Категории	Книги Книги Спорт

5 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

7 мая 2017 в 21:26

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте. Книга очень полезна начинающим в бодибилдинге, хоть и считается и более лифтерской, но все же для новичка в качалке самый лучший вариант. Нет никаких замудреных ( для новичка) разъяснению по поводу анатомии и физиологии, чисто минимальное и довольно информативное разъяснение программы и техники упражнений, также есть пара психологических факторов. Не читал остальные его книги, но именно эту он писал от души. Никакой рекламы, ничего лишнего, за исключение завуалированного оскорбления МакРоберта. Сам долго не рос в качалке(но рост начался не благодаря книге, а потому что начал правильно тренироваться и жрать, а еда, как в последствии оказалось, самый важный фактор в наборе массы и силовых показателей), пока не попробовал эту программу, за 8 месяцев ~ +13 кг, вроде немного, но объемы выглядеть начали внушительно. В силовых выглядит примерно так : Жим с 55до 100 (рабочий), Становая 80 - 140, Присед 80 - 150. Спустя эти 8 месяцев слег в больницу, потерял все показатели, вкл. вес до изначальных, примерно за месяц восстановил ( это к слову о мышечной памяти, Фалеев о ней рассказывает).
Как итог : Программа, описанная в книге, да и вообще тип тренировок для троеборца, т. е. особых рельефов при ней не добиться, красивой эстетики тоже, но начинающему посетителю спортзала( в особенности эктоморфу) для наращивания первоначальной мышечной массы и силовых показателей очень хороша. В книге практически не уделяется внимания прессу и питанию, это не есть хорошо, т. к. придется искать информацию из других источников. Книга очень проста в понимании, что для новичка также немаловажно.
P. S. чем ещё хороша книга именно для новичка - так это то, что Фалеев крайне отрицательно относится к фарме, то есть к любым стероидным/гормональным препаратам. Навязывает мнение, что их эффект преувеличен и как таковой среднестатистическому спортсмену не нужен.
— Плюсы:
на первый год-два тренировок лучший вариант
— Минусы:
Нет конкретики по поводу питания. Нет упражнений на пресс. Нет кардио

—

Анонимно

6 июля 2016 в 21:41

5 оценка
Рекомендую

Перечитав множество (скопипащеных) статей по теме железного спорта, и перелопатив кипу книг на эту же тему, могу сказать следующее, есть пара жемчужин в этом болоте. Одна из них как раз принадлежит перу Алексея Фалеева. Если пропустить ( рекомендую сделать ) вводную часть, где сказано как не надо делать и вникнуть в то что делать нужно, то обретете полезный опыт. Причем полезен он будет не только для профессиональных спорцменов, но для всех кто хочет сильное, здоровое тело и здоровый в нем дух. Система проста, понятна, действенна. Рекомендую к прочтению всем.
— Плюсы:
Просто, понятно, реально
— Минусы:
Жалко МакРоберта )

—

Анонимно

27 мар. 2015 в 18:30

5 оценка
Рекомендую

Из всех прочтённых мною книг, касательно здоровья и спорта, эта была одной из самых полезных!
В первую очередь, книга помогла мне обрести какие - то цели в этой сфере. Я хочу сказать, что после прочтения, я понял, зачем я всё таки занимаюсь в зале и чего конкретно я хочу достичь, в обозримом и не столь, будущем. Книга помогла мне обрести уверенности в том что я делаю и подкрепила уже имеющиеся знания.
Следующее с чем помогла разобраться мне эта книга, это с системой жизни и тренировок, с собственными возможностями, а также, позволила развеять множество неверных предположений. После прочтения этой книги тренировки стали короче, чаще, но что более важно, они стали более продуктивными. После прочтения данной книги, спустя какое - то время, я уже успел поставить несколько личных рекордов и продолжаю их ставить практически каждую тренировку.
Автор книги показал самое главное, сама идея книги: работа и труд - всё перетрут! Он показал, что неважно какой у вас вес, какое здоровье или возраст - всё неважно! Важно то, что вы пытаетесь и работаете для достижения целей. И вот уже некогда щуплый паренёк работает с такими весам о которых и мечтать прежде не мог.
Единственное замечание насчёт избыточной критики в сторону МакРоберта. Ведь, они не сильно отличаются друг от друга. Единственная разница между ними в том, что наш Алексей показал, что некоторые преграды - вовсе не преграды и как - то более "по нашему" подошёл к данному вопросу.
В целом, книга очень хороша. Многие люди, в том числе и я, считают что она обязательна к прочтению, особенно для новичков!
— Плюсы:
Полезная, нету лишнего, короткая
— Минусы:
Нету

—

Анонимно

16 окт. 2014 в 17:26

4 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток!
Много у меня есть книг посвященных железному спорту.
О некоторых из них я уже говорил несколько слов ( например "Начальный курс бодибилдинга", "Анатомия силовых упражнений" ), но большинство собранной литературы все еще не описывал тут.
Книга Алексея Фалеева "Анти МакРоберт" заинтересовала меня сразу как только ее увидел. Я читал книгу МакРоберта "Думай" и "Думай 2" и не могу сказать, что написанное там меня не впечатлило и не заинтересовало, потому что это будет не правдой. Но когда мне стало интересно узнать хоть что нибудь об авторе вышеописанных двух книг, мнения о его творениях изменились. В книге Фалеева "Анти МакРоберт" можно прочитать основную часть того, что мне удалось найти об авторе "Думай".
В частности там указываются силовые показатели Стюарта, его рост, вес. Когда смотришь на указанные цифры сразу понимаешь, что автор книги, якобы помогающей набрать массу грамотно и относительно быстро, как минимум не компетентен в данных темах.
Вы будете слушать советы строителя - плиточника например, если он сам не может выложить плитку ровно? На практике не может, а в теории ас. Я думаю, что слушать такого мастера и знатока вам не захочется. Так вот человек с силовыми показателями Стюарта МакРоберта никак не мог писать книгу о накачке, потому что он получается как тот горе строитель. Таких как МакРоберт у нас в зале человек 200. Каждый третий обладает теми же знаниями, каждый третий сильнее и больше Стюарта. В общем книги его хреновые учебники, которые помогут только в тупик зайти.
Фалеев Алексей дает более полезную информацию. Его силовые показатели и личностные качества широко известны и критиковать их глупо. Это действительно сильный человек, действительно знающий и хорошо разбирающийся в железном спорте. Компетентный в отличии от МакРоберта.
Фалеев в своей книге начинает с рассказа о начале писательской деятельности, о своих достижениях и заслугах, резко критикует всю информацию которую перепечатывают с импортных наши качковские глянцевые журналы, после чего в лоб дает информацию для мотивации к тренировкам.
В книге АнтиМакроберт Фалеев рассказывает о базовых принципа тренировок, о наращивании нагрузки, важности тяжелых базовых тренировок, количестве необходимых тренировок в неделю, о подходах в упражнении, о восстановлении после тренировок и о многом многом другом.
Вся информация чрезвычайно ценная, но к сожалению на сто процентов прислушиваться и к ней не стоит. Дело в том, что Фалеев спортсмен - силовик. Если вы занимаетесь пауэр - лифтингом или хотите им заниматься, то данная книга просто обязаельный учебник номер 1 для вас. Если же вам ближе бодибилдинг ( ну и все подобное ), то к советам этой книги нужно прислушиваться выборочно. Для строительства красивой и пропорциональной мускулатуры нужна несколько иная система, чем указывается тут, но не в коме случае не такая, о которой говорит нам Стюарт Макроберт.
Рекомендую ознакомиться с данной книгой всем.
Спасибо за внимание.
С уважением, Михаил.
— Плюсы:
обилие ценной информации
— Минусы:
ориентирована на силовиков больше

—

Анонимно

4 янв. 2014 в 21:04

4 оценка
Рекомендую

Алексей Фалеев это наш отечественный педагог который издал достаточно много книг. Одна из самых известных книг Фалеева является книга «АНТИ - МАК РОБЕРТ» Думай по - русски в которой он в пух и прах разносит концепцию Мак Роберта, Фалеев жестко критикует Макроберта и его систему. Но по сути изменения не такие уж большие в книге Фалеева, потому что Фалеев тоже понимает необходимость базовых упражнений. Фалеев тоже как и Мак Роберт говорит про циклирование нагрузок, то исть они во многом очень похожи. Но есть и кое какие отличия. Фалеев говорит о том что прибавлять по 0, 5 килограм в прогрессии на штанге это очень мало, он рекомендует добавлять минимум 2, 5 - 5, 0 кг. Но тут тоже вопрос такой спорный потому что не у всех получится... Я согласен что Мак Роберт дрищ и он очень сильно занизил шаг прогресии. Но тут тоже как бы не может быть каких то универсальных рекомендаций. Вон есть куча людей которые занимаются десятками лет с одним и тем же весом на штанге, для таких людей даже по 0, 5 кг добавляли то тренировки до тренировки то за эти года был бы суммашедший результат а его нету.
Особенность Фалеева заключается а том что этот человек является мастером спорта по пауэрлифтингу соответственно он вроде бы как практик не только теоретик. З другой стороны он силовик а не культурист поэтому рекомендовать все его книжки тем людям кто за итересован исключительно в мышечной массе я бы не стал. Но в плане силовой тренировки как тренироватся для того чтобы достигнуть результата в пауэрлифтинге как тренироватся в начале, как делать базу, книжки Фалеева идеально подойдут. У него к стати есть еще одна книга "силовые тренировки избавится от заблуждений" в этой второй книжке еще подробней описаны все эти аспекти. Для тех кто сирьйозно заинтересован в своем росте, я рекомендую прочесть обе эти книжки.
— Плюсы:
Многие вещи он описывает весьма здраво и «по нашему»
— Минусы:
Книга не совсем подходит культуристам

—