Всем привет!
Сегодня хотела бы с вами поделится диетой, достаточно глупой диетой, но достаточно эффективной, ни смотря на мои нарушения)) Будет много много лишних букв, но надеюсь вам не будет со мной скучно в процессе чтения)
Поехали)
Ни когда не сидела на диетах за все мои 26 лет! Да были разгрузочные дни после праздников, да было правильное питание, когда было настроение, думаю многие меня поймут про ПП и настроение) Вес мой меня устраивал, даже после родов, да прибавила, 5 кг - ну или 6 - 7, но меня все устраивала, занималась спортом в меру сил и возможностей и желания, гуляла много и долго с малышом...
А тут опа... нежданно да негаданно появились проблемы со здоровьем, и большей частью из за лишних кг... представьте в каком я была осадке... Проблемы гормонального плана... И бороться надо было прям в ту же минуту, когда я узнала! Врач просто мозг мне изнасиловала, что нужно срочно скидывать хотя бы 3 - 4 кг! А потом постепенно по чуть чуть, то есть должен быть очень быстрый рывок.
В этот же день была найдена эта диета, которая обещала за 20 дней скинуть вам аж в среднем 7 кг! Мне это подходило, при том, она вначале казалось такой простой)) Кстати не забываем принимать поливитамины, потому что любая диета ведет к уменьшению витаминов и минералов у вас в организме!
Ну а теперь самое горячее)) Что я имела в себе на первый день диеты:
- Рост: 169см
- Вес: 65 кг
- Грудь: 88 см
- Талия: 77 см
- Попа: 102 см
- Где ушки бедра: 99 см
- Бедро: 58 см
- Рука: 30 см
В принципе, не все так страшно. фотки себя прилагать пока не решаюсь, мне стыдно еще после родов есть бочкА и растяжки, и вообще корочка апельсиновая, знаете, если мне стыдно, это уже хорошо, можешь решусь и выставлю) когда будет чем хвалится) а пока... вот.
ИИИИИ начнем с быстрого описания диеты, которое уже было в других отзывах, но напишем. Диета делится на три цикла, каждый цикл состоит из трех видов дней с чередованием 2/2/2, то есть 2 дня голодных, или в народе разгрузочные дни, которые позволяют подготовить вначале каждого цикла к диете, уходить лишняя жидкость, отеки, поэтому сразу после разгрузочных дней идет большая потеря веса у многих, а это всего лишь вода, которая как враг затаилась у вас в теле, 2 дня белковые, и два дня овощные, после трех циклов такой диеты идут снова 2 дня разгрузочных, которые уже в конце диеты позволяет медленно с нее с лесть, без последующего набора лишних кг, кстати именно этим и славится эта диета, что набрать лишние кило после самой диеты мало кому удавалось, если только очень постараться. Вот такая она простая) И какая должна быть.
Ну а теперь моя версия этой диеты)
ЦИКЛ !.
День 1. Ну во первых боевой настрой!
Переписывать с фото продукты я не буду, и теперь в самый первый день уже нарушение) По диете нужно только томатный сок! Я решила для разнообразия томатную пасту, тонким слоем мазала на хлеб. Конца света за окном все не было... далее.
День 2.
ТАДАМ! Появился томатный сок. Самочувствие нормальное после второго дня, сытость присутствует, за счет я думаю хлеба и томатного сока.
Сложно было все по вечерам, когда садились все за стол... да да, у нас такая традиция кушать всем вместе) как в 19 веке) Но блин! Это так круто и так по семейному)) Я спасалась кефиром) Не расставалась с ним весь вечер))
День 3 и 4. Сразу опишу два дня, потому что чаще всего готовила на два дня, с более большими блюдами не на готовишься каждый день, все таки семья и малыш требуют времени.
Завтрак.
Так как конца света после первого нарушения не последовала, я решила дальше нарушать. И мой завтрак с нарушением и с веже сваренный кофе без сахара и молока. Кстати по калорийности в варенном кофе намного намного меньше, чем даже в обычном чае! И хлебушек с маслом тонким слоем, это уже четко по диете.
Обед.
Это куриный бульон 200 мл и примерно 100 грамм курочки. И кусочек хлебушка.
Полдник. Был чай с медом по диете. И опять же, я подумал это скучно и пила с
Мед, имбирь и лимон, все в блендер, и ммммм... вкусняшка, и кстати намного полезней, чем просто мед.
Ужин.
Так как обед был мясным, ужин я решила сделать рыбным, это запеченная с луком треска, с луком она получается с таким крутым вкусом, мммм и кусочек хлеба, на ночь разрешено еще выпить стакан кефира, я забила это, и так была сыта.
День 5 - 6.
Завтрак.
Скудненько, правда? Но наелась.
Обед.
Обед был пир на весь мир... ну вот глупая диета, обжираловка, когда до этого ничего не ела в большом количестве. Поэтому наложила я себе все по чуть чуть. Это супчик овощной, с кабачками и морковкой. И винегрет, без картофеля на оливковом масле.
Полдник.
Ужин.
Салат щетка. Это капуста, свекла, морковка и яблочко, и в оливковом масле.
Итог: диета скучная! Но результаты есть!
ЦИКЛ 2.
День 1 и 2.
День 3 - 4.
Завтрак, уже без хлеба, не захотелось.
Обед.
Бульон из говядины 200 мл и говядина 100 грамм.
Ужин.
Мои мясные ватрушки) Конца света все нет, а мы кушаем вкусняшки) по калорийности и примерно по ЖБУ, считала как умею) было равно просто с белковым ужином.
Рецепт: 500 грамм курицы или индейки, 1 яйцо, 200 грамм творога, 200 граммов тыквы отварной, 20 граммов муки любой. Смешиваем творог с яйцом, солим, добавляем муку, смешиваем и убираем. Далее смешиваем куриный уже фарш, белок и тыкву, специи, и это наше тесто. Формируем лепешечки, выкладываем на противень, в центр суем шарик из творога и в духовку! 180 С на пол часа, или смотрите по творогу, как зарумянился и вуяла! Питательный ужин готов, ну естественно тут и на мужа)
День 5 - 6.
Вместо фруктов кофе, малыш всю ночь плохо спал, а мне нужно было проснуться.
Обед.
Овощной суп с цветной капустой.
Полдник.
По фиг на конце света я все просыпаюсь.
Ужин.
Салат щетка.
И ИТОГ
Цикл 3.
Сто раз писать не буду, все повторяется) как всегда кофе, вместо чай)И мои нарушения)) ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ!
Кушала я их в белковые дни на полдник) ну естественно и мужа радовала.
Это шоколадный тортик) Ни одной лишней калории))
Рецептик:
- какао - 100 грамм, естественно обезжиренного
- яйцо - 2 шт.
- вода - 300 мл
- мед - 50 мг
Приготовление.
Наливаем в кастрюлю воду, добавить туда какао и на…
—
Анонимно
13 мар. 2016 в 17:34
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Увидев критичную цифру 90 на весах, я в принципе и не удивилась. Странно было бы не набрать питаясь булками и сладостями всю предновогоднюю суматоху... ну и праздники конечно не прошли в ограничениях, скорее наоборот! Зажор, так сказать, знатный был!:)И так нарыла я на просторах интернетных сию диету с обещаниями аж 20 кг скинуть меньше чем за месяц. Я девочка уже большая, циничная, поэтому в сказки не особо верю. Поэтому подход к сбросу веса был индивидуальный:
1. НАЧАЛО Для начала консультации с фитнес - тренером(он же диетолог) и эндокринологом. Оба пришли к выводу, что я дура, но если мне уж очень надо то НИЧЕГО ОПАСНОГО В ЭТОЙ ДИЕТЕ НЕТ! Но оба сошлись в одном:отличный старт на правильное питание. Замена неперносимых продуктов на другие. У меня белокоч. капуста на пекинскую. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПИТЬ ВИТАМИНЫ. И понять наконец, что нажранные за столько лет кило не уйдут махом, а так же чем больше лишний вес, тем больше кг уйдет! Если у вас лишних всего 20, эта диета не превратит вас в анорексичку. Макс, что вы скинете это 10 кг.
2. СРЫВЫ. Ограничения порождают дикие желания! Это типа "сожрать торт, запить его майонезом, на ночь, с хлебом." Не ограничивайте себя ни в чем категорически!-слова не мои, а диетолога, дипломированного врача, практикующего эндокринолога. Что в переводе на русский означает:если появилась навязчивая мысль съесть что то вредное(мороженку, колбасу, тортик)-съеште это, но не много(не более 100гр), желательно в первой половине дня.
Дело в том, что начиная резко ограничивать себя в вкусняшках, мы начинаем, испытывая голод, мечтать о запрещенных продуктах. Как следствие срыв! "Сегодня я съела шоколад, ну ладно, раз уж сорвалась, съем еще макарон, торт, пельменей, завтра наверну пиццу, потом выходные, съездим на шашлы... а вот потом опять сяду."и т. д После такого зажора очень тяжело опять настроиться на диету, итог вес еще больше. Позволяйте себе маленькие радости, не часто и по маленьку, дайте понять себе, что это не под запретом и вы в любой момент можете скушать любимое лакомство.
3. ПРАЗДНИКИ. Все мы откладываем диету до лучших времен, т. к праздники, дни рождения, и т. п. Так вот, начинайте в любое время, иначе никогда не решитесь, всегда находя миллион "НО" если в середине диеты у вас случился праздник с всеми вытекающими(алкоголь, много вредной еды) дайте на следующий день организму передышку - разгрузку. Выберите себе любой диетпродукт, и весь день употребляете только его. У меня это кефир+яблоки. Как следствие никаких лишних кг:)
4. ОДНООБРАЗНОЕ МЕНЮ, НЕВКУСНО. Привычка кушать вкусно, делает любую диету невыносимой! Жаренное, жирненькое, соусы. После этого давиться варенной грудкой - слезы. Как следствие: срыв!
Есть один хитрый секрет:готовить правильную пищу вкусно!:) ниже пара рецептлв касаемо этой диеты:
-Фасоль+филе.
Фасоль стручковая800гр+грудка кубиками800гр+100гр кефира. Перемешать, добавить перчик, в форму, под фольгу и в духовку на 30 мин. После залить соусом(100гр сыра+яйцо+чеснок по вкусу+250гр обезжир. творога, соль, перемеш.) и запекать еще 20 мин. На 4 приема.
-рыба. На фольгу без масла кусок рыбы, лук репч., две тонкие дольки помидора, сбрызнуть обезж. молоком и закрыть фольгой в конвертик. Запечь.
Однообразие:меняйте 2через2 надоевшие продукты на подобные, яблоки на груши, кур. филе на печенку, и т. п.
5. ГОЛОД. Заменять пропуск приема пищи ст. кефира. Я пила протеин(сыворот. изолят), либо дробить еду на несколько приемов каждые 2 часа! Тем самым сокращ. объем желудка и разгоняем метаболизм.
Итог:за 20 дней с премен. срывами(грузинск. ресторан с коньяком, пельмени, обед в "Теремке", шашлыки, кофе с сах. зам каждый день) за весь период, мой минус 8 кг! Что при лишних всего 20 кг - очень шикарно! :) Бонусом:Отличное самочувствие, легкость, съедаю в 2 раза меньше. Уважение к себе любимой!
Так что девочки удачи в нелегком деле изменений себя!:) Возникнут вопросы - пишите, отвечу с удовольствием!
— Плюсы:
Легко переносится,финансово доступная. Результат стойкий
— Минусы:
При грамотном подходе не обнаружила
Год выпуска/покупки: 1970
—
Анонимно
6 фев. 2016 в 17:51
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Я сидела на диете 20 дней несколько раз и только благодаря ей я могла действительно уменьшать свои объемы. Вес за раз уходил от 4 - х до 6 - ти килограмм. Это при моем росте 157 см. Раньше весила 65 кг, сейчас - 53. 5 кг. Я в данный момент на 4 - м - белковом дне. Есть вообще не хочется. И если не переедать после выхода с нее, вес не возвращается. Вообще я сторонник правильного питания, но, к сожалению вес в данный момент стоит на месте. А эта диета - своего рода встряска для организма, нарушает эффект "плато" и вес идет вниз. Однозначно РЕКОМЕНДУЮ! Но не сидите на ней более 2 - х раз в год, иначе затормозится Ваш метаболизм. Проверенно на себе((( И к слову, на этой диете всегда сидит моя мама, родная сестра, двоюродная сестричка и ее мама (моя тетя). Перепробовали много диет, всегда возвращаемся к ней!
21. 03. 16 я дополняю свой отзыв двумя фото: до и после. На первом фото вес составляет 58. 9 кг. На второй вес 52. 5 кг. На фото видно не очень хорошо, но вещи слетают. Грудь уменьшилась на полтора размера. Было 100 см, стало 86 см. (ну и фиг с ней)). Бедра минус 8 см.(99 см) Талия минус 4 см. (54 см). Но внимание. Эту диету я сидела не строго, немного дополняла соусом с йогурта и горчицы и кофе, чай пила с молоком и медом. Всегда! После выхода с диеты я ни разу не ушла в зажор. Только на 8 Марта поела норм шашлыка со свинины и выпила бутылку шампанского. Знаю, много, но это только в этот день)) После диеты я каждое почти утро ем что - нибудь сладенькое и вкусненькое, но только до 12! Признаюсь, после 16. 00 я пью только жидкость (воду, какао, чай, кефир), очень редко творог. Не хочу просто. С утра часто ем макароны с твердых сортов пшеницы (1 - 2 раза в неделю). Раз в неделю - питьевой разгруз. Знаю, это ни к чему, ведь не от чего разгружаться. Но это мой выбор и я сама так решила. Знайте, в этом больше вредного чем полезного!
В данный момент я не собираюсь останавливаться на достигнутом результате. Моя цель 49 кг. Когда похудею, дополню этот отзыв еще одной фотографией. Скоро, товарищи))
Всем, кто решился наконец - то похудеть к лету, я желаю успехов в этом нелегком деле. Главная проблема у вас в первую очередь в голове! Давайте, же вместе будем становиться с каждым днем все красивее и красивее))
— Плюсы:
Эта диета мне подошла
— Минусы:
Нельзя долго на ней сидеть, со временем тормозится метаболизм
Год выпуска/покупки: 2016
—
Анонимно
22 июля 2015 в 19:28
3оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Уважаемые друзья, хочется с вами поделиться о похудении. Существует массу примеров и способов похудения, просто сотни, а может быть и тысячи. Но всему есть предел, даже при похудении, самое главное и опасное таится, это то что организм, при похудении перестает получать необходимое для его нормального жизнеобеспечения элементы. А это может привезти к резкому его ухудшению, вплоть до летального исхода. Поэтому друзья мои, важно помнить, что этим нужно заниматься осторожно и только под наблюдением специалиста. Я сам похудел в течении почти года на 8 кг, реально это ощутил, живот и боковые склатки ушли, суставы перестали болеть, ощутил легкость и т. д. НО... я при этом кушаю все продукты, и мясо, рыбу, молочку разную., но при этом питаюсь понемногу через 3 - 4 часа, т. в день стараюсь 5 раз покушать, и обязательно пейте воду обычную, до 2. 5 л в сутки, но обязательно проконсультируйтесь у врача, чтобы не навредить себе самому.
— Плюсы:
Организм очищается,холестерин уходит, сахар в крови в норме, Давление и пульс в норме,легкость в движении, перестаете болеть
— Минусы:
При не правильном подходе, истощение организма, потеря сознания, обморок,бывают и летальный исходы.Консультация с врачом обязательна
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
25 мар. 2015 в 21:16
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Всем привет! Мой вес был 110 кг, я очень переживала по этому поводу, поэтому начала сидеть на разных диетах, перепробовала почти все ничего не помогало, пока мое внимание не привлекла эта диета, ,Минус 20 кг за 20 дней, ,я сперва подумала что это бред, но рескнула попробовать! И вы знаете я была приятно удивлена я реально похудела на 20 кг, но только за 30 дней, так что девочки пробуйте не бойтесь!
— Плюсы:
Всего месяц и ты в норме!
— Минусы:
Минус только в том что нельзя что хочешь кушать,но это правильно,надо приучать свой желудок к нормальному и правильному питанию!
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
13 мар. 2015 в 15:53
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Всем здравствуйте! Я думаю здесь найдется много людей которые хотят похудеть, вот и я когда - то хотела, много было перепробована, но вес все равно возвращался! И вот однажды уже разочаровавшись во всем решила попробовать диету "Минус 20 кг за 20 дней". В ней нет каких - то сложных блюд, все те продукты которые едим постоянно, конечно как и во всех диетах отказ от мучного и сладкого, много пить не газированной воды, есть маленькими порциями, ничего жирного и отменить ужин. Мне первые 3 дня очень хотелось кушать, а потом аргонизм уже привык. Я похудела на 7 кг за 14 дней, я считаю что это очень хорошо, конечно 20 не получилось, но результат меня радует. Так что худейте без проблем.
— Плюсы:
достигнут результат
— Минусы:
чувство голода
Время использования: 14 дней
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
5 мар. 2015 в 19:11
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Бороздя просторы нашего бескрайнего интернета, нашла диету "Минус 20 кг за 20 дней", очень заинтересовалась, поскольку набор продуктов был достаточно простой и приемлемый, да и голодать вроде как не было нужно. Суть диеты состоит в том, что есть примерное меню на 20 дней, в состав которого входит определенный набор продуктов. Но в определенный момент требуется пропускать один из приемов пищи (строго регламентировано, нельзя, например, постоянно пропускать завтрак).
Эффект не заставил себя долго ждать, уже через неделю было минус 6, 5кг, но постоянно хотелось есть. В итоге, решила не исключать один из приемов пищи, а просто разделять продукты оставшихся двух приемов пищи на три раза, стало полегче. Важно правильно выйти из диеты (не набрасываться сразу на еду), а стараться все - таки себя ограничивать. Вес держался около 2 лет. Вообще данная диета рекомендована для тех, кто располнел вследствие беременности и рождения детей. Очень рекомендую, действительно эффективно и никакого вреда для организма нет.
— Плюсы:
Действительно работает, килограммы уходят без вреда для кожи
— Минусы:
Если соблюдать в точности, то постоянно хочется кушать
Год выпуска/покупки: 2010
Анонимно
22 апр. 2017 в 20:44
—
Анонимно
13 мар. 2016 в 17:34
—
Анонимно
6 фев. 2016 в 17:51
—
Анонимно
22 июля 2015 в 19:28
—
Анонимно
25 мар. 2015 в 21:16
—
Анонимно
13 мар. 2015 в 15:53
—
Анонимно
5 мар. 2015 в 19:11
—