Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Разное

7 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

24 ноя. 2015 в 21:27

5 оценка
Рекомендую

С Трейси Андерсен я начала заниматься с лета. Искала подходящий вариант для тренировок в домашних условиях. Очень много положительных отзывов о ней и я тоже присоединяюсь к ним.
В интернете много программ Трейси. Есть и кардио, есть и 30 минутные тренировки, тоже вполне эффективные. Я первое время занималась по ним.
Но так как наступил зимний период и организму все время хочется спать, "Идеальная тренировка" подходит прекрасно.
Занятие длится около 50 минут. Сначала идет разминка, потом комплекс со стулом для ног, потом ритмичные движения для талии, далее идет комплекс для рук, потом комплекс для рук с гантельками, упражнения для ног и на пресс.
Упражнения простые, но эффективные. Когда выполняешь, нагрузка очень даже ощущается.
Если вам лень идти фитнес - зал, а нагрузка для тела нужна. То Трейси Андерсен -это то, что надо. Ее упражнения помогают подтянуть все тело. Я результат вижу практически сразу.
В данной тренировке мне нравится то, что занятия проходят в спокойной обстановке под небыструю музыку.
Очень хороший комплекс для рук. Им я пользуюсь даже отдельно от всей тренировки. Минусом на мой взгляд является то, что мало упражнений на пресс. Но если у вас получится отказаться от мучного и сладкого, то результат вы и без дополнительной нагрузки увидите. А если все - таки не хватает нагрузки, то советую посмотреть упражнения от Кати Усмановой.
Но в целом, вы эффект от Идеальной тренировки увидите почти сразу после первого занятия. Очень рекомендую.
— Плюсы:
Эффективная тренировка для занятий дома
— Минусы:
Маловато упражнений на пресс
Время использования: 6 месяцев
Год выпуска/покупки: 2015

Анонимно

22 окт. 2015 в 19:57

4 оценка
Рекомендую

Любая женщина после родов меня поймет, как трудно найти свою методику, чтобы привести тело в форму. В поисках средств обнаружила целый ряд тренировок с Трейси Андерсон. Ряд состоял из кардио - и силовых упражнений, я же решила остановиться на методике Mat Workout.
Занятия около 45 - 50 минут, комплекс упражнений на растяжку, затем прорабатываются руки без утяжеления и с гантелями, ноги, талия и пресс. Как потом начала понимать, что основное что прорабатывалось в этой методе - руки и ноги. Мышцы как на глазах становятся подтянутыми, прорисовывается рельеф, кожа соответственно так же подтягивается. Первое занятие для ног было простейшим, но на следующие сутки казалось, что не моё это тело) Руки не выдержали темпа Трейси и первых 7 минут. Пресс прорабатывается чисто для поддержания тонуса. Что касаемо талии было трудновато выполнять упражнения в ритме, задаваемом Трейси.
В целом тренировка с ней хороша) главное не отвлекаться, не прерываться и понять, что и как она выполняет, поскольку в этих упражнениях присутствует смесь танца и аэробики, ну а сама методика задействует мельчайшие мышцы, о существовании и значении которых быть может до знакомства с Трейси и неизвестно.
Прозанимавшись месяц с этим тренером, результатом на ногах, ягодицах и руках осталась довольна, до сих пор периодически использую ряд её упражнений. Что касаемо проработки живота - убрать после родов не поможет. Надо что - то более серьезное. Возможно её послеродовая методика и направлена на достижение этой цели. Времени на изучение не хватало, пошла искать новое для себя.
Минусом считаю необходимость постоянного занятия по этой программе. Как говорит сама Трейси: "6 дней в неделю на протяжении всей жизни". Иначе приходится начинать все с нуля. А после её программы - трудно найти что - то соответствующее)
— Плюсы:
результат
— Минусы:
нет русского перевода, синдром "отмены"
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

10 апр. 2015 в 15:32

5 оценка
Рекомендую

Хочу поделиться с теми, кто хочет иметь отличную подтянутую фигуру. А таких конечно же большинство)).
Дело в том, что я достаточно стройная девушка. Рост 170, вес 50 кг)). Но все таки для того чтобы быть не просто сосиской, а привлекательной девушкой с красивыми подтянутыми рельефами фигуры, прилагаю усилия. А именно каждый день делаю комплекс упражнений от Трейси Андерсон и 2 - 3 раза в неделю занимаюсь восточными танцами. И все конечно же дома, без отрыва от ребенка.
У Трейси несколько комплексов, но для себя я выделила именно одну. Она для меня почти как зарядка.
Эта идеальная тренировка длится целый час. Но это время так нескучно и быстро проходит. Там упражнения достаточно быстро сменяют друг друга, что не дает занимающемуся заскучать. Нагрузка для меня средняя, поэтому нередко использую утяжелители.
Чтобы ничего меня не отрывало от тренировки, я обычно занимаюсь в тихий час, когда дочь спит.
Во время этого времени разрабатываются мышцы ног, рук, пресса. Есть небольшие элементы растяжки.
Данный комплекс отлично подойдет тем, кто хочет подтянуть мышцы и придать небольшую рельефность. Он не для похудения. Хотя, если вы бездействовали годами, то может что то и скинете)).
Для меня данная тренировка как ежедневная зарядка для красоты, здоровья, бодрости тела и духа.
Конечно же буду рекомендовать!
— Плюсы:
хорошая зарядка
— Минусы:
нет
Время использования: много раз
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

10 дек. 2014 в 15:36

5 оценка
Рекомендую

Я стараюсь держать свое тело в форме, поэтому 2 раза в неделю занимаюсь гимнастикой, аэробикой или танцами Мой отзыв о танцах. Тренировку от Трейси Андерсон я нашла на сайте ю - туб, мне понравилось заниматься по данному обучающему видео. Занятия совсем не сложные и можно все легко повторить с первого раза.
Одно занятие занимает 45 минут - это как раз то время, которое необходимо, чтобы как следует подустать и встрястись)). Все занятия медленные и делаются под приятную музыку. Если постоянно заниматься по этому видео, можно реально подтянуть животик, улучшить вид бедер и подтянуть все мышцы в целом. Главное, не лениться и периодически заниматься)).
— Плюсы:
можно похудеть и подтянуть мышцы
— Минусы:
нет
Время использования: 1 год
Год выпуска/покупки: 2014

-1

Анонимно

4 мая 2014 в 17:40

5 оценка
Рекомендую

Итак)) Все смотрю на ночь глядя пишут отзывы о сладостях и о всякой вредной еде)
Я же сделаю наоборот, напишу про потрясающую женщину по имени Трейси Андерсон. Я давно знала что есть такая в мире, что она личный фитнес тренер мадонны и Гвинет Пэлтроу, но никогда раньше не доводилось смотреть её видео, да и интереса особого не было. А тут что то месяца три назад вспомнила я про неё, и решила просмотреть какие тренировки она рекомендует.
Скажу сразу - смотреть видео, и заниматься по нему дома - не моё) Я любитель активной жизни. А она для меня пример для подражания и у неё я черпаю комплекс полезных упражнений)
Трейси разработала эту программу самостоятельно, долгое время изучая всю необходимую литературу, чтобы узнать как правильно прокачивать своё тело, не набирая мышечную массу. У неё есть сын и она маленького роста) А ещё она склонна к полноте. Так что смотря на неё вы прекрасно понимаете, что хорошую фигуру может сделать каждый. Нужно лишь полюбить себя и уделить час в день.
Вначале расскажу, что просто так заниматься по её видео не стоит - эффекта будете ждать вечность. Для начала вы должны подобрать подходящую для вас программу тренировок под тип вашей фигуры.
Разделение на разные программы называется - метаморфозы Трейси Андерсон. Найти вы можете их в интернете и скачать бесплатно подходящую именно для вас. (раньше все они были только платными)
Программы разделены на категории:
- Omnicentric (Это те, кто набирает вес по всему телу равномерно. Этот комплекс направлен на преобразование всего тела.
- Hipcentric (Это те, у кого широкие бёдра, маленькая талия и полные ноги. Подтянет ваши бёдра, уберёт лишний жир и избавит от целлюлита)
- Abcentric (Это те, кто набирает вес в основном на животе и талии. Уменьшит середину вашего тела, слепит женственные формы и сделает ваш живот плоским)
- Glutecentric (Это те, у кого бесформенная пятая точка. Подтянет вашу попу, уберёт целлюлит)
Одна программа рассчитана на 90 дней.
Её секрет состоит в том, что каждые 10 дней упражнения меняются, и поэтому эффект достигается гораздо быстрее чем простое потение в тренажёрных залах. Если же вы пропустили где то неделю в тренировках, то вам придётся начинать заново тот 10 - тидневный блок, на котором вы остановились.
Желательно заниматься 6 раз в неделю, и 1 делать выходной. НО это также зависит от того как у вас со временем, да и какого результата вы хотите добиться.
Благодаря этой женщине вы не будете выглядеть накаченными, а обретёте подтянутое тело, с красивыми женственными очертаниями. Также у неё обширная послеродовая программа, которая позволяет после беременности легко убрать животик.
ГЛАВНОЕ ВСЁ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ ВАС! ВЫБРОСИТЕ ЛЕНЬ, УДЕЛИТЕ СЕБЕ 1 ЧАС В ДЕНЬ - И УЖЕ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ВЫ ЗАМЕТИТЕ ЧТО ВАШЕ ТЕЛО ИЗМЕНИЛОСЬ.
Трейси советует придерживаться правильного питания при этих тренировках. Ведь согласитесь никакого эффекта не будет, если заниматься а потом топать, и поглощать еду как не в себя)
Я при занятиях с ней особо не придерживалась питания, ем всё что хочу как и всегда но в меру. Никогда себя не мучила диетами.
По своему опыту могу сказать что кушать желательно хотя бы за 20 минут до тренировки, а лучше ещё раньше. И не тяжелые блюда. И после тренировки должен пройти хотя бы час, потом можно кушать. Пить можно когда хотите, но уже от себя не советую пить во время тренировки (только если очень хочется).
Также к комплексу из силовых тренировок прилагается кардио тренировка, которую по идее нужно выполнять после каждой силовой. Это ускорит процесс сжигания жира в вашем организме (желательно, но это уже ваше личное дело). Если не получается делать сразу можете разделить тренировки на утро и вечер. С утра к примеру сделайте силовую, а вечером кардио. Если же совсем не хватает времени, то лучше делать кардио.
Эта женщина меня просто покорила! На неё приятно даже просто смотреть, т. к. она много не болтает, а спокойно говорит что и как.
Вам может сперва показаться что тренировки лёгкие, и ничего сложного в них нет. Но попробуйте сделать самостоятельно. Если вы не подготовлены к таким нагрузкам, то не торопитесь повторять за ней в её темпе, можете делать медленнее, но старайтесь сосредоточиться только на своём теле, в этот момент вас ничто не должно отвлекать.
Уф... Вроде всё рассказала))Если будут какие - либо вопросы - готова на них ответить.
А это я, занимаюсь по её методике уже 2 месяца (и довольна как слон, т. к. для меня спорт - это залог хорошего настроения и отличной работы организма):
Как видите прокачка идёт на подтянутость рук, груди, комплекс упражнений на пресс и на ноги)
А это в подтверждение того, что это действительно я)
Теперь я фанат этой женщины! (правда в своих занятиях я ещё свои упражнения добавляю)
В общем любите себя! И в наше время совсем не обязательно платить огромные деньги в тренажёрных залах, чтобы быть красивыми! Нужно лишь желание и немного усилий!
Всем замечательных тренировок, отписывайтесь как у вас с результатами, если решите заниматься с Трейси))
— Плюсы:
Подтянет, прокачает ваше тело. Залог хорошего настроения и слаженная работа вашего организма!
— Минусы:
ну если только ваша лень)
Время использования: 2,5 месяца

—

Анонимно

17 апр. 2014 в 19:42

5 оценка
Рекомендую

Я узнала о Трейси здесь, на сайте Rubrikator. org, и была очень удивлена, что не встречала ее тренировок раньше. Ведь она дает именно то, что нужно для формирования красивой женской фигуры. Без бугров и вздувшихся вен. Тонкие линии, изящный силуэт. Действительно идеальная тренировка!
Что очень важно для меня - занятие очень приятное по ощущениям. Движения задействуют всё тело, и вы одновременно разогреваете мышцы, нагружаете их и немного растягиваете. Очень комфортно и действенно. Все движения Трейси повторяет раз по 30 - 40, и сначала это дается непросто. Однако к третьей - четвертой тренировке вы заметите, что всё тело ощущается по - другому. Руки, ноги и корпус работают слаженно, вы ощущаете себя грациозной и - да, да! - очень стройной! А ведь самоощущение в стройности - первое дело!
Огромное преимущество лично для меня - тренировка абсолютно бесшумная. Вы не топаете, не падаете и не дышите как загнанная лошадь. Это немаленькое преимущество для молодых мам, которые могут заниматься только пока спит ребенок.
Трейси и сама мама, и ее природные данные отнюдь не совершенны: маленький рост, широкая кость. Ей 39 лет, друзья! А выглядит... ну, вы поняли. Она очень, очень достойна подражания.
— Плюсы:
эффективно для похудения, доступно каждому, развивает грацию, мотивирует заниматься вновь и вновь
— Минусы:
нет

—

Анонимно

26 апр. 2013 в 16:04

5 оценка
Рекомендую

Перепробовав много разных комплексов я столкнулась с тем что от многих начинают расти мышцы, особенно неприятно когда икорные - ноги становятся похожими на ноги футболиста. Но наткнувшись в яндексе на программу "идеальная тренировка от Трейси Андерсон" я была потрясена результатом уже через несколько дней! Моя фигура становится утончённее и элегантнее с каждым днём, муж, который относился с иронией к моим тренировкам, через некоторое время стал просто без ума от моего тела и стал сам напоминать мне о тренировках)).
Мне очень хочется поделиться со всеми, так как для меня это просто взрыв мозга! Я знаю, как трудно бывает похудеть и при этом не накачаться, поэтому хочется всем рассказать что это возможно!
Еще чем мне понравилась эта тренировка - она длится целый час, но этого не замечаешь, она пролетает незаметно, потому что упражнения постоянно меняются - сначала разминка, потом работают ноги(упражнения стоя со стулом), потом тренировка для рук без гантель, потом с гантельками, потом для хорошей линии талии, потом снова для ног (лежа), потом для пресса, и потом снова растяжка. В общем, все в одном). Еще плюсик - руки стали тонкими и кожа не болтается, потому что руки работают здорово, но гантельки маленькие. Автор тренировки советует менять комплекс каждые 10 дней, но мне нравится из всех ее тренировок именно этот, поэтому я просто к нему иногда добавляю 20 минут других упражнений, но с ним не расстаюсь). Кому не нравится спорт и у кого быстро растут мышцы на ногах или руки некрасивые - очень советую эту идеальную тренировку от Трейси Андерсон!
— Плюсы:
не вызывает рост мышц в замен жиру;
— Минусы:
не подойдет тем кому нужно накачать мышцы;

—