Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

28 июля 2016 в 21:19

5 оценка
Рекомендую

Я отношусь к той категории людей, которые постоянно ведут борьбу с лишним весом... Худею и набираю вновь... Про диету доктора Дюкана слышала давно, а вот использовать ее на себе всерьез решилась 2 месяца назад. Решилась, потому что бывшая одноклассница, которую я встретила на вечере встречи выпускников, сумела скинуть на этой диете без малого 40 кг за 4 месяца. Всегда она была за 100 кг веса, а пришла стройная девушка. Вот и я решила попробовать.
В наш век технологий неразумно не пользоваться благами цивилизации. В телефоне скачала приложение "Диета Доктора Дюкана", которое включает в себя и списки разрешенных продуктов и календарь дней, калькулятор индекса массы тела, при этом еще присылает напоминания, что не сделал еще в этот день.
Суть Диеты Дюкана заключается в следующем: в рацион на начальном этапе включать белки и убирать пустые углеводы. Сама диета включает в себя четыре этапа:
1) АТАКА. Это первый этап. Продолжительность разная, прямопропорциональна количеству лишних килограммов. На этом этапе можно кушать в разумных неограниченных количетсвах нежирное мясо, рыбу, обезжиренные молочные продукты (подробный список можно найти в интернете или приложении). Мой лишний вес был 15 кг. Рост 167 см, вес 70 кг, желаемый результат 55 кг. Продолжительность моей "АТАКИ" составляла 10 дней.
Не скрою продержаться было не так легко, как казалось изначально. Очень хотелось шоколадок и прочего (я сластена). Но я держалась, было всего 2 срыва за 10 дней (одно утро съела мороженное, и утром на седьмой день батончик шоколада). Пила воду, не менее 2 литров в день. Занималась 2 раза в неделю по видиоурокам с Синди Кроуфорд. И результат за 10 дней был потрясающим. Я специально не взвешивалась и... За 10 дней Атаки на диете Дюкакна я похудела на 6 кг.
Следующий этап - чередование. Это этап основной потери лишнего веса, о нем расскажу в следующем отзыве
— Плюсы:
эффект
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

19 авг. 2015 в 16:54

5 оценка
Рекомендую

Эту диету я считаю просто гениальной. У меня есть несколько знакомых - живых примеров, которые отлично сбросили вес на этой диете и не набрали его со временем.
Пару лет назад пробовала на неё сесть и я, посидела недели три, но помешал турецкий "all inclusive", ну, вы понимаете, что быть в Турции и не есть все их вкусняшки просто невозможно. В общем, неудачное было выбрано время для диеты.
В этом мае я решила сесть на диету Дюкана по - серьёзному. И оказалась очень довольна результатом, сменив за три месяца вес с 78 до 66 кг. И пока останавливаться не планирую.
Суть этой диеты в том, что необходимо есть белковую пищу, и чем больше - тем лучше. Так как чистый белок сжигает жир.
У Дюкана есть отличный сайт, в том числе русский адаптированный, где Вы можете бесплатно высчитать свой идеальный вес, а также получить "расписание" своей диеты. Диета делится на 4 стадии - "Атаку", "Чередование", "Консолидацию" и "Стабилизацию". Для людей с разными параметрами и целями количество дней каждой стадии отличается, это и поможет Вам вычислить специальная программа.
К примеру, Атака. В зависимости от того, насколько Вы далеки от идеального веса, она может длиться от 3 до 7 дней. Больше на ней сидеть не рекомендуется, поскольку вредно.
С Атаки и начинается диета Дюкана. Это дни, когда Вы должны есть только чистый белок. Но не пугайтесть, ведь это может быть любое нежирное мясо, рыба (меня очень радует, что рыбу можно есть в любом виде, в том числе сухую, соленую и копченую), нежирные молочные продукты, яйца, крабовые палочки и прочее. Есть их можно в любом количестве, это тот самый случай, когда ты ешь и теряешь вес. Также можно пить диетическую газировку, когда мне очень хотелось сладкого, я спасалась Пепси или Кока - колой лайт.
Естественно, что необходимо абсолютно убрать из питания сахар, ведь подобные углеводы - это злейший враг организма и данной диеты. Также нельзя мёд, фруктозу.
Их необходимо заменить сахарозаменителями с минимальным количеством калорий. В продаже их сейчас достаточно, народ очень рекомендует Стевию и сахарозаменители на её основе как натуральные и безвредные. Только не всем нравится её горьковатый привкус.
Стевию в продаже я найти не смогла, поэтому использую Huxol или дешевый Ультрасластин.
Их можно употреблять не только в кофе - чае, а также в других блюдах, в том числе в выпечке.
Конечно, о вреде или безвредности сахарозаменителей уже давно ведутся дискуссии и единого мнения нет. С другой стороны, мы столько ежедневно едим гадости, что сахарозаменители навряд ли являются самым большим злом...
Конечно же, хлеб и всё мучное Дюкан запрещает категорически, но из разрешенных продуктов можно готовить свои спасительные вкусняшки. Даже в дни чистого белка можно готовить оладьи по такому рецепту: нежирный творог+измельченные таблетки сахарозаменителя (Ультрасластин отлично измельчается, в отличие от Huxol) + сырое яйцо + овсяные отруби. Всё перемешиваем, три минуты на сковороде (желательно на антипригарной, чтобы масло не использовать) и готово. Очень поможет тем, кто не привык пить чай без ничего. Оладьи получаются вполне нормальные на вкус, дочка у меня их потихоньку тоже тягает, нравится ей.
Вот тут мы подошли ещё к одному важному элементу диеты Дюкана - овсяным отрубям. Заметьте - именно отрубям (по - украински - высивки), и никаким не хлопьям. Сейчас их можно найти в продаже в любом крупном супермаркете. Я пробовала отруби луганской "Добродии", ещё одного украинского производителя (продаются в "АТБ" и "Сильпо") и от финского производителя "Нордик" (есть в "Сильпо", около 70 гривен за 700 грамм). Больше всего впечатлили "Нордик", у них самый приятный аромат. А в пересчете на граммы они выходят особо не дороже украинских.
Овсяные отруби - это по сути отходы от переработки овса. В овсяной шелухе содержится очень много полезных веществ, а, попадая в желудок, овсяная кашица увеличивается в 25 раз! При этом она впитывает в себя всякие накопившиеся токсины и чистит организм. Поэтому овсяные отруби полезны не только при диете, а и тем, кто хочет почистить свой кишечник.
Употребляют их в небольших количествах - от 1 до 3 столовых ложек в день в зависимости от стадии диеты. При этом не нужно их есть в чистом виде, это сложно. Их можно добавлять в йогурты, кефиры, закваски, творог (та же "Активия" зерновая выходит), можно печь оладьи, добавлять в фарш и вообще везде, куда Вы захотите и на что хватит Вашей фантазии.
Следует учесть, что овсяные отруби могут вызывать запоры, и тогда Вам на помощь придут пшеничные отруби - около 1 ложки в день.
Итак, Вы уже поняли, что обязательные компоненты диеты Дюкана - это белковая пища, сахарозаменители, овсяные отруби и пшеничные отруби.
Теперь о том, что категорически нельзя. Это - всё, что содержит сахар (я спасаюсь мармеладками без сахара Dietorelle, также готовлю свои десерты, используя обезжиренный какао, отруби и сахарозаменитель).
Нельзя картофель, жирное мясо, масло, никакие каши - гарниры. Нельзя спиртное, кроме небольшого количества сухого вина. Растительное масло - в ограниченном количестве, я стараюсь использовать оливковое.
О первой стадии - Атаке - я Вам рассказала. Вторая стадия - Чередование или Круиз - это когда дни Чистого белка чередуются с днями, когда к белку добавляются овощи и некоторые фрукты с минимумом сахара. Какие именно - можно прочесть на сайте Дюкана, но поверьте, что с голоду Вы не умрете. Важно то, что чередовать дни можно по - разному. Можно день через день, два через два и так далее - как кому удобно.
После стадии Чередования идёт Консолидация или Закрепление, тут добавляются всё новые и новые разрешенные продукты, и Вы закрепляете полученные результаты.
И последняя стадия - она по сути продолжается всю жизнь - это Стабилизация. Здесь уже можно есть всё, но без фанатизма, необходимо помнить, сколько Вы приложили усилий, чтобы Ваше тело стало красивым и здоровым. Поэтому многие говорят, что Диета Дюкана - это не столько диета, сколько стиль жизни. Но Вы не бойтесь этого. За время диеты ваши предпочтения в еде могут поменяться. К примеру, я ужасная сладкоежка, и раньше могла есть вкусные конфеты тоннами. Сейчас на…

—

Анонимно

29 апр. 2015 в 20:52

2 оценка
Не рекомендую

Говоря о диете, сразу хочу отметить главное:
считаю неверным ставить в плюс причину "но ведь диета работает!".
Естественно, что ЛЮБОЕ ограничение в пище, да еще если с физическими нагрузками плюс косметические процедуры - отражается на фигуре. Но только до тех пор, пока оно (это ограничение) и они (физнагрузки) присутствуют. Самое интересное начинается, когда диета заканчивается (а иногда намного раньше).
Диета Дюкана - не исключение.
В этом отзыве я хочу отметить те моменты, которые могут стать для вас проблемой, если вы решите ее соблюдать. Об "успехах" много написано и без меня; правда, большая часть восторженных отзывов написана еще до окончания самого процесса.
К сожалению, я ни разу не видела отзыва, где было бы написано "я похудела на диете и после этого держу достигнутый вес плюс - минус пару килограмм в течение 10 - ти (15 - ти, 20 - ти) лет". Это так, к слову.
Итак, диета работает. Переходя но новый для себя образ питания (а иногда и образ жизни), многие действительно теряют лишний вес (или его часть).
Но здесь есть подводные камни.
1. Собственно, новый образ питания.
Дело в том, что я мясо терпеть не могу. Белки пыталась восполнять из других продуктов - рыбы и др.
Однако даже при таком питании мой организм, привыкший к легкой пище (преимущественно фрукты - овощи) и к углеводам на десерт (и для энергии, и для настроения), воспринял переход на белки как чудовищный стресс.
Белковое питание для меня оказалось, во - первых, очень тяжелым;
а во - вторых, резкая смена рациона - психологически разрушительным фактором.
Конечно, в первые дни это - легкость и эйфория. Только за один первый день "атаки" ушли 2 кг. Я не думала что это возможно, и поначалу обманулась появившейся легкостью.
Но оказалось, что это только за счет воды (что само по себе вредно и бессмысленно - без воды организм человека существовать не может, отсюда проблемы со здоровьем, с состоянием кожи и волос и т. д. - кого обманываем?)
Дальше все было гораздо труднее. Несмотря на то, что продолжала придерживаться "атаки", остальной вес уходить не собирался; и более того, до моего организма "дошло", что он теряет, и включилось "дополнительное" чувство голода (кто переживал истощение, тот знает, что это такое - организм как бы защищается от грозящей, по его мнению, голодной смерти таким вот образом). Вероятно, это была реакция на смену рациона - внезапно его лишили всего, к чему он привык, и даже самого любимого. А заменили одними белками.
2. Проблемы со здоровьем.
Без меня уже много написано о том, какие серьезные последствия может вызвать белковая диета. К счастью, я до этого не дошла - вовремя бросила, не пожелав далее насиловать свой бедный организм.
Однако последствия резкого сброса воды я на себе почувствовала, а также психологический стресс, который потом же благополучно и "заела".
Кстати, у кого есть проблема с "заеданием", т. е. психологические причины лишнего веса - диеты противопоказаны категорически, только спорт и здоровое (но привычное) питание. Любое самонасилие выйдет вам боком. Об этой проблеме я подробнее писала в отзыве Диеты доктора Борменталя.
Ну а главная опасность белковой диеты - это, конечно же, проблемы с почками. Об этом много написано, почитайте другие отзывы - меня, к счастью, Бог миловал. Однако опыт многих заставляет задуматься.
Кстати, когда говорят "я мясоед, поэтому мне легко соблюдать Дюкана", у меня возникают вопросы.
Если вы мясоед, ведь это не значит, что вы едите мясо и только мясо - на завтрак, обед и ужин, запивая кефиром? При этом не позволяя себе ничего из запрещенных Дюканом продуктов? Если так, то вы уже пациент какой - нибудь клиники, поэтому вам нечего терять.
Если серьезно, то любовь к мясу тут ни при чем. Все же главное условие для здоровья - это присутствие и белков, и жиров, и углеводов, а не отсутствие мяса.
Кстати говоря, я, как не любитель мяса, на Дюкане его почти и не ела, заменяла рыбой и другими продуктами. И все же отрицательные последствия увидела сразу. Так что не в мясе дело, а в излишнем количестве белка (и недостаточном - других компонентов).
Ну и еще проблемы, которые могут возникнуть - возможно не такого масштаба, как болезни почек, но тоже неприятные. Это запоры, как ни странно отеки (хотя, казалось бы, лишняя вода выводится), выпадение волос, ломкость ногтей, умственная заторможенность.
С первым я столкнулась в первую же неделю "атаки", а после того как бросила диету - все нормализовалось.
Что касается отеков, то для нейтрализации вредного влияния белковой диеты рекомендуется пить больше воды. Однако организм и сам знает, что ему нужно - появляется жажда, которая и заставляет выпивать даже больше рекомендованного. У людей, склонных к отечности, это и может вызвать отеки.
Сомнительной кажется также рекомендация уменьшать до минимума потребление соли. На сайтах, посвященных дюкановской диете, есть предупреждение, что людям с низким давлением не стоит вовсе исключать соль. Однако даже ее сокращение может привести к нарушениям минерального обмена в организме и непредсказуемым последствиям.
Конечно, такой совет дан с одной "благой" целью - вывести лишнюю воду, ведь соль ее задерживает. Но кто сказал, что та вода, которая выводится таким способом - у нас лишняя? Отсюда потом тусклый цвет кожи, новые морщинки (которые не исчезают при возвращении к обычному образу жизни), проблемы с ногтями и волосами. И это самые легкие последствия.
Так что если вы действительно любитель солененького, то безусловно полезно вам будет сократить потребление соли до нормы. Но если вы и так ее употребляете не больше нормы, то еще большее сокращение может вам сильно навредить.
Да и вообще, формальная слежка за цифрами на весах, которые достигнуты любым способом - сомнительное занятие. Понятно, что лишние килограммы в вашем организме образовались за счет жира, и самообман с помощью нарушения водного баланса - во - первых, кратковременный, а во - вторых, к цели вас все равно не приближает. Зато может стать причиной болезней.
3. Возвращение сброшенных килограммов.
Рано или поздно это происходит почти со всеми. Редкий случай, когда человек держится после диеты 2…

—

Анонимно

30 мар. 2015 в 20:34

1 оценка
Не рекомендую

В юности у меня было 2 мечты - отрастить волосы и похудеть. Наверное, я была не оригинальной.
Похудеть я пыталась разными способами. Я сидела на японской диете, голодала, устраивала недельные "разгрузки" на кефире, отдавала должное гречневой диете, считала калории... Не обошла вниманием и Диету доктора Дюкана.
Если вы читаете этот отзыв, то наверняка вам знакомы основные принципы этой диеты, потому не буду вдаваться в подробности. Сразу напишу о своих ощущениях, впечатлениях и эмоциях.
Диету Дюкана и хвалят и ругают в равной степени. Но, сдаётся мне, что хвалят её в основном те, кто знаком с ней не очень давно либо придерживается её не очень строго.
Поначалу я была в неописуемом восторге. Вес таял, объёмы уходили. В целом ушло примерно килограмм 5 за месяц, а при моём небольшом начальном весе в 58 кг это, согласитесь, довольно много.
Но, спустя месяц, я начала замечать и не очень приятные последствия: у меня появилась изжога, причём неустранимая никакими лекарствами. Отсутствие необходимого количества углеводов сказалось на работоспособности и настроении. Я была какой - то сонной, апатичной и вялой, хотя обычно у меня "шило в одном месте".
Дальше - больше. Я начала замечать, что кожа теряет эластичность. Именно во время диеты Дюкана у меня появились первые морщинки. Цвет лица тоже был болезненно бледным. Потускнели, а затем посыпались волосы. И всё это летом, когда обычно, наоборот, организм пышет здоровьем. Мне начали задавать вопросы - не заболела ли я.
А что я? Я видела только цифры на весах и на сантиметровой ленте. И они мне нравились. Изменения в своём внешнем виде я была готова списать на что угодно, но только не на диету Дюкана.
Но когда у меня заболели почки и врач, долго и упорно разглядывая мой анализ мочи и расспросив меня как и чем я питаюсь, сказал мне: "Если тебе твои почки не нужны - продолжай в том же духе, но лучше сходи сначала посмотри на пациентов, которые находятся на диализе и подумай, такой ли ценой тебе нужна стройность!". И отправил мена на Википедию прочитать вот это:
И знаете, это меня отрезвило. С тех пор я бросила измываться над своим организмом и строго - настрого запретила себе все диеты.
По совету доктора я перешла к подсчёту калорий, который со временем помог мне выработать правильную систему питания. Я ем всё, я худая, я без труда поддерживаю свой вес в диапазоне 49 - 53 кг (мой рост 162 см). И самое главное - я здорова, у меня хороший цвет лица и не отваливаются волосы. У меня хорошее настроение и нет чувства обделённости.
Позже я напишу ещё отзыв о том, как правильно считать калории и как в конечном итоге перейти к правильному питанию без ущерба для психики и фигуры.
А всем тем, кто только думает над тем, чтобы начать придерживаться Диеты Дюкана - очень рекомендую, как когда - то рекомендовали мне, посетить отделение диализа в ближайшей больнице, почитать о том, как вреден избыток белка для организма, поинтересуйтесь что такое КЕТОЗ и чем он чреват для здоровья и подумайте о том, чего вы хотите?
Помните, худая корова - ещё не грациозная лань! Берегите своё здоровье и будьте красивы!
— Плюсы:
быстро снижается вес
— Минусы:
Вредна и даже опасна для здоровья
Время использования: 2 месяца
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

25 янв. 2015 в 18:42

4 оценка
Рекомендую

Добрый день всем!
Я достаточно давно заинтересовалась диетой доктора Дюкана. Не раз смотрела передачи про эту диету по ТВ и даже как - то планировала свой режим питания по этой диете, но все никак не получалось применить ее на практике. Постоянно откладывала свои заметки на листке бумаги в дальний ящик. Мне было проще посидеть на гречневой диете или кабачковой диете, чем прибегнуть к диете Дюкана. Хотя диета очень интересная!
И вот недавно ко мне в гости пришла давняя подруга. И я просто в ауте была от ее нового внешнего вида! Она прилично скинула в весе, постройнела. Но главное в ней появились пропорциональные формы. Ох как мне этого всегда не хватало. У меня фигура "груша" - верхняя часть туловища очень худая, а нижняя часть наоборот взбитая. И как бы я не худела, у меня все - равно не получается выглядеть гармонично. И тут подруга раскрыла свои секреты!
Как Вы уже поняли, она сидела на диете Дюкана. Правда долго, почти полгода. Но результаты превзошли все ожидания. Улучшилось самочувствие, улучшилось состояние кожи и волос, ушел лишний вес, а главное с весом ушли НЕ мышцы (как это часто бывает при голодных диетах), а именно жир и лишняя вода, мышцы же при этом остались просто в прекрасной форме!
И как только подруга ушла. Я достала свой давно припрятанный листок бумаги и решила с этого дня тоже сесть на диету Дюкана!
Сразу нужно сказать, что за время праздников я набрала 7 лишних килограмм. Причем все это, как и положено, отложилось на моих бедрах, попе и "ушках" на бедрах, в общем все пошло в ноги.
Началось все со дня рождения доченьки в декабре, потом последовали предновогодние праздники, потом новогодние праздники, Рождество, отходняк от Рождества, старый новый год... В общем майонез, сладости и жеренные жирные, мучные блюда дали свои результаты.
Вот так я выглядела к 10 января 2015 года:
Итак, теперь о самой диете.
Диета Дюкана включает в себя четыре шага:
1. Атака - самый короткий период.
В этот период можно кушать только белки. Я кушала в основном яйца, потому что это не дорого. Иногда курочку или кролика, благо у нас папа выращивает своих. Также пила молоко и не жирный кефир. В принципе этап сытный, не сложный. За счет того, что исключается жаренное, сладкое и жирное, конечно вес уходит. Но я за неделю на этом этапе сбросила всего 800 грамм!
1. Чередование - период в два раза дольше первого.
Кушаешь один день белки, другой день белки с овощами. Тоже отличный период, поскольку все вкусно и сытно. Я больше все же уделяла место овощам. Во - первых, потому что покупать мясо часто - это дорого, во - вторых, не привыкла я кушать столько мяса. Да и после мясной недели, реально хотелось овощей. Этот период мне понравился больше первого. За прошлую неделю я уже отвыкла от праздничных сладостей и майонеза и мне просто было приятно кушать овощи! За две недели на этом этапе я потеряла 1. 5 килограмма веса.
3. Закрепление - период в три раза дольше второго этапа.
На данный момент я нахожусь именно на этом этапе. Ищу специальные белковые рецепты в интернете. Пытаюсь соблюдать рекомендации на сайте, посвященном диете Дюкана. Но если честно, становится дороговато для бюджета. Обычно на продукты в месяц у меня уходило меньше денег. А результат при этом не такой уж потрясающий. С одной стороны клёво то, что уходят жиры и лишний вес, организм получает массу питательных веществ. Кстати диета крайне похожа на диету "Углеводов. нет", там тоже основная еда - это белки. Но мне не по карману становится питаться мясом ежедневно. Мне выгоднее посидеть на гречке или других кашах. И по деньгам выгоднее, и по питательности не хуже. И также можно сбросить вес, если не кушать сладости и майонез.
4. Стабилизация. Ну надеюсь все - таки доберусь до этого этапа :)
Вот так я выгляжу спустя три недели на диете (даже лосины стали длиньше, хотя результатами я еще не довольна ):
Как я уже сказала: за три недели - 2. 3 килограмма. Но это скорее из за отказа от сладкого, жирного и майонезных салатиков, а не из - за чудо - диеты.
Диета очень хорошая для тех, кто обладает телом, который заплыл жиром. Поскольку она питательная для наших мышц и здоровья, но при этом здорово убирает именно жир, целлюлит, выгоняет лишнюю воду. Огромный плюс ее в том, что она дает результат не быстрый, но навсегда. Хороша тем, кто хочет избавиться от БОЛЬШОГО веса раз и навсегда. Но диета Дюкана не подойдет тем, кто хочет сбросить немного веса с итак небольшого веса. Как я например, хотела с 55 дойти до веса 48. За почти месяц удалось сбросить лишь 2. 3 кг. И по внешнему виду это вообще не заметно!
— Плюсы:
Вкусно, сытно, питательно. Помогает сбросить лишний жир, целлюлит, застои воды в организме. Эффективна для людей с большим весом. Результат стабильный
— Минусы:
Не подойдет тем, у кого небольшой вес и они хотят немного сбросить. По моему бюджету дороже, чем мое привычное питание
Время использования: 3 недели
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

17 дек. 2014 в 21:39

3 оценка
Не рекомендую

Диета Дюкана – одна из популярных белковых диет. По совету своей подруги я решила попробовать в свое время эту диету. Сразу скажу, что тогда я не знала еще правильного рецепта для себя…
Итак, диета белковая, но делится на 4 фазы – понятно, более строгие и мене строгие. Сразу поняла минус для себя – все же мясо и молочные продукты я не очень люблю, я больше люблю овощи и злаки. Овощи и злаки в диете тоже присутствуют, но дозированно. Также надо убрать весь белый сахар, вот как раз это мне далось проще всего. Также отказалась от жареной пищи, тогда – практически совсем. Ведь жир по Дюкану надо сокращать очень радикально. Ну и мясо выбирать самое постное (хотя на взгляд точное содержание жира в мясе и не определишь). Итак, диета оказалась для меня сытной, но уже через несколько дней я поняла, что мясо - молочная диета меня попросту раздражает. Минимальная продолжительность самого жесткого этапа – два дня, а так до семи. Конечно, надо постараться сбросить побольше килограммов. Далее начались более легкие этапы, с овощами – надо чередовать белковые дни и дни, когда дозволены овощи, а также можно добавлять потом отруби. Это уже мне ближе и проще. На этом этапе я ждала снижения веса особенно внимательно, и результат был – за день в среднем грамм 200 - 300.
В целом диета работает, и вес реально можно снизить. Но вот проблема – как раз подоспел медосмотр, и я обнаружила, что у меня резко, на полторы единицы повысился холестерин. Для меня это знак, что столько мяса и молока не надо употреблять. Так что повторно диету я уже не соблюдала. Да, за период диеты я потеряла килограмм шесть – не много, но и не мало. Причем продолжительность не была такой уж большой. Больше чем четыре недели, я вытерпеть не поняла...
В общем, я поняла, что мне диета Дюкана не подходит. А нужно просто разумное ограничение, а главное – просто разлюбить самую вредную пищу, и вообще поменьше думать о еде. Ведь когда мы думаем о еде, мучаемся, что бы приобрести в магазине (на диете Дюкана об этом мы думаем особенно сильно – что бы такое купить высокобелковое и низкожировое), так аппетит еще и разыгрывается. Сейчас мне удается не думать о еде. Ем я не чаще 2 - 3 раз в день, а порции сократила. Если перекусы, то только здоровые (яблоки, зерновые хлопья). Плюс в начале стабильного похудения начала заниматься йогой, чему очень рада. В комплексе это помогло мне, а любая диета для меня скорее со знаком минус. С другой стороны, в диете Дюкана замечательные ограничения – сладкого, жирного (хотя, по жиру, возможно, и слишком жесткие ограничения).
— Плюсы:
Снижает вес
— Минусы:
Повышает холестерин, надо специально готовить без жира
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

8 сен. 2014 в 16:17

5 оценка
Рекомендую

Мои страдания с весом начались давно. Еще лет 15 назад. За это время я перепробовала много чего - и модную Кремлевскую диету и 14 - ти дневную японскую и гречку и все - все - все.
Но прошли годы, я вышла замуж, родила ребенка. Однажды "слегка" не поместившись на весы, жалобно скрипнувшие подо мной я решила - хватит. Пора приводить себя в порядок. Рядом молодой муж, а вскоре я очень хочу услышать от сына, что у него самая красивая мама.
Не без помощи я вникла в диету Пьера Дюкана - благо среди друзей оказались "дюкановцы" простым языком мне все объяснившие.
Схема проста как никогда. в диете существует 4 этапа.
1. атака - белковые дни, когда уходит вся лишняя вода из организма. Перенести их... м... наверное легко. Дело в том что количество дней зависит от веса. а так у меня вес был очень большой мне пришлось сидеть на атаке неделю. есть мясо с молоком (грубо говоря) было сложновато, но тут подоспел стимул. Муж решил меня поддержать и присоединиться.
2. чередование. здесь уже белковые дни чередуются с белково - овощными. Это просто был рай! Мы с таким хрустом ели обычный овощной салат, что сами себе завидовали.
Этот этап длится до достижения идеального (желаемого и рекомендуемого) веса. У меня он длится уже 3 месяца и конца пока не видно))
3. закрепление. добавляются многие послабления, например, фрукты, крупы раз в неделю. Этот этап длится еще дольше - по 10 дней на каждый скинутый кг.
4. стабилизация. он длится всю жизнь. Есть три правила, которым нужно подчиняться - отказ от лифта, 2ст. ложки овсяных отрубей в день и 1 разгрузочный (белковый) день в неделю. Не так сложно со стороны.
Несмотря на то, что я третий месяц питаюсь на чередовании, неудобства не испытываю никакого. С организмом все нормально, тело скидывает с себя лишнюю ношу, а обеды не стали невкусными.
О самой диете, нюансах, правилах можно понятно и подробно прочитать на форумах или официальном сайте Дюкана или в его книге "Я не умею худеть!"
От себя скажу несколько вещей, которые интересуют многих, но мало где описываются.
Мифы и легенды
Миф1. Дюкан - диета дорогая. Нет. при употреблении в еду мяса ( как основного) мы конечно тратим больше, НО мы сразу избавляемя от траты "мелочи" на конфетки, газировки, хлеб, крупы и т. д. А итоге сумма месячного рациона остается прежней (проверено подсчетами и личным опытом)
Миф2. Худеешь - значит обвисает кожа, или необходимо жить в спортзале. Нет. Я выполняю упражнения от случая к случаю. В один день это может быть интенсивная ходьба на степпере, а в другой пару приседаний и взмах ногой.
Миф3. Скинешь - нажрешь больше. Не уверенна. Пока не могу сказать о себе, но все мои "единомышленники", достигнувшие результата от 1 до 3 лет находятся в своем весе.
Так что все в наших руках и головах.
А мне остается пожелать удачи начинающим и продолжающим и добавить несколько своих (надеюсь мотивирующих) фотографий.
Между фотографиями 3 - 6 месяцев. На диете я ровно 3 месяца. Общий итог -24. 7кг. Никак не перешагну очередной рубеж))
— Плюсы:
работает, легко придерживаться
— Минусы:
слегка дороговато (опровержение в тексте)
Время использования: 3 месяца

—

Анонимно

20 авг. 2014 в 22:07

4 оценка
Рекомендую

В прошлом году я сидела на Диете Дюкана в общем сложности с 16 мая до 20 сентября. В общем - то это не так много по меркам Дюкана, на котором люди иногда сидят годами. Надо сказать, что тогда (в прошлом году) я была в полном восторге от диеты. Ну, обо всем по порядку.
Диета Дюкана - это белковая диета, полностью сбалансированная так, чтобы не нанести ущерба здоровью человека. Диета не быстрая, но как бы считается, что за счет того, что она долгая по срокам, она приносит стабильный результат.
Диета состоит из четырех этапов: атака, чередование, закрепление, стабилизация. Смысл в том, что можно есть сколько хочешь, когда хочешь, но только разрешенные продукты, список которых, в общем - то, не маленький. На протяжении всей диеты запрещен сахар, который заменяется сахарозаменителем. На атаке: птица, рыба, морепродукты, 0%-ая молочка, яйца, говядина. Кроме того, тут еще овсяные отруби, с помощью которых можно делать выпечку вплоть до обалденных тортов. Отруби - обязательный элемент диеты, который употребляется на всех этапах. Чередование: то же. что и в атаке, но добавляются грибы и овощи (в овощные дни), за исключением особо крахмалистых и маслянистых: кукуруза, горох, фасоль, оливки и т. д. Плюс добавляется список допускаемых продуктов, которые можно употреблять по чуточке, но с их помощью можно много и вкусно печь. Смысл чередования в том, что чередуются чисто белковые и белково - овощные дни. На этом этапе происходит сжигание жиров. Закрепление: овощи и грибы можно всегда, плюс прибавляется один фрукт в день, 40 гр сыра, 100 гр. цельнозернового хлеба, а также возможность съесть все, что угодно один раз в неделю - пир и возможность съесть один гарнир раз в неделю (крахмало - содержащий прием пищи). После завершения закрепления как бы диета заканчивается, и наступает этап стабилизации, котоырй типа должен длиться всю жизнь. В общем - то, питаешься, как хочешь, но не забываешь есть отруби, которые помогают выводить шлаки и токсины, а также соблюдаешь белковый четверг - это чистая атака раз в неделю. Вот с этим - то этапом у меня и возникла проблема. Не соблюдала я его, может потому вес и начал потихоньку возвращаться.
В целом о диете могу сказать следующее: я скинула 9 кг, гораздо легче, быстрее и приятнее, чем до этого 5 кг с помощью фитнеса и ограничений порции. Но за зиму ко мне вернулось где - то килограмма 3 - 4, а второй раз сесть на нее уже не получилось. Слишком тяжелы показались ограничения. Так что если вдруг надумаете - желайте все и сразу, второй раз не получится.
Диета, как пишут, противопоказана людям с проблемными почками. Да и вообще, если какие - то заболевания ЖКТ, стоит задуматься о необходимости вообще всего этого.
На Дюкане сидят миллионы людей, они разработали прямо - таки царские рецепты диетической пищи, выпечки - вагоны, так что голодно на ней точно не будет. В качестве еще одного минуса можно отметить то, что это несколько дороже, чем обычный нам привычный принцип питания с кашками и макаронами.
Мой результат в графическом выражении таков:
Спустя год - 56, 7, думаю, что теперь с этим делать:) В общем, будут вопросы, обращайтесь, по Дюкану я теперь специалист.
— Плюсы:
вес уходит, здоровье в порядке, можно сытно и вкусно есть диетическую пищу
— Минусы:
дороговато, долгий процесс, вес может возвращаться (не весь, конечно!)
Время использования: 4 месяца

—

Анонимно

23 апр. 2014 в 19:47

4 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток!
Есть люди, которые не прилагая особых усилий, всю жизнь остаются «тонкими и звонкими». Но таких - единицы. Для всех остальных сохранения себя любимого (-ой)в форме - тяжелый труд. И не всегда он вознаграждается!) Каждый год весной многие женщины (да, наверно, и мужчины тоже) начинают подготовку к пляжному сезону. Не стала исключением и я. Правда стимулом для меня стал не пляжный сезон, а новый этап в жизни… Надоело видеть свое «расплывчатое» тело, надоело носить одежду больших размеров, надоело испытывать тяжесть от даже небольших физических нагрузок. В общем, надоело все! Захотелось быть молодой, красивой, стройной! Не для кого - то, прежде всего для себя любимой!
Итак, решено: сажусь на диету! При слове «диета» сразу вспоминается: «Я сижу на 6 диетах, на одной не наедаюсь!» Хотелось подобрать что - то не очень напряжное и в тоже время действенное.
За несколько месяцев до этого мне рассказали про чудо - диету Пьера Дюкана. И не просто рассказали, а показали несколько людей, которые реально ОЧЕНЬ похудели, сидя на этой диете. Сначала я отнеслась к этой диете довольно скептически. Она не самая тяжелая, много чего разрешено, и мне казалось, что с таким питанием сильно не схуднешь) Но поскольку ничего лучшего я себе не подобрала, я все - таки решилась на эксперимент!
Для начала я нашла в интернете книгу Пьера Дюкана «Я не умею худеть» и прочла ее, сначала «по диагонали», а далее в процессе диеты снова и снова возвращалась к некоторым главам. Затем я постаралась найти как можно больше информации на Ютубе, Вконтакте, на различных форумах, чтобы найти ответы на какие - то назревшие у меня вопросы. Я знала, сколько кг я хочу сбросить, но решила подстраховаться и рассчитать свой идеальный вес, а также график процесса похудения. Это возможно сделать на сайте Пьера Дюкана. Там необходимо было заполнить небольшую анкетку и тут же выдавался идеальный вес, который мне рекомендовалось иметь и график прохождения этапов диеты. Дальше предлагалось заплатить всего - навсего 8000 рублей и худеть под руководством персонального инструктора. «Ну вот уж дудки!» - подумала я, я сама себе инструктор. И начала процесс снижения веса под собственным руководством)
Итак, что же представляет из себя сия новомодная диета?
В ней 4 этапа: Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация. Первый этап может длиться от 2 до 7 дней. Это чисто белковый этап. Самый короткий и самый действенный. Вот что разрешается есть на этом этапе: постное мясо (свинина и баранина запрещены), любая рыба, птица (кроме гусей, уток), морепродукты любые, молочные продукты до 0, 5 процентов жирности, яйца (белок без ограничений, желток – 1 в день).
• Второй этап – Чередование – длится до того момента, как Ваш вес достигнет нужной цифры. Это белково - овощной этап. В нем чисто белковые дни чередуются с белково - овощными. К уже перечисленным продуктам в перечень разрешенных добавляются: артишок, баклажан, брокколи, брюссельская капуста, грибы, зеленая фасоль, кабачок, капуста, кольраби, лук, лук - порей, морковь, огурец, полевой салат, помидоры, ревень, редис, салат, латук, свекла, сельдерей, соя, спаржа, тыква, цветная капуста, фенхель, шпинат, эндивий. Как видно из обоих перечней особо голодной данную диету не назовешь. Хотя, конечно, есть необходимо в разумных пределах, поглощение еды тазиками не приветствуется! Также есть еще особый список – допустимые продукты:
ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений с этапа Атаки. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме спагетти, при этом не обладая их калорийностью.
• РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО: (оливковое, подсолнечное, рапсовое и т. д.) разрешено, начиная с этапа чередования. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега - 3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Этап Атака/БЧ - 1 кофейная ложка, Чередование - 1 чайная ложка, Закрепление - 1 столовая ложка.
• ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены, начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.
• СЕМЕНА ЧИА: разрешены, начиная с этапа чередования - 1 столовая ложка. 1 ст. л. семян чиа в соответствии с % РНП (рекомендуемой суточной нормой потребления) - это 14% пищевых волокон и 100% Омега - 3. Семена чиа способствуют снижению веса, поддержанию нормального уровня холестерина, дают ощущение сытости и являются ценным антиоксидантом.
• СЕМЕНА ЛЬНА: разрешены, начиная с этапа чередования - 1 чайная ложка в чисто белковые дни (ЧБ) и 2 чайных ложки в белково - овощные дни (БО). Семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега - 3, 6, 9 (они есть в рыбе, яйцах) для ускорения метаболизма, и растворимыми пищевыми волокнами - для очищения организма.
• ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ: Все этапы: 1 столовая ложка при запорах или для приготовления десертов. НЕ заменяют овсяные отруби, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО в рамках диеты Дюкан. Стабилизация: также рекомендуется 1 ст. л.
• ЛУК РЕПЧАТЫЙ: Этап Атака: 1 средняя луковица в день. Чередование: 1 в ЧБ; в БО – без ограничений.
• ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК И ЗЕЛЕНЬ: Как приправу можно и в ЧБ, начиная с Атаки.
• ЛИМОННЫЙ СОК: Как приправа для придания вкуса при приготовлении рыбы.
• КОРНИШОНЫ, маринованные огурцы (маленькие): 2 - 3 корнишона можно в ЧБ, начиная с Атаки.
• КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ: Жирностью >0, 1г на 100г, то не более 8шт в день. До 0, 1г включительно - без ограничений. Не является допускаемым продуктом.
ТОМАТНАЯ ПАСТА: этап Атака и ЧБ - до 2 - х столовых ложек. Без ограничений с Чередования в БО дни.
ЧБ – это дни чистых белков, БО – белково - овощные дни.
В среднем считается, что на этапа Чередование происходит потеря одного килограмма за неделю. Но все это очень индивидуально. В моем случае происходит не совсем так.
Третий этап – Закрепление. Его длительность – 10 дней на закрепление 1 сброшенного кг. То есть, если Вам надо сбросить 10 кг и Вы это успешно сделали на первых двух этапах, значит третий будет длиться 100 дней. На этом этапе…

—

Анонимно

17 фев. 2014 в 22:46

4 оценка
Рекомендую

До беременности, при росте в 159 см я весила 53 кг и мой вес меня вполне устраивал, во время беременности я набрала 20 кг, а после родов ушли только 9, для меня это было шоком, ведь я всегда была худенькой и стройненькой. А сейчас муж в шутку называет меня шанешкой :)
Смешно, но блин, я не хотела иметь лишний вес!
Вот такой я была после родов. Мой вес был 62 кг.
Решила, что нужно что - то делать. Я никогда не сидела на диетах, но мои самостоятельные физические занятия не давали мне никакой пользы, вес стоял на месте.
Сподвижки случились тогда, когда я начала использовать массажный крем, тогда вес хотя бы начал колебаться в меньшую сторону и понемножку кожа начала подтягиваться.
Но мне хотелось похудеть побыстрее и тогда я выбрала для себя диету, про которую прочитала на Рубрикаторе и решила попробовать.
Диета оказалась очень эффективной и я решила вам рассказать о ней.
Диета Дюкан названа в честь ее создателя Пьера Дюкана - врача диетолога.
Для начала нужно зарегистрироваться на сайте ducan. ru. А потом нажать на надпись "Подсчитать мой правильный вес" и с учетом введенных вами данных, будет рассчитана программа по похудению.
Так, мой изначальный вес составлял 60 кг, а к 27. 02. я должна достигнуть своего ПВ.
Диета включает в себя 4 этапа. Подробнее о каждом.
1 этап. Атака
-
Действуем в соответствии со своей программой по похудению.
У меня этот этап продлился 3 дня. Это самый короткий и самый результативный этап. За три дня я потеряла действительно 1. 1 - 1. 2 кг.
На этом этапе необходимо потреблять чистые белки (ЧБ).
Весь перечень разрешенных продуктов можно увидеть там же на сайте или в группе в ВКонтакте. Диету можно назвать мясной, для меня это плюс, так как без мяса я чувствую себя вялой и слабой.
На счет воды. Дело в том, что белковые продукты не растворяются полностью, поэтому организм накапливает определенное количество отходов, таких как мочевая кислота. Почки должны выводить такие отходы. Почки могут очистить кровь от мочевой кислоты только если увеличить количество потребляемой воды ежедневно.
Диета получается достаточно дорогой. Как могла я уменьшала свои расходы на диету.
Я употребляла такие продукты: грибы, яйца, рыбу, курицу (идеально грудка, так как она менее жирная, но мне больше нравились бедрышки, грудка могла получиться сухой), кефир, молоко, творог.
Лапшу ширатаки (из растения коньяку) и сыр тофу (соевый) употребляла однажды, не скажу, что вкусно, но просто хотелось разнообразить рацион.
Есть список допустимых продуктов, например, если очень хочется сладкого, то можно себе позволить до 4 конфеток Зула или добавить в чай заменитель сахара.
Обязательно:
- съедать 1. 5 ложки овсяных отрубей
- ежедневная ходьба в течение 20 минут
- обязательно выпивать 1. 5 литра в день
Для этой диеты есть в группе ВКонтакте много рецептов, например, я готовила лепешку из овсяных и пшеничных отрубей (разрешена 1 ст. л.).
На этом этапе я похудела на 1. 1 - 1. 2 кг.
2 этап. Чередование
-
На этом этапе нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) с белково - овощными (БО) днями, он продолжается также по графику, у меня он длится 48 дней.
Можно выбрать такие схемы чередования: 1/1, 2/2, 3/3, 5/5. Более легкой схемой является первая.
К продуктам из Атаки прибавляются овощи. Основные из которых: помидоры, огурцы, тыква, перец, репа, редис, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, капуста, лук, сельдерей, шпинат, баклажаны, салат, кабачки.
Обязательно: 2 ст. л. овсяных отрубей, 30 минут ходьбы, выпивать 1. 5 литра воды в день
3 этап. Закрепление.
-
На этом этапе нужно постепенно возвращаться к обычной вашей пище.
Продолжительность этапа: на 1 потерянный кг приходится 10 дней для закрепления.
Разрешается:
- 2 кусочка цельнозернового хлеба
- 40 гр. сыра (твердого)
- 1 порция фруктов (не есть фрукты с высоким содержанием сахара)
- свинина
- крахмалосодержащие продукты
- бобовые
- рис и картошка (в редких случаях)
4 этап. Стабилизация.
-
Ориентир на всю жизнь:
- устраивать 1 раз в неделю белковый четверг
- ходьба ежедневно не менее 20 минут в день
- 3 ложки овсяных отрубей
- взять за основу питание этапа "Закрепления", чтобы избежать прибавки в весе, а именно: белковые продукты+овощи+ 2 кусочка цельнозер. хлеба, 1 порция фруктов в неделю, 2 порции крахмалосод. продуктов в неделю, 2 праздничные трапезы в неделю, 40 гр. сыра.
Почему вес может не сбрасываться?
-
- чем меньше лишний вес, тем меньше он уходит
- критические дни у женщин. В это время организм может накапливать воду. У меня был такой период, расстраивалась, что вес приостановился, но когда КД кончились, вес опять начал уходить. Нужно потерпеть.
- если произошел застой, исключите молочные продукты
Кстати, взвешиваться нужно утром натощак после туалета - только так будет правильнее отслеживать потерю веса.
Плюсы диеты Дюкан:
-
1. Эффективная, вес действительно уходит
2. Нет чувства голода (можно есть, столько сколько хочу), усталости, чувствуешь себя лучше
3. Не болит живот
4. Разнообразная (в отличие от других диет) пища
5. Белок предотвращают обвисание кожи
Минусы диеты Дюкан:
-
1. Может появится запах изо рта
2. Могут:
- выпадать волосы (из - за недостатка витаминов, рекомендую принимать витамины дополнительно с самого начала диеты, это разрешается)
- болеть почки (пейте больше воды)
- быть запоры (для этого разрешается употреблять 1 ст. л. пшеничных отрубей, помогает) и не забываем пить больше воды.
3. Дорогая.
4. Долгая
Предварительные итоги:
Через 12 дней у меня закончится 2 этап "Чередование, я похудела с 60 кг до 54, то есть сбросила 6 кг.
Вот мой график.
1 кг веса уходил примерно в течение 9 дней. Бывало, что вес немного прыгал в БО (белково - овощные дни), но потом сбрасывался и стабилизировался в ЧБ (в чисто белковые дни).
Весы показывают 54. 9, но вес не утренний, после обеда. А разница между утренним и вечерним взвешиванием каждый день примерно 1 кг.
Осталось совсем немного, чтобы доработать последние проблемные зоны - убрать немного с бедер, в талии, но результат меня очень радует.
Итоговый результат.
Каждая диета имеет за собой отрицательные стороны - ведь все равно, это стресс для организма. Не…

—

Анонимно

31 янв. 2014 в 17:59

5 оценка
Рекомендую

Привет всем! Хочу поделиться с вами о своих достижениях.
В 2008 году я весила 54 кг. В тот год я забеременела и за все время беременности набрала 32 кг. После рождения ребенка потеряла 11 кг. И все! Больше вес не уходил. У меня началась протяжная дисперсия. Мне казалось, что все, в мои 25 жизнь для меня закончена. Что я так и буду пребывать в таком желеобразном состоянии до конца моих дней. И вроде как ни что мне не помогало. Я ПРОБОВАЛА (ключевое слово для людей не имеющих силы воли) диеты, спорт залы, голодовки, бассейн. Но увы и ах! Мой рот и желудок не имели связи с мозгом)) В интернете я занималась поиском "чудо средств" от которых я похудела бы за самый - самый короткий срок, и при этом могла есть все что мне хотелось бы. Но увы. Ко мне вес только и клеился. ( от этих чудо средств, эффект был, но последствия, тахикардия, храп, отдышка) девочки и ребята, реально, даже не пробуйте это принимать в свой организм! Убедительно вас прошу! Вы только навредите, а в последствия вам будет только сложнее избавляться от вашего "спасательного круга))
За все время, моего пребывания в пышном состоянии дамы с изюмом, я очень часто слышала от клиентов и знакомых о диете Дюкан. О том что этот человек из Франции, и что он написал книгу. ВСЁ! На этом мой интерес к его персоне зачерствел.
Я люблю сладости, не то что бы торты. А реально - шоколад. В самый не подходящий момент (после работы - ночью) заехать в мак - дак, и так от души поесть и запить шоколадным коктейлем. После я себя казнила за все это! Но потом находила оправдание : ну чего ты - Диана! Ты ведь такая какая есть. Тебя любит муж, ребенок. Посмотри - сколько таких же как ты, и ничего живут же. И так продолжалось много раз, день за днем. За что мне становилось очень тяжело ( морально ). У меня была хандра. Мне не хотелось идти за новой одеждой, так как понимала что не найду своего размера. Мне не хотелось проводить время с семьей в акав парке, так как я понимала, что мой купальник не будет смотреться как на моделях Виктории Сикрет. Состояние было ужасное и я его заедала, даже не заедала, а зажирала)) Я понимаю, что я должна была обратиться к психологу, что бы тот поставил у меня в голове все на свои полочки! Так как еда - это не успокоительное! Но нет! Я же себя ощущала вполне реально здравомыслящим человеком! И так продолжалось бы и дальше, если : мне не предложили ДВА раза место в метро (думая что я беременна), когда я стояла в очереди за шаурмой ) мне ее отдали бесплатно (опять так же из за того, что якобы беременна). Самой жирной и черной точкой этого всего стало то, что мой ребенок спросил меня, скоро ли я пойду рожать ребенка) ревела я дня два. Земля от отсутвия силы воли, уходила из под ног. Потом я ВСЕМ на зло начинала есть (вы понимаете всю комичность этой ситуации) мне легче было кого то обвинить.
Пару недель назад моя знакомая показала фотографии своей знакомой, которая похудела на диете Дюкан. Первое фото она мне показала -до (полной женщины), а потом когда она переключила на следующее фото, у меня просто пропал дар речи (от этой женщины осталась только третья часть) во мне было тысячу чувств: стыд (за себя), радость (за нее, и что я тоже так могла бы), немного зависти, от того, почему я раньше так не сделала, а потом наступило резкое пере осмысление всего! Что я не так делаю? Почему я СЕЙЧАС в таком теле? И вобще за что? За что я с собой так поступила!
В режиме быстрая перемотка, я за ночь и часть утра просчитала книгу Дюкана. Что еще больше закрепило мое желание правильно питаться и тем самым подавать пример моему ребенку, мужу.
В первый день мне все казалось проще простого! Я подумала, что тут такого питаться курицейкефиромтворогомяйцом неделю! Фигня - подумала я! Всю патовость ситуации я поняла на третий день, когда я съела маленькую пиалу творога с тремя чашками чая! Продукты просто не хотели проходить дальше рта. И тут я поняла, что мне не выжить без рецептов Дюкана и собственной фантазии. Мои блюда были все похожи)) творог с йогуртом, не путать йогурт с творогм! это я так шучу! Но было весело. С меню в итоге я разобралась. По окончанию этапа атака, я потеряла 7, нет СЕМЬ килограммов груза. Чему я была очень рада. Сейчас я на этапе чередования. И с полной уверенность могу сказать, что ни за какие сочники, конфетки и шоколадки не променяю своего любимого Дюкана!
P. S. Надеюсь вам было интересно послушать меня. И я вам не надоела. Мне просто хотелось поделиться с вами о своих достижения, пусть и не больших, но очень важных для меня! И так же мне хочется, что бы все женщины так же как и я нашли в себе силу воли, зажали ее так крепко в кулак, и не выпускали ее все то время, которое она будет преодолевать к своей мечте. Если захотите, буду писать письма отчеты и дальше. Обещаю они будут короче)
— Плюсы:
Какие плюсы! Одни минусы, на весах)
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

20 янв. 2014 в 19:29

5 оценка
Рекомендую

Сразу скажу, решиться на этот отзыв было очень сложно, так как девушка я скромная, и мне конечно же стыдно признавать, что я себя так запустила.
Виню в этом только себя, так как прекрасно знаю, что ни беременность, ни широкая кость и даже наследственность не могут быть виноваты в плохой фигуре, а только лень, нежелание что - то делать и как - то менять свою жизнь, а так же нежелание видеть то, во ЧТО ты превращаешься...
Но настает такой момент, когда ты совершенно случайно видишь себя со стороны, в моем случае, это была фотография со свадьбы сестры, где я просто напросто себя не узнала. Я не узнала то, что я увидела - это был шок, в моем случае это был еще и стимул, которого мне так не хватало.
Я встала на весы и ахнула - 88 кг! Я после родов весила 77 (это к слову о том, что часто мы виним беременность в лишних кг), я за свой декретный отпуск просто так, не побоюсь этого слова, отожралась, что мне стало противно смотреть на себя в зеркало...
Первым моим шагом стал отказ от приема пищи после 6 вечера, таким образом, за пару недель я избавилась от 2 - х кг, дальше вес встал.
И тут мне моя знакомая посоветовала сесть на Диету Пьера Дюкана, с ней за компанию. Я начала всевозможными способами отнекиваться, ну не люблю я диеты, до этого сидела пару раз и потом набирала еще больше, чем сбрасывала. Но она меня убедила, в общем - то все равно нужно было что - то делать, т. к. без слез я уже не засыпала.
По - хорошему, конечно, перед диетой нужно было бы проконсультироваться с врачом, прочитать книгу Пьера Дюкана, изучить продукты, которыми нужно питаться, но желание похудеть затмило здравый смысл, и я решила разбираться по ходу. Книгу, кстати, не дочитала до сих пор...(стыдно).
Ну хватит "лить воду", перейдем к делу.
Диета Дюкана.
Первым делом нужно расчитать свой идеальный вес, это можно сделать на официальном сайте.
Делается это просто - отвечаете на ряд вопросов, о том каков ваш рост, вес, возраст и т. д. По данной информации и расчитывается количество дней на каждый этап диеты, индивидуально для вас.
Вот пример моего расчета.
Сразу оговорюсь, все расчеты проводятся БЕСПЛАТНО! Это на случай, если забредете не на тот сайт)
Состоит диета из нескольких этапов.
Этап первый - "Атака".
На этом этапе разрешается кушать только белковую пищу. Обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо, яйца, рыбу.
Приведу ниже несколько продуктов, которые теперь всегда есть в моем доме.
Обезжиренный творог так есть не могу, но использую его для запеканки.
Очень нравится вот этот творожок, он густой, им можно заправлять салаты или например использовать как начинку для блинчиков, очень вкусный.
Яйца. Наверняка найдутся у любого в холодильнике. Кстати, именно с яиц и началась моя диета - это был мой завтрак: 2 вареных яйца и кофе.
Крабовые палочки. Но их можно не более 8 штук в день.
Как правило длится "Атака" от 1 до 10 дней, все зависит от вашего веса.
У меня "Атака" длилась 6 дней, сразу скажу, трудно не было, к концу недели правда уже хотелось овощей, которые на этой фазе запрещены.
ОБЯЗАТЕЛЬНО на "Атаке" нужно:
1. Съедать 1, 5 столовые ложки ОВСЯНЫХ (никаких других, пшеничные нельзя) отрубей (НЕ овсяные хлопья!).
2. Гулять 20 минут в день.
3. Выпивать 2 литра воды в день.
Что касается этих пунктов. Гулять у меня не получалось, т. к. на тот момент у меня болел ребенок. А вот что касается отрубей и воды, то не советую пренебрегать, иначе могут начаться проблемы со стулом, по простому - запор. Так что кушаем отруби, добавляем их в еду, я в последнее время полюбила их просто так жевать, запивая водичкой.
На фазе "Атака", чтобы не сойти с ума, я начала готовить себе завтраки, кстати, диета Дюкана - это та диета, на которой НУЖНО готовить, иначе придется туго.
Самое сложное было отказаться от привычки пить чай с чем - то, поэтому я вычитала несколько рецептов, больше всего мне приглянулись блинчики и творожная запеканка. Готовятся очень быстро.
Блинчики из отрубей (приготовление 10 минут).
- 2 ст. ложки овсяных отрубей
- 2 ст. ложки кукурузного крахмала (картофельный нельзя)
- 1 яйцо
- разрыхлитель теста на кончике чайной ложки
- кефир 0% жирности на глаз лью.
- сахарозаменитель (о нем можно почитать вот тут)
Получается вот такая консистенция.
Для жарки использую сковороду с антипригарным покрытием, на керамической тоже хорошо жарятся, но ее мне жалко - стала чернеть, т. к. жарить нужно БЕЗ масла, вообще, на этой диете масло нельзя, исключаем жир из рациона.
Блинчики готовы.
Вот так я их ем - заворачиваю во внутрь мягкий творожок, иногда могу положить кусочек крабовой палочки, очень сытно и вкусно.
Творожная запеканка делается тоже очень быстро.
- 1 яйцо,
- 2 пачки творога (400 гр)
- 1 ст. ложка кукурузного крахмала
- 1 ст. ложка овсяных отрубей
- немного разрыхлителя теста
- я еще добавляю немного ванилина
- сахарозаменитель
Все перемешиваю миксером и в форму в духовку, минут на 20.
Так же на "Атаке" можно чай, кофе. Для заправки салатов я использую чаще всего соевый соус.
Вот такой салатик обычно делаю на ужин.
- 1 яйцо
- 4 крабовые палочки
- филе кальмара
- соевый соус
Я не использую соль, т. к. соус и так соленый, а вообще, соль можно.
Более подробный список продуктов можно найти на официальном сайте диеты, так же там множество рецептов для каждой фазы, и можно пообщаться теми, кто тоже сидит на этой диете.
Второй этап "Круиз" (чередование).
На этом этапе в рацион вводятся овощи.
Этап чередования чисто белковых дней (как на атаке) и белково - овощных. Для себя надо сперва определить как будет происходить чередование, по какой схеме - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5. Я выбрала оптимальный для себя вариант 1/1, мне так проще было привыкнуть, да и не надоедает есть белки.
На этапе чередования можно есть практически любые овощи, кроме крахмалосодержащих (таких как картофель например). Полный список продуктов и добавок можно так же посмотреть на сайте диеты.
ОБЯЗАТЕЛЬНО.
1. Употребление овсяных отрубей увеличивается с 1, 5 ст. лож. до 2 - х ст. ложек.
2. Прогулка увеличивается до 30 минут
3. При возникновении проблем со стулом можно съедать 1 ст. ложку пшеничных отрубей.
4. Ну и…

—

Анонимно

10 дек. 2013 в 19:48

3 оценка
Не рекомендую

Диета Дюкана признана самой недейственной диетой, потому что она научно никак не обоснована.
Совсем не всем подходит эта диета, так что для начала нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Моя бабушка похудела на ней 2 года назад на 16 кг. Вес остановился на одной точке, как она и хотела. Но! Она соблюдает ее все это время. Стоит ей только отклониться, например, съесть кусочек - два торта и вес сразу же подскакивает на 1 - 2 кг! А это очень много от небольшого загрузочного дня!
Она собирается и дальше соблюдать диету. Иначе, боится, что вес вернется.
Я же пробовала почти год назад. За три недели у меня ушли 5 кг, которые и хотела скинуть. Когда прошли все этапы диеты и я попыталась вернуться в обычное питание - вес начал расти. Причем по кг в день. Хотя я ничего не ела жирного, сладкого... Просто ввела немного хлеба (кусочек в день - больше не люблю и вовсе), макароны (естественно в пределах разумного) и прочие крахмалосодержащие продукты...
И еще, во время диеты ужасно болели почки (у меня хроническое заболевание), и очевидно мои почки плохо перенесли такое количество белков в рационе.
В общем, довела меня диета совсем не до хороших результатов...
Мало того, килограммы вернулись. И не одни, а с двумя лишними. Итого, вес до диеты - 59, снизился до 54, и после диеты - 61.
Самое интересное, что на всех форумах о диете Дюкана удаляются отрицательные отзывы...
Еще из минусов: продукты. Не во всех городах реально найти обезжиренные молочные продукты, и все прочее для диеты. И обходятся они не дешево.
— Плюсы:
быстрая потеря веса
— Минусы:
большая нагрузка на почки, вес возвращается, если диету не соблюдать всю жизнь, малая вероятность найти подходящие продукты
Время использования: 3 месяца
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

29 окт. 2013 в 20:48

4 оценка
Рекомендую

Если вы хотите попробовать какую - либо диету, то прежде всего смотрите не только результаты фото "До и После", которые могут сподвигнуть к выбору конкретной диеты, но и учитывайте свои предпочтения в питании, здоровье и важно, чтобы и настроение на диете не стремилось к нулю и ниже.
Диета Дюкана для меня сложная, долгая, что собственно хорошо, т. к. диеты на 2 - 3 дня и недельку конечно не эффективны.
Делится на уровни - атака, чередование, закрепление и этап стабилизации.
Подробнее о диете, днях и продуктах можно почитать на официальном сайте Дюкана.
Предварительно заполните о себе данные, подсчитате свой "правильный вес".
Программа рассчитана для тех, у кого имеется реальный лишний вес. В данный момент набрала свои данные и мне было написано, что у меня вес близок к "правильному весу" и программа мне не предложена.
Когда я пробовала при весе 70 заводить свои данные, то программа расчиталась на 2 месяца.
Атака всего 2 дня, потом сколько - дней уже не помню чередование и осн. часть закрепление.
Имеется 100 разрешенных продуктов.
Сначала кажется это огромное количество, но я изучив список, поняла, что многие из них я есть категорически не буду (из морепродуктов могу есть только кальмары. Разные устрицы, мидии, ракушки я есть не буду).
К мясу я очень равнодушна, а в этой диете очень много разнообразных белков, почти нет фруктов, молочка только обезжиренная и овощи. Плюс 2 ст. ложки отрубей ежедневно.
Не могу сказать, что я "сорвалась", я просто необдуманно начала эту диету, не взвесив свои силы и предпочтения. Это было года 4 назад, перед 2ой беременностью.
НО!
Даже начало этой диеты дало мощный толчок к тому, чтобы я пересмотрела своё питание, но с учетом своих личных предпочтений. Мне сложно и не хочу отказываться от углеводов и фруктов.
Я все же пересмотрела своё меню и скинула 10 кг Мой отзыв как похудеть после родов фото до и после.
Второму малышу уже почти 2, 5 - вес держится 62 - 65 максимум в периоды объедания. Был лет 5 назад 73.
Иногда по желанию устраиваю себе разгрузочные дни Яблочно - кефирная диета
В этой диете основа - белковая, лишь затем потихоньку вводим углеводы.
Оказывается, очень легко отказаться от майонеза полностью. Жаль, но муж у меня отказаться не желает совершенно от него.
Многие продукты можно есть без соли - сахара, даже просто отварные овощи имеют свой яркий вкус. Этого не замечаешь, когда в повседневном меню в основном острые и соленые блюда.
Но мне сложно и не хочу отказываться от углеводов, которые содержатся во фруктах ну и кончено в сладостях.
Столько много мяса (рыбы, яиц) на завтрак - обед и ужин я никогда не ем.
Думаю, подойдет диета для любителей мяса, рыбы, и тем, у кого реально большой лишний вес.
— Плюсы:
Результат, свободное меню, много белков
— Минусы:
Не хвататет углеводов, мало фруктов и любимых продуктов

—

Анонимно

10 апр. 2013 в 21:56

5 оценка
Рекомендую

Для удобства разобью свое повествование на пункты.
1. Немного предыстории, или почему важно иметь стимул.
Начну с того, что вес у меня не сильно зашкаливает. По результатам измерений индекса массы тела (на разных сайтах) с помощью сантиметровой ленты и калькулятора я нахожусь в «желтой полоске», то есть немного за границей нормы – зеленой полосы. Однако к зиме я начинаю усиленно питаться, перестаю активно двигаться (известный синдром «зимней спячки»), и, как следствие, набираю много кг. После зимы мне не нужны никакие индексы для проверки– главным измерителем является одежда, в которую я не влезаю.
Диетами раньше не увлекалась (если только пробовала диету Елены Малышевой ) и никогда резко не сбрасывала вес. Он стабилизировался путем повышенной активности (велосипед и тренажеры) до «желтой полоски» где - то к середине лета, когда купальный сезон уже заканчивался.
В этом году я решила начать борьбу с КЭГЭ уже с весны, чтобы успеть к началу сезона бикини*.
* - это первый стимул.
Недавно услышала очень актуальное для меня выражение - "Самое высшее наслаждение – сделать то, чего, по мнению других, вы не можете сделать.".…Мой мужчина в меня не верит. Убеждения, что такова моя конституция, что мама моя полная, что трудно совладать с собой после тяжелого трудового дня не помогали. Обидно. Доказать, что я смогу**.
** - это второй стимул.
***И третий стимул – это противный целлюлит. Насчет него - одной диеты маловато. Еще полезен массаж, а лучше в сауне (при высокой температуре). Мне повезло - сауну организовали в ванной.
Сауна в квартире своими руками:
Вывод: без стимула Вам не хватит силы воли, обязательно имейте сильную мотивацию, чтобы начать худеть и потом не сорваться.
2. Плюсы диеты, или почему я верю Дюкану.
Когда электронные весы показали «Help» я начала выбирать себе диету. Остановилась на диете Дюкана, девиз которой – «Ешь и худей» («Ешь столько, сколько хочешь»). Пьер Дюкан – автор большого количества книг, разработал диету после 30 летнего изучения влияния продуктов на организм человека. Его диета известна в 20 странах мира.
Диета основана на употреблении легкоусваиваемой белковой пищи и сокращении количества жиров и углеводов.
Почему эта диета так популярна?
-Во - первых, уменьшается аппетит, и диету легче переносить.
-Во - вторых, если употреблять мало углеводов, организм начинает сжигать лишний жир, ведь ему нужно брать откуда - то энергию для жизнедеятельности. Плюс белок и вода – хорошее оружие против целлюлита, которые не что иное, как клетки жира, «застрявшие» между остальными клетками.
-В третьих, усиливается метаболизм. Особенно это важно для уже рожавших женщин и дам в возрасте, у них он часто замедлен.
Что такое метаболизм и для чего его нужно ускорять – есть масса статей в интернете.
-В - четвертых, можно рассчитать «линейку» диеты для себя лично, ведь каждый человек уникален. Могу дать ссылку калькулятора, если кто - то не найдет. «Линейка» покажет, сколько времени продолжится Ваша диета (каждый этап), и не только это.
-В - пятых, сброшенный вес возвращается незначительно.
В общем, о сути диеты и ее принципах информации предостаточно, и я здесь не столько занимаюсь ее рекламой, а рассказываю о своем опыте.
3. Первый этап – «Атака», или «Каждый мнит себя стратегом, видя бой со стороны»
Хорошее слово – Атака. Атаковать будем наши КЭГЭ, резко и молниеносно. Первый этап рассчитан на то, чтобы Вас воодушевить, потому что по окончании Вы быстро и много сбросите.
Итак, диета Дюкана меню фазы атака.
Суть фазы такова:
Вы потребляете только белки, пьете много (минимум 2 л) воды, кушаете овсяные отруби.
Как рассчитать количество дней Атаки? Это зависит от количества лишних кг.
Если их 1 - 5 – фаза длится 1 - 2 дня.
Если их 6 - 10 – длится 3 - 5 дней.
Если больше 10 – длится до 10 дней.
У меня лишних, то есть набранных за зиму, 6 кг. Моя фаза длилась 3 дня.
Список разрешенных к употреблению продуктов есть в интернете, для наглядности покажу то, что принимала я. Можете сохранить картинки в отдельную папочку, а потом листать, когда забудете, что можно кушать.
Общие правила:
Мясо – это говядина, телятина, курица (без кожи), их печень и почки.
Рыба – вся, даже жирная и консервированная, но без масла.
Яйца: желтков максимум 2 в день, белков сколько угодно.
Молочные продукты – только обезжиренные.
Что еще разрешено – смотрите фото.
Кушать всё это можно без ограничения в любое время суток.
Кроме этого, в разумных количествах:
-кофе, чай
-уксус
-заменители сахара
-корнишоны (до 2 в день)
-диетическая кола.
Обязательные условия фазы Атака:
-употреблять овсяные отруби (1, 5 ст. л. в день). Организму необходимы пищевые волокна.
Овсяные отруби для похудения Myllon Paras (отзыв есть на сайте).
-2 литра воды (сюда входит чай, кофе).
-прогулка, минимум 20 минут в день.
-физические упражнения, от них никуда не денешься.
Вернусь к фразе, данной мною в названии п. 3 - «Каждый мнит себя стратегом, видя бой со стороны».
Кому - то, особенно мясоедам, а также любителям молочных продуктов, покажется, что это легко – ешь сколько хочешь, да еще то, что любишь. Мой парень вообще сказал, что сам бы рад сесть на такую диету и что я не мучаюсь, а только развлекаюсь.
Но:
-кушать много мяса и рыбы - это дорого
-не с чем попить чаю (это я о себе, я люблю сладкое).
-от однообразия начинает «тошнить».
-часто под рукой нет разрешенного продукта.
По последнему пункту напрашивается вывод – заранее запаситесь разрешенными продуктами, если не на всю фазу, то на первые дни.
Расскажу о том, как пережила «Атаку» я.
А)Приступила к диете я сразу после «женских дней», т. к. после них у меня не такой зверский аппетит.
Выбрала время поста, когда меньше соблазнов (на работе, дома). Правда, тут я действую наперекор библейским заповедям и самой сути поста – ем мясо, рыбу, яйца.
Б) Заготовила продукты. Искать обезжиренные молоко, творог, овсяные отруби пришлось долго. Отруби есть в аптеках и диетических отделах магазинов. Не путайте их с хлопьями.
На работе обедаю после всех, дома ужинаю тоже отдельно.
Голода почти нет – это правда. Кушала часто и…

—

Анонимно

3 мар. 2013 в 17:41

5 оценка
Рекомендую

Рано или поздно любой девушке или женщине хочется похудеть. После беременности и родов у меня тоже возникла такая же проблема. Зная себя и свою силу воли, вернее ее отсутствие даже не пыталась сидеть на диетах, ну не могла я пройти мимо вкусной выпечки, хоть и к сладкому равнодушна. Как украинская девушка люблю сало с хлебом, и конечно же результат откладывается на теле.
В этот новый год я весила 75 кг, и это для меня оказалось той критичной точкой, когда надо что - то делать. Массу литературы я перечитала в интернете и наткнулась на диету Дюкана. Поразил лозунг: "Ешь, когда хочешь и худей".
Старт диеты начался 5 февраля 2013 года с веса 72 кг.
Итак замеры:
Огр - 106 см
От - 85 см
Об - 103 см.
3. 03. 13 почти месяц со дня вступления в ряды худеющих.
Мои результаты на сегодня
"Атака" потеряно 0 кг(длилась 4 дня).
"Круиз" 1 неделя 1, 5 кг
2 неделя 1, 0 кг (КД)
3 неделя 1, 5 кг
4 неделя 1, 5 кг(весы механические).
Таким образом, за месяц ушло 5, 5 кг. Результат меня впечатлил.
Вот фото для наглядности.
Первое фото это новый 2013 год, 2 остальных 3. 03. 13
вес 66, 5
Огр - 102
От - 82
Об - 101.
Теперь еженедельно буду выкладывать фотоотчет сюда, пока не достигну необходимого результата.
Кстати, на 8 марта делала себе дю - торт, дю - сельдь под шубой, запекала куриную грудку. вкусно, сытно и не страшно за фигуру.
Кожа на лице стала намного чище.
Следующий отчет 10. 03. 13.
Фото:
Вес: 66 кг
Огр - 100
От - 77
Об - 100.
Таким образом за эту неделю у меня ушло 500 грамм, но довольно таки значительно сократились объемы, что не может не радовать.
Следующий отчет через неделю.
17. 03. 13
В эту неделю я не занималась спортом, но прогулки были ежедневными. Вообще я заметила, что вес стал уходить медленнее.
Вес 65. 500
Огр - 98 см
От - 77 см
Об - 99 см.
Таким образом, за эту неделю ушло всего пол килограмма и немного объемы. Фото не делала, так как полкило особо не видно. В следующее воскресенье выложу фото.
Стал тянуть на сладкое, но у Дюкана очень много рецептов сладостей, поэтому себя балую. Единственная проблема - не могу найти сухого обезжиренного молока и кукурузного крахмала.
На этой неделе я сорвалась. не буду писать почему и как. так получилось. К сожалению. Ела 2 дня углеводистую и жирную пищу.
После срыва сделала себе один белковый день., затем снова перешла на чередование.
Итог. В это воскресение 24. 03. 13
Вес 65. 500
Огр - 99 см(плюс 1 см)
От - 77 см
Об - 99 см.
Таким образом, на 1 см увеличилась только грудь. Вес стоит.
Вот для наглядности фото, какая была летом и сейчас. Разница в 6 кг.
Отчет за 31. 03. 13
Вес стоит, очевидно сказались мои погрешности в еде.
Вес - 65 кг.
Объемы понемногу уменьшаются.
Огр - 98 см
От - 76 см
Об - 98 см.
С этой недели подключаю спорт. Тренировки с Джиллиан Майклз, ее программа "похудей за 30 дней". Начинаю без гантель.
Сегодня 30. 04. 2013.
В течении этого месяца так уж вышло. что диету я не соблюдала, постоянно срывалась, но за месяц я не набрала ни одного лишнего кг. Вес на сегодня 65 кг. Спорт также остался в стороне. с 1го мая все таки начинаю тренировки с Джиллиан Майклз. На дворе весна, так что пора брать себя в руки и вперед.
9. 05. 13.
В течение месяца я кушала как обычно, не ущемляя себя в еде, но делала белковый четверг. Вес 65 кг. Это очень радует. Спорт подтягивает обвисшие мышцы и вес не прибавляется.
28. 06. 13
Сегодня на весах 65 кг! Вес держится. Ура. Все просто, делайте белковый четверг, ешьте отруби и не переедайте и будет все отлично.
14. 08. 13
Сегодня взвесилась с утра - 66 кг. Итог предыдущей недели - дорвалась до отдыха: пиво, соленая рыбка и много прочих вкусностей - итог плюс кг. Но думаю скорее всего это вода задержалась... Ура Дюкану... Держу вес почти полгода без напряжения в питании... Потрясающе.
— Плюсы:
эффективна, не голодаешь, не считаешь калории, ешь когда хочешь. ;
— Минусы:
у меня нет. ;

—

Анонимно

23 ноя. 2012 в 16:14

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток!
Год назад я пришла на эту диету и совершенно не жалею. За это время я добилась очень больших результатов:1. Похудела на 16 кг. Поверьте, для меня это очень большое значение. С 58 размера одежды я перешла на 48. Пришлось поменять весь гардероб, правда не в таком количестве как был до этого, но теперь могу покупать не " чехлы для самолетов", а ту одежду, которая мне нравится.2. Во время диеты распрощалась со своей самой ужасной привычкой - я бросила курить. Да, недели три был застой в весе, но я не отчаивалась, не срывалась, признаюсь был тяжелый период, но и это я преодолела, потом вес все же пошел вниз.3. У меня пропали головные боли, нет одышки ( раньше пройдя метров 100 мне надо было остановиться и отдохнуть, сейчас же я просто летаю, а не хожу), нормализовалось давление.4. Когда слышу такую фразу: - А я не могу похудеть, то всегда хочется ответить: - Закрой рот, возьми в руки книгу доктора Дюкан, прочитай ее и следуй всем его советам. Он за тебя уже все сказал!5. Расчет, который мне произвел доктор Дюкан по весу, я уже давно выполнила, даже еще ниже у меня вес, чем по его расчетам, но все равно продолжаю вести такой образ жизни и не считаю, что это уже диета, а просто правильное сбалансированное питание.PS: Чтобы не быть голословной, выставлю свои фото до диеты и сейчас. Кто еще сомневается: не думайте, а просто начинайте правильно и вкусно питаться и все у Вас получится!
— Плюсы:
Все видно невооруженным глазом
— Минусы:
минусов в диете нет никаких

—

Анонимно

11 окт. 2012 в 19:33

5 оценка
Рекомендую

Диета Дюкана.В жизни любого человека всегда есть место подвигу. Просто так человеку подвиги совершать не с руки, нужно чтобы человек попал в определенные условия и обстоятельства. И конечно, что бы объект подвига был значимым, а иначе подвига не получится. Лично для меня подвигом считается прыжок с парашютом, смотреть, как берут кровь у доноров и скинуть лишний вес. Есть, конечно, и другие подвиги, но о них не сегодня.Итак, подвиг - скинуть лишний вес.Человек я активный, подвижный, плюс спортклуб. Минимум два раза в неделю часовая кардиотренировка. Но вес не падает, а растет. Значит дело в питании. Это для меня больной вопрос - пожрать я люблю, а особенно на ночь и желательно нездоровой пищи.Ну так уж исторически сложилось )).Но бороться как то надо - созрели условия для подвига.И тут мне разрекламировали диету тов. Пьера Дюкана. Уж очень хороших результатов добиваются люди с помощью этой диеты.Суть в том, что нужно исключить из рациона углеводы и жиры, а оставить одни белки.И потом потихоньку вводить углеводы.У диеты четыре этапа, останавливаться на них не буду, в сети полно материалов на эту тему.Остановлюсь на личных впечатлениях...Начал я свой подвиг 10 сентября и вот прошел месяц, можно подводить промежуточные итоги.10 сентября я весил 102 кг. Сейчас, через месяц - 95, 6Есть вроде не хочется, я сыт, но катастрофически не хватает сладкого. За булочку с вареньем продал бы военную тайну. А за сникерс - две тайны, если бы знал. Сладкое заменяю живыми конфетами, но живые конфеты в сравнении с нормальными конфетами, это как резиновая женщина в сравнении с нормальной женщиной. На первом этапе - атака (а он у меня был 6 дней), кружилась голова, потом это прошло.Сейчас идет второй этап - чередование, жить стало легче, но сладкого все равно хочется. Еще хочется майонеза, но это переживается не так трагично.В выходные я срываюсь и позволяю себе пиво и алкоголь и одну нормальную конфетку и столовую ложку майонеза. Вес к понедельнику конечно возрастает, но за неделю он уменьшается. Если бы не эти срывы, было бы более эффективно. Но без срывов нельзя - вместе с весом уедет крыша.Диета эффективная и в качестве подвига вполне по силам.
Вот индивидуальный график диеты, рассчитанный на официальном сайте.Вообщем, к 18 февраля, я должен достичь веса в 80 кг и стабилизироваться на нем. Реально к этому сроку я его конечно не достигну, впереди куча семейных праздников плюс НГ, но тенденция положительная, а значит рано или поздно я получу нужный мне результат. И подвиг будет совершен.Вот такая история.
— Плюсы:
Эффективно. Можно вытерпеть
— Минусы:
Исключаются любимые продукты
Время использования: месяц
Стоимость: 100 руб
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

8 апр. 2012 в 16:14

5 оценка
Рекомендую

Узнала я о диете на этом вот сайте, очень сильно благодарна предыдущему автору - ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Я - человек лентяй. Лишние килограммы? Да я знаю, вот сейчас как сяду на диету, день, два и я уже говорю - да я смогу, но попозже:) Знакомо такое? Я не могу позволить себе ограничение в еде в виду слабой силы воли и наличия грудного ребенка. Плохое настроение, нервозность и слабость - это непозволительная роскошь для меня. Я как раз из той группы людей которые говорят "Чего бы такого съесть, чтобы похудеть:)"
Из роддома я вышла с ребенком на руках и 12 лишними килограммами! Когда перестала кормить грудью вес так и не уходил:( Что это я все о себе... отзыв то про диету:) Ну в общем после долгих метаний наткнулась я на эту диету и подумала - АЛИЛЛУЯ!
Первые 2 дня было супер тяжело... а потом... Результат на весах каждое утро! Сейчас я все еще на втором этапе, закреплять свой вес буду в мае. Моя цель - 60 кг. То есть минус 20 от первоначального! И я знаю что справлюсь!
На старте диеты я весила 80 кг. при росте164 см., сейчас мой вес 68, 8кг. это результат 2х месяцев диеты! Я прекрасно себя чувствую не страдаю по поводу ограничений, ведь на сайте диеты можно найти рецепты абсолютно всего, даже тортов! Кушайте торты и худейте! Такое можно представить только в мечтах!
— Плюсы:
Потеря веса
— Минусы:
для меня нет
Время использования: 2 месяца

—

Анонимно

21 янв. 2012 в 20:30

5 оценка
Рекомендую

Хочу поделиться с вами моими впечатлениями и успехами! Во время беременности я набрала, не много, ни мало 27 кг. Конечно после родов вес ушел, сразу минус 10 кг, еще 14 кг уходили постепенно, с ребенком не расслабишься. )) Три месяца назад я весила 73 кг, сидеть на жестких диетах или не есть после шести, меня не устраивало, хотелось как в сказке особо не напрягаясь худеть. Наткнулась в Интернете на информацию о диете, почитала отзывы, решила попробовать, но самое важное получила результат, -13 кг за 2 мес.!Расскажу не много о самой диете. Самое приятное, едим сколько хотим в любое время дня и ночи! Нравится? Тогда ищем в инете официальный сайт, на нем индивидуально рассчитываем, сколько времени займет Ваша диета.Диета состоит из 4х этапов: Атака, Круиз, Закрепление, Стабилизация. Время каждого этапа индивидуально. На каждом этапе можно кушать продукты в неограниченном кол - ве из списка разрешенных. Не буду перечислять все их очень много, приведу пример некоторых.Атака: от 1до 10 дней. В эти дни едим только белки - мясо, рыбу, субпродукты, морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты. Можно подсаливать пищу, можно кушать сладкое, есть море рецептов. Теряем за этап до 6 кг!Круиз (чередование) - за этот период мы скидываем основной лишний вес. В этот период чередуем белковые и белково - углеводные дни. Схему чередования выбираем сами 1/1, 2/2, - 5/5. Из углеводов можно практически все. Нельзя: картошку, бобовые, любые крупы и макаронные изделия, фрукты.Закрепление - на этой фазе мы потихоньку начинаем кушать обычные продукты. На каждый потерянные кг. - 5 дней.Стабилизация - едим вообще все, но раз в неделю устраиваем белковый день!Еще на протяжении всей диеты нужно каждый день съедать 1 - 2 ложки овсяных отрубей.Мои впечатления: диета легкая, тяжело первые 2 - 3 дня, но если готовить, рецептов очень много и они разнообразны, дискомфорта не будет вообще. Еще порадовало, что если сорвался, добавляешь белковый день и продолжаешь дальше. Я остановилась на 2 фазе, там Н. г. пришел, начала кушать все! За месяц не соблюдения диеты вообще, я набрала 2, 5 кг. Вес не возвращается назад молниеносно! Чувствую себя отлично, выгляжу так же. Диета подходит только тем, кто готов готовить себе отдельно иначе не высидеть. У меня никогда не было положительных результатов после диет! Но здесь нет жестких ограничений, наверное поэтому я и смогла. Девочки, напомню минус, 13 кг не напрягаясь! Очень всем советую, давайте быть красивыми без жертв )
— Плюсы:
Легкая, не голодная, вес стабилен после окончания диеты
— Минусы:
Дорого
Время использования: 2 мес