Категории	Книги Книги Медицина и здоровье

4 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

1 дек. 2016 в 19:01

3 оценка
Рекомендую

Захотелось тут мне избавиться от начинающихся морщинок на лице. Всякие там натуральные маски для лица и крема уже не прельщают, а тут попадается книга Марины Корпан "Бодифлекс для лица", в которой так заманчиво написано про то, что от морщин можно избавиться при помощи дыхательной гимнастики, которая осуществляется совместно со специальными упражнениями для мышц лица.
Для начала решила полностью прочитать всю книгу. Впечатления сложились не очень хорошие, много воды, профессиональной информации, которая обычному человеку мало интересна. Зачем мне, например, подробное описание всех мышц лица и прочие подробности? Но в книгу ж надо что - то впихнуть, иначе получилась бы просто маленькая брошюра, а так вроде солидно, но полностью переписано из медицинских учебников.
Сами упражнения занимают не такую уж и большую часть. Плюсом считаю то, что есть фотографии, где Марина на собственном лице крупным планом показывает, как правильно делать упражнения. Кстати, этих упражнений не так уж и много и в основном это - всем давно известные упражнения для лица, которые, наверняка, еще в журнале "Крестьянка" много - много лет назад печатали. Просто к ним добавили это дыхание и все!
Начала я заниматься и поняла, что есть по крайней мере одно упражнение, которое вообше не реально сделать на задержке дыхания.
Но самым ужасным было то, что делая упражнение на избавление от морщин на одной части лица, тут же начинаешь приобретать их на другой. Так, при надувании щек у меня образуются морщинки над верхней губой, причем не хилые такие морщинки, от которых я тоже хотела бы избавиться. На одной щеке при некоторых упражнениях начала усугубляться морщинка в районе ямочки.
Все эти морщинки, включая еще одну между бровей мне необходимо было убрать или хотя б уменьшить, но никак не усугубить ситуацию. Заметила это не сразу, потому как сначала занималась без зеркала, а перед планшетом, с открытой книгой Марины Корпан, надо ж было сначала научиться и запомнить все упражнения курса.
Зато, когда перешла к зеркалу, обалдела, это ж надо такое - упражнения для омоложения лица, от морщин способствуют появлению новых морщинок. У другой девушки, преподающей фейсбилдинг хотя бы эти зоны пальцами "придерживают", чтобы не морщились, а тут ничего подобного.
В целом упражнения хорошие, мышцы работают ощутимо хорошо, На следующий день не болят, хоть и непривычна такая нагрузка, в повседневной жизни такого нет.
В целом по книге Марины Корпан "Бодифлекс для лица" могу сказать, что написана понятным языком, но местами слишком нудно и заумно, где научная часть. Много воды, лишней информации и вот эти упражнения из бодифлекса для тела в конце книги вообще ни к чему, по - моему.
Оценить эффективность занятий в плане избавления от морщин и омоложения лица я не смогла, потому как забросила это дело, испугавшись, что станет еще хуже.
И еще, мне не хватило захватывающих (пусть и не правдивых) мотивирующих историй о чудесном преображении лица у людей, занимающихся бодифлексом для лица. У самой Марины лицо в порядке, но откуда я знаю, мож там тонна косметики иль еще что посерьезнее...
Может кому - то и помогает, поэтому ставлю 3 и рекомендую поробовать, но при этом быть внимательным и осторожным, как - никак лицо часть нежная.
— Плюсы:
Доступно, может и помогает , бесплатно
— Минусы:
Образуются новые морщины, много воды, слабая мотивация
Время использования: 1.5 недели

—

Анонимно

1 окт. 2016 в 21:44

5 оценка
Рекомендую

Книгу я купила около трёх месяцев назад. Очень заинтересовал заголовок "Дыши и молодей". Помолодеть хотелось очень сильно, точнее убрать наметившиеся от смеха морщинки, вернуть упругость и замедлить процесс взросления. Книгу выбирала не долго. Бумажный вариант, показался более интересным, чем статьи в интернете.
Пролистала оглавление.
и посмотрела картинки упражнений
Текст написан простым и понятным языком. Почти ничего лишнего. Хотя может быть кому то пригодится описание мышц лица и типов кожи.
Даётся подробное описание техники дыхания, которая является основой.
Помимо картинки есть понятные инструкции.
А затем упражнения для лица, с результатом воздействия.
Также помимо лица охвачены и упражнения для фигуры, описание и фото, которых занимает половину книги.
Сама книга хорошего качества, легко читается, яркая и интересная. Методики наверное тоже, если регулярно заниматься. Автор честно пишет, чтобы отлично выглядеть в возрасте одной дыхательной гимнастики мало, требуется ещё и тщательный уход.
Хотя я думаю все таки попробовать еще и видео. Может быть тогда и буду выглядеть на 10 лет моложе.
— Плюсы:
Весёлые и несложные упражнения
— Минусы:
Посмотреть на выполнение гимнастики собирается вся семья
Время использования: 2016
Стоимость: 362 руб

—

Анонимно

23 июня 2016 в 18:01

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток!
Чтобы хотелось сказать об этой гимнастике в первую очередь. Она действенна, с одной оговоркой - ее нужно выполнять ежедневно. Лицевые мышцы довольно слабы и редко бывают задействованы отдельные их группы. Поэтом если хотите результат, то занимайтесь ежедневно, пусть не подолгу, но обязательно. Здесь действует принцип, когда вода и камень точит. Вот так и Вы оттачиваете черты своего лица .
Я бы посоветовала при одном и том же освещении, и с одного ракурса сделать фото лица перед началом тренировок. Тогда на последующих фото, через какое - то время Вы будете видеть изменения. Ведь на своем лице сложно уловить мельчайшие изменения первого времени, а мотивация нужна любой женщине. Если в бодифлексе для тела стоило бы делать замеры, для последующей мотивации, то для лица это проблематично, сами понимаете.
Кстати, бодифлекс для тела подтягивает проблемные мышцы и тело приобретает те формы, о которой мечтает каждая.
Чем ценен бодифлекс для лица и тела. Он не требует финансовых затрат, специальной одежды. Да и затраты времени минимальны, было бы желание заниматься. Уверенна, если начнете заниматься и увидите результат, то заниматься будете, поверьте.
Есть небольшой неприятный нюанс. Советую, заниматься по этой книге, в одиночестве. Потому, что как в том мультике:"А рожи то корчит, испугаешься!"))
Если будут вопросы обращайтесь в комментариях или в сообщении. Отвечу с удовольствием.
— Плюсы:
Подтяжка лица,без финансовых затрат,минимальные затраты времени,можно выполнять и дома,и на отдыхе
— Минусы:
Желательно выполнять в одиночестве
Время использования: с2008года

—

Анонимно

21 сен. 2014 в 16:44

4 оценка
Рекомендую

Книга в твердом переплете, формата тетради, 128 страниц. Автор - Марина Корпан, "единственный сертифицированный в России специалист по дыхательным методикам Бодифлекс и Оксисайз".
Познакомилась я с данным автором благодаря каналу, где она ведет свои авторские передачи, занималась с ней Бодифлексом по этому каналу. Результаты, конечно, вдохновляли, но когда я увидела эту книгу, я поняла, чего мне не хватало - именно упражнений для лица. В книге Марина подробно раскрывает все этапы техники дыхания по Бодифлексу по ее методике, а также подробно разбирает и на схемах демонстрирует мышцы лица и шеи и их работу, кроме того, дает дополнительные советы по уходу за кожей, а также биологические ритмы кожи.
Всего 19 упражнений, которые следует повторить 3 - 4 раза. Упражнения пошагово демонстрирует сама автор. В конце, что является несомненным плюсом книги, Марина дает базовый комплекс Бодифлекса, подробно разъясняя технику выполнения, воздействие данного упражнения и обращает внимание на возможные ошибки. Этот пункт особенно мне нравится, т. к. не всегда и не все авторы уделяют этому внимание, а все - таки ошибок, когда занимаешься по картинкам, избежать не всегда удается.
В заключении дается два комплекса упражнений: для верхней и для нижней частей тела, что у вас более проблемно, но уже без описаний, просто схематично.
В конце прилагается таблица, куда можно записывать свои результаты. А также список сертифицированных тренеров филиалов "Студии Марины Корпан".
Привожу пару фотографий страниц из книги, просто чтобы знали, что внутри и как:
Мои отзывы о книгах Марины Корпан, часть 2: "Оксисайз"
— Плюсы:
схемы работающих мышц, дополнительные советы по уходу за кожей
— Минусы:
нет

—