Категории	Спорт и отдых Спортивное питание Креатин

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

27 дек. 2016 в 18:46

3 оценка
Не рекомендую

Здравствуйте!
Хочу поделится впечатлениями от данного продукта.
Креатин должен способствовать набору массы и росту силовых показателей. Безусловно этот еффект присутствует от употрибления этого товара.
Есть одно "НО"
Этот еффект можна купить в полтора, а то и в два раза дешевле. Как по мне, то слишком завышенная цена.
Безспорно отличная микронизация креатина. Удобная фасовка (300, 600, 120 грамм), которой хватает чотко по циклам, если принимать по 10 грамм в день.
Но платить порядка 500 грн (1200 рублей) за то, что у тебя будет креатин от одного из самых популярных брендов с их логотипом, а получать эффект свойтсвенный большенству креатинов, как минимум нецелесообразно.
По этому, я советую поискать более подходящий продукт по цене/качеству!
— Плюсы:
еффект присутствует
— Минусы:
слишком уж завышенная цена
Стоимость: 1200 руб
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

10 окт. 2016 в 20:53

4 оценка
Рекомендую

Купил креатин ON Creatine Powder 300 g.
Данный продукт оставил хорошее впечатление. После около годового пробела в тренировках, по личным причинам, решил их возобновить, а что бы быстрее влиться в процесс решил воспользоваться креатином, так как имелся положительный опыт.
Пил его без загрузки. Максимальные силовые показатели возобновились, при достаточно интенсивном тренинге где - то чрез 1. 5 - 2 месяца.
Плюсы креатина реально чувствуешь его действие, становишься более выносливым и его хватает на продолжительное время.
Единственно можно отметить, что разницы между брендами я не заметил. У всех, что брал был рабочий.
— Плюсы:
реально чувствуешь его действие
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

20 мая 2016 в 16:46

5 оценка
Рекомендую

Сей чудесный креатин действительно рабочий, употребляю по месяцу с перерывами на 2 - 3 недели, пока пью мышцы надуваются и веса растут, в период отдыха веса немного падают и мышцы немного сдуваются. Креатин считается одной из действительно работающих добавок для бодибилдинга, пробовал употреблять с фазой загрузки по пять доз первые пять дней, и без такого, просто по одной дозе утром и одной после тренировке, разницу не заметил. Что бы лучше усваивался надо употреблять вместе с простыми углеводами, я размешивал в стакане мед и потом сыпал креатин, получалось отлично перебивать мерзкий вкус, после тренировке мешал с протеином. На зубах противно хрустит как и должен хрустеть креатин. Кстати надо упомянуть, что это добавка для продвинутого атлета, тут все просто... если мышц нету то ничего он и не надует))
— Плюсы:
работает
— Минусы:
отвратительный вкус и мерзкий хруст на зубах
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

11 апр. 2016 в 17:11

5 оценка
Рекомендую

Ребята! Эта штука действительно работает. Я не особоый качёк, так занимаюсь дома для себя когда есть время. Стараюсь регулярно. И вот заинтересовала меня тема спортпита. Стал читать, смотреть youtube. Многие положительно отзывались о креатине. И я решил: надо попробовать.
И мои показатели выросли когда я начал его принимать. В подтягиваниях прибавил раза 4 - 5, в отжиманиях от пола. Особенно удивятся те, кто уже как - то много занимаются, но остановились на какой - то мёртвой точке и пробить её не могут. Вперед движения нет.
Принимал "без загрузки". Просто по 5 грамм с утра (это одна чайная ложечка). Запивал простой водой с мёдом вприкуску. Ещё бы я на сок химикалистый не тратился ;) Мёд - и то полезнее! Принимать нужно месяц - полтора с таким же перерывом после этого.
Никаких проблем с усвоением у меня не было.
На момент написания статьи стоила эта баночка (на фото которая) в р - не 25$.
— Плюсы:
- реально рабочее средство для увеличения своих силовых показателей и выносливости!
— Минусы:
- не обнаружено
Время использования: 1,5 мес
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

9 фев. 2016 в 19:19

5 оценка
Рекомендую

Добрый день! Меня зовут Роман, креатин пью уже около года, данный продукт хороший и качественный. Как и любой креа он дает силу и выносливость! Когда принимаешь креатин то в первый 10 дней как правило результат ощущается лучше чем после.
Я пью сырье с фазой загрузки, мне так больше подходит, так - как во время загрузки израсходуешь больше продукта но в тоже время результат не заставит себя долго ждать. Фаза загрузки у меня проходит от 7 до 10 дней, дальше уже нету смысла "грузиться" после 10 дней уже можно принимать в 2 а то и в 3 раза меньше.
В целом креатин очень хороший вариант для того что бы увеличить силовые показатели и массу тела. Правда после окончания курса приема, пару кг можно потерять но это не страшно зато сила почти не теряется.
Если без креатина у тебя были результаты скажем 100 кг жим на 1 раз по после приему у тебя результаты могут вырасти до 120 кг на 1 раз, после окончания курса приема, сила может чуть упасть и скажем жать ты будешь 110 на 1 раз. Это того стоит.
С креатином гораздо легче и интересней заниматься, так как сил и энергии у тебя гораздо больше чем ранее до употребления продукта.
Я пью креатин 2 раза в день, один раз в обед после еды должно пройти 30 мин или 1 час, и 2й раз пью сразу после тренировки. Запиваю его водой или водой с сахаром, желательно скушать хотя бы плитку шоколада или конфету.
После 1 месяца приема креатина, нужно сделать 3 - 4 недели паузу, после чего повторить курс. Самое главное что нету побочных эфектов.
Удачного кача!
— Плюсы:
Повышения силы и выносиловсти
— Минусы:
Как таковых не обнаружил
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

30 мар. 2015 в 20:42

5 оценка
Рекомендую

Optimum nutrition creatine powder - один из лучших по качеству, на мой взгляд. При том и цена у него вполне приемлемая.
Брал креатин Powder (моногидрат) два раза, и оба раза был доволен, рабочий продукт, улучшает силовые и ускоряет восстановление после тренировок.
300 гр. мне хватало на месяц продуктивных тренировок)
Многие мои знакомые постоянно берут именно этот креатин и категорически отказываются пробовать другие)
Ввиду популярности и востребованности его можно не встретить на полках магазина, быстро разбирают...
В общем, чистый и качественный моногидрат, без посторонних привкусов и запахов, рабочий и за приемлемые деньги. Отличный вариант. Рекомендую.
— Плюсы:
Качество, эффективность
— Минусы:
Нет
Время использования: месяц
Стоимость: 800 руб
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

5 фев. 2015 в 15:12

5 оценка
Рекомендую

Креатин. Как много значимости в этом слове. Конкретно для меня это был первый спортпит. И по обычаю, первый - самый волнительный, неумелый, с кучей перепаханной в интернете инфо. Самая первая банка 600гр покупалась на пополам с другом, производителя к сожалению не запомнил. И о боже, он действовал. Кости по чуть - чуть обрастали мясом. При том что пил его нерегулярно. Потом креатин кончился. Как и деньги на него. Последовал долгий перерыв. Спорт проходил как то по касательной. И тут осенью тот же друг предлагает снова отправится в тот чудесный мир разноцветных банок. Конечно же я за. Тем более немного лишней валюты появилось. Долго выбирал. Те дорогие. Этот со вкусом. Капсулы вообще не рассматривались из - за их экономической невыгодности. И тут был предложен ОН. После недолгого общения с продавцом оформились и пошли по своим углам. О, это чувство, после тяжёлого дня ты приходишь и распечатываешь новую банку. Читаешь состав, инструкцию по применению. Конкретно этой банки не сохранилось, поэтому фото не будет (почему то только из под вейдера).
Теперь касательно самого креатина. Почему - то он усваивается лучше остальных (по крайней мере у меня). Вкус как у обычного моногидрата (напоминает мел, такой же безвкусный). Лично у меня креатин в порошке вызывает рвотный рефлекс уже) пить невозможно ни с сладкой водой, ни с соком, даже водой не запить обратно лезет. Если каким то образом достаётся в порошке развожу в гейнере или чае. С чаем кстати очень двоякое мнение. Одни говорят, что при употреблении веществ с кофеином идёт подавление моногидрата (или его производных, не помню уже), так же при температурах ближе к высоким он распадается и теряет свою первичную формулу (опять же наверняка сказать не могу много различных статей с прямо - обратными высказываниями), другие что кофеиносодержащие продукты не оказывают негативного влияния на его усвоение. Кому верить - не знаю. Особой разницы не заметил. Но это всё теория. На практике (даже не употребляя 2> литра воды в день) чувствуется повышение выносливости, увеличение силовых и за счёт более длительной забивки мышц через 2 - 3 недели повышаются веса (по крайней мере у меня так).
Так же параллелю с единоборствами. Для них креатин вообще сказка. И воды много пьёшь и "дыхалка" заметно больше, и к концу тренировки ещё минут 10 пинаешь что - нибудь (когда до этого до раздевалки ели полз). В голову ощутимо меньше при ударах отдаёт (мб на фоне меньшей усталости кстати).
После окончания приёма (обычно 5 недель через 3) первые 2 недели разницы не ощущаешь, в районе третьей появляется что - то в роде одышки под конец тренировки (опять же единоборства беру в расчёт), если не начинать приём незначительно снизится вес (выйдет воды), "физуха" остаётся примерно на том же уровне что и под конец приёма.
— Плюсы:
Не дорогой, относительно хорошо растворяется, хорошо усваивается, нет катышков
— Минусы:
Вкус
Время использования: 1 год
Стоимость: 550 руб
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

9 янв. 2015 в 21:00

5 оценка
Рекомендую

Эта добавка реально работает и приносит большую пользу! Деньги потрачены не зря. Соотношение цены и качества, как всегда у ON. Давно проверенный и зарекомендовавший себя бренд. Советую брать сразу упаковку с максимальным весом, выгода, благо что Optimum Nutrition всегда выгоден при покупке упаковок максимальным весом.
Реально работает! Сила прибавляется практически сразу после фазы заполнения, далее идет прирост в силовых показателях. Я реально увеличил жим лежа на 22, 5 кг за время приема креатина. Так как занимаюсь боевыми искусствами и еще качаюсь, то подпитка реально требуется, кто в спорте тот в теме.
Новичкам в спорте советую не искать креатин другой фирмы, ON самое надежное, проверено!
Желаю успехов.
— Плюсы:
Цена и качество
— Минусы:
Минусов нет
Время использования: Четыре месяца
Стоимость: 2850 руб
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

17 ноя. 2014 в 19:57

5 оценка
Рекомендую

Моногидрат креатина является одной из самых рабочих добавок в спорте. Почему, что он даёт и что вообще это такое думаю смысла говорить нет - этой информации пруд пруди. Скажу только пару слов что креатин делает ваши тренировки более продуктивными, даёт силу, выносливость и энергию. Поделюсь своими впечатлениями именно он продукта всем известного бренда Optimum Nutrition.
Данная компания очень раскручена, является топовой на рынке спротивного питания, но не смотря на это они не продают "бадягу" что бы нажиться на имени. Качество продуктов на высшем уровне.
Принимал я креатин проигнорировав фазу загрузки (считаю её не нужной), в день тренировки сутра 5 гр и после тренировки 5 гр, в день отдыха сутра 5 гр.
Примерно через 3 - 4 дня после начала приёма креатина почувствовал заметную прибавку к эффективности тренировок, начали расти рабочие веса на глазах, накачка мышц стала очень заметна, мышцы стали более сочные. За период приёма ( месяц ) прибавил 6 кг сухой мышечной массы, которая потом никуда не слилась ( не просто залился водой ).
В период приёма креатина необходимо пить много воды, увеличить общее потребление воды литра на 2, что бы избежать обезвоживания.
Никаких побочных эффектов на себе не ощутил, отличный качественный креатин. Цена немного выше остальных рыночных, но за качество "что бы не рвало днище" это того стоит :)
PS : Извиняюсь за качество фото
— Плюсы:
Ощутимый эффект,качество
— Минусы:
Цена
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

13 ноя. 2014 в 16:10

5 оценка
Рекомендую

Решила добавить в свой курс креатин, долго пробовала разные производители, но остановилась по совету тренера на Optimum Nutrition Creatine Powder, принимала без загрузки, через 4 дня начал работать. Единственное надо отдыхать от креатина организм к нему привыкает и не дает такого эффекта, через 1. 5 - 2 месяца приема стоит бросить принимать креатин на 1. 5 - 2 недели, и можно опять наслаждаться его работой. Мое впечатление от Optimum Nutrition Creatine Powder отличное по сравнению с другими фирмами реально работает, я считаю, что данный продукт полностью соответствует цена - качество. Всем удачных тренировок.
— Плюсы:
Качественный,100% рабочий
— Минусы:
цена
Время использования: 1 год
Стоимость: 350 руб
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

19 окт. 2014 в 19:41

4 оценка
Рекомендую

Начал его принимать, когда всё говорили мои приятели, что он повышает выносливость и задерживает воду в организме. Пришел в магазин, а там их десятки видов, как дорогие так и дешевые. Раньше думал чем дороже тем качественней, пришлось потратить 800 рублей, хотя мог купить аналог дешевле
, а креатины все почти моногидрат и почти все одинаковые по функциям, так что не ведитесь на цену и не слушайте консультантов по которым зал плачет. Стал принимать его 2 раза в день тренеровок по 8 грамм с утра и после тренеровки. Считаю что перед тренировкой пить бесмыслица, так как креатин содержиться в твоих мышцах, а после тренировки он расходуется и после тренеровки происходиь истошение организма и нужно быстрей его закинуть, можно и с протеином. Слышал еще про двух недельные загрузки креатином, так что мои тренера считают это все фуфлом, да и спортивным фирмам это наруку. Ну вот стал пить сразу почувствовал прилив сил, увеличились силовые, в основном база. Вообщем без креатина сейчас не куды.
Спасибо за внимания!
— Плюсы:
Качественный товар и чувствуется эффект
— Минусы:
Маленький минус -цена
Год выпуска/покупки: 2010

—

Анонимно

2 сен. 2014 в 20:28

4 оценка
Рекомендую

Хороший креатин за доступную цену, брал его 2 года назад, усваивается на отлично, прибавил в жиме 5 кг, в становой и приседе 10 кг, вес поднялся на 3 кг, а объемы увеличились на 2 - 3 см(за за воды).
Креатин как спортивная добавка имеет ряд своих достатков и не достатков, конечно главный плюс это увеличение коротковременной выносливости (нужно людям которые занимаются тяжелой атлетикой, паэурлифтингом, спринтами).2 это увеличение силовых показателей в коротки сроки(2 - 3 недели).3 это увеличение объема мускулатуры т. к. с креатина приходит прирост сухой мышечной массы, но не все так просто, креатин еще имеет свойство притягивать воду в мышцы делая ее более объемной(недостаток в том, что вода выходит почти сразу после окончания курса креатином), это делает креатин еще и идеальной добавкой для бодибилдера. Так же есть еще один недостаток, это нагрузка на печень, хотя если все делать грамотно и не выходить из указанных временных рамок курса все будет хорошо! Делаем выводы, креатин идеальная добавка для любителей железного спорта(паэурлифтинг, бодибилдинг, тяжелая атлетика), так же креатин можно пить людям которым нужна выносливость на короткое время (спринтеры). Забыл напомнить, креатин не дает результат у 15% населения, потому что у этих людей он сам по себе синтезируется в большом количестве.
Товарищам которые занимаются в зале и до сих пор не пробовали креатин, думаю стоит его взять, т. к. это не дорогая и довольно быстро - действующая добавка, подойдет как новичкам, так и более опытным спортсменам.
— Плюсы:
Повышает сухую мышечную массу,увеличивает силовые показатели,дает кратковременную выносливость за счет пополнения атф в мышцах
— Минусы:
Притягивает воду,нагружает печень,не усваивается у 15% населения

—

Анонимно

8 мар. 2014 в 16:25

5 оценка
Рекомендую

Все привет! Данный креатин принимаю уже не первый раз, он заслужил мое доверие. Хочу заметить следующее: порошок принимается не очень приятно, так как после него иногда остается ощущение присутствие песка на зубах. Я нашел выход - разбавляю его сразу в воде (желательно подслащенной) и выпиваю. Принимал по своей программе: сначала идет загрузка креатином (по 20гр в день) в течении недели, потом на протяжении 2 месяцев пил по 5гр в день. Можете попробовать. Мне данная схема приема очень понравилась. Пользуюсь этим креатином уже на протяжении года и переходить на другого производителя нет желания. Из за большой упаковки, креатина хватает на долго это тоже еще один его плюс.
— Плюсы:
цена, объем
— Минусы:
не обнаружил
Время использования: 1 год
Стоимость: 750 руб

—

Анонимно

12 фев. 2014 в 17:27

4 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток!
Я уже когда то писал отзывы о спортивном питании Optimum Nutrition и говорил, что этому производителю очень доверяю.
Мне очень помог гейнер Optimum Nutritiom Serious Mass ON Serious Mass мой отзыв ( и по моему совету еще нескольким людям ), помог и протеин 100% Whey Gold Standart, удивили и надеюсь помогли ( а как иначе то? ) витамины Optimen, до сих пор спасает от ночного голода казеин ON Казеин и само собой мои мышцы были благодарны аминокислотам Optimum Nutrition BCAA.
И я уверен был, что раз мне удалось ощутить эффективность всех этих добавок ( ну конечно же в сочетании с тренировками и частым питанием ) от данного производителя, то уж и креатин работать будет 100%. Купил. Начал загружаться им.
Вкуса креатин не имеет никакого любой. Это очень хорошо. А вот ощущается каждый по разному. Creatine powder ON как песок на зубах, языке. Не самые приятные ощущения, но ведь и потерпеть можно? Главная задача же увеличить 1пм, силу и, как следствие, общую мышечную массу тела.
Что сказать. В сочетании с гейнером этого креатина прирост массы тела и силы шел уверенно. Все устраивало полностью меня, кроме 2 моментов.
1) упаковка ужасно не удобная ( узкое горлышко )
2) цена ( в последствии перешел на креатин другого производителя Olimp Creatine и мои показатели не снизились, а толщина кошелька не уменьшилась так как от приобретения креатина ON).
Креатин можно рекомендовать смело. Лучше, конечно, в сочетании с гейнером или протеином, но и сам по себе эффект он даст практически на глазах. Так что если устроит цена именно этого, то берите не раздумывая. Но имейте ввиду, есть дешевле и ни сколечки не хуже. Хотя какое значение это имеет для фанатов?)
Спасибо за внимание.
С уважением, Михаил.
— Плюсы:
эффект есть
— Минусы:
упаковка не удобная, цена высока
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

9 фев. 2014 в 16:25

5 оценка
Рекомендую

Почему я выбрал именно этого производителя креатина моногидрата? Данный производитель работает уже на протяжении многих лет и не перестает радовать спортсменов качеством своей продукции и оптимальными ценами. Я осуществлял прием на постоянной основе, и уже через 2 недели результат не заставил себя ждать. Появилась возможность увеличить продолжительность и интенсивность тренировок, что для меня, тяжелоатлета, является очень важным аспектом. Удалось увеличить количество рабочих подходов в упражнении. Через месяц увеличился максимальный вес в классических упражнениях на 10%. Следует отметить ещё один приятный эффект, за месяц сухая масса тела выросла на 1, 7 килограмма, что не может не радовать, пусть я и не занимаюсь бодибилдингом. Подводя итог, скажу, что креатин моногидрат от Optimum Nutriton является отличной добавкой, повышающей силу и выносливость, а также комфортность тренировок.
— Плюсы:
Быстрый результат,отсутствие прочих компонентов в составе продукта,оптимальная цена
— Минусы:
При приеме с утра,на пустой желудок, может вызвать небольшую диарею,что не так уж и страшно

—

Анонимно

25 ноя. 2013 в 18:03

5 оценка
Рекомендую

Брал многих фирм малые фасовки, после оптимума перестал тестировать и взял 2 кг, потому что более лучшего нет. Креатин хорошо усваивается организмом, никаких реакций ЖКТ на него. Заметный рост выносливости, благодаря чему в итоге растет и масса+немного задерживает водичку, но это не беда) Принимаю так, загрузочная фаза и поддержание. Растворяю в соке, а перед тем как выпить ем шоколадную конфетку или сладкий чай, чтобы повысить уровень инсулина в крови, затем через 5 - 10 минут принимаю креатин. За день необходимо пить около 2 - 3 литров воды
— Плюсы:
Рабочий продукт за низкую цену
— Минусы:
Не выявленно

—

Анонимно

8 авг. 2013 в 22:06

1 оценка
Не рекомендую

Решил прошлым летом приобрести себе пару баночек креатина данного изготовителя, сразу креатин очень понравился так как отличался от тех изготовителей которые я опробовал до него. Порошок, в отличие от других фирм, быстро растворялся в воде, да и сам по себе был очень хорошо измельчен. Вес набирался очень быстро, семь килограмм за буквально полтора месяца, и это при том что мне каждый килограмм дается очень трудно так как я худоватого телосложения.
Через пол месяца после прекращения приема данной пищевой добавки, у меня начались очень сильные проблемы с желудком и кишечником, как позже показали анализы - у меня обнаружили энтеробактер (дисбактериоз) и так же поставили диагноз СРК - что очень странно.
Вообщем лечусь уже год, никаких положительных результатов. Весь вес естественно потерял, углеводы теперь противопоказаны как и вообще креатин или любая другая добавка. Не советую этот креатин.
— Плюсы:
Быстрый набор массы и силы
— Минусы:
Проблемы с жкт и общее плохое самочувствие

—

Анонимно

24 мар. 2013 в 17:38

5 оценка
Рекомендую

Мне доводилось пробовать и Optimum Nutrition Creatine Powder и некоторые другие креатины, разницы особой нет, как говорится моногидрат он и в Африке моногидрат. Это самая недорогая и самая проверенная форма, которая даст о себе знать в любом случае. Есть и другие разновидности креатина, такие как: креалкалин, нитрат, цитрат, этил эстер, гидрохлорид и так далее. Но вот они, несмотря на свою цену, действуют далеко не всегда, а скорее даже вообще не действуют в большинстве случаев.
Креатин моногидрат нужен в основном для поднятия силовых показателей и роста мышечной массы. Креатин абсолютно натуральное природное вещество, которое имеется в мышцах человека и животных, и требуется для выполнения любой физической работы. Естественно, при больших нагрузках в организме его постоянно не хватает. Из обычной еды организму очень тяжело синтезировать нужное количество. Когда спортсмен начинает принимать креатин, он сразу чувствует заметную прибавку в силовых показателях и увеличении количества повторений.
Даже небольшие дозировки около 2 - 3 грамм в день через некоторое время дадут о себе знать. Можно использовать загрузку, для более быстрого накопления креатина в мышцах, но это не принципиально. Принимать дольше двух месяцев лучше не стоит, ибо чувствительность рецепторов к креатину может ослабнуть. Принимать его лучше циклами, придерживаясь хорошего питания. Ещё очень важно принимать креатин с чем - нибудь сладким, чтобы поднять уровень инсулина, транспортного гормона, иначе принятый креатин усвоится далеко не полностью. Так же рекомендуют пить не менее 2, 5 литров воды в день.
Из своего опыта приема могу заметить, что креатин помогает не только повышать силовые и набирать массу, но и в целом тренироваться становится приятнее, не так тяжело идут рабочие подходы, а более мягко и контролируемо. При этом улучшается накачка мышц, что тоже полезно для лучшей транспортировки питательных веществ. Я бы не сказал что он "заливает", как пишут некоторые, вода накапливается непосредственно в мышцах а не во всем организме в целом.
Минусы могут быть только в увеличении массы тела на 2 - 3 килограмма в начале приема, что не очень полезно для людей выступающих в определенной весовой категории.
— Плюсы:
увеличивает силу и способствует росту массы; облегчает тренировки и восстановление;
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 2012
Стоимость: 1200 руб
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

30 дек. 2012 в 16:07

5 оценка
Рекомендую

Креатин - известная всем бодибилдерам добавка. Сам я её попробовал по совету тренера.Пил с загрузкой (вроде бы дня четыре по столько же раз в день), потом просто по одному разу в день в течение месяца, перерывы в две недели делал. Месяц - 0, 5 месяца перерыв - месяц - 0, 5 месяца перерыв и т. д. Пил в дни тренировки сразу по приезду домой, в день отдыха примерно в то же время, запивал водой с сахаром - стакан воды и 4 ч. л. сахара (с быстрыми углеводами креатин усваивается лучше всего). Через некоторое время после начала приема ощутил эффект, силовые показатели заметно поднялись, не то чтобы на невероятные числа, но толчок был виден невооруженным глазом. Так что - это действительно помогает. Кто - то, кстати, пьет его до тренировки и тоже ощущает эффект. Ну это уже от предпочтений и вкусов зависит.Правда, кто - то из знакомых бодибилдеров отзывался о том, что при загрузке (приеме 4 - ре раза в день первые несколько дней) болят почки. Но я ничего такого не ощущал, хотя здоровье у меня далеко не богатырское, да и масса была порядка 60 кг. на тот момент при росте 175. Разве что заметил проблемы с повышенным давлением после употребления в течение продолжительного периода времени (креатин задерживает воду в организме, что может способствовать возникновению таких проблем), но я сам гипертоник малость, у меня давнишние проблемы с давлением, которые просто выделились из - за приёма креатина. А так пить могу, главное перерывы делать, и когда давление начинает подскакивать, делать дополнительные перерывы. У здорового же человека таких проблем не будет.И еще, пару килограмм веса за счет воды прибавится. Кто - то назовет это минусом, но мне, эктоморфу, это только хорошо. Главное, эффект есть. При сушке, разумеется, такую форму креатина, как моногидрат, лучше не применять.Это не волшебный порошок, как некоторые считают, после которого вмиг становишься "качком", да еще и проблемы с потенцией начинаются. Нет, это все глупости, которые рассказываются людьми, путающими спортпит с фармой (гормоны и т. п.). Креатин - выделяемая из натуральных продуктов аминокислота, которая поможет придать сил и энергии, увеличить силовые и массу (в случае с приемом моногидрата, как в настоящий момент). Идеален в тех случаях, когда у спортсмена начинается застой и нет прогресса - поможет сделать некий рывок. Он действительно работает.И данный представитель креатина от ON весьма хорош, я его пил достаточное время, чтобы оценить. Впрочем, как говорится, моногидрат и в Африке остаётся моногидратом, это ведь чистый креатин моногридрат безо всяких примесей и добавок, и у различных производителей он фактически одинаковый.
— Плюсы:
дешевый, эффективный, требуются небольшие дозы
— Минусы:
могут возникнуть проблемы с давлением, но у здорового человека при правильном использовании их не будет
Время использования: несколько месяцев
Стоимость: 300 руб
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

18 дек. 2012 в 22:44

5 оценка
Рекомендую

Сама компания Optimum Nutrition на рынке спортивного питания существует уже не один год. И пока она меня ни разу не огорчала (разве что ценой). Данный креатин очень хорошего качества. Optimum Nutrition предлагает нам попробовать 100% моногидрат креатин. От всех кто попробовал данный креатин я не слышал пока не одного плохого отзыва.А зачем же нужен креатин?Креатин используется в спорте для увеличения сухой мышечной массы и силовых показателей. Употребление креатина:первые 5 дней нужно употреблять по одной чайной ложки 3 - 4 раза в день, затем по одной чайной ложки в день во время приема пищи или после тренировки. Также креатин можно принимать вместе протеиновым коктейлем.
— Плюсы:
Низкая цена, ощутимый эффект
— Минусы:
не обнаружено;
Стоимость: 800 руб

—