Результат гарантирован! Последний приём пищи это ужин, время не принципиально! Далее ночь, день и следующая ночь только вода, количество по желанию, но как правило в среднем 2 - 3л в сутки. Получается перерыв в приёме пищи ~36часов. В день приёма пищи на завтрак, можно творог, не жирную рыбу, кофе со сливками и тд. Я не придерживаюсь каких то особых ограничений. После 36 часов голодания насыщение происходит меньшим количеством, поэтому просто ориентируйтесь на свои ощущения. Перекусить можно бананом или яблоком, или йогуртом. Обед тоже ни чем не ограничен, могу позволить чай с печеньем, макароны с мясом, сыр, суп и тд. в любом сочетании)) и конечно не забывайте пить воду, хотя в "сытые" дни делаю это по желанию, хочется пью, не хочется, не заставляю себя) Но придерживайтесь здравого смысла! Не надо запихивать в себя пироженки, торты, запивать их газировкой и закусывать картошкой фри)) На ужин тоже ем всё! Основное ограничение это чувство сытости)
Вечером, через 1, 5 - 2 часа, после приёма пищи, занимаюсь на беговой дорожке, ~50мин., сжигаю ~500кКал можно просто погулять 1 - 1, 5 часа. Занимаюсь только в день когда ем)
При поддержании такого режима теряешь минимум 500гр. в сутки.
Я голодал непрерывно до 15 дней на одной воде, потеря веса 1кг. в сутки. Но сложнее! После начала приёма пищи набирается ~30% сброшенного за эти 15 дней. Да и дискомфорт, запах изо рта ограничивают применение в рабочие дни)
Поэтому мне проще через день) При этом желудок не растягивается и вы будете сильно удивлены количеством пищи, которой станете наедаться!)
Я знаю о чём пишу! Максимум который я сбросил это -43 кг.! Правда большая часть при полном отказе от пищи, но мне хотелось всё и сразу, то есть быстро)) Да и много читал о лечебных свойствах голодания... Но это совсем другая история!;))
Кстати, результат на весах, как правило, замечаешь утром... Так что больше спите)) Удачи!
— Плюсы:
Результат гарантирован! Проще чем каждый день ограничиваться 1000ККал и оставаться постоянно голодным
— Минусы:
Убедить себя и поверить!)
Год выпуска/покупки: 2016
—
Анонимно
17 мар. 2016 в 21:18
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Добрый день Рубрикатори, сегодня хотела бы поделиться секретом потрясающей диетой, которой когда то поделился со мной один мой знакомый кореец.
Так вот, суть диеты такова:
1) обязательное четырех разовое питание.
2) нет отказам ни от каких продуктов, и даже от сладкого.
3) никакого спорта
Итак начнем: Вся суть этой диеты в распорядке, и небольшой хитрости.
То есть завтракать в 9. 00, обедать в 12. 00, полдник в 15. 00 ужинать в 18. 00 (время каждый может выбрать для себя сам, так как вам будет удобно). В еде вы не должны отказывать себе ни в чем, все что вы любите. Сладкое вы можете кушать без ограничений, главное запивать это чаем.
И самая главная хитрость, это немного не доедать. (к примеру суп - старайтесь недоесть к примеру пару ложек) Ваш желудок немного растянут, он привык к стандартным порциям. ведь неправильное питание присуще всем.
И самое главное, из за стола вы должны вставать в состоянии недосказанности, главное не переедать.
Эффект будет заметен уже через несколько дней, вы сами сможете контролировать чувство голода, и заметите что вес потихоньку начнет уходить.
— Плюсы:
ничего сложного
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2008
—
Анонимно
6 апр. 2015 в 17:25
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
И так на момент когда я понял что мне нужно худеть, я весил 90кг с ростом 170 см, я чётко решил худеть, сидел на диетах, но у меня не получалось, да и врачи говорили, что это вредно для здоровья! но я их не слушал, я пытался сидеть на диетах, и со временем у меня и в правду начались проблемы со здоровьем, в подробности отдаваться не буду! и я тогда забросил эти диеты, я просто плотно завтракал каждое утро, на обед я ел не очень много и не очень мало, в основном белки! а вечером перед 6 часами пил кефир или же какой то фрукт! полностью исключил сладкое! стал ести мало хлеба! и таким образом я похудел за месяц примерно на 15 кг, при чём физическими нагрузками не занимался! для себя я сделал вывод, что нужно поддерживать себя, а не есть всё подряд! удачи всем в совершенствовании себя!
— Плюсы:
похудел за месяц примерно на 15 кг
— Минусы:
очень было трудно!)
Время использования: 000
Год выпуска/покупки: 2010
1
Анонимно
1 апр. 2015 в 21:27
1оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
Начну с того, что это не физиологично и крайне опасно для здоровья и жизни человека. Никогда не покупайтесь на такие уловки пиар - предложений. Слишком велик риск и безвозвратные жертвы для такой уж ли красоты. Любая диета должна нести в себе оптимальный и адекватный подход к принципам рационального питания. Тем более, одной диетой добиться таких результатов плачевно. Любая диета должна быть безвредной и традиционной или лечебной. Длительное, но верное снижение веса куда эффективнее сомнительных результатов - однодневок, все килограммы придут спустя опять же месяц. А вечное голодание невозможно и непродолжительное с предсказуемым исходом через такую патологию, как кахексия. похудению нужен комплексный подход, а организму нужны все питательные вещества, микроэлементы. вода и энергия для жизни
— Плюсы:
Нет их
— Минусы:
Всюду
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
25 мар. 2015 в 15:23
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
После рождения ребенка я поправилась на 10кг. это ситуация меня постоянно раздражала, а поскольку у меня маленький ребенок я не могла позволить себе пойти в спортзал позаниматься на тренажерах, или хотя бы просто сделать небольшую пробежку недалеко от дома утром. Решила я попробовать диеты:сначала попробовала одну, затем попробовала другую, сразу могу сказать, что очень тяжело выдержать на диете плюс к этому как только ты выходиш из диеты через несколько дней противные килограммы снова возвращаются. Мне подружка посоветовала эта диета минус "15 кг за месяц" так как сама она не похудела за месяц наверно где то так килограмм на 8. Решила я попробовать, знаете хочу сказать результат меня просто удивил. Уже за первую неделю я похудела почти на 5 килограмм при этом я не ощущала сильного чувства голода, этот результат меня просто порадовать. Хочу попробовать и дальше сидеть на этой диете надеюсь на хорошие результаты.
— Плюсы:
Начал постепенно снижаться вес
— Минусы:
На диете нельзя сидеть больше месяца
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
22 мар. 2015 в 15:07
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Сразу на ум пришла фраза о том, что мы, женщины, постоянно ищем способы сбросить вес и быть красотками, а мужчины, с брюхом и лысиной, всегда красавцы. Вот и правда, заметьте, что мужчины вообще не затрудняются вопросами своего внешнего вида, если только уже не будут наступать на живот. И при этом, они и правда красавцы. Редко, когда мужчины реально следят за своим рационом и весом. А вот мы, девушки, сколько бы нам не было и сколько бы лишних килограмм у нас не поселилось, мы всегда в поисках способов похудения.
Я поражаюсь народу, у которого реально лишнего много, а им на себя уже давно наплевать. Ну как? Объясните мне, как можно в 25 лет весить больше на 20 - 30 килограммов? И при этом ничего не менять в своем рационе и в себе и отмахиваться фразой "Кому нужна и такой полюбят!". Но а как же платья, брючки, юбочки, как же тот образ жизни, который не подвластный тучным людям?
Как можно занимать в маршрутке полтора сиденья и говорить, что меня и такую любят? Эти фразы - это защита и маска. А в душе, а по ночам, слезы и ненависть к себе в зеркале. Это желание попасть в сказочную клинику, где из тебя сделают дюймовочку. Но куда мы бы не попадали, мы всегда берем с собой... себя. И таким образом мы приходим к тому, что, если даже сбрасываем вес, все равно его наедаем.
Я проходила все в этой жизни. И фразы, кому нужна и такой полюбят и полтора сиденья в маршрутке и ужасного вида платья или юбки, которые по возрасту подходили бабушкам, а не молодой девушке. Я так же себя ненавидела в зеркале и так же было тошно и по ночам ревела. Сидела на диетах, бесконечные шейпинги, таблетки и так далее. Это все помогало, но на время. Сейчас могу с уверенностью сказать, что самая банальная причина всего этого горя у всех тучных - это пищевая безграммотность. Да. Ну где нас учат как правильно нужно питаться? Кто расскажет, какие продукты с какими вообще мешать нельзя, а что вообще нужно забыть навсегда? Родители! Как бы не так! Сколько помню своих родителей - это всегда звучал вопрос, поела ли я и так далее. В доме всегда были пироги и много жареной пищи. Салаты и разгрузочные дни - это из области фантастики. А ребенок учится тому, что видит у себя в дому. Вот так и училась и питалась так, как показывали и считала это нормой. Первые диеты давались очень тяжко, потому что привыкла к калорийной пищи, а тут трава и ботва, грубо говоря.
Самый большой вес, который у меня был - это чуть больше 80 килограмм, 84 по - моему, при росте 1 м 57 см. Это после родов. Но как же нам, женщинам, трудно понять после родов, что мы набрали. Вернее, мы то понимаем, что набрал, но начать с этим бороться - это извечные отговорки, как и у меня в свое время: за ребенком нет времени, вот подрастет, пойдет в сад, займусь собой, займусь с понедельника... Так говорила и я. Муж никогда не говорил, что я выгляжу ужасно, он любитель женщин с пышными формами, даже обрадовался. Но потом, видя, как мне тяжело, как то сказал, что он меня любит и такую и что так даже лучше, но для моего же здоровья, надо бы сбросить. И я поняла. Муж мудрый, вроде бы и не обозвал и о здоровье позаботился.
Для меня самым страшным было начать. Это я сейчас мудрая, а тогда в ассортименте было несколько диет. А тут же еще и важный факт, что я ребенка кормила грудью, голодать и недоедать так уж резко нельзя, молоко же исчезнуть может.
В помощь пришел интернет и форму для молодых мамочек, которые так же, как и я, искали волшебную палочку. У меня в норме 5 - 7 лишних килограмм. Они всегда у меня были и с ними я выгляжу очень даже классно, а все что свыше, уже дает о себе знать. То есть при таком росте, для меня все в 60 и даже 63 килограмма - это вполне хорошо. И чувствую себя отлично и смотрюсь, как говорит муж "аппетитно".
Диета "Минус 15 кг за 1 месяц" - это была моя цель. Как раз это нужно было сбросить, что бы прийти к своим 63 хотя. Нет такой диеты, как Диета "Минус 15 кг за 1 месяц", есть подбор диеты, которая приведет к такому результату. Нужно учесть, что то что нам нужно сбросить - это аж 15 килограммов за 1 месяц. Это много! Поэтому, я проанализировала некоторые моменты и решила начать сброс веса после того, как ребенка не буду кормить грудью.
Я на форуме нашла для себя несколько советов по такому сбросу. И первое, что я поняла, что мне нужно сбросить 15 килограмм, но если я их не сброшу за 1 месяц - страшного ничего не произойдет. Я сама себе дала время в 2 месяца. это важный психологический момент. Многие худеющие срываются и впадают в панику, если они не сбрасывают быстро. Нужен быстрый результат. А тут я сама себе дала время, к которому я сброшу и не важно, что на первой неделе я сбросила 5, потом 1 килограммов, зато в целом - 15 килограммов.
Для себя нашла очень простой и комбинированный способ. Начала свою диету я ближе к лету Уже в продаже были овощи и фрукты. Поэтому, мой рацион питания состоял из правильной, простой пищи и подсчета калорий. Правильная пища - это пища, которую нам дает природа. На каком дереве растет майонез или сосиски? Вот значит - это надо исключать. Просто надо проанализировать, что мы едим.
На время диеты я сделала фрукты и овощи основным рационом и он составлял 60% всего, что я потребляла. С фруктами не увлекаемся, лучше на овощи сделать упор. Так же должна присутствовать обязательно белковая пища, которая полезна так же и для нашей кожи. Так же я сознательно отказалась от всего мучного и сладкого, хотя было очень трудно, за время беременности и кормления грудью не привыкла себе уж сильно отказывать в сладком. да, я не употребляла сахар, но кусочек торта или булки - это святое, хотя бы 1 раз в день.
Итак, советы тем, кто планирует сбросить 15 килограммов за 1 месяц:
1. Важно понимать, что если вы стартуете с большого веса, к примеру, за 120 и выше килограммов, то на жесткой диете, вы потеряете эти килограммы за 1 месяц. если у вас всего то лишних 15 килограммов, будут трудности. Организм с легкостью отдаст супер излишки, но вот если впритык, то будет бороться за пару килограммов на всякий случай. Это природа.
2. Задайте себе серьезно вопрос, что будет, если вы 15 килограммов сбросите не за месяц, а за…
—
Анонимно
20 мар. 2015 в 20:06
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Хочу поделиться своим опытом похудения на гречневой диете. Смысл которой заключается, как известно в том, что худеем, поглощая исключительно гречку, в некоторых источниках допускается питье обезжиренного кефира. Гречку нельзя варить, солить, мы ее запариваем на ночь в соотношении одна часть гречки и две части крутого кипятка, и укутываем на ночь. За ночь она набухает и становиться на вкус и на вид как варенная. Но вся проблема в том, что она не соленная, никакая, так как соль задерживает вывод воды с организма, крупу не солят, ее можно есть сколько угодно, и теперь я то понимаю почему - потому, что много ты ее не съешь. Первый день оего эксперимента был очень грустным для меня, я напоминала себе утку -которая пришла покушать корма), что б не протянуть лапки, во - первых - очень хочется кушать, организм в шоке, да еще и то что можно поесть - никакое. На следующий день в каком то из источников я вычитала, что уж если совсем не в моготу такое "питание" можно немного добавлять в гречку соевого соуса, это для меня стало бальзамом на душу, я обрадовалась очень, сразу помчала и приобрела соевый соус, раньше признавала его только в компании суш или ролл, но в тот момент с гречкой было ооочень вкусно. Еще я пила кефир, но так как я не очень люблю его то много тоже не хотелось. Первые три дня было тяжело, чего скрывать, а потом как то уже и привыкла к такой еде. За пять дней у меня ушло 2 кг. Не думаю, что это сплошная заслуга гречневой крупы, думаю если бы я просто не ела - результат был бы тот же)). Так как после рождения ребенка, у меня был опыт по сбросу 20 кг которые я набрала благодаря гормональным препаратом, три года я прожила, думая, что больше никогда не верну свои былые формы, но нет, питание я подобрала для себя сама, оно близко к белковой диете, в месяц уходит близко 5 кг, оптимально для самочувствия и здоровья. Вывод таков, не впечатлила меня гречка! Самочувствие плохое, монодиета предполагает - недополучение организмом витаминов, а это не есть хорошо. В качестве разгрузки - да, согласна, но не больше пяти дней. Будьте стройные и красивые, и помните нет легких путей, нельзя добиться результатов просто потому, что я хочу. Надо трудиться, и зашивать рот! А не верить всяким там -15 кг за месяц
— Плюсы:
можно отлично разгрузиться
— Минусы:
упадок сил, недостаток витаминов
Время использования: 2015
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
18 мар. 2015 в 17:54
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Решила поделиться впечатлениями об одной из наиболее эффективных, на мой взгляд, диет. Скажу больше, это не просто диета, а система питания, которая, вкупе с физическими нагрузками и массажем, приводит к отличным результатам. Я на ней худела к поездке на море (в Египет), в ноябре 2014 года.
Суть диеты в сбалансированном рационе и совмещении физических нагрузок с массажем проблемных зон. Поскольку с некоторых пор, несмотря на мое спортивное прошлое, у меня возникли проблемы с физическими нагрузками (поднимается давление и начинаются жуткие головные боли), то я с осторожностью подошла к этой диете. Сразу оговорюсь, в качестве физической нагрузки подойдет ежедневная часовая прогулка пешком (лично я перед прогулкой обматывала проблемные зоны пищевой пленкой для большего эффекта).
Итак утро должно начинаться:
- с одной десертной ложки растительного масла (в идеале льняного, но подойдет и оливковое и нерафинированное подсолнечное);
- цитрусовых (половинка апельсина, грейпфрута, свити, 3 долек памело или мандарина), причем тем фрукт менее сладок, тем лучше (но покупать незрелые фрукты не стоит);
- 150 грамм каши на воде или на молоке без сахара (идеальный вариант гречка, но подойдут и рис, пшено, перловка, овсянка, каша из пшеничной или кукурузной крупы), можно чередовать, т. к. есть целый месяц по утрам какую - либо одну кашу очень сложно, при этом, если каша все - таки на воде обязательно выпивать 0, 5 стакана молока или кефира. Идеальное время для завтрака с 7 до 8 утра.
Таковы варианты завтрака, сразу отмечу, что это самый калорийный прием пищи с участием фруктов и так называемых длинных углеводов.
Затем, через пару часов нужно выпить чашку чая с небольшим кусочком сыра (не больше 100 граммов) обязательно твердых сортов, несколькими орехами (подойдет сырой арахис, грецкие орехи, фундук, кешью, миндаль, даже тыквенные семечки, но так же не более 50 граммов). Идеальное время для перекуса 10 - 11 часов.
В качестве обеда может выступать легкий овощной суп на воде (без картошки, без поджарки) около 200 граммов (сразу отмечу, суп не должен быть густым) или салат из свежих овощей на подсолнечном нерафинированном масле (огурцы, капуста, редис, морковь, свекла, тыква, редька, зелень, лук, помидоры) и кусочек отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы или нежирного мяса (идеальный вариант телятина, но подойдет и курица, кролик, индюшка, любое мясо птицы, нежирная свинина). Лучше чередовать суп и гарнир из овощей. Перед обедом также выпивается стакан воды. Идеальное время для обеда 13 - 14 часов.
Через пару часов выпиваем стакан кефира или нежирного йогурта.
На ужин можно съесть 250 граммов творога, 200 граммов отварной курицы, лучше грудка, нежирной рыбы (также отварной или на пару) или 2 отварных яйца и яблоко. Если вы выбрали вариант не творог, то также можно выпить полстакана молока или кефира. Также перед ужином выпивается стакан воды. Важно, что ужин должен быть не позднее 20. 00.
В принципе, ничего сложного нет, если хочется кушать, чашка чая или лучше отвар травок (я заваривала мелиссу, мяту, шалфей, чебрец, ромашку и прочие) не повредит.
Сразу отмечу: никакой соли, сахара, алкоголя, иначе весь эффект от диету пойдет насмарку. И побольше ходить. Диета, в принципе, не голодная. Привыкание возникает уже через 10 дней (до этого очень хочется чего - то соленого или сладкого), когда продукты начинают казаться вкуснее из - за натурально вкуса и, кстати, начинаешь наедаться меньшими порциями, чем сначала.
Во время этой диеты стремительно уходят объемы (особенно если много излишков веса), поэтому важно каждый день самостоятельно делать массаж проблемных зон и смазывать кожу маслом, принимать горячую ванну с содой и пользоваться согревающими средствами (подойдет масло имбирем или перцем) для того, чтобы избежать обвисания кожи. И на протяжении всей диеты надо принимать поливитамины.
Эффект получается действительно отличный, причем без серьезных физических нагрузок. Диета не строгая и не голодная. Но срывы (употребление соленостей, сладкого или алкоголя сводят все усилия на нет) Очень рекомендую тем, кому необходимо к лету.
— Плюсы:
Не голодная, сбалансированное питание, употребление всех важных для организма продуктов
— Минусы:
Не обнаружила
Время использования: ноябрь 2014
Год выпуска/покупки: 2014
Анонимно
14 янв. 2017 в 20:51
—
Анонимно
17 мар. 2016 в 21:18
—
Анонимно
6 апр. 2015 в 17:25
1
Анонимно
1 апр. 2015 в 21:27
—
Анонимно
25 мар. 2015 в 15:23
—
Анонимно
22 мар. 2015 в 15:07
—
Анонимно
20 мар. 2015 в 20:06
—
Анонимно
18 мар. 2015 в 17:54
—