Категории	Полезные советы Красота и здоровье

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

7 окт. 2012 в 21:29

5 оценка
Рекомендую

1 упражнение: Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !2 упражнение: Ложимся на пол, головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов( ну примерно). Повторяем 20 раз.3 упражнение:Не меняя положения делаем велосипед: крутим ногами на весу. Тоже 20 раз.4 упражнение: Все так же лежим. Ноги сгибаем в коленях и достаем грудью до колен с помощью покачивания туловища. Все 20 раз!5 упражнение: Ноги на диван, сами на спине на полу. Руками, которые соединены вместе достаем до колен. Также 20 раз.6 упражнение: В таком же положении делаем скручивание туловища: пытаемся достать правой рукой левую ногу и левой рукой правую ногу 20 раз.
— Плюсы:
Время: всего 15 минут на выполнение
— Минусы:
не обнаружено;

—