Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

21 отзыв

Регистрация не требуется

Аноним

2 сен. 2024 в 14:43

Cesano boscone
5 оценка
Рекомендую

Подозрительный отзыв

В целом худею на диете Венеры Шариповой, однако регулярно делаю разгрузочные дни, в основном за счет смузи, чтобы жидкая пища была, так сказать. Интересно узнать, что есть и другие способы для разгрузки. Однако овощи и фрукты для меня в любом случае в приоритете. Ещё нравится смешивать их с белковыми коктейлями. Получается вкусно, полезно и сытно.

—

Анонимно

16 мая 2016 в 16:56

4 оценка
Рекомендую

Разгрузочные дни очень популярны. Многие их проводят чуть ли не каждую неделю ))
Опытным путём я выяснила, что не меняя пищевых привычек и не соблюдая режим питания одними только разгрузочными днями фигуру не сохранишь.
Да и вообще, если честно, считаю разгрузочные дни для похуденя - не самой эффективной затеей. так как во прея разгрузки организм теряет лишь воду и шлаки, но никак не лишний жир.
А потому провожу разгрузочные дни только после обильных застолий и затяжных праздников - для обретения былой лёгкости.
Обычно разгрузка длится у меня один день, но иногда бывает, что хочется и подольше - но в любом случае это не неделя, а максимум 2 дня.
Разгружаться можно по разному - можно и просто на воде денёк посидеть, можно на фруктах или, например, на кефире.
Очень популярна разгрузка на молокочае, но я попробовав пару раз - отказалась - по причине не очень гуманного воздействия молокочая на желудок Подробнее об этой разгрузке я писала в соответсвующем отзыве.
Любимый мой разгрузочный день, который я выдерживаю без труда и даже с удовольствием - это бананово - молочная диета. Вкусно, полезно и сытно.
Так же под разгрузку, но куда более сытную, чем представленные выше я адаптировала всем известную гречневую диету - на ней и не голодаешь, и чувство лёгкости появляется и сдуваешься прилично.
Но ещё раз повторюсь. Эффекта похудения от разгрузочных дней особого лучше не ждать, т. к. после разгрузки всё скинутое возвращается обратно уже за пару дней. Поэтому для похудения я советую вам не насиловать организм разгрузочными днями, а правильно и сбалансированно питаться и не забывать про физические нагрузки.
— Плюсы:
появляется чувство лёгкости
— Минусы:
могут навредить здоровью, для похудения не подходят
Время использования: эпизодически
Год выпуска/покупки: 2016

Анонимно

13 мая 2016 в 19:05

3 оценка
Рекомендую

Разгрузочные дни практикую нуууу очень давно, еще будучи подростком устраивала себе такие дни для похудения и за это время попробовала много разных вариантов и расскажу об эффективности каждого из них.
Итак, вот тогда, в подростковом возрасте я прям таки издевалась над собой, устраивая разгрузочные дни на воде. Раз в неделю я ничего не ела и не пила кроме чистой воды. Это очень сложно, но ради фигуры я старалась усиленно, тешила себя мыслями о том, что назавтра я уж точно наемся чего - нибудь вкусненького и это самое наемся сводило на нет все мои старания, ведь на следующий день и последующие за ним только и делаешь, что отъедаешься за этот один разгрузочный день. В итоге - сброшенный килограмм снова на месте, думаешь только о еде, она даже снится ночью. Дальше хуже - если первые недели разгрузочные дни на воде давались достаточно легко, то потом у меня в эти дни начинала болеть голова, появлялась слабость, в общем - приятного мало и затею эту тогда я бросила.
Потом я начала осваивать разгрузочные дни на яблоках. Здесь уже хоть какая - то еда, но итог тот же - постоянно хочется есть, думаешь о том, как завтра наешься и снится еда, особенно жаренная картошка :). Даже обычный хлеб воспринимается как супер вкусное блюдо, обостряется обоняние, отчего хочется кушать то, что обычно такого восторга не вызывают.
Самым эффективным и не голодным для меня оказался разгрузочный день на кефире. За день я выпивала литр кефира, ну и водичку пила. Я могла себе даже такую разгрузочную неделю на кефире устраивать и нормально переносила. Вес, конечно уходил хорошо и долго не возвращался, так как за это время организм привыкал к минимуму пищи, а вот если всего день разгружаться, то наоборот - на завтра ешь как слон и нужна огромная сила воли, чтобы не сорваться.
Еще пробовала, и не раз разгрузочный день на гречке. Тут уж можно обмануть аппетит, гречкой хоть как - то наедаешься даже в малых дозах, но она так быстро надоедает, что долго на ней не посидишь, начинает хотеться чего - то соленого, вкусного... Но, килограммы просто тают.
Разгрузочный день на шоколаде или так называемая шоколадная диета - вот это жестоко. Пробовала всего раз, больше не буду. Кажется, ой, как вкусно, шоколадная диета, а на самом деле, во - первых, его можно в малых количествах, во - вторых, как и гречка быстро надоедает и, в - третьих, не так уж и вкусно один шоколад есть, а особенно в сочетании с кофе, как многие делают в такие разгрузочные дни.
Можно пробовать много разных разгрузочных дней: на огурцах, на воде, на арбузах, на разных овощах, фруктах и крупах... Практически все они, без сомнения помогают организму отдохнуть от переваривания тяжелой, разнообразной пищи, вывести вредные вещества, сбросить килограмм - полтора за сутки, но тяжело всего за день "втянуться" и не нажраться (извините, но так и есть) потом так, что еще прибавится. Это должна быть очень сильная сила воли, которой ой как не хватает порой.
Уж лучше несколько дней посидеть на диете, тогда и результат будет очевидным и привыкший организм так быстро не наберет снова потерянный вес.
— Плюсы:
Можно скинуть килограмм за сутки, выбор разгрузочный дня, очищение
— Минусы:
Чувство голода, еда снится, потом еще больше наедаешься
Время использования: много раз
Год выпуска/покупки: 2010

—

Анонимно

7 апр. 2016 в 15:37

5 оценка
Рекомендую

Всем привет! Сегодня расскажу вам о том, как я провела свой первый разгрузочный день. Было это в последний день Масленицы - комоедицы; все лопали блинчики, а мне вдруг захотелось исполнить то, о чём давно думалось и мечталось - разгрузить по максимуму свой организм.
С какой целью? Явно не для того, чтобы похудеть; да и невозможно это в принципе после одного разгрузочного дня - всё, что вы потеряете в этот день, вернётся на следующий, так что не тешьте себя иллюзиями.
Устроила я себе разгрузку в большей мере для того, чтобы почистить сосуды (хотя бы капельку) и дать отдохнуть желудку/печени/поджелудочной от вареного/жареного/печёного. Ну и хотелось проверить свою силу воли, которой у меня никогда не было:)
Что кушать? Никогда не поверю, что можно устроить настоящий разгрузочный день на чём - то приготовленном, то есть кашах, кефире, чае и т. д. Как мне кажется, еда в этот день должна быть "дикой", так чтобы сорвал с грядки - и сразу в рот =)) Нормальных овощей пока нет, всё привозное и напичканное непонятно чем, поэтому я выбрала для своего разгрузочного дня привычные фрукты - яблоки и бананы. И ещё мёд, который я ем каждый день, в основном с утра.
Собственно, мой день начинается с воды и мёда - иногда вместе, иногда по отдельности, но присутствуют они всегда. Много мёда я не ем, пара чайных ложек и то не сразу, а за два - три подхода, сладко же.
И пара слов насчёт бананов и мифов вокруг них. Бытует мнение, что бананы очень калорийные и поедая их можно набрать лишние килограммы. Ну, смотря как есть, конечно. Можно и на воде поправиться, если неправильно её употреблять! Я с бананами "плотно" дружу уже года два и с их помощью не то что не поправилась, а даже похудела. Чтобы фруктики приносили наибольшую пользу, есть их нужно на голодный желудок и желательно с утра (именно на голодный желудок, когда он "урчит" и возмущается, чтобы покормили). Естественно, если вы плотно пообедали, а потом на десерт решили съесть бананчик, то пользы от него будет ноль, а вот лишние сантиметры и килограммы могут появиться.
Как это было. Итак, наступило заветное воскресенье. Напившись с утра воды я отправилась с дочкой смотреть на праздничные гуляния и домой мы вернулись где - то к двенадцати дня. В это время я и начала чувствовать голод и поняла, что нужно что - то скушать. Благодаря книге Аллена Карра я забыла, что такое завтрак или обед, а ем тогда, когда организм просит еды. Тогда - то в ход и пошли первые банан и яблоко. Я натёрла их на мелкую тёрку, так что получилось пюре, как для малышей и съела этот нехитрый "завтрак - обед". В принципе, для меня это привычное начало дня, редко когда мой день обходится без банана или яблока. Наелась я основательно, желудок успокоился и я стала заниматься привычными делами. Часа в четыре есть мне ещё не хотелось, но морально было уже тяжело - домочадцы ели ароматный суп и макароны с сыром =( К супам и борщам я равнодушна, а вот на макароны я ходила и облизывалась как кот на сметану. Тут пришёл черёд второго банана, который я съела не от голода, а лишь бы занять руки и зубы.
Мой третий приём пищи пришёлся на вечер, было примерно 8 часов. Я опять натёрла яблоко с бананом и с удовольствием их схомячила. Физически я была сыта на 100%, но вот морально было тяжело и хотелось чего - то вредного и жирного, посыпанного шоколадной стружкой =)
Вот так моё воскресенье прошло в обнимку с яблоками и бананами, а также мёдом и водой.
Результаты. Естественно, в тот же день я не почувствовала изменений; разве что уснула чуть быстрее и ночью почти не просыпалась. Зато на следующее утро я проснулась "окрылённой", несмотря на то, что это был понедельник)) Думала, что проснусь голодной, но есть мне захотелось только часам к одиннадцати. Съела я пару грецких орехов, а потом пошла охотиться за макаронами с сыром; не скажу, что съела много (я вообще не очень много ем), но тяжесть в желудке после еды была неслабая. Так что после разгрузочного дня советую сразу не налегать на "тяжёлую" пищу, а дать время организму прийти в себя.
Повторим? Конечно, я буду время от времени проводить разгрузочные дни, ведь это так полезно. А с наступлением лета будет ещё легче - появится свежая зелень и бахча, разные ягоды; да и в жару не захочешь чего - то жирно - шоколадного =))
Проводите разгрузочный день с умом и результат не заставит себя ждать. У тех, кто сейчас постится, есть шанс провести такой день или даже два - отказаться хоть ненадолго от консервации, хлеба и каш и помочь своему внутреннему миру:)
На вопросы отвечу с удовольствием, вдруг что - то осталось непонятным, вэлкам!
— Плюсы:
Разгрузка организма и напитка витаминами одновременно
— Минусы:
Морально тяжело =)
Время использования: 1 раз
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

16 мая 2015 в 20:41

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток!
Наряду с новинками в похудении, такими, как Жидкий каштан или Жвачка для похудения, практикую еще и 1 раз в неделю разгрузочные дни. Проводить чаще я бы не советовала, а 1 день в неделю выделить не сложно, а результат есть.
Я никогда не устраиваю себе одинаковый разгрузочный день, с одинаковыми продуктами. Постоянно экспериментирую, читаю, думаю.
Главное в любом разгрузочном дне не надрывать организм, как это делают многие. Когда вы заставляете организм голодать, то организм, в свою очередь, начинает откладывать запасы на потом, т. е. получается обратный эффект. Поэтому голодать не стоит, даже в разгрузочные дни.
Обязательно разгрузочный день делите на 5 приемов пищи, между которыми не более 4 - х часов перерыв, а последний прием пищи не позднее 3 - х часов до сна.
В такие дни лучше принимать слабительные средства, чтобы очистить организм, например, Фитомуцил.
Один из моих любимых разгрузочных дней - это Кефирно - яблочный или Кефирно - яблочно - творожный. Его я обязательно провожу 1 раз в месяц.
Остальные варианты зависят от моей фантазии.
Например, разгрузочный день на овсянке и воде. Овсянку можно использовать, как в виде каши, так и в виде мюсли.
Еще один из самых любимых - разгрузочный день на бананах.
Летом я люблю проводить разгрузочные дни на кабачках или огурцах. Кабачки просто тушу, а из огурцов делаю салатик.
Разгрузочный день на мясе. Использую только отварную говядину, можно использовать небольшое количество овощей.
В общем, фантазируйте, но включайте голову и не старайтесь заставить голодать ваш организм, ему это не понравится!
Удачи!
— Плюсы:
легкость, очищение
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

14 мая 2015 в 21:30

5 оценка
Рекомендую

Люблю практиковать разгрузочные дни, но долго искала варианты, комфортные для моего организма.
Разгрузочный день - это своеобразная диета (читай образ жизни), когда в течение дня рекомендуется употреблять определенный набор продуктов. За счет такой однодневной моно - диеты можно немного сбросить вес, но за счет воды и дать отдых - передышку своему ЖКТ.
Сначала я пробовала разгрузочный день на твороге и кефире, но мне такой вариант не подошел, я не люблю маложирные молочные продукты, они для меня кислые, по той же причине не смогла высидеть и на яблоках, кислота мешала мне, а на сладких яблоках не видела смысла разгружаться.
Помимо употребления продуктов нужно обязательно много пить чистой питьевой воды, можно выпить зеленого чая, но тут главное не переусердствовать, однажды я выпила 5 чашек зеленого чая - было плохо.
Поэтому наверно первым советом для начинающих практиковать разгрузочные дни будет такой - разгружайтесь на любимых продуктах, вот что любите, то и кушайте, так день пройдет веселее. Мои эксперименты на гречке в своё время так же не были успешны, не могу есть вареную гречку без соли.
Вариантов разгрузки множество - есть и мясные, и фруктовые, овощные, пробуйте, ищите свой.
Я для себя выделила ТОП - 3 любимых разгрузочных дней:
- на арбузах
- на огурцах
- на овощах - салат Метелка
Мои три примера хороши тем, что можно использовать их в разное время года или чередовать, салат Метелка можно приготовить в любое время года, в начале лета и весь сезон уже можно на рынке купить неплохие огурцы, а потом начинается и время арбузов.
Рецепт салата Метелка или Щетка, если кто не знает, кратко озвучу - берете белокочанную капусту, свеклу и морковь, шинкуете и заправляете очень небольшим количеством масла, я еще немного солю, совсем капельку.
Этот салат отлично чистит кишечник, после такого дня чувствуется легкость в теле. Огурцы и арбузы очень хорошо выводят лишнюю жидкость, позаботьтесь, чтобы бегать в "маленькую комнату" было удобно и своевременно.
Еще мне мои разгрузки нравятся тем, что мне во - первых вкусно, перечисленные продукты я люблю, а во - вторых неголодно, овощи и арбузы хорошо притупляют чувство голода, денек высидеть можно.
Если Вам всё равно очень голодно, а разгружаетесь вы на овощах или фруктах, то можно утром съесть немного овсянки, сваренной на воде без соли и сахара, чувство сытости каша Вам даст, а на результатах это не отразится, ну по крайней мере у меня так, я и не геройствую, всегда кашу добавляю в рацион разгрузочного дня + дополнительная чистка кишечника, это получается второй совет.
А из этого вытекает третий - не переусердствуйте, если уж наели лишние килограммы, то разгрузочными днями тут не сильно поможешь. Если есть противопоказания к использованию моно - диет, то тут вообще лучше в их сторону не смотреть. И еще, не разгружайтесь очень часто, зимой я практикую разгрузочные дни раз в две недели, а летом 1 - 2 раза в неделю, зимой мне холодно и кушать очень хочется...
Еще пример моего мужа, втайне от меня он неделю почти ничего не ел, как сказал, чистился, в итоге от безграмотного и самодурного сидения непонятно на чем, у него резко упал иммунитет, и он просто неожиданно заболел, простудился, потом еще и коньюктивит подхватил, так что во всем нужна мера.
Теперь о результатах - тут уже зависит от первоначального веса и от количества лишней жидкости в организме, но от 1 до 2 кг у меня отвес есть, половина из "отвеса" возвращается быстро, а другая потеря кг уже зависит от моего дальнейшего образа питания, зимой быстро всё возвращается, так как в холода я себе не отказываю.
В любом случае разгрузочные дни я в первую очередь делаю, чтобы почистить организм, а не ради похудения.
И еще маленький советик, пусть немного не в тему, но тоже про разгрузочные дни, они необходимы не только людям, но и животным. Я своему песке иногда устраиваю голодные дни, особенно если утром поздно встала и время первого кормления (в будни это 6 утра) давно позади, то вечером я даю ему совсем немного корма, он в общем - то и не против, не страдает от вынужденной диеты, потому что вес собак надо так же контролировать. Но щенков это не касается, им наоборот надо расти и развивать мышечную и костную массу, но мой той - терьер уже в возрасте, зимой мы гуляем очень мало, ему холодно, вот и приходится урезать питание, чтобы не разжирел совсем.
— Плюсы:
очищает организм, чувствуется легкость, полезно
— Минусы:
надо подбирать подходящие продукты
Время использования: периодически
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

14 мая 2015 в 17:52

5 оценка
Рекомендую

Вот уже несколько лет раз в неделю я устраиваю себе разгрузочный день. Когда - то прочитала, что для нашего организма это очень полезно и необходимо. Эти сведения произвели на меня большое впечатление, и я решила, что обязательно должна этим заняться.
Я выбрала пятницу, этот день мне показался наиболее удобным. И вот теперь по пятницам я стараюсь ничего не есть, чтобы хоть в какой - то степени очистить свой организм.
В разгрузочные дни рекомендуется либо есть какой - то один продукт, либо только пить, либо просто максимально ограничивать себя в еде. Я выбрала для себя такой вариант - утром пью чай с молоком, в обед - кефир, на ужин ем что - то очень легкое, например, овощной салат. Воду пью без ограничения.
Вначале было очень трудно, поэтому я просто ела меньше, но потом постепенно смогла полностью отказаться от еды до самого вечера.
Конечно, бывает так, что просто нестерпимо хочется есть. Тогда я могу съесть небольшой кусочек хлеба или печенье, смотря что есть под рукой.
В этот день я стараюсь чем - то заняться, чтобы меньше думать о еде. Сначала было трудно, но с годами я привыкла, сейчас уже переношу такие голодовки легко.
Интересная деталь - к вечеру у меня обостряется обоняние. Я начинаю четко чувствовать все запахи. За ужином я ощущаю, как пахнет хлеб, не говоря уже об овощах и зелени.
Какие же у меня результаты? Во - первых, поле разгрузок у меня совершенно прекращается боль в желудке, которая меня часто мучает после особенно вкусной еды - жареного мяса, острых соусов, копченой колбасы, иногда - после кофе.
Во - вторых, когда я на следующий день встаю на весы, то обнаруживаю, что похудела примерно на килограмм. Правда, в течение следующей недели я этот килограмм вновь набираю.
Третье - просто улучшается общее состояние организма. Увеличивается работоспособность, поднимается настроение, тело легче двигается.
Мне кажется, что такие дни должен проводить каждый человек. Конечно, каждый выберет для себя самый подходящий рацион для разгрузки. Можно ведь и не голодать в прямом смысле, если здоровье не позволяет. Можно просто есть меньше. А польза от этого для организма все равно будет.
— Плюсы:
Улучшается состояние, немного теряется вес
— Минусы:
Кушать все-таки хочется
Время использования: 5 лет
Год выпуска/покупки: 2010

—

Анонимно

23 апр. 2015 в 19:35

5 оценка
Рекомендую

Я никогда не сидела на жестких и долгих диетах. Мне это не нужно и думаю никогда не пригодится. После беременности и во время грудного кормления я наоборот постройнела. Для меня важнее не похудение, а поддержание веса в своих пределах. Хотя моя мама и бабушка не стройняжки, расположенность к полноте есть. Для меня, например, 57 кг это уже много. А если вдруг такое и случается, то это после хороших праздников.
Вот тут мне приходят на помощь разгрузочные дни, ну и занятия бодифлексом и другими физическими упражнениями. Дыхательные упражнения нужно делать регулярно, но у меня была простуда чуть ли не две недели и заниматься, а точнее дышать было невозможно.
Легкие дни, я их так называю, стали для меня идеальными для контроля веса. Пробую я сейчас каждый раз различные, чтобы продукты не приедались и найти для себя самый комфортный и эффективный.
Здесь я описывала день на салате Метелка или Щетка, проводила так сказать генеральную уборку. Салат очень простой, ингредиенты доступны и каждой хозяюшки должны найтись. Всего - то нужна капуста, морковочка, свёкла, яблоко и сок дольки лимона. Все должно быть сырое! Первую половину дня кушается легко, а вот к вечеру очень уж тяжело было в себя запихнуть хоть ложечку. Чувство голода присутствует, а эту овощную смесь не хочется. Результаты на следующий день хорошие, потеря веса 1 - 2 кг, кишечник очищается от всякого хлама. Но я предпочитаю этот салат делать себе на два дня и просто есть его с основной пищей, работает хорошо.
Еще был у меня творожный денек. Я его дополнила яблочком, пила воду и молокочай. Чаек оказался довольно сытный, вот я и не удивлюсь, что на нем легко тоже просидеть целые сутки. Витамины и клетчатка поступали с яблоком, необходимые коже, волосам и коготкам кальций и жиры - с творогом, с чаем выводится лишняя жидкость, с водой - токсины. Голода не было, а на утро мои весы показали минус килограмм.
Сегодня я на гречке, ведь это лучший диетический продукт со сбалансированным составом. Вчера перед сном я отсыпала 250 грамм крупы и залила двумя стаканами кипятка, накрыла крышкой и оставила на ночь. Утром моя еда приняла такой вид.
Соль, сахар, специи, а тем более масло нельзя добавлять. Так можно "сварить" гречку если у вас нет плиты в данный момент. Она немного тверже, чем сваренная. Я ем её в течение дня, пью зеленый чай и съела грамм 100 творога на ужин. Такая кашка для меня не противная, знаю, что некоторые не могут осилить и ложечку пресной каши. Я сыта, как будто питаюсь нормально. Состояние у меня хорошее, перед глазами ничего не плывет и упадка сил нет. С садика шли, играли и резвились с дочкой. В общем энергии было много, не то что в яблочно - кефирный.
А в итоге утром не стало около 1, 8 кг. Буду стараться не налегать на еду, чтобы поддержать такой результат.
Естественно, как же без него. Это наверное самая популярная разгрузка. Я бы ее лучше отнесла на лето. Я хотела избавиться от тяжести после обжорного праздника. В рационе был нежирный кефир и яблоки. Есть не хотелось, мне было достаточно и такой пищи. Я вообще заметила, что не испытываю острого чувства голода, я от этого не страдаю, если не поем. Но вот усталость была и сил никаких к вечеру.
Несколько советов:
- если вы решили следующий день провести на разгрузке, то устройте себе накануне легкий ужин (с легким желудком будет результативнее);
- не голодать, иначе организм в экстренном порядке накопит жир, максимально потреблять 1400 ккал;
- не совмещать с тяжелыми физическими упражнениями, лучше сделайте их на следующий день;
- не нападать на еду и на все что движется после разгрузки, пользы не будет никакой, только вред и вернувшиеся граммы, которые с собой еще и друзей захватят;
- проводить не чаще одного раза в неделю;
- при плохом самочувствии, сонливости, усталости не продолжать начатую разгрузку. В этом случае применить более щадящий вариант, то есть отказаться на день от жирного мяса или картошки, сосисок или конфет;
- многим разгрузочные дни просто противопоказаны. Узнайте как можно больше информации перед началом, чтобы не причинить себе вред.
Ну и несколько фото моей фигуры, за которой я слежу и забочусь.
Это во времена, когда я училась в колледже. Мне кажется, что у меня даже подбородок хороший есть)Это после родов, через несколько месяцев что ли.
А это сейчас, прошло 2 года. Теперь, когда лето не за горами, я буду повторять свои эксперименты раз в неделю регулярно. Буду рада узнать о новых вариантах разгрузочных дней. Рада, если кому - то оказалась полезной.
— Плюсы:
Лучше изнуряющих диет, расход запасов жира, легкое меню, потеря веса за один день до 2 кг, отдых пищеварительной системе
— Минусы:
Иногда психологически тяжело, может ухудшиться самочувствие, снижение настроения, килограммы могут вернуться при неправильном питании
Время использования: Один раз в неделю
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

15 мар. 2015 в 17:21

5 оценка
Рекомендую

Разгрузочные дни для меня - способ избавиться от небольшого количества лишнего веса и контролировать свой вес. Лучше вовремя принять меры, чем потом страдать от большого количества лишнего веса.
О разгрузочных днях я узнала довольно давно, еще когда училась в школе, в последних классах, тогда же и начала их практиковать. Изначально пыталась сидеть на диетах, но силы воли не хватало, потом перешла только на разгрузочные дни. Разгрузочных дней много разновидностей (и мне кажется, новые придумываются чуть ли не ежедневно), но я для себя определила самый эффективный.
А было это методом проб и ошибок. Сначала был рисовый, но он не стал даже днем, потому как попробовав несоленый рис, я поняла, что не могу прожевать и ложку этой "вкусноты", на чем мой рисовый разгрузочный день закончился.
Несоленую гречку я попробовала заранее, и решив, что крупы - не мое, переключилась на кисломолочное. Во - первых, потому что люблю все молочное с самого детства, а во - вторых, состояние волос и ногтей хотелось улучшить ударной дозой кальция. Оказалось, даже здесь могут подстерегать опасности.
Первый мой разгрузочный день был на кефире + фрукты. Я запаслась 1, 5 л (3 обычных пачки) кефира (но вот о жирности тогда я особо не задумывалась), да и фрукты выбирала не разбирая (был среди них и банан). В общем, результата я не увидела, поэтому позднее решила разобраться в тонкостях.
В следующий раз уже учась в институте, я подготовилась более тщательно: кефир взяла 1%-ной жирности, опять 3 пачки, а вот фрукты ограничила - 1 яблоко, которое я разрезала на 6 частей (по количеству приемов пищи), и небольшая миска ягод (были замороженные в холодильнике) без сахара, старалась выбирать несладкие, больше всего положила черной смородины.
День был вполне неплох, если бы к вечеру не было вкусных запахов с кухни, я бы не почувствовала ощущения голода (хотя, я конечно, устояла тогда).
Через 2 недели этот разгрузочный день повторила, и уже через пару дней после второго разгрузочного дня я увидела результат на весах (-2 кг) и комплимент от одногруппницы, что выгляжу постройневшей (я своими секретами не делилась и такой комплимент услышала впервые).
Конечно, на разгрузочный день нужно настроиться психологически, занять себя в этот день чем - то полезным (желательно предполагающем минимальный контакт с людьми, ведь голодный человек обычно раздражителен, ну по крайней мере, я такая), можно заняться перебиранием нарядов, подготовкой к сезону (я часто устраиваю разгрузочные дни весной, в момент потепления).
Психологически 1 день даже строгой диеты гораздо легче выдержать, чем более длительное время, и решиться на 1 день проще.
Еще для меня важно четкое расписание: я считаю часы бодрствования, и делю 6 приемов пищи равномерно в течение дня (например, у меня был перерыв 2, 5 часа). Желательно лечь спать пораньше, так как в конце дня велик соблазн. Фрукты и кефир делю ровно на 6 частей, съев разовую норму, переключаюсь с еды на что - то другое.
Мой вес довольно долго меня устраивал, и я к разгрузочным дням возвращалась крайне редко. До момента после рождения ребенка, вернее после завершения грудного вскармливания, когда я сначала придя в нормальный вес (как был до беременности), вдруг обнаружила на весах +4 кг. Цифра меня напугала, и я решилась повторить. И снова кефирные дни, всего 2 за месяц + занятия фитнесом вернули мне мой вес.
Недавно заметила, что новогодние праздники не прошли незаметно, и решилась на творожный разгрузочный день. Творога у меня ушло меньше 2 пачек (по 180 г), да и дочка мне помогала их есть (на удивление, ей тоже захотелось несладкого творога) + я разбавила 1 стаканчиком несладкого обезжиренного йогурта (около 100 г), из фруктов 1 яблоко за день. Мне этот день показался сложным - к концу дня творог я ела с большим трудом. А результат был всего -200 г, на мой взгляд, день прошел зря, результат видимым не стал.
В общем, для себя я нашла свой эффективный разгрузочный день - кефирный. И по вкусу он для меня приемлем, и эффект есть.
А чтобы добиться успеха нужно немного: найти свой приемлемый ингредиент для разгрузочного дня + подготовка + стимул. И результат не заставит себя ждать. А еще, это самая безопасная из всех видов диет, ведь даже беременным при лишнем наборе веса рекомендуют творожные разгрузочные дни.
Будьте здоровыми, стройными, а главное - счастливыми!
— Плюсы:
При правильном подборе - эффективность, польза для организма, ощущение легкости
— Минусы:
Тяжело подобрать свой, нужна подготовка
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

12 мар. 2015 в 19:01

4 оценка
Рекомендую

"Сегодня у меня разгрузочный день!" - обычно говорю я в какой - нибудь выходной и супруг сразу округляет глаза по 5 рублей и сникает. Вот почему - то в нем где - то на подсознательном уровне отложилось, что его кормить вкусно в этот день не будут. Но потом, узнав, что будет ему и жареная картошка, и курочка с корочкой, и салатик, и пирог, успокаивается и довольный идет гулять с сыном.
Мужчины).
Сейчас я так поступаю очень редко, так как регулярно занимаюсь фитнесом, потребности в таких днях почти нет. А питаюсь просто правильно, не голодаю, по чуть - чуть (это самое сложное на первых парах). Все отвариваю или на пару делаю.
Такой день случается у меня чаще после затяжных праздников, когда не успеваешь приготовить себе свою еду, все по гостям, по бабушкам, а у них что? Правильно! Салатики, пирожки - тортики, сосисочки, а ты голодная, с утра ничего не успела покушать, только ребенка собрала в дорогу. Вот как это все проходит, я "разгружаюсь". Пью чистую воду (даже не чай зеленый, просто воду), и ем овощи. Целый день. Если организм требует и на следующий день повторяю, а потом возвращаюсь к своей пище.
Иногда случается внеплановый разгрузочный день, когда мне вдруг сильно захочется молочного. И сижу весь день на молочно - кислых продуктах.
Еще люблю разгружаться свежими легкими супчиками, хоть и на воде сваренными. Сделала с утра себе кастрюлю и всё!
Часто многим просто лень и неохота готовить для себя отдельно. Что ж, все лишь в Ваших руках. Я готовлюсь заранее, с вечера.
Утром или днем разогреваю в микроволновке и все.
Вариантов таких дней в интернете вагон и тележка, но считаю, что все индивидуально, зависит лишь от потребностей и возможностей вашего организма. Ведь это устраивается для здоровья и не должно быть в тягость. Можно очень вкусно провести такой день. И тогда ароматы готовящихся блюд для не соблюдающих диету других членов семьи не искусят Вас.
— Плюсы:
множество вариантов для таких дней, польза для ЖКТ, индивидуальный подход
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

11 мар. 2015 в 21:51

4 оценка
Рекомендую

Вообще разгрузочный день помогает организму отдохнуть сложить свои "мысли и шлакоблоки" по полочкам и переварить жиры. Именно поэтому этот день необходим, хотя кто то считает, что лучше диета.
Как и всему живому организму женщины, тем более живущей в городе и питающейся в основном дикой пищей вроде - фастфуда - день необходим. я выбрала себе таким днем пятницу, весь день на воде, когда уже совсем устает организм, тяжело, не могу работать - бегаю в соседний киоск покупаю кефир.
Пью с жадностью весь. Но больше ничего, захотела снова есть - опять бегу. Во первых и воздухом подышать, во вторых и полезно с работы иной раз смыться.
Иногда беру с собой на работу сушеные яблоки, обычно готовлю их себе заранее к пятнице. Не совсем сушеные, но день два мелко нарезанные лежат на подносе кухни.
На диете разгрузочный день сама сижу уже более пяти лет, а приучила к ней моя мама, всю жизнь только с ней. Желательно в этот день пораньше идти домой, опять кефир по дороге и пораньше лечь спать. А себе постоянно напоминать - завтра встану и съем что пожелаю, встречусь с любимой подругой в кафе, выпьем кофе и расскажу, как мне трудно было держатся.
После такого дня к выходным я летаю. По выходным у меня фитнесс, йога, пилатес или/и встречи с друзьями, а потому по пятницам я принадлежу - разгрузочному дню. У меня нет пятницы говорю я себе. В этот день не беру никакой сложной работы, иногда вру, что с компьютером что то не то - а что? давно уже пора мне его заменить.
Разгрузочный день полностью безопасен и подходит абсолютно всем, даже тем кто не на диете, просто решил похудеть - гарантирую - через год стройность. Но без зарядки и спорта сложно. Доступность конечно - кефир обычный, не обязательно нулевой, яблоки во всех магазинах есть, везде.
— Плюсы:
коротко описала свою пятницу принадлежащую разгрузочному дню:)
— Минусы:
нелегко, но зато легкость!
Время использования: 5 лет
Год выпуска/покупки: 2005

—

Анонимно

11 мар. 2015 в 20:52

3 оценка
Не рекомендую

Время от времени устраиваю себе подобную процедуру. Это случается либо когда организм сам просит об этом, либо в определённые дни, например, в первый день Великого поста. Хотелось бы уточнить, что под разгрузочным днём я понимаю отказ от пищи на день и употребление только воды или кефира.
Если это не пост, то я в течение дня употребляю только что - нибудь из молочно - кислых продуктов, либо просто воду. Но к воде я стала относиться осторожно, после того, как испробовала водную диету. Поэтому пью её крайне мало (под крайне мало я понимаю три - четыре стакана в день) даже в разгрузочный день. В пост молочные продукты нельзя, поэтому обхожусь лишь водой.
Не могу сказать, что для меня разгрузочный день - это сложно. Если есть чем заняться, то о еде не думаешь вообще. Переношу его легко, голод обычно не ощущаю.
Я какое - то время хотела сделать разгрузочные дни чуть ли не еженедельными, но вовремя одумалась. По - моему, с такой регулярностью в той форме, в какой провожу разгрузочные дни именно я, можно и желудок посадить.
Что касается рекомендаций, то диеты, как и лекарства, должен назначать специалист, а я таковым не являюсь. Со временем поняла, что такие процедуры нужно делать с одобрения врача после предварительного тщательного обследования. Это должна быть часть системы.
— Плюсы:
стабилизирует некоторые процессы в организме
— Минусы:
подходит далеко не всем
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

24 дек. 2014 в 20:19

5 оценка
Рекомендую

Как любая девушка, и как любая женщина, я беспокоюсь о своем внешнем виде и о своей фигуре. И спустя некоторое время для меня стало ясно одно (да, дошло не сразу), что можно бесконечно заниматься дома, с таким великим телетренером, как Джиллиан Майклс или же ежедневно посещать тренажерный зал, провод там по 2 - 3 часа в сутки, результаты будут просто отвратительными и медлительными, если при этом активном образе жизни, вы едите все, что только видите. Для тех, кто хочет похудеть и всегда держать себя в форме, правильное питание - не просто словосочетание, а часть жизни. Но какое правильное питание бывает без разгрузочных дней? Полезно полностью отказаться от вредного списка (в первый раз с ужасом смотрела на этот маленький, но тем не менее масштабный список: что же есть - то тогда, ведь ничего нельзя?): жирное, жареное, мучное, сладкое, соленое и копченое; но куда полезнее хотя бы раз в неделю проводить чистку организма от шлаков и токсинов! Для меня самый оптимальный разгрузочный день: кефирный. Есть у меня знакомые подруги которые устраивают и просто водный день. Но какие гарантии, что вы не упадете в обморок в конце дня? Ведь никто не знает ваш организм лучше вас, и даже тысячи статей, убеждающих вас в том, что "разгрузочный день не повредит", не несут совершенно никакой ответственности и уверенности в вашем здоровье. А кефир - придает хотя бы небольшое количество сил (один день пережить реально, кефирную недельную диету - уже сложнее), которых будет достаточно на то, чтобы отработать рабочий день и еще и вернуться домой. Лично я, не чувствую совершенно никакого голода во время кефирного разгрузочного дня. Но если вам очень сильно хочется покушать, можете запастись одним небольшим яблочком и перекусить, как только желудок начнет "ругаться".
Представьте, что разгрузочный день - это чистый лист. Ваш чистый лист, в котором вы можете нарисовать свой идеальный день, учитывающий особенности вашего организма. Вместо яблок вы можете перекусить парочкой орешков, которые несомненно придадут вам сил! Кто - то может позволить себе столовую ложечку отварного пропаренного риса. Спустя пару таких разгрузочный дней, вы будете точно знать свой оптимальный вариант разгрузки. И тогда он будет проходить очень эффективно и легко.
Разгрузка нужна для очищения организма, но для чего же еще? Завтра мероприятие, тот же самый Новогодний корпоратив или и вовсе Новогодняя ночь. И вот, в шкафу висит уже выбранное платье, но примерка не дает результатов и оно вам слегка жмет, или отражение в зеркале вас не совсем устраивает и вы уже мечтаете скинуть 1 - 2 кг. Не проблема! Разгрузочный день, и спустя сутки, животик уже "сдуется" и станет меньше визуально, ведь вы совсем недавно морили его голодом. Но не стоит тешить себя иллюзиями, это "ходячие" килограммы, которые будут возвращаться, и снова уходить, как только им вздумается. Это всего лишь временная очистка, а не диета. Хотите полноценно сбросить лишний вес? Тогда вперед, к здоровому образу жизни! А у разгрузки совершенно другие цели. Каждая с ней знакома, но не каждая к ней прибегает. А я настоятельно рекомендую вам, заботиться о своем организме и выбрать свой вариант разгрузочного дня.
— Плюсы:
Быстро, эффективно, легко переносится - главное, полюбить его
— Минусы:
Нет минусов
Время использования: Несколько лет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

24 дек. 2014 в 18:59

4 оценка
Рекомендую

В преддверие новогодних приготовлений к празднику, составлении праздничного меню, мне навеяла мысль о том, как же быстро проходит Новый Год и как потом тяжело отходить от сытного стола!
В связи с этим хочу поделится своим опытом как не набрать лишних килограммов и отойти от новогодних застолий без вреда организму.
Я уже взяла себе в привычку на новогодние праздники готовить вкусные разнообразные блюда, но при этом количество еды сократила к небольшим порциям. Стараюсь больше баловать домочадцев вкусностями, о калориях, конечно же в эти моменты особо не задумываешься (диета с подсчетом килокалорий). Все таки должен же быть праздник живота! Но в меру. Переедать не стоит и сидеть все праздники за столом и только есть тоже. Активность также необходимо проявлять и периодически "выкатываться" из - за стола.
Я придерживаюсь здорового питания и слежу за фигурой, но в крайности не впадаю. И хочу сказать, что пару тройку дней застолий без перееданий (это важно) можно себе позволить. Жить одними мыслями о диетах и килограммах нельзя (все секреты кроются в нашем мозгу и если зацикливаться на килограммах никогда не похудеешь, а как только начинаешь себя любить какая есть и отпускаешь проблему, все само самой налаживается и вес в том числе). Наслаждайтесь жизнью, едой и ведите активный образ жизни и все будет в норме, включая вес.
Итак, вернусь к сути отзыва. Как ни крути, а в праздники мы наедаемся, может появится тяжесть в желудке. Можно прибегнуть к употреблению таблеток, например Мезим, но чистка организма просто необходима. Организм должен отдохнуть хотя бы пару дней от многочисленных закусок и алкогольных напитков. Самый верный способ помочь своему организму восстановится - это сделать разгрузочные дни.
Разгрузочный день подразумевает под собой употребление легкой моно пищи. Не обязательно совсем морить себя голодом, просто выбрать для себя более менее приемлемый продукт, который вы будете есть целый день. Пару дней вполне достаточно, чтобы почувствовать легкость. Ваша задача не сбросить 10 килограмм, а разгрузить организм, очистить от шлаков и токсинов. В здоровом теле, как говорят, здоровый дух!
Варианты разгрузочный дней (исходя из личного опыта):
1. Кефирный день (1 - 1, 5 л кефира, можно добавить 100 гр. творога если очень будет хотеться есть).
2. Бананово - молочный день мой отзыв(хоть бананы и калорийные, но зато богатые магнием и очень полезные, я часто ем бананы в разгрузочные дни и худела, главное употреблять не больше двух бананов в день).
3. Гречневый день мой отзыв (для любителей гречки отличный вариант)
4. Яблочный день (мне лично от яблок хочется есть, поэтому одни яблоки я никогда не использую, совмещаю обычно с кефиром. Может кто сможет есть одни яблоки (1, 5 - 2 кг, лучше зеленые). Как вариант можно попробовать печеные яблоки, но не более 1 кг и без сахара.)
5. Рисовый день (рис желательно чуть - чуть не доварить и не солить. Рис хорошо выводит токсины, активизирует работу кишечника, но вызывает запоры, поэтому я предпочитаю из злаковых дней гречневый).
6. Разгрузочный день на томатном соке (1, 5 л. томатного сока, если хочется есть, можно включить салат из овощей, заправленный оливковым маслом.).
На самом деле вариантов разгрузочных дней масса, выбирай любой. Можно использовать разные разгрузочные дни на протяжении недели, но не более. Главное заряд позитива, не переусердствовать и верить в себя!
Хороших праздников и хорошего настроения всем читателям. Будьте здоровы и красивы!
— Плюсы:
Очистка организма после праздничных застолий, ощущение легкости
— Минусы:
Моногаммность, непереносимость продуктов, может возникнуть чувство голода
Время использования: Много лет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

8 дек. 2014 в 19:14

4 оценка
Рекомендую

Безусловно, каждая женщина стремится к тому, чтобы выглядеть хорошо. Вес в ее стремлении к красоте иногда стоит на первом месте. Было время, когда я очень сильно увлекалась диетами и, чего скрывать, поэкспериментировала достаточно над своим организмом. Чем старше становишься, тем сложнее, к сожалению, заставить себя мучать организм изнурительными диетами, особенно, если это монодиеты.
Я нашла для себя хороший способ держать себя в хорошей форме без огромных усилий и психологического напряжения - разгрузочный день раз в неделю.
Есть море вариантов разгрузочных дней. Для меня самый оптимальный " Яблоки+ кефир". Никакой специальной подготовки, кроме закупки 1 кг зеленых яблок и 1, 5 литра однопроцентного кефира.
Питание в этот день пятиразовое: каждый прием пищи - 200 гр яблок и 300 мл кефира. Переносится разгрузочный рацион очень хорошо, без напряжения и стресса для организма. Ощущение легкости в желудочно - кишечном тракте - основное преимущество разгрузки. Каким образом у вас пройдет очищение кишечника - дело сугубо индивидуальное.
По поводу яблок: яблоки должны быть кисловатые на вкус, зеленые по цвету. Если у вас повышенная кислотность желудка, то, скорее всего, вам такая разгрузка не подойдет.
В остальном же, я с удовольствием посоветую вам периодически разгружать себя вот таким способом.
— Плюсы:
отсутствие стресаа и чувства голода
— Минусы:
повышенная кислотность желудка
Время использования: часто
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

7 дек. 2014 в 15:01

5 оценка
Рекомендую

Доброе время суток!
Сегодня я хотела рассказать вам о разгрузочном дне и как он полезен для нашего организма.
Уже из самого название понятно, что разгрузочный день - это день когда мы разгружаем свой организм от еды. Нет, это совсем не значит, что этот день нужно морить себя голодом, правда и голодный разгрузочный день существует, но по мне не нужно бросаться в крайности.
Существует огромное количество всяких разных разгрузочных дней, у кого на что хватает фантазии. Основной принцип разгрузочного дня - это моно диета, то есть в этот день можно есть только один продукт. Поэтому разгрузочные дни бывают, гречневый, кефирный, яблочный, мясной, морковный, банановый и так далее.
Но есть и комбинированные разгрузочные дни, когда соединяются несколько продуктов в один день. Например кефирно - яблочный разгрузочный день. Такие разгрузочные дни легче переносятся, так как состоят из двух, трех продуктов.
Так же бывают и жидкие разгрузочные дни, когда в этот день можно пить только жидкость и никаких продуктов. Можно разгружаться на соках, воде, молокочае.
Но нужно помнить и знать, что для многих разгрузочных дней существует противопоказания по различным болезням, поэтому прежде чем сесть на какой то конкретный разгрузочный день, нужно все про него узнать.
Но если честно, то основной принцип разгрузочного дня, это то что бы в этот день вы должны съесть и выпить не больше 700 - 800 калорий, все зависит от того, какой у вас коридор калорийности в обычные дни или во время ваше диеты.
Так же в разгрузочный день можно пить воду и зеленый чай без сахара. Воды нужно пить много, если вы худеете, то свою норму в день 2 литра, если нет, то можно меньше.
Ошибочно полагать, что разгрузочные дни нужны только для тех кто худеет или для тех, кто контролирует свой вес. Нет - он полезен совершенно для всех, даже у кого нет проблем с излишним весом. Так как это перезагрузка для нашего организма, один день отдыха, когда наш желудок может вздохнуть спокойно. Но всего лишь один день, не больше.
Так же нужно знать, что разгрузочный день нужно проводить, не чаще чем, один раз в одну неделю. То есть всего 4 раза в месяц. В противном случае это будет уже диета, которая может и навредить. Один раз в неделю разгрузочный день это польза, чаще вред.
Какой же результат можно ожидать от разгрузочного дня? Все зависит от того какой вы провели разгрузочный день и индивидуальностью вашего организма, от того, чем вы питаетесь каждый день, сколько у вас лишних кг.
На разгрузочном дне можно потерять от пол килограмма до трех. Но все это может быть бесполезно, если на следующий день, полностью восполнить, то что вы не доели за разгрузочный день и съесть больше нормы, тогда вес вернется. Но если держать себя в форме после, то тогда он закрепится.
Для того, что бы разгрузочный день прошел хорошо - самое главное это настроится, так как без этого просто нереально выдержать этот день. Мотивация - это залог успеха. Так же не рекомендую проводить разгрузочный день дома с полным холодильником вкусняшек и других продуктов. Потому что у меня лично это было столько раз, как только садилась на разгрузочный день или диету, так как срывалась на еду, так как психологически это тяжело и только настройка и правильная мотивация поможет вам, что это вам нужно и только польза.
Будьте здоровы! Худейте правильно и без вреда для здоровья.
Надеюсь мой отзыв был вам интересен и полезен.
Так же рекомендую прочитать другие мои отзывы о разгрузочных днях:
Отзыв: Разгрузочный день на гречке - Разгрузка на гречке отзыв о всех плюсах и минусах. Результат - 1. 9 кг .
Отзыв: Разгрузочный день на кефире - Разгрузка на кефире полезна и безвредна, но однообразна - 1, 7 кг. Мой опыт.
Отзыв: Яблочная разгрузка - Разгрузочный день на яблоках - отличный результат -1, 5 кг... Как проще его перенести. Мой опыт
Другие отзывы о разгрузочных днях вы можете прочитать у меня в профиле.
— Плюсы:
полезно для организма , результативно
— Минусы:
не всегда легко
Время использования: 2014
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

3 дек. 2014 в 17:18

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток, уважаемые коллеги и посетители сайта! Хочу поделиться своим мнением на тему разгрузочных диет.
На мой взгляд, эта процедура необходима, как женщинам, так и мужчинам. И если сильный пол думает, что они - супермены с идеальным пищеварением, то они глубоко заблуждаются. А если учесть, что мужики употребляют в три раза больше пищи, то получается, что они в три раза больше загрязняют свой организм.
У нас с мужем, в данном плане - полное взаимопонимание. Тем более, что до свадьбы парень ходил в качалку, занимался спортом и следил за своим телом. То сейчас получается, что работает в три пота, а дома постоянные заботы. Вот и следить то уже некогда, но ещё есть за чем. Поэтому мы решили, что раз в месяц будем разгружать желудки.
Один раз, мы питались исключительно фруктами и овощами. Такой день мы устроили в летний период, когда этого добра было в избытке. Но самое важное, что мы их употребляли в сыром виде, без какой - либо обработки. Пили только соки, благо соковыжималка имеется.
На следующий месяц, мы повторили свой опыт, но уже с кашами. Мы кушали перловку, сечку и гречку без всяких маселок и прочих вкусностей и гарниров. Сказать, что нам понравилось - это ничего не сказать. Понравилось потому, что муж - гречневая душа, а я абажаю сечку. Поэтому нам день пришёлся по душе, а весы, показали на 400 грамм меньше.
Потом мы кушали исключительно сухофрукты - курагу, черносливы и сушку, а запивали всё эти лакомства минеральной водой без газа. По килограммам - самая действенная диета оказалась. А вот по сытости - наоборот. Скушать много подобного рода еды - просто невозможно. Она быстро набухает в желудке, и всё время кажется, что переел.
Пробовали сидеть целый день на кефирах, ряженках да сыворотках. Вот это молниеносное средство для очищения организма. потому как мы поочерёдно носились в туалет, где сидели по полчаса. Зато следующий месяц провели без изжог, болей или коликов в желудке.
Позже испытали на себе мясной разгрузочный день Эта была отварная куриная грудка, без соли и с салатом из капусты с оливковым маслом и то же без соли. Самый не эффективный случай. Мне не понравилось, так как капуста тяжеловата на желудок. Поэтому у меня был дискомфорт, вместо облегчения.
Однажды пробовали кушать разгрузочный суп. в него входят свекла, картошка, лук и морковка. Всё это дело без зажарки и со щепоткой соли. Мне понравилась данная вещь - безумно. Очищает на ура, и ощущение сытости - целый день. Но самое главное, что этот вариант - самый экономный из всех.
Как правило, в разгрузочные дни, мы стараемся, под завязку заползти в работу. Мы выбираем выходной день - и устраиваем ПХД (парко - хозяйственный день по - армейски). А в конце дня, обязательно шагаем в баню - эта наша гордость, сделанная собственными руками. Поэтому, вечером мы с мужем киснем в пару, чем закрепляем эффект, и окончательно лишаем себя сил - ползти до холодильника.
Так что, рекомендую всем, без исключения. Один разв месяц не так уж и много, зато эффект - потрясный!
— Плюсы:
очищает, экономит средства, улучшает общее состояние
— Минусы:
нет и не может быть
Время использования: раз в месяц стабильно

—

Анонимно

2 дек. 2014 в 19:55

5 оценка
Рекомендую

Как только окончатся праздники, все начнут понимать, что все, что съедено, "пошло на пользу"))! В этот момент у каждой девушки (всех возрастов) начинает созревать идея о разгрузочной диете. Очень хочется вернуть былую стройность (всем известно, что у нас принято худеть к Новому году, а потом объедаться до полусмерти).
У каждого разгрузочная диета своя. У меня их даже две.
Чтобы разгрузить организм после праздников, я обычно начинаю разгрузочную диету, рассчитанную на пять - семь дней. Обычно на пять, потому что в выходные у нас в семье принято применять очень "вкусную" диету)).
Первое, что нужно четко понимать, что чем больше воды выпито, тем больше организм разгрузится. Дело в том, что во время застолья организм отравляется. Как бы это странно не казалось, но, для того чтобы немного снизить концентрацию токсинов и продуктов распада алкоголя и красителей - загустителей в межклеточной жидкости, организм начинает запасать воду. Он пытается снизить концентрацию токсинов и вредных веществ, чтобы облегчить работу кровеносной системы, работу сердца и так далее.
Поэтому, первое, что я включаю в разгрузочную диету - вода. Её должно быть выпито по сто миллилитров за день не менее трех литров.
Пять дней я разбиваю на "вход" в разгрузочную диету, "пик" диеты и "выход".
Когда начинается "вход", я целый день ем только сырые фрукты или овощи. Не более двух килограммов в день. Любые, какие нравятся. Каждые два часа съедаю один фрукт или овощ (примерно сто пятьдесят грамм). Есть можно хоть до ночи. Про воду не забываем. Первый день обычно пролетает незаметно. Организм отзывается очень благодарно.
Второй день.
Утром ем овсяную кашу на воде без соли (очень жидкую, сливочную), пью чай без сахара (ромашковый или мятный).
На обед - овощной суп, иногда добавляю немного соли. В супе не должно быть картошки. И есть его чайной ложкой, чтобы не переедать. На ужин - кефир.
Второй день обычно дается хуже. НО! Если увеличить количество воды до четырех литров, то есть не хочется, в желудке все время есть вода (пью по стакану каждые сорок минут). В этот день обычно сильно отекаю и ночь сплю плохо, вода начинает "выходить"...
Третий день ем только отварной рис и сухофрукты. Мало. Малыми порциями. После шести не ем, но пью.
Четвертый день исключительно тушенные овощи на воде без соли. Малыми порция. Большими их и не съешь))...
Пятый день.
Выход. Ем салаты из сырых овощей, заправляю лимонным соком и приправами. Допускается капля соли. Масло минимизирую. Ем до шести. Потом только пью. Обычно за пять дней уходит пять килограмм. Отеки к пятому дню проходят. А накопившееся "сало" медленно, но верно тает.
Мне нравится разгрузочная диета доступностью и эффективность. Можно сказать, что не "голодная". Потерпеть можно...
Рекомендую.
— Плюсы:
доступная, эффективная
— Минусы:
иногда наступают приступы голода
Время использования: несколько раз
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

18 апр. 2014 в 18:03

5 оценка
Рекомендую

Именно тем, кто старается постоянно поддерживать себя в отличной форме, и не поправляться, а также очищать организм необходимо устраивать себе периодически разгрузочные дни.
Продуктов на самом деле, которые помогают получить желательные результаты много, к примеру : кефир 0%, обезжиренный творог, чай (зеленый), заваренный на молоке, всякие фрукты (яблоки некислых сортов и т. д.), гречка, лимонная вода и т. д.
Я предпочитаю посидеть денек на 0% кефире или яблоках или зеленом чае на молоке. Раз в неделю, в четверг, который считается самым благоприяным днем для разгрузочки, я в течение всего дня выпиваю 2 литра 0% кефира, это отлично чистит кишечник, в результате, естественно, как следствие тому, возникает легкость в теле, ощущается подтянутость.
Когда я выбираю некислые яблоки, то съедаю 10 средних яблочек в течение дня. Конечно, можно и больше, но в меня больше не хочется. Ну, это я оставляю на лето - осень, когда созревают свои садовые яблочки, как - то я им больше доверяю. В яблоках содержится клетчатка, поэтому процесс очищения проходит еще быстрее.
А с чаем зеленым, заваренным молоком, почти не возникает чувства голода. В литр кипящего молока кладу 3 столовые ложки чая и настаиваю. И так же пью весь день.
Разгрузочные дни только по началу сложно выдерживать. Главное, что нужно приучить себя не соблазняться ни на вид еды, ни на запахи. Сложно в основном психологически и только по началу. Воспитываем силу воли. Желательно чем - нибудь заниматься, чтобы не думать про еду.
Желаю всем быть здоровыми, красивыми и любимыми!
— Плюсы:
полезно,дешево
— Минусы:
тяжело поначалу уберечься от соблазнов
Время использования: 8 лет

—

Анонимно

4 фев. 2012 в 18:56

5 оценка
Рекомендую

Хоть мне уже и 55 лет, но я постоянно слежу за своим весом, который с возрастом стал увеличиваться. Поэтому постоянно раз в месяц делаю разгрузочные дни, чтобы попугать лишние килограммы, да и почистить немного организм.
Обычно разгрузочные дни у меня приходятся на последние два выходных месяца - суббота и воскресенья. При этом я не планирую ни каких походов в гости, и прошу всех знакомых, по возможности, не посещать меня в эти дни.
Дочка с семьей живет рядом, она ко мне и я к ней приходим как домой, вот оттуда у меня всегда угроза. Поэтому закрываю дверь на ключ и предупреждаю, что я эти дни "болею", что ко мне нельзя.
Заранее покупаю полтора килограмма овощей, капусту, свеклу, морковь, редьку, каждый раз стараюсь менять меню.
Обязательное условие не должно присутствовать ни каких масел, ни каких майонезов и других соусов. Соль в малых количествах. Обязательно большое количество чистой воды.
Вот эти полтора килограмма овощей я имею право съесть за два дня, в любом виде.
Перед субботой, провожу очистку кишечника с помощью клизмы, чтобы не было токсикации.
Обычно за два дня у меня пропадает два килограмма веса, чувствую себя, более легкой не только телом, но и всей душой.
В понедельник постепенно вхожу в обычную диету, не нагружаю сразу - же организм лишними калориями, можно небольшой кусочек черного хлеба, и белого мяса, маленькую порцию масла, фрукты в любом виде, но то же смотреть, чтоб не очень сладкие.
Обязательно исключить всякую консервацию, хотя бы первую неделю.
— Плюсы:
Достаточно просто
— Минусы:
Тяжеловато входить в обычный ритм

—

Анонимно

11 дек. 2011 в 17:50

5 оценка
Рекомендую

Еще пару лет назад я весила 57 кг. Конечно, не много, но хотелось более тонкую талию, плоский живот и узкие бедра. Садилась на разные диеты: одни были физически тяжелыми для меня, другие сильно портили мое здоровье, на третьих худело не то, что надо (грудь, например). Пока однажды в программе телевизору один хороший диетолог не посоветовал устраивать себе раз в неделю разгрузочный день на рисе. Кушаешь только его в этот день и скидываешь за неделю где - то 0, 5кг. за неделю. Не много, зато и не вредно! Даже полезно, как утверждают диетологи, давать разгрузку своему желудку!И вот, я приступила к заветному похудению. Диета вообще не трудная! Привыкаешь к ней быстро! Скинула за 3 месяца где - то 5 килограмм и стала стройная - стройная! И грудь, что самое важное, при такой диете не похудела, а вот талия и ягодицы значительно сузились! Даже размер моей ноги стал на 1 меньше (не знаю, как так получилось, но факт!) Через пару месяцев правда рис мне очень надоел, и я начала экспериментировать. Раз в неделю просто кушала диетическую пищу: йогурты, обезжиренный творог, зеленые салаты, фрукты и многое другое. Эффект такой же! Что мне и нравится – кушай, что угодно, лишь бы пища не калорийной была! Сейчас я вешу 50 - 51 килограмм на зависть своим подругам и очень благодарна этой диете, о которой когда - то услышала по телевиденью! Кстати, хочу добавить, что в остальные дни я кушаю все, что хочу: и сладкое, и мучное, калорийное, и жирное… а все равно не полнею! Будьте красивыми!Вот такая теперь у меня фигурка:
— Плюсы:
Не вредна для здоровья, а даже полезна
— Минусы:
много веса не потеряешь

—