Категории	Книги Книги Спорт

3 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

26 сен. 2016 в 19:00

4 оценка
Рекомендую

В целом, книга полезная, но по моему скромному мнению, это пособие уж точно не для новичков. И главное, в чём я не соглашусь с автором, так это с полным отказом от так называемых "изолированных" упражнений на начальном этапе тренировок, заменив их "базой", состоящей из 3 - х силовых упражнений: приседаний, "жиме лёжа" и становой тяге. Кстати, начальный этап, по мнению автора, может протянуться до 2 - х лет. Как вариант, предлагается следующая схема тренировок: с понедельника по среду выполняются тяжёлые базовые упражнения, а в четверг и пятницу те же упражнения, но с нагрузкой в 50%. Автор книги так и пишет: чтобы нарастить впечатляющую мышечную массу и достигнуть серьёзных успехов в спорте, новичку нужно делать всего ТОЛЬКО 3 базовых упражнения. Правда очень заманчиво? При чём, автор книги приводит довольно весомый аргумент в пользу таких тренировок. Аргумент такой: становая тяга с весом в 250 кг обеспечит оптимальную нагрузку на основные группы мышц. С таким аргументом не поспоришь. Вот только путь к этим 250 кг довольно тернистый. И без подготовленного тела лучше на этот путь не вставать.
А подготовка должна быть хотя бы физкультурная. Сам автор начинал, как новичок, с турника, пресса, отжиманий. А это всё именно "изолированные" упражнения. И я не спорю, может быть они для пауэрлифтера лишние. Но именно такие упражнения помогают "собрать" тело. Автор сам занимался троеборьем 8 лет. И только потом перешёл на систему под названием "ничего лишнего". То есть, у него уже была довольно серьёзная подготовка для того, чтобы тягать в становой тяге хотя бы собственный вес. Он этот факт почему - то считает малозначительным. Но ведь физкультурная тренировка, это лучше, чем ничего. Хоть какая - то "база". К тому же, та тройка упражнений, которую предлагает автор, для нетренированного человека может быть довольно опасной. Подходить к штанге, пусть даже с малым весом и с ходу делать "присед" или становую тягу, без минимальной подготовки чревато. А делать разминку по совету автора книги (совет кстати, хороший), так там разминка такая, что и ни каждый подготовленный потом осилит "базу".
В остальном же у меня вопросов к автору нет. Всё чётко и понятно, практически без лишней "воды".
Ну а лично для меня задача тянуть/толкать 250 кг в ближайшее время не стоит. Да и желания такого не наблюдается. К тому же дома в одиночку и с куда меньшим весом легко можно убиться. Моя задумка по - скромнее. И вот для этой задумки, я из этой книги уже кое - что позаимствовал.
— Плюсы:
Читать легко
— Минусы:
Незначительные

—

Анонимно

27 мар. 2015 в 19:56

5 оценка
Рекомендую

Книга мне понравилась в первую очередь потому, что в ней содержится очень много информации для обычного обывателя, даже отдалённо не связанного со спортом. В ней описаны многие методы "очистки и профилактики" тела и организма в целом.
Вторая приглянувшаяся мне вещь в книге это вещи, о которых я прежде не так часто слышал, либо вообще не слышал. Грубо говоря, редкая информация. Мало того что автор написал эту информацию, так он ещё и всё до мельчайших деталей разобрал, за что ему нужно отдать должное! Также, благодаря этой книге, я разобрал многие непонятные ранее вещи.
Что мне больше всего понравилось, так это то, что в книге не мало страниц уделены технике выполнения упражнений, экипировке и безопасности. Пожалуй, это самое главное и необходимое если вы новичок.
Я не говорю, что нужно следовать всему, что написано в книге, но она более чем обязательно к прочтению!
— Плюсы:
Познавательная и без воды
— Минусы:
Местами не сильно интересная

—

Анонимно

16 окт. 2014 в 21:06

5 оценка
Рекомендую

У автора книги разработана своя система работы в тренажерном зале. Она в первую очередь направлена на быстрое достижение успеха в силовом троеборье (пауэрлифтинге). Система основывается на том чтобы избавиться от всего лишнего и выполнять только необходимые упражнения. А именно базовые: жим лежа, приседания и становую тягу. А все изолированные упражнения и тем более на дорогих тренажерах исключить. У Фалеева даже имеется предположение, что чем дороже тренажер, тем он менее эффективен.
Автор сам является мастером спорта в пауэрлифтинге. Причем получил это достижение довольно быстро и без "упахивания" (по его словам) в спортзале.
Кроме основной части книги, где собственно описывается система тренировки имеется довольно обширная информация о таком немаловажном аспекте как психология. Как с радостью идти в спортзал. Как лучше всего расслабляться, например сауной или баней. Имеется глава о голодании и интересная теория о том к чему может привести краткосрочное трехдневное голодание. Как правильно закаливать организм, полезно ли "моржевание". Немножечко о гейнерах и протеиновых коктейлях. Как победить страх и что это такое. И даже о том как легче выучить иностранный язык.
Информации просто огромное множество. Написана книга живым, легким для восприятия языком. Что немаловажно книга будет полезна любому человеку, не только увлекающемуся железом но и тому кто хочет больше узнать о своем организме.
— Плюсы:
Очень познавательная книга, мотивирует на развитие
— Минусы:
Не обнаружил

—