность побаловать себя именно сезонными фруктами (например крыжовником, молодым горошком и прочими вкусностями).
Такая диета не является особым новшиством - раздельное питание, белковые диеты, разделение продуктов на категории и сезоны - придуманны еще до нас и будут совершенствоваться в будущем, да еще и такие диеты передаются от подружки к подружке в видоизмененом, улучшеном варианте, так что точного расписания - меню к ней нет.
Суть самой диеты заключается в том, что в течении дня организм получает нужное ему количество белков за счет творога, обезжиренного кефира, вареных куриных яиц, мясных компонентов: нежирной куриной грудки, говядины, свинины или же вареной (приготовленной на пару) рыбы. В течении дня нужно випить 1, 5 - 2 литра воды (я пила слабогазированную Моршинскую), можно пить несладкий зеленый чай, кушать орешки (кедровые, например). Количество потребляемых Вами в день фруктов не ограничено - зеленые яблоки, виноград (я поначалу его не ела, потому как он считается довольно каллорийным, но потом, потихоньку, включала и его в свой рацион), я вносила разнообразие вышеупомянутым зеленым крыжовником и молодым горошком, грушами. Из овощей можно все тот же зеленый цвет - огурцы, капусту, я готовила на пару кабачки.
Приведу для Вас пример моего дневного рациона:
Завтрак 1 стакан кефира 0% или зеленого чая, 100 - 150 грамм нежирного творога (можно в него добавить какой - либо фрукт)
Обед Суп с любым мясом - рыбой (небольшая порция), стакан зеленого чая с кусочком брынзы или твердого сыра
Ужин 200 грамм любого мяса или нежирной рыбы, овощной салат (капуста - огурци, например заправленый лимонным соком или оливковым маслом)
Между перерывами в еде при устве голода я перекусывала фруктами, орешками или малюсенькими кусочками сыра (сразу нарезала кубиками и таскала по чуть - чуть), пила воду и чай, а так же кефир. Мой последний прием пищи происходил в 7 - 8 часов вечера, а завтрак начинался в 10 - 11 часов. Конечно, каждый день меню немного видоизменялось, что бы было не так тоскливо, но, как видите, диета довольно сытная и тяжелые будни можно немного разнообразить. Фрукты для меня выполняли роль десерта, при желании можно из них сварить компот, естественно без сахара, я так делала и заменяла ним воду, потому как 1, 5 литра в день ну никак не могла випить.
На такой диете я сидела по 5 - 6 дней, делала перерыв в неделю и начинала опять. Как я уже писала выше, похудение не было моей основной целью, мне просто было комфортно при таком питании. Получая такие полезные продукты ощущение легкости не покидает ни на минуту, могу сказать, что довольно ощутимо улучшается состояние ногтей - волос - кожи. Хочу сказать, что в недельный перерыв все же не стоит увлекаться и отводить душу за поеданием тортов - жаренной картошки - мороженного, побаловать себя, конечно, можно но все - таки в разумных пределах.
Я, конечно, не диетолог и не мого полностью утверждать, что такая диета будет кому - то полезна, а кому - то нет. Но, опираясь на свои личные ощущения, могу сказать, что мне она подошла отлично. Нормализуется работа организма, улучшается общее состояние и уходит, хоть и по чуть - чуть нежелательные килограммы. Хотя с точки зрения правильного питания ничего плохого в ней нет - организ получает все необходимы ему компоненты для правильной работы. Такая диета не поможет Вам быстро убрать лишний вес, не три дня и даже не месяц, понадобяться, что бы он ушел - но уж лучше худать так, не спеша, чем днями морить себя голодом, ходить вокруг холодильника и зло смотреть на членов своей семьи, которые, например, могут позволить себе скушать что - то каллорийное.
Спасибо. Будте красивыми и стройными!
— Плюсы:
Доступность, результат, меню
— Минусы:
Медленное похудание
Время использования: 3 месяца
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

15 янв. 2014 в 17:01

5 оценка
Рекомендую

Еще с прошлых веков было известно, что в растительных формах еда намного полезней нежели в мясе или других основных продуктах питания. Но эволюция не стоит на месте и теперь можно узнать все и подробно. Сколько калорий имеет данный продукт и какие витамины в нем есть. Какими продуктами нужно питаться, что бы не набирать вес или наоборот поправлять форму.
Говорить конкретно о зеленой диете можно много. Всем понятно, что суть ее заключается в приеме фруктов и овощей которые имеют зеленый цвет. Это огурцы, травы, виноград, зеленные яблоки, киви, чай ну и так далее. Важно чтобы у вас не было на той или другой продукт аллергии, не забывайте об этом. Ну и разумеется на одних овощах и фруктах тоже не можно "сидеть", так что рекомендуется включать в рацион молоко, диетическое мясо, морепродукты или же рыбу. Исключите всю жирную пищу и жаренную, также употребляйте меньше соли и естественно пейте побольше чистой воды.
Стоит отметить, что все что включается в диету, все доступно для каждого, кто хочет похудеть. Не нужно покупать разные таблетки или средства для похудения, которые стоят в десятки раз больше чем натуральная продукция. Если вы живете в сельской местности и ли у Вас есть дача за экологию продуктов вообще не нужно переживать. Все в наших руках, нужно только желание и сила воли. А силу воли Вам добавит зеленый цвет :)
Считается, что "зеленая" диета обладает некой психологической силой, ведь зеленый цвет успокаивает и после приема зеленных продуктов стает легче, да и чувство голода не так мучает. Все таки в основном люди хотят похудеть, а не держат себя в форме, то - есть кушать хочется всегда.
В своем составе зеленные растительные формы имеют мало калорий и углеводов, место них много клетчатки, к тому клетчатка позитивно влияет на желудочно - кишечный тракт. Так как в зеленных овощах и фруктах много витаминов, за упадок сил или дефициту витаминов переживать не нужно.
Ну и наконец удачи всем в нашем не легком деле. Лучше держать себя в форме, чем потом мучатся вопросом, как похудеть.
— Плюсы:
доступность, вкусно
— Минусы:
постоянно хочется мяса:)

—

Анонимно

11 ноя. 2012 в 19:43

5 оценка
Рекомендую

Это один из вариантов довольно известной "зеленой диеты", предложен он был швейцарским диетологом доктором Демолем. В 2010 году я похудела на ней на 5 кг и потом очень долго не набирала вес. Хочу поделиться своим опытом.
Диета простая, не голодная, хорошо переносится, не надо считать калории.
В течение дня, в основном - в первой его половине, до 16. 00, можно съесть:
- 200 г нежирного мяса или рыбы
- 100 г отварного картофеля
- 50 г масла (лучше растительного)
- 2 яйца
- 50 г творога (йогурта, сметаны, сыра)
- 100 г черного хлеба
- 5 чайных ложек сахара
- 1 стакан молока
- и главное - неограниченное количество овощей и фруктов, преимущественно зеленого цвета (виноград, киви, яблоки, огурцы, салаты листовые, зеленый лук, зеленый перец и т. д.). Также необходимо пить много простой воды или зеленого чая.
Знакомая тоже худела на этой диете, результат - минус 3 кг, но она и так худенькая, так что для нее это нормально.
— Плюсы:
Хорошо переносится, не надо считать калории, большой выбор разрешенных продуктов, помогает похудеть
— Минусы:
Очень хочется сладкого и жирного!
Время использования: в 2010 году
Стоимость: 500 руб
Год выпуска/покупки: 2010

—

Анонимно

30 янв. 2011 в 20:36

4 оценка
Рекомендую

Сама я в свое время (до беременности и родов) пробовала многие диеты. Но сейчас пока худеть не получается -ребенок находится на грудном вскармливании и организм категорически против потери веса. Я просто стараюсь вечером кушать, что то полегче, да строю планы на то, как буду худеть, когда это станет возможным. Одна моя подруга, перепробовав кучу всяких похудений, остановилась на одной конкретной диете, под названием «зеленая».
По ней она уже сбрасывала вес несколько раз и считает ее, наиболее подходящей для себя. Суть диеты в том, что в пищу вы употребляете или только одни «зеленые» продукты, или они преобладают в вашем рационе. Второй вариант более мягкий, и естественно потеря веса не такая быстрая. Дело в том, что диетологи считают, что продукты зеленого цвета обладают так называемой «отрицательной калорийностью». То есть организм больше потратит энергии на их переваривание, чем получит от них. Конечно, в основном это овощи и немного фруктов. Чтобы вам не приходилось напрягать мозг, вспоминая все зеленое и съедобное, перечислю что входит в этот список. Это огурцы, капуста цветная и брюссельская, кабачок, зеленый перец, лук - порей, спаржа, шпинат, укроп, петрушка (зелень), горошек свежий, зеленая фасоль, зеленый виноград, салат(который в листьях), киви, зеленые яблоки, зеленый чай. Можно кушать и зеленые(несозревшие помидоры) если конечно вы любитель такого неординарного вкуса.
Вообщем, как вы понимаете, сесть на такую диеты - нужна сила воли. Поскольку, при чтении списка разрешенных продуктов, в голове возникает крылатая фраза: « Я не козел, капусту не ем!»
Подруга из этого всего списка делала салаты, варила супчики, тушила овощи. Все это с небольшим количеством масла, соли, но специй можно употреблять и пощедрей. Первый раз она сидела на этой диете 2 недели. Строго, только всякая «трава» и все. Похудела на 10 кг. 2 из них вернулись, после того как она стала кушать нормально, окончательная потеря - 8 кг. Правда ограничивать себя в приеме «зеленой» еды не нужно - ешь сколько влезет. Но то то и дело, что через несколько дней особо она уже и не лезла в подругу.
Второй раз она выбрала более мягкий вариант. Часов до 12 она ела все, что хотела, а потом снова одни зеленые продукты. В данном режиме она смогла продержаться 4 недели и похудела на 17 кг. 2 кг как всегда вернулись, и того «чистая потеря» 15 кг. Второй вариант ей понравился больше. Во –первых, учитывая что во всей этой зелени 0 белка(который необходим организму), то долго на такой диете не протянешь. А так, подружка до 12 обязательно кушала, что то белковое. Во - вторых, хотя киви и виноград, штука вкусная, но ужасно хочется иногда печеньку с чаем. Поэтому, за счет того, что до 12 часов дня можно было все, подружка и смогла продержаться так долго. Ведь отсутствие возможности побаловать себя тем же кусочком шоколада, несколько угнетает.
Вообще, есть и третий вариант диеты. Его можно найти в интернете, где идет сочетание большого количества «зеленой» пищи с отварной курицей, нежирным творогом и тогдалее. Но моей подруге, второй вариант показался удобней.
Конечно, эта диета противопоказана при проблемах с желудочно - кишечным трактом. Поэтому, хорошо если вы, сначала сходите к врачу, оцените свое общее состояние и посоветуетесь с ним. Ведь любая диета - это стресс, и он может дать негативные плоды. Так, что диета эффективная, но к ее применению стоит подходить с головой.
— Плюсы:
эффективна,содержит продукты с "отрицательной" каллорийностью,имеет несколько вариантом
— Минусы:
некоторые варианты довольно тяжелы,меет противопоказания
Время использования: 2 раза (2 и 4 недели)

—