Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

19 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

13 янв. 2017 в 19:14

5 оценка
Рекомендую

После длительных праздников с обильными застольями, чаепитиями и сладостями Отличная продукция в праздники и будни., наступает время для разгрузочных дней. Отлично совмещается это с сауной или занятиями на стадионе Хороший стадион в небольшом городе.
Итак, поближе к теме:)
Рыба для многих - обычный продукт питания, полезный, а иногда даже любимый. Я отношусь именно к этой категории граждан.
Приятно начинать новый год со здорового образа жизни:)
Для начала устраиваем рыбный день.
Для этого выбираем хорошую свежую рыбу. В моём случае это кефаль, с которой не все знакомы, но уж песню про Одессу слышали, наверно, все:)
Я сама с этой рыбкой познакомилась пару лет назад и полюбила её.
Свежая рыба имеет серебристую чешую, которая легко чистится. Голова кефали мне напоминает... змеиную:) Обычный размер кефали 1, 5 - 2, 5 килограмма. Такого количества рыбы хватит на два разгрузочных дня.
Способы приготовления выбираю простейшие.
1. Отвариваю кусочки рыбы в небольшом количестве хорошей воды Вода негазированная "Наша вода" - Хорошая вода. с добавлением овощей. Хотя вкус кефали и без овощей будет замечательный. Есть много рецептов изысканных блюд с кефалью, но для разгрузки, повторяю, я беру самые простые. Ни в коем случае не нужно жарить рыбу с добавлением масла. В промежутках между трапезой пью воду или чай без сахара (утром).
2. Далее запекаю рыбу в духовке. Тут тоже разные варианты. Я выбрала запекание в горшочках, тоже с овощами, можно использовать свежие или замороженные, - готовится просто и быстро.
Мякоть этой рыбы белая с небольшим количеством костей, сочная, вкусная, нежная.
Поскольку мне худеть не обязательно, я могу съесть с рыбой пару ложек риса.
Никакого чувства голода во время разгрузки не испытываю. Кефаль очень сытная.
Что ещё ценно, так это то, что рыба выловлена в природном водоёме, следовательно, не содержит никакой ненужной организму химии.
Стоимость 1 килограмма свежей кефали 200 рублей. Рекомендую.
— Плюсы:
Свежая и полезная рыба
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

21 авг. 2016 в 15:00

4 оценка
Рекомендую

Разгрузочных дней всяческих много, но вот летом очень впечатляет такой вариант! Почему? Потому что много овощей! А на одной рыбе сидеть сложно! С ней как раз хорошо сочетаются овощи. Вкусно и допустимо на диете! Поделюсь опытом подобной разгрузки. Может, кому - то пригодится.
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НА РАЗГРУЗКУ?
Лучше - 3 дня! Но и за два дня от пары килограммов можно избавиться!
ЧТО ЕДИМ?
Только рыбу+овощи! Рыбы 500 - 700 граммов на день. Лучше разделить на порции по 150 граммов, приблизительно. И кушать с салатом или просто овощами 5 - 6 раз в день. Рыбу не жарить! Только варить, запекать в духовке или на гриле!
Я запекаю в духовке. Например, небольшую горбушу. Мясо в ней суховатое и не жирное. Можно брать судака, минтая, хека, щуку. В общем рыбку попостнее! Не солим! Только специи, лимон и лук! Люблю добавить приправу "Четыре перца"))
Вот кусочек на обед, 150 граммов получился. Очень сытно и вкусно! После рыбы хочется пить. Даже после несоленой. Как говорится "рыбка любит воду"! И это замечательно! Пейте чай на мяте, травках + ягодки с огорода. Или зеленый покупной чай хорошего качества.
Никаких сладостей, мучных блюд и прочих деликатесов. Мы разгружаемся! Поверьте, вес шелохнется "в минусы" сразу же! Потому что рыба - это легкий белок, но насыщает хорошо. Очень хороша рыба, приготовленная на мангале или в барбекю. Объедение невероятное!
Кстати, на рыбку дня на два полезно подсадить и всю семью. Конечно, не с такими ограничениями, как для диетчиков)) Рыба даст те самые незаменимые полезные Омега - 3 жирные кислоты, которые нам всем, ой как, необходимы! Деткам перед школой хорошо пополнить запас "витаминов для памяти"!
Ну вот она, скумбрия с мангала. Жирновата для диетического питания, но на огне весь жир выгорает или стекает вниз
За 2 дня такой разгрузки вы расстанетесь с 2 - 3 килограммами! Это точно! А если требуется сбросить больше - то рекомендую, это моя любимая Рыбная диета! Можно сбросить 10 килограммов за 2 недели!
Единственный печальный момент - отсутствие на рынке хорошей рыбы! Свежую днем с огнем не найти, разве что речную. Да и чем лучше рыба или морепродукты - тем дороже! И тогда диета в копеечку влетает! Вот вам и ответ на вопрос - откуда лишние килограммы. Если бы в доступе были недорогие морепродукты и свежие овощи - то проблема бы разрешилась влегкую!
А сейчас пользуемся дарами собственного огорода, пока есть "подножный корм" и можно хоть какое - то диетическое питание организовать. Хотя... очень сложно! Так что, как вижу свеженькую рыбку на рынке - сразу вспоминаю про эту диету и пользуюсь моментом. Всем желаю здоровья, легкости и невесомости! Рада, если это всё у вас уже есть и мои диеты на фиг вам не нужны! Тогда просто благодарю, что заглянули в мой отзыв!
— Плюсы:
Легко, недорого, сытно
— Минусы:
одни плюсы!
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

25 мая 2016 в 20:55

5 оценка
Рекомендую

Добрый день, дорогие друзья!
Дело в том, что когда я садилась на диету, или назначала себе разгрузочные дни, я всегда старалась сделать так, чтобы это ущемление в еде сказалось не только на фигуре, но и на здоровье. Конечно же, мне хотелось улучшить его в лучшую сторону, как то сбалансировать недостаток полезных микроэлементов в организме, восполнить недостающее, насытить организм тем, чего ему не хватает.
Конечно - было время, когда я про себя постоянно говорила такую фразу: "Кто - то слишком много ест". Нет, я не была похожа на главного героя мультфильма, откуда эта фраза - до Винни - Пуха мне ещё далековато. Но тем не менее фигурой своей я часто раньше была недовольна.
Возможно причины недовольства крылись в том, что мне казалось, что чем легче будет моя масса тела, тем проще мне будет заниматься профессионально акробатикой. Но на самом деле это не так.
Так как образ моей жизни - подвижный, то диета в которой нужно мало есть или не есть вовсе могла подойти мне только на время отпуска. А разгрузочные дни, как вы знаете, должны практиковаться постоянно - еженедельно, желательно.
И вот, однажды на глаза мне попалась интересная статья, в которой сообщалось, что рыба имеет мало калорий, но она очень сытная. В рыбе содержится намного меньше калорий, чем в мясе, зато полезных микроэлементов намного больше.
▼Какую рыбу выбрать?
Хочу подчеркнуть, что особенно полезна морская рыба. И если уж проводить разгрузочный день с целью извлечь максимальную пользу для здоровья, то нужно запастись именно такой рыбкой, а не речной.
Также доказано, что рыба и рыбные продукты способствуют скорому сжиганию лишних килограмм.
Все эти доводы подтолкнули меня к тому, что мне захотелось попробовать провести такой разгрузочный день.
Рыбу я люблю, но много съесть рыбы вряд ли смогу. Поэтому я решила дождаться такого периода, когда мне остро захочется рыбки. И вот такое время настало.
Я подыскала несколько рецептов разгрузочного дня решив, что нудный мне я выберу прямо в процессе. Так оно и произошло.
Изначально у меня было 2 варианта проведения разгрузочного дня. Но так как оба варианта пробовать я не собиралась, то объединив их в один я почувствовала себя изобретателем чего - то нового, и с радостью отметила день X (в смысле икс) в календарике, и стала с нетерпением дожидаться своего первого разгрузочного дня в жизни!
✐Мой разгрузочный день на рыбе✐
Проснувшись рано утром я вспомнила, что у меня сегодня особенный день. Встала на 15 минут пораньше (мало ли, вдруг что пойдет не так), и выпила стакан воды. Сделала я это для того, чтобы желудок начал работать, да и кишечник, кхм - кхм, тоже не спал.
Водичку я выпила холодную, чтобы разбудить перистальтику.
Так как я заранее заготовила некоторые необходимые мне продукты, выбор еды у меня был, но, все таки, не такой большой, как всегда.
Итак, вот что у меня было, не считая кипяченой воды:
- пол кило отварной без соли рыбы
- свежие помидорки
- свежие огурцы
- свежая капуста
- салат
- несколько яблок
- обезжиренный йогурт
- минеральная вода
- черный чай
- чай из трав
✔Утро:
Выпив утречком водички, я решила попить чайку, и на этом успокоиться. Но не тут - то было - привычка она и в Африке привычка. Рука моя сама понеслась к куску хлеба. Хорошо, что я ее вовремя остановила бешеной силой воли.
"Что - то пошло не так", - думала я, "раз я только проснулась, а уже срываюсь с разгрузки".
Я решила что не буду давать слабины - чай, и все!
Выпив сладкого чаю я отправилась на работу
✔Обед:
В обед мне удалось заглянуть домой. Я была уставшая, и мне хотелось бросить эту затею с диетами и разгрузочными днями, и покушать нормально.
Но я все - таки смогла.
Съела немного отварной рыбы (без соли!) вприкуску с помидором, так как без моли рыба мало вкусная (ну или это мне по привычке так показалось).
Помидорок я съела 3 штуки, и 1 огурец небольшого размера.
Выпила чай из трав, поморщилась, и запила нормальный черным байховым чаем.
✔Перекус:
Так как я убегала на работу, на которой я должна была находиться на самого вечера, я взяла немного еды с собой. Я понимала, что эта еда мало поможет мне утолить голод (я взяла только овощи), но и на рыбу сильно налегать я не хотела. Я ведь решила ограничиться 500 граммами в день.
С собой на перекус я взяла минеральную водичку, яблоко, огурчик. Хотелось, конечно, на работе съесть совсем другое. Но я решила добить этот день до конца.
✔Ужин:
Придя домой я с удовольствием набросилась пусть и на несоленый остаток рыбы (мне даже хотелось ее съесть прям как есть, холодную, не подогревая).
В рыбе подоспела картошечка (да - да, именно так).
Скушав 2 помидорки и огуречик я решила, что этот день нужно как - то дотерпеть, а то уже вон срывы в виде картошечки начались.
Выпив невкусный чай на травах я поняла, что мне это все надоело безумно, и я, в конце концов, очень хочу кушать! Очень и очень!
✔Итог:
В итоге я сделала самое худшее - дотерпела до ночи (думала, что я лягу спать и все закончится благополучно), и все - таки не выдержала до конца.
В 12 ночи я пошла кушать!
Да, это апогей, центральная точка, кульминация! Да как угодно можно назвать... мало того, что я пошла кушать, так сделала я это в 12 ночи!
Жаль конечно того, что я хотела немного оздоровить организм. Похудение у меня не было основной целью, а вот оздоровление - было.
Потолковав с подругой - диетологом я узнала, что рыба морская может быть полезна даже просто при небольшом ущемлении себя в питании. А небольшое ущемление у меня наблюдается каждый рабочий день.
✒Основная польза рыбы:
- источник белка. Необходимо постоянно употреблять людям в возрасте, больным и ослабленным.
- содержание ценных жиров
- витамины A, D, Е, К
- высокое содержание йода
✒Но есть и ряд противопоказаний:
- заболевания печени
- язвенная болезнь
- беременность
С тех пор я не утраивала рыбных разгрузочных дней. Мне удобнее было если уж разгружаться - то по - полной, а не так - по чуть - чуть. Во время отпуска я устраиваю себе сразу несколько разгрузочных дней, а иногда и целую неделю. Часто могу отважиться сесть на какую - нибудь диету. Но рыбный разгрузочный день, как видно…

—

Анонимно

5 мая 2016 в 15:48

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток.
Разгрузочные день на рыбе один из моих любимых, к тому же дается он просто отлично. Чувствуешь себя сытым и довольным целый день при этом вес стремительно уходит.
Для разгрузочного дня на рыбе лучше всего подойдет бела рыба не жирных сортов.
Здесь уж как позволит ваш кошелек, желание и фантазия.
Можно использовать и судака и морского окуня, а из бюджетных вариантов прекрасно подойдет - лемонемма, минтай и даже патассу.
Нужно приобрести 1 кг рыбы. 1 кг берется в сыром виде, если будет чуть больше, ничего страшного.
Готовить рыбу лучше на пару, варить или запекать. Это следует делать с минимальным количеством соли. Я обычно использую всегда приправу для рыбы.
Мой любимый способ приготовления - это запекание в рукаве.
Рыбка получается сочная и нежная, и к тому во время приготовления нет запаха на всю квартиру.
После того, как рыбка приготовится ее следует разделить примерно на 5 частей.
Есть рыбу следует на протяжении всего дня с промежутками 2, 5 - 3 часа.
Вечером, скорей всего рыба в вас уже не полезет... можно добавить к ней в качестве гарнира огурчик или помидор без соли и масла.
Во время разгрузочного рыбного дня следует пить много воды - не менее 2 - х литров.
Так же вы можете выпить чай или кофе без сахара, но это не считая воды.
За такой рыбный день у меня уходит от 1, 5 до 2, 3 кг и в дальнейшем, если соблюдать правильное питание, уже не в большей степени не возвращается.
Спасибо за внимание.
— Плюсы:
легко переносится, сытный
— Минусы:
не всем подходит
Время использования: много лет
Год выпуска/покупки: 2016

Анонимно

15 апр. 2016 в 20:15

5 оценка
Рекомендую

Как то разговорилась со своим мастером маникюра о таком блюде, как рыба. И каково же было моё удивление, когда она сказала, что рыба для неё - это просто Голод! Почему я так удивилась? Да я просто обожаю рыбу, причём, любую, и морскую, и речную, и выловленную в океанах. Готовлю её только сама. И предпочитаю из рыбы готовить разнообразные блюда.
Лично для меня, разгрузочный день на рыбе - это просто праздник и для души, и для моего желудка. Вот настолько я люблю этот продукт. Рыбные дни я устраиваю довольно часто. У меня и муж любит рыбку, поэтому в нашей семье разногласий по этому поводу никогда не бывает. Кушаем с удовольствием, вдвоём.
На этот раз, я приготовила для такого дня черноморскую сельдь, запекла её в духовке. Мне на рыбный день хватает двух - трёх примерно вот таких рыб. Фото. Кушаю я их с небольшим количеством овощей и зелени, приправляю лимонным соком.
Примерно так выглядит моя обеденная порция. Фото. Но, по утрам, на завтрак, как всегда, у меня тарелочка овсяной каши. (Для желудка). А затем уже рыбка. Когда я употребляю рыбу, чувства голода у меня никогда нет. Для меня, это сытный, вкусный и очень полезный продукт. Сорта рыбы я всегда выбираю разнообразные, в зависимости от моего желания и, конечно же, бюджета. Готовлю или в духовке, или тушу с кореньями в томатном соусе, или просто кушаю отварную со специями, ... одним словом в любом виде. Мне этот продукт никогда не приедается.
Могу твёрдо сказать: если на столе будет стоять аппетитный шашлык и не менее аппетитно приготовленная рыба, то я выберу только рыбу! После таких разгрузочных дней всегда ощущается лёгкость и даже есть небольшой сброс веса. В принципе, я за своим весом слежу и из своей весовой категории не выбиваюсь. А рыбка мне в этом успешно помогает.
Вот так выглядит мой сегодняшний ужин. Фото.
Мой вывод: разгрузочные дни на рыбе я рекомендую всем, за исключением каких то противопоказаний, например, аллергии, или непереносимости. Для себя такие дни я оцениваю только на твёрдую "Пятёрку". Рыба в моём меню, можно сказать, на одном из первых мест.
Для себя нахожу в этом продукте только пользу. Единственный минус это стала цена. Уж очень подорожал это продукт!
Любая диета, предназначенная для похудения, не обходится без рыбы. (Интересный факт).
— Плюсы:
Рыба
— Минусы:
Для меня нет
Время использования: Часто
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

4 апр. 2016 в 17:30

1 оценка
Не рекомендую

Привет всем!
Как многим уже известно, я частенько провожу разгрузочные дни, так как просто маниакально стараюсь следить за собственной фигурой. После одного дня Загрузки, в неделю, мне обязательно нужно разгрузиться и избавиться от шлаков и токсинов, и просто, от лишней жидкости, чтобы в новую неделю войти "чистенькой". И так как я не засиживаюсь на одной разгрузке, а постоянно экспериментирую, то мои любимые "кефир и гречка" отошли на задний план, как только я столкнулась с разгрузочным днем на рыбе. Зачем я на это решилась, мне до сих пор не понятно. Но этим отзывом, я пытаюсь, не столько восхвалить пользу разгрузочных дней, сколько избавить девушек от "рыбного дня" - мучительного и невыносимого. Итак, расскажу по порядку, как я прожила этот день.
Как и на любой разгрузке, в этот день нужно пить: много - много пить! Около 2 литров чистой воды, без газа. С этим заданием я справилась на "Ура!". Но в качестве еды, я выбрала минтай: нежирный, аппетитный и богатый белком. Очень часто, после дневной тренировки (если таковая и случается, зачастую, это происходит к вечеру), я прибегаю именно к такому белковому ужину. Так что, с минтаем у меня отношения налажены и я не видела никаких сложностей в его употреблении. Весь день. Но не тут - то было.
Один плюс: Я обошлась без соли. Солить рыбу мне не хотелось, так как я заправила ее лимонным соком. Запекала в духовке. Лимонный сок с лихвой компенсировал мне потребность в соли.
Теперь перейдем к минусам, которых будет очень много, для одного лишь разгрузочного дня:
1. Неотступное чувство голода.
Мне постоянно хотелось есть. Рыба абсолютно не утоляла моего голода, а наоборот, раззадоривала его. Но я терпела; терпела с одной лишь мыслью: если я не доведу этот день до конца, завтра мне придется начинать его с самого начала. А это я уж точно не хочу. Терпим и жуем рыбу. Рыба вкусная, но того несчастного кусочка, который составлял 1/6 рациона моего дня, мне не хватало. Я пыталась растянуть удовольствие, но бесполезно... Кусочек закончился и мне оставалось ждать следующего приема пищи, еще 2 часа.
2. Стрессовое состояние.
Я пыталась себя отвлечь. Но что бы я не делала, все мои мысли были только о еде. Это очень сильно отвлекало, подкачивалось мое моральное и психологическое равновесие. Я мечтала об окончании дня, буквально грезила им. Но тщетно, день даже не собирался заканчиваться. Но разве будет день таким уж полезным, если делать ничего не хочется? Кажется, что он пройдет насмарку. Верно.
3. Слабость.
Я дождалась 19:00 и с радостью выдохнула. Мой организм привык не есть в это время суток и я считала, что миссия выполнена. Это как добежать до "Финиша", сорвать ленту и с радостью отдышаться. Но нет. К вечеру я почувствовала ужасный голод! Мой желудок просто страдал, завывая, как кит. Слабость просто накатила на меня, чего я совсем не ожидала. И все это сделало нерадостным мой вечер. Я дождалась 10 часов и улеглась спать: рано, но зато "Завтра", которое я проведу в своем привычном правильном питании, станет для меня просто счастьем и отрадой. Но самое ужасное было впереди.
4. Ночь и бессонница, как они есть.
Примерно в час ночи я проснулась с ужасным и диким состоянием. Я понимала, что мне нечем дышать. Представьте, что голова ничем не зажата, все органы дыхания открыты, но тем не менее, в них будто пелена и дышать абсолютно нечем. Лежишь и понимаешь, что сейчас просто упадешь. Хотя, куда падать?! Просто потеряешь сознание. Мне хотелось пойти и выпить воды, но даже на то, чтобы потеребить за спину "ближнего своего" и попросить о маленькой помощи, у меня не хватало сил. Отлежавшись и отдышавшись около 20 минут, я пошла до кухни, хватаясь за стену. Умылась и выпила крепкого сладкого чая! Сладкого и, казалось бы, такого бодрящего. Я тут же ожила. Задышала и захотела жить, как цветочек, который пробивается через асфальт. И тут, я поняла: вот оно, то, чего мне так не хватало весь день. Это то, после чего я могу заниматься привычными делами и не зацикливаться мыслями о еде. Мне стало так хорошо, просто не поверите.
Стала бы я себя так мучить, если бы знала, что меня ждет вечером? Конечно же - НЕТ! Никогда и ни за что. Даже для разгрузки этот день был для меня просто ужасен и невыносим. И я никогда и никому не порекомендую его. Может быть, после этой пытки у меня и был отвес, в виде 1 кг жидкости. Но даже он того не стоит, ведь жидкость всегда возвращается. Если честно, мне показалось, что я вообще скинула все свои 52 килограмма и стала невесомой.
Ужасный, ужасный день. Не повторяйте и не насилуйте свой организм. Пусть этого всего лишь разгрузка, пусть это всего лишь одни сутки, но недостаток витаминов, просто колоссальный и очень ощутимый (хоть я пила витамины аптечные).
Может быть, можно было сказать, что это все произошло из - за недостатка углеводов. Но я легко переживаю белковые дни, проводя БЖУ, по советам своего тренера. Так что, эта разгрузка исключительно для самоубийц или особо стойких людей, к которым я, со своим опытом в разгрузках, просто не отношусь.
Если мой опыт и отзыв были вам полезны, прошу нажать: "Да". =)
Удачи всем и сторонитесь этой ерунды!
— Плюсы:
Белок
— Минусы:
Голодно и сложно: морально, психологически и физически
Время использования: В первый и в последний раз
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

29 окт. 2015 в 19:07

5 оценка
Рекомендую

Очень люблю кушать рыбу, причем самую разную, вплоть до вяленой. А в частности покупаю себе любимой селедочку (особенно сырая икра из нее) и вяленые тараньку с карасем. Конечно вяленая рыба больше идет к пиву, но бывает когда и хочется пожевать ее без ничего. Еще очень нравится вяленая рыба - листик, который так же идеально подойдет к пиву в большой компании, когда нужно быстро накрыть на стол и начать пивную трапезу!
Пеленгас я не очень люблю в обычном жаренном виде, а вот в томатном соусе очень даже подойдет к нежному картофельному пюре.
Я сама по зодиаку рыбы, и кушаю рыбку с большим удовольствием, устраивая так сказать себе разгрузочные рыбные дни, потому что рыба очень полезна для костей и хрящевой ткани, имеет огромное количество фосфора, и других не мало важных жизненно важных веществ для организма! Поэтому и детей с малых лет нужно приучать кушать рыбу, чтобы укреплять свой позвоночник, не сутулиться и в будущем на школьными партами не получить сколиоз и кифос.
— Плюсы:
очень полезна для всех органов в человеке!
— Минусы:
Какие могут быть в рыбе недостатки? Их просто нет!
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

17 окт. 2015 в 15:23

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте, уважаемые читатели моих отзывов! Сразу приношу свои извинения, за то что долго не писала. Что ж, а теперь перехожу непосредственно к теме, сегодняшнего отзыва. Совсем недавно знакомая - диетолог рассказала о новом для меня варианте разгрузочного дня. Им оказался разгрузочный день на рыбе.
Я думаю, что ни для никого не будет секретом, что согласно диетологов со всего мира было доказано, что рыба достаточно низкокалорийный продукт, который содержит в себе огромное количество таких важных для организма людей полезных соединениями. Рыба содержит в себе гораздо меньше калорий, даже в сравнении с мясом и мясными продуктами. Только подумайте, в самой жирной породе рыб содержится 250 килокалорий, из чего следует что в рыбе в среднем где - то примерно сто (пятьдесят) килокалорий.
Что перед рассказом о моем результате, после проведения данной вариативной разновидности разгрузочного дня я думаю, что следует рассказать о полезных свойствах рыбы.
И так приступим. Любая рыба в большей или меньшей степени (в зависимости от разновидности рыбы) включает в себя полезные жирные кислоты, такие как омега - 3, а еще содержит незаменимые аминокислоты, витамины групп A, E и D, а также минералы - фосфор, железо, магний, калий и цинк. Что еще хочу напомнить, то что рыбу следует в обязательном порядке употреблять людям имеющих заболевания желудочно - кишечного тракта и двенадцатиперстной кишки, а также щитовидной железой. Еще одним плюсом рыбы и рыбных продуктов это их легкая усвояемость организмом.
Еще следующим важным моментом о котором хочу сказать это, что морская рыба гораздо питательнее и гораздо более полна полезными соединениями, нежели речная рыба.
Что ж, а теперь я вам расскажу о том, как я лично проводила его.
Весь смысл проведения мною разгрузочного дня заключался в том, чтобы употреблять в течении дня такие продукты, как яйца, йогурт, овощи, рыбу я использовала минтай, но также мне советовали использовать хек и карась. Вы можете использовать их все, но вместе должны составлять не больше двухсот пятидесяти грамм!
Но перед тем как сидеть на разгрузочном дне на рыбе я бы вам посоветовала все приготовить.
Для этого дня вам понадобится 250 грамм рыбы нежирных сортов, врачи - диетологи советуют, например, судак, минтай, хек, сом, карась, окунь. Но мне лично, больше нравится минтай. Что касаемо, рыбы то следует её отварить либо приготовить на пару, и обязательно без соли и специй. Что, касаемо, овощей то я употребляла только огурцы, листовой салат, белокочанную капусте и помидоры. Во время проведения рыбной разгрузки необходимо отказаться от специй, соли и сахара. Также не забывайте, что разгрузочные дни мы проводим не чаще одного раза в неделю.
Что ж, а теперь непосредственно о моем меню разгрузочного дня на рыбе:
Весь свой рацион разделила на пять приемов пищи. Каждый из которого состоял из следующих продуктов:
Рыба в количестве 50 грамм
Салат из свежих (на завтрак - отварных овощей – 100 грамм)
1/2 сваренного «вкрутую» яйца (также можно добавлять и в салат)
Обезжиренный йогурт – 50 грамм (также можно им заправить салат)
Что касаемо, напитков то я употребляла несладкие чаи, отвар шиповника, воду. При этом ограничений никаких тут нет.
Как по - мне то рыбный разгрузочный день очень даже полезный, и думаю, что скоро наберет большую популярность, да и весь день проходит без лишних проблем и хлопот.
При этом одним очень важным минусом является наличие противопоказаний. Пожалуйста, отнеситесь к этому очень ответственно.
Категорически запрещено применять людям у которых, присутствуют хронические заболевания печени;
имеется язвенная болезнь, а также при множестве других серьезных проблем с желудочно - кишечным трактом и двенадцатиперстной кишкой.
Настоятельно советую, перед проведением проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом, либо же диетологом.
Что ж, а теперь то что многих интересует на рыбном разгрузочном дне я сбросила один килограмм лишнего веса, при этом совсем без голодания.
Всем крепкого здоровья и больших побед!
Жду ваших комментариев!
До следующих встреч!
До свидания!
— Плюсы:
эффективность, без вредна для организма
— Минусы:
есть противопоказания
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

26 апр. 2015 в 16:21

5 оценка
Рекомендую

Разгрузочный день на рыбе один из наиболее удачных разгрузочных дней для моей семьи. Рыбу у нас любят всякую и в любом виде. Мы вообще исходим из того, что разгрузочные дни это разгрузка организма, а не голодание. Родственники поддерживают идею одного дня, а у меня иногда получается и два. Не смотря на то, что особой идеи похудеть нет, но думаю, что если не хочу скинуть к лету пару килограмм к лету, то, как минимум это будет лукавство. Так вот на выбранных разгрузочных днях два килограмма за месяц я сбросила. И, могу порадовать тех, кто мечтает о похудении, пока эти килограммы ко мне не возвращаются. Для меня единственный способ держать себя в форме это быть корректной в питание – физические нагрузки это практически в прошлом, хорошо, что вообще на своих ногах хожу и могу стоять. Кроме того я жуткая сладкоежка, но внедрение разгрузочных дней мне позволяет при росте 170 см быть весом 68 килограмм. Считаю, что для женщины вполне адекватно. Так вот рыбный день, это вкусно, а раньше и экономно было. Правда сейчас у нас рыба стоит почти, так же как и мясо, но теперь главное это вкус и разнообразие. Когда читала об этом разгрузочном дне, то узнала, что рыбу можно любую, но только не соленную. Я лично, могу, есть совсем не соленное, а вот родные солят по своему вкусу. Особой популярностью у нас пользуется уха и запеченная рыбка в фольге. Знаю, что жаренная рыба не рекомендуется, но мои речную едят только в ухе или жаренную, но они же вообще это делают не для похудения. Я повторюсь, что в такие дни собственно я ем тушенную, запеченную рыбу и в этот день у нас обязательно уха. Девочки, если будет ставить себе цель похудеть, то выбирайте низкокалорийную рыбку и не солите. И, еще, пожалуйста помните, что здоровье одно и разгрузочные дни должны быть во благо вашего здоровья.
— Плюсы:
Вкусно и разнообразно
— Минусы:
Крайности всегда могут быть опасны, но здесь главное разумность
Время использования: иногда
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

20 фев. 2015 в 15:47

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени сток, читатели сайта "Рубрикатор". Я уже не один раз писала отзывы о разгрузочных днях. В свое время я перепробовала очень много разных видов разгрузочных дней. Сейчас хочу рассказать вам об одном из самых любимых - это рыбный разгрузочный день.
Сначала расскажу, почему мне нравится разгрузочный день именно на рыбе.
Во - первых, потому что в рыбе очень много полезных веществ.
Во - вторых, потому что я очень люблю рыбу и мне не составляет абсолютно никаких трудностей кушать ее весь день.
В - третьих, потому что можно есть весь день, не ограничивая себя в количестве продукта.
Готовить рыбу можно любыми уобными способами. Например, я иногда запекаю в фольге в духовке. Иногда готовлю на пару (в микроволновке есть функция пароварки). А иногда варю уху. Беру рыбу и немного совсем лука добавляю в уху. И все.
Честно говоря, я иногда солю по вкусу рыбу, хотя и не рекомендую этого делать.
Результатом рыбного разгрузочного дня я очень довольна. Я не чувствую голова, кушаю сколько хочу, и главное вес уходит (от 1 до 2 кг за один такой день).
С моей точки зрения, не подойдет этот день разве что тем, кто не любит рыбу.
И еще хотела отметить, что рыбу я всегда брала разную. Пробовала и карасей речных, и филе морской рыбы. Значения не имеет какую рыбу кушать.
Рекомендую рыбный разгрузочный день.
— Плюсы:
нет чувства голода, хорошо уходит вес
— Минусы:
не подойдет тем, кто не любит рыбу
Время использования: несколько раз
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

8 фев. 2015 в 17:05

5 оценка
Рекомендую

Пару дней назад с успехом обнаружила для себя наиболее питательную и эффективную разгрузку.
Это рыбный разгрузочный день, ведь именно в рыбных компонентах содержится не только полезнейший белок (чтобы во время диетических дней и разгрузках не терять мышечную массу), но массу другий крайне целебных микроэлементов для нашего организма.
Наиболее важные аспекты о которых необходимо помнить при выборе такого разгрузочно - похудательного дня:
1)выбрать нежирный сорт рыбы. К примеру, я брала самый доступный минтай и употребляла его в запеченном виде (!). Естественно, что запекала ни как обычно (под майонезиком, да с помидорками и тертым сыром), а просто и главное, что без любого даже самого маломальского содержания поваренной соли. Соль изрядно задерживает жидкость в организме, посему препятствует скорейшей нормализации пищеварени.
Мне конечно очень сложно было именно без соли обойтись, но я почти заменила ее на один день мелко порезанным укропом и петрушкой;
2)как всегда употреблять больше воды в чистом виде и без солей!
3)употреблять в сутки не более 300 грамм чистого белка (то есть рыбки);
4)стараться есть размеренно и тщательно пережевывать рыбное блюдо
(естественно, что употреблять его также придется без любого гарнира).
Результат и эффективность: без каких - либо физических упражнений потеря веса составляет "минус 700 грамм". считаю это кпросто очевидным результатом, но конечно же при полном соблюдений всех условий "рыбной разгрузки".
О пользе: сказать что рыба полезна ни сказать ровным счетом ничего!
Соответственно употребляя в один день только рыбку вы не только избавитесь от ненавистного жирочка и злополучных складочек, но и укрепите ваш иммуннитет, усилите процесс сгорания жировых клеток
(метаболизм), а также добавите значительным образам самый главный строительный мктериал - кальций, необходимый для поддержания состояния костей, ногтей, кожи и даже во многих случаях волос.
Яркие преимущества "рыбной разгрузки":
1) ощущение сытости в течении всего похудательного дня и даже ночью!
2)большая питательность и легкоусвояемость всех микроэлементов рыбки;
3)в основном отсутствие противопоказаний;
4)относительная доступность для приобретения;
5)хороший и очевидный результат.
Применять разгручочные рыбные дни лучше не чаще двух раз в неделю, так как потребление только белковой пищи в дальнейшем так или иначе сулит ухудшения работы кишечника и его полезных бактерий, которые под излишним воздействием рыбы (любого белка) начинаю гнить.
Так что рекомендую всем желающим скинуть парочку кило такую разгрузку - сытную, вкусную и полезно эффективную!
— Плюсы:
Очень вкусно!
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

18 дек. 2014 в 16:05

4 оценка
Рекомендую

Разгружаться на рыбе я могу хоть каждый день. Жаль, что нельзя.
Но провожу такие дни раз в пару месяцев. За регулярностью не слежу. Делаю тогда, когда вздумается.
О пользе такого отдельно и рыбы в частности я писать не буду. Все и так знают. И то, что это белковый день - тоже ни для кого не секрет.
Я просто распишу, как складывается поэтапно мой день на рыбке.
Живу недалеко возле рынка. Здесь на прилавкам можно выбрать и простых речных карасей, я их вообще не люблю, они часто илом речным пахнут, и толстолобика, и щуку. Из морской свежей покупаю кефаль, или, как ее еще называют, журавку. Могу заглянуть в магазин мороженной рыбы, но это самый крайний случай.
Готовлюсь к рыбной разгрузке днем раньше. Скупаю нужную рыбку. Мне на базаре ее почистят и, если нужно, порежут.
Толстолобика, семгу охлажденную вообще в этот день стараюсь не покупать. Все таки жирные сорта. А у меня панкреатит может это припомнить. Выбираю что - то проще и суше. Из речной - пеленгаса или щуку. Из морской - кефаль или дорадо. Что найду. если для всей семьи, то больше нужно купить, если только для моей разгрузки, то больше 800 грамм брать не стоит.
Приступаю к приготовлению. Здесь тоже многое зависит от моего настроения и наличия свободного времени. Если его много, и хочется творить на кухне что - то особенное, то делаю котлеты. Но стараюсь рис и прочие ингредиенты не добавлять.
Если возится просто "облом", то делаю часть на пару, а часть отвариваю. Знаю, что можно добавлять овощи на пару или тушеные. Но я стараюсь не мешать в этот день в кучу белки и углеводы. Разгружаться так разгружаться. Солю любую рыбу по минимуму. Это вообще мое жизненное кредо. Лучше добавить другие специи - зирру, например. Все это по желанию. Но только нужно помнить, что травы и специи могут вызвать аппетит, а в этот день нам это не нужно.
Самый простой и быстрый способ, конечно, приготовление на пару. Причем отлично получается и морская, и речная рыба.
Так же неплохо "звучит" она в духовке. Я заворачиваю каждый кусочек в фольгу, она пропитывается там собственным соком. 20 минут и рыбка готова.
Теперь о приеме пищи.
Не забываем о том, что при любом разгрузочном дне нам просто необходимо пить не менее двух литров простой не газированной воды. Но только за двадцать минут до приема пищи. И не запивать. Это важно.
Завтрак - рыба. Можно скушать столько, сколько душе угодно. Утром это не помешает. Перекус - стакан кефира. Нежирный пить не стоит, лучше 2, 5 процентов жирности. Обед - рыба (удивительно). Хотите разнообразия, значит пусть это будет другой сорт рыбы или приготовленный иначе. Сытость будет, я Вас уверяю. Я на обед беру стандартно - около 250 - 300 грамм. Этого достаточно, что бы быть сытым и не перегруженным. Между обедом и ужином можно выпить опять кефир или съесть домашний йогурт. Но и забываем пить. Вода в нужном объеме тоже убивает чувство голода и желание что - то пожевать
На ужин - упс, рыба) Съедаем то, что остается. Если завтра - 300 грамм, обед - 300 грамм, то на ужин, соответственно, 200. Учитывайте, что рыба в сыром и приготовленном виде разный вес имеет. Но погрешность невелика. И расчет грамм приходит с опытом. Я перестала даже использовать кухонные весы.
Рыба съедена. А за два часа до сна - стакан кефира.
Может показаться, что это слишком строгое расписание, и что можно остаться голодным. Но это не так. Рыба - полезный белок, который без труда и утяжеления насыщает наш организм.
К вечеру может "прибить" на сладкое. Нехватка углеводов делает свое дело. Нужно опять выпить воды и справиться с желанием укусить шоколадку. Какой смысл портить такой замечательный белковый день. Утром меня обязательно обрадуют весы. Но и это не все. Желудок мой за день немного сузился в объеме. И теперь можно разнообразить свое меня, добавить в рацион и каши, и овощи. Но не сильно увеличивать объем пищи в граммах. Тогда через пару дней, стоя на весах, опять вспомнится разгрузочный день и вся его польза.
Еще несколько слов о белках. Такая диета может быть исключительно разгрузкой одного дня. Нельзя на более длительный период лишить организм поступления в его хороших жиров и правильных углеводов.
Могу поставить этому разгрузочному дню четверочку. Но балл снимаю лишь за то, что хорошая рыба стоит дорого, а значит и доступность снижается.
— Плюсы:
Сытно, вкусно и полезно
— Минусы:
Хочется к вечеру углеводов в виде сладкого
Время использования: регулярно
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

12 дек. 2014 в 17:13

5 оценка
Рекомендую

Хочу рассказать о диете моих соседей. По ихним рассказам и по моим наблюдениям она работает, если конечно ее придерживаться. Поверьте - со стороны виднее... За месяц сосед скидывал 10 - 15 килограмм. Они к ней прибегают когда уже чувствуют что пришло время: стало тяжелее ходить, тяжелее дышать, теряется работоспособность. В общем у них эта диета вместо таблетки для похудания: принимают когда требуется.
Важно перед каждым приемом пищи пить стакан воды. Пить воду также в течении суток
Утром после подъема стакан воды или зеленого чая без сахара
Завтрак: 1варенное яйцо
Обед: отварная рыба минтай, хек(нежирные ) или суп из минтая или хека с добавлением лука, моркови, сельдерея( без картофеля) салат из капусты
Ужин:каша овсяная (каши из круп грубого помола), салат из капусты
Перед сном : стакан воды с медом
Запрещено употреблять газированную воду, майонез, жаренное, алкогольные напитки, кондитерские изделия. Если не можете удержаться без употребления хлеба, тогда можно черный, с отрубями.
Думаю эта незатейливая диета, достойная диета в домашних условиях
— Плюсы:
проста в применении, недорогая по деньгам,не вредна для здоровья,хорошая диета для похудания
— Минусы:
тяжела морально
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

4 дек. 2014 в 15:47

5 оценка
Рекомендую

Я перепробовала всякие варианты разгрузочных дней и на соке и на яблоках, но самый лучший и щадящий вариант для меня, "Разгрузочный день на рыбе"В рыбе мало калорий, но все равно, надо выбрать, нежирную рыбу для этого дня, например подойдет минтай, в нем всего 70кКал на 100гр. Я готовила на пару, и не солила. Жаренным его естественно в этот день употреблять нельзя, жареное вообще плохо влияет на организм. И конечно, надо выпить полтора литра в день воды, желательно минеральной, без газа. Я ела по одному кусочку через каждые два часа. В самой рыбе много белка, а белок очень полезен для кожи. Да и так много полезных витаминов, необходимых для организма. Можно есть еще рыбу в этот день с овощами. Я думаю, на рыбе, лучше, чем на яблоках все - таки)Особенно тем, кто любит рыбу будет совсем не сложно. Я скинула за день 200гр. И частенько устраиваю себе такой разгрузочный день. На здоровье, это влияет только с положительной стороны. Но все равно, надо посоветоваться с врачом, потому что, у каждого организм разный.
— Плюсы:
в рыбе много белка,что полезно для кожи,белок замедляет старение
— Минусы:
не увидела
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

3 дек. 2014 в 21:21

5 оценка
Рекомендую

Я очень люблю рыбу. Рыба - это потрясающий продукт. В ней огромное количество аминокислот, жиров, которые способствуют похудению. И, если вы "любите покушать")), а похудеть очень хотите, то именно рыба этому может поспособствовать. Я очень люблю поесть, особенно рыбу)). Это, пожалуй, единственный продукт, от которого я бы не смогла отказаться. И, если меня спрашивают о любимом продукте, я не задумываясь отвечаю - рыба.
Разгрузочный день на рыбе - это потрясающий способ сбросить лишнее.
Несколько раз разгружалась на рыбе, поэтому с огромным удовольствием поделюсь своим опытом.
Положительные моменты (плюсы).
Рыба вкусная. Её можно не солить, потому что она всегда сама имеет содержание соли, которое позволяет ощущать её на вкус (при условии, что вы не любитель остро - соленой еды). Если вы станете готовить рыбу БЕЗ СОЛИ, то разгрузочный день принесет невероятные результаты. Соль имеет свойство задерживать воду в организме. Я знаю людей, которые не едят соль совсем. Познакомившись с ними, послушав их отношение к соленой еде, "слегка приобщилась". Многие продукты, оказывается, соленые по своей природе. А мы, добавляя соль при приготовлении этих продуктов, изменяем их вкус. "Убиваем" вкусовые качества продукта, лишая себя гастрономического удовольствия.
Второй положительный момент - низкая калорийность. Даже если вы станете готовить рыбу жирную, например, скумбрию или толстолобика, то вы все равно получите только положительный эффект. Рыбий жир содержит омега - три жиры. Это полиненасыщенная жирная кислота, без которой в организме не мыслим синтез простагландинов. В нормальном состоянии, когда человек принимает продукты, в составе которых есть омега - три жирные кислоты, простагландины синтезируются. Они регулируют артериальное давление, температуру тела, поддерживают нормальный уровень чувствительности нервных волокон и так далее. Как только прекращается употребление в пищу омега - три жирных кислот, обменные процессы начинают "барахлить". Именно поэтому настоятельно рекомендую пересмотреть свой взгляд на такой продукт, как рыба.
Еще один плюс. Способность рыбьего жира регулировать утилизацию собственной жировой клетчатки. Проще говоря, если вы едите жирную рыбу, то вы начинаете худеть.
Я люблю разгрузочный день на одной какой - нибудь рыбе. Благо, что в наше время проблем с этим нет. Можно купить и живую, как на "Центральном рынке" города Армавир, можно купить замороженную. А можно охлажденную, которая в разы дороже замороженной, но что - то мне подсказывает, что не такая уж она и охлажденная, не смотря на то, что на прилавке лежит во льду... Решайте сами. Я люблю скумбрию. Она соленая (не нужно добавлять соль, а это значит, что полтора - два килограмма уйдет за счет жидкости, которая скопилась в межклеточном пространстве).
Готовлю несколькими способами. Готовлю в пароварке. Но тогда её (пароварку) нужно долго отмывать, так как скумбрия очень "ароматная".
Второй способ приготовления - запекание в фольге. Вкусно, быстро, не нужно противень отмывать. Важно приоткрыть фольгу, чтобы рыба не тушилась, а пеклась, отдавая лишнюю влагу.
Третий способ. Суфле. Рыбу перекручиваю через мясорубку, убрав кости. Добавляю лук. Специи (не соль). Выпекаю в форме тридцать минут при температуре двести градусов. После того, как остынет, делю на порции по сто и двести грамм.
Отвариваю.
Припускаю на сковороде с водой и соком лимона. Без соли. Очень вкусно, как бы это не казалось странно.
Примерное меню.
Воды выпиваю за день более двух литров. Пить можно за пол часа до еды или через сорок минут после еды. Всю воду необходимо выпить не позже, чем за два часа до сна.
Завтрак.
Чай травяной без сахара. Запеченная скумбрия (сто пятьдесят грамм) без соли.
Второй завтрак (через два с половиной часа).
Рыбное суфле (сто грамм).
Обед.
Рыбное суфле с салатом из свежих овощей без соли и масла. Чай травяной без сахара.
Полдник.
Запеченная рыба (сто грамм). Напиток с цикорием без сахара.
Ужин.
Суфле рыбное(сто пятьдесят грамм). Чай травяной без сахара.
Второй ужин(не обязательно, но если голод мучает, то можно).
Запеченная рыба (сто грамм).
Интервалы между приемами пищи должны составлять два с половиной часа. Последний прием пищи не позднее, чем за два часа до сна.
Эффект.
Утром вы все увидите сами. Во - первых. С невероятной скоростью уходят отеки и "мешки", кожа выглядит "отдохнувшей". Если вы еще перетерпите тягу к соли, то можно потерять до двух с половиной килограмм за день. Рекорд - два семьсот, но это было только один раз, не понятно, почему так много...
Внимание! Обязательно выпейте слабительное. Как бы странно это не звучало, но после такого разгрузочного дня у меня всегда возникают проблемы со стулом. Лучше не ждать, пока они наступят, опередить и победить))!
Мне разгрузочный день на рыбе нравится очень. Если вы рыбу любите, настоятельно рекомендую!
— Плюсы:
эффективная разгрузка с большим "отвесом"
— Минусы:
нужно воздержаться от соли, а это трудно, не подходит тем, кто не любит рыбу
Время использования: несколько раз
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

2 дек. 2014 в 19:22

5 оценка
Рекомендую

Думаю только ленивый не слышал о разгрузочных днях. Диетологи не зря советуют устраивать для себя разгрузочный день раз в неделю. Но вот лично мне не всегда удается придерживаться этого правила. А тем более в холодное время года, когда постоянно хочется кушать, достаточно трудно себя сдержать. И в первую очередь хочется сладкого, печеного и что - то ну уж очень калорийного. Вот я не могу отказать себе в сладком, но даже в такие дни разгрузки можно не ограничивать себя в этом, а как я расскажу в следующий раз.
Так вот, устраивать разгрузочный день каждую неделю сейчас мне не удается, но я подошла к этому вопросу с другой стороны. Я устраивают их раз в 10 дней.
Вариантов разгрузки нашего организмов очень много. Есть углеводные разгрузочные дни, белковые, разгрузочные дни на кашах, овощах и фруктах; разгрузочные дни на мясе и комбинированные разгрузочные дни.
Ошибочное мнение, что переев сегодня мы даем себе установку, что все завтра у меня будет разгрузочный день, это совершенно не правильно.
Желательно, за день до разгрузочного дня подготовить свой организм, чтобы ограничение в еде было не очень "болезненным" для вашего организма.
Как человек привыкший уже к разгрузочным дням я подхожу к этому вот как. Завтрак и обед у меня полноценный, а вот ужин я отдаю "врагу". Помните как в пословице. Это конечно все образно. на ужин у меня может быть стакан кефира или обезжиренного творога или легкий салат, к примеру салат "щетка". Есть и разгрузочный день с таким названием.
Разгрузочная диета "Щетка" - витаминный салат, легко и вкусно
Сегодня я хотела бы поделиться своими впечатлениями о рыбном разгрузочном дне. Рыба в моем рационе присутствует постоянно, это один из любимых продуктов. Поэтому для меня такой разгрузочный день не "разгрузка", а "удовольствие".
Рыба - продукт низкокалорийный. В рыбе содержатся витамины группы D, A,C омега 3, фосфор, кальций, железо.
Как правило я беру ту рыбу, которая есть в наличии в магазине. К примеру очень люблю судака и запекаю его в духовке в фольге. Выбираю рыбку примерно на 0. 5 кг - 25 минут и она готова. Не применяю ни специи, ни соль, могу обдать рыбу лишь слегка лимонным соком и оливковым маслом.
Приготовленную рыбу я делю на 5 приемов пищи и употребляю в течении дня. Перед трапезой обязательно выпиваю стакан теплой воды.
На завтрак с утра согласитесь, ну как то не совсем хочется есть рыбу. Я выпиваю чашку кофе и легкий йогурт или стакан кефира.
Плюсы такого разгрузочного дня
* выводит из организмов часть шлаков и токсинов
* отдохнуть организму
* пересмотреть режим питания
* сбросить лишний вес
* тренировка к силе воли
Ну и не забываем про правила, которые необходимо соблюдать во время разгрузочного дня.
* не стоит с фанатизмом относиться к разгрузочным дням и не выбирайте их для себя чаще, чем один раз в неделю.
* не стоит забывать о жидкости, нужно в день выпивать до 2 литров воды. Ну и да, вода помогает притупить нам чувство голода, поэтому если вам в разгрузочный день тяжело дается разгрузка и постоянно хочется кушать, то выпейте стакан теплой воды и это вам поможет. Вода - источник жизни!
* не стоит утруждать себя большой физической нагрузкой, в этот день это лишнее.
* на следующий день после разгрузочного дня не налегайте сразу на еду, ваш завтрак должен быть легким, а все остальное меню сбалансированным.
О других разгрузочных днях, которые я рекомендую
Диета "Осенняя" - моя любимая
Диета "Освежающая" - низкокалорийная
— Плюсы:
доступно
— Минусы:
нет
Время использования: несколько раз
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

1 дек. 2014 в 16:00

5 оценка
Рекомендую

Сейчас время близится к тем самым страшным и таким долгожданным новогодним праздникам. Ну почему долгожданным - это понятно, да и почему страшным тоже понятно. Не знаю кто как, а мне лично тяжело порой удержаться от чего то такого вкусненького и калорийного. А новогодние праздники - они как для этого и созданы: кусочек буженинки, салатик такое, салатик другой, то на майонезе, то на сметане, то тортик, то рыбка, в общем, после 7 января себя в зеркале узнать можно, но как то с опаской тянется рука к брюкам. А то что будет пару лишних килограмм - это факт и уже давно проверенный, ни одним годом, так сказать.
Потом начинается женский клуб по интересам, как же сбросить лишние килограммы. А женский клуб пор интересам - это сбор всех подруг у себя дома для обсуждения данной темы - а это и чай и кофе и тортик. который после 7 января остался. Гулять так гулять.
А если серьезно, то свою проблему лишнего веса после новогодних праздников знаю на 100%. Не скажу, что поправляюсь на много, но и тех пары сантиметров хватает на много. Вид уже не тот.
За годы всяческих диет и праздников, я пришла к выводу, что разгрузочные дни - это хорошо, но вот для хорошего результата - это однозначно хорошая диета, дней на 7 - 14 и не меньше. Но бывает так, что хочется себя побалова и отвес получить.
Разгрузочные дни, они для того и созданы, что бы и меньше есть и не голодать вовсе. Разгрузочный день - это такая себе одно или двух дневная моно диета, моно питание. Кто то практикует такие дни изредка, а у кого то такие дни в системе и они повторяются несколько дней в неделю. Я сторонница того, что бы разгрузка была регулярной и систематической, но увы, не всегда так получается.
Разгрузочный день на рыбе - это вполне себе очень хороший вариант не только разгрузки, но и диеты, если дни продлить.
Рыба - это вообще шикарный компонент абсолютно любого меня и абсолютно любой диеты. Это не тяжелая пища, она легко усваивается, по калоражу - это очень мало. Но тут нужно смотреть так же и на саму рыбу. Я бы не советовала в качестве разгрузки на рыбе использовать морской язык - это жирная рыбка и есть варианты поскромнее и менее калорийнее.
Я очень часто сижу на таких днях, потому что рыбу люблю в любых ее видах. Понятое дело, что копченая рыбка - это вообще шедевр, но вредно же.
Какие виды рыи использую я: хек, скумбрия, сельдь, лосось - все это пропаривается в духовке с овощами или готовится в микроволновой печи. На примере скумбрии - беру 2 средние по размеру скумбрии, мороженные, режу на кусочки, закладываю в тарелку поглубже, туда кольцами лук побольше, морковь, зелень (можно в конце готовки), в микроволновку минут на 5 - 7. Готовлю соус - 2 ложки сметаны (минимальной жирности), зелень, 4 - 5 ложек воды, сир твердый тертый грамм 70. После 5 - 7 минут, заливаю то, что получилось и еще на 1 минуту в духовку (микроволновку). Даю постоять минут 30 и все, пальчики оближешь. По калорийности, если разбить это все на 4 - 5 приемов пищи в день - это порядка 1200 калорий в день. Это не много. И так вкусно.
Могу сказать, что на Разгрузочном дне на рыбе вы не сбросите сразу и много, но если это ввести в систему, то получить легкость и пару сантиметров минусом в талии - это реально.
Так же можно приготовить и селедь и лосось. Но вот по поводу лосося я бы не рекомендовала его с овощами. Сам по себе чуть подсолить и с лимончиком. Это тоже весьма вкусно.
Хоть день и на рыбе, но я бы не рекомендовала ее жарить. Это уже не то.
Что важно помнить при любом разгрузочном дне - это то, что не стоит в рацион добавлять что то иное, кроме основного блюда по названию, в данном случае рыбы. Хлеб, крупы, картошка и все остальное, кроме рыбы - противопоказано.
Я не могу сказать, что такой день сытный, но все таки есть цель получить состояние легкости и сбросить пару сантиметров, а значит можно и перетерпеть легкое состояние голода. А вот если есть все таки хочется, то вода или 1% кефир, но не более 0, 5 литра в день.
Я очень рекомендую Разгрузочный день на рыбе - это очень вкусный и вполне себе бюджетный вариант разгрузки.
— Плюсы:
вкусно и сытно
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

30 ноя. 2014 в 18:33

5 оценка
Рекомендую

Разгрузочный день на рыбе меня заинтересовал, в первую очередь, своими положительными отзывами. Плюс ко всему понравился основной компонент - рыба, к которой я очень тепло отношусь.
В качестве исходного блюда использую минтай, который отвариваю с лавровым листом и сухим укропом (без соли). Сдобрив остывающую порцию рыбки небольшим количеством лимонного сока, считаю ее вполне пригодной к употреблению. Рыбка получается сочной, немного пикантной, ароматной и вкусной - по крайне мере, этот способ я использую по сегодняшний день, перепробовав все остальные. Других вариантов приготовления рыбки для проведения разгрузочного дня пока не придумала.
Чтобы нормально провести целый день, не испытывая голода, мне лично достаточно 2 средних минтайских тушек. Особенного аппетита за время разгруза не возникает (если, конечно, не перегружать себя лишней и утомительной физической работой). Также желательно в сутки выпивать как можно больше жидкости, которая позволит уменьшить чувство голода и вывести продукты белкового распада.
Отвесы на разгрузочном дне на рыбе достаточно хорошие - у меня получилось около минус 300 - 400 г. Наутро зверского аппетита нет, что тоже не может не радовать. Так что рекомендую этот метод всем, кто заботится о своей фигуре, любит рыбные блюда и предпочитает минимум хлопот с их приготовлением.
Единственное, рекомендую помнить о противопоказаниях - среди которых, в частности, фигурируют заболевания почек и мочевыводящей системы.
— Плюсы:
эффективно, недорого, минимум хлопот
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

27 ноя. 2014 в 18:15

5 оценка
Рекомендую

Уже много лет я живу по принципу: "я ем - чтобы жить, а не живу - чтобы есть". То есть слежу за совместимостью продуктов и калориями. На какие то специальные диеты не сажусь. Предпочитаю раз в неделю давать своему организму отдых в виде разгрузочного дня. Путем изучения литературы, рекомендаций и личного опыта я наработала для себя несколько вариантов.
Этот разгрузочный день я обожаю. Рыбу я очень люблю. Поэтому проживаю его с удовольствием.
Ну посудите сами:
500 гр нежирной рыбы я варю без соли. Конечно не очень приятно но, вполне съедобно. Для этих целей я покупаю морские сорта. Они, в отличие от речных, не имеют ярко выраженного запаха сырости или болота. В качестве гарнира можно немного свежих овощей - белокочанная капуста, помидоры или огурцы. У меня повышенная кислотность, поэтому мне больше подходит отваренная без соли цветная капуста. Весь набор продуктов я съедаю в 5 приемов.
Чистую воду пью без ограничений. Кофе заварной без сахара 2 - 3 чашки.
Рыба и цветная капуста без специй не самое вкусное, но достаточно сытное меню. Такой день я переношу очень легко. Каких то гастрономических лишений и ограничений я не ощущаю. Единственное на что обращаю внимание - стараюсь съедать общий объем продуктов за день меньше, чем предусматривается по норме. Это все таки прежде всего борьба с лишним весом. И еще, такой день хорош после праздничных застолий, особенно долгих Новогодних праздников. За эти дни мы привыкли кушать больше, чем обычно и нашему организму очень сложно перестроиться даже психологически на другую пищу и ее меньшее количество.
Я считаю, что для каждого случая и организма должен быть свой разгрузочный день. Рыбный - очень хорош, чтобы вернуть организм в привычное питание после праздников.
— Плюсы:
Сытное меню
— Минусы:
Для меня нет
Год выпуска/покупки: 2014

—