Категории	Книги Книги Мода и красота

4 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

3 янв. 2017 в 15:51

5 оценка
Рекомендую

Учила технику дыхания по М. Корпан. Она замечательно объясняет и всё понятно. Сама техника дыхания - основа всего оксисайз. Учила и делала дыхательные циклы 3 дня без включения самих статических упражнений. Пока не поучилось дышать правильно и легко. А, уже с подключением упражнений на напряжение отдельных групп мышц, моё тело стало уменьшаться в объёмах фантастически. До этого делала бодифлекс и многие моменты бодифлекс меня напрягали. Утром и натощак проводить весь комплекс, потом принимать душ - очень обременительно занятым людям. Плюс - противопоказания бодифлекс. Оксисайз, вместе с объяснениями М. Корпан - стал настоящей находкой. Делаю весь комплекс за 15 - 20 минут уже четвёртый год, но разделяю его на части и выполняю эти части тогда, когда мне удобно.
— Плюсы:
Подходит занятым людям и тем, кто хочет корректировать объёмы без тренажёрных залов
— Минусы:
Отсутствуют

—

Анонимно

21 сен. 2014 в 21:57

4 оценка
Рекомендую

Автор Марина Корпан - сертифицированный специалист не только по Бодифлексу, но и по другой дыхательной методике - Оксисайзу, которую она, так же как и Бодифлекс, адаптировала. В книге подробно разбирается, что такое Оксисайз, его отличие от Бодифлекса, приводятся примеры реальных историй похудения. Все это занимает чуть ли не половину книги в 160 страниц. Видимо, потому что нам это еще в новинку.
Конечно же, подробно разбирается техника дыхания Оксисайз по методике Марины Корпан.
Всего 23 упражнения, которые Марина демонстрирует сама. Книги построены по одному шаблону, здесь также подробно разбирается техника выполнения упражнений, его воздействие и обращается внимание на возможные ошибки.
Также схематично даются комплекс "Для высокой груди и тонкой талии" и комплекс "Для стройных ножек", опять - таки, что у вас более проблемно. Несомненным плюсом книги будет комплекс упражнений, который возможно выполнять на рабочем месте. В отличии от Бодифлекса, Оксисайз не такой "шумный" и это вполне можно сделать.
В заключении идут ответы на часто задаваемые вопросы и довольно дельные советы по питанию.
В конце прилагается таблица, куда можно записывать свои результаты. А также список сертифицированных тренеров филиалов "Студии Марины Корпан".
Привожу пару фотографий страниц из книги, просто чтобы знали, что внутри и как:
Мои отзывы о книгах Марины Корпан, часть 1: "Бодифлекс для лица"
— Плюсы:
подробное представление Оксисайза, разбор отличия Оксисайза от Бодифлекса
— Минусы:
нет

—

Анонимно

22 апр. 2014 в 18:32

5 оценка
Рекомендую

О выходе этой книжки я узнала в сообществе Марины Корпан в "Одноклассниках". Там сразу написали, где продается и почем. Я заказала на Озоне, книжка пришла. Оформление у нее очень яркое, так и просится в руки. Обложку украшает фото автора.
В книге 160 страниц, бумага глянцевая, очень качественная, приятно брать в руки. Мой ребенок взял "почитать" один раз и изрисовал некоторые картинки.
Очень подробно описана методика вдоха и выдоха в Оксисайзе. Вообще объяснять на бумаге, как дышать, довольно трудно. Но по моему автор хорошо справился со своей задачей.
Марина Корпан очень упорный человек. Она сама похудела после родов с помощью оксисайза, и рекомендует его тем, кто недавно родил.
Оксисайз не транслируется на канале "Живи", где Марина ведет несколько программ по похудению - это Бодифлекс с Мариной Корпан, Худеем с Мариной Корпан и Экспресс курс с ней же.
Зато Оксисайзом можно заняться в студии Марины, если вы живете в Москве, или в тех нескольких городах, где есть филиалы ее студии.
Но вполне можно заниматься и самостоятельно. Конечно, это требует определенной самодисциплины, чего многим из нас не хватает. Но если задаться целью, вполне возможно. Кстати, в книге отдельно поднята тема мотивации для занятий и похудания.
Все выглядит очень убедительно, когда видишь фото «до» и «после», читаешь реальные истории похудания.
Рассмотрены отличия оксисайза от бодифлекса, другой популярной методики похудания.
Подробно объясняется физиология процесса сжигания жировой ткани в организме.
Если все правильно делать, то действительно после занятий ощущаешь прилив кислорода к тканям, у меня это ощущается как небольшое жжение.
Также даны ответы на частые вопросы. Конечно, даны в наглядной форме несколько комплексов упражнений. Большие фотографии и подробные объяснения. Что мне понравилось в оформлении – это яркое выделение того, что НЕ НУЖНО делать.
Поднята тема питания – почему нужно кушать белок, завтракать, почему ощущается голод.
В конце книги есть таблица для записи результата занятий. У меня она пока что белая. Я занималась неделю, потом мне надоело – я люблю разнообразие, каждый день включаю новую тренировку. Но вообще методика хорошая, и совершенно не лишним будет узнать о процессах, описанных в этой книге. Это поможет сознательно заниматься не только оксисайзом, но и другими видами фитнеса.
Когда писала отзыв, перелистывала книгу, опять захотелось заняться оксисайзом. Проблема в том, что желательно заниматься с утра. Ведь трудно будет дыхательные упражнения делать после приема пищи, да и после него должно пройти какое - то время, а днем трудно выделить время. А я сова, и утром собраться мне тяжело, я занимаюсь вечером. Как вчера, например, в половине одиннадцатого. Пока ребенок уляжется, пока закончишь дела… Возможно, это такая отмазка, и надо себя просто заставить.
Но я не сторонник таких методов, мне кажется, все должно быть в удовольствие и в радость, а если себя жестоко заставлять через силу каждый день, то надолго не хватит запала.
Это мое личное мнение, возможно, чисто ради эксперимента, надо непрерывно позаниматься хотя бы месяц, и посмотреть, что будет. Вдруг правда хорошо похудеешь)
В целом, над книгой хорошо потрудились, читается легко и быстро, и как - то вдохновляет. И сама Марина Корпан очень интересная и вдохновляющая личность. Считаю, что очень здорово, что у нас начали появляться известные люди, которые занимаются спортом, пропагандируют здоровый образ жизни. А еще Марина – трудоголик, однажды на сайте «Живи» был опрос, где инструкторы отвечали на вопросы, и она ведет занятия в студии и на телеканале буквально целыми днями, с раннего утра до позднего вечера.
Кстати, сейчас на озоне эта книга стоит дешевле - 260 рублей и 20 копеек. Продается она и в других онлайн магазинах, например на Лабиринте, яндекс вам в помощь, как говорится.
Если хотите взяться за себя, эта книжка вам поможет!
— Плюсы:
качественная печать, много картинок и описаний упражнений, подробное описание методики
— Минусы:
не заметила
Время использования: прочитала
Стоимость: 290 руб

—

Анонимно

18 окт. 2013 в 21:51

5 оценка
Рекомендую

До этого много слышала про оксисайз, но последней каплей для изучения этой информации вплотную было то, что моя одноклассница, которая была всегда пышечкой, вдруг стала совсем худенькой и теперь я на ее фоне пышка. Она за свой отпуск, который длился около 50 дней (т. к. воспитатель) всего этого добилась. Я спросила "КАК?", она ответила "Оксисайз".
Я слышала и про бодифлекс, и про оксисайз, но как - то думала, что это все ерунда. И саму Марину Корпан видела на "Пусть говорят", она мне понравилась. Но видеть по тв, читать в сети - одно, а видеть реальный результат - другое, правда же?
Нашла книгу в сети и заказала ее. Книжечка пришла и я прочла ее всего за вечер, но пока, признаться, не начала заниматься, потому что у меня КД. Так что именно результатом пока не могу похвастаться, расскажу о книге.
Я люблю читать и читаю очень много, так что с уверенностью могу сказать, что написана она слабовато, бытовым языков, если можно так выразиться. Но это не главное именно для такого рода книг, наверное.
Система мне понравилась, потому что действительно это замечательно - дышишь и худеешь, затрачивая при этом всего 15 минут в день.
В ней есть истории похудения как самой Марины, так и других девушек с очень внушительными результатами; каждое упражнение сопровождается пошаговыми фотками; есть раздел "Часто задаваемые вопросы"; чем оксисайз отличается от бодифлекса, что он дает и прочее.
Из книги:
- начать терять вес уже после 7 дней от начала занятий по 15 минут в день;
- похудеть без целлюлита и обвисания кожи лица и тела;
- сделать живот плоским, особенно после родов
- и еще много полезной информации!
В общем впечатление о самой системе у меня положительное, все достаточно просто написано, главное научиться правильно дышать, а уж потом, совмещать ли дыхание с упражнениями или нет, каждый сам решает.
Не решаюсь выложить фотки с выдержками из книги, дабы это не было плагиатом, потому что на книге авторские права и скачать ее пока нельзя, только купить.
Рекомендую!
— Плюсы:
сама идея, дыхание, мало времени на занятия, быстрые результаты, фото
— Минусы:
Марина адаптировала основную идею под себя, это не оригинал настоящего Оксисайза
Стоимость: 293 руб

—