Категории	Медиа Фильмы и видео Обучающее видео

15 отзывов

Регистрация не требуется

Елена

1 окт. 2022 в 15:20

Moshny
5 оценка
Рекомендую

Очень удобно.

—

Анонимно

6 мар. 2017 в 17:32

5 оценка
Рекомендую

У меня банальная история: со вторым ребёнком поправилась на 6 кг. Как кормящая мама не могу себе особо позволить спортзалы, пробежки в парке и прочие радости. Просто нет времени, да и дочек не с кем оставить. Выход один: заниматься самой дома. Ходьбу с Лесли мне посоветовала соседка, мама троих детей, она после третих родов за зиму сбросила 10 кг, но она ещё и за питанием следила. Я, когда кормлю, не могу себя контролировать, трескаю все подряд, иначе не могу, трясёт просто. Решила попробовать Лесли, на ютубе куча роликов. Начала с 1 мили, потом взялась за две, а спустя две недели выполняла 3 мили каждый день. В итоге без диет за 4 месяца ушло 8 кг. Я продолжаю заниматься, каждый день, пропускаю только если плохо себя чувствую. Всем советую попробовать, даже просто для хорошего самочувствия. Лесли очень позитивная, постоянно подбадривает, улыбается. Не нужно никаких приспособлений, даже ложиться на пол не придётся. Жаль, что нет перевода на русский, но он вам и не нужен, просто повторяйте простые движения и результат не заставит себя ждать. Всем удачи!
— Плюсы:
Доступно, не нужно приспособлений и особых усилий
— Минусы:
Нет
Время использования: 4 месяца

—

Анонимно

1 ноя. 2016 в 21:49

5 оценка
Рекомендую

Всем привет!
Я - любительница спорта и здорового питания. Регулярно занимаюсь зумбой, придерживаюсь диеты "Спорт" и "Минус 60". Стараюсь всегда держать себя в форме. Но вот мой муж из тех мужчин, которые ленятся - он полный, тучный, с пивным животиком.
Но этим летом и осенью все изменилось. Муж решил "взять себя в руки"!
Конечно ленивым людям очень сложно заставить себя заниматься каким - либо видом спорта. Поэтому мы выбрали самый простой - "Ходьбу с Лесли Сансон".
Особенность этого вида похудения состоит в том, что Вы ходите на месте определенным шагом - это могут все: женщины и мужчины разного возраста, полные люди и очень толстые. Все, в любом возрасте и весовой категории! И система построена так, что нагрузка усиливается очень плавно, постепенно...
Поскольку система американская, то и нагрузка измеряется в американской единице - в милях. Если перевести во время, то получается так: 1 миля - это 20 минут быстрой ходьбы, 2 мили - 30 минут, 3 мили - 50 минут, 4 мили - час, 5 миль - 1 час и 10 - 15 минут. Более подробно можете посмотреть видео на Ютубе, на самом деле эта ходьба очень популярна и ходить с видео очень интересно!
По системе с Лесли Сансон мы ходили с мужем 2. 5 месяца.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Результаты мужа:
Заметно постройнел! Потерял 7 кг. веса - вес ушел равномерно с ног, рук, живота. Явно ушел пивной животик - чего вобщем - то мы и хотели добиться. Кстати, ходьба с Лесли Сансон направленна в основном на область живота. Не скажу, что тело стало прям подкаченным, а живот плоским - нет конечно. Но лишний вес ушел, уменьшился объем живота - это конечно очень хороший результат для 2, 5 месяцев...
Мои результаты:
У меня результаты не такие глобальные, поскольку у меня и до ходьбы не было лишнего веса и живота. Я совсем не похудела. Но стройность и худоба - это разные вещи. После такой ходьбы у меня подкачались ножки (бедра стали более подтянутыми), стало лучше с дыхалкой (теперь я спокойно поднимаюсь на 5 этаж, раньше учащалось сердцебиение и дыхание, а теперь нет). Улучшился аппетит - кушаю хорошо, а не полнею! Все уходит с ходьбой.
Мне понравилось!
— Плюсы:
Полные люди легко сбрасывают вес, отлично уходит живот. Людям с нормальным весом помогает подтянуть дряхлые мышцы. Занимались с мужем
— Минусы:
Найти время и силу воли :)
Время использования: 2,5 месяца

—

Анонимно

21 окт. 2016 в 17:42

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток!
Поделюсь своими впечатлениями о "Ходьбе с Лесли Сансон"
Когда я впервые худела по Системе -60 было ясно, что тело нужно приводить в норму и с помощью упражнений (чтобы кожа подтянулась в первую очередь).
На просторах интернета натолкнулась на курс упражнений Похудей за 30 дней. По видео был ясно, что вот так сразу, спонтанно, я не смогу начать заниматься по этому видео из - за того, что в то время у меня прошло мало времени после операции по удалению желчного пузыря.
И также, совсем случайно попала на сайт с видео "Ходьба с Лесли Сансон".
Вот это было именно то, что хотелось немедленно попробовать! Ходьба на месте - что может быть проще всего? Я попробовала и мне невероятно понравилось.
Это как раз та программа, которая подойдет абсолютно всем, вне зависимости от весовой категории, физической подготовки...
"Ходила" я несколько месяцев, увеличивая время (и мили).
Моя проблемная зона всегда и во все времена была - живот... Естественно "Ходьба" не уберет вм эту проблемную зону на все 100%. Но! Это отличная подготовка тела к дальнейшим, более сложным техникам физических упражнений! Физическая выносливость повышается с каждой "пройденной" милей!
Для меня это идеальные занятия. Рекомендую!
— Плюсы:
для любой физической подготовки и любой весовой категории
— Минусы:
нет

—

Анонимно

26 июля 2016 в 18:24

5 оценка
Рекомендую

В прошлом отзыве о системе "Табата" я писала, что нашла только одну тренировку с которой смогла долго заниматься и она мне понравилась. "Быстрая ходьба с Лесли Сансон" это и есть та самая тренировка.
Эта тренировка имеет 4 ступени упражнений. 1 миля, 2 мили, 3 мили, 4 мили и 5 миль. Длительность упражнений от 20 минут до 1 часа, зависит от того сколько миль вы решите пройти. Все ступени рассчитаны на людей с разной физической подготовкой. Если у вас много избыточного веса, то вам стоит начать с одной мили. Я попробовала начать с первой мили и для меня это показалось слишком просто и я сразу начала с 3 миль. Если вы обладаете очень хорошей физической подготовкой, то можете смело сразу приступать к 5 милям, это самый интенсивный уровень.
Мне эта тренировка очень понравилась, там нет ничего сложного, просто шагаешь и выполняешь добавочные упражнения. Для домашней тренировки подходит отлично.
— Плюсы:
Имеется результат, можно заниматься дома, не требует много места и дополнительного инвентаря
— Минусы:
Нет русского перевода

—

Анонимно

26 мар. 2016 в 19:00

5 оценка
Рекомендую

После родов захотелось немного подтянуть мышцы. К сожалению, как и у многих мам, у меня практически нет свободного времени. Мне посоветовали ходьбу с Лесли Сансон. Вообще полноценное занятие состоит из пяти миль, но я решила начать с одной. Миля - это 1. 6 километра. Все занятие занимает примерно 12 минут. Все это время вы определенным образом ходите и бегаете. Задействованы все группы мышц. С виду кажется, что все легко и просто, но когда начинаешь заниматься, понимаешь, что мышцы действительно работают. На следующий день все болит) Особенно, конечно, ноги. Ходить можно даже с ребенком на руках, моей доче понравилось. Заниматься лучше в кроссовках, а не босиком. Нагрузку можно постепенно увеличивать.
Удобно, что видео можно легко найти в интернете, правда, нет роликов с русской озвучкой, но это и не принципиально.
— Плюсы:
Занимает мало времени, действительно неплохая нагрузка
— Минусы:
Нет русской озвучки
Время использования: Только начала

—

Анонимно

20 дек. 2015 в 21:37

5 оценка
Рекомендую

Малоактивный образ жизни и вообще в целом преобладание сидения над какой - либо активностью вынуждает иногда с грустью смотреть на себя в зеркало, да и вообще чувствуешь себя убито, как тюфяк. Я стала понимать, что надо менять это печальное течение дел, и искала для себя более - менее лёгкую программу.
Выбрала именно этот курс я потому, что ходить в принципе мне нравится, да и это самое естественное, что может быть. Сначала думала, что какого - то эффекта не будет, всё - таки что изменится от ходьбы? Но потом "втянулась", и мне даже начало нравиться.
Само видео разбито на 5 уровней, 1 и 2 для совсем новичков, 3 и дальше уже для продвинутых. Советую неподготовленным заниматься именно с первого видео, лично я 4 дня делала упражнения именно по нему, а потом уже перешла на второе видео. Второе ощутимо тяжелее, но и ощущения от него другие - реально начинаешь потеть и чувствовать, что у тебя там в ногах, руках... ну и вообще во всём теле есть мышцы)) для видео понадобятся гантели или что - то такое, хотя можно и без них - в зависимости от вашего желания и возможностей. После занятий чувствуешь усталость, конечно, но потом уже появляется ощущение подтянутости и "оживления", что ли) все видео позитивные, Лесли очень приятная женщина, и я думаю, вам понравится заниматься по её видео. Их можно найти в интернете, правда на английском, но думаю язык не так важен - там всё и так понятно.
— Плюсы:
Могут делать все, видео разбито на уровни в зависимости от подготовки, всё позитивно и жизнерадостно
— Минусы:
Уроки на английском

—

Анонимно

1 июня 2015 в 20:01

5 оценка
Рекомендую

Мое общее впечатление: удивительно, но Лесли заставила попотеть! Я человек тренированный, люблю ходить пешком, бегать. Но вот незадача, в районе, где я живу, бегать негде. Занималась с Джиллиан Майклс и Шоном Ти - сильная ударная нагрузка на колени, после травмы мениска мне не очень подходят высокие, частые прыжки. Даже с амортизирующими кроссами. Да и соседи снизу не в восторге. Максимум - прыжки через скакалку при низком прыжке. И вот я задумалась - что делать? Серфила в интернете и увидела треню с Лесли. Подумала - какая фигня! Ходьба? Да я итак каждый день по 10 км стараюсь накручивать по городу. Но потом я решила попробовать программу. И знаете что? Совсем не фигня! Известно, что ходьба - лучшее средство для сжигания жира. Ходить естественно и безопасно для здоровья. После Джилл и Шона многие жалуются на боли в коленях, щиколотках, позвоночнике, на обострение или даже появление варикоза. После Лесли ничего такого нет. У нее много разных программ, для подготовленных людей 1 - 4 миля не подойдут (мое ИМХО). Но можно попробовать пять раз подряд пройти ее синюю милю - и тогда будет вам пот с кровью)) Я всегда занимаюсь с пульсометром - за тренировку с Лесли пульс приближался, но не выходил за критическую отметку. Какая отметка считается критической? 220 минус ваш возраст. По калориям - за 45 минут сожгла 340 ккал. Это чуть меньше, чем с Джилл: "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" - там за 45 минут сжигалось около 380 ккал. Если идти дольше, более энергично махать руками, шагать веселее, поднимать колени выше, делать в этот момент скручивание корпуса - то можно сжечь еще больше. Максимум за 1:10 - это 5 миль или 8 км, я сжигала 515 ккал. Короче говоря, ошибается тот, кто считает ходьбу легкой зарядкой. Смотря с какой отдачей шагать. Ведь и с Шоном можно вяло прыгать и заявить, что тренька так себе, для новичков. Кстати, можно разнообразить ее тренировку разными шагами, шагать не на месте, а вперед - назад - влево - вправо - наискосок. Главное - энергично! Я иногда даже подпрыгиваю)) Можно несколько минут на милю не шагать, а бежать на месте.
Если цель - сжечь жир, шагать нужно утром, перед завтраком. Дело в том, что с утра запасы гликогена истощены, и во время тренировки (а также полтора - два часа после неё - так то не жрать!) будет гореть жир. Ползая по интернету можно наткнуться на информацию о том, что с утра нельзя тренироваться, мол после сна кровь густая, и сердцу итак трудно ее качать, а тут мы еще со своей ходьбой или бегом. Ну, проблема густой крови решается стаканом воды, выпитом после пробуждения. Если цели согнать жир нет - то можно шагать и вечером. Вечером в первые 20 - 30 минут будет гореть гликоген, а только потом подключатся жировые запасы. Но вечером лучше всего идут силовые.
Так что не верьте тем отзывам, в которых пишут, что Ходьба с Лесли только для новичков или травмированных. Да, чем лучше тренировано сердце, тем сложнее его разогнать, а значит простая ходьба уже не подходит. Но, как я уже писала, если с фантазией подойти к делу, то разогнать пульс не составит труда. А главное, с Лесли я за день наматываю на 6 - 8 км больше, чем обычно!
— Плюсы:
Безопасно, оставляет пространство для фантазии, действует отлично, идеально для занятий дома
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

2 фев. 2015 в 15:53

5 оценка
Рекомендую

Скоро лето, и я задумалась о том, что пора приводить в порядок свою фигуру, чтобы не стыдно было выйти на улицу в коротком. От природы я худенькая, но у меня рост 156 см, поэтому каждый лишний килограмм очень заметен, в первую очередь на боках и животе. А сидение уже три года в декрете на фигуре сказалось не совсем положительно - появился живот, бока, на внутреннюю часть бедер вообще без слез не взглянешь. В общем, посмотрела я на себя в зеркало и поняла, что у меня "кость широкая". Надо срочно принимать меры.
В первую очередь я начала с питания - совсем без сладкого я не могу, поэтому его и мучное ем только до 12 дня и очень ограниченно, больше белка, овощей, два литра воды в день. Но правильное питание не принесет результатов без физической нагрузки, поэтому стала заниматься. Сначала сама по себе, разрозненными упражнениями, но вскоре поняла, что это не то, надо искать комплекс, который мне поможет. И вот в результате не очень долгих поисков в интернете наткнулась на программу "Ходим дома" с Лесли Сансон.
Подробнее об авторе программы. Лесли Сансон - сертифицированный эксперт по фитнесу. Она разработала программу, помогающую похудеть всем, независимо от пола и возраста. Сама она говорит: "Если вы можете ходить - вы это осилите!". Действительно, ходьба - это самый естественный для человека вид нагрузки, не требующий особых навыков, ведь ходим мы ежедневно, ежечасно, ежеминутно. Здесь отсутствует нагрузка на суставы, как при беге или прыжках, поэтому вероятность травм сведена к минимуму.
Теперь о самой программе. Называется она "Walk Away the Pounds" ("Ходим дома") Включает в себя 5 уровней - от 1 до 5 миль. Каждая миля сложнее и интенсивнее предыдущей. Для новичков подойдет 1 миля - там умеренный темп ходьбы и небольшое количество упражнений. Непосредственно само сжигание лишнего веса начинается с 3 миль - там темп ходьбы достаточно быстрый и упражнения уже сложнее. 4 и 5 миль - для продвинутых, сразу их осилит не каждый. Длительность тренировок: 1 миля - 23 минуты, 2 мили - 32 минуты, 3 мили - 48 минут, 4 мили - 59 минут, 5 миль - 1 час 10 минут. К сожалению, не нашла этих тренировок с русским переводом, поэтому слушаю английскую речь и стараюсь понимать, о чем говорит Лесли Сансон.
Для занятий нужна удобная одежда и в идеале кроссовки, а также гантели. Я тренируюсь босиком, мне так комфортнее.
Занимаюсь вторую неделю, сейчас уже на 3 милях. О результатах - вижу, что немного подтянулась попа и ушел 1 см с талии. Собираюсь продолжать в том же духе, пока на 3 милях, но хочу попробовать с утяжелителями на ногах, чтобы нагрузка была больше. А занятия с 1 милей использую силовой тренировкой в качестве разминки, хорошо подготавливает мышцы.
На 3 милях пот у меня проступает уже через 8 - 10 минут, вообще, это, конечно, больше кардионагрузка, чем силовая, но ведь именно тренировка сердца сжигает лишние килограммы уже в процессе занятий, поэтому мне очень нравится, думаю, результат тоже будет отличный.
В процессе занятия тренер постоянно говорит о том, что нужно держать пресс напряженным. Стараюсь, но признаться честно, не очень выходит, сложно. Поэтому пока так, но очень надеюсь научиться. Занятия включают и упражнения с гантелями (там у них шары). Я занимаюсь с гантелями по 1 кг, нагрузка на руки хорошо ощущается. После занятия обязательно растяжка, чтобы расслабить мышцы ног.
Вообще тренировка проходит очень весело, в движении, под позитивную музыку. И сама Лесли очень позитивная, постоянно поддерживает, переговаривается с другими участниками, которых, кстати, немало - там и молодые девушки, и есть дама 51 года в очень хорошей форме. И самое главное - эти тренировки доступны всем, даже людям с очень большим весом. А сейчас, зимой, когда нет возможности бегать по утрам - это то, что мне нужно, я уверена, что эта программа вкупе с другими и правильным питанием позволит мне привести фигуру в порядок и почувствовать себя более уверенно.
— Плюсы:
Доступно, несложно, не требует специальных навыков, помогает привести себя в форму
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

17 ноя. 2014 в 16:04

5 оценка
Рекомендую

Когда я после множества падений на сноуборде поняла, что не могу нормально заниматься спортом, я задумалась. хотелось физической активности. А прыгать или делать силовые упражнения уже было нельзя.
Нашла ходьбу с Лесли и счастью моему нет предела.
Особенности ее программы: ходьба дома, без прыжков. Можно проходить любое количество времени, которое вам нужно. От одной мили до пяти. Одна миля длится 15 минут, а пять миль 1 час 15 минут.
Одна миля, думаю, подойдет тем, кто восстанавливается после операции, кому нужна минимальная нагрузка.
Мне больше всего нравится проходить 3 или 4 мили.
Если у меня мало времени на занятие, прохожу три мили.
У нее очень много разных вариантов программ. С гантелями, с лентами, или без всего. Есть веселая программка 3 мили под радио хиты. В общем не наскучит это точно, я каждый раз занимаюсь под разные программы.
Сама программа рассчитана очень хорошо. Сначала ходьба не быстрая, что бы разогреть тело. Это очень хорошо, а то многие встают на беговую дорожку и побежали. Так делать нельзя. Далее темп немного убыстряется, добавляются упражнения, разные движения.
Что мне еще нравится, можно самой рассчитывать нагрузку, которая удобна именно вам. если тяжело, не включаем в работу руки. или наоборот если кажется легко, выше махи ногами и руками.
Большую часть программы держится такой темп, при котором вам тяжеловато, вы потеете, но нет отдышки, пульс именно тот, при котором горит жир.
Ведь уже давно известно, что первые 20 минут кардио горит не жир, а гликоген. После этого только открывается резерв и организм начинает расходовать жир как источник энергии. Таким образом среднее время тренировки не должно быть менее 40 минут. Для кого то это будет больше, если вы уже не первый день тренируетесь, для кого то меньше.
Об этом подробно написано в замечательной книге Филатова.
В конце начинает снижаться темп, медленно мы остываем и делаем растяжечку на 3 минуты.
Сама Лесли меня просто поражает. Час без умолку делать тренировку, при этом улыбаться и постоянно что то говорить.
Кстати все уроки ведутся без перевода, но он и не нужен в общем то.
В общем что могу сказать, подводя итог: двигайтесь, есть много способов себя не запускать. С Лесли кардио тренировку делать приятно и легко. И да, пейте пожалуйста воду во время тренировки. Я ставлю на стол стакан с водой и выпиваю его по чуть чуть с каждой пройденной милей.
— Плюсы:
подойдет для любого возраста, любого уровня подготовки
— Минусы:
жир сам не горит почему то
Время использования: 2 года

—

Анонимно

29 сен. 2014 в 22:35

5 оценка
Рекомендую

Спортсменом мня назвать крайне тяжело, даже в школе я узе ненавидела физкультуру.
Но с течением времени, возрастом и обретением общей жизненной мудрости, я все сильнее и сильнее начинаю понимать НЕОБХОДИМОСТЬ физических упражнений в жизни любого человека, а уж тем более девушки, женщины... Все мы хотим быть как минимум стройными, как максимум - подтянутыми и сексуальными БЕЗ одежды.
Но даже придя к понимаю и необходимости введения в свою жизнь спорта и движения, взять и ринуться с места карьер мне не удалось (да и не слишком - то и хотелось такого варианта развития событий). Поэтому моя ленивая душонка искала ответ на вопрос: чем бы заняться, чтобы и худеть и не напряжно это было?! ответ был найден - ходить мили с Лесли Сансон.
В зависимости от типа ленивости и неподготовленности к упражнениям можно выбрать уровень нагрузки по своему усмотрению, градация от 1 мили (ооочень запущенный вариант, новички типа меня, от спорта далеки и неподготовлены) до 5 миль (полтора часа шагать далеко не так просто как кажется на первый взгляд, существенная кардионагрузка).
Как итог я похудела, похорошела и зауважала себя, причислив практически к спортсменам. Рекомендую!
— Плюсы:
доступная домашняя тренировка подходит начинающим "спортсменкам"
— Минусы:
небольшая нагрузка

—

Анонимно

24 июля 2014 в 21:01

5 оценка
Рекомендую

После зимних праздников и отдыха я поняла, что мне нужно что - то с собой делать. С диетами я не дружу, но пересмотрела свой рацион питания. Исключила до минимума мучное и сладкое, начала принимать Омега. Чисто случайно на одном из форумов по здоровому образу жизни я наткнулась на тему похудения, с помощью видео уроков с Лесли Сансон. Просмотрев ютюб, почитав отзывы подумала, а почему бы и нет? Программа основана на кардио тренировки всего тела. Особых усилий прилагать не нужно, это просто очень приятная ходьба.
Видео уроки разделены на 5 уровней. Подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Очень популярна в Америке. Лесли сама разработала эту методику и пользуется большим успехом. Стоит взглянуть как выглядит эта женщина, восхищению моему нет предела. А ведь ей уже за 50 !
Так как я в принципе имею не плохую физическую подготовку, начала заниматься с 3 уровня. Нагрузка в основном идёт на ноги, но руки тоже задействованы. Тренировка идёт под музыку, с различном темпом интенсивности. Очень позитивно. Этот метод подойдёт даже тем, кто просто ленится. Разговор ведётся на английском, но это не мешает выполнять всё правильно. Первые результаты за 2 месяца тренировок через день, мой объём под грудью у меньшился на 7 см. Соответственно и объём бёдер на 4 см. Тело стало подтянутым. Это заметили даже окружающие.
Я до сих пор занимаюсь с Лесли, но уже не так часто. 2 - 3 раза в неделю, когда есть время. Шикарная кардио нагрузка. 3 уровень (миля) идёт 45 минут. На 15 минуте начинается интенсивное потоотделение, это говорит о том, что началось жиросжигание. Во время тренировки я надеваю пояс Вулкан( что бы выходила лишняя жидкость с талии). После окончания бегу в душ и быстренько скраблюсь. Как видите, всё легко и просто, главное захотеть. Многие мои знакомые подсели на тренировки с Лесли. У всех результаты отличные, правда! За всё время занятий мой вес ушёл с 60 кг до 55 кг. Не резко, не много, но зато стабильно держиться результат и периодически без лишних эмоций могу себе позволить излишества в еде. Занимаюсь всегда с большим удовольствием и настроением. Когда знаешь, что это не ПЫТКА)), а приятная ходьба, с хорошими результатами, то заниматься одно удовольствие.
— Плюсы:
Подтянутое тело, хорошее настроение, заметный результат и гарантированное похудение
— Минусы:
для меня их нет
Время использования: 7 месяцев

—

Анонимно

18 мая 2014 в 21:48

5 оценка
Рекомендую

Я наверное могу быть экспертом по всяки диетам, природа не наградила меня нормальным метаболизмом, а покушать, как известно любят все, я не исключение, к великому моему же сожалению. Вот и приходится всю жизнь как то держать себя в рамках.
Систему питания я для себя нашла, придерживаюсь ее уже 2 года, потеряла за это время 20кг.
Но ни для кого не секрет, что ни одно правильное питание, ни одна диета не дадут должного результата без физической нагрузки.
Вот здесь то я и оказалась в тупике. Ну во первых я жуткая лентяйка, когда дело касается физкультуры, во вторых мой бешеный график просто не позволял посещать тренажерный зал, да и мало мальски приличное место для занятий, с хорошим, знающим тренером, стоит не малых денег и уж если браться ходить, так тоже постоянно, я себе такой роскоши позволить не смогла и стала думать, как получить физическую нагрузку в домашних условиях, накупила себе разных приспособлений, которые смогли уместится в моей не большой квартире, здесь были и скакалка и обруч, и даже степпер, гантели тоже на всякий случай купила.
Теперь кажется было все, но чего то не хватало, никак, при всем желании заниматься, заставить себя это делать я никак все же не могла и тогда я поняла, чего мне так не хватает, не хватало мне некой системы, которая особо не напрягая, давала бы мне все же физическую нагрузку.
Тогда я стала бороздить бескрайние просторы интернета, чего там только не предлагали, но я все таки нашла оптимальный вариант и хочу поделиться этим с вами.
Итак данная система, давайте так ее назовем, называется быстрая хотьба с Лесли Сансон.
Давайте немного расскажу о самой Лесли Сансон. Лесли Сансон это эксперт по фитнесу, которая создала комплекс упражнений по домашней ходьбе и назвала этот комплекс Ходим дома. В этот комплекс входит несколько фитнес программ, все это говорит о том, что человек развивался в движении и поэтому, чтобы быть здоровым надо двигаться, а именно ходить. Но ходить не просто в развалочку, а ходить быстро, а если нет возможности делать это на улице, то можно перенести занятия домой.
Уже 25 лет, Лесли учит людей, как с помощью не хитрых упражнений держать тело в форме и иметь здоровый организм.
Все свои упражнения Лесли Сансон перенесла на видео уроки, помогая людям стать здоровами, она заработала миллионы долларов. Учеными уже доказано, что наиболее лучшим фитнесом является именно ходьба, именно ходьба способна сделать вас здоровым, а так же помочь похудеть. Все что вам для этой системы потребуется, это лишь умение двигать ногами, а именно ходить.
Здесь вам не потребуется никаких тренажеров, а только телевизор или компьютер. Все уроки разделены на части, а точнее на мили, всего их 5, 5 миль, каждый сможет подобрать нагрузку для себя, но лучше все же начинать с малого, постепенно ее увеличивая.
Кроме ходьбы, во время занятий есть нагрузка на определенные мышцы, при этом сжигается большое количество калорий.
У этой программы вообще сплошные плюсы, можно заниматься в любое время не выходя из дома, у всех разная физическая подготовка и каждый среди уроков найдет подходящий для себя, если заниматься постоянно то лишний вес просто тает и килограммы не возвращаются 100%.
Эта ходьба благотворно влияет на сердечнососудистую систему и легкие, восстанавливает обмен веществ, повышает иммунитет.
Ей может заниматься человек с больными суставами, нагрузки как при прыжках нет. Уроки с Лесли восстанавливают даже послеоперационных больных.
Если у вас сидячий образ жизни, то данна система просто создана стать вашей.
1 миля, 1 урок, длится 21 минуту, самый лёгкий уровень, но новичка и он заставит как следует пропотеть. Вкупе с ходьбой в этом уроке всего лишь несколько движений руками. Такая нагрузка подходит для пожилых людей.
2 миля длится 33 минуты не намного больше, но интенсивность ходьбы увеличивается, хоть и не намного, немного изменены и усложнены движения рук и ног. Эта миля дает необычайную энергию.
3 миля длится 46 минут, это уже зарядка для подготовленных людей, вход идут плечи. Эту программу Лесли назвала суперсжигатель жира, да именно дойдя до 3 мили, начнет уходить ваш жир.
4 миля длится целый час, здесь уже работают все мышцы, если вы способны пройти эту милю и почти не задохнуться, значит у вас уже замечательное здоровье и фигура скорее всего тоже.
И НАКОНЕЦ МИЛЯ № 5, миля для профессионалов, ее длительность 1час, 10 минут, здесь мы уже не ходим, эдесь мы уже почти бежим.
Вот такая вот система, то что все упражнения действуют на мышцы испытала на себе, все мы знаем как они болят в первое время после занятий.
Занимаюсь по этой системе чуть больше года, забыла что такое одышка, вес тает на глазах, тело стало заметно подтянутей.
Каждый из уроков проходит под зажигатенльную музыку, что прямо таки заводит, уроки к сожалению на английском языке, хотя это совсем не мешает, просто повторяйте что делает она и все.
Можно купить диск с занятиями, а можно заниматься онлайн, про то что можно ли скачать из интерната эту методику, ничего не скажу, не пыталась, мне удобно это делать онлайн.
Итак открываем любой поисковик, набираем БЫСТРАЯ ХОДЬБА С ЛЕСЛИ САНСОН и вперед к здоровью и к красоте.
Вам потребуются маленькие гантели, но сначала можно и без них, в процессе приобретете.
Если вам дорого ваше здоровье и вы решили наконец то им заняться, лучшей системы на мой взгляд еще не придумано. Будьте здоровы, молоды и привлекательны!
— Плюсы:
не сложно выполнять
— Минусы:
уроки без перевода
Время использования: 1 год

—

Анонимно

17 апр. 2014 в 17:01

5 оценка
Рекомендую

Хочу рассказать о своем опыте занятий с Лесли. Так как всю свою жизнь я стремлюсь стать стройнее, пробую разные виды спорта, то увидев эти занятия, решила попробовать на себе. Кроме того я в то время только недавно переболела пневмонией, поэтому сильные нагрузки вроде бега и тренажеров в спортзале физически были мне не под силу. Видео, где нужно пройти одну милю, я даже не смотрела, начала сразу же с двух миль. Оно тоже показалось мне слишком легким. Я попробовала проходить 3, потом 4 мили, потом 5. Остановила свой выбор на четырех, так как по времени оно длилось ровно час, что меня устраивало. занималась ежедневно в течение десяти дней. Так как организм был ослаблен, первое время уставала страшно, но через десять дней я привыкла к этой нагрузке и вернулась к занятиям в тренажерном зале. За эти десять дней я скинула 2 кг, которые набрала во время месячной болезни. Рекомендую эти занятия тем, у кого большой лишний вес и нет физической подготовки. Начинайте заниматься с двух миль, когда привыкнете, переходите на следующий уровень и так далее. Это подготовит Вас к более сложным физическим упражнениям и будет хорошим началом в Вашей борьбе с лишним весом.
— Плюсы:
не требует много места, помогает сбросить вес
— Минусы:
не подойдет для людей с хорошей физ.подготовкой

—

Анонимно

7 апр. 2014 в 16:02

5 оценка
Рекомендую

Стремление иметь красивую спортивную фигуру хочет наверное каждый, но не каждый хочет что - то для этого сделать.
Я предлагаю всем у кого есть доступ до интернета скачать себе видео "Ходьба с Лесли Сансон", встать с дивана и пройти вместе с ней и командой веселых улыбающихся девушек хотя бы одну милю.
Мне не по карману ходить в тренажерные залы, на фитнес. Я просто включила ролик и пошла, вначале одну милю, затем две, а теперь я с легкостью прохожу 3 мили.
Для нас современных людей работающих в офисе это отличный способ взбодриться. Ведь признаемся каждый сам себе, ходим мы мало, на работу поехали, на работе посидели, с работы опять приехали.
Ходьба с Лесли Сансон это отличный способ сбросить лишние килограммы.
Самое главное встать и захотеть. Человек не ищущий найдёт тысячу причин, человек ищущий найдёт тысячу способов.
— Плюсы:
Подходит для снижения излишнего веса
— Минусы:
Тяжело для тех у кого больные ноги
Время использования: 3 месяца

—