Категории	Спорт и отдых Виды спорта Йога

18 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

20 мар. 2017 в 18:05

5 оценка
Рекомендую

Йогой изначально начинала заниматься два года назад в студии. До этого предпочтение отдавала аквааэробике, но по медицинским показаниям вынуждена была прекратить.
Считаю, что йога подошла мне идеально.
Однако, я никогда не воспринимала йогу как некую философию и тем более религию, для меня это набор асан, которые прекрасно развивают мышечный корсет, помогают мне чувствовать себя лучше и стабильнее.
Благодаря йоге я достигла неплохих результатов - избавилась от периодических обострений остеохондроза, стала энергичнее и активнее, чем раньше.
В дальнейшем, когда разобралась с дыханием и азы были постигнуты, я перешла с занятий в студии на домашние занятия.
Правда, сейчас я сочетаю занятия йогой с пилатесом. Занимаюсь тем или другим ежедневно примерно по часу.
Также один - два раза в неделю плаваю в бассейне.
В целом, мне хватает этой нагрузки для поддержания стабильного веса и мышечного тонуса.
Занималась йогой по разным видео - курсам, а в частности, в студии для самостоятельных занятий рекомендовали видео - курс Дэвида Свенсона, но для меня его темп слишком быстрый.
На данный момент использую видео - урок Сары Иванхое, у меня видео - курс состоит из трех частей ( занимаюсь по второй и третьей).
Уроки Сары подходят и новичкам, и более продвинутым. Можно использовать базовые асаны, а можно усложнять - это на Ваше усмотрение, и зависит от ваших физических возможностей, ведь главный принцип таких занятий - " не навреди".
Тем, кто еще не пробовал заниматься йогой, могу рекомендовать хотя бы начать - очень вероятно, что вам понравится.
— Плюсы:
Мне йога подошла идеально
— Минусы:
Нет
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

14 авг. 2016 в 16:24

2 оценка
Не рекомендую

Впервые с йогой я столкнулась тогда, когда занималась степ - аэробикой. Тренер в заключительную часть на растяжку включила некоторые упражнения из йоги. Мы не выполняли никаких дыхательных упражнений, нам не промывали мозги псевдовосточной философией, мы не принимали позу рыбы, были лишь растяжки и благодаря им моя гибкость значительно улучшилась.
Вторая моя встреча с йогой была на занятиях по танцам уже в студенчестве. К нам напрашивалась уже долгое время тётушка, называющая себя психологом. Ну и для разнообразия её к нам привели. Включила она нам эту замогильную музыку, которую почему - то считают расслабляющей. По мне так она не только пугающая, но и своей монотонностью как минимум в транс вводит, а как максимум в гипноз. И вот начала это дама то говорить нормальным голосом, чтобы мы легли на пол, закрыли глаза и расслабили мышцы, то бормотать что - то маловнятное, как цыганка на вокзале. Вообще, если честно, в даме изначально для меня было что - то отталкивающее, а здесь это ощущение только утвердилось. Короче говоря, у меня было полное ощущение, что меня пытаются ввести в гипнотическое состояние. Позже мы и в позу рыбы вставали, и в позу собаки мордой вниз, и ещё некий зоопарк изображали. Потом началась промывка мозгов якобы восточными учениями. Благо, до этого у нас была дисциплина, на которой нам про Восток рассказывали очень много и то, что молола дама, казалось несколько странным. Вообще, по окончании этого дурдома мы не сговариваясь заключили, что мадам - сектантка. Как позже оказалось, это действительно так.
Совсем недавно я прочла книгу Дворкина под названием "Сектоведение", а ещё потом и лекции его послушала. Так вот он утверждает, что йога - это система, которая способствует убиению души. Это его мнение, которое, надеюсь, я правильно интерпретировала, я лишь повторяю ту часть, которая меня ужаснула. Насколько он прав судить не берусь, поскольку тут ещё и религия замешана, а я в этих темах вообще не участвую, поскольку вера - это то, что не подлежит обсуждению.
В принципе, если человек рождён в регионе или в стране, где йога - часть культуры или же религии, то это важнейшая часть его жизни, это то, во что он верит, и это не обсуждается. Это святое. Люди с этим рождаются, живут в соответствующий культурной среде и для них это норма. Там даже климат другой - тёплый, мышцы у людей разогреты, у нас же из - за холода без нужной подготовки можно ещё и травму получить.
Но всё дело в том, что, как говорит Дворкин, восточные учения были очень сильно адаптированы под европейцев, поскольку в чистом виде они бы их не приняли и не поняли. Местами, их просто переиначили.
Я нахожусь в несколько ином положении, рождена в других условиях. Йога - чуждое для меня явление (при всём при том, что с уважением отношусь к тем, для кого эта система является издревле частью культуры). Более того, преподавала мне её весьма странная личность, совершенно не внушающая доверия. Дворкин же окончательно у меня отбил всякое желание участвовать в подобных занятиях.
У меня есть твёрдая уверенность, что в России и СНГ йогу на вооружение взяли непорядочные люди, и то, что преподают у нас, далеко не всегда можно назвать йогой. Но подаётся всё это именно под видом йоги, сдобренной странной философией, не имеющей отношения к реальному восточному учению, поэтому рекомендации к занятиям от меня не будет.
— Плюсы:
улучшается растяжка
— Минусы:
занятие вела сектантка, попытки гипноза и промывания мозгов
Год пользования услугами: 2003

—

Анонимно

1 мая 2016 в 16:39

5 оценка
Рекомендую

До йоги я занималась только ежедневной гимнастикой, проделывая различные упражнения для улучшения самочувствия и просто укрепления мышц тела. Так как у меня сколиоз и постоянно скачет давление занятия спортом для меня были просто адом и мучением, несмотря на каждодневные занятия в течении нескольких месяцев. И тут в комплексе мне начали попадаться упражнения на растяжение мышц - вот они и стали моими самыми любимыми, так как это было гораздо приятней, хоть и довольно больновато по началу. И тогда я вспомнила про йогу и стала узнавать про это больше.
После этого спортом я больше не занимаюсь. Хватит мне этих бессмысленных мучений с быстрым биением сердца и потом! Я изучила различные позы йоги и стала "растягиваться" в них каждый день под музыку (в основном new age и ambient).
Удивительно, но у меня больше не болит спина в боку, не стреляет в плече как раньше и самое - самое главное - У МЕНЯ УЛУЧШИЛАСЬ ОСАНКА! Если раньше я постоянно ходила сутулясь, как старушка, то сейчас я постоянно выпрямляюсь, это стало привычкой (помогли позы асаны с прогибом спины назад). Занимаюсь не более 30 - ти минут в день уже около двух месяцев.
Некоторые упражнения уже даются с легкостью, а боль, эта боль при растяжении она такая приятная! И сколько пользы приносит! Убедилась в этом на своем опыте.
Достаточно лишь только немножечко времени уделять йоге каждый день и Вы тут же начнете чувствовать себя лучше! Пройдут боли, улучшится осанка и в целом, физически Вы начнете ощущать свое тело по - другому.
Поэтому в каком бы Вы возрасте не были советую Вам попробовать йогу для улучшения здоровья и самочувствия. Вы не пожалеете!)
ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
— Плюсы:
Улучшает самочувствие, снимает боль, делает осанку прямой, тело становится гибким
— Минусы:
Нет
Время использования: 2 месяца
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

30 мар. 2016 в 16:54

5 оценка
Рекомендую

Наверное, каждому человеку хочется стать лучше и совершеннее. Но при этом многие подразумевают исключительно физическое здоровье и внешний вид. О духовной составляющей задумываются не так часто.
Вот именно йога - это комплекс занятий, направленных на совершенствование и того, и другого. Даже более того, духовная составляющая ставится в приоритет. То есть в йоге предлагается пройти несколько этапов:
- Запреты
Тут всё, как в православии. Те же заповеди - не укради, не солги, ...
- Предписания
- Асаны
- Дыхание
- Работа с чувствами
- Работа с энергией
- Самадхи
Чтобы пройти все эти этапы, нужно иметь огромную силу воли и желание. А вот последнего у меня как раз и нет. Поэтому йогой я занималась исключительно в "физкультурных" целях.
Главная моя цель - это развитие гибкости и укрепление мышц в области талии и живота. Упражнений можно очень много найти в том же Интернете. Самое приятное для меня оказалось то, что каждое упражнение имеет несколько степеней интенсивности - для начинающих, для людей со средней степенью физического развития и для продвинутых йогов.
Асан я изучила не много. Но это не так страшно:) Главное - это регулярность занятий, которые лучше проводить с утра на пустой желудок. Если вы будете уделять упражнения буквально 15 минут в день, то уже через пару месяцев получите первый результат.
Расскажу, с чего начинала лично я:
▬ для грациозной осанки
Очень простая поза. Встаёте прямо, поднимаете руки вверх и тянете их вверх и немного назад. При этом одну ногу можно согнуть в колене и прислонить к другому бедру.
Если непонятно описала, то поищите в сети картинки по названию "поза дерева".
▬ против жирных нависающих боков (девушки поймут, о чём я)
"Поза треугольника". Ноги поставить на довольно широкое расстояние и начинать наклон. Одна рука - строго вверх, другой достать до пола.
▬ для спины
"Поза кошки". Это моя любимая поза! Мне кажется, она улучшает всё! И осанку, и талию, и спину. Улучшается гибкость, поднимается настроение.
У йоги, как и у любого другого вида физических упражнений, есть противопоказания. Например, психические заболевания, болезни суставов, послеоперационный период, простуда. Поэтому перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со специалистами.
И ещё раз повторюсь - йога это не комплекс физических упражнений. Это стиль жизни! Моя подруга этим увлекается... нет, не правильно говорю... она этим живёт! Регулярно ездит в Индию для совершенствования практик, посещает семинары, полностью подчинила свою жизнь достижению самадхи.
Я не такая:) Я просто изучаю асаны. И знаете, мне всё больше кажется, что эти асаны мало чем отличаются от калланетик. Просто родина у этих направлений разная - Индия и Америка, а суть одна.
Поэтому выбирайте то, что ближе всего именно вам и - БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
— Плюсы:
Асаны имеют разные уровни сложности. Отличный результат при регулярных занятиях
— Минусы:
Можно сильно увлечься)
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

11 дек. 2015 в 19:23

5 оценка
Рекомендую

Хочу рассказать о своем небольшом самостоятельном опыте занятий йогой, а именно упражнениями "Сурья Намаскар" (Поклонение солнцу).
Что меня больше всего привлекает в них - их легко запомнить, они совсем несложные. Буквально пара минут на весь круг, а сколько повторений делать - выбираешь сам.
Дыхание тоже просто регулировать - на разгибании вдох, на сгибании - выдох.
В 4 позе впереди левая нога, в 9 - правая.
Самое главное при этом, что даже при таком небольшом комплексе упражнений оказываются огромное положительное влияние на все тело, массируются внутренние органы, улучшается состояние нервной системы, мышц, суставов и еще многое и многое. Дает "Ясный ум и жизненную силу".
Есть несколько вариантов выполнения Сурья Намаскар, мне нравится тот, что на рисунке. Лучше всего выполнять утром (видно и из названия). Можно почитать в интернете о Поклонении солнцу и выполнять комплекс вместе с мантрами, но приятное и полезное воздействие на организм чувствуется и просто при выполнении упражнений.
Мне выполнение комплекса дает бодрость и радость на весь день (когда не забываю делать).
Желаю всем отличного здоровья, больших жизненных сил и ясного ума!
— Плюсы:
легко научиться самостоятельно, не требуется много времени и места, огромная польза организму
— Минусы:
все же нужно делать
Время использования: время от времени
Год пользования услугами: 2008

—

Анонимно

26 ноя. 2014 в 20:29

5 оценка
Рекомендую

Йога – уникальный вид физической активности. Он отличается от других тем, что это настоящая система. Возможно, связанная с представлением о перетекании энергии, но новички обычно так глубоко в это не погружаются.
Для начинающих, к которым я себя также отношу – занимаюсь несколько месяцев – это особый вид занятий, который при внешней легкости упражнений может оказаться на самом деле весьма непростым. Но спасает то, что каждое упражнение следует делает в соответствии со своим физическим уровнем подготовки. При этом следует при этом верно, но медленными шажочками продвигаться вперед. Наш инструктор говорил, что многие думают, что йога – это только растяжка, но он с этим не согласен, а уверен, что это как бы еще закачка сил в мышцы. Самый приятный побочный эффект от йоги – это то, что часто она способствует похудению. Действительно, где вы увидите полного йога? Никто их не видел) Гордо скажу, что мне йога действительно помогла похудеть, уже на 15 килограмм. Конечно, я изменила отношение к еде, но уверена, что именно йога помогла ощутить воздержанность к пище и легко вычеркнуть самые вредные продукты – пирожки, плюшки, сладости.
Заниматься я советую, конечно, с инструктором. А освоив базовые упражнения, можно иногда заниматься и дома – по памяти или использовать видеоролики, которые можно найти в том числе и на Ютьюбе.
Конечно, упражнения даются всем по - разному. Мне относительно легко даются сгибания, наклоны к ногам и хуже – скручивания. Но при этом радует то, что наблюдается постоянный прогресс, путь и не очень быстрый. Если в начале я не могла делать даже асану, позу, в просторечии называемую «березкой», то теперь я без труда ее освоила, и даже могу опустить ноги за голову, теперь новая задача – поставить из этой позы колени на пол.
Ну и еще очень важная вещь, которая дает йога. Это умение расслабляться, отдыхать, чувствуя весь своей организм. Причем владение телом в этом плане также потихоньку совершенствуется, и люди, которые давно занимаются йогой, умеют расслабляться в разные моменты и в разных условиях.
— Плюсы:
Уникальная система активности и отношения к своему телу
— Минусы:
Статична, непросто осваивать
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

22 июня 2014 в 17:00

5 оценка
Рекомендую

В последнее время занятия йогой стали очень популярными. Многие звезды российского шоубизнеса пропагандируют этот вид спорта - в первую очередь, как оздоровительная система. Йога уже потеснила многие виды спорта и занимает чуть ли не первые позиции в рейтинге.
Сегодня я немного хочу поговорить о ней. Что же она из себя представляет? В общих словах это не только физические упражнения, но еще и духовный настрой.
Сразу забегая вперед, я хотела бы сказать - что все хорошо в меру, я не фанат этого вида спорта, и не медитирую по несколько часов в день, я всего лишь занимаюсь 3 раза в неделю по часу. Для профессиональной линии это малое количество часов, занимаюсь я в первую очередь для своего здоровья.
Пару лет назад мне поставили диагноз - межпозвоночная грыжа поясничного отдела. Тогда я прошла курс лечения - медикаментозное лечение, массаж, вытяжение, иглотерапия. Курс повторила через пол года, и после окончательного лечения я немного изменила свой образ жизни и спортивные занятия.
Очень долго плавала, но этой нагрузки мне было недостаточно. Занятия в зале с весом были нерегулярные и щадящие. И тогда я и решила для себя попробовать йогу как спорт.
Первые занятия мне было безумно тяжело, я считала себя сильной и накаченной, в определенном смысле. Ну я же занималась с весами, в йоге мне будет совершенно легко - подумала я. Но оказалось все далеко не так, как я представляла.
Занятия с собственным весом в разы сложнее нежели с грузом. Когда я пришла на первые занятия, у меня не получались элементарные стойки, не было достаточной растяжки для выполнения определенных поз.
У меня совершенно не было представления техники дыхания. Ко всему я пришла не сразу. Я смотрела на девушек, которые выполняли жим от пола, с поднятой ногой и удивлялась - а разве это возможно.
НО как показала практика - все возможно, если твои занятия регулярные.
В йоге очень много направлений - честно я не знаю их все. Я не читала какую либо дополнительную литературу, не считая одной книги, которая была куплена много лет назад Йога - путь к здоровью. Но это книга, как учебное пособие, ничего более.
Йога, которой я занимаюсь, - классическая. От занятия я не сразу получила внутреннюю гармонию со своим телом. Нужна была для этого многочасовая практика.
Чем же отличается йога от обычного вида спорта? Во - первых, здесь работа не только со своим и над своим телом, но еще и разумом.
Многие считают, что от занятия йогой невозможно получить те результаты, как к примеру от занятий в тренажерном зале. Увы - разочарую, это далеко не так.
Свои занятия мы начинаем с практики дыхания и настроя на занятие. Нужно постараться отключить свое сознание и отбросить все мысли, поэтому в первую очередь заходя в зал мы все отключаем свои телефоны, так как они совсем не дают сосредоточится, вернее отвлекающие звонки.
Дыхательная разминка готовит нас к основным занятиям и тем самым разогревает наше тело. Во время практических занятий мы учимся не только ( выполняя определенные позы) осознавать каждое движение и каждую мысль, но еще и жить в гармонии со своим телом.
Правильные занятия йогой - это не просто красивое и стройное тело, это еще в первую очередь и здоровье. Ведь не зря же говорят, что йога исцеляет от многих болезней.
Вообще считается, что йога эта современная методика самосовершенствования. Я с этим полностью согласна, проверено на личном примере.
Каждый думаю хоть раз сталкивался с вопросом как поступить в той или иной ситуации, переживал что же будет, изматывал себя мыслями. Я не исключение. Раньше мне не хватало уверенности - вот взять и сделать. Я привыкла, что за меня решают все вопросы, и раз оказавшись в такой ситуации, когда я не смогла принять решение сама, вернее смогла НО не могла настроиться. Йога привела меня к этому.
Я смогла отключить свое сознание, смогла расслабиться и представить ситуацию совершенно с другой стороны. Наверно многие из вас сейчас подумаю - ой а что здесь такого? Ну кто не может принять решение и сделать правильно.
НО не все и всегда могут это сделать правильно, без последующих ошибок и без спешки. Ну ладно не буду углубляться и вдаваться в подробности.
Вообще йога это не только упражнения, это еще и светлые, мудрые мысли, те целая философия. Считается, что тело без духовного развития - это не единое целое.
Занятия йогой оказывают оздоровительное активное воздействие на тело. Если заниматься регулярно классом йоги - то за несколько месяцев свое тело можно привести к такому идеалу и совершенству. Не просто "сжечь" жировую прослойку, но еще накачать мышечную массу, привести тело в тонус, развить пластичность в теле.
Наши классы в йоге чередуются - раз силовая нагрузка, раз растяжка. Но в каждом занятии мы выкладываемся на все 200 процентов. Не каждый подумает, что в статике можно согнать жир, можно подтянуть мышцы - и это реально работает.
Кроме того, регулярные занятия йогой способствуют выведению токсинов, так же стимулируют активную работу всех органов в организме человека.
Занятия йогой положительно влияют на скелет человека и в первую очередь на позвоночник. Ведь это основа основ.
Я не могла без боли делать мостик, боялась делать свечку и перевернутые позы. Был страх из - за болей, из - за дискомфорта, который я просто не могла побороть. Я не могла в сидячем положении, широко раздвинув ноги, лечь на одну из ног с прямой спиной, а не со спиной буквой "Г"". Я не могла лечь грудью на пол, сидя опять - таки на полу с раздвинутыми ногами, правильно, не буквой "ЗЮ". В первую очередь мешали боли.
Регулярная практика, постепенная растяжка, правильный подход к занятиям и я забыла о своих страхах и самое главное прошли боли.
Я не знаю все тонкости в философии йоги, я просто обычный "пользователь" в упражнениях. Но то единение, то состояние к которому я пришла во время занятий, они помогли мне изменить мой взгляд на многие вещи.
Занятия йогой, это тоже не просто физическая нагрузка, в первую очередь нужно научиться побороть и бороться с собственной агрессией, а это ой как не просто бывает. Нужно так же постараться максимально сохранить и духовную чистоту, быть открытым к людям и…

—

Анонимно

19 авг. 2013 в 16:41

5 оценка
Рекомендую

Всем привет!
Йогу полюбила несколько месяцев назад. Подруги все время уговаривали пойти с ними на йогу. Я относилась к йоге довольно скептически. Сейчас очень часто занимаюсь. Наткнулась на йогу на телеканале "Живи!", и сама начала со временем заниматься! Вообще мне кажется в клубах йоги просто снимают деньги за то что ты пришел и занял место! И толком ничего нового не рассказывают!
Йога определенно подходит не каждому. Если у Вас спокойный характер, и вы гибки и ищите что то новое - то йога определенно для вас.
Меня почему - то после йоги клонит в сон. И такая усталость, будто километров 10 пробежала без передышки.
Еще я начала заниматься йогой потому что просто надо было размяться.
Но вот у меня не все получается, иногда бывает даже падаю! Думаю я еще буду заниматься йогой, мне очень нравится когда мышцы эластичные!
Советую заниматься йогой, очень много видов существует.
— Плюсы:
Гибкость
— Минусы:
После хочется спать

—

Анонимно

9 апр. 2013 в 17:42

3 оценка
Не рекомендую

Хочется продолжить советы - отзывы от тренера и просто занимающейся девушки. Итак, йога... Сейчас происходит повальное увлечение йогой, ей занимаются и стар и млад, видов йоги как грибов в лесу - на каждый кошелек, возраст и потребности и лежа и стоя и в висе))
Могу сказать, что йога, несмотря на все деферамбы о ней, подойдет очень далеко не всем! Меня, например, смущает когда тренеры недостаточно разогревают и подготавливают тело клинета (а в больших группах это априори невозможно) и делают асаны, которые без подготовки делать просто запрещено! Иначе человек может получить травму! И потом далеко не каждый человек знает о своих проблемах (если они не "лежат на поверхности") а работать "до упора", тянуть до конца во многих случаях нельзя. Мне, как очень подготовленному человеку, было в некоторых местах тяжело.
Скажите, йога - это фитнес, или образ жизни? Замечено: да не обидятся йоги, но я уже сто раз замечала, что чем больше человек занимается йогой, тем быстрее у него становится, как бы выразиться не обидев, иной взгляд на жизнь. По - моему, очень эгоистичный. Человек уходит в себя и ему становится наплевать на общство и окружающих его людей. Человек перестает коммуницировать и живет с собой - любимым. Мне с ними трудно общаться, они становятся не с планеты земля... Хочется им сказать, что до йогов в Тибете им далеко, да и другую йогу они исповедуют - духовную, не зацикливаясь на себе, а все "земные йоги", заклинившиеся на какой - то вере какого - то тренера, которую он придумал, выглядят немного смешно... Просите...
Очень много людей говорят: "у меня есть сдвиги в положительную сторону, я чувствую тело" и т. п. Могу ответить: если человек находился 20 лет за столом с неправильной осанкой и неправильным образом жизни, то вам любое движение поможет!
Польза, безусловно есть. Но смотря какие планы у занимающегося - не советую тем, кто хочет подтянуться - ждать замучаться можно, не советую людям с хотя бы небольшими проблемами со здоровьем.
А вот здоровым людям с уймой времени, которые любят экстримал - велкам.
Я в большой растерянности - что писать - советовать ли. Вообще - то, я ЗА любое движение, но раз уж ТАК поставлен вопрос, то хуже йоги в фитнесе может быть только зумба...
Другая, хорошая, на мой взгляд, альтернатива - пилатес
— Плюсы:
некоторых вдохновляет;
— Минусы:
не для всех; скучно; опасно; эффект нескоро;

—

Анонимно

17 фев. 2013 в 22:16

5 оценка
Рекомендую

Так получилось что меня с самого детства всегда тянуло заниматься чем - нибудь восточным. Но я жила в маленьком городке и у нас там ничего кроме классического спорта и хореографии не было. И наконец с приходом интернета я начала заниматься ЙОГОЙ.
Мне сразу понравилось это направление. Конечно по началу было трудно, и руки не держали и спина не гнулась и мышцы не тянулись, но я не сдавалась. Я тренировалась на протяжении года постоянно 3 раза в неделю и конечно результаты физического и духовного преображения не заставили себя ждать. Я бросила курить, причём без всяких трудностей, укрепился иммунитет(раньше я болела ОРЗ не меньше чем 2 раза в год, после начала занятий я не болею уже больше года), похудела на 6 кг., стала более вынослива физически, более гибкая, более сильная и более гармоничная. И всё это благодаря йоге.
— Плюсы:
Похудение, укрепление иммунитета, гибкость
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 1 год
Год пользования услугами: 2011

—

Анонимно

3 июля 2012 в 17:29

5 оценка
Рекомендую

Я живу в провинциальном городке, где нет секций йоги. Заняться этой практикой решила просто по зову сердца - из любви к восточным учениям вообще и Индии в частности. Очень огорчали строгие замечания продвинутых йогов -без инструктора - ни шагу, ибо навредите себе. Да и в СМИ хватало страшилок по поводу того, что европейскому человеку эта практика не подходит - дескать, нас обделили гибкостью суставов, как индусов. Но глаза боятся, а руки - ноги делают. Потом прочла хорошее напутствие - Занимайтесь, и пусть практика станет вашим наставником... Брошюры, книги, видео уроки (особенно на сайте Yoga Journal - а очень вдохновляли. В указанном журнале масса информации для практикующих любого уровня.Потом пришло понимание, что физические упражнения - лишь ступень йоги, и началась пора изучения книг, дневников, записей бесед великих йогов.Испугайся я в начале менторских окриков-"Йога на коврике в спальне перед зеркалом это НЕ ЙОГА", моя жизнь была бы беднее Дерзайте, и практика действительно станет вашим наставником!
— Плюсы:
повышается умение владеть телом и эмоциями
— Минусы:
трудно прийти к регулярности практики

—

Анонимно

13 мар. 2012 в 19:53

5 оценка
Рекомендую

На йогу пошла в первый раз 2 года назад. Она мне понравилась с первого раза. После йоги чувствуешь себя спокойно, на происходящее не обращаешь внимание. Йогой занимаются обычно в группах. Упражнения делают на ковриках, в основном из спененого поуретана. Я такой купила в спортмастере за 250 рублей (для занятий йогой дома).Йога всключает в себя упражнения типа растяжек, дыхательные упражнения, медитацию. После кажого упражнения слветуют сесть в позу лотоса и посмотреть на изменения в себе :))После некоторых упражнений, особенно сложных, становится очень хорошо и легко :)) Медитация, обычно, это сидение в позе лотоса, и концентрация на дыхании. Также можно сконентрироваться на точке между бровями - много разных вариантов на чём можно сконцентрироваться. Ещё варианты - на Боге, на пламени свечи...Занятия йогой стоят по разному в центрах йоги. Заметила, что ведут их одни и те же преподаватели. Сейчас хожу на йогу - 50 рублей за занятие. Купила купон на биглионе. Без купона стоит 250 рублей. Вчера на занятии было тесно, но это не мешало, мне понравилось всё равно.Йога учит жить в настоящем, не вспоминая о прошлом. Она предлогает наслождаться текущим моментом, вместо того, чтобы мечтать о будущем. Занимаются обычно в носках. Перед занятием желательно пару часов не есть. Некоторые на первом занятии говорят, что это не подходит им, потому - что с такими медленными упражнениями врядли похудеешь. Так что возможно йога не всем понравиться.Я думаю йога помогает похудеть - после йоги не хочется есть. У многих поедание большого количества еды происходит от стресса. На йоге же успокаиваешься, на еду не тянет.В книгах по йоге пишут - причина пивного живота у мужчин - начальников, это непомерное для них количество подчиненных. И чтобы их контролировать, их живот увеличивается пропорционально увеличению количества подчиненных :)) Человек, занимающийся йогой, концентрируется на себе, перестает контролировать окружающих - его вес может снизиться. Также йога помогает от всех болезней, сщитают його. Для каждой болезни есть упражнения.Минусы в йоге тоже есть. Для себя заметила несколько. Вечером залы слишком переполнены. Также если я собираюсь пойти на йогу, приходиться мало есть, или не есть совсем - на йоге выделительная система начинает быстро работать за сщет упражнений, и может захотеться в туалет.Во время критических дней не очень удобно заниматься йогой в общественном месте - надо свободные брюки одевать :)). Но дома самое то - от некоторых упражнений живот перестает болеть.Еще одн минус - цены на индийскую продукцию в його - центре, в который вчера ходила. Моя любимая зубная паста Dabyr Red там стоит 300 рублей. По городу - 160 - 190. Несмотря на некоторые минусы, йога это прекрасная весщь :)) Каждый инструктор преподносит её по разному - интересно побывать в каждом центре йоги, и узнать что - то новое.
— Плюсы:
успокаивает
— Минусы:
на полный желудок лучше не заниматься
Время использования: 2 года
Стоимость: 600 руб
Год пользования услугами: 2010

—

Анонимно

14 ноя. 2011 в 21:58

5 оценка
Рекомендую

Леди обязана быть сексуальной, здоровой и выносливой.На сутулой спине растет горб, заскорузлая шея не вращается, отламываются слабые кисти, ноги не выносят каблуков, голова разламывается, ноет нутро, тело всегда мерзнет и потеет, агрессия растет, а раздражительность всегда рядом, как младшая сестра? Это образ леди?Я лично не ношу мини, не оголяю грудь, но и длинное платье желаю носить на статном туловище. Хочу осанку богини, стальные нервы, жизненную энергию, острое зрение и дар интуиции.Опять пошла в клуб. Хожу на занятия три раза в неделю к семи утра. В зале утром прохладно, что здорово для дыхания, но опасно для спины.Вонючие, грязные коврики. Стелю полотенце под голову и лицо. Голос преподавателя слышу плохо, но ползти ближе не решаюсь. Стесняюсь своей неуклюжести и нескромных поз. НО ОБОЖАЮ ЙОГУ УЖЕ ТРИ ГОДА! Вечером заниматься лучше, тело к концу дня податливей, мягче, результаты на порядок выше. Но тогда из моих мышц столько высвобождается энергии, что до трех ночи не могу уснуть. Это лучше для тех, кому работать ночами.В день утренней практики без устали работаю, настроение хорошее, полное умиротворение. Но большинство людей планирует свои сложные и ответственные дела на первую половину дня. Полное расслабление, умиротворение, кстати, может помешать решению важных и сложных задач. Нужно учесть это. Поэтому такое я смело планирую в другие дни.В йоге нет границ совершенствования, можно заниматься этим всю жизнь, улучшая результаты бесконечно. Знаю свои болячки и травмы. Можно нанести себе вред. Всегда осторожна, не спешу. Меня устраивает цена, что делать и как решаю сама!Дикого аппетита после занятий нет, потому что нервы спят. Худею! Чтобы эффект от занятий по утрам был лучше, одеваю плотные длинные брюки, ногам и ягодицам в них жарко, целлюлит плавится легче, растяжка мягче.Грудь – отдельная тема. На второй месяц каждого регулярного « захода» на практику я могу щеголять по дому в майках без белья, так классно она приподнимается. И ягодицы. Спина как прежде не ноет, могу лежать на левом боку, опираясь на локоть, могу носить сумки тяжелее 5 килограммов, не опасаясь боли и многое другое. Настало время подумать и о сексуальности. Я очень довольна!Кому не хватает времени на приятное расслабление в асанах и получения большего удоволствия от них. Кто желает еще больше отречься от мирской суеты, двигаться медленно и плавно, прислушиваясь к собственным ощущениям. Загляните на Йога Айенгара: здесь хватает времени на наслаждениеЖаль, что стесняюсь выкладывать свои фото на занятиях, но обещаю, друзья мои, что в этот раз пойду до конца. И стану таки сексуальной йогиней!
— Плюсы:
каждый найдет в ней то, в чем нуждается
— Минусы:
не найдешь бесплатных коллективных занятий йогой
Время использования: 3 года
Стоимость: 800 руб
Год пользования услугами: 2009

—

Анонимно

5 ноя. 2011 в 21:49

5 оценка
Рекомендую

Йога - древнее учение. Упоминания о ней встречаются в Упанишадах, 6 век до н. э., из них очевидно, что она существовала уже до этой даты ранее.
Изначально йога во многом перекликалась с буддизмом. Проповедовала аскетизм и ненасилие. И основные положения Будды "Восьмеричный путь" подобны яме и нияме раджа - йоги. Медитация - основная форма духовной практики буддизма.
Один из самых больших авторитетов в мире йоги Патанджали, современник Будды в своем трактате "Йога сутры" разделил раджа - йогу на 8 ступеней: яма, нияма, асана, пранаяма, прать - яхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Патанджали утверждает, что сначала нужно совершенствовать яму и нияму, иначе асаны и пранаяма не дадут желаемых результатов. Яма и нияма - это самоконтроль, правила поведения, правдивость, ненасилие, безбрачие, отказ от воровства, стяжательства, честолюбия, внешняя и внутренняя чистота, удовлетворенность имеющимся.
Главная цель йоги - контроль ума.
Сватмарама, основоположник системы хатха - йоги, основатель Бихарской школы йоги, сделавший наверное больше всех для пропаганды йоги в мире, написавший больше 80 трудов по йоге, среди которых знаменитая "Хатха йога. Прадипика" понимал практические трудности, с которыми встретиться современный человек в отношении ямы и ниямы, поэтому он упразднил их в своей системе. Главная цель хатха - йоги - создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии. Когда такой баланс существует, рождаються импульсы, которые пробуждают центральную силу (сушумна нади), которая отвечает за развитие человеческого сознания. Ха и тха - это комбинация 2 - х биджа мантр. Тха - это прана, сила жизни, аха - ум, ментальная энергия. Хатха - йога - союз пранической и ментальной силы, который способствует пробуждению высшего сознания.
Хатха - йога начинается с шаткармы, тело очищается 6 - ю способами от 6 - ти загрязнений, а именно: нети, дхоути, басти, капалабха - ти, тратака и наули. Нади (энергетические каналы) начинают функционировать и энергетические блоки исчезают.
Хатха - йога известна также 10 - ю мудрами, разрушающими старость: уддияна бандха, мула бандха, джаландхара бандха, маха бандха, маха мудра, маха ведха мудра, кхечари мудра, випарита карани мудра, ванджроли и майтхуна мудра. Их регулярная практика вместе с асанами, пранамой и медитацией, а также с периодической шаткармой существенно улучшают здоровье.
Йоги в 60 выглядят на 40 лет и большинство из них живет по 100 лет и дольше, при этом делают такие асаны, что средний молодой человек на повторит их. Во многом это обусловлено умеренным питанием пищей, богатой праной, а также философским отношением к жизненным трудностям.
Иногда у меня спрашивают: я вот занимаюсь йогой, а мне не помогло от бессонницы, например, или от чего - то другого. Но занимаетесь вы, как правило в группе в фитнес - клубе, где практикуют только асаны и виньясы, редко пранаяму, причем одни для всех и не всегда в рекомендуемое для них время (например, приветствие солнцу, задержки дыхания на вдохе, бхастрику вечером - а это бодрит и мешает засыпанию). Большинство занятий в фитнес - клубах скорее фитнес, чем йога, причем для здоровых людей. Если вы хотите решить какие - то конкретные проблемы со здоровьем, здесь нужно консультироваться с инструктором, может вам следует какие - то асаны не делать, а заменить их другими. Грамотный инструктор вам подскажет, а не грамотный будет настаивать, чтобы вы делали вместе со всеми и не сбивали группу, даже если вы сами знаете, что вам показано, я и таких встречала, что говорит не только о том, что они не в состоянии помочь вам, но и себе, у него проблемы с ямой и ниямой (гордыня и комплекс неполноценности). Индивидуальные занятия принесут несомненно больше пользы. Также вы можете ходить в йога - студии, где дают несомненно больше знаний, но опять же не на групповых тренировках, а на дополнительных лекциях, семинарах, в йога - турах. Вы можете и сами почитать книги по йоге, но прочитать их надо много, чтобы найти ответы на интересующие вас вопросы, так как не все из них написаны понятным языком. В одной лучше описано как делать асаны, в другой понятнее описаны принципы ямы и ниямы и их практическая польза для вас. В третьей лучше очистительные практики описаны. От серьезных проблем помогает только комплексное применение всех аспектов йоги.
Хочу сказать, что меня долгие годы мучила бессонница. Я очень много читала книг по йоге, смотрела вебинаров, посещала семинары. Ближе всего был вебинар по стрессу, читала и книги по психотерапии, цигуну, китайской медицине, прикладной психологии - собирала информацию по крупицам и испытывала на себе, что помогало, а что и нет. Причем, кроме антисстрессовых комплексов и этого вебинара для того чтобы найти что - то эффективное нужно было прочитать много книжек по несколько тысяч страниц каждая, чтобы найти эффективную технику. Например, что асаны, мудры, пранаямы, которые помогают засыпанию. Или читаешь много книг о пользе ямы и ниямы для психики, но выполнить их рекомендации в современном мире: типа не гневайся, не завидуй, откажись от всех желаний не реально, нужно быть только отшельником. А вот Ошо разъясняет, что все эти чувства нормальны и даже без них нельзя почувствовать противоположные: любовь, сострадание и т. д. и объясняет, как менять чувства на противоположные.
Еще один интересный момент. Когда я проводила тренировки вечером, я, например, знаю какие асаны способствуют засыпанию и хотела их давать, но клиенты требуют больших нагрузок. На мои объяснения, что у них будет бессонница, они мне отвечали, что им всегда хорошо спится. Так что я вынуждена была им давать такие комплексы, от которых энергия прет и я сама не могла заснуть потом полночи. Верю, что им хорошо спалось, так как они в 1, 5 - 2 раза меня моложе, в их возрасте я тоже отлично спала.
Если у вас не такой глобальный запрос, а всего лишь например: сделать тоньше талию, плоским живот, взбодриться с утра и т. п. подойдут готовые комплексы, которые можно найти и на ю - тубе.
Ниже я размещаю видео с комплексом для релаксации. Он хорошо подходит для пожилых людей, оправляющихся после болезни…

—

Анонимно

14 окт. 2011 в 17:17

5 оценка
Рекомендую

Уже год, как я активно посещаю йогу и очень довольна этим. С тех пор, как я начала заниматься, заметила, что тело становится всё более гибким, хочется все время держать позвоночник прямым, и ровно, размеренно дышать.На занятиях йогой главное - сосредоточиться и перестать думать о толчее и суете вообще! Только когда вы расслабитесь, сможете достигнуть максимального наслаждения комфортом, и после занятий будете чувствовать себя свежо, как будто только что родились. Йога помогла мне развить мое тело, благодаря чему можно меньше уставать и больше внимания уделять своему здоровью. Не знаю, как остальные, но после занятий йогой хочется начать новую здоровую жизнь, хочется поесть овощей и фруктов и поднять свой иммунитет. Теперь для меня день занятий йогой - день здоровья. После упорных занятий йогой я стала меньше болеть, и поняла, в чем смысл всех упражнений. Эти позы получатся элегантно, гармонично и НЕ БОЛЬНО у вас только тогда, когда вы не будете прилагать усилия, а будете расслабленным на протяжении всего урока.Тогда у вас все получится не только на йоге, но и во всей жизни...
— Плюсы:
гармония с природой
— Минусы:
боль после первых занятий
Стоимость: 1 руб

—

Анонимно

5 июля 2011 в 20:49

5 оценка
Рекомендую

Занятия йогой, желательно ежедневные, дают настолько поразительные результаты! Человек может раскрыть в себе такие способности и возможности о коих он даже не подозревал. Йога гармонизирует общее развитие личности, приводит в порядок имунную и нервную систему, что положительно сказывается на характере и нраве личности. Регулярные занятия йогой полностью балансируют энергетику организма, стабилизируют энергетические центры - чакры и даруют здоровье и долголетие всем желающим. С помощью простых упражнений выравниваются объемы тела, регулируется вес и мышечный тонус. Тело получает колоссальный заряд энергии в следствии чего снижается потребность в пище, что неизменно приводит к нормальному весу. Вияние йоги на нервную систему - безгранично. Практикующий йогу получает такое внутреннее равновесие, что его практически невозможно вывести из себя. Это приветливые радушные люди, светящиеся своим внутренним светом. Глубина их взгаляда и мысли завораживает и вызывает восхищение.
— Плюсы:
внутреннее равновесие, гармония, здоровье и красота
— Минусы:
не обнаружено;

—

Анонимно

14 апр. 2011 в 20:12

5 оценка
Рекомендую

Йога -это теперь модно. Я знаю что еще и полезно. Многие звезды занимаются ей, сколько отзывов я перечитала в интернете и заниматься пыталась самостоятельно, но как то дома не охота. Решила походить в спортивный центр позаниматься. Впечатлений масса, а болевых ощущений еще больше. Ну так то мне понравилось, очень хорошая растяжка мышц, по первости все очень болело. Самое классное это то, что занятия проводятся под приятную музыку, очень спокойную и мелодичную. Я никогда не расслаблялась так, как на занятиях йоги - это просто суперрр. Лежишь отдыхаешь, все в отключке, забываешь просто обо всем и кстати если болит голова, это расслабление очень помогает. После занятий йоги тело становится очень гибкое, ты всегда можешь им управлять ( если заниматься регулярно). К сожалению есть противопоказания: болезни спины, сердца... Вообщем занимайтесь и будьте здоровы.
— Плюсы:
гибкость,расслабление тела
— Минусы:
противопоказания,болевые ощущения

—

Анонимно

1 мар. 2011 в 16:03

5 оценка
Рекомендую

Я начала заниматься йогой весной 2006. Прошла сезонный курс с квалифицированным преподавателем, а затем до сегодняшнего дня продолжаю заниматься сама дома или на природе, если удается. Естественно, не каждый день и не так систематично, как это было с инструктором.Йога для тех, кто любит концентрацию силы и разума. Можно воспринимать йогу как учение, можно как комплекс упражнений. Я воспринимаю как второе. Начинать нужно обязательно с преподавателем. Есть противопоказания. Допустим, для беременных в первые несколько недель и т. п. Виды и уровни йоги вам также подберет преподаватель. Заниятия длятся, как правило, от 40 минут до часа. После занятий желательно выпить чашечку зеленого чая.Упражнения йоги рассчитаны, пежде всего, на растяжку и рассабление мышц. Учитель никогда не посоветует вам делать что - то против вашей воли. Он подождет, пока у вас начнет получаться. И далее начнет развивать. "Вы можете увидеть профессиональных йогов, которые отнюдь не обладают "кубиками" на животе и прочими прелестями. Это потому, что йога развивает внутренние мышцы более, чем внешние. Вы становитесь выносливее. Для примера могу привести Мадонну, которая занимается йогой уже много лет. Посмотрите на ее фигуру, и оцените эффект. Для утренних упражнений она встает в 4.Чем мне нравится йога? Тем, что вы можете чувствовать свое тело, радоваться, когда становитесь гибкими и здоровыми, ощущаете легкость. Хотя я человек по жизни очень активный, мне йога подошла, но я моя подруга, прошедшая три занятия, определила, что это не для нее. И с радостью пошла на степ. Так что о вкусах не спорят.
— Плюсы:
В отзыве
— Минусы:
Нет. Есть противопоказания
Время использования: с 2006

—