Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

12 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

12 мар. 2017 в 18:09

2 оценка
Не рекомендую

У нас на работе в основном женский коллектив. А значит любимая тема для разговоры диеты и разгрузочные дни, правда это почему почти не сказывается на уровень веса.
Решила я поддаться новому веянию и так же сесть на бессолевую разгрузку. Что мол очень полезно для здоровья. Мне диеты вообще даются с трудом, а тут вроде есть можно все, единственное только без соли. Пришлось пять дней таскать с собой баночки специального приготовления чисто только для себя. Не могу сказать, что вкус не соленной еды меня смущал, есть было можно. Единственное в туалет бегаешь в два раза чаще чем раньше. Вес тоже не сильно, но сбавлялся в основном за счет вывода жидкости из организма.
Про минуса, о которых я не подозревала. К концу первого разгрузочного дня у меня жутко начала болеть голова, что без обезболивающего не обошлось. На второй день я почувствовала сильный упадок сил. Все оставшиеся дни у меня сильно упало давление, я чувствовала себя уставшей и измотанной. Самое странное ела и пила все, что хочется, просто без соли. И недостаток соли в питании, которая считается вредным элементом, очень при этом сильно ослабил мой организм, а не наоборот. Пришла к выводу через пять дней, что соль не так уж и не полезна для организма. Скорее наоборот, организму она очень нужна. Просто для всего должна быть норма. После восстановлении питания все мои проблемы ушли.
— Плюсы:
если у кого есть отеки, думаю поможет
— Минусы:
сильно понижает давление, появились головные боли, сильный упадок сил
Время использования: 5 дней
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

14 мар. 2016 в 18:14

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте, дорогие читатели!
Сегодня я хочу с вами подлиться опытом питания без соли.
Начинала я все, когда переехала далеко от родителей учиться в унивеситет. Это был шанс начать питаться правильно. Потому что в родительсом доме и еда родительская, а они у меня любят пожирнее, поджаристее, с солью и прочим.
Начала я просто, увидев фотографию с первого сентября, была в шоке со своей фигуры (хотя и по расчетам у меня был пониженный вес), решила похудеть. Начала с отказа от соли, думала на пару дней, а в итоге вышло на 3 года! Почему? -Да потому что это было реально очень легко.
Я отказалась от соли в домашней еде, от колбас и полуфабрикатов (все мы знаем, что производители не жалеют приправ в них), от магазинных соусов (майонез очень редко и по капле буквально позволяла себе в борщ, но можно было б и на сметану заменить).
Вес стремительно начал опускаться, я почувствовала себя намного легче и привлекательнее. Ушла от такого питания я потому, что вышла замуж, готовить пришлось как любит муж. Но сейчас я собираю все силы в кулак и хочу начать готовить раздельно, чтоб мне самой не приходилось есть так много соли.
Кстати, когда так долго писаешься без соли, то приправленная еда, которая для всех нормальная, вам начинает казаться пересоленной. Так случилось, когда я приехала на каникулы к родителям. Я не могла там есть ничего. Приходилось отдельно себе готовить.
— Плюсы:
легко и просто, без вреда организму
— Минусы:
нет
Время использования: 3 года
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

29 ноя. 2015 в 15:21

5 оценка
Рекомендую

Ограничить соль в рационе вынудили почки. У меня хронический пиелонефрит и врач посоветовала ограничить потребление соли насколько это возможно.
Испытав на себе месяц больничной еды, я пришла к выводу, что соль в своем изобилии мне вовсе и не нужна.
Попробовав дома слегка недосаливать пищу, я с удивлением оценила естественный вкус продуктов! Раньше с избытком соли я даже не замечала насколько вкусна просто вареная картошечка, скумбрия, рис.
Нам изначально навязвают избыточное потребление соли, в чипсах, например, сухариках, или в тех же полуфабрикатах.
Я нашла для себя здоровое питание... и не то чтобы я ударилась в него наглухо, но раза 2 в неделю я обязательно готовлю в пароварке, делаю винегреты, конечно же без соли либо с ее минимумом.
Со временем, мы и сами с мужем не заметили, как отвыкли от щедро посыпанных солью блюд! И гостям приходиться отдельно досаливать свои порции. Многие из них теперь следуют нашему примеру.
Лично у меня пересоленная пища вызывает дискомфорт в желудке, а иногда и вовсе изжогу!
Мать сказала, что избыток соли плохо влияет на суставы и хрящевую ткань, и я ей верю!
Хочу сразу предупредить:один день безсолевой диеты ничего не решит! Зато подготовит вас морально и вы определитесь, надо оно вам или нет.
— Плюсы:
Хорошее самочувствие,польза
— Минусы:
нет
Время использования: 5 лет
Год выпуска/покупки: 2010

—

Анонимно

28 ноя. 2015 в 20:50

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток, мои дорогие читательницы и читатели!)
Хочу рассказать о разгрузочном дне без соли. Когда я постоянно сидела на правильном питании и по началу совершенно не солила еду, которую кушала, то вес конечно вместе с объёмами уходил хорошо, особенно животик. С тех времён я привыкла к малому содержанию соли в приготовленной пище, хотя я до безумия люблю малосольную рыбку, огурчики и особенно помидоры, которые кстати из моего рациона выпали надолго.
Вообще я не любитель соли и всю сознательную жизнь я не много добавляю соли в приготовленные мною блюда. Так сложилось, что я могу спокойно кушать пресную еду и даже не хотеть её подсолить.
Иногда для поддержания своей фигуры я могу посидеть три дня на разгрузочных днях без соли, при этом кушать многие запрещенные продукты в правильном питании или на диетах, например, картофель. Его я отвариваю и кушаю совершенно без соли и за один такой день может уйти до одного килограмма, но воды, а не жира.
Вообще соль очень полезна для организма, ведь у некоторых людей даже есть заболевания связанные с нехваткой соли в организме.
Периодический отказ от соли полезен, но им нельзя злоупотреблять - помните об этом. Соль задерживает жидкость в организме оттуда и животик, и отвисшие бока.
Иногда такую разгрузку полезно делать. Так что я могу только посоветовать такой разгрузочный лень без соли для тех, кто следит за фигурой. Пресно, но зато полезно.
Всем хорошего настроения и отличного продолжения вечера.
— Плюсы:
Можно избавится от лишней воды
— Минусы:
Есть противопоказания
Время использования: иногда
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

1 сен. 2015 в 16:13

5 оценка
Рекомендую

За много лет работы с пациентками, я поняла одно - диеты практически бесполезны. Какая бы прекрасная она не была, ровным счетом человек срывается и начинает питаться так же, как и всегда. Самая большая проблема всех диет -это насильственное изменение пищевого поведения. За наблюдениями таких людей, я выделила один аспект. Нужно или мягко менять питание, или не меняя его - изменить качество и калорийность продуктов. А это очень сложно, но возможно.
По этому нужно внимательно расспросить клиента о его обычном ежедневном меню. Какие продукты чаще всего употребляются, есть ли перекусы.
Чаще всего я слышу одно и то же;-"Я совершенно ничего ни ем, не понимаю, почему меня разносит?"-И отчасти эти люди правы. Они едят относительно не часто, но предпочтительно вечером и отдают предпочтение всегда к высококалорийной пище, перенасыщенной солью и сахаром. И вот тут - то я начинаю биться о высокую истеричную стену "НЕ ХОЧУ" "НЕ БУДУ". Все хотят похудеть, но не все хотят что -то менять в соей жизни.
Даже маленькие ограничения в соли и сахаре встречаются жестокой обороной со стороны начинающих худеющих. Помню, как при просьбе отказа от колбасы и сыра, одна крупная клиентка стала прыгать на месте и спорить со мной, что мол она жить не может без колбасы и все ее существование практически зависит от данного продукта. Пришлось около двадцати минут доказывать обратное.
По этому, я предлагаю провести маленький эксперимент: сделать замер талии, бедер, руки, шеи и три любых дня в неделю пожить полностью без соли. Питаться той же едой тем же режимом(конечно исключая колбасы, булки, кетчуп, майонез и сыр).
Клиент приходит через неделю, мы делаем повторный замер. Сантиметровая лента может уменьшить размеры от 2 -до 5 см.
Чаще всего -это воодушевляет людей. С некоторыми мы просто уменьшаем суточное потребление соли - это тоже дает свои результаты. А так, пару таких разгрузок в неделю и не только уменьшится вес, но и улучшиться общее самочувствие.
Именно на таком режиме люди за год могут очень преобразиться. Одна моя клиентка только на ограничении соли с 54 ушла на 48 размер - за год и два месяца. Я наблюдаю ее уже три года, до сих пор вес прекрасно держится.
А так, такое питание существенно улучшает работу всего организма. Лишняя соль уже не удерживает воду о организме, по этому отеки практически пропадают. За этим происходит нормализация артериального давления, уходят проблемы с суставами и сосудами. Я рекомендую такие разгрузки, по тому что многие продукты которые мы покупаем в магазинах, перенасыщены солями и сахарами.
— Плюсы:
Потеря веса,улучшение общего самочувствия и вешних данных
— Минусы:
нужно привыкать и отказываться от любимых продуктов
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

12 июля 2015 в 18:40

3 оценка
Рекомендую

Только вчера пробовала провести так называемый разгрузочный день без соли.
Продукты выбрала самые низкокалорийные для этого дня - огурцы свежие, помидорки, овсянку без сахара и без добавок. А еще взяла что грамм творога, правда был только 12%. Его я съела с самого раннего утра - было вкусно и почти сытно.
В обед съела овсяную кашку, но на протяжении всего оставшего дня ела только огурчики порезанные заранее и немного помидоров.
Мои ощущения:
-1 - естественно без соли проблематично кушать продукты. Наверное это может быть уже какая - нибудь зависимости от соленого, что конечно же весьма плохо.
-2 - почему то без соли я никак не наедалась и легкое чувство голода практически всегда не пропадало!
Но в целом разгрузочный несоленый день прошел практически терпимо. По крайней мере я ожидала худшего.
Только ночью в животе мучительно "бурчало" и есть хотелось просто до безумия, не помог и обезжиренный кефир, выпитый перед сном.
На утро чувствовала себя на удивление хорошо и длительное время не завтракала, просто совсем уж есть не хотелось. С чем это связано не могу сказать.
Что насчет результата, могу сказать он неплохой для меня минус семьсот грамм, но хотелось бы лучшего, тем более что физических упражнений никаких я не делала, не считая поход в магазин - 2, 5 км туда и обратно, да просто сил не было больше и скорее, нежели лень
В общем такой разгрузочный день неплохой, но совершенно не для меня.
— Плюсы:
Терпимо
— Минусы:
Хотелось есть, есть и еще раз есть!
Время использования: 1 день
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

8 июня 2015 в 18:27

5 оценка
Рекомендую

На самом деле почти все мы жить не можем без соли, но исключительно все диетологи твердят, что процесс похудения пошел бы гораздо быстрее, если бы мы перестали, даже в продукты правильного питания добавлять соль, ведь на сколько мы знаем соль задерживается в организме, а так же тормозит вывод воды. Если вы откажетесь от соли вы откроете множество приятных сюрпризов для себя, ведь вкус еды изменится, это только по началу будет не привычно и не вкусно. Зато организм в ближайшее время скажет вам большое спасибо за проделанную работу, а результат в зеркале не заставит себя долго ждать. Ну это, если вы решите отказаться от соли на большой срок. Если вы отказываетесь от соли на один день, то помните, что нельзя мять все, в огромных количествах пускай и без соли, это не даст никакого результата, продукты выбирайте малокалорийные и ешьте не большими порциями.
— Плюсы:
все сделаете правильно - ждите отвеса
— Минусы:
не обнаружила
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

8 апр. 2015 в 16:53

4 оценка
Рекомендую

По моему мнению, такой способ разгрузки просто бесполезен. Чего мы можем добиться за 1 день уменьшения количества потребляемой соли? За один день никакого эффекта не будет!
Безусловно, снижать потребление соли нужно и невероятно полезно, но при систематическом соблюдении этого ограничения. Тогда и с почками проблем не будет, и лишняя жидкость не будет задерживаться в организме, а соль как раз таки этому препятствует.
Кстати многие хвалят такую разгрузку, описывая то, что в конце дня весы показывают уменьшение веса от 0, 5 до 1 килограмма. Ну про 1 килограмм это конечно перегибают палку, но некоторая потеря в весе есть. Но почему - то мало кто понимает, что потеря этой массы выражается не в жире, а просто в лучшем выводе жидкости из организма и все.
Поэтому я бы советовала абсолютно всем не пробовать подобные «бессолевые дни», а просто в своем ежедневном питании значительно снизить потребление соли вообще и соблюдать такой режим как можно дольше. Это может показаться сложновыполнимым на первый взгляд, но это совсем не так и определенно стоит своего результата.
— Плюсы:
Улучшение вывода жидкости из организма
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

23 мар. 2015 в 21:51

4 оценка
Не рекомендую

Я уже писала, что мой образ жизни уже несколько лет - это бессолевая диета. Но, прежде чем на неё перейти, нужно было какое - то время, нужно было это делать постепенно, поэтому сначала это были разгрузочные дни без добавления соли в пищу, а затем уже полный переход на диету.
Могу сказать, что в моём случае такой переход назначал врач и, помимо диеты и разгрузочных дней, был прописан ещё ряд комплексных мер, поэтому не беритесь за это самостоятельно. Бессолевая разгрузка показана далеко не всем. Кому - то она может серьёзно навредить.
Что касается меня, то мне во время таких разгрузок становилось легче, что и не удивительно. Вкус еды был поначалу непривычен, но это не страшно. Разгрузочный день без соли помог мне перейти на бессолевую диету, а она, в свою очередь, помогла нормализовать состояние здоровья и избежать многих проблем с ним.
Будьте здоровы!
— Плюсы:
помогает избежать неприятностей
— Минусы:
применять только по назначению врача
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

4 мар. 2015 в 21:10

5 оценка
Рекомендую

Говорят, что если хочешь похудеть то надо ограничить себя в сахаре, и вообще во всем сладком. Однако это частичное заблуждение. От соли вреда даже больше. Говорят, что соль это белая смерть. Но ведь без нее не вкусная еда. Я привыкла что всегда добавляю соль во все блюда. В меру правда, на мой вкус, потому что когда родители в гости к нам приезжают, им всегда кажется, что я недосаливаю еду. У всех вкусовые рецепторы разные и вкусовосприятие тоже, вот поэтому такая и разница. То же самое и с сахаром, почему некоторые пьют чай с одной ложкой сахара, а другие с двумя - тремя и более, по этой причине.
Диетологи и не только диетологи, но и врачи в целом советуют придерживаться солевой диеты по той причине, что соль накапливает жидкость в организме. Возможно замечали, что если пища пересоленная, то потом хочется сильно пить, это не благоприятно для организма в целом. Жидкость частично выводится, а часть остается в организме, потом получаются отеки. Также соль накапливается в суставах, в тканях между костями организма, отсюда артириты, артрозы и прочие болезни. Конечно дело не только в соли, играет роль еще масса факторов, но и соль тоже надо учитывать.
Для профилактики таких заболеваний врачи советуют отказаться от соли если не полностью, то хотя бы частично. Об этом знаю не понаслышке. Когда была беременная, у меня были отеки сильные, и вот как средство борьбы с отеками мне гинеколог рекомендовала ограничить потребление соли. Но я без соли есть не могу, мне кажется такая пища не вкусная, поэтому полностью от соли я отказаться не смогла. Салаты делала без полностью соли, овощи я могу и так поесть, ну а основные блюда подсаливала немного. Плюс ко всему надо было пить укропную воду, вот так с отеками и постепенно было покончено.
Не скажу что сейчас часто устраиваю себе дни без соли, так же как и раньше просто некоторые блюда делаю без нее. Так же без соли делаю например картофельное пюре или макароны варю, если делаю их с подливом - в подлив соль добавляю, получается достаточно не плохо. Иногда хочется побаловать себя, и добавляю соль везде)) Полностью от соли отказаться не могу никак, хоть и знаю, что она вредна. Говорят что морская соль полезнее чем обычная, но что - то мне в это не верится, может в ней и есть микроэлементы, но не так уж и много. Читала я статью в журнале о морской соли, ее надо килограммами есть, чтобы получить суточную норму тех микроэлементов, которые в ней заявлены)) А это уже вредно, поэтому считаю покупку такой соли пустой тратой денег.
А вообще, конечно, какую соль покупать это уже дело каждого. Точно так же как и употреблять ее в пищу или нет. Много соли в организме будет вредно, поэтому все - таки я бы рекомендовала ограничить ее потребление до минимума. Одним словом будьте здоровы!)
— Плюсы:
оздоровление организма
— Минусы:
без соли не вкусно
Время использования: иногда
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

10 фев. 2015 в 17:27

5 оценка
Рекомендую

Разгрузочный день без соли
Существует ряд способов для того, что бы или сбросить вес или подкорректировать фигу. Диеты - это уже кардинальный метод и к нему приходят те, кто уже созрел и морально готов к тому, что придется какое время уделять особому питанию или урезать кардинально свой рацион. Как по мне, сесть на диету - не всегда значит получить результат. Я сколько лет пробовала сбросить вес в юности и никогда не получала желаемого результат. Кило - два скину и опять по кругу, 3 - 4 пришло снова. Были психи, истерика и разочарование. А потом, запивание, заедание, позже таблетки и чаи и кофе. Вот так лет до 22 гоняла себя и изнемогала в процессах диеты. Мне нужно было, что бы я нравилась всем, что бы меня воспринимали, как личность, что бы... В общем всего хотелось, но только всего ДЛЯ КОГО ТО, а о себе особо и не думала. Хотелось сбросить вес во благо кого то. Позже поняла, что только понимание того, что вес нужно сбрасывать ДЛЯ СЕБЯ, дает результат. И как только я это поняла, как только я осознала, что я хочу для себя, для своего здоровья и комфорта, первая моя диета, на которой я и до этого сидела, дала отменный результат. Не зря же говорят, что все проблемы в голове.
Психологический момент при разгрузочных днях, диетах - это основа успеха уже на 80 %, остальные 20% - это терпение и повторение изо дня в день того, что намечено : физические нагрузки, ограничение в питании, исключение из рациона хлеба, сахара, соли и так далее. Даже именитые диетологи говорят о том, что берут с удовольствием пациентов, которые готовы головой к процессу, а те, кто еще не готов - сначала на доработку к психологу, а потом уже к диетологу и так далее.
Разгрузочный день без соли - это хороший и нужный день, но, как по мне, одного дня для получения и ощущения результата - это очень мало. существуют диеты без соли, вот там действительно получается результат, но опять же, часто бывает так, что возвращаясь к обычному питанию с солью, опять вес приходит. Я когда то сидела на бессолевой диете и получила отвес, но когда соль в организм не поступает, тогда вода уходит (потому что соль задерживает воду в организме) и когда резко возвращается соль в рацион, тогда вес идет вверх. Я бы сказала, что вот такие дни, как Разгрузочный день без соли - это отменные дни профилактики для тех, кто употребляет реально соленую пищу. К примеру, я не фанат пересоленного и у меня нет потребности в вот таких частых днях. Мой муж, в вое время, очень любил соленую пищу, пока не получил гастрит и тогда врач урезал вообще некоторые солености (соленые огурцы, помидоры и все подобное ). Вот для таких вот категорий людей, разгрузки - это хорошо и надо их профилактировать.
Мои ощущения после одного дня без соли (а дальше я продолжала еще неделю, потому что перешла на бессолевую диету) : пища пресная и ужасно хочется ее посолить, залить майонезом, соусом, много не съешь и лишний кусок в рот не полезет. Хочется то что не соленое поперчить или добавить какой то специи. Но если это делать, то получается, мы не разгружаем, а загружаем организм. Могу так же сказать, что первый день дается еще как то. Но вот второй и до четвертого - это кошмар. Все кажется таким невкусным и "фу" каким. Это диета включает в себя еще и ограничение в питании, потому что без соли реально ничего не хочется есть. Мои порции заметно уменьшились. Хотя я старалась включать в пищу что то такое эдакое, но не соленое. Рис не соленый, но с ложкой меда. суп не соленый, но со щавелем, салат не соленый, но с оливковым маслом. В общем старалась добавить чего то такого, что бы оттеняло пресность пищи.
Для того, что бы получить результат от одного дня разгрузки, нужно настроиться и понять, что сверх каких то результатов не будет. Я после первого дня диеты, а значит дня без соли, получила отвес в 200 грамм. Ну это еще и потому, что сильно много в меня не влезло. И к вечеру ужасно хотелось намазать конфету майонезом.
Но о пользе таких дней можно говорить долго. Все таки, если есть проблема в любви к соленьям, то хотя бы 1 - 2 раза в неделю надо устраивать себе такую разгрузку. Мой результат после 7 дней бессолевой диеты (во второй раз, потому что в первый раз больше 3 дней не продержалась, сорвалась) - это 4 килограмма, но так же я могу сказать, что по ощущениям это было больше. Ушли проблемные зоны и было как то легче что ли, но тут важно еще учитывать и то, что объемы порций уменьшились, потому что реально есть не хотелось.
Я советую Разгрузочный день без соли, но с маленькой поправкой. Если вы начали и выдержали день, то постарайтесь продлить длительность в днях.
После выхода из диеты или такого дня, не следует набрасываться на соль и что то солененькое, вводим соль в рацион постепенно. После такой диеты, даже капля соли в салате, кажется уже горой и такое впечатление, что уже пересолено. Поэтому маленькими шагами возвращаемся к тому что было, а если было много, то на каком то этапе останавливайтесь.
— Плюсы:
полезно для здоровья
— Минусы:
пища пресная
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

30 янв. 2015 в 15:38

4 оценка
Рекомендую

Доброе время суток дорогие читатели.
В очередной раз хочу поднять тему разгрузочного дня. Те, кто читает мои отзывы, уже в курсе, что стараюсь регулярно устраивать для своего организма разгрузочные дни. И дело не в избыточном весе, разгрузка для нашего организма нужна однозначно.
Как правильно выбрать диету, разгрузочный день, об этом я писала много. Но возвращаясь к прошлым поста скажу, как мне кажется, не следует забывать о главном правиле - старайтесь прислушиваться к своему организму. То, что может подойти вашим друзьям и знакомым, может не подойти вам и не стоит огорчаться и через силу стрессировать свой организм.
Хочу сегодня поговорить о соли, насколько она полезна или с точностью наоборот вредна для нашего организма. Если вы хоть раз смотрели программы про похудения, то наверняка замечали, что многие диетологи своим пациентам, те кто сбрасывают лишний вес, рекомендуют постараться исключить из своего рациона в первую очередь соль. Диетологи утверждают, что в продуктах содержится достаточное количество соли и добавлять ее в приготовленную пищу не нужно.
Для тех, кто привык солить свою еду - это катастрофа. Я общалась с подругой, которая не надолго решилась отказаться от соли, по медицинским показателям. И вот что она говорила - у меня создалось впечатление за обедом или ужином, что я жую бумагу. Ну не могу есть не соленое мясо или пресную рыбу, совсем не чувствую вкусовых гамм блюда.
Я как то уже рассказывала, что соль в нашем рационе ну практически не присутствует. Помню сколько было дебатов и даже не побоюсь этого слова возбуждений. Как же так, отказаться от соли, это не правильно и тд. Я согласна, что все должно быть в меру. Прежде чем отказаться от этого продукта, я прочитала не мало информации и вот что получается, отказываясь от соли это еще не показатель, что соль в ваш организм не будет поступать. Ее можно получать из овощей и злаков.
Отказалась я конечно же частично. Не солю мясо, рыбу, курицу любую дичь. Не солю салаты, овощи.
За редким исключением солю крупы, если к примеру готовлю гречку, а вот рис не солю и добавляю немного соли в бульон.
Итак, возвращаюсь к нашему разгрузочному дню без соли.
Независимо от того, какой разгрузочный день вы выбираете для себя - это не плохой вариант держать себя в форме. Конечно не ждите от разгрузочного дня минус 2 - 3-4 кг. Иногда можно и ничего не потерять, но вот обязательно почувствуете легкость в вашем организме.
Кстати голодные разгрузочные дни приносят я бы сказала больше вреда нежели пользы. Хотя к примеру я о таких и писала, но подчеркну, такие разгрузочные дни подойдут для профи, те кто уже не один год разгружается. К примеру вот этот способ - диета "Однодневное голодание" - подойдет не всем
Позвольте дать несколько советов как подготовиться к разгрузочному дню и что следует и не следует делать:
- не наедайтесь накануне вечером, если планируете устроить разгрузку для своего организма
- важно соблюдать и калорийность вашего дня. Во время разгрузки она не должна превышать 1000 - 1200 калл. И очень важно есть маленькими порциями и 5 - 6 раз в день
- чтобы отвлечься от мыслей о еде займитесь любимым делом, уборкой, хобби, прогулкой ну тем, что вам по душе
- не забываем про воду, в сутки ее нужно выпивать от 2 и больше литров, желательно конечно
- соль и специи нужно исключить, еда должна быть пресной и постной
Ну вот на последнем пункте остановимся и рассмотрим его подробнее.
Итак начните с малого, устройте себе разгрузочный день без соли. Что рекомендую я и как я начинала "отвыкать от соли".
На завтрак можно приготовить себе кашу на воде с небольшим добавлением молока, мюсли с фруктами или просто фруктовый салат. Желательно конечно без кофе и сахара, но я не могу себе отказать в кофе, поэтому пью его просо без сахара.
На обед ужин и так между перекусами я готовлю себе отварную куриную грудку. Ни бульон ни мясо потом не солим. Филе курицы обычно поедаю с овощами - к примеру это может быть сырая морковь или болгарский перец или помидорки черри.
Не любите курицу, тогда можно заменить ее на рыбу и вот вам пожалуйста диета "Рыбная" - Ешьте и худейте.
В чем же вред соли?
Главным недостатком соли является умение задерживать в организме человека воду, получается что, увеличивается нагрузка на почки и сердце. Как следствие могут быть отеки, головные боли .
Соль наносит вред сосудам, делая их хрупкими и ломкими.
Я не призываю полностью отказаться от соли, желательно ограничить ее употребление, а как, виднее вам. Но вот к примеру в этих продуктах содержится калий и магний: рис, отруби, курага, фасоль, орехи, не жареные семечки (особенно тыквенные и льняные), морская капуста.
Я считаю, что жить без соли можно и это полезно!
А вот выбор остается на вашей стороне
— Плюсы:
есть как и плюсы
— Минусы:
есть как и минусы
Год выпуска/покупки: 2012

—