На эту диету я наткнулась в одном из женских журналов. Почитала отзывы и они оказались весьма положительными. Эта диета рассчитана на тот континент худеющих которые с трудом выдерживают строгую и длительную диету. Быструю диету разработал обычный британский тележурналист Майкл Мосли. Он на собственном опыте разработал собственную методику похудения. Этой диетой пользуются многие заезды. Решила попробовать и я что из этого выйдет. Ведь 5:2 означает что, пять дней есто нужно в привычном режиме, а два дня является разгрузочными. Плюс в том что, разгрузочные дни должны быть не подряд, а в разные дни. Я пробовала разные комбинации дней, но мне подошли среда и суббота. Калорийность в разгрузочные дни не должна превышать 500 ккал. Ну вот я не считаю это диетой, это обычные разгрузочные дни которые себе устраивает каждая женщина. Но все же в эти дни раньше я ела только фрукты, йогурты, и каши. А сейчас в этой диете есть меню, очень удобно и также вкусно. Лично я в эти дни люблю покушать рыбку, овощи, или куриную грудку. Фрукты только апельсины или грейпфрут. В привычном рационе я перестала употреблять сладкое и мучное, жареное. За месяц при таких разгрузках я потеряла 7 килограмм. Мне кажется это не очень сложная диета, и справиться в силах каждый. Сейчас я плюс ко всему хожу в фитнес - центр. Не чувствую тяжесть в желудке.
— Плюсы:
Не тяжело, эффективно
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
12 дек. 2015 в 20:43
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Доброго времени суток и хорошего настроения всем моим друзьям и читателям этого отзыва!
Хочу поделиться с вами своим впечатлением о диете 5:2.
Перед применением любой диеты необходимо проконсультироваться с врачем!
Вообще то, диетологи рекомендуют для снижения веса есть часто, но малымт порциями. но не в этой диете:-) .
А эта диета предполагает есть всего два раза в сутки, но каждый прием птщи должен содержать 500 колорий, то есть в день нельзя привышать 1000 колорий.
Расчет колорий на каждый продукт можно взять на сайте.
Главное условие этой диеты -это пить воду в промежутках между приемом пищи, общий обьем воды, принимаемый за день, должен составлять три литра.
Есть еще условие помогающее скинуть вес при применении этой диеты - это то, что утренний прием пищи должен состоять из белковой пищи, а вечерний - из овощной,
Вообщем то не так трудно - уртом мясо, яйца или рыбы кусок, можно да же и пироженку сьесть, главное не превысить 500кк.
Через день уже привыкаешь к такому обьему пищи,
Неделя - минус два кг, маловато:-) :-)
Не знаю да же рекомендовать или нет, много и других диет, это чисто индивидуально, кому какя подойдет.
Но самое приятное в этой диете - это то, что можно есть продукты и приготовленные из них блюда - какие нравятся и в любом виде - нет запретов!
Попрообуйте и самое главное -будьте здоровы!
Желаю быть красивыми и счастливыми!
— Плюсы:
Результат
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
12 дек. 2015 в 15:32
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Доброго времени суток, мои дорогие Друзья и посетители моего отзыва!
Осталось совсем немного до всеми любимого нами с детства праздниками - до Нового года!
Перед праздничными днями многие из нас задумываются о том, как быстро привести себя в порядок и влезть в свое лучшее платье и ничем не омрачать праздничное настроение!
К счастью, в этом году я как - то не успела еще набрать зимних запасов)), но вот в прошлом году эта диета помогла мне избавится от пары лишних килограммов!
Я бы хотела рассказать о самой легкой из всех возможных диет для меня - о диете 5:2.
Эта система диетического питания родом из Англии и разработал ее британский тележурналист Майкл Мостли, который, в основном, ведет телешоу о здоровье человека.
Долгое время исследовав калорийность потребляемой пищи Майкл Мостли создал собственную систему питания, которую подробно расписал в книге "Быстрая диета 5:2".
Хочу сказать, что прочитав эту книгу, я была удивлена тому факту, что уже как минимум 10 лет придерживалась основных ее правил... еще со студенческих дней!
Суть диеты! И не надо забывать, что диета - это не 2х недельный, 5ти дневный режим ограничения, а образ жизни и мыслей... тогда сбрасывать много и не придется... разве что 2 - 3 килограмма.
1. Пять дней в неделю можно питаться как обычно (но все - таки картошки с салом по - минимуму!), а два дня в неделю - жесткое ограничение калорийности рациона до 500 калорий.
2. Как минимум 12 часов в сутки должны быть без еды. То есть можно поужинать и в 10 вечера, но и завтрак на следующий день должен быть не ранее 10 - 11 часов.
3. В разгрузочные дни - лучше съедать 500 калорий в один прием пищи, ну или хотя бы в два приема.
4. В разгрузочные дни необходимо потреблять большое количество жидкости (вода, зеленый чай) для предотвращения обезвоживания и выведения токсинов.
Плюсы:
- можно самому контролировать временные рамки приема пищи.
- можно самому придумать себе рацион питания, и не исключать любимые продукты.
- организм переносит диету легко, поскольку все - таки 2 дня в неделю вводятся ограничения.
Минусы:
- один - два приема пищи в разгрузочные дни иногда может показаться слишком маленьким объемом пищи.
- колоссального результата за неделю точно не даст, но и нагрузка на организм не велика.
Возможно, эта диета не даст очень быстрого результата ведь по своей сути только 2 дня в неделю вводятся ограничения на прием пищи, но если придерживаться ее систематически, то необходимости в большой потере веса и не возникнет! Для меня эта диета - просто образ жизни, так я легко контролирую калории уже несколько лет.
Ну, а если хочется быстрого результата, то можно и чередовать разгрузочные дни и дни полноценного питания + добавить 40 минут занятий или ходьбы пешком, тогда и за 2 недели результат будет значительный.
Благодарю Вас за внимание к моему отзыву! До новых встреч, Друзья!
— Плюсы:
Любой выбор продуктов
— Минусы:
Не слишком быстрый результат
Время использования: Много раз
Год выпуска/покупки: 2010
—
Анонимно
11 дек. 2015 в 20:58
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Прочитала на просторах интернета новую диету, которая называется 5:2. Заинтриговало само название, а оказалось, что все достаточно просто. Пятерка в этой диете означает количество калорий при приеме пищи во время этой диеты. То есть за один прием нужно съедать 500 калорий и запивать все это жидкостью. А цифра 2 в этом случае - это ни что иное, как количество приема пищи. То есть при диете 5:2 нужно съедать не более 500 калорий и 2 раза в день.
Промежуток между приемами пищи довольно приличный получается. Я пробовала сперва есть так утром и вечером, но было слишком голодно. Поэтому я подстроила эту диету под себя, что делает ее более удобной и легкой. Я перенесла вечерний прием пищи на обед, а к вечеру просто выпивала стакан кефира с 1 столовой ложкой оливкового масла. В течение всего дня я выпивала около 2 литров жидкости для улучшения обмена веществ.
Во время этой диеты исключаются такие виды приготовление продуктов, как жарка, тушение. Нельзя употреблять острое, сладкое, мучное и консервы. То есть это некий здоровый образ жизни.
Можно употреблять следующее: молочные продукты, отруби, овощи и фрукты, супы на нежирном бульоне, мясо птицы и рыбы нежирных сортов, каши. Очень важен прием жидкости в течение дня.
Просидела на этой диете 2 недели и результат меня порадовал. Сбросить удалось 4 килограмма. При здоровом питании не считаю это маленьким результатом. Самочувствие во время диеты было прекрасное. Не тошнило, голова не кружилась и подобных побочных явлений не отмечала. Отличная диета.
— Плюсы:
сбросила вес
— Минусы:
нет
Время использования: 2 недели
Год выпуска/покупки: 2012
—
Анонимно
7 дек. 2015 в 19:47
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Я уже рассказала о Грейпфрутовой диете, а теперь хочу поделится с вами другим своим открытием. Это диета 5:2.
Я думаю, что каждая беременная женщина хочет несмотря на появившиеся килограммы радости выглядеть красивой и не набрать лишний вес. Тем более, что это противопоказано самими гинекологами. Ведь от лишнего веса могут возникнуть проблемы со здоровьем, например, отёки. Да и рожать будет не так легко.
Поэтому я задалась вопросом: какую же такую диету мне подобрать, чтобы она не навредила мне, а наоборот помогла не набрать лишнее и не упустить своё, так сказать. Переискала весь интернет и только диета 5:2 меня устроила.
Расскажу поподробнее в чём её суть:
*** можно контролировать свой вес, не меняя своих пристрастий к еде.
*** диета не предполагает отказа от пищи в отличие от многих других диет.
*** как я уже писала выше, её можно использовать даже при беременности.
*** я бы сказала, что она даже полезна для здоровья.
*** принцип диеты уже идёт из названия: 5 дней в неделю нужно питаться как обычно, а два дня (я обычно беру не выходные, потому что они самые искусительные) ограничиваем калорийность съеденного до 500 калорий.
*** есть важное правило: нельзя делить эти 500 калорий на 5 порций и есть их весь день. Лучше разделить на 2 порции. Я между приёмами такой пищи пью кефир, елси уж сильно хочется поесть.
*** тем более, сама диета предполагает в разгрузочные дни пить много жидкости: травяные чаи, водичку.
*** ну и в разгрузочный день советуется на кушать после 19:00. После этого времени только потребление жидкости.
В чём же плюсы данной системы и возможные минусы:
+ её легко применять независимо от того, где вы находитесь (гости, путешествие, на работе, в отпуске)
+ данная диета не предполагает отказ от продуктов
+ по - моему, очень проста и понятна в применении
+ для меня самый главный плюс: разрешена всем, даже мамам в декрете и беременным
+ к ней очень легко привыкнуть.
А насчёт минусов - для меня их нет. Так как моей целью было не похудеть до состояния скелета, а просто поддерживать себя в форме, то диета в этом плане меня полностью устраивает. Результат я вижу, как говорится, на лицо...
— Плюсы:
Лёгкая в применении, не предполагает отказа от пищи, доступна кормящим женщинам и беременным
— Минусы:
Нет
Время использования: полгода
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
16 июля 2015 в 21:12
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Недавно приобрел книгу "Диета 5:2". Несколько раз прочитал книгу от корочки до корочки. Мне очень понравилось как подробно там все написано и объясняться. Подробно написано и объяснено от чего у людей появляется лишний вес и как можно избавиться от лишнего жира. Подробно написано про продукты которые используются для приготовления блюд. Очень понравилось то, что в каждом рецепте есть объяснение: сколько калорий, и к каким блюдам подходит. Суть диеты в том, что вы нормально питаетесь, как обычно, 5 дней в неделю и потом 2 дня делаете разгрузку из тех блюд которые представлены в книге. Те два дня можете выбрать даже в середине недели а не суббота и воскресенье.
— Плюсы:
для всей семьи
— Минусы:
некоторые ингредиенты дорогие
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
28 апр. 2015 в 20:06
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Здравствуйте, решила поделиться рецептом диеты которая не очень жёсткая, есть можно но всему, а вес плавно будет уходить.
Принцип заключается в том что 5 дней мы питается правильно, то есть не идим жирное, жареное. все только полезное. поменьше соли.
Есть можно все что угодно если это подходит под вышеуказанные критерии, ну и с выпечкой естественно распращатся.
А оставшиеся два дня проходят как разгрузочные, един тоже сомое но в меньшем объёме, чтоб в день выходило не более 600 каллорий!
Такая диета очень полезна для организма, так как нет стресса от голодовок, ив тоже время еда приносит пользу организму!
Я худела на этой диете 2, 5 недели, и еще не ела после 8 ( ложусь я позно поэтому после 6 не всегда выдерживаю)
Скинула я около 3 киллограм! Мне кажется очень не плохой результат! всем советую!
— Плюсы:
Вкусно,полезно
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
15 авг. 2014 в 21:32
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Очередной отзыв и очередной опыт разгрузочного дня. С такой сисметой разгрузки меня познакомили врачи одной немецкой клиники. Я как то писала ранее, что перенесла операцию по искривлению носовой перегородки, вот тогда то я и впервые и познакомилась разгрузочными днями по системе 5:2.
Смысл такой диеты заключается в следующем, все очень просто и доступно, 5 дней в неделю мы едим, а два отдыхаем. Заманчиво согласитесь?
Как и почему я познакомилась с такой разгрузкой. Все дело в том, перед операцией было тщательное обследование, у меня взяли нужные анализы и как заключительный этап я пообщалась с врачом. Все дело в том, что бывает такой "синдром дома". Частые перелеты, смена климата, пищи приводит к тому, что кишечник не хорошо работает, а для меня на тот момент это была проблема. Сами понимаете одно дело находишься дома с таким дискомфортом, другое дело в другой стране, мало того в больнице и еще после операции. Ну и после длительного диалога мне объяснили, что проблем никаких не будет, мне распишут меню на неделю и это должно помочь.
Разгрузочные дни лучше всего разбить в течении недели, допустим среда - суббота. Во - первых это меньший стресс для организма, а во - вторых будет легче, нежели разгружаться два дня подряд.
Мой обычный рацион в течении 5 основных дней был достаточно легкий, пища не была тяжелой и жирной. На завтрак как правило предлагали йогурт, сыр, ветчину - по усмотрению.
В обед - чередовали мясо - курица - рыба, причем все не жирное с салатом или любимым гарниром.
На ужин эта была овощная запеканка, или большая порция салата.
Теперь внимание, разгрузочные дни - они не были голодными, можно было употреблять любимые продукты, но вот правда диетолог подсчитывал калории. Те можно есть мясо. любимую рыбу, овощи, фрукты, но определенное количество. Не больше 600 калорий в день.
К примеру в 100 гр телятины почти 360 калорий, так вот в течении дня можно было съесть не больше 200 гр мяса. Одна большая креветка - 83 калории, поэтому можно есть 7 таких креветок. 100 гр персиков - почти 50 калорий. В общем нужно считать калории ваших любимых продуктов, которые вы выберете для разгрузки.
Но если вам разрешила есть в разгрузочный день, но не стоит налегать на жирное и не полезную еду, кокой тогда смысл разгрузки. Стоит ограничить употребление орехов, шоколада, пить спиртное.
Как раз находилась в больнице неделю, мой рацион был сбалансированный и 2 раза я слегка разгружала свой организм. Это придало мне легкость, никакого дискомфорта я не ощутила. Все прошло гладко. А разгрузочным продуктом у меня был кефир.
В общем я рекомендую присмотреться к такому режиму питанию, возможно мой опыт будет для вас полезным.
— Плюсы:
доступность
— Минусы:
нет
—
Анонимно
15 авг. 2014 в 17:09
3оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
Эту диета, не является диетой в прямом смысле слова. Суть ее заключается в том, что 5дней мы питаемся, так как получается, так как позволяет время и желание, а вот 2 дня в неделю устраиваем разгрузку. В разгрузочный день можно кушать продукты в сумме 500 - 600 ккал.
Я в разгрузочные дни кушала кефир 1% примерно 2 л, яблоки 1кг, немного сыра, обезжиренного творога...
В 5 обычных дней иногда позволяла себе есть после 6 часов вечера.
Сидеть на этой диете достаточно легко. Чувства голода нет, постоянно нсть утешение, что разгрузочных дней всего 2, и можно съесть вкусняшку в остальные 5 дней.
Результаты недели не слишком впечатляющие -500 грамм. В см ничего не ушло.
Диета не слишком эффективна на мой взгляд.
— Плюсы:
нет
— Минусы:
нет
—
Анонимно
13 авг. 2014 в 21:01
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Когда мне все же удалось похудеть на 21 кг за два месяца, я очень боялась того, что вес снова начнет расти. При этом всю оставшуюся жизнь пусть и частично, но все же голодать я категорически не собиралась. Поэтому встал острый вопрос, о том, как именно же сохранить с таким трудом достигнутые результаты.
Ну во - первых ха время похудения я научилась не кушать после 6. Если же вдруг и случаются серьезные торжества и обильными застольями среди недели, то просто выбираем менее калорийный продукт и едим лишь его. Это на первый порах кажется что все очень сложно. Потом привыкаешь быстро. Ну в итоге, проштудировав весь интернет я наткнулась на данную диету. Только если в уже имеющихся отзывах девочки старались максимально правильно питаться на выходных, то у меня эти дни были неправильными.
Итак, 5 дней в неделю я строго кушаю 4 раза в сутки: завтрак, обед, полдник и ужин. На завтрак ем все что хочу, но не слишком жирное, да его уже как то мне и не хочется. Обед это либо первое блюдо, либо второе. Если выбираем второй вариант, то едим белковый продукт с салатом ил просто с овощами никаких макарон или картошки. Если же хотелось именно по хрумкать этими продуктами их едим отдельно, то есть просто макароны с зеленью или пюре. На полдник у меня был фрукт либо кофе с долькой горького шоколада. Ужин это либо овощной салат, я предпочитаю из белокочанной капусты ( разумеется без майонеза, но с каплей сока лимона) либо же просто кефир.
На первый взгляд может показаться такое питание жестким или сложным, но я твердо знала что быть толстой больше не хочу, ведь достигнутый результат стоил мне огромных усилий. При этом примерно раз в две недели я устраивала себе питьевой четверг. В этот день пила исключительно молокочай. Где - то давно вычитала, что для РЫБ, коими я и являюсь именно этот день недели наиболее подходящий для разгрузки.
Ну а теперь плавно подходим к выходным. Суббота мой любимый зажорный день. Едим все что хотим, но опять 4 раза в день. При этом отмечу, если ранее я целый день могла есть жареный картофель, колбасу или пиццу, то сейчас питаясь так уже два месяца я и в этот день отдаю предпочтение в основном овощам, и фруктам.
Воскресенье, этот день разгрузочный, частично. завтракам чем пожелаем, обед обязательно жидкое первое блюдо, весь оставшийся день кефир, любой жирности.
Ну и на протяжении всей недели пьем чистую воду не менее полутора литров, я дополнительно принимаю железо и йод, мне это необходимо по состоянию здоровья.
Что касается физических нагрузок они мне противопоказаны. Все что я делаю это с утра когда есть желание и настроение приседания, наклоны и повороты по 50 раз.
За два месяца такого питания я абсолютно не поправилась. наоборот, даже мужа стал приучать к более здоровой пище. Поэтому смело рекомендую такое питание, так кушать могут практическив се, за редким исключением.
К слову сказать три моих подруги работают посменно. И она в лотках с собой носили еду на работу и питались по данному принципу, все заметно похудели и остались довольны. Хотите иметь красивую фигуру, попробуйте данный метод.
— Плюсы:
комфортное питание, плавное похудение, возможность употреблять любые, даже вредные продукты
— Минусы:
не всем подходит
Время использования: 2 месяца
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
12 авг. 2014 в 17:36
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Лишний вес и как с ним бороться - это сегодня очень актуальный вопрос. Стала замечать, что все чаще на телевидении появляются шоу, где главные герои - это люди с избыточным весом, которые страдают и уже сил нет, пришли за помощью. Это промотация того и мотивация к тому, что надо срочно задуматься о том, что срочным образом худеть надо.
Я сама с огромным удовольствием смотрю такие шоу, для меня это показатель того, что я мотивируюсь на не набор лишнего веса. Конечно диеты и все такое - это очень хорошо, но надо еще и питаться так, что бы потом не пришлось сидеть на диете. Диета - это временное явление, посидел и если начал так же питаться, как и раньше, то опять возвращаемся к тому, что было. Но порой очень трудно себя настроить на то, что питание должно быть правильным. Живем в мире соблазнов, дома муж и дети, на работе коллеги с печеньем и пироженками, как тут устоять. Вот поэтому, через время, опять сидим на диетах и шлифуем свои бока.
Диета 5:2 - это не новинка, по этой системе питаются многие и уже давно. Даже те, кто не знает, что это называется 5:2, то однозначно пробовал так питаться. Суть этой диеты в том, что 5 дней едим, как получается и как у кого получается, а 2 дня в неделю уделяем разгрузкам. Не то что бы нельзя было есть вообще в эти 2 дня, но вот приемы пищи максимально по калоражу должны быть не больше 600 калорий.
Как мы питаемся в течении 5 дней? У кого как, но у меня это со сбоями и 100% без завтрака. Летом. Не могу заставить себя позавтракать, вот в связи с этой жарой, нет аппетита вообще. На работе, что получится то ем, а иногда кроме кофе и не получается, а иногда вполне себе хорошая булочка да с кофе. Суть в том, что питание неправильное и не регулярное. И что вреднее - неизвестно. Домой прихожу поздно, иногда так же ничего не ем, а иногда присаживаюсь за какое -нибудь вкусное блюдо или те же бутерброды.
Диета 5:2 - я не знала, что то, чем я иногда занималась раньше в плане питания, называется именно этой диетой. Но были в моей жизни периоды, когда питалась вот именно так.
Когда работала в школе, питание так же было не стабильным, но удавалось поесть с детьми в столовой, а потом, после уроков, покусочничать в учительской - это со временем привело к бокам и лишнему весу. Учителю нельзя расплываться, вот тогда и решено было, какой то период так и пожить. 5 дней, как получается, а получается прилично по калориям, потому что та же булочка в учительской - это по калориям прилично. А домой приходишь, там муж со своей жаренной картошкой.
Как проводила я эти 2 дня в плане питания? Во - первых, я не голодала, при любой диете надо есть. Вопрос только в том, что и когда.
Очень нелегко не голодать, когда в твоем распоряжении всего лишь 600 Ккал. Но, если есть цель и понимать, чем это тебе поможет, то все реально. Как вариант, можно в эти дни разгружаться каким то фруктом, главное с расчетом в 600 Ккал в день. Самый простой вариант, который мне пришел на ум - это кефирный день или день на молокочае. Но даже в таких условиях, есть возможность не плохо и сытно себя чувствовать.
1. Предлагаю в эти 2 дня есть салаты, заправленные маслом подсолнечным. Без хлеба и круп, просто салат.
2. так же предлагаю фруктовый салатик на кефире. Это по калориям мелочи, но очень вкусно и сытно.
3. разгрузка на кефире, а вернее коктейле, кефир+ зелень+ огурец соленый.
4. Овощное рагу, но без добавления масла, ушить на воде.
5. Рыба или мясо, но в малом количестве.
И что самое важное, помните, что воду пить можно и нужно в любых количествах. Есть все таки умеренно и не подъедать и на ночь, даже при таких минимальных калориях, есть нельзя!
Не могу сказать, что этот метод питания приносит неимоверные результаты. Как по мне, так в течении месяца, пока я так питалась, я сильно не сбросила в весе, но приобрела другие хорошие факторы: ощущение легкости, стала завтракать по утрам. Привыкла, что маленькое количество еды надо разделить на максимальные по сытости приемы. Завтрак был самым сытным. Вот так и приспособилась завтракать.
После 2 дней маленьких порций, порции ежедневные уменьшаются визуально и реально. Как минимум понедельник проходит в минимальном потреблении пищи.
Могу рекомендовать такой подход в питании, если не с целью отвеса, так с целью разгрузки себя в выходные дни. Это никогда не будет лишним для вашего организма.
Вы сами можете решать, что вы съедите в выходные дни, лишь бы не вышли за берега в калориях. Можно вообще на воде посидеть, но прелесть этой диеты в том, что питаться все таки можно. Лично я только ЗА, потому что диета должна быть сытной, а не полуобморочной.
— Плюсы:
разгрузка организма
— Минусы:
нет большого отвеса
—
Анонимно
5 июля 2014 в 22:06
2оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
Ох уж эти женщины! На что только не идут ради стройной фигуры. Вот и я боюсь с лишним весом, как могу, но все без толку. Сколько я уже диет перепробовала и все напрасно. Но, все же я не унывпю и продолжаю экспериментировать. Только голодом себя морить я готова, как многие. Мне моё здоровье важней. Поэтому ястараюсь выбрать ту диету, где будет хоть какое - нибудь питание. Вот услышала недавно о диете 5:2. До сих пор как - то не доводилось слышать о такой диете и само название меня сразу же заинтересовало. Разберем подробнее суть диеты: кушаем как обычно, новсего пять дней в неделю. Оставшиеся два дня голодаем. Выходит, что в неделю два дня подряд - разгрузочные дни. Все предельно просто и на первый взгляд кажется, что такую диету сможет выдержать любая. Но, выдержать это одно, а вот эффективность - совсем другое. Итак, расскажу о том, как я испытала на себе эту диету. Перед тем, как начать диету, я посчитала нужным узнать свой точный вес. На тот момент у меня было 75 600 килограмм. Да уж, и это при росте 169 см. Пошла неделя. С понедельника по пятницу я питалась, как обычно. Ела, когда хотела. Но, я понимала, что сильно наедаться нельзя и по всем правилам, после шести часов вечера кушать не рекомендуется. Правда у меня это не всегда получалось. Но, старалась обходиться по вечерам лёгкой пищей. Например, салатик из свежих овощей или стакан кефира. Но, не в коем случае не фрукты. Хотя многие и считают фрукты лёгкой пищей, это далеко не так. От фруктов можно легко набрать вес. Ну, конечно, за исключением грейпфрута. Грейпфрут - это отличный жиросжигатель. И так пять дней наслаждалась желаемой пищей, но в пределах нормы. Пришли голодные выходные дни. Я заранее себя стала настраивать на то, что придётся не кушать два дня. Появился страх. В суббоу абсолютно ничего в рот не взяла. На одной водичке сутки положила. И на следующее утро встала на весы. Мне интересно было, сколько кило может уйти, если сутки поголодать. Результат меня очень сильно удивил. Минус 2 400 килограмм. Я не поверила своим глазам. Разве такое бывает? Выходит, что бывает. В воскресенье мне уже сложно было не есть. Но, я вместо еды употребляла кефир. Это тоже жидкость, но кефир больше является едой, чем питьем. За этот день я потеряла всего 700 грамм. Ну в общем результат не плохой. И я бы даже сказала, что очень хороший. Выдержать два дня без еды очень очень сложно, но спасает та мысль, что придёт понедельник и снова можно будет кушать. И вот пришёл понедельник. Но, я словно после голодовки, на летела на еду. И в первый же день вернула свои ушедшие килограммы. Вот так расстройство! На этом я диету прекратила. Просто не вижу смысла от этой диеты. Голодаю - вес уходит, но потом сажусь за стол и кигограммы прибывают.
— Плюсы:
Только два дня в неделю сложно выдержать
— Минусы:
Безсмысленная, сложно ничего не есть двое суток
Время использования: 1 неделя
Год выпуска/покупки: 2014
-1
Анонимно
8 июня 2014 в 17:51
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Идея данного рациона лично мне очень близка. Я последние лет 10 стараюсь скинуть лишний вес, которого у меня не очень - то много. В среднем я всегда вешу 65 кг, а мечтаю весить хотябы 60. Но за эту зиму я набрала до 70, а потому нахожусь в активном поиске эффективной диеты.
После 30 худеется тяжелее, поэтому я в последнее время склоняюсь больше к системам питания, а не к диетам. Но 5:2 меня привлекла тем, что можно 5 дней просто здорово питаться, в смысле рационально, и только 2 из них ограничивать до 600ккал. Я для себя решила так: вторник и четверг - это голодные дни, остальные нормальные. Лично мне так легче.
Результат: пока особого нет, потому что экспериментирую только неделю. НО, за 2 голодных и трудных дня уходит порядка 1, 5 - 1, 8 кг, хотя уже после начала пяти нормальных дней грамм 800 возвращается назад, а к концу недели прибывает еще грамм 300 - 400. Короче за неделю чистый отвес составляет 500 - 800 грамм, но зато он фиксируется! Плюс никакого стресса и обвисания кожи. Пока довольна.
— Плюсы:
не голодно, рационально
— Минусы:
медленный отвес, но это больше плюс
Время использования: 1 раз
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
30 мая 2014 в 22:59
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Всем известно что быстро похудеть можно сидя на разгрузочных днях, но как часто надо на них сидеть чтоб поддерживать вес на одном уровне? После родов я перепробовала массу диет - были и монодиеты на гречке, твороге, рисе, после такого истязания организма решила что больше никогда не буду сидеть на монодиетах. Огромный их минус в том, что организм не получает сбалансированного питания, продукт приедается, да и ко всему тому вес быстро возвращается. Мне удалось найти для себя замечательный вариант диеты, который я всем рекомендую - двухнедельная диета. Лишний вес ушел, я вернулась к своему весу до беременности. Но на этом я не остановилась. Недавно я нашла в интернете видео в котором Майкл Мосли (автор книги "Быстрая диета") поделился секретом похудения. За 6 недель Майкл сбросил 6 кг. Суть диеты в том, что голодать не нужно, 5 дней в неделю можно питаться в привычном режиме, а 2 дня устраивать разгрузочные дни, уменьшая количество калорий до 500.
Вообщем такая диета по мне, подумала я и начала пробовать. С понедельника по пятницу я ела привычную еду (что я ела, можно увидеть в отзывах - там были и котлеты и овощи и блинчики), вообщем не отказывала себе ни в чем. А на выходные по его совету можно было есть продукты в которых много белков и медленных углеводов (яйца, творог, овощи, салаты, рыба, мясо) - согласитесь не так плохо. Ни о какой голодовке речи не идет. Ни в коем случае в разгрузочные дни нельзя употреблять кофеинсодержащие напитки, сладкие соки и само собой разумеется кондитерские изделия и конфеты.
Я сижу на диете 5:2 вторую неделю, за первую мне удалось скинуть 700 грамм, лишнего веса у меня не много, поэтому для меня это большой прогресс. Вторая неделя закончится в воскресенье, значит завтра мой первый разгрузочный день. Такую "диету" очень легко перенести, ведь ограничивать себя в еде нужно только 2 дня в неделю, а это я считаю под силу каждому.
Если в 5 дней обычной пищи есть здоровую еду, а не полуфабрикаты и фастфуд (как я), можно достичь очень значительной потери веса. Ну и не стоит забывать о второстепенных помощниках в борьбе с целлюлитом: обертывания, массаж и конечно спорт. Всем спасибо за внимание, надеюсь была вам полезна.
— Плюсы:
выдержать под силу каждой
— Минусы:
пока не нашла
Анонимно
16 фев. 2016 в 20:56
—
Анонимно
12 дек. 2015 в 20:43
—
Анонимно
12 дек. 2015 в 15:32
—
Анонимно
11 дек. 2015 в 20:58
—
Анонимно
7 дек. 2015 в 19:47
—
Анонимно
16 июля 2015 в 21:12
—
Анонимно
28 апр. 2015 в 20:06
—
Анонимно
15 авг. 2014 в 21:32
—
Анонимно
15 авг. 2014 в 17:09
—
Анонимно
13 авг. 2014 в 21:01
—
Анонимно
12 авг. 2014 в 17:36
—
Анонимно
5 июля 2014 в 22:06
-1
Анонимно
8 июня 2014 в 17:51
—
Анонимно
30 мая 2014 в 22:59
—