Категории	Спорт и отдых Спортивное питание Разное

2 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

8 июня 2017 в 16:42

5 оценка
Рекомендую

Приветствую всех!
Сегодня хочу рассказать о чудесном для меня средстве нормализации сна. Эта фраза написана на баночке, и для меня это не стало преувеличением. Также средство не является лекарство и рекомендуется для здоровых взрослых людей как часть сбалансированной диеты и программы физических упражнений (перевод с английского - мой).
История покупки:
Мое знакомство с Мелатонином началось с поиска снотворного, которое можно купить без рецепта, и которое бы достаточно быстро и эффективно помогло мне решить мои проблемы со сном. Конечно, вообще не хочется принимать никаких препаратов, но когда ты не можешь спать полноценно несколько дней и у тебя потом от бессонницы начинается приступ мигрени. Вообщем тот, кто знаком с проблемой, меня поймет. А идти в больницу и/или принимать психотропные... Что касается травок, то возможно и поможет, но ждать эффекта нужно обычно долго, а мне бы поспать здесь и сейчас.
Вообщем натолкнулась я как то на гормон сна. Слово гормон, конечно, сильно смущало. Но решила рискнуть. Пыталась купить в аптеке, но все как то не получалось: то не было в наличиии, то дорого.
Еще один момент: проблемы со сном носят у меня сезонный характер, сначала я думала, что не могу спать (засыпаю нормально в 10 - 11 вечера, но просыпаюсь через 2 - 3 часа и не могу больше заснуть) из - за жары/духоты летом, но когда это стало происходить и зимой, я растерялась. В результате, я пришла к выводу, что когда меняется мой режим работы, т. е. нагрузка становиться меньше, я начинаю хуже спать.
Мелатонин как раз и предназначен для этого: он помогает организму перестроится на новый режим.
Через интернет - магазин спортивного питания я нашла данный препарат, пункт вывоза оказался недалеко от моего дома, да еще и скидка была; и вот у меня 100 таблеток по 3мг. по достаточно приемлемой цене - 2500 тг. (учитывая количество таблеток).
О средстве:
В составе помимо основного вещества "мелатонина" еще есть кальций и фосфор, не знаю насколько это хорошо, но может кому то нужно. Отдельно инструкции или коробочки нет, все на баночке из темного пластика. Все написано на английском: состав, как принимать (1 таблетка за 30 - 60 минут до сна), предупреждение кому нельзя принимать, условия хранения, данные производителя (США). Текст достаточно мелкий, но вполне читабелен. Во время покупки меня удивило то, что продавец упомянул хороший срок хранения и спросил нужны ли сопроводительные документы. Последние необходимы если вы собираетесь в путешествие, т. к. данный препарат может помочь нормализовать сон при смене часовых поясов. А вот про срок хранения я поняла, только когда начала принимать препарат. В моем случае срок хранения до октября 2018 (с трудом нашла на баночке). Крышка завинчивается и открывается легко. Внутри - вата (как в витаминах). Сами таблетки - белые, круглые, средней величины, гладкие - легко глотаются. Вкус - нейтральный, скорее даже приятный.
Опыт использования:
Использовала я препарат уже дважды (в январе 2017 и сейчас - в июне). И могу сказать, что мне помогло. Начинала я принимать по 0, 5 таблетки, но потом все же стала пить по 1. Зевать начинаю уже минут через 10. Не знаю, какого бы эффекта я хотела или ожидала изначально, но он НЕ ДЕЙСТВУЕТ как СНОТВОРНОЕ, и ночью я просыпаюсь, но легко засыпаю обратно. Принимаю не больше недели (вполне достаточно, чтобы помочь организму перестроиться). Честно была шокирована, узнав, что люди пьют его по полгода или постоянно.
Интересно, что утром я просыпаюсь в одно и тоже время, часов в 5 (зимой не помню такого эффекта), т. е. как встает солнце. Чувствую себя выспавшейся и отдохнувшей, но такой эффект наступает на 3 - 4 день приема. В начале, с утра наблюдается сонливость.
Так что препаратом я довольна, однозначно рекомендую, хотя и не уверена, что подойдет всем, а также не уверена, что выпью упаковку до истечения срока годности.
— Плюсы:
эффект, цена
— Минусы:
не для всех, можно не успеть израсходовать
Время использования: несколко раз
Стоимость: 460 руб
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

12 янв. 2015 в 15:58

5 оценка
Рекомендую

Мелатонин - на сегодня это один из самых эффективных препаратов, улучшающих качество сна, помогающих восстановить ритмы сна после работы с "плавающим" графиком (день/ночь), смены часового пояса (туристические поездки, командировки). Сон является ключевым временем для отдыха мышц и нервной системы. Тренирующимся людям в случае нарушения качества сна вряд ли стоит ожидать ощутимого прогресса в спортзале. Хуже того - есть вероятность войти в состояние перетренированности и даже хронической усталости.
Причин для нарушения сна существует очень много, начиная от стрессов на работе, проблем в повседневной жизни до перевозбужденной центральной нервной системы.
Кстати, высокоинтенсивные тренировки в вечернее время, наиболее подходящее среднестатистическому тренирующемуся человеку, также могут ухудшать засыпание в виду того, что перевозбуждена нервная система.
Многие факторы ухудшения сна я ощутил на себе. После тренировки ночью нужно хорошо отдохнуть, а завтра утром идти на работу. Но сон почему - то не приходит... увы.
Однажды, взвесив на теории все "ЗА" и "ПРОТИВ", решил приобрести препарат фирмы Optimum Nutrition Melatonin 3 mg. В полимерной банке 100 таблеток, каждая содержит 3 мг мелатонина. Этого хватает надолго, месяца на полтора - два. Иногда забывал принимать его за час до сна, принимал непосредственно перед сном, минут за двадцать.
По себе заметил, что засыпать стал гораздо проще, буквально "проваливаешься" в сон и так до самого утра. Даже если телефон рядом ночью примет смс, например, очень легко можно проигнорировать этот факт, несмотря на мой очень чуткий в обычное время сон.
Кстати, при взгляде ночью во время сна на, скажем, светящийся экран сотового телефона, синтез мелатонина в гипоталамусе (отдел головного мозга) значительно снижается, ухудшается и дальнейшее качество сна, т. к. мелатонин влияет на смену фаз сна (быстрая и медленная фаза).
Для отдыха организма более интересна медленная фаза сна. Мелатонин помогает достигнуть и удлиннить медленную фазу сна.
Но не стоит принимать препарат более 10 мг в сутки, т. к. утром может сохраниться сонливость, на себе это не испытывал.
Считаю Optimum Nutrition хорошим производителем спортивного питания, употреблял много их качественной продукции в свое время. Мелатонин в их числе.
Итог: оптимумовский мелатонин лично на меня работал. У каждого может быть свое восприятие этого препарата. Каких - либо побочных эффектов на себе не заметил. Качество сна значительно улучшилось.
Данный препарат мелатонина от Optimum Nutrition рекомендую к приобретению лицам, заинтересованным качеством сна, но по каким - либо причинам испытывающим затруднения в засыпании.
— Плюсы:
Крепкий сон, отсутствие побочек. Очень доступная цена, есть практически в любой точке спортивного питания
— Минусы:
Не обнаружил
Время использования: с 2011 года
Стоимость: 300 руб
Год выпуска/покупки: 2011

—