Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

17 апр. 2016 в 21:39

5 оценка
Рекомендую

Систему похудения "Минус 60" мне посоветовала подруга, рассказав, что там все просто без подсчетов и голодовок. Даже скинула мне электронную книгу на телефон.
Я, уже мало надеясь на очередной способ похудения, начала читать книгу без особого энтузиазма. Но книга мне понравилась. Написана очень простым и доступным языком, как - будто с подругой разговариваешь.
Прочитав принципы питания по данной системе похудения, поняла, что мне вполне подойдет такой режим. Не нужно считать калории, не нужно взвешивать еду, не выбирать полезные или вредные продукты, нужно просто есть все в определенное время. Так сказать диета для ленивых. Мне так же понравилось, то что утром можно есть все, так как я любитель плотных завтраков, никогда не выйду из дома не покушав. Завтрак для меня - это святое, а тут еще и кушай все что хочешь.
Вкратце расскажу принцип питания: до 12 дня можно кушать все что хочешь в неограниченных количествах (со временем просто много уже и не влезет), после 12 кушаем только полезную пищу, а после 18 - 00 не кушаем вообще. И плюс к этому, хотя бы минимальные занятия спортом.
Итак, я погрузилась в систему питания минус 60. Сложностей особых не было, даже после 6 кушать не особо хотелось, потому что я в это время была на тренировке. Если вечером было какое - то застолье и были вкусности, я просто оставляла себе по кусочку всего и кушала утром без зазрения совести. Поэтому мое похудение было вкусным и без срывов. Были конечно дни, когда я могла себе позволить покушать после 6, но это было исключение из правил.
Автор системы минус 60 - Екатерина Мириманова рекомендует минимальные физические нагрузки, говоря, что даже так будет польза. Но, честно говоря, я занималась спортом очень активно. Утром делала зарядку и несколько упражнений на ноги или крутила обруч, а после работы шла в зал на крдиотренировки, потом постепенно стала добавлять силовые упражнения для подтяжки мышц. Раза три в неделю - это минимум, я была в зале.
Вот до сих пор и не знаю, что мне больше помогло похудеть - активные тренировки или система питания. Думаю, что все таки все в комплексе сработало. Скажу одно, что не кушая после 6 ощущаешь легкость в организме, и утром нет неприятного запаха изо рта, и настроение бодрое. Правда такого режима трудно придерживаться, когда у тебя муж кушает в 10 вечера, а ты ему этот ужин готовишь. Так же если не ешь после 6, то спать лучше лечь хотя бы в 11, иначе можно загнуться.
В результате такого эксперимента над собой я потеряла в весе примерно 7 - 8 кг за 4 месяца. До я весила 69 - 70 (с момента, когда я начала питаться по системе -60), после 61 - 62 кг. Но по объемам кажется, что я больше скинула. Просто подкачала мышцы, а они, как известно весят тяжелее.
На фото "до" я еще задолго до начала питания по системе минус 60, и "после" тоже не последний результат, просто я потом перестала фиксировать вес такими фото. Так сказать, это промежуточный результат.
Вот более наглядный результат моих стараний
Результат я смогла сохранить примерно в течении года. Так как у меня были сложности с зачатием, я малость понервничала и перестала следить за весом. К моменту, когда я встала на учет (6 - 7 недель беременности), я весила 68 кг.
Вот я на последнем месяце беременности.
Сейчас, после родов прошло уже 3 месяца, вес примерно 70 - 71 кг. Стараюсь следить за питанием, но пока плохо получается. С малышкой в режим еще не совсем вошла, да и стресс у организма после родов все таки еще присутствует.
Вот так я сейчас и выгляжу.
Бедра прям хорошо раздались, есть над чем работать. Надеюсь справлюсь.
К лету планирую снова испытать на себе систему питания "Минус 60", надеюсь в этот раз результат будет такой же эффективный.
Рекомендую всем желающим сбросить ненавистные килограммы попробовать эту систему питания. Главное действовать и силы воли набраться.
— Плюсы:
кушаешь все, что хочешь
— Минусы:
спорта нужно больше, чем рекомендовано
Время использования: 2013
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

13 фев. 2015 в 18:10

3 оценка
Рекомендую

Лишний вес - тема для меня очень - очень актуальная, а мой стаж борьбы с ним насчитывает уже лет десять как.
Как я наращивала свои "пышные формы" здесь описывать не буду, кому интересно, может почитать вот этот мой отзыв.
Скажу только, что ценой огромных усилий мне все же удалось вернуться в нормальную весовую категорию. Но вот только приходится постоянно жестко себя контролировать, иначе вес начинает снова ползти вверх. А уж после новогодних праздников, поначалу страшно было вставать на весы. Итог - привет 3, 5 кг! Срочно, срочно сбрасывать, пока не прижились!
По себе знаю, что голодовка после обильных застолий - не лучший выход, так и до депрессии недалеко.
Решила я попробовать Систему похудения "минус 60".
Немного предыстории:
О Системе похудения "минус 60" я знаю не понаслышке, читала очень много положительных отзывов, искренне восхищаюсь основательницей системы Екатериной Миримановой, хотя и немного сомневаюсь по поводу изначального веса Кати.
Все же, думаю, что там не было 120 кг. В книге есть небольшая несостыковка (за три месяца сбросить 30 кг - реально ли?). Да и по фото не тянет она на 120 (последователи, можете закидывать меня тапками).
Ну, да ладно. Все - равно, Катя умница, далеко не каждый так может!
В общем, купила я книгу:
Прочитала за 1 вечер.
Книга читается на одном дыхании, хоть и чувствуется, что написана она не профессиональным писателем, но в данном конкретном случае, от этого только выигрывает.
Действительно - история Золушки, превратившейся в принцессу.
Сам принцип системы здесь описывать не буду, в интернете более чем достаточно информации на эту тему.
Скажу только, что система включает в себя определенное питание, физические нагрузки и уход за кожей.
И очень - очень много информации (чуть ли не добрая половина книги) посвящено определенному психологическому настрою, который, по мнению автора ( и моему, кстати, тоже) решает ключевую роль в похудении.
Примерно, так:
Воодушевления у меня было - хоть отбавляй! Еще бы! Оказывается, можно есть все и при этом худеть. Ну не сказка ли!
В общем, за три дня жизни по системе с меня сошло полтора килограмма. Лучшего для себя я пожелать не могла!
Ну, а потом вес встал. Неделя, другая, третья, никаких изменений. Автор системы называет этот период - периодом спада. И дает много рекомендаций, как с ним бороться.
В моем же случае, спад начался, не успела я "сесть" на систему. Естественно, что это сильно меня деморализовало. Конечно, я начала копаться, что делаю я не так.
Начала с основы основ. С питания.
А питание здесь построено по принципу - завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.
На завтрак можно есть абсолютно все, обед уже подразумевает некоторые ограничения, а ужин, вообще, сложно назвать ужином.
Может он выглядеть, ПРИМЕРНО, так:
Или вот так:
Или так:
Или так:
Ну, или вот так:
Выбирай, что больше нравится ( но только один вариант!).
Может, кому - то покажется, что вроде - бы и ничего себе так ужин, но учтите, что от обеда до ужина еще дожить надо (без перекусов!), а поужинать хочется уже слоном как минимум.
А после ужина тоже ни - ни! И покушать надо до 18. 00.
Ну, а самая заманчивая часть дневного рациона - завтрак, в книге предложен в таком виде (просто как вариант - можете придумать свой):
Для себя такой вариант я сразу отмела напрочь - трескать тортики, пусть даже и по утрам, для меня означает начало конца. Но, так как меня постоянно тянет на сладкое, то позволила себе добавлять сахар в кашу и чай, и иногда съесть конфетку ( печеньку).
Самой "нормальной" частью дневного рациона мне показался обед. По крайней мере, в обычной жизни я питаюсь примерно так же. Мясные и рыбные продукты в сочетании с овощами, либо с крупами. Без хлеба. Несладкий чай, кофе, компот и т. д. Можно фрукты и сухофрукты.
Что касается алкогольных напитков (для кого это актуально), система разрешает употребление только сухого вина в разумных количествах. Какое количество считать разумным определяйте сами, поскольку в книге ответа не найдете. Лично мне кажется, что разумнее всего алкоголь не употреблять вообще.
Физические нагрузки:
Система предполагает выполнение упражнений на разные группы мышц КАЖДЫЙ день. 15, 20, 30 мин. - сколько позволяет ваше свободное время и желание этим заниматься.
Поскольку физическая нагрузка уже давно прочно вошла в мой образ жизни, это не показалось мне слишком утомительным.
Вот только заниматься каждый день я, хоть убейте, не вижу смысла. Мышцы должны отдыхать. Для меня идеально - заниматься гимнастикой через день.
Позанимавшись подряд несколько дней, я поняла, что это дело мне надоедает, и вернулась в привычный мне режим. В общем, здесь я отступила от системы.
Уход за кожей - тоже обязательная часть системы.
Основное средство по уходу за кожей - кофейный скраб (самостоятельно приготовленный из молотого кофе), который необходимо наносить на проблемные участки КАЖДЫЙ день.
Вот здесь я даже экспериментировать не стала, поскольку искренне считаю, что всякого рода пилинги стоит проводить не чаще одного раза в неделю.
Тем более, неизвестно, как отразится на здоровье потом такое "кофейное удовольствие". Гипертоникам - то уж точно не советую!
Но, все же, разок скраб я нанесла (для того, чтобы сравнить с моим обычным скрабом для тела).
В принципе, процедура мне эта понравилась. Особенно, если делать ее с утра. Такой "кофейный бодрячок". Вот только ванну потом надо отмывать, да, и засор можно спровоцировать ненароком. В общем, и здесь от системы я отступила.
И еще, не могу здесь не рассказать о средстве, которое открыла для себя именно благодаря Екатерине Миримановой.
Это мумие. Горная смола. В системе оно используется для устранения растяжек, я же его использую для других целей, поскольку растяжки у меня после беременности не появились (хоть здесь повезло!).
Раньше я думала, что мумие - дико редкое вещество, средство ( не знаю, как правильно подобрать слово), за которым ехать нужно чуть - ли не в Тибет.
Оказалось - нет! Я нашла его в первой же аптеке. И стоит оно сущие копейки. А пользы от него, правда, много.
Вообще - то, традиционное применение…

—

Анонимно

6 апр. 2014 в 21:39

4 оценка
Рекомендую

Когда решила заняться собой начала искать с интернете разные диеты и там же нашла систему похудения -60.
Пыталась посидеть и на ней, но как всегда с трудом. Вообще это самая первая моя диета. Я привыкла есть один раз, много, все подряд вечером или вообще на ночь. Так уж получается муж приходит поздно, одна я есть не могу. Нас раньше всегда учили есть всей семье садиться за стол. Так я и привыкла, одна дома хожу раз стало привычкой то и есть начинает хотеться только под вечер. Все это началось с тех пор как я забеременела, поэтому наверно и был такой привес. Но тогда я днем что то съедала и на ночь просто набивала желудок до отказа. Вот такая идиотская привычка во что вытекла...
Очень трудно заставить себя завтракать особено плотно. Было очень тяжело есть несколько ращ в день. Вечером уже голод не чувствовался. Только есть в течении дня проблемно. Но все таки три недели я продержалась. Как обычно не без нарушений. Нет вечером не ела, ела на ужин запрещенное. Сначала мне было даже интересно готовить раздельно.
Вес ушел 3 кг, вроде неплохо. Хоть что то и уже не в +, а в - .
См ушли немного и не вернулись.
Сейчас сижу на разных диетах и продолжают уменьшаться, как говорится медленно но верно... лишь бы не наростало))
Но все таки я поняла одно что данная система питания, это не мое... очень тяжело перестроиться...
— Плюсы:
Уходят см,вес снижается
— Минусы:
Тяжело заставить себя есть несколько раз в день

—

Анонимно

28 мар. 2014 в 19:17

5 оценка
Рекомендую

Раз уж зашел разговор о диетах в частности и о здоровом образе жизни в целом, то поделюсь с Вами еще одной программой, благодаря которой можно худеть эффективно, но без вреда для здоровья.
Это Система похудения "Минус 60" Екатерины Миримановой.
Надо сказать, что на многие попытки и эксперименты в области похудения я отваживалась благодаря моей подруге, которая в этих делах первоиспытатель, а я уже, глядя на результаты, подтягивалась в очередь.
Так вот, наш совместный очередной опыт =)).
И немного о самой системе:
Во - первых, это не диета как таковая. Это скорее один из видов здорового питания. Есть свои ограничения. Свои плюсы и минусы. У автора Екатерины Миримановой уже множество книг на эту тему, в которых она очень доступно и наглядно, а главное подробно шаг за шагом обучает своей системе. Демонстрируя и свой собственный опыт на фото, что служит дополнительным стимулом - я тоже так смогу и я тоже так хочу! Кстати, есть и отдельная книга для похудения мужчин. Видимо тут имеются какие - то нюансы=)).
По поводу питания я не буду подробно расписывать, всё это Вы можете посмотреть у автора, если заинтересуетесь. Остановлюсь вкратце на основных моментах.
1. По сути, вся система Миримановой - раздельное питание. Что - то с чем - то можно, а что - то нет.
2. На весь график питания накладываются определенные запреты в зависимости от времени суток. Если утром Вы в принципе можете себе позволить есть всё, главное без фанатизма, то вечером это обязательно должно быть что - то легкое. То есть, как видите, опять ничего нового.
3. На самом деле питание по этой системе очень разнообразное и можно, втянувшись, с легкостью следовать жестким, но не сложным правилам.
4. Самое главное ограничение - ограничение сахара и под запретом молочный шоколад, даже утром.
И если Вы подсаживаетесь на эту систему, то сразу скажу - это не диета на 2 - 3 недели, лишь бы скинуть ненавистные килограммы, а потом вернуться к плюшкам и булкам на ночь. Нет! Если уж начнете, то это Ваш образ жизни. Иначе всё потерянное очень быстро возвращается, в отличие от жестких диет, когда организм еще какое - то время, иногда очень продолжительное, сохраняет стройность. Испытано на себе (оба варианта=)).
Во - вторых, режим. В системе Миримановой он довольно жесткий.
1. Если хочется чего - нибудь вкусненького и калорийного, то только до 12 часов.
2. После 12 часов уже нельзя ничего жирного, жареного, я уж не говорю о сладком и мучном.
3. После 14 часов еще более жесткие ограничения. Тут как раз начинается раздельное питание.
4. Ужинать строго до 18 часов.
Всё бы хорошо, но именно из - за бешеного ритма современной жизни мне не удавалось соблюдать этот режим. Тем более, что домой с работы я возвращаюсь не раньше 19 часов, то ранний ужин никак для меня не подходит. Да, конечно, если захотеть, можно и горы свернуть, но подстраиваться каждый день под этот график мне удавалось месяца два, в которые я очень хорошо ощутила на себе эффективность этой программы, а потом сдалась, решив поискать для себя что - то более подходящее, оставив на заметку только некоторые из правил питания.
В третьих, спорт, спорт и еще раз спорт. Какая бы система питания не была, но без физических нагрузок никуда. Здесь полностью согласна и поддерживаю. С некоторыми оговорками. У Миримановой Вы найдете и комплекс эффективных физических упражнений. Но мне через месяц стало скучно, поэтому здесь я тоже ищу что - то новенькое, да и признаться, спортом я занимаюсь не изо дня в день, если не считая ежедневной ходьбы, а с перерывами. То есть пройду какой - нибудь комплекс, а потом делаю себе поблажки в виде перерывов, а затем опять ищу что - нибудь новенькое. Согласна, это не правильно, но не хватает моей силы воли на 365 (или хотя бы 300) физкультурных дней в году.
В четвертых, уход за кожей. Очень важный и полезный пункт. Самый приятный и единственный, которому я осталась верна)).
Вот и все основные постулаты Системы похудения "Минус 60" Екатерины Миримановой. Система хорошая, эффективная, полезная, но если Вы хотите долгосрочного и заметного результата, она должна стать Вашим образом жизни. Если Вы к этому готовы, то однозначно рекомендую!
Другие методики:
Бодифлекс - дыхательная гимнастика
Диета для ленивых
Однодневная диета: лимонная (разгрузочный день)
— Плюсы:
Эффективность
— Минусы:
Жесткий временной режим питания

—

Анонимно

9 мар. 2014 в 19:18

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток)Сегодня хочу рассказать о том как помогла мне система минус 60. Проблемы с лишним весом начались у меня как и у многих женщин с рождением ребёнка. До этого я никогда не следила за весом. Ела что хотела и всегда весила 60 - 63 кг. Когда я родила то увидела какой ужасной стала моя фигура. Мало того что лишний вес, ещё и обвисший живот и растяжки портили мою фигуру. Но мне было если честно ни до этого. Я возилась с новорожденным ребёнком и мне было не до меня. Ещё все говорили что если я буду кормить грудью, то весь мой лишний вес уйдёт(я тагда не знала сколько у меня лишнего потому что у меня не было весов). Я поверила. Кормила грудью не по часам, а по требованию. Днём и ночью сын висел у меня на груди, молока было очень много, но я так и не похудела. И вот когда сыну исполнился 1 год, и я наконец свернула ГВ, пришло время заняться собой. Попросила мужа купить весы. Он купил и когда я встала на них, то увидела цифру 95 кг. Я чуть в обморок не упала от этой цифры. Поняла наконец что нужно что - то делать. Сначала решила худеть на Турбослиме. Это не очень помогло. Сбросила всего 6 кг за 2 месяца и вес встал на цифре 89кг. Подробнее тут
Но мне то хотелось весить 60 кг. Поэтому стала лазить по интернету искать для себя диету чтоб сбросить оставшиеся килограммы. Прочитала что никакая диета не поможет мне сбросить 29 кг - нужна система питания. Нашла систему минус 60, прочитала о питании. Ничего не поняла сначала, как это можно есть и худеть. Потом нашла группу в одноклассниках, где девочки писали друг другу о своём питании, проверяли друг друга. Стала с ними переписываться и узнавать больше о системе. На завтрак по системе можно есть абсолютно всё, на обед нельзя сочитать с мясом картошку, макароны и бобовые, также нельзя хлеб и сахар. А на ужин прописаны 7 вариантов того что можно есть.
В общем мне терять было нечего и я стала соблюдать систему в январе 2013 г. За первый месяц я сбросила 6 кг, потом по 5 - 4 кг в месяц. Первые 20 кг вобще не заметила как сбросила. Потом вес стал уходить труднее. К концу года я дошла до цифры 61 кг, но потом в Новогодние праздники опять немного набрала. Сейчас снова на системе. Так что система действует. В подтверждение моё фото внизу)
На фото слева я 95 кг, справа 64 кг.
— Плюсы:
Очень помогла мне
— Минусы:
нет
Время использования: 1 год
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

18 окт. 2013 в 18:19

4 оценка
Рекомендую

С чего всё началось ... (если не очень интересно, можете пропустить, а в комментариях написать, что вам интересно узнать)
Начнём с того, что на маминых весах механических (своих не было), всегда весила 63 - 64 кг и была вполне этими цифрами довольна при росте то 172см очень даже и ничего.
Приехали мы значит отмечать новый 2012 год к моим родителям и решила я взвеситься. Весы как обычно показали заветные 65 кг, я успокоилась и пошла дальше готовить. Через полчаса заходит в комнату мой муж (а он на тот момент взвешивался на 3 разных весах и знал свой вес до граммов)и говорит мол дамы, я вас огорчу сейчас, но ваши весы врут килограмм на 10 минимум. Каааак мне стало стрёмно…. что ЯЯЯЯ… и 75 кг вешу... а то и больше… Настроение упало…жуткое дело короче говоря…После нового года приехали мы домой… я перемерила всю свою одежду…. Надо сказать, мне никогда не нравилось, как сидят на мне джинсы с заниженной посадкой…разумеется торчат бока…свисает животик... А муж говорил, что это у меня в голове только проблема эта…что и так всё нормально. Ему действительно нравилось и так как было ) Я особо его не слушала, потому что моё отражение мне просто кричало, что нужно худеть.) Одела я купальник, сфотографировалась со всех сторон, посмотрела фотографии на компьютере и ужаснулась… И именно этот момент…взгляд на себя со стороны, заставил меня взяться на себя… дать себе возможность погорцевать в обтягивающих майках и в джинсах, чтобы ничего нигде не висело, чтобы когда сидишь где то не приходилось класть сумку на колени, дабы прикрыть складку на пузе... Захотелось почувствовать себя уверенно и свободно. И в общем то с 19 января я и начала.
Главное - НИКОГО НЕ СЛУШАТЬ! Муж говорит –Не нааадо…муж не разрешааает…а кто его спрашивает…мужа то? Ходи себе молча, кушай то, что тебе можно и всё... молчком... он даже не поймёт ничего…) Не поддаваться на провокации родственников и подруг…типа да ты не смооожешь…да ниче у тебя не выыыйдет… У меня было именно так… но! Меня муж всё таки поддержал)Хотя и был изначально против моего похудения. Так что главное найти поддержку…можно в лице таких же худеющих)
КАК Я ВОСПИТАЛА СИЛУ ВОЛИ или БОРЬБА С ВНУТРЕННИМ "БЕСОМ":-)
Скажу сразу, что псевдо попыток похудеть у меня было ООООЧЕНЬ много… Почему «псевдо»? Да потому что вроде бы как и всё устраивало…и вроде бы как и не безобразно жирная… сяду, думаю на диетку…посижу…авось килограммы сами и отвалятся ) Итог… пробовала делать разгрузочные дни на зеленом чае, запаренном молоком горячим…такаааая дрянь …фу….
Пробовала различные кефирные дни…кефир с гречкой…гречку без кефира…яблочные диеты... кремлевская ооочень низкоуглеводная, где надо очки считать…думала помру без сладкого... Я просто ДИКО люблю выпечку! Я могу пережить без конфет и шоколада…но когда я чувствую зАпах свежего хлеба или булочек…я просто теряю разум) как мышь на сыр.
А у нас кааак раз недалеко от дома открылась новая пекарня…и любимый мой, идя с работы домой, по пути... вечерком…заходил туда и покупал будку бееелого, свежего, еще теплого хлебушка и булочек... и шёл домой… разумеется это было далеко после 7 вечера... Приходил домой... и садился кушать... а оно ведь пахнет! А я ведь чувствую! И хочется… и аж зубы сводит…то ли от злости на то, что мне нельзя…Причем нельзя только потому, что это Я сама СЕБЕ не разрешаю ) Как будто мне кто то запрещает) Короче жуткое состояние…. Но…как только я чувствовала подобное состояние, вставала, шла в другую комнату…включала музыку поритмичнее…брала гантельки и начинала активно заниматься…Срааазу же поднимается настроение…и мысли о еде проходят сами собой…
Девочки, самое сложное - это первую недельку! Это дико сложно в плане чего… в плане того, что вы целиком переделываете свой режим питания, вы начинаете заниматься спортом, организм в шоке и сопротивляется… хочет вернуть всё как было. Сложно еще и от того, что вроде ты и занимаешься и кушаешь как надо, но время то еще почти нисколько не прошло и результата не видишь…. хотя! он УЖЕ ЕСТЬ! Просто мы очень часто видим себя любимых и не замечаем этого. Очень тяжело было первые 2 недели не кушать после 6, потому что привыкла, что могла и в 8 вечера покушать пельменей со сметаной и в 9 могла захомячить бутерброд с колбасой ) а тут ХОПА и в после 6 не кормят… Кушать начинало хотеться часов в 10 вечера…. Я пила зеленый чай и когда уж прям сильно хотелось есть, жевала жвачку без сахара минут 10 и выплёвывала. Многие сейчас начнут кричать, что мол нельзя организм голодом морить и всё такое…Я согласна, что когда огранизм голодает, то начинает наоборот накапливать жир, но у нас же не голодовка, мы же кушаем всё… И к вечеру обменные процессы все замедляются и готовятся ко сну, поэтому мне было даже легче от того, что я ложусь спать с пустым желудком, а не с тяжестью. То есть через пару недель, после того как стресс у организма прошёл, он начал соображать, что ему очень здорово и легко и даже перестал просить есть по вечерам ) Для меня это был оптимальный вариант питания. Самое главное, девочки, не бросить всё в самые первые недели! Если вы не бросите и не будете халтурить, то результат БУДЕТ ОБЯЗАТЕЛЬНО! Я вам ОБЕЩАЮ!
Некоторые НО, которые я перестроила под себя и не соблюдала.
На завтрак я кушала углеводы, но старалась обходиться правильными и полезными углеводами... такими как каша допустим... а не торты и булочки всё таки. И любой врач вам скажет, что если каждое утро лопать кучу сладостей, тортов и булок, то организм будет испытывать такие инсулиновые скачкИ и колебания сахара, что вполне может стать риском возникновения диабета. Плюс так как я тренировалась почти всегда после 6 вечера, то после трерировки могла съесть кусочек приготовленой на пару грудки куринной с кефиром. Потому что без строительного материала (белка) нет никакого смысла в тренировках... мышцы попросто сгорят и всё.
ЧТО КАСАЕТСЯ ТРЕНИРОВОК
Скажу сразу, что я занималась совершенно не так, как описано в книге... извините, но те тренировки, которые рекомендуются - это детский лепет:-) Я занималась ОЧЕНЬ интенсивно КАЖДЫЙ день по 1. 5 часа дома. Тренировки включали себя кардио, силовые(с весом) и…

—

Анонимно

26 июля 2013 в 17:53

5 оценка
Рекомендую

Скажу честно Вам: я заядлая диетчица :) сколько различных систем питания я перепробовала, сколько диет, разгрузочных дней... я и голодала, и питалась раздельно, и сидела на овощах и фруктах, и калории считала - много чего было в моей жизни) но с появлением ребенка времени стало мало, отдельно готовить себе и малышке тяжело, поэтому выбор среди систем питания заметно сузился. Было бы логично просто перейти на здоровое питание, но я ведь так люблю сладкое :)
Тут мне на помощь пришла Система похудения "Минус 60" Екатерины Миримановой. В свое время она сбросила 60 кг и продолжает удерживать новый вес уже долгие годы.
Что меня привлекло? Во - первых, сладости и вредности есть МОЖНО! Сколько угодно, какие хочешь, но до полудня. Гораздо проще себе отказать в пирожном, зная, что сможешь съесть его завтра утром с ароматным кофе. Во - вторых, легкий ужин до 18. 00 - это то, что мне нужно. Люблю чувство голода перед сном, а еще больше люблю просыпаться с плоским животиком. В - третьих, система включает не только питание, но и ежедневный простейший спорт и уход за кожей. Так как я много гуляю с дочкой на улице, то оставалось подключить специальные скрабы, крема и массаж. Ну, и в - четвертых, на зрелое грудное вскармливание система "минус 60" никак не влияет.
Кратко расскажу содержание системы: утром до 12. 00 можно все, в обед ограничения кое - какие есть, но и с ними можно полноценно и вкусно питаться (здесь действуют принципы раздельного питания: например, мясо и рыбу нельзя употреблять с картофелем; а также некоторые принципы ЗОЖа: предпочтительны вареные, тушеные, паровареные, запеченные продукты, но не жареные. На обед уже запрещены сладости и вредности, некоторые фрукты - ягоды). Во время ужина действуют уже довольно строгие ограничения (он до 18. 00, а также содержание ужина - это один из нескольких наборов продуктов. Например, овощи+молочное или фрукты+крупы).
На самом деле, это все в самых общих чертах. Чтобы действительно разобраться, рекомендую почитать форум Миримановой или ее книги про систему. Обязательно распечатайте или законспектируйте ключевые моменты, чтобы не путаться и не срываться.
И о результатах.
У меня лишнего веса (с медицинской точки зрения) либо нет, либо очень мало. Но моя фигура устраивает меня далеко не всегда, обычно мне не хватает 3 - 5 кг до идеального веса и внешнего вида. А эти килограммы самые сложные. И тем не менее, 3 недели системного питания, двигательной активности и ухода за собой дают потрясающие результаты! Как раз 3 - 5 кг и уходит, необходимость худеть отпадает. После системы все зависит только от Вас! Мириманова дает рекомендации, как удержать вес: ужин готовить по принципу обеда, в остальном придерживаться системы.
Кстати, улучшается не только фигура, но и состояние кожи на лице! Я как - то даже подумала на новый крем, но потом поняла, что это система "Минус 60" сделала лицо таким приятным. Целлюлит тоже быстро исчезает или уменьшается!
Я рекомендую всем, кто еще идет свою диету или систему питания, попробовать "Минус 60", она действительно работает!
— Плюсы:
можно есть сладости, эффективно, улучшается состояние кожи, легко придерживаться системы
— Минусы:
нельзя есть после 18.00

—

Анонимно

18 янв. 2013 в 21:30

4 оценка
Рекомендую

С системой "минус 60" я познакомилась, когда еще и не знала о ней :) Просто с детства всегда была пышкой и в какой то момент меня так это достало, что я всерьез решила собой заняться. Я как раз окончила универ и стрессов стало поменьше. Но за время всех сессий и защиты диплома и других жизненных сложностей, я весила аж 90кг. Я не искала никаких диет, потому что знаю себя и знаю, что не способна ни отказываться от каких либо продуктов, ни высчитывать постоянно какие то калории. Я просто решила, что есть по вечерам вредно, это всем известный факт, значит стоит от этого отказаться. Ну и чтобы худеть, надо больше двигаться и заниматься. На тот момент я была еще не замужем и жила с родителями, поэтому не была особо обременена готовкой и уборкой. По вечерам конечно же хотелось есть, да и родные всегда ужинали, это заставляло тянуться к холодильнику. Чтобы не срываться и не есть по вечерам, я нашла свою фотку, где выглядела особо толсто и некрасиво, повесила ее на холодильник. В итоге когда вечером очень хотелось съесть что - то, я подходила к холодильнику, видела это фото и спрашивала себя, ты хочешь такой быть или хочешь измениться, а быть такой совершенно не хотелось и я уходила от холодильника. Я говорила себе, что лучше я съем что - то вкусное с утра, чем сейчас, говорила себе, потерпи и даже специально припрятывала какую - нибудь булочку или пироженку на утро, чтобы домочадцы не съели. В итоге буквально через недельку есть по вечерам уже и не особо хотелось. А по утрам было приятно ощущать легкость в желудке и вообще в теле. По мимо такой меры, я стала заниматься каждый вечер по часу калланетикой, которую просто нашла в интернете. В этой программе не надо прыгать или бегать или делать какие то резкие движения, она основана на статическом напряжении мышц. Эти занятия еще и отвлекали от желания пожевать вечером с родными. Весов у меня в то время не было и я не могла проверить свои результаты, да и я как то не рассчитывала на хороший эффект, больше смотрела на все это пессимистически, т. к. всю жизнь была полной и даже не верила, что могу быть другой. Но вскоре поняла, что могу. Однажды на работе почувствовала себя не важно и пошла в мед. кабинет. Но меня там не узнали! Медсестра стала спрашивать кто я и откуда, я так удивилась и объяснила кто я. Она была в шоке, тогда я попросила взвеситься у них, и о чудо, я весила 70кг! Я даже не заметила, когда все это произошло! А прошло всего 1, 5 месяца с тех пор когда я весила 90кг! Это было невероятно! На работе все меня так хвалили, спрашивали как мне это удалось, какой специальный секрет. Но сама я не видела себя постройневшей, в голове я все еще ощущала себя как всегда, пышкой. Но реакция окружающих мне очень нравилась, самооценка повысилась и вообще жизнь стала меняться к лучшему :) Поэтому всем советую, если вы не довольны собой, найдите свой способ почувствовать себя успешным, уверенным человеком. Возможно эта система поможет вам. Кстати говоря, о самой системе питания я узнала где - то через год, после отпуска в течение которого подзабросила свои занятия и несколько поправилась. Стала искать подходящую диету и наткнулась на систему.
— Плюсы:
есть до 12.00 можно все, не надо ничего высчитывать
— Минусы:
если не хотите возврата веса, то это пожизненная система
Время использования: 2007-2013
Год выпуска/покупки: 2007

—

Анонимно

4 ноя. 2012 в 16:47

5 оценка
Рекомендую

Об этой системе я узнала на работе от девочки из нашего отдела. Пришла она к нам такой «пышечкой» и вдруг постепенно стала худеть. Когда человека видишь каждый день, в глаза это сильно не бросается. Но просматривая фотографии с предыдущих праздников, все вдруг заметили, что она сильно похудела. Дамы – народ, как известно, любопытный, поэтому мы начали ее расспрашивать – что да как. Она рассказала нам о системе Екатерины Миримановой «Минус 60». Я скачала книгу в и - нете и прочла ее. Читается книга легко, правда, автор много внимания уделила тому, как и почему она пришла к этой системе – то есть о стимулах, которые ее вынудили заняться своим телом. В книге много фото «до» и «после», рассматривать интересно.Суть данной системы:1) До 12. 00 можно есть абсолютно все, включая пирожные, тортики, мороженое и т. д.2) На обед список продуктов сокращается, но можно многое, кроме жареной и консервированной пищи.3) На ужин список продуктов совсем небольшой.4) После 18. 00 есть нельзя! Причем вне зависимости от того, во сколько вы ляжете спать. Так указано в этой системе. По мнению автора, если начинаются оговорки, что поздно ложусь и т. д., вся система рушится и результата не будет.5) Важнейшее условие этой системы – наличие физической нагрузки в регулярном режиме. Если нет возможности ходить в фитнес - зал, автор приводит комплекс упражнений для выполнения дома.Список продуктов специально приводить не хочу. Тем, кто заинтересован, советую прочитать эту книгу. О результатах. Девушка из нашего отдела похудела на 20 кг за пол года – весь процесс произошел на моих глазах. Но она строго следовала этой системе, ходила на йогу. Потом расслабилась, кг 8 опять набрала, затем скорректировала питание и опять немного похудела. Теперь она не следует жестко этой системе, выработала свой график питания, разобравшись от чего полнеет. Но тортики и сладкое так и ест только утром, вечером – ни - ни.Я тоже однажды попробовала следовать этой системе. У меня нет особенно лишнего веса, но по формуле «рост минус 110» поднабрала лишних 6 кг и как - то почувствовала, что не нравлюсь себе. Решила попробовать. Хватило меня на месяц. В это время я питалась по системе и три раза в неделю делала комплекс упражнений из гимнастики "Latino" с Екатериной Серебрянской. Похудела всего на 2, 5 кг, но объемы заметно подсушились, я как - то подтянулась и опять стала себе нравится). Ну и бросила все, соответственно.Трудно ли следовать этой системе? Для меня - трудно, но совсем не так, как следовать какой - нибудь диете! Диеты я не приемлю ни в каком виде. Спасает то, что до 12. 00 все же можно есть все. И если вечером вы купили торт, то знаете, что попробуете его утром. А это – большое дело!).Нужен лишь хороший стимул для того, чтобы следовать системе. Ну и автор считает, что систему эту нужно превратить в постоянный образ жизни. Тогда будет еще проще.Думаю, если бы у меня были серьезные проблемы с лишним весом, я бы выбрала именно эту систему, а не какую - либо диету. Так что советую! Тем более своими глазами видела очевидный результат.
— Плюсы:
самое главное - реально действует!
— Минусы:
нужен хороший стимул и сила воли, как в любой диете
Время использования: пол года

—

Анонимно

19 окт. 2012 в 20:01

5 оценка
Рекомендую

Хороший, удобный и действенный способ похудения. Система похудения минус 60, автор Екатерина Мириманова, представляет собой щадящий и действенный способ похудения, при этом данный метод похудения не требует никаких вложений, не требует есть какие то не реальные продукты (типа папайя, маракуйя и т. д.) Подходит для всех, худеют как в 16 лет по системе питания -60, так и в 60 лет. Не обязательно покупать книгу автора в книжных магазинах, на просторах интернета давно уже имеется и книга в электронном виде, и детальное описание принципа похудения.Суть системы минус 60 заключается в том, что до 12 часов дня можно кушать что Вашей душе угодно: будь то выпечка, торты, колбаса, консервы, мясо и прочее... Но желательно чтобы прием пищи за день проходил в 3 этапа: завтрак, обед, ужин. На обед действует принцип раздельного питания, то есть: если мясо - то с овощами или с крупами, тоже самое относится и к рыбе. Если хотите картофель или макароны, то употреблять с овощами. На ужин выбрать один из вариантов, приведу примеры вариантов ужина: фрукты+молочка ( до 5 % жирности), крупы+молочка (до 5 % жирности), крупы + овощи, фрукты+овощи и прочее. После 18 часов вечера кушать не рекомендуется. Лично по моему опыту я при росте в 162 см и изначальным весом 80 кг, похудела за 7 месяцев на 20 кг, при учете того что я занималась спортом и процедурами по уходу за кожей только первые 2 месяца, если еще включить эти два пункта, то конечно можно достичь и лучшего результата.
Главное, что худеть по системе -60 очень легко, всегда сытая и не нужно ограничивать себя в употреблении любимых продуктов, что нельзя кушать в течении дня просто оставляете на утро и кушаете в свое удовольствие. Считать калории не надо, худеется легко и без проблем. Оказывает положительное действие здоровью, данным способ можно худеть и при гастрите и при других заболеваниях желудочно - кишечного тракта, потому как голодной не остаешься, всегда сыта. Подходит и мужчинам и женщинам.Цена указана ниже - это стоимость при покупки книги, но можно в интернете и бесплатно скачать в электроном виде.В представленном фото не конечный результат, похудела я до 60 кг, просто на данный момент не склеивала фото для сравнения, потому как не нуждаюсь в этом, результат видно и не вооруженным глазом =)
— Плюсы:
Не нужно считать калории, действенное похудение, не требует материальных вложений
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 1 год
Стоимость: 281 руб
Год выпуска/покупки: 2006

—

Анонимно

24 сен. 2012 в 20:06

5 оценка
Рекомендую

Хочу со всеми поделиться тем, как я смогла похудеть после рождения своей дочери, ведь наверняка лишний вес многих беспокоит. Всё началось с того, что за беременность я набрала с 72 кг до 90 кг, то есть пошла я рожать в 90 кг, вернулась с роддома со своей любимой доченькой и 83 килограммами... вес меня сначала не беспокоил, я чувствовала себя достаточно худой без беременного животика... пока не пошла в молодежный магазин, где поняла, что размеров на меня нет, а носила я 52 размер одежды... я плакала, я очень плакала по этому поводу, когда я занималась спортом конькобежным 8 лет в школьные годы, проблемы веса меня не беспокоили, я ела очень много и оставалась худой и стройной, но как только я бросила спорт, вес стремительно пополз вверх до 72 кг с 54((разве не плачевно? ну вот я кормила свою малышку грудью и стала задумываться, как бы мне похудеть, до этого у меня был опят похудения за месяц на 10 кг при помощи таблеток глюкофаж, там надо было кушать около 1000 ккал, в общем вес сбросила, но он вернулся... а для кормящей мамочки мне этот вариант не подходил... совершенно случайно я в интернете наткнулась на Систему минус 60 Екатерины Миримановой, наверняка многие девушки знают данную методику похудения, я подсела на данную систему, это не диета, а именно система... меня впечатлило то, что на ней могут сидеть кормящие мамочки, и действительно, молоко у меня ничуть не пропалоя до сих пор кормлю дочу грудью, а ведь ей полтора годика уже) В общем система заключается в том, чтобы питаться 3 раза в день... утром до 12 можно кушать всё, что хочешь, хоть весь торт, до 12 часов все вредные продукты, в обед кушать нужно вареное, пареное, тушеное, запеченное и некоторые продукты нельзя сочетать друг с другом, а вечером 6 вариантов ужина... выбираешь один и питаешься, можно чередовать)в общем у меня есть книга Миримановой про эту систему, в общем я прочитала ее и заразилась)книгу, если кого заинтересует, могу кинуть на почту) В общем я так питалась около 3 месяцев и скинула 15 кг не голодая... потом у меня началось полугодовое плато, в общем это когда вес стоит... я долго мучалась, с 65 кг вес никак тронуться не хотел, я срывалась, нажиралась на ночь, потом просто собралась и с нового года 2012 стала искать что - то новенькое... во - первых, я стала употреблять 2 литра воды в день, при сжигании жира это очень обязательно, а, во - вторых, я наткнулась на диету 6 лепестков, эта диета рассчитана на 6 дней, в ней идет чередование белков и углеводов, в общем за 6 дней я скинула 3 кг и мой вес тронулся вниз, я была безумно счастлива) в общем наступило лето 2012 года, я уехала к родителям и с 59 кг за полтора месяца наела до 66, еще бы месяц, и была бы я 83 по - любому, в общем я решила, что фигня это всё диеты, нужно спорт подключать, чтоб все калории уходили в мышцы, я приехала домой от родителей и решила, что всё... хватит, мне не нужно худое и дряблое тело, хочу красивое и подтянутое)теперь я 60 кг, уже месяц занимаюсь по программе Джиллиан Майклс... кушаю всё подряд, но в пределах 1800 - 2000 ккал, и после 6 ем, фигура преображается, за месяц при помощи спорта сбросила эти 6 наеденных за месяц килограмм. занимаюсь каждый день по 30 минут, теперь программа у меня по часу. я довольна, я ем всё, что хочу, стараюсь на ночь просто, Если кушать захочу, есть что - нибудь легкое... и после тренировки кушаю сразу творог 150 гр и фрукт какой - нить, чтобы закрыть углеводное и белковое окно, спортсмены меня поймут)в общем мой рост 164 см, я стремлюсь к 53 кг... мне еще 7 кг сбрасывать и предстоит довольно много работы с моей фигурой, но я буду тренироваться, ведь спорт - наше ВСЁ... если не заниматься спортом, можно вернуть все свои сброшенные диетами килограммы... в общем занимайтесь спортом и будьте здоровы и счастливы... надеюсь, мой пост вас заинтересовал... а теперь фотки выставляю, где я после беременности, летом и вот буквально недавно после тренировки)
— Плюсы:
не голодная, вкусная, разрешаются вредные продукты в первой половине дня
— Минусы:
не кушать после 18-00((

—

Анонимно

26 авг. 2012 в 19:22

5 оценка
Рекомендую

Немногим женщинам удаётся набрать за беременность 22 кг. У меня получилось. И когда долгожданное событие свершилось и у меня родился сынуля, я поняла, что пора в жизни что - то менять. В старую одежду я не влезала, а весы упорно показывали - 80 кг. (это если учесть, что рожать я пошла аж с 86 кг.!) До беременности мои 64 кг. меня не смущали, на диетах я не сидела, только упражнения какие - либо выполняла время от времени. А здесь, конечно перебор. В зеркале была не я.Перечитав море информации в Интернете, я случайно набрела на комментарий одной из участниц очередного форума худеющих. Она с восторгом писала о Системе Миримановой.Из любопытства я прочитала книгу Екатерины Миримановой "Система минус 60 или моё волшебное похудение". Мне очень понравилось, как автор на собственном примере доказа всем, что в жизни всё возможно! Главное на пути к цели придерживаться некоторых принципов.Есть можно ВСЁ! Но только до 12ч. дня. Всё что хотите - и сладкое и"вредное". С 12ч. до 18 ч. необходимо отказать от мучного, жареного, от всего, что было можно до 12ч. И после 18ч. разрешено только пить воду и зелёный чай.Привыкала к системе я пару дней. Дальше всё пошло проще и легче.Как пишет Мириманова, система становится частью жизни, в которой нет ограничений. Главное, не срываться и не расстраиваться, если вес "стоит". Набираемся терпения и следуем принципам дальше) Двигаемся вперёд! В книге приведены рецепты блюд. Мне понравилось, что система походит как кормящим мамочкам, так и беременным женщинам без вреда для здоровья. Организм ни от чего не отказывается, он получает всё, но в своё время). На систему я "подсела" 13 мая 2011 г. и за 2, 5 месяца потеряла 10 кг. Затем я отошла от неё, но мой вес не набирается, а наоборот, постепенно уменьшается( правда во многом уже благодаря физическим упражнениям и неугомонному сынуле). Осенью я вновь вернусь к системе.Я стеснялась фотографироваться тогда... вот одно из немногих фото, но и здесь видны мои аппетитные формы).Вот он, август прошлого года. И на мне сходится любимая рубашка)Кроме рецептов, в книге даны упражнения, которые нужно выполнять по возможности, а так же даны способы борьбы с целлюлитом, при помощи скрабов.Я довольна своими результатами. Во многом я обязана ими Екатерине Миримановой. Благодаря системе появилось желание изменить себя. Такой старт подарил мне азарт на пути к самосовершенствованию!
— Плюсы:
Система подходит всем! Худеется легко и с удовольствием!
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 13.05.2011-август 2011 гг

—

Анонимно

13 июля 2012 в 17:13

5 оценка
Рекомендую

Два месяца назад я начала жить и питаться по системе минус 60 от Екатерины Миримановой. Могу уже похвастаться результатами: за два месяца я потеряла 7 кг. Очень довольна этим методом похудения, так как здесь можно плотно питаться (не голодаем!), есть все и при этом терять лишние кг.
Как правило, мы не знаем, как правильно нужно питаться и порой, когда хотим похудеть, начинаем ограничиваться себя во многих вкусностях или вовсе только пьем, к примеру, кефир, или кушаем одну гречку. Мы просто не задумываемся о том, как это все работает и потом удивляемся "я так мало ем, но вес все равно не уходит". А все дело в том, что когда мы не кормим свой организм, он начинает накапливать тот мизер, который ему дают, и боится отдавать. "Лучше я запасусь на случай войны, а вдруг меня вообще перестанут кормить"
Расскажу кратко о системе. На завтрак в один прием пищи до 12 ч можно есть все, что хочется (абсолютно ВСЕ!). Главное не растягивать удовольствие с 8 до 12 ч и без фанатизма (не объедаться). На обед кушаем определенные продукты (все овощи, гречка, рис, мясо, рыба, молочка до 5 % жирности, фрукты, согласно списку и т. д.) с учетом времени приема пищи и их сочетания. Нельзя сочетать рыбу и мясо с картофелем, бобовыми, макаронами.
На ужин (до 18. 00) существует 7 вариантов, которые между собой смешивать нельзя, т. е. в одном варианте перечислены определенные продукты, в другом варианте - другие, вот их не смешиваем между собой. И готовим по одному варианту. К примеру, я часто ужинаю так: запеченная курица или творог с фруктами или гречка (рис) с овощами и т. д.
Все должно вариться, запекаться, тушиться, если жарить, то только на сухой сковороде. Растительное масло, майонез и т. п 1 чл на порцию до 14. 00 разрешается.
Это кратко все. Чтобы понять полностью суть системы, нужно внимательно с ней ознакомится.
Еще хочу вот, что отметить. В данный момент я кормящая мама, поэтому для меня важно, чтобы было в достаточном количестве грудного молока. Так вот, система абсолютно этому не мешает, молочка стало даже больше. Дочке было 3, 5 мес, когда я начала свое похудение. Я безмерно рада, что не нужно ждать завершения лактации, чтобы привести себя в порядок. Я кушаю плотно, не голодаю. Должно быть три приема пищи, без перекусов. Вот такой у меня график приемов пищи (8. 30, 13. 30 и 17. 30).
С этой системой похудения можно всю жизнь жить. Ее даже диетой не называют, ведь это правильное питание, образ жизни. С помощью ее многие люди поправили свое здоровье.
Многие удивляются "разве можно все кушать и худеть". ДА! Можно, это работает)
Планирую и дальше придерживаться системы.
— Плюсы:
Правильное питание, не голодаем, не вредим здоровью
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 2 месяца

—

Анонимно

15 дек. 2011 в 17:00

5 оценка
Рекомендую

О системе минус 60 я знаю давно, а вот худеть стала по ней всего лишь 2 месяца назад.Долго шла к системе, потому что на системе медленно уходит вес, а хочется ведь быстро и навсегда избавиться от лишних килограммов. До системы были различные диеты, но диета заканчивается, а вес растёт. Решено было пересмотреть мои взгляды на систему, пусть медленно, но я буду худеть, да и цель я перед собой поставила через год похудеть до веса перед беременностью. Время достаточно много и за это время возможно похудеть!Худеть на системе совсем не сложно. Следует придерживаться списков разрешенных продуктов для обеда и ужина, а утром можно есть всё что хочется. Хотя, для тех кому надо скинуть немного, то лучше и завтрак сделать полезным, без сладкого и прочих вредностей. Я ела утром сладкое, каши на молоке и всё что нельзя после 12 часов дня, может из - за этого я держусь на системе уже более 2х месяцев.Привыкание к системе проходит лучше если перед глазами всегда будут списки продуктов для обеда и ужина. Я распечатала списки и повесила их на холодильник. Ужин должен быть не позже 18. 00, но можно и в 19. 00, смотря в какое время человек ложится спать. Мой ужин мог быть и в 17. 00. Привыкаешь быстро не есть после 18. 00, так как в списке продуктов есть молочка, которая надолго насыщает желудок. Пара дней привыкание, а потом и не замечаешь голода после 18. 00.На обед я готовлю всё либо на пару, либо в мультиварке без масла. Стараюсь кушать в 14. 00. На ужин ем фрукты или овощи с зернёным творогом. Очень выручают рецепты Кати к системе. Они разнообразят ежедневное питание. Вкусно и сытно.Мой результат похудения на системе составил 7кг за 2 месяца. У меня не было спорта. По системе рекомендуется заниматься спортом каждый день. Чтобы получить отвес в 7кг я включила в систему разгрузку раз в неделю. Система не приветствует разгрузки, но я практикую её на себе именно так.
— Плюсы:
Голодать не приходится
— Минусы:
Медленно уходит вес
Время использования: 2 месяца
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

24 июня 2011 в 21:29

5 оценка
Рекомендую

После длительного приёма гормональных препаратов я набрала много лишних килограммов. Как только не пыталась от них избавиться! Всё безуспешно! После монодиет ужасное самочувствие, да и вес возвращается очень быстро. Наткнулась как - то в интернете на систему минус 60 Екатерины Миримановой и решила попробовать. Но совсем строго следовать инструкциям у меня не получается, силы воли не хватает, наверное. Вот основные принципы, которых я поддерживаюсь:-с утра до 12 ем всё, что захочется, повторюсь - ВСЁ!, но, естественно, в разумных количествах;-с 12 до 18 исключила всё мучное и сладкое, остальное ем;-после 18 только пью зелёный чай с молоком (без молока не могу - изжога);-если вдруг и съем чего после 18 ( и такое бывает ), не мучаю себя угрызениями совести и сплю спокойно.Чтобы вечером не хотелось есть, в течении дня не надо сильно урезать порции а питаться достаточно.И, что мне нравится больше всего, нет дикого желания вечерком съесть что - нибудь запретное ( как при других диетах ), потому - что знаешь - наступит утро и снова можно всё что захочется!Придерживаясь таких простых правил, за 2 недели у меня как - то незаметно растаяли 3 килограмма. Кто - то скажет, что это немного, но я считаю вполне достаточно, и безболезненно. Буду продолжать, отпишусь потом, что получится...-
— Плюсы:
Худеешь как-то незаметно, безболезненно
— Минусы:
Сплошные плюсы!
Время использования: 2 недели

—

Анонимно

13 мая 2011 в 19:30

5 оценка
Рекомендую

Это действительно система питания, а не диета, как иногда ее называют. Есть можно все, но в определенное время и в определенных сочетаниях.
Это не так сложно, как кажется на первый взгляд.Согласно основным принципам системы можно есть все и в любых количествах до 12 часов дня. Считать калории не нужно, порции ограничивать тоже. На обед и ужин уже можно только есть продукты только из списка системы. Список достаточно разнообразный: есть мясо, рыба, крупы, кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Моя подруга на этой системе за 2 месяца сбросила 13 кг, и вес держится уже почти год. Говорит, что сначала надо немного привыкнуть к этой системе, а дальше уже легко. Рекомендуется использовать эту систему постоянно. Одобрена врачами. Удачи!
— Плюсы:
Не нужно голодать, есть можно все
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 1 год
Год выпуска/покупки: 2010

—

Анонимно

4 мая 2011 в 18:50

5 оценка
Рекомендую

После родов, на грудном вскармливание я набрала лишних 7 кг. Уже подходил к концу год, а стрелка весов показывали все больше и больше... я как и любая мать безумно люблю своего ребенка и отказываться от кормления только из - за своей фигуры я не стала. Долгие истерики, ненависть к своему телу, меня очень мучили. Эта система висела у меня на холодильнике около полу года, я ни как не могла заставить себя проникнуться к ней. А тут в интернете нашла книжку, прочитала пару глав и поняла, что это для меня!
В общем на мой взгляд это диета для тех, кто:

не может заставить себя сидеть на стрессовых диетах
кто не может представить что в день не съест хотя бы одну конфетку
для людей с повышенным сахаром (бабушка моя на ней сидит)
кормящих мамочек

Я за полтора месяца похудела на 7 кг, при всем при том, я ела абсолютно все, что и до диеты! в чем секрет спросите, а в том что по другому распределяешь продукты в течение дня! это здорово работает! рекомендую всем! она не стрессовая, она улучшает обменные процессы в организме, она поможет перейти на правильное питание! трудно только первые пару дней! похудеть без голодания реально! для меня это не просто диета, для меня это образ жизни!
— Плюсы:
она помогает, без голодания, не отказываешь себе ни в чем!
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 1,5 месяца

—

Анонимно

13 апр. 2011 в 19:24

5 оценка
Рекомендую

2 года назад, когда мой вес стал просто для меня ужасен, я перерыла весь интернет. Пыталась питаться по Протасову, пробовала молокочай, трёхдневное голодание. Надолго меня не хватало, то что сбрасывало возвращалось назад. И(УРА!) я нашла систему минус 60. То что надо. Не нужно убирать из рациона никакие продукты, завтракаю я всегда, так что было не трудно. А когда растаяли первые килограммы, появился азарт - неужели смогу? За полгода ушли 10 кг, потом ещё 2 и вот уже полтора года поддерживаю вес. Самое трудное было конечно не кушать после 18, но привыкла, сейчас спокойно не ем, редко когда кину какой кусочек в рот. Помогают Катины книги, её личная история, а также форум и группа в, ,Одноклассниках, ,-там хорошая поддержка и стимул ввиде фотографий участниц, которым удалось скинуть лишние кг. Так что всем сомневающимся советую систему. Сама то я тоже сомневалась. А вот получилось!
— Плюсы:
Разнообразное питание,не нужно исключать продукты
— Минусы:
Тяжеловато не кушать после18,но потом привыкаешь

—

Анонимно

4 дек. 2010 в 17:48

5 оценка
Рекомендую

Несколько слов о себе. Я была всегда стройная девочка, при росте 154 весила 45 кг, но как всегда и бывает после родов за 2 года набрала неимоверное количество кг, в октябре я весила 80 кг. в начале ноября наткнулась случайно через одноклассники на систему Екатерины Миримановой. я была в восторге от прочитанного, можно кушать все и худеть. я очень люблю копченную колбасу и сыр а по всем диетам надо это исключать, а по катиной системе мохно кушать, но с оговоркой до 12 часов дня. на данном этапе я вешу 71кг, то есть минус 9 кг и это за месяц! продолжаю жить по системе худеть и радоваться! желаю всем успехов
— Плюсы:
можно кушать любимые продукты
— Минусы:
отсутствуют

—

Анонимно

4 сен. 2010 в 20:11

5 оценка
Рекомендую

Я всегда была пышка, даже не думала, что когда - то похудею. Были проблемы с детства с желудком, хронический гастрит, так что все диеты отпадали сразу, но всерано, когда я решалась похудеть, держалась пол дня на диете и потом лечилась от проснувшегося гастрита по две недели, потом я плюнула на все эти диеты и решила, что здоровье дороже.
В конце марта 2009 года я наткнулась на статью о Екатерине Маримановой, которая похудела за 1, 5 года на 60! кг, весила она 120 кг, похудела до 60 кг. Прочитав условия питания, а они оказались очень приличными, я решила попробовать, ибо голодать эта система питания не заставляла.
Ситема "Минус 60" - это подвид здорового питания:
Должно быть полноценное трехразовое питания. Завтрак, Обед, Ужин.
Завтрак (до 12:00)
На завтрак можно кушать абсолютно всё - пироги, булки, торты, шоколадки, салаты, каши, жаренную картошку, фаст фуд и др. Т. е никаких ограничений ни в количестве, ни в выборе продукта.
Обед
Тут уже идут некоторые ограничения.
На обед способ приготовления любой, кроме жарки, максимум – пассировка
На обед можно:
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т. е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.
Можно использовать любые приправы, зелень, специи и соусы Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-кус - кус с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с мясной группой, кроме яиц, их не много можно.
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
Есть еще некоторые ограничения по фруктам:
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1 - 2шт в течение дня (после 12 - 00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1 - 2кусочка в течение дня (после 12 - 00)
6. Чернослив (не много, 4 - 6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
Примеры обедов:Рис с вареной курицей, кетчупом, салатом из овощей.Макароны с сыром + салатМакароны с сыром и яйцомСалат из разрешенных фруктов + кефир + белый йогуртМясо с сыром, помидорами и рисом - запеканкаКабачки + мясо с рисомТворог + фрукты+ йогуртКартошка с творогом и зеленьюКартошка со сметаной + овощной салатСуши и тд.
На ужин уже не такой широкий спектр продуктов:
Есть только 7 вариантов ужина.Молочная продукция + разрешенные фрукты Молочная продукция+ овощиКрупа(рис, гречка) + фруктыКрупа(рис, гречка) + овощиРазрешенные фрукты + овощиТолько мясо, рыбу или яйца (нисчем нельзя комбинировать)Ржаные криспы + сыр и молочная продукция
И после 18:00 кушать нельзя. Значит завтрак у нас должен быть до 12:00, обед до 15:00 и ужин до 18:00.
У меня обычно был такой распорядок дня:
7:30 - завтрак
13:00 - обед
17:30 - ужин
Смысл системы - кушать полноценно в течении дня, не перекусывая бутербродами, булочками, фаст фудом, нормальное полноценное питание с правильным сочетанием продуктов и времени еды.
Ничего нового в этой системе нету, старая добрая пословица - "Завтрак съеш сам, с обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу" В нашем случае, ужин самый легкий прием пищи за день.
В результате за 1 год я потеряла 17 кг, я забыла что такое гастрит, он вылечился сам по себе, уменьшилось количество прыщиков на лице, как ни странно, стала меньше болеть ОРЗ, стала следить за тем, что я ем, ибо без это, система - это не система.
На данный момент мой вес составляет 68 кг при росте 170. Питаюсь с по системе"Минус 60" с 1 февраля 2009 года, почти 2, 5 года.
Так я выглядела в ноябре 2009 года до похудения: А так уже после: Всем, кто никак не может придерживаться диет, Система " Минус 60" - это идеальный способ похудеть, подправить здоровье, обрести любовь к себе, своему телу БЕЗ таблеток для похудения, изнурительных диет, голодовок, разгрузочных дней и прочих "извращений" над собой.
Всё гораздо проще, чем это кажется.
— Плюсы:
Разнообразие продуктов, количество не ограничено, можно есть свои любимые продукты без вреда для фигуры
— Минусы:
Первый месяц трудно адаптироваться, приходиться выдумывать новые рецепты блюд
Время использования: 2,5 года
Год выпуска/покупки: 2009