Как - то сидя в интернете я наткнулась на тест "Какая диета вам подходит" и для интереса решила пройти. Вопросы были такие - возраст, вес, рост, работы - сидящая или "ходящая", как часты занятия спортом. Результат - диета белковая, нужно сбросит 3, 6 кг и подробное меню. Вот собственно оно:
1 день: завтрак с 7. 00 - 10. 00 - молоко или кефир 1 стакан, рисовая каша 200гр. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до обеда. Обед с 12. 00 - 15. 00 - картофель + отварная говядина (150гр), компот или чай - 1 стакан. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до полдника. Полдник - овощной салатик - 200 гр. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до ужина. Ужин - овощной салатик - 200 гр.
2 день: завтрак с 7. 00 - 10. 00 - несладкий чай или кофе 1 стакан, обезжиренный творог 100гр. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до обеда. Обед с 12. 00 - 15. 00 - курица (150гр), овощной салат, заправленный оливковым маслом. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до полдника. Полдник - рис - 100 гр., одно яблоко. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до ужина. Ужин - салат из помидоров - 200 гр. Перед сном - стакан томатного сока.
3 день: завтрак с 7. 00 - 10. 00 - несладкий чай или кофе 1 стакан, отварная говядина 100гр. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до обеда. Обед с 12. 00 - 15. 00 - отварная рыба (150гр), рис - 100 гр. . Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до полдника. Полдник - 2 яблока. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до ужина. Ужин - салат из капусты, зеленого горошка и лука - 150 гр. Перед сном - стакан яблочного сока.
4 день: завтрак с 7. 00 - 10. 00 - несладкий чай или кофе 1 стакан, отварная говядина или курица 100гр. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до обеда. Обед с 12. 00 - 15. 00 - овощной суп с ломтиком черного хлеба. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до полдника. Полдник - Полдник - рис - 150 гр. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до ужина. Ужин - отварное мясо 100 гр., овощной салат. Перед сном - стакан яблочного сока.
5 день: завтрак с 7. 00 - 10. 00 - молоко или кефир 1 стакан, морковный салат 100гр. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до обеда. Обед с 12. 00 - 15. 00 - вареный картофель 2 шт. + отварная рыба (150гр). Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до полдника. Полдник - овощной салатик - 150 гр. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до ужина. Ужин - отварная баранина (нежирная) - 100 гр. Перед сном - стакан чая или кефир.
6 день: завтрак с 7. 00 - 10. 00 - несладкий чай или кофе 1 стакан, яйцо 1 шт, 2 сухарика. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до обеда. Обед с 12. 00 - 15. 00 - отварное мясо (100гр), рис - 100 гр. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до полдника. Полдник - одно яблочко или 2 киви. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до ужина. Ужин -отварная рыба (100гр), рис - 100 гр. Перед сном - стакан апельсинового сока.
7 день: завтрак с 7. 00 - 10. 00 - несладкий чай или кофе 1 стакан, ломтик хлеба с сосиской. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до обеда. Обед с 12. 00 - 15. 00 - овощной салат (150гр), рис - 100 гр... Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до полдника. Полдник - капуста и зеленый горошек - 100 гр. Выпить воды 0. 5 - 0. 7 л. до ужина. отварная баранина (нежирная) или курица - 200 гр. Перед сном - стакан чая или кефир.
Сразу скажу - я заменила все виды мяса на курицу, мне она больше по душе. Диета не голодная, но первые два дня хотелось чего - то сладкого, и не совсем легко было есть несоленое - держалась два дня, на третий купила соевый соус и заправляла все им, даже суп. Кофе не люблю, поэтому пила чай, воду тоже старалась пить в указанном количестве. Продукты недорогие, наготовила на неделю - отварила курицу, рыбу на пару, рис, овощной суп заменила супом на курином бульоне с грибами и морковью - луком. Первые 2 дня соблюдала меню, но на ужин ребенок угостил мамбой и я, забывшись, сьела. И перед сном в этот день заела томатный сок куском хлеба. Его кстати постоянно хотелось, хотя до диеты все ела без хлеба. На завтрак четвертого дня вместо чая выпила яблочный сок, уж очень хотелось чего - то сладкого. В конце пятого дня мы поехали в гости к моей маме, которая наготовила много вкусностей и я сорвалась. Потом были выходые, готовка, муж с роллами и моей диете пришел конец. Итог за пять дней с учетом моих грешков - 2, 5 кг. Результат неплохой и если есть сила воли, можно добиться еще лучшего отвеса, но не мне( Вес не возвращался где - то месяц моего обжорства. После диеты начала еще больше есть.
— Плюсы:
вес уходит, не голодная
— Минусы:
хочется сладкого, соленого, легко сорваться, вес возвращается если не соблюдать пп
Год выпуска/покупки: 2017
—
Анонимно
2 мар. 2017 в 16:48
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Мы женщины, всегда стремимся к идеалу, хотим быть красивыми, стройными. Сколько же мы усилий прилагаем и зачастую себя мучаем всякими диетами. Каждая из нас хоть раз в жизни сидела на диете. Не очень приятное ощущение, всегда себе в чем - то отказываешь, вечно голодная и злая. Я даже не могу точно вспомнить сколько я перепробовала диет.
Но сегодня речь пойдет о моей любимой диете. Она для меня оказалась не голодной, не нудной и не слишком тяжелой. Это белковая диета рассчитана на 14 дней.
Мой результат - 16 килограмм за 2 недели.
Кушать необходимо все, где содержится белок:
- куриная грудка (отварная)
- отварная рыба;
- творог обезжиренный;
- яйца (отварные);
- грейпфруты;
- листья салата;
- петрушка и укроп;
- огурцы;
- кефир;
- помидоры и огурцы;
- чай зеленый;
- брокколи и цветная капуста.
Кушать необходимо каждые 3 часа. Строго. Последний прием пищи 18. 00 (стакан кефира)
Один прием пищи должен быть с вашу ладошку. Можно супчики готовить, можно овощи на пару. Много зелени кушайте.
Она не разрешена людям у которых есть проблемы с почками. А вообще - то перед тем как на нее сесть проконсультируйтесь со своим доктором.
Лучше диеты я не встречала. Мне она подошла, главное. что результат сохраняется. Я после нее спустя только 1 год прибавила 2 - 3 лишних кило, но опять на нее села уже на 5 дней и результат мгновенный. Так что будьте красивыми и ищите диету, на которой будете сидеть с удовольствием.
— Плюсы:
легко, нет чувства голода, вкусно
— Минусы:
болезнь почек - противопоказания
Год выпуска/покупки: 2008
—
Анонимно
22 окт. 2016 в 20:31
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Я пробовала очень много диет, и эта диета не стала исключением)Результатом я довольна. Хотя было мне очень тяжело употреблять одни белки. Я очень люблю мучное, сладкое, фрукты и овощи. Люблю гарниры есть с салатом, а тут так не положено(((Сначала я еле держалась, но потом ничего, привыкла)Я похудела за 14 дней на 5 кг не плохой результат я считаю))Я советую эту диету теперь всем своим подругам))
— Плюсы:
Эффективная диета,не нужно голодать и гробить желудок
— Минусы:
Минусы в этой диете я не заметила)Если кг уходят,значит диета просто идеальная)
Год выпуска/покупки: 2011
—
Анонимно
1 окт. 2016 в 20:34
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Всю жизнь борюсь с лишним весом, тяжело переношу любую "гречневую" или "овощную", так как всегда дико хочется мяса. Могу очень долго не есть сладкое, различного вида фастфуд, но без мяса очень сложно.
Активно занимаюсь спортом, 5 - 6 раз в неделю, поэтому объедаться и тренироваться для меня - губительно, ведь можно набрать размеры и массу просто с космической скоростью. Нашла в интернете диету на белке и клетчатке.
И не поверила результатам! Есть не хочется вообще! На сладкое и прочие пищевые вредности даже не смотрю. Вес буквально "слетел"за неделю.
Теперь о моем рационе и тренировках. Каждый день с утра съедала 50 - 100 гр. куриного мяса и небольшой помидор. В школе совсем не питалась, иногда могла там позволить себе чай с лимоном. После учебы, где - то в 13. 00 - 13. 30, обедала 50 гр. грудки с небольшим салатным листом. Спустя час - полтора ехала в зал и занималась там около 1, 5 - 2 часов. Часто вечером не было ни желания, ни сил, ни времени есть, поэтому похудела очень быстро с 45 - 46 кг до 41 за 2 недели(рост 155 - 156).
Советую данную щадящую и комфортную, но не менее от этого эффективную диету всем, кто ведет активный образ жизни и следит за собой!:)
P. S. Прикреплю фото после месяца похудений и тренировок
— Плюсы:
Комфортно,есть совсем не хочется,быстро уходит вес при малых порциях
— Минусы:
Нельзя сидеть долго на одном белковом продукте,важно чередовать,иначе возможна аллергия(личный опыт)
Год выпуска/покупки: 2016
-1
Анонимно
2 мар. 2016 в 16:11
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Я очень люблю все виды белковых диет.
По многим причинам.
Первая, и самая пожалуй главная - эффективность такой диеты.
Вторая, тоже немаловажная - диета не оставит Вас голодной.
Ограничения заключаются лишь в том, что в организм не попадают или попадают по минимуму жиры и углеводы.
Любому здравомыслящему человеку понятно, что без углеводов и жиров долго не протянешь. Очень уж они важны для полноценной работы всего организма.
Но данная диета не рассчитана на длительный срок, потому, если нет противопоказаний, можно смело пробовать.
Сразу о том, кому категорически нельзя сидеть на белковой диете. Это те люди, у которых много мочевой кислоты в крови. Что может вызвать подагру, артрит и так далее. Как правила симптомы такого заболевания - боль в суставах.
Теперь о моем опыте.
Белковые продукты я люблю.
Это и рыба, и мясо, некоторая молочка, а так же любимые яйца.
И если на омлетах я могу просидеть несколько дней к ряду. То на таком разнообразии 14 дней выдержу легко.
В чем заключались мои две недели.
Рацион был такой.
Ела я не реже 4 раз в день.
Можно и чаще, но не получалось. Были очень активные недели.
С самого утра я выпивала стакан воды комнатной температуры.
Потому с удовольствием съедала белки из двух яиц.
А уже через несколько часов полноценно завтракала куриной грудкой, приготовленной заранее в духовке.
Если не успевала готовить заранее, просто отваривала куриное филе без шкуры. Варится оно не долго. Соль не добавляла. Это не то что бы принцип, сколько мое отношение к соли. Я без нее спокойно обхожусь.
в обеденное время или немного позже ( как получалось), я ела практически по королевски. Рыба на пару и стакан кефира.
Что важно. Продукты я не взвешивала. Ориентировалась исключительно на глаз. Просто за много лет таких экспериментов уже привыкла видеть граммы без весов.
До ужина доживала без проблем.
Голода не чувствовала вообще.
А на последний основной прием пищи кушала либо омлет без молока из двух яиц, либо отваривала любимые куриные сердечки.
Про куриные сердечки хочу сказать несколько слов. Просто незаменимый продукт для тех, кто за весом тщательно следит. В их есть жир, бесспорно, но его достаточно мало. В основном белок. Причем отварные сердечки такие питательные и вкусные, что отсутствия соли и специй Вы даже можете не заметить. Кстати, на бульоне, который получается при варке сердечек, можно приготовить вкусный суп тем домашним, которые не разделяют с Вами диету.
Но вернемся к дневному меня. Перед сном за часик можно выпить стакан нежирного кефира.
Это всего лишь один из дней диеты. На самом деле рацион намного разнообразнее. Это и нежирный творог, и печень отварная. И еще множество вкуснятины. Кальмары одни чего стоят. Отварные, легки в приготовлении, зато какие полезные.
Для людей, которые привыкли кушать маленькими порциями, такая диета не будет трудной или голодной.
На время диеты я исключила любой алкоголь. Это было сложно. Выпал праздник и мне пришлось долго пояснять, почему я не хочу употреблять спиртное и мало ем. Неприятный аспект любой диеты.
Не смогла отказаться от кофе. Во время диеты лучше исключить кофеин и пить цикорий, но извините, такое ограничение уж точно не для меня. Разбавляла кофе однопроцентным молоком.
На второй неделе диеты стала добавлять в блюда зелень. Например брынзу ела с листьями салата. Это на самом деле вкусно. Если без соли никак, то добавить можно несколько капель соевого соуса. Но я ограничивала себя в этом. В творог резала укроп. Прекрасное блюдо, полно всего полезного. Вообщем, фантазии на самом деле нет предела.
Помнить нужно только одно, макароны, хлеб, картофель и прочее исключаем полностью. Иначе нет смысла начинать.
Хочу заметить, для тех, кто только начинает изучать и пробовать различные способы похудения.
Во время белковой диеты, как не старайся, углевод и жиры все равно будут попадать в организм. И это нормально. Главное, что белок в приоритете. Так же можно научиться рассчитывать необходимое количество белка на килограмм собственного веса.
При диете обязательно-
Прислушиваться к организму. особенно контролировать стул. Если случаются запоры можно использовать чернослив. Если ощущается слабость, срочно сходим с дистанции. Возможно такая диета Вам просто не подходит. А если как у меня - отличное настроение и масса энергии - тогда все в порядке, продолжаем.
Так же обязательно пьем воду. Без воды никак. Пусть это будет аксиома и доказательства излишни.
Так же помним про чай. В идеале зеленый. Единственный нюанс, не могу его пить вечером. Потом просто не засну. Даже кофе так не действует на меня, как чашка зеленого чая.
Во время диеты я тщательно следила за ногтями и волосами. На всякий случай. Но за этот срок ничего не произошло. Ничего не испортилось и не ломалось.
Что я хотела добиться диетой-
На всем расчетам во существующих формулах у меня лишнего веса нет. Но мне не нравятся некоторые моменты - плюшка над поясом брюк, и слегка округлости в районе боков ( то, что над ремнем брюк). Я рассматриваю это как вызов самой себе. Потому и решила "подсушиться" белковым способом.
Именно из - за таких мелких проблем я не особо себя ограничивала в ужине. То есть кушала даже после семи вечера.
Если проблема в том, что нужно категорически избавиться от конкретного числа лишних килограмм, то последний прийом пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна.
Результат таков.
За две недели живот действительно уходит полностью.
Над джинсами ничего нет. Лишь плавный переход - красивая талия.
Очень похудели ноги. В моем случае это лишнее. Палки какие - то. Руки тоже стали тоньше. На теле отчетливо просматриваются ребра. Даже кольца с пальцев слетают. Не знаю, радоваться этому или нет).
Но результат есть. И именно это важно. Значит диета работает.
Вот уже два дня, как я понемногу подключаю углеводы в свое питание. Но только в первой половине дня. Овсянка и другие каши. Оказывается, я скучала.
Но по прежнему в моем рационе много белка и маленькие порции.
За два дня цифры на весах не изменились. Взвешиваюсь каждое утро. Чувствую себя превосходною
В принципе, легко могу рекомендовать такой тип диеты. Но только нужно быть аккуратным тем…
2
Анонимно
27 фев. 2016 в 18:47
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Здравствуйте дорогие читатели!
Запахло весной! )) А вскоре и лето...
Это и стало моим стимулом привести свое тело в порядок после зимы. Все после зимы набирают несколько лишних килограмм. В позапрошлом году мне надо было убрать намного больше лишних килограмм (которые добавились еще после родов), то я сидела на диете доктора Дюкана. И это дало неплохой результат - минус 8 кг. Но диета Дюкана довольно строгая и много ограничений сразу.
Хоть я и не склонна к полноте, но животик при хаотичном питании зимой дает о себе знать. И вот я устроила для себя белковую диету. Ну во первых, настраиваемся. Во вторых, убираем лень. Чтобы диета была эффективной, надо выделить 15 минут, не более, для фитнеса. Я занималась фитнесом по программе "Фитнес с Синди Кроуфорд" (можно найти в интернете). Занятия длятся 10 - 15 минут, но эти упражнения разработаны для всего тела. Если заниматься по этой программе ежедневно, то результат не заставит себя ждать. Уверяю, это пройденный этап. Итак, о диете. Первую неделю едим как обычно, но исключаем соль и сахар. Если уж очень хочется сладкого. то позволяем 1/2 ч. л. меда.
Вторую неделю едим пищу с большим содержанием белка, на с минимальным содержанием углеводов и жира. Исключаем все мучное, сладкое, жирное. Разрешается кушать мясо птицы, нежирную рыбу, морепродукты, нежирное молоко, кефир 1%, йогурт нежирный, творог обезжиренный, яйца, соя, яблоки 1 - 2 шт в день. Питаемся 4 - 5 раз в день. Утро начинаем со стакана воды и 1 ст. л. овсяных отрубей (клетчатка). Пить нужно 2 литра воды в день - обязательно!
Мое меню дня примерно выглядело так:
- Завтрак - стакан воды и отруби, через полчаса 150 гр творог или 2 яйца (сваренные вкрутую), хлебец ржаный или сухарик, чай зеленый или кофе без сахара, с добавлением молока.
- Через час после завтрака - занятия фитнесом.
- Обед - стакан воды, через полчаса 1 куриная ножка (отварная, без кожи) или 1 рыба хек (тоже отварная), чашка бульона, в котором варилась курка или рыба (в бульон добавляла немного морковки и корня петрушки, зелень), капустный салат(заправленный лимонным соком), 1 ржаный хлебец.
- Полдник - 1 зеленое яблоко или стакан кефира или йогурта.
- Ужин (не позже 19. 00) - стакан воды, через полчаса или творог или яйцо вареное (в зависимости, что ели на завтрак), стакан кефира или йогурта.
Помимо выпитой воды до еды, в течении дня надо еще выпивать до 1, 5 литра. Голода вообще не ощущается. Единственная моя слабость - сладкое: тортики, пирожное, шоколадка, а также мучные изделия - вареники, пельмени, пирожки, бутерброды. Для мужа приходится готовить, и вот сдерживаюсь. А все остальное легко и просто.
Категорически нельзя садиться на такую диету беременным, кормящим мамам и тем, у кого проблемы с почками!
Читала, что после белковой диеты может не хватать кальция: выпадают волосы, ломаются ногти. Но у меня этих проблем не было. Все равно, желательно, перед диетой проконсультироваться с врачом - диетологом.
За 14 дней у меня неплохой результат - минус 6 килограмм, живот стал более упругим (но фитнесом буду дальше заниматься и тогда пропадет и лишний жир на боках), мышцы ног и рук тоже выделяются и стали твердыми.
Результатом я довольна. Через месяц повторю эту диету.
— Плюсы:
Эффект превосходен в дополнении с занятиями фитнесом
— Минусы:
Отказаться от сладостей! Возможна нехватка кальция. Нельзя тем, кто болеет почками
Время использования: 1 курс
Год выпуска/покупки: 2016
—
Анонимно
18 июля 2015 в 17:14
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Здравствуйте! Борьба за красивую фигуру идет почти у всех женщин и девушек, причем используются самые разнообразные способы, начиная от жестких диет, заканчивая спортзалами, массажами, таблетками и всем, что может хоть как - то помочь сбросить лишние килограммы. Многие способы вредны для здоровья, другие более щадящие. А главное, что результат хочется увидеть сразу, а долго ждать иногда невыносимо и просто отпадает желание бороться дальше и работать над собой.
Я в принципе никогда не жаловалась на свою внешность, хотя какие - то корректировки внесла бы, но что касается фигуры, то часто я позволяла себе разъедаться и, как следствие, куча лишних киллограм так и липла к моему телу. Не всегда получалось брать себя в руки и что - то делать, но этой весной я конкретно психанула и решила избавиться от лишнего веса, который развил во мне кучу комплексов и не позволял носить вещи, которые хочу.
Я изначально хотела прибегнуть к любимой лимонной диете, но потом наткнулась на очень популярную безуглеводную или белковую диету. Она славится своей эффективностью, безопасностью(со своими противопоказаниями, конечно) и при многих ограничениях голодным человек не останется, так как упор делается на белок, а как всем известно, он долго переваривается и не дает возникать чувству голода достаточно долгое время.
Поначалу я решила сесть на белково - фруктово - овощную диету, так как тяжело отказаться сразу от салатов и вкусных фруктов. Результат был, но затем я решила полностью перейти на протеиновое питание.
Суть белковой диеты в том, что вы должны питаться продуктами, содержащими по максимуму белок, но не содержащих или практически не содержащих углеводы и жиры. За счет ограничения последних организм для выработки энергии начинает использовать жир, то есть лишний вес и происходит быстрая потеря веса без большого стресса для организма.
Вы только представьте мою радость - я кушала говядину, куриную грудку, рыбу, яйца(только белок), молочную продукцию (нежирную) и абсолютно наедалась и была счастлива оттого, что худею.
Разрешалось кушать зеленые овощи, помидоры, твердый нежирный сыр.
Полностью исключается сладкое, мучное, каши. Еда должна быть варенная, приготовленная на пару либо запеченная. Кушать необходимо около 5 - ти раз в день, но признаюсь, я кушала три раза и мне хватало.
Главное правило белковой диеты - пить не менее двух литров воды в день! Так же допускается зеленый чай, кофе, Фиточай, но все без сахара.
Поначалу мне быстро приелись курица и рыба, но потом я научилась комбинировать продукты и придумывала салаты и блюда со всеми разрешенными продуктами и было очень вкусно.
Так же рекомендуется заниматься спортом. Я делала упражнения дома через день плюс растяжка, что помогает держать мышцы в тонусе. Ведь благодаря белку наши мышцы и наращиваются.
В общем, просидев на такой диете около двух недель, я просто прыгала от счастья!
Во - первых, мой неуемный аппетит наконец угомонился, и меня даже не тянуло на торты, жаренную картошку, фаст - фуды и даже на соки и напитки. Я стала себя чувствовать отлично, не перегруженной едой.
Во - вторый, быстрая потеря веса давала мне стимул двигаться дальше и не расслабляться, пока в зеркале я не увижу то, к чему стремлюсь.
Единственный минус диеты - она не всем подходит. Диабетикам, людям с заболеваниями почек или печени она строго запрещена, так как белок дает сильнейшую нагрузку на эти органы.
А вот, собственно мой результат за время белковой диеты. Я признаюсь честно, весов у меня нет и я до сих пор не знаю, на сколько точно я похудела, но глядя на разницу на фото, за полтора месяца сначала белково - фруктово - овощной, а потом чисто белковой диет результат впечатляет.
Я сделала вывод, что белковая диета очень эффективна и не позволяет срываться с нее за счёт чувства постоянного насыщения, поэтому я ее рекомендую.
— Плюсы:
Очень эффективна,никакого чувства голода нет,огромный выбор различных блюд,очень вкусная диета
— Минусы:
У кого больные почки,печень или диабет - запрещена
Время использования: Две недели
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
30 мар. 2015 в 19:57
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
После рождения ребёнка, и кормления грудью, когда стараешься полноценно питаться, чтоб ребёнок с молоком получал, все необходимые витамины, я набрала 7 лишних килограмм, от которых решила срочно исправляться. Ознакомилась со множеством разных диет и выбрала для себя "Белковую диету". За две недели мне удалось скинуть 5 кг! Но признаюсь честно я пару раз нарушала режим сладеньким, которое во время этой диеты исключено, но без которого я жить не могу! Диета не сложная, т. к. питаешься шесть раз в день, и дозволенными порциями довольно таки наедаешься. Сейчас стала чувствовать себя на много бодрее, пропала сонливость, и появилась жизнерадостность! Думаю, что теперь буду стараться придерживаться режима питания, чтоб лишние килограммы ко мне не вернулись. Если вы в поиске результативной диеты, то советую вам по своему опыту выбрать белковую диету.
— Плюсы:
Результат не заставляет себя долго ждать, процесс похудения заметен уже через неделю!
— Минусы:
Для меня было немного дороговато, но оно того стоит!
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
8 фев. 2015 в 15:33
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Скоро весна и нам предстоит снять объемные пуховики и свитера и все наши лишние килограммчики которые нам достались в нагрузку от новогодних праздников будет видно((
И это меня пугало не на шутку, хотя лишних килограммов у меня было всего 5 и все их я на кушала за праздники но я их ощущала и их было заметно. до начала диеты мой вес 58. 700. Фото до диеты я как то не подумала сделать((
Сразу же после основных праздников я села на самую как для меня легкую диету Белковую. Здесь существует одно не замысловатое правило, не кушать простые углеводы, а это (хлеб, сладости, макароны, все мучное и сладкое, и даже на некоторые фрукты Табу).
Основной рацион составляют мясо ( говядина, курица, рыба), яйца, овощи( капуста, морковка, свекла, огурцы, помидоры если сезон) и фрукты( яблоки, цитрусовые, киви) и любые молочные продукты.
Примерное меню которое я для себя составила исходя из доступных и разрешенных продуктов, меняла его по желанию и от того какие продукты на тот момент были в холодильнике.
УТРО - чай или кофе с заменителем сахара, не могу пить несладкий, 1 или 2 яйца вареные или глазунья либо омлет + салат.
Самый любимый вариант салата это ( капуста пекинская 1шт, сладкого перца 1 -2 шт, 2 - 3 огурца, много зелени, и сыр твердых сортов на терке и ложка сметаны( лучше брать сыр очень хорошего качества). Этот салатик ела в течении дня если чувствовала голод. Салат иногда заправляла ложкой сметаны, для этой диеты это совсем не навредит, а кушать вкуснее!
Либо второй вариант завтрака творог не жирный с фруктом, например терла туда яблоко или киви так вкусней иногда грешила и добавляла половинку банана, хотя банан является запрещенным фруктом, запивала кефиром.
ОБЕД - куриная грудка вареная или запеченная со специями и сыром в духовке или рыба запеченная в фольге и салат любой можно морковку с капустой, я делала всегда один и тот же салат любимый, зеленый или черный чай с сахаро заменителем, его можно купить в аптеке или в любом супермаркете.
УЖИН - доедала то что оставалось от обеда мясо и пила кефир, если оставался салат то ела и его.
Чувство голода конечно перед сном немного было по началу, но уже через неделю организм перестроился и от диеты я даже получала удовольствие! Конечно же я пила много воды, потому что терять жидкость мне совсем не хотелось. От недостатка воды будет сухая шелушащаяся кожа и головные боли! И обязательно шипучие витаминки Супрадин. Иначе будете в ужасном настроении без сладкого.
Сидела я на этой диете не 2, а 3 недели. Вес уходил очень медленно потому что его не много, если у вас большой вес то он будет уходить гораздо быстрей.
И так мой результат через 3 недели минус 6 кг )) Мой вес 53 кг
За диету выработала привычку ложится по раньше спать и не есть после 7 вечера)
Конечно же как и у любой диеты есть противопоказание, это болезни почек и желудка поджелудочной железы. Белковая пища очень тяжелая для почек и если есть проблемы лучше выбрать другой вариант учитывая свое здоровье.
Диета даже очень вкусная, если есть лишние килограммчики то советую попробовать до весны еще есть время, и самое главное что она убирает самую проблемную зону животик))
Советую попробовать, это совсем не сложно если есть хороший стимул, например понравится любимому, или влезть в любимые джинсы. Всем удачи!
— Плюсы:
нет чувства голода
— Минусы:
не обнаружила
Время использования: 2 недели
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
7 дек. 2014 в 20:36
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Суть белковой диеты сводится к тому, чтобы есть часто, понемногу и именно белковую пищу - курицу, рыбу, нежирное мясо, творог, тофу и т. д. И при этом пить чистую воду в больших количествах.
Диета в целом переносится абсолютно легко. Если не считать частых запоров. Результат тоже меня порадовал - 6 кг за 2 недели. Если вам нужно срочно похудеть к праздникам или отпуску, то белковая диета на 14 дней - самое то. Искренне рекомендую.
К сожалению, результат у меня не закрепился, и уже через 3 - 4 недели я вернула практически все, что сбросила. Думаю, что это произошло исключительно из - за того, что организм просто не успел за 14 дней адаптироваться к новым условиям.
Окончательного же результата я достигла благодаря очень похожей, но все же другой диете
— Плюсы:
быстро, эффективно, легко
— Минусы:
нестабильный результат
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
28 ноя. 2014 в 18:26
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Белковая диета на 14 дней наиболее приемлемая и весьма эффективная. Для тех, кто мечтает о стремительном похудении за короткий срок, без потери мышечной ткани - а это важно!, подойдёт именно данная белковая диета. Но, не стоит забывать, что данная диета краткосрочна и соблюдать стоит до двух недель максимум, без особого вреда для организма .
Что необходимо помнить во время соблюдения белковой диеты?
1. Рациональное питание, не менее шести раз в сутки. Так как сам по белок представляет огромную пищевую ценность, перевариваться будет долго, а энергии тратиться гораздо больше. Я обычно кушаю каждые 2 - 3 часа до 80 гр белков в порции.
2 Продукты выбирать не жирные, в основном белое мясо или нежирные сорта рыбы, можно обезжиренный кефир и молоко, яичный белок.
3 Обязательно включать в меню свежие овощи, питательные вещества никто не отменял. Да и про пользу грубого волокна не забываем, тем самым избавимся от шлаков и токсинов. Явный плюс для нас
4 Соблюдаем питьевой режим, выпивая до двух литров чистой не газированной воды в сутки. Этим мы поможем своим обменным процессам избавиться от продуктов распада жировых отложений.
5 Алкоголь исключаем, из - за его способности замедлять процесс похудения до двух недель, незамедлительно всё испортит напрочь .
6 Ужин в течение 1, 5 часов до сна... Нет таких данных, что вредно есть на ночь и я уже как год питаюсь за 5 минут до сна, и худею, сплю спокойно и никакой тяжести в желудке не ощущаю. Только разрешена белковая пищи с овощами свежими! Можно сделать фреш из кефира с овощами. Или же выпить стакан кефир с корицей, по вкусу напоминает ванильный пломбир.
Соблюдая всего лишь эти простые правила, можно с лёгкостью распрощаться с лишним весом. Эффективно стройнеет талия на белковой диете, объёмы просто таят на глаза.
Худейте с умом и не забывайте посоветоваться с врачом - эндокринологом, может причина совсем в другом.
— Плюсы:
эффективна
— Минусы:
краткосрочна
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
2 сен. 2014 в 16:43
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Я наверно лет с 14, вместе с мамой каждую весну, перед началом купального сезона сажусь именно на эту диету. Мы перепробовали много различных диет, но для нас только эта диета приводила нас к нужному результату. За зиму мы всегда набираем несколько килограмм, праздники, Новый год и т. д. и т. п. всегда способствуют тому, что мы поправляемся, а ближе к лету нужно срочно худеть, чтобы нормально смотреться в купальнике.
Расскажу про достоинства и недостатки диеты.
Плюсы:
1. Быстро и результативно. За 2 недели человеку, весом 60 - 70 можно скинуть около 10 кг, а то и больше.
2. Это не голодание. Тут есть и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба, и даже молочные продукты.
3. Все структурировано и расписано по дням. Не надо каждый раз придумывать, что сегодня есть.
4. В какой - то степени диета полезна для здоровья, т. к. нельзя употреблять соль, сахар и алкоголь.
5. Желудок сужается, наедаешься меньшим количеством еды
Минусы:
1. За счет того, что нет соли и сахара, некоторые привычные продукты кажутся отвратительными.
2. Через несколько дней начинаешь ощущать слабость, часто болит голова. Иногда сводит мышцы.
3. Может нарушиться менструальный цикл во время диеты.
4. Обоняние обостряется раз в 5 - 10, запахи еды сводят с ума, вечно хочется жрать и все время хочется сорваться.
5. Килограммы эти вернутся вскоре. (Но кстати не сразу, если после диеты сильно не объедаться, то все лето вы точно будете стройной)
В общем, если у вас нет проблем со здоровьем, есть большая сила воли и нужен быстрый способ скинуть лишний вес, то смело садитесь на диету!
— Плюсы:
эффективность, быстрый результат
— Минусы:
постоянно хочется сорваться
—
Анонимно
30 июля 2014 в 19:14
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Диеты... диеты. Как много в этом слове. Но понять нужно одно. Диеты - это круто, но это временное явление. А дальше, либо опять наедаем, либо следим за собой. По себе могу сказать, мне легче наесть (не так много), а потом сбросить. Диеты переношу на ура. Главное, что бы мне диеты были по вкусу. Но люди с большими объемами должны помнить - после диеты нужно пытаться максимально дольше удержать результат. Моя подруга имеет лишних 20 килограмм, которые на по кругу уже лет 10 гоняет. Не умеет контролировать питание. После диеты срывается и худеет в основном при помощи таблеток и чаев, кофе и так далее. Это не вариант. Для здоровья не есть хорошо.
По поводу белковой диеты, это была вообще моя самая первая диета, на которой я сидела. Мне тогда было 18 лет и я была студенткой хореографического направления института (дополнительное образование). Летом уехала на отдых к бабушке, приехала в августе и поняла, что учитель хореографии просто получит шок. Так и получилось. Пересеклись с ним на потоке и я получила приличный выговор и совет срочно сесть на диету. Набрала я тогда аж 5 килограмм, но для классического экзерсиса - это много. Деми плие уже тяжело сделать. А про батман вообще молчу.
Как я питалась? Совет был таким. Есть вареное нежирное мясо 3 раза в день и пить кефир 1%. Все. Позже я узнала, что сидя на такой диете можно и другие продукты потреблять, главное не грешить углеводными продуктами. Но тогда, как сказал мне учитель, так и делала. Но в рацон еще и яйцо добавила.
Как питалась? Отваривала 500 грамм куриного мяса. Грудка. Отваривала со специями и солила. Вот и вся еда на весь день. Делила на 3 части условно.
Итак ...
Завтрак: на завтрак я отваривала 1 яйцо и съедала 1/3 от 500 грамм отварной курятины. Огурец, помидор. Без масла подсолнечного. Зеленый чай. ВСЕ!
Обед: та же курица, те же огурцы, помидоры, стакан кефира.
Перекус: стакан кефира
Ужин: та же курица, кефир.
Очень вкусно получается ( это если надоест все), когда отварное мясо залить кефиром и полить соком свеже выжатым грейфрута. Это пикантно и вкусно. Если курица сама по себе надоедает, можно поэкспериментировать.
Всю дорогу диеты - по 2 литра воды в день. И еще желательно разбить приемы пищи на определенное время. Получается, что 4 раза в день вы в одно и тоже время питаетесь - это уже система. И порции получаются маленькие. Тут самое главное ничего лишнего, кроме белка. Даже можно с яйца отварного убирать желток. Я этого не делала. Когда хотелось чего то такого и эдакого, могла согрешить кусочком колбаски, но не увлекаемся.
На такой диете я сидела 8 дней. Когда в перерывах хотелось есть я догоняла огурцами, помидорами, но не в коем случае не с маслом.
За 8 дней я сбросила 3 килограмма. Ушла проблемная зона - зона живота. Это тогда было самое важное. Спасибо преподавателю. И к слову сказать, такая диета всегда хорошо сказывается на состоянии кожи.
Такая диета очень даже не голодная и вполне себе калорийная. НО... рекомендую пить какие то витамины в этот период. А тем более, если сидите длительное время. Все таки все необходимое не поступает в организм.
— Плюсы:
сытная диета
— Минусы:
тянет на вредные продукты
—
Анонимно
8 апр. 2014 в 22:39
1оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
Эта диета действительно действенная, но после нее, как и после всех диет, потом нужно продолжать правильно питаться, и вообще мало есть. На этой диете я похудела на 5 килограмм, но эти килограммы вернулись сполна уже через две недели. Да и сидеть на ней сложно, постоянно хочется чего - то вкусного, сочного, насыщенного. И еще из - за этого голодания, на второй день, когда я проснулась, у меня очень тряслись руки и болела сердце. А на третий день я упала в обморок, поэтому никому не советую. Этими диетами только свое здоровье гробить...
— Плюсы:
похудеть помогает
— Минусы:
плохо сказывается на здоровье, килограммы возвращаются
—
Анонимно
25 фев. 2014 в 20:12
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Перед 8 Марта, мне кажется, даже ленивый хочет привести себя в порядок)), я не исключение. Начитавшись в сети советов, предпочла Диету Кима Протасова на этот раз не "привлекать".
Причин, по которым я решила выбрать именно Диету Белковую несколько.
Первая.
Она содержит все любимые мной продукты.
Вторая.
Она предназначена для активных и энергичных людей.
Третья.
Она подразумевает "уход" не только килограммов, но и объема.
Четвертая.
Много отзывов о том, что после неё вес и объёмы практически не возвращаются.
Начала не с понедельника, как обычно все нормальные люди)), а с пятницы, о чем ни капли не жалею, потому что в выходные, в воскресенье, наступил "критический" день. Почему - то именно третий день мне дался наиболее тяжело из всех дней (продержалась я одиннадцать).
Но, помогли "пережить" тягу к сладкому, фруктам и кофе с зефиром мне домашние и нескончаемые дела по дому, если бы не эти факты, то, скорее всего, я бы прекратила Диету. Утром у меня прямо во рту появился привкус мандарина, я, как зависимая от цитрусовых, металась по кухне, не зная, как мне поступить, прекратить "истязать" себя или продолжить.
Хочу уточнить, что на протяжении всей Диеты я принимала витамины Витамины для женщин Vitrum Beauty, иначе бы, наверное, вообще крыша "съехала". Настоятельно рекомендую, если вы решились сесть на Белковую Диету, запаситесь витаминами, ведь в углеводах много чего полезного, а принимать эти продукты категорически запрещено ( кроме яблок).
Очень понравилось, как с четвертого дня начали уходить объемы. Но тут нужно подчеркнуть, что я все дни выпивала два литра воды, помимо чая и кофе, которые я тоже пила. Так вот, начиная с четвертого дня, вещи стали крутиться и развиваться на мне, как парус)). Появилось ощущение легкости и очищения. Создалось впечатление, что из меня вышла какая - то гадость. Вот тут я всерьез задумалась о раздельном питании. Видимо, специалисты правы, углеводы и белки должны приниматься в разное время, иначе это приводит к зашлакованности организма.
Хочу так же обратить внимание на то, что "переставлять" дни по своему желанию не стоит, в сети на это очень часто обращают внимание.
Чего я не стала делать, так это жарить продукты, перечисленные к доступным по Диете к употреблению. Я и говядину, и рыбу (горбушу и минтай) отваривала. Заправляла салаты натуральным йогуртом.
Очень понравилось, что голода не было вообще. Понравилось так же разнообразие продуктов.
Не понравилось, что, начиная с пятого дня начались проблемы с кишечником, пришлось принимать Слабительное "Сенаде", что меня, признаться сильно удивило, так как салат из сырых овощей я ела каждый день. Вот только соки я не пила совсем. А суп из овощей заменила на салат из свежего молодого цукини с фетой и зеленью.
К концу одиннадцатого дня мне пришлось уехать, поэтому Диету я прервала. Чему я, не стану скрывать, была несказанно рада. Так как без фруктов жизнь для меня теряет много положительного)). Все фрукты в диете я заменила на салат из свежих овощей, думаю, что именно это и принесло отличные результаты: минус полтора размера одежды, половина из которого вернулась и минус шесть килограмм лишнего веса, два с половиной из которых вернулись. Итог. Я довольна результатом, через месяц вернулось не все, что ушло. Минусом считаю только то, что вес в первые дни уходит за счет мышечной массы. Хотелось бы, чтобы уходил именно жир, но вот он растаял в течение последующих двух недель (после окончания диеты, что очень удивило).
Плюс - не голодно, реально для всех, кроме пожилых людей, так как с возрастом белки усваиваются с большим трудом.
Рекомендую, как "скорую" Диеты с быстрыми результатами, вполне подходящую для похудения перед 8 марта!
— Плюсы:
уходят объемы, вес, продолжает уходить подкожный жир после прекращения диеты
— Минусы:
запор, желание съесть фрукты
Время использования: 1 раз
—
Анонимно
3 сен. 2013 в 19:23
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Много слышала об этой белковой диете, изучала подробно ее по книгам и инету.
Сама худела около полугода по белковой диете французского доктора Пьера Дюкана (ссылка на страницу с отзывом).
В настоящее время готовлю много блюд из продуктов, которые содержат чистый белок.
К таким продуктам относятся нежирные сорта свинины, говядины, курица без кожи (желательно филе), любой потрох (куриные сердечки, печень, пупки...), рыба (я отдаю предпочтение семге, форели, скумбрии, горбуше, тунцу...), обезжиренный творог, молоко, кефир, яйца (не более одного желтка в день, белок из яиц можно есть в неограниченных количествах).
Можно использовать натуральный сахарозаменитель на основе травы стевии (ссылка на страницу с отзывом).
Питание по чисто - белковой диете крайне сложное, так как выбор невелик, но даже из вышеперечисленных продуктов возможно приготовить настоящий шедевр кулинарии.
Я особенно люблю готовить блинчики из пачки обезжиренного мягкого творога, одного яйца и двух столовых ложек отрубей (ссылка на страницу с отзывом). Все хорошенько перемешать. Выпекать можно на сковородке с антипригарным покрытием (дно сковородки смазать одной каплей оливкового масла) или на пергаментной бумаге в духовке. У меня получается около пяти блинчиков с этой порции. В день больше этой порции блинчиков съедать нельзя!
Такими блинчиками я обычно завтракаю в прикуску со слабосоленой семгой или форелью (ссылка на страницу с отзывом) и чашечкой свежесваренного кофе... ммм... вкусно. Получается настоящий белковый завтрак.
На обед я варю своего рода куриный супчик с курицей (так как сухая отварная курица мне не нравится). При варке в такой суп я добавляю маленькую головку лука, чуть моркови, лавр. лист, зелень. Естественно, основной ингредиент это курица (можно использовать любые нежирные сорта мяса!). Получается отличный белковый супчик!
Также филе курицы можно мелко порезать, сбрызнуть соевым соусом, лимончиком, добавить специи и выпекать в специальном рукаве в духовке. Получается сочненько.
Готовлю еще паровые куриные котлетки. Делаю куриный фарш, добавляю в него соевый соус, одно яйцо, мелко порезанный лук, специи, одну столовую ложку кукурузного крахмала. Дать фаршу настояться около 20 - 30 минуток и готовить на пару.
Главное, в белковой диете необходимо пить около двух - трех литров воды в день! А чтобы не было запоров необходимо включить в свой ежедневный рацион обезжиренный йогурт или кефир с живыми бифидобактериями.
Также не помешает хотя бы небольшая физическая нагрузка, например 20 - 30 минут в день пешей прогулки. Или запишитесь в фитнес - центр на какие - нибудь занятия. Например я очень люблю заниматься пилатесом (ссылка на страницу с отзывом). Это довольно спокойное занятие и я думаю оно подойдет для любого возраста.
Самое важное в любой диете иметь большое желание похудеть и тем самым привести свое тело в порядок, сделать его самой красивым и подтянутым! И я не утверждаю, что этого достичь легко. Главное с позитивом подойти к решению данной проблемы!
Представьте только как курильщикам трудно бросить курить, алкаголикам - пить, наркоманам отказаться от наркотиков. Точно также трудно отказать себе любимой в сладком, булочках, пицце и т. д.
Так что дерзайте, мои дорогие, и у вас обязательно все получится! Ведь у меня же получилось!
— Плюсы:
быстрое снижение веса
— Минусы:
запоры
—
Анонимно
5 дек. 2011 в 18:18
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Вчера рассказала вам о своей любимой диете, которая дает быстрые и очень хорошие результаты:капустная диета, но не все ее приемлют, как я поняла. Есть еще одна, которую я также использовала не раз, у нее также быстро скидывается вес.
О ней написано уже много, и при желании ее легко можно отыскать на просторах интернета. Основные ее принципы:как можно меньше, а лучше вообще не есть хлеб, вермишель, картофель, масло и жир.
Большое количество мяса и рыбы, с небольшим добавлением овощей и фруктов, обеспечивают сытость, если ею пользоваться вы никогда не будете голодны, но если подумать - у нас все время проведения этой диеты будет истощаться углеводный запас.
Особо важно - пить много воды, так как сидя на этой диете вы ее теряете особенно много, думаю за счет этого вначале и идет сильный сброс веса. После первых дней точной диеты, без употребления продуктов, о которых я писала выше, начинает расщепляться жир.
Но! Не более двух недель, так как питание все таки достаточно однообразное и оно может нарушить работу организма, в частности почек.
Еще хочу сказать, что при этой диете расходуется много кальция, поэтому обязательно купите в аптеке кальций и принимайте !
Вот и все, так что если моя капустная диета вам не подошла, можете смело садиться на мясно - белковую и к Новому Году вы будете стройной и красивой!
— Плюсы:
очень хорошо скидывается вес, абсолютно не голодаешь
— Минусы:
нельзя использовать как постоянную, не более двух недель!
Время использования: один раз в год
—
Анонимно
22 окт. 2011 в 17:25
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Девочки и мальчики! О каких диетах вы говорите! После родов я поправилась на 20 кг, перепробовала кучу разных диет:яблочную, кефирную, всё не вспомню даже! Вес сначала, конечно, уходил, но потом всё возвращалось с лихвой. 3 месяца назад встретила в переходе женщину, которая набирала группу в школу правильного питания. Прошла бесплатный тест, где определили мой вес, общее кол - во жира, внутренний жир, костную массу, количество каллорий, которые сжигает мой организм в состоянии покоя, и мой биологический возраст. Туда я пришла с весом 85 кг! На сегодняшний день я похудела на 10 кг! Без ущерба для здоровья и никаких диет или голоданий! Самое главное нужно придерживаться правильного питания, основа которого в завтраке! Втечение дня обязательно употреблять все питательные элементы, включая и жиры и углеводы! Только нужно это делать правильно! Просто ешьте меньше картошки, булочек, отдавайте предпочтение фруктам, овощам, РЫБЕ! Питайтесь 5 раз в день! Интернет кишит таблицами, из которых можно узнать какие продукты содержат больше белка и меньше углеводов, таблицами, в которых расположены продукты с низким гликемическим индексом! Вот их и кушайте! Не садитесь ни на какие диеты, просто правильно питайтесь! Успехов!
— Плюсы:
получаете полноценное питание
— Минусы:
нужно к этому привыкнуть
—
Анонимно
25 мая 2011 в 17:54
4оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
(колбаса, мясо, сыр, яйца, кофе...-ДА, фрукты. овощи, крупы - совсем чуть - чуть, сладости -НЕТ)
Я пробовали сидеть на такой диете лет пять назад, когда еще сильно не задумывалась о вреде здоровью, а нужен был результат.
И надо сказать результат был и не плохой, килограммы прямо тают и при этом нет чувства голода, потому что употребляется сытная белковая пища, за счёт чего и происходит похудание, организм затрачиваем много энергии для того чтобы переработать такую пищу.
Самое главное не забывать о мере и не продолжать сидеть на такой диете дольше двух недель, дабы не навредить сильно своему организму, который нуждается не только в белках, но и в большей степени в углеводах, которые содержаться в овощах, фруктах, крупах.
Пробуйте, худейте, но сильно не увлекайтесь, а старайтесь кушать правильную, здоровую пищу! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
— Плюсы:
быстрый результат
— Минусы:
вредно
—
Анонимно
30 янв. 2011 в 16:04
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Тем, кто стремится добиться быстрых и долговременных результатов, посвящается. "Белковая диета" - таково ее название. Расчитана диета всего на 2 недели, переносится легко благодаря обилию мяса и рыбы. Эта диета, как и любая другая, предполагает увеличение потребления жидкости, в первую очередь, воды. Через не хочу воду пить не надо, но старайтесь выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Если забываете про воду и чувствуете, что мало ее потребляете в течение дня, просто поставьте где - нибудь на видное место бутылку и пейте по глоточку. Автор диеты советует отказаться от потребления соли, но лично я не считаю нужным вдаваться в такие крайности. Считаю, что бессолевую диету может назначать только врач, да и то при наличии определенных заболеваний, поэтому не нужно добровольно лишать себя необходимых организму веществ. Другой момент, что пересаливать тоже не следует, солите пищу умеренно. Во избежание проблем с кожей и в целях улучшения результатов, увеличьте физическую нагрузку и ухаживайте за кожей. Не обязательно посещать фитнес - клуб, выберите тот вид нагрузки, который вам больше всего нравится, и занимайтесь регулярно. То же самое касается и ухода за телом, вариантов масса: скраб, самомассаж, обертывания в домашних условиях... Теперь расскажу о меню, оно одинаковое и в первую, и во вторую неделю:
Понедельник
Завтрак: черный кофе, йогурт или творог
Обед: 1 вареное яйцо или творог или йогурт; салат из капусты, заправленный растительным маслом в любом количестве, возможно с добавлением других овощей; стакан томатного сока
Ужин: вареная или жареная рыба или мясо; овощной салат, заправленный растительным маслом. Не перебарщивайте с растительным маслом, не более 1 чайной ложки миску салата! Исключать его совсем из рациона тоже нельзя!
Вторник
Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог
Обед: вареная или жареная рыба; овощной салат, заправленный растительным маслом
Ужин: 200 грамм вареной говядины, овощной салат, стакан кефира
Среда
Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог
Обед: яйцо или вареное мясо/рыба, овощной салат, 150 грамм твердого сыра или творога (лучше обезжиренного)
Ужин: фрукты
Четверг
Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог
Обед: тушеные овощи (предпочтение отдавать некрахмалистым овощам, картошку нельзя), 1 вареное яйцо или творог или йогурт
Ужин: 200 грамм вареной говядины, овощной салат
Пятница
Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог
Обед: вареная или жареная рыба, овощной салат, стакан томатного сока
Ужин: вареная или жареная рыба, овощной салат
Суббота
Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог
Обед: 0, 4 - 0, 5 кг вареной курицы (можно меньше), овощной салат
Ужин: 1 вареное яйцо или творог или йогурт; салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом.
Воскресенье
Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог.
Обед: 200 грамм вареной говядины, овощной салат.
Ужин: то же, что и на ужин в любой из предыдущих дней.
Кофе можно заменить черным или зеленым чаем.
В салаты вместо соли можно добавлять сушеную морскую капусту, которая продается в аптеках.
Необходимо помнить, что белковые диеты эффективны, но имеют противопоказания, в первую очередь для тех, у кого есть заболевания почек. Ну и сидеть на ней более 2 - х недель тоже нельзя.
— Плюсы:
эффективная, простая, кратковременная, сытная
— Минусы:
приедается меню, хочется разнообразия
Время использования: 14 дней
Год выпуска/покупки: 2010
Анонимно
13 апр. 2017 в 21:54
—
Анонимно
2 мар. 2017 в 16:48
—
Анонимно
22 окт. 2016 в 20:31
—
Анонимно
1 окт. 2016 в 20:34
-1
Анонимно
2 мар. 2016 в 16:11
2
Анонимно
27 фев. 2016 в 18:47
—
Анонимно
18 июля 2015 в 17:14
—
Анонимно
30 мар. 2015 в 19:57
—
Анонимно
8 фев. 2015 в 15:33
—
Анонимно
7 дек. 2014 в 20:36
—
Анонимно
28 ноя. 2014 в 18:26
—
Анонимно
2 сен. 2014 в 16:43
—
Анонимно
30 июля 2014 в 19:14
—
Анонимно
8 апр. 2014 в 22:39
—
Анонимно
25 фев. 2014 в 20:12
—
Анонимно
3 сен. 2013 в 19:23
—
Анонимно
5 дек. 2011 в 18:18
—
Анонимно
22 окт. 2011 в 17:25
—
Анонимно
25 мая 2011 в 17:54
—
Анонимно
30 янв. 2011 в 16:04
—