Категории	Медиа Фильмы и видео Обучающее видео

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

23 фев. 2013 в 16:30

4 оценка
Рекомендую

В предыдущем отзыве я уже писала про уникальное учебное пособие "Лечебная гимнастика. Цигун для сосудов".
Освоения гимнастики по книге явно недостаточно, как минимум, по причине того что найти самостоятельно нужный ритм очень сложно. Первое время я все упражнения даже с видео делала значительно быстрее чем того требовалось.
Я бы даже сказала, что можно и обойтись совсем без книги, но без видеозаписи – никак.
Видео на диске разделено на три части.
Первая часть, вводная. Общие сведения о гимнастике Цигун, её полезности.
Вторую часть, запись идет чуть более 30 минут, делиться на два подраздела. Все действия проходят под приятную спокойную восточную мелодию.
Первый, показываются основные позиции положения рук и основные позиции, где непонятно исполняющий снимается с двух сторон.
Рекомендую смотреть это подраздел внимательно, несколько раз, до полного понимания и параллельно эти позиции попытаться выполнять.
Обращайте внимание на всё, куда что и под каким углом выгибается, где должно чувствоваться напряжение, а где нет и т. д. Очень много различный нюансов, например, "кулак" - большой палец не сверху, а прижат к остальным и т. д.
Сразу запоминайте название позиций "бинбу" (стоя, ноги вместе, руки вдоль тела), "себу" (достаточно сложная, смотрите куда и под каким углом разворачиваются ступни), "мабу" и т. д.
Второй подраздел, главный, непосредственно сами упражнения.
Сразу пишу про первый огромный минус – все упражнения рекомендуют делать по 8 раз, а по факту в видео делают по 4 - 6 раз, неудобно, особенно на этапе освоения приходиться отвлекаться, останавливать запись чтобы сделать нужное количество раз.
Каждое упражнение снято в профиль и анфас. В положении "в профиль" видео будет на половину экрана, другую половину займет описание основных требований при выполнении рассматриваемого упражнения.
Второй существенный минус записи – на некоторых упражнениях положения в профиль не видно положение рук, когда они вверху, что очень плохо – не видно в какую сторону направлены ладони, а это важно, в каждой промежуточной позе упражнения избегаются черте как, надо отслеживать и делать так же. Пример тому – упражнение "втыкаем ладонь в озеро Сиху", при положении руки вверх, ладонь параллельна полу, пальцы направлены назад.
Очень рекомендую делать в комнате где есть зеркало – чтобы видеозапись отражалась в зеркале, тогда вам гораздо удобнее будет сличать свои позы (вы поймете о чем я), находясь в различных разворотах с позами исполнителя на видео.
Далее, в каждом упражнении идет текстом описание ощущений и возможные ошибки при исполнении.
Часть третья, называется "выполнение комплекса", за 11 минут показывается все 11 упражнений, целиком, без объяснений, бегущих строк.
Некоторые упражнения по одному подходу, другие по четыре подхода, вместо восьми рекомендуемых для каждого. Каких - то плавных переходов от одного упражнения к другому нет. Неудобно – приходиться останавливать видео чтобы выполнить, получается в этот момент делаешь без инструктора – никакого толку от этой части нет.
Добавлю, после выполнения комплекса, даже если вы делали упражнения с ошибками и не по 8 раз, вы почувствуете себя сразу значительно лучше, как говориться в записи "восстанавливается циркуляция крови и Ци" - это очень ощутимо, поверьте. Гармоничную работу своих вен, артерий и мелких сосудов вы буквально ощутите физически. Результат как после 40 минутного занятия йогой, при качественном выполнении йоговских упражнений, и я бы сказала даже эффект лучше.
Хотела бы сказать огромное спасибо создателям фильма, благодаря вашему труду появилась возможность познакомиться с удивительной и эффективной методикой.
— Плюсы:
Возможность самостоятельно освоить эффективный комплекс упражнений
— Минусы:
Все упражнения рекомендуется делать по 8 раз, а по факту в видео - меньше

—