Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

12 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

3 мар. 2017 в 15:04

4 оценка
Рекомендую

Я диеты переношу с очень большим трудом, да и сейчас не особо страдаю лишним весом. Вот разгрузочный день - еще куда ни шло. Несколько дней назад решила провести себе такой день на йогурте, вместе с подругой заодно, чтобы было веселей - за компанию.
И если ей далось все очень просто, то я к вечеру готова была съесть все содержимое холодильника, вместе с самим холодильником. Не знаю, почему, но этот день оказался безумно длинным и голодным.
Йогурт брала Danone "Активиа" питьевой, я такой люблю, четыре бутылочки в день, с разными наполнителями. У него невысокая жирность, всего 1, 5%, в одной бутылочке - 290 грамм. В день получилось 1160 грамм. Калорийность йогурта из одной бутылочки - в среднем 200 кКал, то есть всего получилось 800 кКал в день. Помимо йогурта пила много воды и зеленый чай без сахара.
Честно скажу, еле дождалась вечера, уснула голодной, а на следующее утро занялась обжорством). Так что хоть разгрузочный день вроде и был, но вес точно не сбросила) Вот такая я несдержанная...
Но такая мини - диета не сказалась отрицательно на органах ЖКТ (а у меня с этим давно проблемы), поэтому я все - равно буду рекомендовать разгрузочный день на йогурте. Хоть и голодно, но вкусно. Во всяком случае, вкуснее, чем на кефире.
Если у вас хорошая сила воли, то можете попробовать)
— Плюсы:
вкусно, полезно
— Минусы:
голодно
Время использования: 1раз
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

26 июля 2016 в 16:28

5 оценка
Рекомендую

Я собиралась сделать какой - нибудь разгруз для организма, когда вспомнила, что у меня в холодильнике стоит целых два килограмма отличного диетического продукта - натурального йогурта. Я ни секунды не сомневалась, что разгрузочный день на йогуртах существует, поэтому сразу залезла в интернет, чтобы почитать какие - нибудь полезные советы, узнать, сколько йогурта стоит есть в разгрузочный день и что еще к нему можно добавить.
В интернете я увидела множество рецептов разгрузочного дня на йогурте, два основных - разгруз на питьевом йогурте или на йогурте домашнего приготовления.
Если речь шла о густом йогурте, то он везде был с ягодами или фруктами. При этом во время разгрузочного дня нужно было съедать всего пол кило йогурта. У меня было два ведра йогурта, каждое по килограмму. Так как открытый йогурт нужно съесть как можно быстрее, я решила сделать два разгрузочных дня подряд. При этом я еще набрала в лесу черники - она как раз и стала моим дополнением к йогурту. Пол кило черники и полкило йогурта - вот и все меню. При этом еще можно пить любое количество воды, чая или травяных отваров - главное, все без сахара и каких бы то ни было добавок. Кофе утром выпить, в принципе, можно, но опять же - без молока и сахара.
Все продукты, которые входили в разгрузочный день я поделила исходя из того, что мне необходимо было сделать хотя бы четыре приема пищи. Я привыкла есть пять раз в день, но тут на пять раз разделить сложно - каждый прием пищи состоял бы из ста граммов йогурта и ста грамм ягод. Вариант, конечно, но я бы так не смогла, потому что люблю побольше поесть на завтрак или на обед. Так как два разгрузочных дня пришлись на выходные, я решила сделать самым сытным приемом пищи завтрак - тем более, он получился довольно поздним. К тому же, более сытный завтрак, возможно, позволит не испытывать чувство голода до обеда.
Единственное, хочу обратить внимание на то, что жирность моего йогурта составила десять процентов, скорее всего, это слишком жирный продукт для разгрузочного дня, но при этом по калорийности, белкам жирам и углеводам разгрузочный день вполне удался. Йогурт был без каких - либо добавок, натуральный. Я думаю, что йогурт с добавками в принципе не подойдет для разгрузочного дн, ведь в нем много сахара, а так же могут содержаться ароматизаторы и красители, которых, скорее всего, не будет в натуральном йогурте.
Калорийность пятисот граммов йогурта составила 605 калорий, 23 грамма белков, 16 грамм углеводов и 50 грамм жиров.
Калорийность пятисот граммов черники составила 220 калорий, 5,5 грамм белков, 2 грамма жиров и 38 грамм углеводов.
Общая калорийность рациона - 825 калорий, 28, 5 грамм белков, 54 грамма углеводов и 52 грамма жиров.
Итак, на завтрак - 200 грамм натурального йогурта и 200 грамм черники, плюс чашка некрепкого кофе без молока и сахара.
Обед - зеленый чай без сахара, 100 грамм йогурта и сто грамм черники.
Полдник - 200 грамм черники.
Ужин - 200 грамм йогурта, чашка зеленого чая без сахара.
Кстати, можно еще сделать так - смешать в блендере йогурт и ягоды черники - в итоге йогурт получится фруктовый. Это для тех, кто не очень любит натуральный йогурт без добавок.
За один разгрузочный день вес снизился на 800 грамм и это при том, что йогурт был довольно жирный и калорийный, хоть и натуральный.
Теперь о плюсах и минусах разгрузочного дня.
Плюсы разгрузочного дня, которые я для себя отметила следующие:
1. Очищение кишечника, выведение вредных веществ, кроме того, за два дня наладилась работа желудочно - кишечного тракта, появилась легкость. Это произошло за счет того, что бактерии, содержащиеся в натуральном йогурте способствуют восстановлению микрофлоры кишечника, а черника способствует выведению из кишечника всего "лишнего" благодаря содержанию в ней клетчатки.
2. Снижение веса - за два дня вес снизился на полтора килограмма.
3. Разгрузочный день получился довольно - таки низкокалорийным, но при этом вполне сытным. Наверное, туи дело в том, что йогурт был жирным и сытным, скорее всего, обезжиренный йогурт так не насытил бы.
4. Полезные продукты, содержащие множество витаминов и микроэлементов.
5. Йогурт, даже жирный, легко усваивается организмом, как и ягоды, поэтому такой разгрузочный день очень хорошо подойдет для жаркого летнего времени, когда есть в принципе не очень хочется, а если и хочется, то чего - то легкого, не очень сытного.
6. Разгрузочный день на йогурте легко выдержать и можно проводить часто - для разнообразия можно менять фрукты и ягоды, которые берутся в дополнение к йогурту, жирность и консистенцию самого йогурта.
7. Продукты, которые входят в разгрузочный день, очень легкие и вкусные, к тому же, каждый может выбрать для себя йогурт, который нравится больше и взять для разгрузочного дня любимый фрукт или любимые ягоды. Кроме того, есть масса вариантов разгрузочного дня на йогурте без фруктов - например, с добавлением мюсли или меда.
Из минусов такого разгрузочного дня можно выделить только индивидуальную непереносимость йогурта, но это даже не совсем минус, просто такой разгрузочный день, как и любой другой, не всем подойдет. Еще такой разгрузочный день может не подойти тем, кто имеет какие - либо проблемы с желудком или кишечником - может появиться вздутие и диарея. Ну и еще раз отмечу, что такой разгрузочный день не очень подойдет для холодного времени года - зимой и поздней осенью стоит выбирать более сытные продукты.
В общем, разгрузочный день на йогурте - самый подходящий разгрузочный день для летнего времени, мне очень понравилось то волшебное чувство легкости, которое дарит этот разгрузочный день, поэтому я очень советую этот разгрузочный день всем, кто хочет похудеть или просто подарить организму день отдыха от тяжелой пищи, и при этом любит натуральный йогурт.
— Плюсы:
Эффективно, полезно, вкусно, очищает
— Минусы:
Для меня - нет
Время использования: 2 дня
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

25 мар. 2016 в 19:39

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток!
Долго выбирала себе продукт для разгрузочного дня, много перерыла информации в интернете. И решила, что полезней будет разгрузочный день на кефире или йогурте. Так как эти продукты хорошо очищают организм, улучшают пищеварение. Выбрала йогурт, потому что вкуснее)).
Я покупала 1 литр питьевого йогурта, который нужно выпить за день. И нужно помнить, что помимо выбранного продукта нужно выпить 2 литра чистой воды.
Разгрузочный день я решила делать 1 раз в месяц. Нужно, чтобы в этот день не было менструации и нельзя заниматься спортом.
Первый мой такой день прошел неудачно. Сильно кружилась голова, была слабость очень сильная. К 5 часом вечера я не выдержала и поела немного. Сразу перестала болеть и кружится голова. И не смотря на то, что я поела, все равно немного сбросила вес.
На следующий месяц ситуация повторилась. Опять было плохо и я вечером поела.
А уже на третий и четвертый месяц я втянулась, организм видимо привык и я уже вечером не ела, потому что чувствовала себя хорошо, голова больше не кружилась.
В результате за первые 3 месяца я сбросила 2 кг. При этом я не занималась спортом и ничего не делала, кроме разгрузочного дня 1 раз в месяц. Животик становится плоским.
Многие говорят, что это вода уходит, но это глупости, потому что во время разгрузочного дня, как я уже писала, нужно пить очень много воды.
Так что эффект есть.
— Плюсы:
Есть результат
— Минусы:
Кружится голова
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

15 мар. 2016 в 16:44

2 оценка
Не рекомендую

Давно я не устраивала себе разгрузочные дни на йогурте, последний раз это было очень давно. Я даже не нашла записи своих дневниках о них, хотя веду записи с 2011 года.
Ну а позавчера
меня что - то осенило, думаю дай ка я устрою себе такой разгрузочный день. Купила 8 стаканчиков 3 процентного(массой по 75 грамм) йогурта и в бой.
Вчера утро началось как обычно. Первым делом я встала на весы. Записала свой вес, хотя я реально понимаю то, что за один разгрузочный день мой вес не уйдет. Хотя бывали такие случаи, что все - таки граммы уходили, но как правило возвращались быстро.
Позавтракала Я вчера примерно около 10 часов утра. Съела два стаканчика йогурта. Все это запила цикорием без сахара. Ну а через час мне стало очень голодно, голод был такой дикий что я не удержалась и съела еще два стаканчика йогурта. Меня попустило. Но не надолго...
Часам к трём я уже слопала все йогурты, но голод так и не проходил. Ужасно голодно, но до конца дня я продержалась на воде и цикорие. Голодная легла спать часов в семь, потом в девять проснулась и до часу ночи я уже не могла уснуть. В желудке просто было дикое урчание, можно сказать даже рычание.
Сегодня я встала на весы, прибавила 57 грамм(у меня весы точные до граммов). Вот и "диетуй" так, мало того что голодно, так еще и прибавляешь в весе.
Хотя если вспомнить студенческие годы, мы на двух стаканчиках йогурта целый день держались и ничего;)).
Естественно я разгрузку на йогуртах рекомендовать не буду, по причине того что голодно и совсем не эффективно.
— Плюсы:
Доступность
— Минусы:
Голодно,не эффективно

—

Анонимно

18 июля 2015 в 18:31

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня хочу поделиться с вами достаточно новым и необычным видом разгрузочного дня, даже для меня относительно опытного человека в вопросах разгрузочных дней - это разгрузочный день на йогурте. Наткнулась на него совершенно случайно, когда в очередной раз читала статью в интернете. Итак, перед тем как я расскажу вам о своем впечатлении об этом виде разгрузочного дня расскажу немного об истории появления в жизни ныне распространенного продукта, как йогурт. Что ж данный продукт раньше был странным и непонятным для наших предков, для низ он был в диковину, и поэтому очень редко попадал на стол, чего совсем не скажешь про нынешнее поколение. К тому же интересным фактом остается и то, что такой скажем не очень низкокалорийный продукт на сегодняшний день входит в сотню диетических продуктов, поэтому пользуется популярностью среди всего населения. Также выше указанный родукт очень популярен среди множества диет во всем мире.
Согласно исследований ученых и исследователей, а также диетологов со всего мира говорит о том, что йогурт один из не большого количества продуктов которые позволяют нормализовать кишечно - пищеварительный тракт и при этом помогает в снижении накопившихся жиров в организме, другими словами помогает сбросить вес. Предже ем писать здесь об этом варианте разгрузочного дня я испробовала в течении месяца. Лично я сбросила 3 кг за один день проведенный на этом разгрузочном дне. Согласно данным тех же ученых эта цифра может колебаться от двух до пяти килограмм.
Что ж а теперь хочу вам немного рассказать о пользе этого разгрузочного дня, на йогурте. Итак, что же такое йогурт, это продукт полученный за счет сквашивания молока овцы (овечьего), козы (козьего) или коровы, пожалуй наиболее популярного коровьего молока. При приготовлении этого продукта используются специальные необходимые культуры, наиболее популярные среди них стрептококки, термофилы, а также болгарские палочки. Поэтому благодаря использованию "живых" культур во время изготовления йогурта, происходит процесс, который позволяет предотвратить в нашем организме процесс, так называемого брожения, и в частности гниения в кишечнике. Также такой продукт, как йогурт помогает в избавлении от вредных и опасных для нашего организма бактерий, а также избавиться от патогенной, очень опасной для нас микрофлоры. Что касаемо состава, то в йогурте достаточно большое количество ферментов, витаминов, минеральных солей, а также белка. Кому интересно какие именно, могут писать мне в комментариях, либо просто прочитать в интернете.
Итак, для меня при выборе очередного отзыва очень важно было какие именно плюсы, а также какие противопоказания присутствуют при проведение этого варианта разгрузочного дня. Об этом пойдет речь ниже.
Итак, этот разгрузочный день - разгрузочный день на йогурте помогает и способствует лучшему и менее болезненному выводу вредного накопившегося холестерина, а также и можно считать, что такой продукт как йогурт можно отнести к продуктам, которые являются хорошей и качественной профилактикой, таких заболеваний как ожирение, при чем всех стадий как первой, так и последней, а также что остается не маловажным отнорсится и к средствам профилактики сердечно - сосудистых заболеваний. Кстати, хочу вам сказать, что при выборе такого продукта как, йогурт в особенности для проведения разгрузочного дня все свои предпочтения следует отдавать именно живому йогурта, ни в коем случае не используйте пакетированные, пастеризованные йогурты, дабы избежать проблемы со своим здоровьем. еще хочу вам напомнить, что следует учитывать тот факт, что чем йогурт свежее, тем лучше для нашего организма, так как именно в свежем йогурте сохраняется большее количество полезных свойств. Пожалуй, скажу вам что лучшим выходом из сложившейся ситуации будет самостоятельно приготовленный в домашних условиях йогурт, только при этом его нужно приготовить заранее хотя бы с вечера до проведения разгрузочного дня. Но при этом можете приготовить и непосредственно в день, но при этом вы доставите себе небольшие неудобства. Итак, когда я готовила я использовала натуральное домашнее коровье молоко, при этом следует еще учитывать калорийность самого молока, благодаря этому будет зависеть калорийность вашего йогурта, ах да я еще использую и закваску, к сожалению закваску я не в состоянии приготовить сама поэтому её я приобретаю в аптеке. Еще раз повторюсь, что присутствие сахара, а также фруктовые добавки в вашем йогурте, будут только повышать калорийность вашего йогурта, поэтому об этом нужно подумать заранее. Именно, проводя данный разгрузочный день, я бы посоветовала использовать в минимальном количестве сахар и различные добавки. В идеале, было бы лучше их вообще не использовать, впрочем я уже приловчилась и у меня получается. Но все нужно делать постепенно дабы не навредить своему организму. Итак, что касаемо жирности йогурта при проведении разгрузочного дня, то она должна находится в пределах 1, 5 - 2%, но никак не больше.
Собственно, теперь мы подошли к самому интересному. Сейчас я расскажу, как я под корректировала свой рацион разгрузочного дня на любимом низкокалорийном йогурте. Итак, рацион разгрузочного дня на йогурте можно отнести к категории дней с ограничениями. В течении целого дня я использовала и употребила примерно пятьсот грамм густого йогурта либо же полтора литра жидкого, в виде напитка, так называемого питьевого йогурта. При этом следует понимать и то, что если вы остановили свой выбор на употреблении достаточно сладких либо фруктовых йогуртов, то употребить их можете не больше чем от трехсот до четырехсот грамм в течении дня. Что касаемо питьевого, жидкого режима, то в течении разгрузочного дня разрешается пить травяные отвары и настои, в частности большей популярности набирает настой их шиповника. При этом также не запрещается и вода без газа, а также зеленый чай. При этом вы должны сразу настроится на то, что все эти напитки стоит употреблять без сахара, что касаемо ограничений, то выше указанные напитки можно пить в неограниченных количествах. При этом хочу сказать, что увидев в первый раз это меню…

—

Анонимно

28 апр. 2015 в 19:01

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте дорогие худеющие)
Решила поделиться ещё одной прекрасной разгрузкой! это разгрузочный день на йогурте!
Суть как и в других разгрузочных дня, заменяем всю еду в данной разгрузке йогуртом!
Весь день я ела лишь йогурты, старалась есть натуральные без добавок, но иногда для разнообразия сьедала фруктовый)
День прошёл очень легко и сильного чувства голода я не почувствовала. ктому же было очень вкусно)
И результат порадовал меня, я скинула полтара килограмма!
К тому же это очень полезно, тем более если вы будите употреблять натуральный йогурт, ваш кишечник скажет вам спасибо)
Всем рекомендую, отличная разгрузка!
— Плюсы:
Вкусно ,полезно!
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

19 мар. 2015 в 19:07

5 оценка
Рекомендую

Разгрузочный день, начало начал, и в жизни моей... Ой, ведь эта песня про родительский дом)). И тем не менее, я раз в неделю напеваю эту песенку в своем варианте, потому что разгрузочные дни действительно стали началом моей сезонной борьбы за похудение.
Диеты диетами, но если по завершению диеты продолжать жить в таком же ритме, сброшенные килограммы вернутся очень быстро, причем в двойном размере. Поэтому, с трудом выдержав последнюю диету, я решила поменять стратегию. Отныне моим девизом стало разумное ограничение дневной нормы калорий и один разгрузочный день в неделю. В таком ритме я существую уже больше месяца и могу похвастаться первыми результатами. О том, есть ли жизнь на дневном рационе в 1500 ккал, мы расскажем вам в следующей серии, а пока я попробую подробнее остановиться именно на разгрузочном дне.
Из всего разнообразия вариантов разгрузочных дней, которыми наполнены соответствующие страницы в интернете, мне больше всего приглянулись разгрузочные дни на кефире. Я и раньше с успехом практиковала кефирные разгрузочные дни. Но с учетом того, что обычно диетологи рекомендуют отдать предпочтение натуральному кефиру, без различных наполнителей и загустителей, а витрины наших магазинов от таких, увы, не ломятся, решено было заменить кефир на йогурт. Я не так давно освоила приготовление йогурта в домашних условиях при помощи заквасок и, помимо того, что очень довольна вкусом домашнего йогурта, еще и на сто процентов уверена в его полезности и натуральности.
Для своих разгрузочные дней я готовлю натуральный йогурт Sacco "Франческа" для похудения. Этот йогурт - один из самых полезных диетических продуктов. Он легко усваивается, нормализует пищеварение, избавляет кишечник от патогенной микрофлоры и населят его полезной, ускоряет обмен веществ и потерю жира.
Для приготовления йогурта для разгрузочного дня я использую молоко с жирностью 1%, или в крайнем случае, 1,5% (смотря какое молоко в тот момент мне есть в магазине). Калорийность такого йогурта невысока, всего 38 - 45 ккал на 100 г, таким образом в течение разгрузочного дня организм получает всего 650 - 700 ккал при норме 1500 - 1600 ккал в сутки.
Меню разгрузочного дня на йогурте предельно простое и содержит всего один продукт - понятное дело, это йогурт. В течение дня следует употребить литр - полтора литра жидкого питьевого йогурта, разделив его на шесть приемов. Крем йогурта, я пью простую воду (поскольку йогурт где - то все - таки жидкость, я думаю, не обязательно вливать в себя положенные 1, 5 литра воды в день, а можно обойтись всего парой стаканов) и зеленый чай, разумеется, без сахара. Диетологи еще советуют отказаться от кофе во время разгрузочного дня, но это выше моих сил, так что одну чашку кофе утром я все - таки выпиваю.
Йогурт можно пить как в чистом виде, так и добавив к нему немного зелени - получается довольно вкусно. А вот фрукты лучше не добавлять, или уж если добавили, то количество самого йогурта следует немного уменьшить.
Лично мне выдерживать разгрузочные дни на йогурте довольно легко, достаточно придерживаться двух основных моментов:
1. Не терпеть голод.
Йогурт хорошо насыщает, заполняя желудок, и есть практически не хочется. Главное, поймать момент, и как только чувствуется легкий голод, не терпеть его, а сразу что - нибудь выпить - йогурт, пол - чашки теплого зеленого чая или воды, так сказать, обмануть организм.
2. Четко определить день недели.
Еще один важный, с моей точки зрения, момент - раз уж я обязательно провожу разгрузочный день один раз в неделю (я стараюсь проводить разгрузочный день во время рабочей недели, так как в выходные меня подстерегает слишком много соблазнов)), то я себе четко определила, что разгрузочный день у меня по понедельникам. Понедельник, по - моему, идеальный день - во - первых, можно избавится от вредных последствий выходного дня, а во - вторых, после выходных разгрузочный день переносится гораздо легче. Да, и психологически это легче - я из тех людей, которые не очень приятные дела предпочитают переносить на потом, и "плавающий" разгрузочный день я бы переносила, а так я четко знаю - в понедельник разгрузочный день.
За один разгрузочный день я обычно теряю около 600 - 800 грамм. Говорят, что можно потерять до одного килограмма, но мне никогда не удавалось добиться таких завидных результатов.
А теперь о том, как сделать разгрузочный день эффективнее. Сразу скажу, идея не моя, я ее давным - давно вычитала в каком - то журнале, и на своем опыте убедилась, что такой способ имеет право на существование. Суть метода состоит в том, чтобы продлить разгрузочный день почти на 12 часов. Конечно, выдержать два разгрузочных дня подряд очень сложно, поэтому вторые 12 часов мы распределяем на дни до и после "основного" разгрузочного.
То есть, если у меня разгрузочный день в понедельник, то в воскресенье последний прием пищи должен проходить не позднее четырех часов дня, и желательно, чтобы это было что - нибудь легкое. Ужинаю я часиков в восемь вечера только йогуртом, пью чай без сахара. Понедельник - понятно, полный разгрузочный день, как было описано выше. Во вторник я точно так же завтракаю и перекусываю йогуртом и чаем, стараясь дотерпеть до обеда. Кстати, мне утро вторника на йогурте дается очень легко, я вообще редко когда завтракаю чем - то существеннее, чем чашка кофе. Обедаю уже нормально, конечно, не переедая.
В общем, переносится такой продленный разгрузочный день не намного труднее обычного, а эффект от него значительный. За такой продленный разгрузочный день можно потерять до 1200 грамм, то есть почти в два раза больше. Правда, из этих 1200 грамм 500 - 600 обычно возвращаются на следующий день, но все равно чистый отвес составляет около 0, 5 кг, а это совсем не плохо.
Впрочем, я прекрасно понимаю, что понижение веса за разгрузочный день происходит не столько за счет потери жира, сколько за счет выведения лишней жидкости из организма и очистки организма, но, по - моему, это тоже неплохой результат. За тот месяц, что я практикую йогуртовый разгрузочный день раз в неделю и немного ограничиваю себя в обычные дни, я практически без усилий избавилась от…

—

Анонимно

7 мар. 2015 в 18:01

5 оценка
Рекомендую

Впервые таким образом пришлось худеть вовремя беременности, по совету врача, и результат был! поэтому взяла на заметку, особых трудов не требуется, привыкнуть можно.
Со временем надоедает, но улучшение работы организма видно быстро и это даёт сил:)
— Плюсы:
дешево,доступно
— Минусы:
необходима сила воли
Время использования: курсами
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

12 фев. 2015 в 20:51

3 оценка
Не рекомендую

Разгрузочный день - это хорошее начало для любой диеты и отменный старт для того, что бы почувствовать результат даже после 1 дня полу голодного существования. Хотя разгрузочные дни бывают разные, какие то голодные, какие то сытные, но в основном - это питание более легкое, чем в остальные, привычные дни.
Тенденция 21 века - это скорости и развитие. И за этими скоростями и развития, мы часто не успеваем самого главного, проследить за своим рационом питания. Питаемся быстро, на ходу, на бегу, а иногда и вообще забываем, что положено 4 - 5 раз в день. Хорошо, если хоть 1 раз получается. А то, что мы едим - это вообще отдельная история. То синтетическое наполнение, то ГМО, то Ешки и так далее. В общем, как не крути, но к нормальному питанию каждый из нас должен прийти только после осознания того, что все таки от того самого питания зависит 100% здоровье и сейчас и потом.
Я тут дней 10 назад готовила доклад по работе на тему "Причины смертности по статистике Всемирной Организации Здравохранения". там приводили примеры нескольких континентов и, как правило, сердечно - сосудистые заболевания прогрессируют практически везде. Ну и дальше. Но, если брать только это направление и анализировать его, то это причина неправильного питания. А что такое правильное питание? Это сбалансированный состав пищи: количество микро элементов, витаминов и питательных веществ, которые поступают в клетку и тем самым способствуют нашему здоровья (это если в клетку доходит нужная информация в виде, к примеру, кальция, цинка, селена и так далее). А если питание неправильное и мы с пищей не получаем всего, тогда и проблемы получаются.
Как же бороться с тем, что мы склонны к неправильному питанию и к тому, что будет нарушения здоровья? Выходов, на самом деле, не так уж много. Тут или прийти мозгами к тому, что правильное питание навсегда с нами и мы от него не отходим, либо... периодически практиковать диеты, очистку организма, разгрузочные дни, витаминные комплексы и биологически активные добавки. Но как же трудно осознать, что ты навсегда откажешься от колбасы, сахара и соли побольше. Это пристрастие к вкусовым предпочтениям, это уже на уровне рефлекса, чай заварить и туда добавить 3 ложки сахара. Отвыкать очень трудно. Я когда отучала себя от сахара, недели 2 мучилась. Но оно того стоило. Уже лет 10 не употребляю сахар и не жалею об этом. Да, иногда, во время болезни мед могу добавить в чай., а так, вообще не практикую. Иногда шоколад и конфеты бывают, но сладкое и его отсутствие в своей жизни, переношу легко. Это не главное в моей жизни. Я скорее не переживу отсутствие капусты или овощей, чем шоколада и конфет .
Разгрузочный день на йогурте - это как вариант, но мне не очень он подходит. Сейчас объясню почему пробовала и почему отказалась. дело в том, что по калорийности йогурты бывают разные, но как по мне - это всего лишь цифры на банке, если брать сторону насыщения. Съедаешь 1 порцию йогурта минимальной жирности или не минимальной, через пол часа все равно хочется есть. Чем больше и чаще ешь, тем больше хочется. Я об этом дне услышала в передаче известного Малахов, который Геннадий. ну всякое ж там обсуждают и там одна из худеющих рассказала, что практически через день практикует разгрузку на йогурте. Речь она вела о йогурте минимальной жирности. Я тоже решила попробовать. К тому же, очень часто бывает так, что на таких разгрузочных днях приходиться сидеть невольно. Вот прибегаешь на работу с утра, утром не успела позавтракать, купила пару бутылок йогурта и все. Или в период командировок.
Преимуществ у этого дня я не обнаружила. Есть реально хочется, какой бы йогурт вы не пробовали. Если морить себя голодом и употреблять йогурт 3 раза в день по 1 порции, то к вечеру или с утра, есть возможность проглотить холодильник. Реально, кефирный день проходит намного проще (для меня, так точно).
В чем сложность? Первое - это ценовая политика. Дешевый йогурт не купишь, да и 3 порций по 100 и даже 200 грамм - этого мало. Дальше, сам йогурт сладкий и вкусный и чем больше ешь, тем больше драконишь аппетит. По крайней мере у меня так.
Очень удобно, если ты на работе йогуртом перебиваешь, но с осознанием того, что сейчас придешь домой и будет классный ужин.
Я, в общем, пробовала этот день 1 раз, как разгрузку, иногда бывало так, что вынужденно сидела на таком дне, но с вечерними перекусами пищей сытной.
Я в свое время практиковала йогуртом Данон и Активиа, могу сказать, что есть хочется весь день. Калорий там тоже не минимум. Как по мне, лучше день на кефире или на яблоках и воде, пользы куда больше и переносится намного лучше. Но как вариант перебить аппетит, если в дороге или командировке, вполне себе.
Из личного опыта и собственного опыта - не могу советовать по ряду причин. Да, есть к вечеру чувство облегчения, но и голод чувствуется ...
Как вариант, могу предложить фруктовый салат залитый йогуртом. Вот это получится и сытный и вкусный разгрузочный день. Это я часто практикую, даже в качестве десерта для своих домашних.
— Плюсы:
вкусно
— Минусы:
не сытно
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

31 дек. 2014 в 19:50

3 оценка
Рекомендую

На первый взгляд все казалось проще простого. Купить не жирный йогурт или приготовить самой. И день сложится сытно и полезно.
Но для меня все стало складываться сложно с самого завтрака.
После выпитого стакана воды комнатной температуры натощак я потянулась за купленным йогуртом. Брала специально без добавок из фруктов, лишь только со злаками, По жирности 1, 5 процента. Питьевой.
Выпила 300 грамм. Даже почувствовала сытость, но уже через минут двадцать захотела омлет - это более привычная для меня форма завтрака. В омлете есть все. И жиры, и белки, а вот йогурт не смог подарить мне заряд бодрости. Вела ребенка в детский сад явно голодная. Мечтала про очередную порцию кисломолочного продукта.
Даже была мысль не держать такой разгрузочный день. Но раз уж начала, то решила довести дело до конца. Хотя понимала, к вечеру будет совсем не просто.
На обед решила немного разнообразить рацион. Знаю правило - кушать фрукты сладкие желательно в первой половине дня. Вот и взяла две мандарины, один банан. Смешала все это в блендере с йогуртом. Получилась сладкая кашица.
Стало немного легче, пришла полная сытость.
И так дотянула до шести вечера.
Прекрасно понимала, что если на ужин съем что - то больше, чем просто йогурт, то весь разгрузочный день перечеркну. А не хочется останавливаться на половине пути.
И удержалась. Просто поела, но уже йогурт собственного производства. С натуральной закваской.
Знаю, что моя схема очень строга. И что можно подобрать что - то более упрощенное и щадящее. Но так уж я привыкла. Если идти на что - то, то кардинально.
Весь день почти я была голодная. Это для меня основной минус такого разгрузочного дня. Не сравнить с теми, которые я проводила ранее. Не помогала даже вода, которую пью всегда в больших количествах. Не спасал и зеленый чай.
Но результат хороший. Я довольна. Легкость в теле на следующий день. И отвес на весах.
Я провожу такие дни не ради сброса веса, он у меня и так в норме, я делаю это для того, что бы привести в порядок организм после праздников, гулянок и так далее.
Мучаюсь один день. Зато чувствую выполненный долг на следующий.
Йогурт даже в больших количествах, как монодиета, не влияет пагубно на желудочно - кишечный тракт. Это тоже весомый плюс.
Но нужно правильно подбирать продукт. Не подходят йогурты, которые имеют в составе много сахара и фруктозы. Такими продуктами можно только навредить. Так же внимательно присматривайтесь к срокам хранения. Если йогурту позволительно оставаться свежим, например, месяц, то такой кисломолочный продукт тоже не годится. В нем много консервантов, бактерий живых нет. А значит вместо пользы мы получим отрицательный результат.
Важно внимательно читать состав. Никогда не покупаю йогурты с ароматизаторами.
Вывод из этого можно сделать только один. К разгрузочному дню на йогурте нужно готовится тщательно. Учитывать все детали, подбирать продукты и правильно рассчитать дневной рацион.
Рекомендую такой день исключительно при учете всех нюансов. Главное, не навредить!
— Плюсы:
Легкость в желудке, минус на весах
— Минусы:
Голод, сложность выбора хорошего продукта
Время использования: 1 раз
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

18 дек. 2014 в 17:02

5 оценка
Рекомендую

очень сложно себя контролировать, особенно когда знаешь что нельзя, если бы не йогурт было бы плохо и телу и желудку. Такая диета позволяет не только похудеть, но и приятно употреблять, благодаря которому хорошо и без сбоя работает желудок. Нет неприятных ощущений, со стулом все в порядки и вес таит на глазах. Лично меня устраивает, а если добавить и спорт, то можно закрепить и не появится апельсиновая корка, которая появляется при недостатка эластичности, когда резко теряешь вес. Что бы не мучить свой организм частыми диетами, пользуйтесь такой диетой несколько раз в неделю и тело будет идеальным и обойдется без депрессий.
— Плюсы:
не нарушает пищеварение
— Минусы:
нет
Время использования: 1
Стоимость: 50 руб
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

13 дек. 2014 в 19:54

5 оценка
Рекомендую

У каждый праздников есть две стороны медали, одна - это веселая компания, вкусное застолье, а на утро на вас в зеркале смотрит округлившийся животик и ушки на талии. Далеко не просто сбросить все то, что мы с легкостью наели за праздники, но при желании просто можно держать себя в руках.
Сегодня речь опять пойдет о разгрузочном дне, он помогает улучшить общее самочувствие и в некоторых случаях сбросить лишние кг. Но предупреждаю сразу, не стоит возлагать все надежды на разгрузочные дни как экстренного помощника в сбросе лишних кг.
* Разгрузочные дни помогают:
- очистить организм от шлаков
- избавиться от избытка задержавшейся в тканях жидкости ( если у вас было бурное застолье с соленьями и острыми закусками)
- освободить нижний отдел кишечника
- в целом улучшить общее состояние.
Думаю многим знакома такая ситуация, встав с утра вы чувствуете, что вчера переели, причем переели настолько, что с утра ничего не лезет? Это состояние - следствие переедания и мало того, что мы ели абсолютно все подряд, так еще и не отказывали себе в спиртном. Представьте на минутку что творится в нашем кишечнике - настоящий фейерверк))
Казалось бы день переедания, второй, ничего страшного, но вот к примеру за день у нас максимально откладывается 150 гр подкожного жира. На первый взгляд цифра не маленькая, но вот на своей практике скажу, что самое сложное как раз таки избавиться от подкожного жира. Так вот представьте на минутку, неделя застолья, и на весах + 5 кг и это естественно. Во - первых, наш не любимый и злейший враг - подкожный жир, и во - вторых, излишки воды, ну и плохо перевариваемая пища.
Конечно в праздники очень трудно себе отказать, но и не нужно. Не буду говорить о том, что нужно контролировать свое питание, думаю это будет излишним. Я просто посоветую вам проверенный и результативный разгрузочный день, которому придерживаюсь я и мои близкие.
* Разгрузку можно устроить себе на йогурте, да да именно на йогурте. Это один из самых легких разгрузочных дней. Однако такой разгрузочный день имеет ограниченный рацион.
* В этот день разрешено 500 грамм густого йогурта или выбрать для себя питьевой йогурт, но всего лишь 1. 5 литра.
Если к примеру вам нравиться йогурт с добавлением фруктов, то можно выбрать и его, однако количество его следует уменьшить.
* В этот день в ваш рацион так же необходимо включить воду ( ну про нее вообще не следует забывать, стараемся выпивать до 2 литров воды в день), как дополнение еще зеленый чай или к примеру травяные настои. Теперь внимание, забываем о сахаре в этот день.
* Такой разгрузочный день нельзя назвать голодным, так как вполне возможно выдержать день на таком питании. Однако если у вас нет силы воли, ее нужно собрать и не подходить к холодильнику и не дразнить себя.
* Здесь предполагаю могут возникнуть вопросы, ну как так, после бурного застолья сразу резко устроить себе разгрузочный день, разве можно выдержать? Если вы не уверены в своих силах то допускается немного разнообразить питание в такой день. Берем овсяные хлопья, примерно грамм 70, на завтрак и обед можно замочить их в йогурте, немного добавить сухофруктов и орех. Они придадут вашему питанию силу и энергию.
Не следует злоупотреблять разгрузочными днями увидев результат. Однако как у каждого разгрузочного дня есть свои противопоказания, в данном случае здесь может быть только индивидуальная непереносимость.
Разгрузочный день на йогурте позволяет очистить кишечник, нормализовать пищеварение и сбросить небольшой излишек веса.
В профиле у меня целый цикл разгрузочных дней, при желании можно познакомиться более подробно, а в отзыве оставлю ссылки на некоторые разгрузочные дни, которые мне больше всего нравятся.
Разгрузочный день на имбирном чае - отличный вариант для холодной погоды
Разгрузочный день на сельдерее - теперь он у меня в списке номер один
Разгрузочная диета "Щетка" - витаминный салат, легко и вкусно
— Плюсы:
позволяет очистить кишечник, нормализовать пищеварение и сбросить небольшой излишек веса
— Минусы:
нет
Время использования: время от времени
Год выпуска/покупки: 2011

—