Не очень люблю диеты, потому что приходится мучить себя, сдерживать, ограничивать, от этого начинаешь раздражаться, многое видишь в негативном цвете и кому от этого лучше, уж точно не мне и не близким.
Поэтому найти тот способ похудания, который был бы комфортным, вкусным и чтобы не чувствовать себя как зверек, которого держат на привязи, стало идеей фикс.
А все оказалось просто. Творог и фрукты - куда проще, вкуснее и полезнее. Нужен белок - пожалуйста творог, нужны витамины и клетчатка - фрукты перед вами.
В первую очередь правильный график приема продуктов и дробное питание. Кушала 5 раз в день с перерывом 2. 5 - 3 часа и к тому же пила достаточное количество зеленого чая.
На завтрак мисочку творога, куда намешала ягодки малины. Малинка была заморожена, потому я ее предварительно обдала кипятком, а потом горсточку бросила в творог.
Через три часа тоже творог, но порция поменьше, но зато вприкуску с бананом.
Да, знаю, при похудании бананы и виноград есть не рекомендуют, но я считала, что такие строгости ни к чему и в разумном количестве можно есть любые фрукты, правда не вечером.
И так в течении дня чередовала с творогом разные фрукты, не повторяла, вот и получилось, что за пять приемов я скушала 5 разных порций ягод и фруктов. Витаминами насытилась, уверена, прилично.
Признаюсь, сделала еще одно послабление. С зеленым чаем съела пару ложек меда, от этого только настроение лучше стала и бодрости прибавилось.
И каков итог. Я не чувствовала голода, хотя питаться так все - таки скучновато, но я была бодрой, энергичной и похудела на пару кг. Может немного за тройку дней, но считаю это хорошим результатом. Как нибудь стоит повторить, тем более лето на носу и фруктов будет достаточно.
— Плюсы:
сытно, вкусно, много витаминов и минеральных веществ в питании
— Минусы:
однообразно, долго так питаться просто скучно
Время использования: 3 дня
Год выпуска/покупки: 2016
—
Анонимно
16 мар. 2016 в 15:09
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Не страдаю излишним весом, но считаю что питание должно быть разнообразным, скромным и по мере возможности лёгким. Употребляю в больших количествах крупы во всех проявлениях, чаще тушеные, запеченные овощи, запеканки и в духовке приготовленное мясо. Редко жарю что то. Но даже с таким питанием хочется иногда чтоб пищеварительная система отдохнула, очистилась. Это прям чувствуется. Особенно когда ты уже так устал от холода, грядет весна и наконец в марте проскальзывают лёгкие но ещё минусовые стабильно уличные температуры.
Конечно хочется лета и в такое время летнее разгрузочные дни проводить дешевле и легче. Но нужны они гораздо больше весной. Причём чем разнообразнее будут ваши фукты - ягоды тем лучше отреагирует ваш организм. Не зря люди недалекого прошлого придумали весенний пост. Вряд ли он не имеет подоплеки медицинской -организм за разгрузочные постные дни отдыхает от животных жиров. Раньше не было так много неестественно жирных людей с нарушением обмена веществ, потому как питались правильно, скромно, с расстановкой и много трудились. "Нужно есть еду как лекарство, чтоб не есть лекарства как еду". Истина.
Мои подобные разгрузочные дни делаются не с целью похудения а с целью целенаправленного наполнения организма кальцием и витаминами, улучшения пищеварения.
Берётся творог, причём я беру 9% без всякого опасения растолстеть от одного только творога, качественный хороший творог из нашего райцентра Саргатское. Рассыпчатый и совсем не кислый. Это основной дополнительный источник кальци - конечно при условии прогулок на свежем солнечном весеннем воздухе. заметьте, без всякой фармахимии вы целенаправленно пополняете кальцием больше чем обычно свой организм. Косточки вам скажут спасибо. Три раза в день столько сколько хочется. В сочетании с чаем зелёным и фруктами:
Яблочки зелёные;
Красные апельсины -интересный фрукт недавно обжил наши омские прилавки;
Груши;
Бананы;
Обычные мандаринки;
Ягодки мороженые клюква, облепиха, вишня клубника - дачное богатство.
Сочетание пектина, витамина С и так далее список витаминов во фруктах нет необходимости напоминать. Этим мы пополняем организм гораздо больше чем в другие дни с помощью повышенного поедания фруктов.
В чем же медицинская оправданность такого творожно - фруктового дня? А в том что этим необычным балансом мы создаём в пищеварительном тракте благоприятную среду:кислый творог нейтрализуем щелочной реакцией фруктов. В итоге никаких побочных страшных эффектов нет. Чувство насыщения достигается легко и полезно и не чувствуешь голод.
Всем осень советую использовать такие дни творога и фруктов - так мы направленно боремся с авитоминозом и заставляет фармацию терпеть убытки, ведь витамины должны быть натуральными!
— Плюсы:
кальций+витамины,пектин-все натурально и целенаправленно
— Минусы:
нет
—
Анонимно
10 фев. 2016 в 21:21
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Добрый день.
Сегодня речь пойдет о диете или разгрузочном дне с творогом и фруктами.
О таком дне узнала летом и решила сразу попробовать. За первыйраз ушло сразу 1800 грамм. Но потом если делать 2 раза в неделю, то организм привыкает и уходит до 1 кг. Но и это отличный результат. Сейчас делаю такой день раз в неделю. Ем в этот день творог обезжиренный. В нем много белка и йогурт и молоко тоже обезжиренные 0. 1 жира всего.
Из фруктов можно все кроме банана, он мне плюс на весах дает и виноград задерживает воду. Если нет фруктов, то беру ягоду свежую или мороженную. Но лучше всего подходит киви, ананас и яблоко. В этот день я сьелаю от 500 6р до 1 кг творога. 250 гр йогурта и также молока.
Нужно не забывать и много пить. Помимо воды 1. 5 литра или лучше 2 литра. Пью зеленый и белый чай, можно и черный.
Когда одна дома и никого кормить не надо, такой день хорошо и неголодно проходит. А вот если домочатцы кушают вкусняшки, то тяжело. Но я справляюсь, раз в неделю можнт и потерпеть!:)
А теперь примерное меню на такой для разгрузки организма.
Завтрак. Чай зеленый и творог плюс йогурт с фруктами 300 грамм.
Перекус. Любой фрукт.
Обед. Творожники диетические или запеканка из творога. Иногда делаю десерт творожный. Стакан молока или чая.
Перекус. Творог с зеленью или фрукт. Яблоко например.
Ужин. Творожный коктель. 200 гр творога и 200 молока и любые фрукты взбиваю в блендере и коктель готов. Если не сладко добавляю ложку меда.
Вода в этот день тоже хорошо выходит!
В общем такой разгрузочный день мне по душе.
Рекомендую всем попробовать, может и вам подойдет!
Спасибо за чтение.
— Плюсы:
Разгружает организ. Вес уходит
— Минусы:
Нет
Время использования: пол года
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
10 фев. 2016 в 18:20
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Здравствуйте мои дорогие читатели и друзья!
Читая отзывы своих друзей, я решила провести разгрузочный день на твороге и фруктах.
Стоит сразу сказать, что данный способ я практиковала мягко сказать неоднократно.
Для себя я нашла много плюсов именно разгрузки на твороге.
Белок не дает терять мышечную массу, он не быстроусваиваемый продукт, нет чувства голода, много витаминов и микроэлементов, а так же я могу пить чай и кофе, без которых Мне было бы не просто.
А теперь по порядку.
Утро разгрузочного дня, я отправляюсь бодрым шагом на весы. Результат 60, 2. Да, новогодние праздники выходят "боком"! Не теряя оптимизм, я отправляюсь на кухню и выполняю то что делаю каждое! утро -выпиваю 350 мл чуть теплой воды. Как говорится "Умылся снаружи, умойся изнутри"!
Примерно через пол часа я отправилась кушать. Время 8:30. Мои завтрак состоит Примерно из 100, 0 творога и чашки кофе с молоком, но без сахара. Сразу оговорюсь, хоть у меня и есть кухонные весы, я ничего не взвешивала, все" на глаз"отталкиваясь от веса упаковки творога. Творог покупал мне муж, и он был жирноват 18%. Вернее это был творожный продукт, очень вкусный и совсем не кислый, такой можно смело есть без сахара, и оставаться сытым и довольным.
Подходило время обеда, я варила ребенку мясо, вернее куриную домашнюю грудку. Конечно мясо здесь присутствовать не должно, но грудка она тоже практически чистый белок. Я хочу быть с вами честна, поэтому признаюсь. По весу грудка составила грамм 50, 0 не больше. Время было 11:00Следующий прием пищи 13:00 творог грамм 100, 0 плюс чайная ложка меда и зеленый чай. Мед необходим для восполнения витаминами, для придания сил. А зеленый чай тонизирует и выводит лишнюю жидкость. После полутора часовой прогулки на свежем воздухе, в 16:30, я выпиваю еще зеленого чая с ложкой мёда. И сьедаю одно большое яблоко. Конечно вечер, то время когда голод начинает немного о себе ннапоминать, но здесь главное удержаться, и думать о завтрашнем результате и о предстоящем плотном завтраке! 20:00 я выпиваю грамм 100, 0 1%молока и съела грамм 30, 0 творога. В тарелку то я положила больше, но мне уже помогал муж, в поедании творога. Нужно сказать, мы молочная семья, мы любим все молочное. Этот разгрузочный день дается Мне очень легко. Это вкусно и главное сытно. И разумеется полезно.
Расскажу вам еще одну историю. Наш коллектив на работе женский. И мои коллеги привыкли к моим периодическим разгрузочным дням. Разумеется я им уши прожужала про то как это полезно и гарантировала результат минус один килограмм! Нужно знать о возрастной категории моих коллег 24; 30; 41; 44 года. Наша группа питалась один рабочий день одинаково ели творог пили воду. На следующий день подводили результаты минус одни килограмм у каждой! А ведь говорят что с возрастом обмен веществ замедляется. Вот так.
Ну теперь о моих победах. Утро следующего дня иду на весы - 59, 1. Не плохо, округляем вес до 100, 0 на случай погрешности весов. Минус один килограмм.
Настроение поднимается, вес опускается! Желудочно -кишечный тракт отдохнул, а с ним и весь организм в целом. А теперь можно и вкусно позавтракать!
— Плюсы:
Польза, эффект, отсутствие дикого голода
— Минусы:
Нельзя использовать часто
Время использования: От случая к случаю
—
Анонимно
9 фев. 2016 в 20:37
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Как известно, и творог, и фрукты - это кладезь витаминов и микроэлементов для нашего организма. И употребление в пищу этих продуктов - это не только отличная диета для организма, но это ещё и польза. Лично я, очень люблю творог и творожные продукты. Очень часто покупаю и делаю себе облегчённые диетические дни с добавлением разных фруктов.
Выбор фруктов и ягод зависит, прежде всего, от времени года, и от состояния здоровья. Например, бананы очень полезны для людей с заболеванием сердечно - сосудистой системы, а вот для людей с сахарным диабетом - это категорически нельзя. Поэтому надо, для себя подбирать диету, от которой была бы только польза, то есть не только снижение веса, но и улучшение своего самочувствия.
Особенно, такая диета хороша после "тяжёлых" праздничных дней. Прежде всего, при таком питании происходит очищение организма, наряду с этим, организм восполняет запасы кальция - это творог и плюс витамины - это фрукты.
Лично я, к творогу всегда добавляю яблоки. Это один из моих любимейших фруктов. Яблочко - оно соку спелого полно! Фото. Этот фрукт можно без труда купить практически в любое время года. Очень люблю покушать и бананы.
Но на завтрак я предпочитаю творог без добавок. Фото.
А в дальнейшем, чередую добавляя разные фрукты, Фото.
Можно добавить и персики, фото,
Можно и в таком аппетитном варианте. Фото.
Личи - это, море витаминов и, к тому же, очень вкусных. Фото.
Можно чередовать фрукты с орехами. Фото.
Всё зависит от вашего желания и фантазии. Во первых, это просто вкусно, во - вторых, это разнообразит такой диетический стол.
На обед можно покушать и, например, сырники из обезжиренного творога. Фото.
Такую разгрузку я провожу не очень часто. Мне достаточно два - три раза в год - для поддержания своего веса и для очищения организма.
В эти дни я из напитков пью только зелёный чай. Фото.
И также предпочитаю разнообразить вкус чая. Фото.
Это отличное дополнение к такой диете. Прекрасно утоляет жажду и выводит токсины. Последний приём пищи у меня - это примерно часа за три до сна. Порции готовлю себе небольшие и кушаю почаще, чем в обычные дни. В результате получается до пяти раз в сутки. То есть голодом себя не морю, и в принципе, получается полноценное легкое питание.
Отлично покушать и фруктов из домашнего консервирования. Это сливы. Фото.
Это замороженная вишня. Фото.
Мой вывод: для поддержания себя в отличной форме, и при этом не навредить своему организму, такая диета - одна из самых полезных и эффективных, конечно же, с разумным подходом. Уходит лишний вес, очищается организм, улучшается самочувствие. Такую диету я оцениваю на "Пятёрку".
Но, конечно же, всё индивидуально. При выборе диеты не забывайте учитывать особенности своего организма и здоровья.
"Отдам завтрак, обед и ужин врагу — сытый враг безобиден, а я стройнее". (Шутка).
— Плюсы:
Очищение и нормализация веса
— Минусы:
Для меня нет
Год выпуска/покупки: 2016
—
Анонимно
8 фев. 2016 в 20:24
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Я говорила, что множество диет перепробовала, но эта - одна из моих любимых!
Так как я сладкоежка, то использовала в этих разгрузочных днях, помимо творога кислого, сладкие фрукты - бананы, яблоки, клубнику, ананасы и многие другие!
Большим достоинством такой диеты считаю вкус! Я сидела и на рисе и на курице вареной - кошмар, по сравнению с этой. Кроме того, творог - продукт очень полезный для организма, он снабдит нас такими полезными витаминами, как С, В, а также различными микроэлементами, такими как кальций фосфор, еще нужным белком.
Выдержать такой день не составляет сложности - легко кушать вкусные продукты, а в качестве побочных эффектов получила массу пользы - легкость в организме, на желудке хорошо, кожа становится красивее и ровнее по цвету, исчезают мелкие недостатки ее - прыщики, точечки.
Выводятся лишние вредные вещества, токсины и возрастает активность, улучшаются мыслительные процессы!
Калорий мы получаем минимум, пользы - максимум, поэтому стоит применить ее! Еще я добавляла в эти разгрузочные дни витаминизированные напитки, с шиповником. В творог добавляла сметану нежирную, для улучшения пищеварения. Кишечник чистится мягко, никаких неприятных симптомов не чувствуется, лишь стоит проконсультироваться с лечащим врачом тем людям, у которых есть заболевания желудочно - кишечного тракта. Это единственное условие.
Подмешивала и отруби пищевые, они тоже благотворно влияют на процессы в ЖКТ. И отличным дополнение станут сухофрукты - снабдят полезными микроэлементами и добавят сытности блюдам из творога, да его я использовала не обезжиренным, а 5 - 9%. Рекомендую!
— Плюсы:
Хорошие дни , чистится кишечник, кожа станет красивее
— Минусы:
Противопоказания с болезнями ЖКТ
Время использования: много раз
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
8 фев. 2016 в 19:53
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Творожно - фруктовый разгрузочный день, наряду с множеством остальных, наверное, один из самых моих любимых. Великолепный, сытный творог и неоценимая польза различных фруктов. И полезно, и вкусно, и голодать не нужно. Просто сказка, а не разгрузочный день!
Рекомендуется проводить такие дни два раза в неделю, но давайте будем откровенны: при нашей загруженности, иногда - лени, каких - нибудь неотложных делах или поездках такую строгую диету мало кто будет вести. Лично я устраиваю себе творожно - фруктовые разгрузочные дни, когда захочется. В любом случае - это полезно для организма, это его разгрузка и очищение от накапливающихся шлаков и токсинов.
Что мне нравится больше всего, так это то, что разнообразие фруктов неиссякаемо. Творог купить - также не проблема. А результат - восстановление обмена веществ, нормализация работы сердечно - сосудистой системы.
Я делаю себе комбинированное меню творожно - фруктового разгрузочного дня, и позволяю из фруктов и ягод следующие: апельсины, мандарины, персики, виноград, клубнику, вишню, малину, чернику, смородину, арбуз, яблоки, и даже бананы. Все зависит, конечно, от сезонности. Главное, - я выбираю только два фруктовых ингредиента! Не более. Без самодеятельности, пожалуйста. Это - для чистки. Если для похудения, то, разумеется, список фруктов необходимо сократить вдвое, а - то и меньше. А лучше, - порекомендую просто: творог и чернослив.
Кстати, творог должен быть обезжиренным. Это обязательно. Также необходимо спокойное, уравновешенное состояние в течение всего дня (медики советуют).
В первом случае: понадобится 1, 5 кг свежих фруктов (ягод) на 5 - 6 приемов в течение дня.
Во втором: понадобится 500 - 600 г обезжиренного творога + 500 - 600 г чернослива на 6 приемов в течение дня.
Не забываем о потреблении воды. Смело разрешается пить зеленый чай без добавок, без сахара. Можно выпить отвар шиповника. В общем, не творожно - фруктовый разгрузочный день, а песня!) Рекомендую!
— Плюсы:
Вкусно, полезно, сытно, ярко
— Минусы:
Нет
Время использования: 7 лет
Год выпуска/покупки: 2016
—
Анонимно
8 фев. 2016 в 15:26
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Когда я попыталась посидеть на творожной диете, я довольно быстро поняла, что сидеть на одном твороге слишком уж тяжело - в твороге на 100 грамм 17, 2 грамма белков, 5 грамм жиров и всего лишь 1, 8 грамм углеводов. (Речь идет о твороге жирностью 5% - такой я ем чаще всего.) В связи с эти вполне естественно, что во время творожной диеты очень хочется чего - то углеводного. При этом организм просит что - то вроде шоколада или сдобных булочек - простых, легкоусвояемых углеводов. Чтобы не сорваться на сладости после творожной диеты, я решила, что нужно добавить углеводы в диету. Самый оптимальный вариант - фрукты. К тому же, фрукты обладают приятным сладким вкусом, что опять же позволит держаться на диете без срывов.
Несмотря на то, что речь идет о творожно - фруктовом разгрузочном дне, я решила посидеть на твороге и фруктах чуть дольше - 5 дней.
На один творожно - фруктовый разгрузочный день нужно взять 400 грамм творога и 400 грамм фруктов. Меня очень удивило, что многие советует взять 400 грамм чернослива - ведь этот сухофрукт очень калориен. Правда, он очень хорошо прочищает и помогает от запоров, особенно в сочетании с молочными продуктами.
В связи с тем, что на диете я сидела пять дней, в один из дней я все - таки попробовала поесть чернослив с творогом.
В целом, диета далась мне очень легко, ведь я ела любимый творог и постоянно меняла фрукты. Обезжиренный творог мне нравится очень редко и не у всех производителей, поэтому я покупала свой любимый творог жирностью 5% - низкокалорийно и очень вкусно.
Первый день 400 грамм творога и 400 грамм яблок. Калорийность рациона - 672 калории.
Второй день - 400 грамм творога и 400 грамм бананов. Калорийность рациона - 864 калории. (Бананы - не самые диетические фрукты, в два раза калорийнее яблок - 90 калорий на 100 грамм. Но я включила их в свою диет по двум причинам: во - первых, это мои любимые фрукты, а во - вторых, раз можно при диете калорийные сухофрукты, то можно и бананы - такая вот логика.)
Третий день - 400 грамм творога и 400 грамм апельсинов. Калорийность рациона - 630 калорий.
Четвертый день - 400 грамм творога и 400 грамм чернослива. Калорийность рациона 1410 калорий. Честно говоря, я думаю, что это слишком высокая калорийность для диетического питания. Для одного разгрузочного дня я выбрала бы апельсины или грейпфруты - природные жиросжигатели с минимальным количеством калорий.
Пятый день - 400 грамм творога и 400 грамм киви. Калорийность рациона - 680 калорий.
За пять дней мой вес уменьшился на три килограмма. Я думаю, что так эффективно снизился вес за счет того, что в моей диете получился так называемый принцип "качелей" - высокая калорийность рациона чередовалась с низкой. Привычная мне калорийность питания составляет 1500 калорий. Перед диетой никаких "входов в диету никогда не делаю. Вот и получилось, что мое питание выглядело так: 1500 калорий - 672 калории - 864 калории - 630 калорий - 1410 калорий - 680 калорий. При этом я делила все продукты, которые можно съесть за день, на пять приемов пищи - мне так привычнее и комфортнее питаться. Получалось примерно так - 100 грамм творога на завтрак, 100 грамм фруктов на второй завтрак, 100 грамм творога и 100 грамм фруктов на обед, 200 грамм фруктов на полдник, 200 грамм творога на ужин. Иногда съедала большую часть продуктов с утра, иногда больше ела вечером - по голоду. Помимо творога и фруктов я пила много зеленого чая без добавок и обычной воды без газа.
Средняя калорийность моей пятидневной диеты составила 850 калорий - стандартная калорийность для диеты, почти все экспресс диеты имеют калорийность в размере 800 - 900 калорий. После диеты я всегда делаю выход простым способом - прибавляю к средней калорийности диеты от 50 до 100 в день до тех пор, пока не дойду до обычной калорийности рациона. (способ простой для меня, так как я привыкла считать калории). Такой выход помогает не набрать вес обратно. Однако, стоит помнить, что после подобных диет часть сброшенного веса все равно вернется - это те килограммы, которые были сброшены за счет выведения из организма кишечного содержимого и лишней воды (а фрукты - отличные мочегонные, к тому же, они выводят все лишнее за счет большого количества клетчатки).
Диета показалось мне очень вкусной, легкой и совсем не голодной. К тому же, аромат, сочный вкус и яркий цвет фруктов здорово поднимает настроение.
Итак, достоинства диеты:
1. Вкусно (фрукты и творог - совсем не пресная и скучная еда.)
2. Полезно (фрукты - кладезь витаминов, а творог полон минеральных веществ)
3. Легко держаться, так как каждый день можно брать разные фрукты и даже разный творог. А творог очень отличается по вкусу у разных производителей и при разной жирности продукта.(Единственное, стоит обращать внимание на то, что покупаете, сейчас очень распространены творожные продукты - они вкусные, похожи по виду на творог, но совсем не натуральные, содержат много не очень полезных добавок).
4. Не голодно - творог и фрукты отлично насыщают.
5. Выводит шлаки и токсины, лишнюю воду - отлично очищает организм. (Я бы даже сказала, что диета скорее именно для очищения, а не для похудения.)
6. Избавила от тяжести в желудке, улучшилось самочувствие.
7. Творог улучшает пищеварение за счет лактобактерий, фрукты - за счет клетчатки
Недостатки диеты:
1. Периодически появлялось неприятное вздутие в желудке и кишечнике, в особенности после чернослива.
2. Большая часть веса вернулась после перехода на обычное питание.
Рекомендую попробовать эту диету всем, кто не имеет проблем с желудочно - кишечным трактом, любит творог и фрукты и стремится очистить организм. Не рекомендую придерживаться диеты больше одной недели.
— Плюсы:
Вкусно, эффективно и не голодно
— Минусы:
Незначительные
Время использования: 5 дней
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
5 фев. 2016 в 15:45
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Стараюсь по мере возможности следить за своим весом и часто устраиваю себе разгрузочные дни или же диеты. После очередных зимних праздников отдыхалось хорошо, но это сильно потом сказалось на фигуре. А именно заметила, что щеки уже как у хомяка, да и на талии, в линии бедер явно что - то лишнее торчит, поэтому решила начать худеть. Давно уже поняла, что диету достаточно сложно осилить, потому что там промежуток времени всегда долгий и нужно подбирать не сильно голодного типа. Прочитала на одном форуме о такой диете, как творожно - фруктовый разгрузочный день. В отличие от диеты здесь нужно использовать только один день.
Весь смысл такого разгрузочного дня состоит в том, что питаться можно только творогом и разными фруктами, так что выбор не сильно велик. Но так как я не люблю сухой творог, то немного добавляла в смесь йогурт с низким содержанием жирности, сюда же любые фрукты или ягоды по сезону и все это пропускала через блендер. Питалась дробно. У меня получалось на день всего 500 грамм творога, а остальное все фрукты. Не ожидала, что это будет достаточно питательно.
Чувствовала себя весь день просто замечательно, как - будто и не голодаю, ничего не беспокоило. Потом сверилась с весами и они мне показали минус 400 грамм, так что решила провести по схеме: 2 творожно - фруктовых дня в неделю в течении месяца. Таким образом это было более легко, чем если бы я сидела полностью на такой диете. Мне так же нравится в такой диете и то, что рацион не надоедает, хоть он и достаточно скудный. Если добавить немного ванилина и заменителя сахара, то вообще сказка просто получается: и вкусно, и худеешь два в одном.
В итоге без проблем смогла одолеть такую систему и никаких проблем с пищеварительным трактом за все это время у меня не было, так что сидела на такой разгрузке абсолютно спокойно.
Даже не вставая на весы уже на третей неделе поняла, что чувствую себя более легко, снялись отеки с ног и под глазами, а это значит, что выходит лишняя жидкость и организм начинает терять калории и накопленные жиры.
Потом в конце месяца встала на весы с надеждой о хорошем результате и не была разочарована, потому что мне удалось в такой легкий способ скинуть аж 4 килограмма. Думала, что все это потом вернется и в еще большем размере, но нет. Прошло с того момента уже более 4 месяцев, а вес все оставался прежним и потолстела я потом только из - за беременности. Так что рекомендую и вам такой замечательный и вкусный способ быстрого сброса лишних килограммов.
— Плюсы:
хорошо скинула вес
— Минусы:
не нашла
Время использования: несколько раз
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
14 сен. 2015 в 16:28
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Многие люди стараются правильно питаться, но не у всех и всегда - это возможно. Потому бывает наступает время, когда начинаешь себя не совсем комфортно чувствовать. Какая то тяжесть в середине, нет желания что то активно делать и т. д. и т. п. В таком случае рекомендуются разгрузочные дни. Они сделают тело не только легче по ощущениям, но и заберут килограмм или два лишних, что всегда приятно.
Я рекомендую диету "творожно - фруктовую". Почему именно она? Ну во - первых, я люблю творог и фрукты. Для тех кто не любит, она не подойдет это однозначно. Во вторых, фрукты и творог - это вкусное сочетание. Всегда можно подобрать фрукты или ягоды по сезону и, что именно нравиться. Если проводить эти разгрузочные дни зимой и для Вас цена на фрукты будет "кусаться", то можно их заменить овощами (свекла, морковь). Так же, стоит сказать, что в твороге достаточно кальция и белка, без которых невозможно быть красивой. Давно известно, что в 300 граммах творога находится суточная норма белка для человека.
Стоит помнить, что в разгрузочном дне присутствуют порции. Я обычно беру 400 грамм обезжиренного творога и полкилограмма фруктов по желанию на день. Можете их есть по отдельности, можно сделать фруктовый салат с творогом, а можно и запечь (яблоки с творогом). Все зависит только от Вашего желания.
Не забываем много двигаться, у меня в любой день присутствует зарядка (суперкалланетик, бодифлекс, пешие прогулки), Вы выбирайте по своему вкусу и желанию.
Не забываем и пить много воды или зеленого чая.
Если Вы любите творог и фрукты и чувствуете, что нужна разгрузка, то попробуйте обязательно такой способ.
— Плюсы:
Вкусно, питательно, есть отвес, легкость
— Минусы:
не рекомендую для тех кто не любит творог и фрукты
Время использования: иногда
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
5 сен. 2015 в 18:27
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Доброго всем времени суток. Во время беременности я впервые столкнулась с таким понятием как «разгрузочный день». У меня была сильная отечность, поэтому мой врач из женской консультации назначил мне проводить разгрузочные дни на яблоках. Сказать, что это было тяжело – ничего не сказать. Это были мучительные дни! Тем более во время беременности, когда мне почти все время хотелось есть.
Многим известно, что проводить разгрузочные дни очень полезно для организма, если конечно для этого нет серьезных противопоказаний (к примеру, проблемы с желудком или сахарный диабет). Разгрузочные дни способствуют очищению организма, избавлению от отечности и поддержанию себя в хорошей форме. При регулярных разгрузках можно избавиться от лишнего веса. Полезно устраивать себе разгрузочный день после вкусных праздников и пышного застолья.
Изучив много информации в интернете, я узнал, что вариантов разгрузки существует огромное количество: на овощах, фруктах, на соках, на гречке, на кисломолочных продуктах и даже на мясе. Поэтому каждый может подобрать для себя вариант разгрузочного дня исходя из вкусовых пристрастий и состояния здоровья. Также можно комбинировать некоторые продукты. Варианты, которые испробованы на себе: яблоки+кефир, печеный картофель+яблоки, творог+яблоки. Как вы видите, яблоки присутствуют всегда, потому что именно благодаря им хорошо уходит лишняя жидкость. Самым легким для меня оказался творожно - фруктовый разгрузочный день на яблоках и обезжиренном твороге.
Я активно проводила разгрузочные дни после беременности и окончания грудного вскармливания, когда нужно было привести себя в форму. Желательно устраивать себе такой день 1 раз в неделю. Для моего организма это гораздо легче, чем постоянно мучать себя диетами, после которых вес чаще всего возвращается. В этот день я съедала 400 грамм нежирного творога, разделив его на 3 приема пищи. А также ела зеленые яблоки (4 - 5 штук в течение дня). Рекомендуют есть именно зеленые яблоки, потому что они менее сладкие и более полезные, чем красные. Яблок я ела столько, сколько хотелось. Очень важно пить в разгрузочный день много чистой негазированной воды.
За один день обычно уходило 1, 5 - 2 кг, а во время беременности даже больше. Разгрузочный день на твороге и яблоках я переносила довольно легко. Сильный голод меня не мучал, ведь творог очень питательный, а к тому же полезный. Но все же в этот день я старалась лечь спать как можно раньше :)
После разгрузочного дня очень важно контролировать свое питание и не переедать. В противном случае сброшенные килограммы возвращаются очень быстро. Если питаться правильно и умеренно, а также периодически устраивать себе разгрузочные дни, то можно хорошо похудеть. А стройняшкам разгрузочные дни помогут удерживать свой вес в норме. Желаю всем крепкого здоровья и стройности.
— Плюсы:
легко переносится, полезно, эффективно
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2013
—
Анонимно
8 июня 2015 в 18:07
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Лето только начинается, но уже совсем скоро в разгаре будет фруктово - ягодный сезон. Вот поэтому я и хочу сегодня хочу поговорить с вами о разгрузочных днях. Разгрузочные дни стали очень популярны с точки зрения сбрасывания лишнего веса, но это далеко не единственный аргумент в их пользу.
Почему разгрузочные дни так важны для нас?
Самое главное – это то, что они помогают привести в порядок весь наш организм. Разгрузочные дни дают возможность организму отдохнуть, очиститься от ненужных шлаков. Вот почему так необходимо проводить такие дни.
Чем хороши такие дни?
Они помогают работе всего желудочно - кишечного тракта, а именно от него во многом зависит работа всего организма. И важно то, что работа налаживается постепенно, организм не получает лишнего стресса.
Как проводить разгрузочный день?
Лучше всего определить один день в неделю и придерживаться этого графика. Организм привыкнет к такому дню и будет хорошо на него отзываться. Какой день выбрать каждый решает сам. Но, преимущество лучше отдать таким дням, когда нет максимальной нагрузки.
Разгрузочные дни можно проводить на разных продуктах. Можно устраивать моно дни, а можно и комбинированные.
Летом я устраиваю творожно - фруктовые дни.
Вначале расскажу о ягодах, которые я выбираю для разгрузочных дней.
Начать такой день можно смело с шелковицы. Могу привести три аргумента в ее пользу.
• Черная шелковица очень полезна, она избавляет от изжоги, а также используется как натуральное обеззараживающее средство при пищевых отравлениях.
• Эта ягода также низкокалорийная. В 100 гаммах ягод находиться всего лишь 52 ккал.
• Плодоносит почти все лето.
А если съесть эти ягоды за пару часов до сна. Это поможет в некоторой мере повлиять на бессонницу.
Продолжить день можно малиной.
• Эта ягода - отличный антидепрессант.
• Она помогает при радикулите, гипертонии и др.
• Она также стимулируют работу кишечника и выводит токсины из организма.
Дальше идет клубника.
• Эта ягода по праву считается источником минералов для нашего организма.
Клубника также хорошо влияет на систему пищеварения, улучшает аппетит, и усиливает обменные процессы.
• Эта ягода обладает хорошими противовоспалительными и противомикробными свойствами.
• Она хорошо насыщает организм йодом
Клубника имеет мочегонный эффект, то есть выводит лишнюю жидкость из организма.
Вот поэтому эта ягода является незаменимой для разгрузочных дней.
Теперь расскажу о твороге.
От магазинного и купленного на рынке творога я в такие дни отказываюсь и предпочитаю готовить творог самой. Я всегда уверенна в свежести такого творога, и знаю, что он не жирный. Для того чтобы убрать лишний жир, я сливки собираю отдельно, а творог делаю из оставшегося молока. Из трех литров молока в среднем выходит около 500 грамм творога. Этого количества на один разгрузочный день вполне достаточно.
Творог является уникальным природным строительным материалом для наших костей, зубов, а также волос и ногтей. Кроме этого, творог - это хорошее мочегонное средство, способное выводить лишнюю жидкость. Большую роль этот кисло - молочный продукт играет в очищении почек, печени и желудочно - кишечного тракта. И закончить перечень полезных свойств творога хочу напоминанием о том, что он нормализует обмен веществ и стабилизирует состав крови.
Как я провожу такой разгрузочный день?
Я никогда строго не придерживаюсь какого - то одного меню. Чаще всего, количество полученного творога делю на пять примерно равных порции и добавляю к каждой порции около стакана ягод. Каждый раз другие ягоды или комбинирую.
А могу с утра съесть больше одной шелковицы, например, тогда в обед будет больше творога.
Что мне нравиться в такой разгрузочный день?
• Очищается организм
• Худеешь. Сбросить можно до 600 грамм за один день.
• Благодаря творогу практически не возникает чувство голода.
Такие разгрузочные дни важно устраивать систематически, и организм привыкает, и результат закрепляется на долго.
— Плюсы:
все продукты натуральные, совершенно не вредно, хороший результат, вырабатывает силу воли
— Минусы:
нет
Время использования: несколько лет
Год выпуска/покупки: 2012
—
Анонимно
14 фев. 2015 в 15:06
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Доброе время суток читатели сайта Рубрикатор.
Вновь возвращаюсь к теме диет и разгрузочных дней. На днях позвонила моя подруга и поблагодарила за помощь в выборе разгрузочного дня. К слову сказать, подобрать себе разгрузочную диету совершенно не сложно, интернет пестрит различной информацией. Но подруга посчитала обратиться за помощью ко мне, что безусловно приятно.
Начали мы разговор о планировании отпуска на лето. Речь шла о Болгарии, о курорте, на котором отдыхали в прошлом году. Ну и между словом подруга попросила подобрать ей разгрузочный день, чтобы сбросить пару тройку кг и привести формы в порядок.
На мой вопрос, какой продукт ей нравится больше всего - рыба, мясо, овощи, она ответила - творог, но есть его целый день немного сложновато для меня.
Отлично, подумала я, но и не обязательно есть в день разгрузки один творог, можно разбавить его фруктами. Поэтому порекомендовала ей творожно фруктовый разгрузочный день, к которому я нет нет и обращаюсь.
Итак ваш рацион на день будет состоять из - обезжиренного творога, не больше 400 гр в день и любимых фруктов, но я посоветую чернослив.
В день должно быть 5 - 6 приемов пищи, едим небольшими порциями и часто. Не ограничиваем себя и в воде. Повторюсь, в день хорошо бы выпивать до 2 литров чистой воды, исключаем газированные напитки, чай, кофе. Допускаю чашку этого напитка, но в таком случае откажитесь от сахара, хотя бы в этот день.
Нам всем хорошо известно, что творог очень богат кальцием. Ну и безусловно он содержит в себе большое количество белков и жиров. А они в свою очередь необходимы для красоты нашей кожи, да и для организма в целом.
Что же касается чернослива, то его вам понадобиться тоже 400 гр. Моем, высушиваем. Чернослив богат антиоксидантами и его очень часто назначают для профилактики многих заболеваний. К тому же он помогает очистить наш кишечник от шлаков и токсинов. У него хорошее слабительное действие, значит никаких запоров и застоев уж точно не будет.
Чернослив великолепно утоляет голод, он сладковат и поднимет настроение, одни словом, скучно и голодно вам в этот день не будет.
Итак, время приема пищи определяете себе сами. Я к примеру чернослив добавляю в творог, нарезаю его предварительно на небольшие кусочки и перемешиваю с творогом.
Остальную его часть делю на равные кучки и съедаю между перерывами.
Не забываем про воду, можно приготовить себе травяной зеленый чай и пить его в течении дня.
Результат не заставит себя ждать, если вы раз в неделю в течении месяца будите устраивать себе такой разгрузочный день.
И еще немного моих рекомендаций.
Разгрузочный день без соли - можно, да легко...
Разгрузочная диета "Щетка" - витаминный салат, легко и вкусно
Разгрузочный день на рыбе - любителям рыбы понравится
— Плюсы:
легкость
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2012
Анонимно
21 мая 2017 в 20:35
—
Анонимно
16 мар. 2016 в 15:09
—
Анонимно
10 фев. 2016 в 21:21
—
Анонимно
10 фев. 2016 в 18:20
—
Анонимно
9 фев. 2016 в 20:37
—
Анонимно
8 фев. 2016 в 20:24
—
Анонимно
8 фев. 2016 в 19:53
—
Анонимно
8 фев. 2016 в 15:26
—
Анонимно
5 фев. 2016 в 15:45
—
Анонимно
14 сен. 2015 в 16:28
—
Анонимно
5 сен. 2015 в 18:27
—
Анонимно
8 июня 2015 в 18:07
—
Анонимно
14 фев. 2015 в 15:06
—