Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

8 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

20 фев. 2015 в 17:40

5 оценка
Рекомендую

Диеты бывают разные. Какие то приносят пользу, а какие то потом еще и пучок болезней. Я считаю, что к выбору диеты надо подходить ответственно, потому что вам с этим вариантом питания жить, как минимум неделю, а то и больше.

Когда моя история сброса веса только начиналась, для меня в диете было самым важным и главным - это количество веса, который уйдет. И при этом мне не важно было, что есть или не есть вообще. Было и голодание, которое вообще не дало никакого результата.

Чем старше я становилась, тем больше было понимание, что диета должна приносить удовольствие и радость. Насильственное отношение к рациону питанию не принесет ни радости ни результата. Психологическая подготовка и настрой имеют огромнейшее значение. Если вы решили прибегнуть к любой диете, надо начинать с огромной веры в результат. Именно вера дает нам силу, настрой, мотивацию и конечный удачный результат.

Что важно для меня в диете :

- диета должна быть сытной - пусть это будет минимальная калорийность или ограниченное потребление пищи, но я должна быть сытой.

- определите для себя, сколько вам нужно съедать в день калорий, что бы сбрасывать. Мужская норма в сутки калорий - 2500 - 2700 Ккал, для женщин 1800 - 2000Ккал и то, 2000 - это исключение. Я за годы практики пришла к мнению, что мой образ жизни и моя потребность это 1800 Ккал каждый день и я поправлюсь 100%, пусть слегка, но там слегка, там слегка, этот месяц, тот месяц и все, 10 лишних килограмм уже есть. 1500 Ккал, что бы поддерживать себя в форме. Для снижения веса 1000 - 1200Ккал.

- продукты питания должны мне нравится .

- минимально воды, но тут от типажа. Скажем так, у меня лишних 10 килограмм и, как говорят диетологи, что у людей с лишними 10 - 15 килограмм, половина - это вода, жидкость. Я предпочитаю меньше пить и меньше соли, что бы немного себя высушить, вес уходит быстрее и качественнее.

- прием витаминного комплекса, если диета длится дольше, чем 3 дня.

- приемов пищи должно быть не менее 4 - 5 раз.

- минимальные физические нагрузки (бег на месте перед телевизором 30 минут )

- четкая цель сколько надо сбросить и за какой период времени.

- при любой диете исключаю из рациона хлеб и соль, мучное и сладкое.

Итак, Диета "Минус 3 кг за неделю" - это не тяжелая диета, потому что длится всего 7 дней. Но тут опять же, какой рацион питания вы выбрали. Если это диета рассчитана на сокращение калорий, к примеру, как у меня до 1000 в день, то это шикарно, а есть же и такой вариант, как 1, литра воды и 2 яблока в день и и так 7 дней в неделю. Это никуда не годится!

У меня есть свои диеты, так сказать коронные. Если мне нужно быстро сбросить до 5 килограмм в неделю, то тут без вариантов 1200 калорий, но на капусте и кефире. Капуста в любом виде, слегка подсоленная, но без перца. Кефир 1%. Ем хоть 10 раз в день и ночью. Капуста сама по себе не калорийная и переваривается легко и быстро. А а 1200 калорий ее можно съесть реально тазик.

Второй вариант - для меня более жесткий - это кефирно - фруктовая диета, но не более 1000 калорий в день.

К любому из этих вариантов, предъявляю все требования, которые описаны выше.

Самое важное, если есть цель и настрой, выдержать. Понятное дело, что если у нас всего лишних 5 килограмм, то, ну подумаешь, сброшу меньше или денек не досижу. каждый день имеет значение и организм будет и после диеты терять лишнее, если не набрасываться на холодильник.

Что такое 3 килограмма в неделю? Мелочи! Но тут есть свои подводные камни. У меня есть подруга, у которой реально лишних 5 килограмм, они у нее благополучно распределяются в области живота. Как то у меня лишнее равномерно лежит, а у нее в одной точке. И как бы она не сидела на диете или не занималась физкультурой, ей на сброс 5 лишних килограмм всегда нужно больше 2 недель. Организм не отдаем минимальный про запас, а если у меня запаса еще 5 остается, то 5 уходят быстро.

Диета "Минус 3 кг за неделю" - я бы рекомендовала такую диету тем, кто решается бороться с приличным лишним весом. 3 килограмма в минусе за неделю - это не много, но они очень мотивируют, если нужно удалить еще.

— Плюсы:
всего лишь 7 дней

— Минусы:
не обнаружено

Год выпуска/покупки: 2011

–

Анонимно

13 июля 2013 в 16:40

5 оценка
Рекомендую

Хочу поделиться собственным опытом. Вполне реально похудеть на 3 кг за неделю без вреда здоровью! Хорошо завтракать, обедать, ужинать стараться мало. В рацион вашего питания должны входить фрукты и овощи, отварное мясо, кисло - молочные продукты, отварная рыба или же приготовленная на пару. Рассчитывайте каллораж за день. Старайтесь не кушать после 18. 00! Если очень хочется кушать, то лучше сьесть небольшой кусочек мяса или рыбы. Обязательно следует выпить за день 1, 5 - 2 л негазированной воды! Ну и самое главное. занимайтесь спортом! Ходите на тренировки. Если у вас нет времени, то выделяйте хотя бы 20 - 25 минут в день для себя красивых! Результаты порадуют ваш глаз))

— Плюсы:
нет вреда здоровью, очищение организма от шлаков

— Минусы:
Не вижу никаких минусов, что бы быть красивыми и стройными!

–

Анонимно

3 июля 2013 в 16:16

3 оценка
Не рекомендую

Диета на которой вы теряете 3 кг веса за неделю... Хм, что же это за диета такая, если учитывать что нормальная, здоровая для организма диета означает потерю 6 - 7 кг в месяц! Я занимаясь спортом нашел ту самую диету которая идеальна по крайней мере для меня, и с лёгкостью подойдёт любому из вас. Самое важное что она и правда вписывается в 6 - 7 кг за месяц. Я много люблю читать, а особенно про спорт и здоровье и поверьте моему опыту не одной сотни страниц и не одной неделе диет. Я остановился на "правильном питании" обогащенном белком. Самое важно друзья, это то, что вам нужно отказаться хотя бы на время от привычных вкусностей в виде: шоколадные батончики, печенье, сладкая вода, тортики и прочие продукты из быстрых углеводов. Отказ от таких продуктов это уже пол дороги к победе. Следующим шагом будет просто перемещение всех углеводных продуктов на первую половину дня или первые часы после сна, например гречку, рис, фрукты, молочные завтраки, изюм, сырные пасхи и так далее. В течении же дня и непосредственно в последний приём пищи, желательно только белок с минимальным количеством жира! И самый последний штрих, старайтесь не есть после 6 - 7, ну или в крайнем случае не более 2 стаканов кефира за 2 часа до сна (на самом же деле я и сам не ожидал насколько кефир глушит "ночной" аппетит. Вот и всё, а ваши любимые сладости всё таки можно но изредка и лучше сразу же после сна, так они в течении дня полностью сожгутся в энергию, а вот после 13:00 - 14:00 будьте уверены часть обязательно отложиться. И представьте 1 батончик - 100 гм. Раньше вы могли съесть 1 а то и 2 таких часиков в 19:00 и где то 89% отложиться у вас под кожей, итак в течении нескольких месяцев. Вот вам и ответ на вопрос "откуда берутся килограммы если я спортсмен и так мало ем?"

— Плюсы:
Если есть только яблоки и кефир - похудеете если не загнётесь

— Минусы:
Я считаю это бредом

–

Анонимно

24 июня 2013 в 22:54

5 оценка
Рекомендую

Сама испробывала убрать из рациона хлеб, сдобу и сахар скажу, чесно поначалу очень хотелось булочки или кофе с сахаром. Не представляла как это сесть кушать и без хлеба! Через месяц такого питания я уже не представляла как это кушать с хлебом и пить чай или кофе с огромной булкой и с сахаром)) Еще нужно употреблять много жидкости а именно воды, кампот соки это не вода около 2 - х литров на день. Результат получился ошеломляющий за 6 месяцев я потеряла 34кг и не скажу что за это время я не сьела сладенькое, иногда тоесть раз в неделю я могу себе позволить пол шоколадки или 100гр конфет или ту даже булку с макслом! Главное не остановиться именно в тот момент когда все только начинаеться!

— Плюсы:
походит всем эффект на лицо

— Минусы:
не выявленно

-1

Анонимно

24 июня 2013 в 17:35

5 оценка
Рекомендую

Эту диету мне посоветовала мама, когда она лежала в больнице ей сказали, что срочно нужно худеть, иначе сердце может не выдержать нагрузку. И тогда она села эту диету, она заключается в отказе от мучного, сладкого и жирного. Так же необходимо употреблять как можно меньше соли и еще не маловажный фактор, что после 6 вечера нельзя кушать. Но, если очень хочется, то можно выпить кефира обезжиренного или съесть яблоко. Результат за одну неделю диеты - 3 килограмма. Сейчас мама уже привыкла к такому режиму питания и приучила к нему и меня. Мне даже нравится эта диета, да и кушать не хочется как раньше. Все же иногда я позволяю себе съесть что - нибудь вкусненькое, но не чаще, чем два раза в неделю. Попробуйте, думаю у нас все получится!

— Плюсы:
Ощущение легкости, фигура улучшается

— Минусы:
нет

Время использования: всегда

Анонимно

7 июня 2013 в 16:27

5 оценка
Рекомендую

После родов я заметно поправилась, боролась с этим, голодала, перепробовала кучу диет и поняла, что все эти "диеты" ни что иное, как вред здоровью, а килограммы все равно быстро набираются. Тогда стала читать много литературы, пообщалась с диетологом, фитнесс - тренером и выработала " свою" диету. Правила ее просты. Есть часто, но мало, булкам, пироженцам и тортикам - нет, конфетки - иногда можно, но немного. Исключить полностью семечки, орешки, белый хлеб, можно есть "хлебцы" и черный хлеб, но не увлекаться. Можно вареное мясо курицы, говядины, кролика, индюшки, вареные яйца, вареная рыба, из фруктов - один апельсин в день, или 300 гр черешни, или 300 гр клубники, или 2 киви, или 2 яблока, овощи можно есть абсолютно все. Главное -это есть их немного. Творог есть можно, необязательно обезжиренный, молочное можно все, кроме сметаны, сметана - умеренно, лишь изредка, картофелю нет, из каш - гречка и овсянка, исключительно в утренние часы. То есть вы сами видите, что с голоду на такой диете умереть сложно. Теперь о количестве пищи, есть можно хоть 10 раз в день, но съедаете один помидор и потом через часик можно съесть 100 гр творога, еще через часик 100 гр черешни и т д. Вечером нельзя есть за 2 часа до сна, но, если очень хочется, то можно съесть что - то, но совсем немного. Тут главное количество, так как при большом количестве пищи, даже некаллорийной, вырабатывается много инсулина, и практически вся пища оседает у вас на боках. Теперь еще одно правило: ни в коем случае не голодаем. Хочется есть - едим, но мало. За первый месяц такой диеты вы похудеете где - то на 2 - 3 кг, в последующий месяц еще на один, а потом худеть пару месяцев вообще не будете. Ни в коем случае не бросайте."Новый " вес должен закрепиться, только потом вы начнете худеть дальше. Желательно параллельно записаться на фитнесс или в тренажерку, похудеть там вы не похудеете, но подтянуть обвисшую кожу подтянете. И в конце хочу сказать, что рост у меня 160, весила, когда начала худеть 60 кг, в течение 3 месяцев похудела на 8 кг, в течение последующих 6 месяцев похудела еще на 8. Сейчас иногда позволяю себе пироженки, тортики, порой балую себя жареной картошечкой, но при этом всегда слежу за своим весом, только цифра переваливает за 45, устраиваю себе "разгрузочный" кефирный день, а потом опять пару месяцев так называемой " строгой " диеты, если ее, конечно, можно назвать " строгой")).

— Плюсы:
Не вредит здоровью, реальный стабильный эффект

— Минусы:
Иногда хочется "вкусненького"

Время использования: 3 года

–

Анонимно

29 мар. 2013 в 20:54

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте, дорогие дамы! Хочу написать про способ для похудения, которым пользуется моя супруга. Меня недавно отправили в командировку на неделю по работе в Москву. По приезду я сразу увидел, что моя жена заметно похудела. Я спросил у неё, как она добилась такого результата, всего лишь за неделю и попросил рассказать мне рецепт, которым с радостью поделюсь с Вами. Оказывется она просто исключила из своего ежедневного рациона мучные и сладкие продукты, а так же каждое утро она принимала активированый уголь (из расчета 1 таблетка на 10кг веса) и за 30 минут перед приемом пищи (3 - 4 раза в день), смешивала 1 - 2 столовых ложки клетчатки с густым натуральным соком, настаивала 2 - 3 минуты, после чего выпивала эту смесь. Вот так все просто. На здоровье, милые дамы.

— Плюсы:
отличный результат;

— Минусы:
не обнаружено;

–

Анонимно

20 мая 2012 в 22:51

5 оценка
Рекомендую

С детства была полненькой. После рождения первого ребёнка похудела и удавалось сдерживать вес в норме долгое время. Но вот во вторую беременность набрала 15 килограмм и после родов лишние 10 остались при мне, что меня очень печалило. Сразу сесть на диету не удалось, так как сын был на грудном вскармливании. Через полтора года постепенно "ушли" 4 килограмма. Решила разработать для себя диету. Очень люблю мясо, рыбу, сосиски, яблоки, груши. Без мяса я вообще не представляю жизни, поэтому отказываться от него не решилась, просто заменила свинину на курицу. Итак, на неделю понадобится :
- 3 литра кефира жирностью до 2, 5%;
-4 литра молока жирностью до 3%;
- куриная грудка - 4 шт;
-рис - 300 - 500 грамм;
- крупа ячневая или пшено - 200 грамм;
-яблоки - 7 шт;
- груши - 3 шт.
- морковь - 4 шт.
В первый день варила рис (100 - 150 грамм), 1/2 куриной грудки, делила это на 5 приёмов. За 20 минут до каждого приёма пищи выпивала 1 стакан воды. Через полчаса после еды пила коктейль из молока с яблоком или грушей(молоко взбивала блендером с яблоком или грушей). Во второй день варила пшено (грамм 200), 1 грудку, делила на 5 приёмов, так же пила за 20 минут стакан воды. Между приёмами "перекусывала коктейлем или чаем без сахара. В третий день варила опять рис и грудку, и коктейли. И так всю неделю чередовала каши (чтобы не надоел один вид каши). В результате за неделю сбросила 3 кг. Желаю всем здоровья и красоты!

— Плюсы:
Быстро и вкусно похудеть

— Минусы:
не обнаружено;

–