Категории	Книги Книги Спорт

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

21 янв. 2016 в 18:52

5 оценка
Рекомендую

Представляем Вашему вниманию научный подход к быстрому сжиганию жира HIIT:
HIIT - это интервальная тренировка высокой интенсивности. Журнал (или книга) выпущена в 2014 году и имеет ряд ценной информации для тех кто занимается спортом, посещает спортивный зал и просто следит за своей внешностью и здоровьем.
В интернете на тему интервальной тренировки множество информации, техник и планов, которые не всегда отображают суть идеи, а порой вовсе противоречат друг другу. Потому что пишут там все кому не лень. В книге, о которой я хочу рассказать, предоставлена более подлинная и научно подтвержденная информация. Люди работающие над изданием имеют непосредственное отношение к фитнесу.
Книга HIIT имеет 178 восемь страниц. Качество смахивает на глянец. Наверно поэтому сюда насовали столько рекламы. Издание так же имеет на своих страницах фотографии в тему, что оставляет приятное впечатление, несмотря на страницы со всевозможными протеинами и прочими банками. Теперь коротко о четырех разделах:
1. Исследования, питание и ряд общих факторов.
Исследования меня мало интересуют, а написали довольно много. В принципе обычному человеку не важно как все устроено. Главное знать что и как правильно делать, чтобы добиться своих целей в наращивании мышечной массы и сжигания подкожного жира. При питание есть ряд важным моментов, которые помогут в сжигании жира. Но сам вариант предлагаемой диеты мне кажется ориентирован для среднего американского жителя и не подходит под нашу корзину продуктов. К примеру я не буду покупать арахисовое масло и креветки, что бы следовать плану. Кстати в питании широко рекомендуют использовать сывороточный белок, как добавку.
Собственно уже в первой главе раскрывается смысл интервальной тренировки высокой интенсивности. Что такое HIIT - это система подходов в тренировке, которые чередуются разной интенсивностью. Что позволяет в разы эффективнее сжигать жировые отложения. И этот научно доказан. К примеру возьмем бег. Обычно я встаю на беговую дорожку, включаю и бегу с одним темпом, и чем больше дистанцию я осилю тем больше потрачу калорий и сожгу жира. Но на это нужно очень много времени. А с системой HIIT достаточно 20 - 30 мин с тем же эффектом. Только бегаем уже с разным темпом. Скажем сначала бежим пару минут с низкой скорость, потом минуту с высокой, потом опять с низкой. Так чередуем несколько подходов. Пока бежим в легком темпе - отдыхаем.
2. HIIT 100 от Стоппани
Тут все расписано как можно систему интервальная тренировка высокой интенсивности встроить в силовую тренировку. Причем тренировка жесткая, для продвинутого уровня. Я думаю что любителям и профессионалам эта глава будет интересна. Да и простым людям можно видеть к чему стремится.
3. 11 схем тренировок HIIT
Самый интересный раздел. Тут расписаны примеры тренировок. Есть полезные советы для силовых занятий, а так же схемы для велосипеда бега и плавания. В общем все для начального уровня. И главное это понять сам принцип и тогда успех не заставит себя ждать.
4. Резюме авторов и расшифровка терминов
-Вообще не о чем.
В итоге если захочется заняться собой, и похудеть к лету, советую полистать HIIT (интервальная тренировка высокой интенсивности) - полезная литература.
— Плюсы:
Доходчивость, Внешний вид, Информационная ценность
— Минусы:
Реклама
Время использования: 1 год
Стоимость: 300 руб

—