Категории	Медиа Фильмы и видео Обучающее видео

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

14 апр. 2017 в 21:21

5 оценка
Рекомендую

Мне нравится в этом видео именно то, что нагрузка интенсивная, разнообразная, чередуем кардио и силовые нагрузки, занимает минимум времени и максимум результат.
Одновременно прорабатывается несколько групп мышц в одном упражнении, например выпады на ноги и на руки с гантелями.
Дня занятий ничего особого не нужно - коврик, кроссовки (для прыжков), гантели (бутылочки или новичкам и без них можно) и хорошее настроение!
РЕЗУЛЬТАТ для похудения кончено есть только совместно с правильным питанием(мотивируем себя!).
Но даже если вы питание не измените, то получите более подтянутую фигуру.
Я весной, как всегда)) в преддверии лета перешла снова на правильное питание.
В прошлом году скинула 8 кг за 1, 5 месяца (с 75 до 67) и пол года держался вес, но в НГ немного вернулся обратно, но всего 3 кг, а не все обратно 8.
Так что видео - отличное, в первый день я совсем не поняла нагрузки)) всё казалось легко, все упражнения знакомы (на фитнес ходила частенько, всё повторяется),
но в занятиях под видео есть еще и "пиночки", мол, давай - давай, не останавливайся, осталось немного, вам ждет отличный результат и прочая ерунда:)
На второй день всё заболели частично мышцы от долгого перерыва в нагрузках:)) Но занимаясь каждый день - быстро приходишь в режим, мышцы болеть перестают.
Очень рекомендую, но делать упражнения нужно правильно, хорошо, если у вас есть зеркало и можно посмотреть на себя со стороны,
отлично, если вы ранее ходили на фитнес и имеете представления о дыхании, о нужной манере выполнения упражнений.
Курс состоит из 3 частей, по 10 дней каждого вида тренировок, по нарастающей нагрузка.
Видео и результат мне очень нравится, очень рекомендую при нехватке времени!
Для похудения нужно добавить правильное питание, встряхнуть не снижаемый вес разово можно диетой 6 лепестков.
— Плюсы:
все группы мышц прорабатываются, всего 30 минут в день
— Минусы:
не обнаружила

—

Анонимно

30 апр. 2016 в 20:46

5 оценка
Рекомендую

Добрый день, друзья!
После рождения троих деток мой вес стал немного больше, чем был обычно, с 48 - 49 кг подрос на 50 - 51 (весы механические). Это стало для меня неприятным фактом, захотелось вернуться к прежнему весу.
Я села на диету.
Путем проб и ошибок мне удалось подобрать для себя наименее трудную в плане ограничений, но наиболее легкую к переносимости. ВОТ ЭТАдиета для меня оказалась самой приемлемой. После неё я похудела до 46кг и теперь удерживаю его без проблем (сколько себя помню, мой вес даже в школе не был таким низким).
И вроде бы, живи да радуйся! Но неудовлетворенность внешним видом всё равно никуда не делась. Вот ведь, какие мы женщины, всё нам мало))
Более года решалась я на физические упражнения. То женские дни мне мешали, то дети заболели, то ждала наступления новой недели (нового месяца, нового года и еще Бог знает какого пинка свыше) чтобы начать заниматься, но всё было не то. Хотя однажды я всё таки решила начать, даже закачала себе комплекс из нескольких видео, но более 2 - х дней почему то его не потянула... Как говорится, если человек не захочет, то никто его силой не заставит. Нужно к этому прийти самостоятельно, четко осознавая, что ты этого хочешь!
И вот однажды, читая отзывы друзей, я наткнулась на отзыв моего друга SCODA о программе похудения за 30 дней с Джиллиан Майклс. Уж очень она нахваливала её и подбирала такие слова, что мне захотелось скорее начать заниматься. Я поняла, вот он, тот самый пинок, которого мне так долго не хватало))
Сами занятия состоят из 30 дней, разделенных на 3 этапа по своей интенсивности.
Для занятий нужно иметь коврик, гантели и, желательно, кроссовки. Гантели у меня весом по 1 кг каждая. Наверное, можно и больше, но я больше не потяну))
Мои занятия.
۞
Первый день тренировок (1 - ый этап начался).
۞
Начиналось всё достаточно легко, я бы даже сказала с энтузиазмом! Весело и энергично прошли... первые пять минут)) Далее хуже, дыхания не хватает, а девушки на видео делают всё очень быстро! Поспевать за ними становится всё труднее и труднее! Каждые 20 - 30 секунд новое упражнение. Отдельно поговорю о прыжках. Они давались мне с трудом. Тут надо заметить, что с физкультурой я в последний раз встречалась (и не очень то с ней дружила) когда еще ходила в школу)) Так вот, занятия сопровождались просто чумовым дыханием! А уж про пот и говорить не приходится, он с меня буквально бежал! Когда я отзанималась, то рухнула на пол и лежала так еще минут 10, наверное)) А когда встала и пошла мои коленки предательски тряслись, бывает же такое!
-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
Второй день.
-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
На утро второго дня я уже не могла согнуться/разогнуться. Особенно голени вообще как не мои были)) Я ходила как утка переваливаясь и бубня про себя нехорошие слова в адрес "любимых тренировок")) Хотя муж меня уверял, что боль в мышцах у меня должна была появиться только через день, а не на следующий. Но уж что было, то было.
А уж как я при этом занималась, словами не передать. Морщилась, но старалась проделать все упражнения. Кстати сказать, что в программе девушки показывают 2 вида упражнений: для тренированных людей и для новичков. Честно сказать, для меня и программма для новичков была очень мощной! Я уже и не помышляю, как это выполнять для опытных, на них я даже и не заглядывалась) Выполняла упражнения хоть и для новичков, но в пол силы, т. к. все мышцы ужасно болели, движения были как у робота.
-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=--=
Третий день.
-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
Думала, что на третий день всё уже пройдет и болеть не будет, но не тут то было! Боль не только не утихла, но еще стала и сильнее! Теперь я уже точно стала похожа на робота, передвигаюсь все время с воплями, я уже не говорю, что если что нибудь у меня из рук упало как я наклонялась и это поднимала)) Упражнения снова делала через боль. Прыжки начали даваться уже немного легче, пускай и самую малость.
-=-=-=-=-==-=-=--=-==-=-==
Четвертый день.
-=-=-=-=-=-==-=-=-==-=-==
Боль в мышцах стала чуть слабее, но всё равно не отпускает. Когда она уже пройдет?
Пытаюсь выполнять всё за девушками. Получается, но довольно угловато. Стала немного задыхаться при занятиях, приходится делать глоток воды (правда не знаю, можно ли так поступать) Теперь готовлю к занятию не только гантели и коврик, но и стаканчик воды.
-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
Пятый - Десятый день
-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
Упражнения начали получаться всё лучше и лучше.
Во время тренировок я уже настолько пропотевала, что из спортивных штанишек я раздевалась до нижнего белья) Так заниматься мне нравилось гораздо больше, ведь наглядно видно свое тело и как подпрыгивает то, от чего отчаянно хотелось избавиться! Поэтому прыгалось с еще большим энтузиазмом))
Я прыгала и занималась изо всех сил и в некоторых моментах мне даже казалось, что я вот - вот брошу все к едрене - фене и улягусь прямо здесь же на пол бездыханная)) Но именно в эти моменты (за что мне и нравится именно этот курс с Джиллиан Майклс и почему я его до сих пор еще не бросила) тренер Джиллиан говорила мне с экрана: "Я знаю, что Вы устали, но именно сейчас не останавливайтесь! Если Вы сейчас остановитесь, это будет ошибкой! Осталось всего 5... 4... 3... 2... 1 секунда!" Это давало мне сил и создавало эффект присутствия меня в специальном зале с реальными людьми, а не одиноко прыгающей посредине комнаты домохозяйкой)) И такое случается не один раз по ходу тренировок. Именно в тот момент, когда ты уже выбился из сил и хочешь остановиться она будто чувствует это и ласково подталкивает тебя к продолжению тренировок! Это просто супер! "Вы же хотите поскорее получить себе стройное тело? Кто хочет скорейшего результата, тот продолжает приседать/прыгать и т. п.", - в сложные моменты говорит она с экрана. И превозмогая самого себя, хочется крикнуть ей: "ДА! ДА! ДА! Я ЭТОГО ХОЧУ!".
Но не всё так хорошо. В этот период появились и новые проблемы.
Одна из которых - головная боль, связанная с давлением. Не пойму почему, не уж то из - за тренировок? Как по мне, девушки в тренировках слишком быстро меняют положение тела из горизонтального в вертикальное, т. е…

—

Анонимно

9 мар. 2016 в 19:44

5 оценка
Рекомендую

Начался похудательный сезон и стало появляться много информации о спорт. занятиях дома. Почитав несколько положительных отзывов, решила посмотреть о чем идет речь. Мне понравилось как построено занятие, Джиллиан подбадривает и подробно объясняет как нужно делать.
Девушки показывают несколько вариантов упражнений для подготовленных и новичков. Вот такой видео - урок хорош тем, что вы видите темп упражнений на примере помощниц, в то время как инструктор что - то показывает или рассказывает и может сама не выполнять упражнения. А такие видео в которых инструктор рассказывает и показывает мне не нравятся, хотя у некоторых довольно ловко получается, но это исключение.
Похудей за 30 дней - это целая программа, поделенная на 3 уровня. В каждом уровне чередуются силовые упражнения, кардио и пресс. Занятие по времени занимает минут 25, при этом очень интенсивное. Для занятия вам необходимы кроссовки, гантели идеально 1, 5 - 2кг (я заменила на бутылки с водой по 1, 25л) и коврик.
Первое время будут болеть мышцы, но они быстро привыкнут, а результат вас порадует уже после 1 уровня. Есть и противопоказания для занятий, не всем подойдут прыжки, выполняйте все в меру.
Но без правильного питания это не будет сильно эффективно, про питание так же можно посмотреть у Джиллиан. Вообще она разработала много разных программ и выложено много видео, есть из чего выбрать, к примеру мне приглянулась Йога для похудения.
— Плюсы:
Занимает всего 25 минут, выполняется в домашних условиях, результат
— Минусы:
нет

—

Анонимно

2 фев. 2015 в 15:16

5 оценка
Рекомендую

Эти обучающие видео мне посоветовала подруга со словами: "Я до третьего этапа так и не дошла - не понадобился". А не понадобился он потому, что за предыдущие два этапа качественной работы она добилась идеальной для себя формы!
Эта программа состоит из 3 видео - 3 этапа по 10 дней.
Длятся видео примерно по 30 минут.
На видео всего три девушки: сама Джиллиан, Анита - девушка, которая показывает упрощённые версии тех же упражнений, для новичков и Натали - она показывает более интенсивный и сложный вариант упражнений.
На первом этапе на предоставлены несколько видов упражнений, которые делятся на силовые и кардио. Они очень грамотно скомбинированы: для начала разминка, потом с каждым разом упражнения сложнее, но при этом они "разбавлены" более простыми - прыжками например.
Эти упражнения не очень сложные. Лично мне трудно было лишь первых три дня, потом втянулась.
На втором этапе всё куда сложнее. Там упражнения сложнее и более интенсивные. Естественно, рассчитано на то, что вы уже немного подготовлены после первого этапа. Здесь, буду честной, мне было не просто. Я привыкла к этим упражнением лишь на 7 день тренировок. В начале, если делать всё правильно и точно, так чуть ли не до слёз доходило - трудно, но старалась)
И третий этап. Как я уже говорила, многие до него так и не добираются! Там тренировки уже в полную силу. Упражнения сложные и скорее направлены на качественное закрепление достигнутого результата!
К таким нагрузкам я тоже привыкла лишь на 7 день.
Чем мне понравились именно эти видео: во - первых то, каким образом они построены. Джиллиан показывает упражнение, девушки его выполняют, а она уже подходит к каждой и комментирует их действия, разницу между выполнениями и на какую группу мышц упражнение рассчитано. Во - вторых - это эффективность упражнений. Действительно, результат не только чувствуется, но и достаточно быстро становиться заметным.
Ну и конечно же доступность. Вам не обязательно для этого спорт - зал и куча спортивных снаряжений. Нужно лишь немного свободного места и гантельки килограмма на 2. У меня гантелей нет, так что я беру обычные пол - литровые банки закаток или книги потяжелее))
Вот и всё! Вам остаётся скачать видео из интернета - они в свободном доступе на русском языке, надеть удобную одежду и выделять на себя 20 минут каждый день.
За месяц я сбросила 6 килограмм. Возможно, многие сейчас плюнут на это сразу, ибо начитались (в принципе как и я) про диеты типа "минус 5 килограмм за 5 дней". НО эти упражнения помогут вам достичь великолепной фигуры на долгое время! Ваши мышцы станут подтянуты, лишние килограммы уйдут и кожа станет красивой и подтянутой! Такого эффекта не достичь ни одной диетой!
Для улучшения эффекта я перед тренировкой использую крем для обвёртывания, а после иду в душ и после применяю один из привычных мне кремкрем. Так эффект усиливается и кожа становиться ещё более подтянутой и красивой.
Эти упражнения я делаю раз в полгода. То есть в год достаточно выделить для себя 2 месяца!
Непременно рекомендую этот комплекс упражнений всем девушкам и женщинам, которые хотя сделать себя более красивой!
— Плюсы:
результат, эффективность, доступность
— Минусы:
нет
Время использования: 1 месяц

—

Анонимно

22 янв. 2015 в 15:13

4 оценка
Рекомендую

Отзанималась я только первые 2 уровня, но уже заметила что изменилась форма попы. Выпады и приседания творят чудеса. Спортивный стаж у меня
довольно большой, но после беременности остались 10 лишних килограмм. Я привыкла заниматься подолгу, но не на полную мощность. Хотя как раз читаю Эй Джей Джекобса "До смерти здоров" и там упоминаются исследования о том, что короткие интервальные тренировки чередующие максимальную нагрузку с коротким отдыхом даже эффективнее длительных тренировок с умеренной нагрузкой. Такие тренировки увеличивают выносливость и меняют обмен веществ, а тут занятия как раз не как в фитнес клубе по часу, а минут по 25 и я иногда их делала прямо на последнем дыхании (кардио). Итак, я приступила к занятиям Вес: 71. 1 кг
Талия: 79. 0 см.
Бедра: 102. 0 см.
Живот: 98. 0 см. За 20 дней вес снизился на 1, 6кг и в объемах ушло по 2 сантиметра. Только на живот нагрузку я не ощутила и визуально он несильно изменился. Но попа качается хорошо и выносливости тоже прибавилось. Первый раз прыгала из последних сил, но постепенно стало полегче. Девушки показывают как выполнять упражнения для разных степеней тренированности. Я занималась с той которая показывала как делать новичкам. Дома сильно прыгать не могла так как занималась ночью пока все спят. И из - за уж очень громких прыжков в третьем уровне не смогла идти дальше. Пока занималась, то одевала, то снимала кроссовки чтобы сильно не топать, но в некоторых упражнениях без них никак. У Джиллиан Майклс есть отдельное занятие на пресс, но я занималась по нему и мне тоже показалась нагрузка не максимальная. На пресс лучше Джанет Дженкинс, после которой мышцы живота у меня болели несколько дней.
— Плюсы:
Хорошо прокачивает попу, варианты упражнений для разного уровня тренированности, тренировка занимает меньше получаса, улучшает выносливость
— Минусы:
Слабая нагрузка на пресс, занимаясь по третьему уровню можно наделать много шума

—

Анонимно

23 ноя. 2014 в 15:10

5 оценка
Рекомендую

После того, как я сбросила 8 кг на диете Дюкана, я поняла, что необходимо соблюдать правильное питание, а также заниматься физическими упражнениями. После диеты, расслабилась, в итоге набрала 2 кг. Это и заставило выбрать программу упражнений.
В отзыве друга я прочитала про программу Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней", название звучит воодушевляюще и я решила скачать ее уроки и преступить.
Программа Джиллиан Майклс рассчитана на 30 дней, через каждые 10 дней программа упражнений становится сложнее, то есть всего 3 этапа.
Обучающее видео содержит:
- 3 минуты - силовые упражнения;
- 2 минуты - сердечные упражнения;
- 1 минута - брюшной пресс.
Для занятий понадобится коврик, спортивная одежда, кроссовки, гантели.
Гантели я купила виниловые по 2 кг, мне показалось много, но 1. 5 кг было бы менее эффективно.
Еще самое главное для занятий - это настрой, если его нет, то все пойдет наперекосяк. Упражнениями нужно заниматься каждый день, чтобы было намного эффективнее.
У меня настрой был.
Я занималась по 20 минут в день, клала дочку спать, а сама стелила коврик и выполняла все упражнения.
И мне это нравилось, было нелегко, это правда, не каждому будут даваться такие упражнения. Но они, действительно, очень эффективны.
Я с каждым днем наблюдала, как тело становится лучше, бока убираются, мышцы приходят в тонус, даже муж заметил на мне положительный эффект от занятий с Джиллиан Майклс.
Когда выполняешь упражнения, то часто возникали мысли: "Да ну их, надоело, хочу отдохнуть". Но Джиллиан Майклс как всегда вовремя могла подбодрить: "Еще немного", "Эти занятия заменяют несколько часов занятий в тренажерном зале..." и так далее. Это очень помогает.
Но...
По своей глупости, чтобы не разбудить дочку, я прыгала в носках (упражнения для сердца), а не в кроссовках, так как было бы громче. В итоге, после 10 занятий, я почувствовала, что ноги я отбила и мне пришлось закончить курс "30 дневного похудения". Ноги у меня прошли только через 2 недели.
После этого я пыталась вернуться к программе, меня хватало на 5 дней и дальше я бросала, так как начинала снова с 1 курса, мне было не интересно, а начав со 2 курса, мне казалось, что будет не так эффективно.
Короче, пришлось прекратить упражнения, так как пропал настрой - а это самое главное.
Также хотелось бы сказать, что во время упражнений сильно потеешь и приходится каждый раз принимать душ.
Еще один момент: 2 минуты для пресса мне показалось мало, хотя Джиллиан утверждает, что это достаточно. А у меня после родов, животик остался - для меня очень важно его убрать как можно быстрее.
Также есть упражнения на прокачку косых мышц, я, конечно, не специалист, но косые мышцы каждый день нельзя прокачивать (смотрела видео с Анной Куркуриной, так может талия исчезнуть), а у Джиллиан Майклс как раз талия плохо акцентирована, не хотелось бы такого же эффекта.
Сейчас ищу программу упражнений (не более 20 минут в день), которые просто бы поддерживали мое тело в тонусе, пусть постепенно, но это все равно будет способствовать потере веса, если делать упражнения каждый день. Если вы знаете что - то похожее, пожалуйста, подскажите.
— Плюсы:
эффективная, понадобятся только гантели и коврик
— Минусы:
сильно потеешь, нужен очень хороший настрой, не всем подойдет
Время использования: 15 дней

—

Анонимно

10 окт. 2014 в 19:10

5 оценка
Рекомендую

Если быть честной, то я ЛЕНИВАЯ. Я очень ленивая, в плане совершенствования своего тела. Я хочу кушать без ограничений - когда захочу, во сколько захочу, что захочу и сколько захочу. Я ленюсь ходить в тренажерный зал. Меня бесит заниматься дома "сам на сам" с телевизором. Вот, как - то так...
С такой философией, я, год от года, набрала лишних 13 кг. При росте 165 я весила 70 - 73 кг! Наверное поэтому, когда забеременела, то обрадовалась тому факту, что очередное "Ладно, начну с понедельника", отодвинулась более, чем на год и, что можно кушать "За двоих")).
После родов, когда начала кормить грудью (через месяцев 8 - 9) поняла, что я очень хорошо скинула в весе и объемах, по сравнению с тем, что была ДО беременности. В прочем, я всегда хорошо скидываю, когда кормила старших, поэтому в этот раз решила подарок природы не упускать со своих ленивых ручек и результат закрепить, отшлифовав (подтянуть мышцы и убрать дряблость) свое тело.
Покопалась в интернете и нашла Обучающее видео "Похудей за 30 дней" с Джиллиан Майклс. Посмотрела - вроде легко - прыгай себе и все. Решила заниматься с Джиллиан.
Весь видео курс "Похудей за 30 дней" с Джиллиан Майклс рассчитан на 30 дней и разбит на 3 ступени по 10 дней каждый. То есть делаешь 1 ступень 10 дней, потом переходишь на 2 ступень (еще 10 дней), а после - 3 (+еще 10 дней) = всего 30 занятий. Каждое занятие состоит из 3 разных подходов, а подходы делятся на этапы:
1) Силовые упражнения - направлены на подкачивание мышц тела. Длятся 2 минуты.
2) Кардио - упражнения (упражнения для сердца) - различные прыжки и подскоки. Длятся 2 минуты.
3) Упражнения на пресс. Длятся 2 минуты.
Начала заниматься с мая 2014 года. Что мне понравилось сразу - занятия длятся всего 20 минут! Честно, не успеешь устать (устать именно морально), как урок закончен. Конечно, сложновато прыгать целых 2 минуты, но терпимо. В конце занятия одежда становится мокрой, пот ручьями бежит с лица, а само лицо красного цвета.
Кстати, имейте в виду:
1). Приготовьте заранее 2 гантели (у меня по 1, 700 кг).
2). Одеться, чтобы пропотеться.
3). За 2 часа ДО и 2 часа ПОСЛЕ тренировки не есть! Важное условие, так как организм от стресса должен пережевывать ЖИР, а не еду в желудке!
4). Одевать кроссовки, так как 2 и 3 ступень рассчитаны на ноги в кроссовках, поэтому без них можно травмироваться.
5). Джиллиан Майклс не подойдет для людей с больными суставами и слишком тучных - будет тяжело выполнять определенные упражнения и прыгать.
Мои результаты после одного месяца каждодневных тренировок по обучающему видео "Похудей за 30 дней" с Джиллиан Майклс:
1) На 05. 05. 2014 год
ОТ = 87
ОЖ (по пупку) = 98
ОБ = 99
Вес = 63, 300
2) На 10. 06. 2014
ОТ = 80
Объем живота =92
ОБ = 97
Вес = 61, 300
Даже если мне и приходилось пропустить один день тренировок (по обстоятельствам), то на следующий день я выполняла пропустившее занятие.
Я довольна от занятий, так как мое тело заметно подтянулось, стало более сильным, хотя жирок в "трудных" местах все же есть (ниже талии на бедрах). От него я избавляюсь с помощью антицеллюлитного крема (вся информация здесь -мой отзыв о креме + фото).
На сегодняшний день я, после долгих "каникул" длиною в сентябрь, вновь занимаюсь с Джиллиан Майклс. Рекомендую обучающее видео "Похудей за 30 дней" - Джиллиан Майклс всем ленивицам вроде меня.
Пы. сы. сейчас я контролирую все приемы пищи как по времени (не ем поздно), так и по количеству съеденного.
— Плюсы:
Эти видео уроки действительно помогают похудеть
— Минусы:
Нет
Время использования: с мая 2014 года

—

Анонимно

24 июня 2014 в 21:52

5 оценка
Рекомендую

К сожалению, в данном отзыве не будет фото до и после. Потому что, я сделала фото до на телефон, а мой карапуз благополучно его сломал. А после мне уже снимать не на что. Придется верить на слово.
Но, скачав из интернета видео этого курса, я реально не верила, что достигну такого результата.
После родов, вес свой я потихоньку скидывала месяц за месяцем, но подкачать пресс, попу, грудь, ноги и руки надо было безусловно. Особенно к лету, чтобы иеть возможность не стесняясь раздется на пляже и щеголять с колясочкой в коротеньких шортиках.
Почему для себя я выбрала именно этот видео - курс? Потому что, с ребенком в фитнесс - зал особенно не походишь, это раз. Сама себя заниматся тоже не заставишь, это два.
А тут, действует принцип психологической настройки на занятие со стороны Джиллиан Майклс, которая все время повторяет:"Вы сможете, у вас получится... вы будете выглядеть превосходно, если будете выполнять все движения вместе с нами".
Что еще нравится в этом видео - курсе: есть три уровня сложности, занятие проходит всего 20 минут, но заниматься надо каждый день, движения реально сложные, есть и кардио нагрузка и силовые упражнения, а также упражнения для пресса.
В итоге, за 30 дней я без особой диеты(так как кормлю грудью) сбросила 3 кг, подкачала тело и чувствую себя отлично.
И на конец, пару советов для начинающих. Если у вас больные ноги, проблемы с венами, как у меня, выбирайте облегченный вариант нагрузки. Обязательно одевайте кроссовки для фитнесса, чтобы не травмировать ноги, подвернув их в каком - то прыжке. И попробуйте соблюдать диету, тогда результат будет еще более заметным, хотя меня и так устроило.
Сейчас я начала еще один видео - курс от Джиллиан Майклс "Плоский живот за 6 недель". Отчет напишу, но скажу, что он тяжелее и результат виден уже после недели занятий.
Будьте здоровы.
— Плюсы:
Хорошо продуманные нагрузки на все группы мышц, видео стимулирует к занятиям даже лентяек
— Минусы:
Нет
Время использования: 30 днец

—

Анонимно

11 мая 2014 в 16:53

5 оценка
Рекомендую

Спортом я занимаюсь с детства и слежу за своим питанием, поскольку склонна к полноте. Узнала об этих шредах от Джиллиан Майклз на форуме сайта ДиетаОнлайн. И решила попробовать, тем более что отзывы о комплексе этих упражнений были только положительные.
Что понравилось больше всего - это минимум времени на тренировку. ВСЕГО 20 МИНУТ!
Тренировка состоит из разминки, силовых упражнений, упражнений на пресс и заминки. Все происходит в довольно быстром темпе, поэтому тренировку можно назвать аэробно - силовой. Во время тренировки с тебя сходит "семь потов" в буквальном смысле.
Также понравилось, что есть два варианта тренировки: для новичков и для опытных спортсменов.
Вес сходит довольно быстро, конечно при соблюдении режима тренировок и грамотном питании. Помешать может только собственная лень.
Весьма рекомендую эту программу тренировок - эффективно, проверено на личном опыте. А в сочетании с "ДиОн" можно построить идеальное тело.
— Плюсы:
эффективный комплекс упражнений для сброса веса; требуется всего 20 минут в день
— Минусы:
не обнаружила
Время использования: периодически

—

Анонимно

27 фев. 2014 в 19:52

5 оценка
Рекомендую

После родов, я ходила в фитнес клуб, но времени часто не попадала на групповые занятия, а занималась сама на тренажерах. И результат был мягка сказать не очень. Подруга посоветовала, попробовать позаниматься с Джиллиан Майклс. Курс рассчитана всего на 30 дней. И я попробовала. Вместе с обертыванием для похудания. То есть, я мазалась активным сжигателем жира, а потом занималась.
Курс в 30 дней разделен на 3 уровня, для новичков, средний и тяжелый. Так же каждый уровень разделен на три типа занятий, кардио, для пресса. Первый уровень достаточно легкий, он сделан для того, что бы понять, что вы все умеете и все сможете и так же за это время растягиваются мышцы. Для меня был тяжеловат последний уровень. Но там очень удобно, есть две девушки которые показывают упражнения, одна посложнее, а одна по легче. А сама Джиллиан Майклс рассказывает особенности тренировке. Для тренировке желательно иметь две гантели.
За тридцать дней я скинула около 5 килограмм, конечно это не много. Но мне больше и не надо. Самое главное моя кожа подтянулась и хорошо ушел живот (после родов). И это всего за 20 мин. в день.
Программа очень хорошая, главное ее можно найти бесплотно, нужно только чуть чуть времени и не ленится делать все каждый день. Желаю всем удачи в ваших начинаниях.
— Плюсы:
Результат реально есть
— Минусы:
минус ваши килограммы

—

Анонимно

27 фев. 2014 в 19:22

5 оценка
Рекомендую

После родов, чтоб привести себя немного в форму решила заняться спортом. Зал мне не светил, пришлось искать альтернативу ему в домашних условиях. Поискав в интернете наткнулась на обучающее видео "Похудей за 30 дней" Джиллиан Майклс. Просмотрев видео с занятием, поняла - это то, что мне подходит. Времени нужно всего - то полчаса в день, упражнения не сложные. Почему бы и нет. Цель похудеть я перед собой не ставила, а вот подтянуть проблемные участки тела - это да.
Может кому покажется, что упражнения на видео очень сложные, но пробовать делать все равно нужно. Я, например, тоже не атлет, занималась в зале давненько, но с первого раза у меня получилось сделать все упражнения. Да, было в некоторых местах тяжеловато, но кто сказал, что путь к совершенству - это легко. Я так подсела на этот комплекс упражнения, что вот уже второй год каждое утро у меня начинается с комплекса упражнений с видео Джиллиан Майклс. После такой утренней зарядки чувствуется прилив бодрости, а также поднимается настроение.
Очень рекомендую обучающее видео "Похудей за 30 дней" Джиллиан Майклс. Методика действительно работает, главное не ленится и эффект обязательно будет.
— Плюсы:
хороший комплекс упражнений для похудения и красоты тела
— Минусы:
нет
Время использования: 1,6 года

—

Анонимно

23 янв. 2014 в 22:23

5 оценка
Рекомендую

Я наверное как и любая девушка все время стремлюсь похудеть. До беременности как то еще я более снисходительно к себе относилась, но после... Не сказать, что я поправилась сильно, за беременность я набрала всего 11 килограммов, 4 из которых ушли сразу в первые 2 дня, а потом и остальное потихоньку, но все же парочка осталась. Да и тело немного изменилось, растяжек у меня тьфу - тьфу нету, но вот кожа все равно "не то пальто" как говорится.
Первое время я не особо на этом зацикливалась, потому что вся с головой была в малыше, да и не особо думала за все это. Но со временем малыш рос и я начала возвращаться к этой теме.
Поначалу я говорила мужу, что мол наверное пойду на фитнес, потому что дома реально заниматься не получается, и немного зная психологическую сторону человека ( училась этому на тренингах) в отношении денег понимала, что бесплатно не всегда интересно, а когда реально платишь деньги, то тут срабатывает "финансовый крюк" - деньги заплачены - нужно ходить!
Но со временем я поняла, что это тоже все отговорки. Как говорит мой любимый Шарма - если у вас не хватает на что то время, значит вы этим временем не правильно располагаете или это что то не вызывает у вас желания сделать.
И это действительно так!
Узнав об известном американском фитнес - тренере Джиллиан Майклс, пересмотрев её работы, почитав отзывы, посмотрев результаты её худеющих подопечных ( она тренирует людей в шоу типа наших "Зважених и счастливых") - я решила, что буду заниматься.
Для первых занятий я выбрала программу "Похудей за 30 дней", есть еще " Стройная фигура за 30 дней", но первая более интенсивная и я решила начать с неё.
Эта программа рассчитана на месяц. Она содержит 4 блока занятий на каждую неделю. Занятия в среднем длятся от 30 до 40 минут.
Она всегда работает еще с 2 ассистентками - одна из них (как правило справа) делает указанные упражнения в более легкой форме как для новичков, а вторая - как уже для закаленного спортсмена. Я делала то так то так, если реально не могла сделать как вторая девочка, то делала как новичок, и ничего страшного.
Единственное, что видео по этой программе я не нашла с переводом на русский, вот "стройность" есть с переводом, но это не играющий роли фактор ( для меня лично).
Когда я этим занимаюсь? когда сына в обед ложу спать. Я поняла, что все это были мои отговорки - нет времени, Никита будет мешать, а я буду шуметь и так далее, это говорила моя лень, и только она, это я четко осознаю теперь.
Первый день, когда я начала заниматься, мне было очень тяжело, это с не привычки, а на второй - третий день все нормализовалось, и это кстати повторялось с каждой новой неделей.
В программе упражнения идут на все группы мышц! Есть конечно же и кардионагрузки. Прыжки, бег, отжимания, работа с гантельками, на пресс упражнения, на растяжку - там есть все!
После каждого занятия я была мокрая, они интенсивны, тут не поспоришь!
Я поначалу ожидала стремительный сброс веса, даже расстроилась, что он очень медленно ползет, но почитав информацию в интернете себя успокоила, потому что я ранее спортом особо не занималась и у организма идет адаптация к новому, да и вес у меня не особо велик для стремительного сброса веса, и что постепенный минус на весах это нормально и даже очень хорошо!
Какие результаты у меня?
Вчера я закончила этот курс. Занималась я все дни кроме суботт, то есть в неделю 6 дней.
Сбросила я по итогу 2 килограмма. Объем в талии стал меньше на 2 сантиметра, а попа с боками стали меньше на 4 сантиметра. Это очень чувствуется по штанам, которые носишь, хоть визуально это не очень заметно. Да и моя проблемная зона - живот - стал более подтянутый, ягодицы и мышцы ног стали более упругими, теперь я могу отжиматься 10 раз. Может для кого то это не очень результативно, но лично для меня это невероятный результат!
Останавливаться я не собираюсь! Не буду! Это очень здорово по итогу! Чувствуешь себя отлично! А главное я смогла перебороть свою лень, и мои отговорки переросли в дело! Дома можно заниматься! И это действительно бесплатно! Только ваше желание играет роль в том каков будет ваш выбор!
Я очень девочки советую вам данную программу! Вы не пожалеете, и вы увидите результаты 100%!
Будьте красивыми!
— Плюсы:
результат стопроцентный, упражнения на все группы мышц
— Минусы:
нет и нет, разве что не нашла видео с переводом на русский
Время использования: 30 дней

—

Анонимно

16 дек. 2013 в 17:21

5 оценка
Рекомендую

Как и у любой женщины у меня есть вопросы к себе, особенно если забываюсь и начинаю в неограниченных количествах есть конфеты. Растут бока и показатели весов перестают радовать! Такое было этой весной - просто перестала влезать в старые вещи.
Диета не мой метод, вернее я считаю, что от диет больше вреда чем пользы. Остаются только физические нагрузки, но с работой не получалось взять абонемент в спортзал. Поэтому я начала искать курс для похудения в домашних условиях.
И нашла такой! Это "Похудей за 30 дней" -с Джиллиан Майклс. Ознакомилась, и честно говоря, не поверила в эффективность этого курса - уж больно упражнения простые, как в школе на уроке физкультуры.
Но привлекло то, что сама Джиллиан Майклс моего роста и в детстве была толстушкой. Сейчас (можно в интернете посмотреть) тело просто божественное, ничего лишнего.
Измерила я свои телеса, записала и начала заниматься.
Курс рассчитан на 30 дней, в 3 этапа, т. е. 10 дней один комплекс, 10 дней другой и 10 дней последний. Этапы с каждым разом усложняются.
Сама тренировка длится 25 минут и разбита на разные группы упражнений 3 минуты силовые упраженения, 2 минуты сердечные и 1 минута пресс.
И так три разных комплекса.
Как я уже говорила не очень была уверена в эффективности этого курса, но после первой тренировки поняла, что заниматься буду и скорее всего результат тоже должен быть виден. Потому что после 25 минут несложных упражнений я была мокрая как мышь! А на следующий день ходила по стеночке, потому что не было ни одной мышцы которая бы не болела.
Приведу свои параметры до начала курса и замеры после первого этапа.
Было - Стало-
Вес - 60 кг. 57кг. 500
Объем бедер - 98см. 94см.
Объем груди - 89см. 87см.
Объем талии - 83см. 73см.
И объем каждой ноги в самом толстом месте был 59см. стал 56см.
Результативно, не правда ли?
Для занятий надо пару гантель, если гантелей в доме не держите, подойдут небольшие пластиковые бутылки с водой и коврик. Коврика у меня не было, на пол клала одеяло. Хотя с ковриком было бы удобнее.
Соблюдала ли диету? Скорее нет, чем да. По выше озвученной причине. Но немного себя ограничивала, меньше ела конфет и старалась не есть на ночь.
Занятия не пропускала, не зависимо от того какие дни, в обозначенное для тренировок время, вздыхала и закрывалась в комнате для 25 минут занятий.
Вес сначала уходил очень хорошо, но потом заметила, что вес остановился, но объемы продолжали уменьшаться. Т. е. жировая масса заменялась на мышечную. Тело подтянулось, обозначился рельеф пресса и на руках мышцы появились.
К каждому следующему этапу надо привыкнуть пару занятий, потому что нагрузки увеличиваются и упражнения усложняются.
Так, что советую, всем кому не нравится свое тело и есть желание не стонать, а работать над собой! Как говорится "мы сами кузнецы своего счастья и плотники своего гроба"!))
— Плюсы:
Удобный курс похудения в домашних условиях
— Минусы:
только собственная лень
Время использования: 1 мес

—

Анонимно

25 сен. 2013 в 18:42

5 оценка
Рекомендую

Многие девушки и женщины хотят похудеть, но постоянно ленятся. Есть много "причин", например: отсутствие свободного времени, плохая погода (не хочется идти на тренировку в ливень или снегопад), дальнее местоположение спортзала, отсутствие денег на покупку абонемента и формы, банальное стеснение и так далее.
Все эти "причины" решились когда я нашла видео курс "Похудей за 30 дней".
Во - первых, это абсолютно бесплатно.
Во - вторых, Вам никуда не нужно выходить из дома.
В - третьих, Вы можете заниматься в том, в чём Вам удобно, при этом не испытывая стыда за свой внешний вид или за то, что у Вас что - то не получается.
В - четвертых, на тренировку уходит всего чуть больше 20 минут в день.
Главная идея тренировки с Джиллиан Майклс в непрерывности упражнений. Вы должны заниматься без передышки в течение 20 минут.
Очень важно, чтобы занятия проходили в кроссовках во избежание перенапряжения мышц ног.
Видео курс состоит из трех уровней. Вы переходите на следующий уровень только тогда, когда почувствуете, что проходите предыдущий с легкостью.
Где - то читала, что Джиллиан советует заниматься непрерывно 5 дней в неделю и давать перерыв в два дня. Затем по новой.
Первый уровень для новичков. Второй и третий - гораздо сложнее.
Помимо Джиллиан в видео курсе присутствуют две девушки: Анита (показывает облегченный вариант упражнений) и Натали (показывает более сложный вариант упражнений).
Каждый уровень состоит из 3 циклов:
- силовые упражнения
- сердечные упражнения
- упражнения для брюшного пресса.
Необходимо отметить, что помимо занятий нужно соблюдать и диету. Хотя бы исключить из рациона мучное, сладкое и жирное, и результат Вас просто поразит!
По собственному опыту, могу сказать, что результат есть и очень ощутимый! Буквально за неделю занятий на 1 уровне значительно убрались бока и подтянулись руки, а так же ноги стали более подтянутыми.
Не ленитесь! Будьте красивыми и здоровыми! Удачи!
— Плюсы:
Отличный результат всего за 20 минут в день!
— Минусы:
Не обнаружила
Время использования: 2 недели

—

Анонимно

23 апр. 2013 в 17:06

5 оценка
Рекомендую

Ну что, вот и прошёл ещё один месяц года, который я всецело решила посвятить спорту.
Нет, не то, чтобы с утра до вечера я намерена проводить в спортзале, откуда столько времени у мамы годоваса?
Но я героическим усилием воли взяла с самой себя честное пионЭрское слово, каждый день заниматься, хоть понемногу, но регулярно.
Моим поводырем в мире бицепсов, трицепсов и прочих кубиков стала тётушка Джиллиан Майклс, проследовав за которой по тернистым тропинкам месячной программы «Похудей за т30 дней», я заметно подтянула своё тело, а, самое главное, буквально - таки зауважала, да и чего уж скрывать, залюбила себя с новой силой.
На смену этой программе я решила выбрать Ripped in 30 ( в дальнейшем рипы). Вообще говоря, я не особенно почувствовала разницу между ними и шредами, в плане сложности. Единственное, если Похудей за 30 дней – это 3 программы по 10 дней, то рипы – это 4 программы по неделе. Первая неделя – легкотня и первый класс, вторая четверть, или это мне так показалось, после 3го уровня шредов?
Схема та же самая, треньки по 31 - 35 минуток, с трёхминутными силовыми нагрузками, двухминутными кардио, и минуткой упражнения на пресс. Звучит совсем легко, будто бы, но не тут - то было.
На четвертом уровне, я, даже несмотря на то, что в принципе организм мой уже привык к ежедневным нагрузкам, потела (пардон) и материлась ( два раза пардон), как сапожник!
Набор упражнений процентов на 50 состоит из уже полюбившихся из Похудей за 30 дней, и на 50 из новенького, смысл которых в том, чтобы за 30 минут «прикончить» вас))
В аннотациях нигде не встречала подробной информации, но мне показалось, что каждая неделя направлена на разные группы мышц, первая – ноги, вторая – плечевой пояс и так далее. Это я ориентируясь на то, где болело после занятий, предполагаю.
За месяц тренировок рельеф тела однозначно ещё больше улучшился, ноги, так просто загляденье стали, очень хорошо прорисовались мышцы рук. Сестра даже разговаривая со мной по скайпу обратила внимание, на мои мышИцы. Так что на мой скромный взгляд, программа однозначно эффективная и стоящая. Желающим подтянуть тело, потерять в объёмах и полюбить своё отражение в зеркале однозначно рекомендую.
— Плюсы:
бесплатно; быстро; эффективно;
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 2013

—

Анонимно

30 мар. 2013 в 22:35

5 оценка
Рекомендую

После того как я закончила ГВ сразу же решила начинать заниматься собой. Оказалось, что совсем не просто ограничиваться, по крайней мере мне в продуктах, сидеть на диете и прочее. Решила постепенно: исключила из рациона хлеб, мучное, сладкое, жареное, порции уменьшила, но все равно результат не было. Подруга посоветовала мне данный курс и я решила попробовать.
Курс делится на 3 уровня, каждый из которых нужно делать 10 дней всего лишь по 20 минут в день. Я подумала, что 20 - 30 минут совсем немного и решила попробовать. Боже мой, оказалось, что это совсем непросто. Во - первых, я особо никогда не занималась спортом, не считая зарядки или упражнений на пресс (но ими не занималась почти год), во - вторых, там действительно сложные упражнения. Но я не люблю отступать при первой неудаче.
Понравилось с первых минут то, что в видеоуроке есть и для новичков занятия, и для тех, кто привык к нагрузкам. Ведущая рекомендует повторять за той девушкой, которая тоже новичок. Первые несколько дней я не могла как они выполнять все до конца, буквально 5 раз и я падала, задыхалась, казалось, что не смогу. Но с каждым днем все лучше и лучше, все больше получалось и я даже стала делать не как новичок, а как ведущая.
Сейчас я закончила 2й уровень и завтра начну третий. Результат за 20 дней - 4 кг. Не знаю, много это или мало, но мне нравится. Главное, что уже за первый уровень я заметила, что тело подтянулось, стало упругим, я стала более гибкой и сильной.
Так что закончу обязательно и не остановлюсь на этом, мне очень нравится. Внимание уделяется и работе сердца, и многим группам мышц, и самое главное конечно же прессу. Очень рекомендую познакомиться с данным курсом и поскорее начать приходить в форму.
— Плюсы:
подтянутое тело; бодрость и хорошее настроение; снижение веса;
— Минусы:
тяжело, но постепенно привыкаешь;

—

Анонимно

25 сен. 2012 в 22:00

5 оценка
Рекомендую

Наверняка многие знают, кто такая Джиллиан Майклс, ее разработаны программы для занятий спортом дома, я в настоящее время нахожусь в декрете, и не могу посещать фитнес - центры, поэтому для меня Джилл - находка... наверное уже читали мою историю похудения с 83 кг до 60, если интересно, то вот ссылочка (ссылка на страницу с отзывом)
в общем, не одна диета не способна сделать вашу фигурой красивой и поднятуной, и я с этим столкнулась. хотя я похудела уже на 25 кг, но всё - равно тело дряблое и некрасивое... было... пока я не стала заниматься с Джилл, в течение 1 месяца я занималась по программе "ПОхудей за 30 дней"... данная программа разбита на три уровня, каждый уровень следует делать 10 дней, каждый уровень тяжелее предыдущего... занятия продолжительностью около 30 минут, разве нельзя найти 30 минут в день, чтобы усовершенствоваться? По - моему, отговорки здесь не уместны! В общем за месяц я скинула по данной программе с 66 кг до 60, уменьшилась в объемах заметно, сейчас занимаюсь по следующей программе и тренировки уже по часу... но мне нравится, тренируюсь каждый день и чувствую, как таю) Для занятий вам всего - то потребуется коврик и гантельки, у меня 2 - килограммовые) выставляю в подтверждение свои фоточки... такого результата я добилась за месяц. на первой фотке такая раскоряга )а на второй - даже ножки стройные)Конечно до идеала еще далеко, но, думаю, через годик уже будет, чем похвастаться в своем новом отзыве)всем спасибо за внимание!
— Плюсы:
эффективно
— Минусы:
не обнаружено;

—

Анонимно

28 мар. 2012 в 21:07

5 оценка
Рекомендую

Скачала себе эти занятия и пришла в восторг! Увлекательная тренировка, которая просто завораживает своей простотой, доступностью и увлечённостью, ведь мы занимаемся не по книгам, а вместе с Джиллиан и от этого всё становится ещё веселее, проще и интереснее! Курс поделён по десять дней три раза! Это очень бодрит и стимулирует! Первая ступень - уровень - это первые десять дней, второй уровень - это вторые десять дней и третий уровень - это последняя десяточка! Всё переведено на русский язык, всё очень доступно и понятно! Один день, одна тренировка длится около двадцати минут! Разве это не замечательно, разве это не манит своей простотой и доступностью!? Результат не заставит себя ждать! Может много килограммов вы не сикните, но пару - тройку - точно плюс сногсшибательный рельеф заработаете себе! Тем более, что сейчас открывается очередной летний сезон, когда хочется выглядеть красиво, подтянуто и стройно! Занятия с Джиллиан Майкл просто находка для меня! Я рекомендую всем интересующимся просто хотя бы начать! Сначала будет непривычно и может быть даже трудно, но оно того стоит! А какая приятная боль в мышцах после занятий! Знаете, такое чувство удовлетворения, что ты поработал на славу!
— Плюсы:
Джиллиан помогает усовершенствовать своё тело, видео рулит
— Минусы:
Я считаю, что их нет!

—

Анонимно

12 сен. 2011 в 21:32

5 оценка
Рекомендую

Идеальный вариант для тех, у кого мало времени для занятий спортом, так как предлагаемый Джиллиан комплекс сочетает в себе различный виды тренировок для всех групп мышц. Когда занималась первый день, думала ничего сложного, подумаешь, попрыгала, руками помахала, но на следующий день болело все тело – оказывается, у меня есть мышцы. Занималась 1 месяц, так как курс рассчитан на ежедневные занятия в течение 30 дней, есть также продолжение для более подготовленных, хотя в самом курсе две ассистентки показывают вариант облегченных упражнений, а также вариант исполнения для тренированных людей. За месяц занятий совместно с системой 60 Екатерины Миримановой сбросила 7, 7 кг. Заранее следует купить гантели на 1 - 2 кг, у меня были на 1 кг, этого вполне хватило, так как нагрузка хорошая. Заметно подтянулись мышцы ног и бедра, грудь стала выглядеть гораздо лучше, заниматься только следует в спортивном бюсгалтере, так как есть прыжки, так как я кормлю грудью, чтобы избежать обвисания. Очень рекомендую эту систему занятий, не так уж много 20 минут в день, их может уделить для себя каждая женщина.
— Плюсы:
всего 20 минут в день, тренировка на все мышцы, эффективная
— Минусы:
с непривычки все болит
Время использования: 2 месяца

—

Анонимно

30 июня 2011 в 19:17

5 оценка
Рекомендую

Хочу представить идеальный видеокурс для тех, кто хочет похудеть, но не располагает временем, чтоб посещать фитнесс - клубы. Автор программы - Джиллиан Майклс - это просто монстр фитнесса, которая приводит в порядок барышень в телешоу "Большой Лузер".
Сама программа представляет собой интервальную тренировку по схеме "3 - 2-1". 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты - кардио, 1 минута - пресс. Именно такая схема обеспечивает максимальное сжигание каллорий. И, как профессионал, в этом деле, могу сказать, что это очень эффективно. В программе представлены два варианта выполнения упражнений: для новичков и продолжающих, что позволяет каждому выбрать подходящую нагрузку. Программа состоит из трёх уровней. Заниматься нужно ежедневно, 10 дней отводится на каждый уровень. Занятие каждого уровня состоит из разминки, трёх шестиминутных блоков и растяжки. Для занятий потребуются гантели.
Даже самый занятый человек сможет уделить 20 минут в день для тренировки. Если не есть за 2 часа до тренировки, и два часа после, то через 30 дней отражение в зеркале очень порадует.
— Плюсы:
грамотно объясняется техника выполнения упражнений, занятие всего 20 минут
— Минусы:
не обнаружено;

—