Категории	Медиа Фильмы и видео Обучающее видео

7 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

26 мар. 2017 в 16:49

5 оценка
Рекомендую

Отличный жиросжиающий комплекс в домашних условиях без специальной физической подготовки и тренажеров. Для занятий нужны только гантели, если гантелей нет, можно их заменить другим грузом. Тренировка занимает 20 минут. На видео Джилиан Майклс показывает упражнения, которые нужно повторять. Также с ней занимаются две девушки, одна показывает более сложный уровень тренировки, другая более облегчённый вариант упражнений. Какой выбрать решать Вам, по своим силам. Упражнения нужно делать каждый день, для неподготовленных людей они покажутся очень сложными. Но через 4 - 5 дней мышцы привыкнут и упражнения будет выполнять намного легче. Тренировка построена определенным образом, сначала несколько минут упражнения силовые с гантелями, пару минут кардио упражнения - прыжки, махи. И несколько минут на пресс. Самое главное, что тренировки приносят неплохой результат. Через месяц таких занятий очень хорошо сбрасываются лишние килограммы (особенно если сочетать тренировки с правильным питанием), появляется рельеф тела, мышцы приходят в тонус, подтягивается кожа, вырабатывается выносливость. И все это всего за 20 минут интенсивных тренировок в день!
— Плюсы:
Эффективные тренировки, быстрый комплекс упражнений, доступные тренировки, простые упражнения
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

21 фев. 2016 в 20:20

5 оценка
Рекомендую

Обожаю заниматься по тренировкам этой женщины! На протяжении последних 10 лет я постоянно беру себя в руки и начинаю заниматься дома по ее видео тренировкам.
Обычно это шреды (30 Days Shred)- Похудей за 30 дней. Тренировка построена как интервальная - 3 минуты силовой, 2 минуты кардио и 1 минута на пресс. И так 3 круга и все упражнения разные. Это очень хорошо, заниматься не скучно. По системе этой тренировке следует выполнять упражнения 1 уровня 10 дней, затем 10 дней упражнения 2 уровня, и далее 10 дней упражнения 3 уровня. После первых же дней фигура заметно подтягивается, и если хорошо заниматься и не забывать придерживаться правильного питания - результат не заставит себя ждать. Хотя сама тренировка занимает совсем немного времени - 25 - 30 минут в день. Это как зарядка вообщем - то, но эффективная. Единственное, хотелось бы порекомендовать быть аккуратными с суставами, коленями, запястьями. Не пренебрегать кроссовками. Для тренировки необходимы гантели 1 - 2 кг.
Banish Fat, Boost Metabolism (Сожги жир, разгони метаболизм). Направлена больше на кардио, на разгон пульса. Длится почти час, очень много элементов кикбоксинга, и упражнений на пресс, планки.
No More Trouble Zones (скажи нет проблемным зонам). На мой взгляд очень удачная тренировка, прорабатывает основные проблемные места, и сжигая жировую прослойку и прокачивая хороший рельеф. Джиллиан скрупулезно подходит к обработке мышц со всех сторон.
Yoga Meltdown -Йога от Джиллиан, тоже имеет место быть, интересно и эффективна для разнообразия. Более щадящая для суставов, для тех для кого тяжело прыгать на других ее тренировках.
Пожалуй еще оставлю отзыв о Killer Abs (Пресс). Опять таки очень эффективный комплекс одновременно жиросжигающих и силовых тренировок, улучшающих рельеф пресса. Быстро, сложно, эффективно )) Тренировка рассчитана на проработку мышц пресса со всех сторон и под всеми углами, джиллиан -профессионал своего дела ))
Еще я занималась по программе Ripped In 30, она очень похожа на Шреды (30 Days Shred), но состоит из 4 уровней и немного потяжелее ее. Остальные тренировки этого тренера я еще не пробовала, но обязательно попробую, люблю разнообразить свою жизнь ))
Джиллиан ведет свои тренировки интересно, хорошо подбадривает, шутит и сочувствует, много рассказывает о мышцах. Все ее тренировки есть в сети и в оригинале и с переводом на русский. Всем рекомендую не ленится, а заняться своей фигурой и здоровьем. Благо, это доступно, и можно заниматься этим не выходя из дома.
— Плюсы:
доступно эффективно
— Минусы:
суставы под ударом
Время использования: 5 лет

—

Анонимно

2 сен. 2015 в 19:21

5 оценка
Рекомендую

Не так давно в нашем доме появилось маленькое чудо - любимая доченька, а вместе с ней и лишние килограммы с сантиметрами на моей фигуре. Что сказать, худенькой я не была никогда, но всегда к этому стремлюсь, как, наверное, и все женщины. Через 2 месяца после родов решила начинать борьбу со своим весом. Долго искала подходящие занятия. Был и оксисайз, и йога, но остановилась я на Джиллиан! ЕЕ тренировки свели меня с ума! это такой заряд энергии! После месяца занятий я решила сделать фото "после". У меня был шок! Я не ожидала такого результата! Весь месяц я не становилась навесы и не снимала объемы. Ну, после увиденного на фото результата, решила посмотреть на цифры. Тут меня застал очередной шок! -10 см в талии, -8 см в бедрах и -4 см в ногах. А, также, ушло 4 кг. Я была на седьмом небе от счастья! Конечно, работы еще не початый край, но видя результат, хочется работать и работать! Хочу подключить диету, посмотрим, что будет далее. Так что, кто еще в сомнениях, советую следовать данной программе и стройнеть! Жаль фото не добавляется. Вот ссылка на Яндекс диск, кто захочет посмотреть на мой результат, заходите!
— Плюсы:
Результат не заставит себя ждать! После тренировки энергия распирает! Настроение супер!
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

2 июля 2015 в 19:33

5 оценка
Рекомендую

Дорогие девушки, если вы читаете данный отзыв, то вы решили, наконец, заняться собой или, наоборот, немного разнообразить ваши тренировки. Вы обратились по адресу, потому что я не только расскажу вам про комплекс упражнений Джилиан Майклз, но и дам несколько дельных советов. Итак, поехали!
Данное видео направлено на проработку всех групп мышц, так называемых проблемных зон. Здесь представлена разминка, основная часть и растяжка. Пренебрегать этими этапами нельзя, а выполнять их стоит в строгой последовательности. Внимательно слушайте рекомендации тренера, выполняйте все упражнения четко и в необходимом вам ритме, не забывайте правильно дышать (выдох на усилии). Во время тренировки пейте чистую воду без газа, избегайте душных помещений для тренировок. Не кушайте сразу после тренировки, сходите в душ, затем съешьте белковой пищи: белки яиц, отварная куриная грудка, нежирный творог и кефир.
Все упражнения в видео идеально прорабатывают ваше тело, тренируйтесь в удовольствие и полюбите свое тело!)
Ах да, несколько советов: не качайте пресс чаще 2 - х раз в неделю, если не хотите иметь широкую талию. Делайте любые упражнения, но опускайте прокачку пресса. Пересмотрите свое питание: исключите фастфуд, жирное, сладкое, быстрые углеводы. Бегайте, катайтесь на велосипеде, плавайте, прыгайте на скакалке. А главное: введите спорт в привычку, чаще улыбайтесь - мир прекрасен! Удачных тренировок)
— Плюсы:
Хороший тренер и подборка упражнений, полезные советы, есть разминка и растяжка, проработка всех групп мышц, хорошее качество видео
— Минусы:
нет
Время использования: 2 года

—

Анонимно

11 июня 2015 в 18:15

5 оценка
Рекомендую

Вообще - то я спорт не люблю. Во всех его проявлениях. Более всего я люблю валяться на диване с книжкой и чем - нибудь вкусненьким. В то же время толстухой я никогда не была, но и худышкой тоже. При росте 173 мой нормальный вес, при котором я супер -55, но обычно я вешу 58.
И от физры я всегда была освобождена и уж никогда бы не стала худеть с помощью диеты и спорта, если бы не Джиллиан Майклс. Узнала о ней я случайно из одной группы в соцсети и поначалу не придала значения. Но девушка так призывно расписывала, что я решила почитать отзывы, а в отзывах и вовсе поют ей дифирамбы. А я как раз жирком начала заплывать. Ну и решила попробовать. В самом деле легко, в самом деле быстро. Муж поначалу посмеивался надо мной, теперь и сам со мной скачет. Через каких - то 20 минут начинаю потеть даже я. А мне это трудно дается. Первый месяц прошел быстро, особенно если вдвоем заниматься. К нам еще 2 - х летний сынишка присоседивается, так что отскакали мы месяц незаметно. Результат я увидела уже на 10 - й день. Сколько я ни пыталась ходить на фитнес в своей жизни, никогда даже через месяц я не видела результата. Здесь же тело сразу подтянулось. А через месяц я уехала в гости к бабушке, где ничем не занималась, кроме поглощения вкусностей. Соответственно вернулась я жирная и все, что я получила за месяц занятий сошло на нет. Муж был в ужасе от меня и заставил прямо - таки заниматься снова. И опять мы скачем по вечерам. Прошел опять примерно месяц. Иногда пропускаю. Скинула всего 1 кг, но тело опять пришло в форму. В общем, я пока решила для себя, что этот комплекс занятий не для сбрасывания килограммов, а для подтяжки тела. То есть, как бы выглядишь уже худой и все супер, но кг остаются на месте. Хотя месяц это не показатель и обычно за это время жир превращается в мускулы и вес остается на месте.
Данный курс очень рекомендую. Это на самом деле легко и быстро. Со временем тело привыкает и требует занятий каждый день.
Я же продолжу заниматься и когда (если) появится действительно стоящий результат, отпишусь с фото.
— Плюсы:
всего 20 минут в день, легко, эффективно
— Минусы:
иногда трудно себя заставить
Время использования: 2 месяца

—

Анонимно

8 мар. 2015 в 16:03

4 оценка
Рекомендую

Как - то загорелась я заниматься фитнесом в домашних условиях, посетив несколько фитнес клубов в городе. Годовой абонимент стоит слишком дорого, да и времени не всегда хватает, чтобы ходить на фитнес. Домашний вариант - самое оно.
Выбор пал на Джилиан Майклс, почитала отзывы, кстати 90% положительных, и решила, что мне подойдет ее программа.
Начав заниматься, я и подумать не могла, что будет все так сложно и тяжело. Джилиан задает быстрый темп занятий, иногда просто не хватает времени и сил, чтобы успеть выполнить нужное упражнение. Тут два варианта - либо ставить запись на паузы, либо делать в своем темпе. За 40 минут занятий я была буквально выжатой как лимон. А на следующий день болела абсолютно каждая мышца. Для организма это неплохая встряска, но если вы физически не подготовлены или выносливы, тогда вам будет очень сложно. Мои занятия по данной программе закончились буквально через месяц. Я просто не смогла заниматься в таком темпе, поэтому следующим моим тренером стала Кроуфорд.
— Плюсы:
качественные занятия, хороший фитнес инструктор
— Минусы:
сложность для новичков, слишком быстрый темп выполнения программы
Время использования: месяц

—

Анонимно

29 апр. 2014 в 17:13

5 оценка
Рекомендую

Джиллиан Майкалс - эксперт в мире фитнеса.
У нее множество эффективных программ для снижения веса и создания красивого, рельефного тела.
Если кто - то занимался по какой - либо ее программе, знает что ее тренировки достаточно сложные, проходят они без передышек. Для новичков это конечно сложно, но и эффект не заставит себя ждать, как не похудеть после такой тренировки.
Сегодня хочу более подробно остановиться на программе Banish Fat Boost Metabolism (или Ускорь метаболизм).
Данный комплекс упражнений полностью оправдывает свое название, метобализм ускорится только так. Эта программа больше направлена на кардио - нагрузку, т. е. после нее пот градом, мышцы ног горят, но зато выполнив все упражнения чувствуешь себя героем.
Джиллиан Майкалс данную тренировку начинает с 5 - ти минутной разминки, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.
Далее следует основная тренировка, которая состоит из 6 групп упражнений, они делаются по 2 подхода. Эти упражнения отлично разгоняют метаболизм, очень хорошо прорабатываются мышцы ног, т. к. много приседаний, прыжков, ударов ногами. Также есть упражнения для пресса. Ряд упражнений из кикбоксенга - это удары ногами и руками.
Заканчивается данная программа растяжкой, только что проработанных мышц, сердечный ритм снижается, мы успокаиваемся, чувствуем себя отлично.
В целом хорошая программа, она помогает похудеть, укрепить мышцы, а также хорошая тренировка для сердца, здоровье скажет вам спасибо.
Отличный тренер и отличная тренировка!
Всем желаю красоты и здоровья!
— Плюсы:
Отличный комплекс упражнений, которые помогаю похудеть, укрепить мышцы и здоровье
— Минусы:
Для некоторых может быть сложна, по началу

—