Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

3 фев. 2016 в 17:01

5 оценка
Рекомендую

После новогодних праздников с их жопной морозной погодой мы ничем не занимались кроме того, как жрали, поэтому решили с Маней посидеть на пятидневной диете "Лесенка". Ибо все равно денег нет, заодно и сэкономим.

КРАТКИЙ ПЛАН ДИЕТЫ
Меню диеты крайне простое:
Первый день - можно сожрать до килограмма яблок и принимать таблетку активированного угля каждые полтора часа.
Второй день - кефир (литр) и три пачки обезжиренного творога, можно меньше, но не больше.
Третий день - компот из сухофруктов, два литра, можно есть 200 грамм изюма и пару ложек мёда.
Четвертый день - курица или индейка (400 грамм), можно со специями, также зелень.
Пятый день - с утра геркулес на воде, фрукт один какой - нибудь и овощи под вечер уже можно любые, салаты, можно даже с маслом.

Мне понравилась СУТЬ ДИЕТЫ: она состоит из пяти ступенек, поэтому и называется "Лесенка". В первый день яблоки и уголь выводят все токсины из организма, поэтому этот день является очищающий. Второй день - восстанавливающий, поэтому необходим творог и другие молочные продукты. Третий день дает организму энергию, потраченную за два дня низкокалорийного питания, именно поэтому важно есть калорийные сухофрукты, в которых много полезной глюкозы. На четвертый день организм получает строительный белок. Пятый день - сжигающая ступень, вся бяка, собранная за четыре дня, уходит.

В общем, на мой взгляд, все кроме третьего дня нормуль. Мы решили, что если желудок не подорвем первым днём, то справимся.
Скажу сразу, я не взвешивалась во время диеты, мне все равно, сколько я вешу, главное, чтобы ничего лишнее не торчало и не висело. Я просто хотела немного сдуться и почистить организм. Это, к слову, удалось.

ПЕРВЫЙ действительно был самый сложным днем.
Первый день был яблочный.

Я съела около трех яблок (больше не влезло), но как будто тридцать три... Желудок недовольно бурчал и говорил "Сама ешь свои яблоки..." Нам с сестрой казалось, что желудок ест себя сам. На яблоки я теперь не могу смотреть. Противно.
Еще в первый день немного болела голова, коллега, которая на этой диете сидела не первый раз, сказала, что такое бывает, поскольку яблоки выводят всю бяку из организма.
Первый день был самым сложным, тем более еще и потому, что наши парни не догоняли, почему мы не едим колбасу, сосиски и прочую вкусняшку, которую они нам чуть ли не в рот засовывали.
ИТОГ ПЕРВОГО ДНЯ: хочется сожрать всё, кроме яблок; немного болит голова; минус примерно кило.
ПС: Мы немного нарушили диету и съели по два - три остававшихся после домашних пельмеша. И не жалеем об этом.

ВТОРОЙ прекрасный день - это творог. До обеда мы действительно называли этот день прекрасным. Сначала он правда кажется прекрасным, потому что молОчка хотя бы насыщает. К сожалению, насыщает ненадолго, и к середине рабочего дня я хотела съесть всё что угодно, только не творог. Я ясно слышала, как моя коллега скребёт ложечкой по тарелке, а когда она дала мне понюхать вкусную соль, я сказала - ммм, супом пахнет. Я чувствовала все запахи, связанные с тем, что более или менее можно съесть. Мы начали ценить еду.
ИТОГ ВТОРОГО ДНЯ: Хочется сожрать всё, кроме творога, даже яблоки; начинает сниться еда. Мы поняли, что вся, АБСОЛЮТНО ВСЯ ЕДА - безумно вкусная!

Третий день: с утра пришли как зомби на кухню и засунули голову в кастрюлю с компотом. Упивались им с наслаждением. Зря я полагала, что третий день самый сложный. Днем третьего дня было все нормос. Мы заточили столько сухофруктов, что просто тупо не хотели есть. Я чувствовала невероятный прилив сил и бегала как батарейка. Есть, кстати, не хотелось.
Хотя это была пятница, и я немного нарушила диету вечером в клубе.
ИТОГИ ТРЕТЬЕГО ДНЯ: прилив сил, хочется свернуть горы; появляется легкость во всем теле; слегка подтаивают жиры.

На следующий, четвертый день в пустые кишки приплыла курица, и это была самая прекрасная курица в нашей жизни. Делала ее без масла, но со специями.

Что касается похудения, то на четвертый день также немного сдулись, в основном в верхней половине туловища, то есть там, где сдуваться не хотелось бы. Но на самом деле по ощущениям в организме - такая легкость, явно что - то пару кило ушло. В четвертый день мы не нарушали диеты, я вообще поела - то один раз и остальное время дрыхла. Ибо суббота.
ИТОГИ ЧЕТВЕРТОГО ДНЯ: жизнь прекрасна, курица прекрасна; груди больше нет, бока слегка сдулись.

Пятый день - самый крутецкий! Можно есть геркулесовую кашу, и мы погрузились в неё с самого утра, она безумно вкусна, не думала, что геркулес может быть таким вкусным.
На обед мы лопатили овощи, без каких - либо соусов, вкуснейшие охренительные свежие овощи, мы по - прежнему ценим еду, еда прекрасна!
После диеты прошло несколько дней, но все равно хочется питаться правильно. Не хочу есть хлеб, не хочу соль, ощущение легкости осталось.
ИТОГИ ПОСЛЕДНЕГО, ПЯТОГО, ДНЯ: жизнь все еще прекрасна; ощущается отсутствие в организме нескольких лишних килограммов; хочется правильно питаться и вообще менять свою жизнь.

В общем, всем советую эту диету. Она довольно щадящая, может, не так много килограммов уберёт (хотя в среднем говорят, что до пяти), но зато точно улучшит общее самочувствие и изменит мировоззрение.

— Плюсы:
диета работает, легкость в теле, улучшается самочувствие; начинаешь ценить еду (еда прекрасна!)

— Минусы:
перестала любить яблоки; первые дни постоянно хочется есть

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

31 янв. 2016 в 20:58

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток дорогие читатели отзыва о диета "Лесенка".
Я давно не писала отзывы по личным причинам, и надеюсь все наверстать.
И так немного предистории.
Я никогда не была толстой, мой вес был от 50 - 55 кг при росте 165 - 167 см. Но когда я забеременела я начала очень быстро поправляться и перед родами я весила около 90 кг. Это был кошмар и ужас. После родов я стремительно худела, и за пол года я весила около 60 - ти. А вот потом я решила пить противозачаточные таблетки и не знаю то ли они так повлияли, то ли я так много жрать начала. В общем вес мой набрался где - то до 65 - 68 кг. Через 9 месяцев решила бросить пить эту гадость, но вес так и не ушел.
А вот в последнее время проперло меня на жор и когда моя курта стала плохо застегиваются я поняла, что пора худеть.
На диетах я никогда не сидела, после родов пыталась похудеть спортом и меньше кушать и мне это помогло, но тогда и вес был больше.
Ну в общем так как мой желудок растянулся и хотелось много кушать, решила я уменьшить его с помощью диет. Мне не хотелось есть одну гречку или питаться одним супом или фруктами. И тогда в поисках по интернету наткнулась на разнообразную диету состоявшую из нескольких монодиет. Каждый день что - то новое и это интересно.
И так диета "Лесенка"
Принцип диеты это пять шагов.
1 - ый день очищение.
Что кушаем:
12 таблеток активированного угля,
1 кг яблок (любых),
Не менее 1 - ого литра чистой не газированной воды.
В этот день как бы происходит очищение от токсинов и ядов.(предупреждают, что в этот день лучше быть дома, так как возможно потребуются санитарные удобства, у меня такого не было).
2 - ой день восстановление.
Что кушаем:
600 гр нежирного творога.
1 л нежирного живого кефира.
Не менее 1 - ого литра чистой не газированной воды.
В этот день после очищения организм получает дозу животного белка, который долго усваивается, не провоцируя голод, и снабжает мышцы протеином.

3 - ий день энергия.
Что кушаем:
300 гр изюма,
2 ст л мёда,
2 литра компота из сухофрукты.
В этот день мозг, «питающийся» чистой глюкозой, получает любимое блюдо, поэтому энергетический день помогает психологической разгрузке.

4 - ый день строительство.
Что кушаем:
500 гр отварной курицы или индейки (грудка).
Можно зелень и слегка посолить.
Не менее 1 - ого литра воды.
В этот день после трех полных дней скудного питания белок «строит» мускулы, так как в ходе любой строгой диеты первой жертвой оказываются мышцы.

5 - ый день сжигание жира.
Что кушаем:
200 гр овсяных хлопьев (в сухом эквиваленте)
1 кг овощей и фруктов (в совокупности)
Ну и наша любимая вода (не менее литра).
В этот день предполагается, что запасы жира будут «сгорать» благодаря наполняющему действию клетчатки (отрицательная калорийность).

Выход из диеты:
Чтобы «закрепить» свою новую фигуру, по выходу из диеты нужно избегайть жирной, сладкой и любой пищи, содержащей «плотные» калории, а также следите за объемом порций — если вы хотите оставаться стройной, есть следует чаще (около пяти раз в день), но понемногу. Так диета «Лесенка» позволит наслаждаться жизнью, не покидая самую верхнюю ступеньку.
А теперь как худела я и мои результаты.
1 - ый день.
Утром взвесилась. Вес 74. 6 кг.
1 кг яблок и 12 таблеток активированного угля я распределила на 5 раз. Воды больше 2. 5 л. А так же одну кружку чая с ч. л. мёда. Ела я каждые три часа, завтрак мой начинался в 10:00.
Было чувство голода, но на еду кидатьчя не хотелось, было приятное чувство лёгкости в животе. День прошёл хорошо.
2 - ой день.
Вес с утра 74. 1, результат есть и это не может не радовать, я с удовольствием продолжила.
Я съела меньше положенного 600 гр твоворога, съела может гр 500. Кефир тоже не допила, но жирность его составляла 2, 5 %, ну не было меньше, А бегать по всем магазинам не хотелось.
Воды 2, 5 литра, видимо с голодухи научилась пить воду. Так же кружка чая с мёдом. Распределяла так же на 5 приёмов.
День прошёл хорошо, чувство голода было, а ещё этот обезжиренный творог фу, уж сильно кислый, спасал его только кифир.
3 - ий день.
Вес с утра 72. 6 (вот это результат)

Ела изюм просто по чуть - чуть сколько могла в течении дня, не очень вкусный попался. 300 гр изюма эта чуть больше чем 3 мои пачки, я сьела наверно только 1 или 1, 5. Мёда съела просто ложку и одну добавила в чай. Компота выпила 2 кружки, ну не люблю я с сухофруктами.
Пила воду.
День прошёл нормально несмотря на то, что я почти не ела, видимо желудок уже уменьшился, хотя я была уверена что буду сходить с ума от голода.
4 - ый день.
Вес с утра 71. 5 (очень хорошо).
Но в этот день все условия соблюсти не получилось. С мужем ездили на 40 дней его брата, пришлось немного покушать, съела по половине порции, не ела хлеб и пирожки. Дома из 500 отварной грудки съела только 200, 100 гр с утра и 100 на ужин с зелёным салатом. Пила много воды.
5 - ый день.
Вес с утра 72. 2 (расстроилась, но продолжила).
Сварила овсянку и распределили на 5 раз, слегка подсолила, ела вместе с овощами, фрукты не ела. Из 1 кг овощей съела только гр 700. Кашу съела всю. Так же чай с мёдом. День прошёл отлично.
Финал (утро после диеты)
Вес 72. 3 (печально, но результат есть).
Отвес составил 74. 6 - 72. 3 = 2. 3 кг.
Думаю результат не плохой если учитывать, что были отклонения, в некоторые дни я могла съесть одну конфетку и я пробовала еду когда готовила родным, пила чай с мёдом.
Так же я делала замеры, для меня они играют большую роль чем весы.
До. После. Ушло.
Попа 114. 5. - 111. 5. = 3см.
Бедра. 116. 5. - 115. = 1. 5 см.
Бока. 97. - 95. 5. = 1. 5см.
Талия. 77. - 75. = 2 см.
Под гр. 82. 5. - 79. = 3. 5 см.
Грудь. 91. - 89. = 2 см.
Ляшка. 70. 5.- 68. 5. = 2 см.
Над кол. 52. - 49. = 3 см.
Голень. 41. 5. - 40. = 1. 5 см.
Рука. 30. - 29. 5. = 0. 5 см

Результат я думаю хороший.
На этом я конечно не останавливаюсь и сразу сажусь на другую более сытную диету "6 лепестков". Вес опять уходит, все подробности в этой ссылке. И я до сих пор не поправилась, прошло почти 2 недели.
Диету "Лесенка" рекомендую, и думаю если полностью соблюдать правила, то можно и больше похудеть. И я возможно её повторю.
Красивой вам фигуры.

Фото моей лесенки…

–

Анонимно

3 дек. 2015 в 19:50

5 оценка
Рекомендую

Если вам нужно быстро скинуть 2 - 4 килограмма то диета Лесенка отлично подойдет для этого. Эта диета не голодная и лично для меня совсем не трудная. Для визуального восприятия и стимула лучше нарисовать лесенку из 5 ступеней и каждый день на ней отмечать свои успехи, повесить её на холодильник и гордиться собой!
Во время диеты можно пить без ограничений зеленый чай без сахара, воду нужно пить не менее 1, 5 литра в день. Кстати горячий зеленый чай прекрасно утоляет голод на пару часов.
Несомненным плюсом данной диеты, является её доступность - все продукты обыкновенные их легко купить в любом магазине.
Итак первый день - очищение.
Целый день питаемся только яблоками в сыром виде (то есть не печеными). Для меня это был самый трудный день: кушать хотелось, яблоки к вечеру не лезли в горло, но я выдержала. Итог - отвес за первый день -1, 8 килограмма!
Второй день - восстановление.
За день выпиваем 1 литр маложирного кефира и 100 - 200 грамм обезжиренного творога. За второй день отвес у мня был всего 600 грамм.
Третий день - энергетическая ступенька.
Меню на день состоит из любых сухофруктов и компота из них без сахара. Этот день был самый легкий, сухофрукты казались очень очень сладкими, а компот без сахара очень вкусным. Отвес за третий день у меня был тоже 500 грамм.
Четвертый день - строительная ступенька.
Можно съесть 200 - 300 грамм куриной грудки в любом виде: варенной без соли, запеченной со специями и зеленью тоже без соли. Отвес за день был 500 грамм.
Пятый день - сжигающая ступенька.
Можно кушать в неограниченном количеству любые овощи и фрукты в необработанном (сыром) виде. За пятый день я так же сбросила 500 грамм.
Итого за 5 дней ушло 3, 9 килограмма, через неделю питания ни в чем себя не ограничивая килограмма 1, 5 - 2 вернулись, но и скинув всего 2 кг для меня было достаточно. Я добилась чего хотела, чувствую сея лучше, легче энергичнее.
Вес перед диетой у меня был 61, 1кг, стал 57, 2.
В описании к диете было сказано что можно без какого - либо пропуска пройти все ступени еще раз и не раз, но я не решилась.
Конечно это не спасет вас полностью от лишнего веса, если решите похудеть на много килограмм например 15 - 30, то эта диета вам не поможет, так как она очень короткая, а для экстренного экспресс похудения на пару килограмм вполне подходит.

Большим плюсом для меня осталась привычка практически все есть без соли и сахара!

— Плюсы:
легко соблюдается

— Минусы:
вес частично возвращается

Время использования: 2015
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

21 ноя. 2015 в 19:37

4 оценка
Рекомендую

В диете "Лесенка" меня подкупил системный подход к нелегкому процессу избавления от лишних килограммов. Все происходит поэтапно.

Я понимаю, что как и большинство других диет, эта диета искусственно "сгоняет" вес, который потом может быстро вернуться. Для чего я сажусь на эту диету? - чтобы с чего - то начать. Как обычно, хочется похудеть перед Новым Годом, заметила, что опять набрала лишний килограмм. Итак, я сажусь на диету "Лесенка", чтобы после ее окончания в дальнейшем придерживаться системы питания -60, одним из главных принципов которого является не есть после 18. 00.
Но и на эти пять дней я не ограничиваюсь только диетой, я собираюсь заниматься специальными упражнениями для похудения и использовать специальный гель для похудения.

Диета "Лесенка" включает в себя пять этапов, один этап - один день:
1. Очищение
2. Восстановление
3. Энергетическая ступенька.
4. строительная ступенька.
5. Сжигающая ступенька.

1. Первый день этой диеты посвящен очищению.
Нам понадобятся
- яблоки 1 кг,
- активированный уголь -9 таблеток,
- вода -не менее литра.

Яблоки содержат в большом количестве пектин и клетчатку. Пектин нам нужен, чтобы вывести холестерин и воздействовать на жировые клетки.
Активированный уголь - также снижает холестерин, способствует снижению процессов брожения в организме, способствует выведению из него токсинов и прочих продуктов распада, одним словом, чистит органы желудочно - кишечного тракта.

Я не люблю яблоки. В первой половине дня я вообще предпочитала обходиться водой. Но "голод - не тетка", как говорит моя мама. В обед натерла себе яблоки. Ближе к концу дня ощущала противоестественную усталость, эпизодичное легкое покалывание в правом боку, желание съесть что - то кроме яблок. Но я решила не обманывать саму себя и ничего, что я не запланировала, в рацион не добавлять. Из положительных моментов уже в первый день уходит легкая отечность и появляется блеск в глазах.

Я начала с веса Вес 61, 700 гр
На следующее, после яблочного дня, утро вес составил 60, 800
Отвес - 900 гр.

2. Второй день - восстановление.
Нам понадобятся:
- свежий нежирный творог - 550 гр
- свежий нежирный кефир - 1 литр
- вода - 1 литр
Я купила две пачки творога 2% Простоквашино - 220гр. и одну баночку обезжиренного Простоквашино - 200 гр. Кефир 500 гр 1% и 500 гр. 2,5%. Утром есть не хотелось, творог я начала есть только во второй половине дня, а кефир уже после 18. 00. Кефир выпила с удовольствием весь, а творог одну пачку 2% так и не смогла в себя запихать. Ну, не вкусно это - одним сухим творогом питаться.

На следующее утро вес - 60, 200
Отвес - 600 гр.

3. Третий день - Энергетическая ступенька.
Нам понадобятся:

- Изюм - 300 гр
- Мед - 2 столовые ложки
- Компот из сухофруктов, без сухофруктов)
Хитрость заключается в том, что изюм надо будет съесть буквально по одной ягодке. Мед можно добавить в компот, или же съесть так, но тоже постараться растянуть удовольствие.
Компот я приготовила еще вечером накануне, просто залила сухофрукты в большом термосе, а утром первым делом выпила кружку горячего компота. Было очень вкусно. Весь день мы с ребенком ходили по врачам, с собой взяла изюм. Почти его не ела. Когда пришли домой, я пару ложек изюма перемешала с ложкой меда и запивала это горячим компотом. День прошел относительно спокойно. Лучше, чем яблочный и творожный.

На следующее утро я весила 59900, отвес составил 300гр.

4. Четвертый день - строительная ступенька.
Нам понадобятся
- Белое мясо курицы - 500 грамм.
- Продолжаем пить воду - не меньше 1 литра в день
Сытный был день. Съела днем половинку куриной грудки и вечером съела целую. Наступило ощущение сытности и покоя.

Утром следующего дня я весила 59, 300, отвес составил - 600 гр.! Уже давно я столько не весила.

5. День пятый -
- Овсяные хлопья - 200 грамм
- До 1 кг любых фруктов или овощей в сыром виде
В этот день я немного сорвалась. Утром сварила овсянку на воде с сахаром и солью. Это было первое отступление. В течение дня съела 3 банана, 1 хурму, салат с капустой, огурцом и помидоркой и все это с солью. Вечером снова сварила овсянку, добавила туда жидкость из консервы с тунцом.
Короче, на следующий день я весила 59, 900.

а спустя неделю я снова набрала свой обычный вес - 62 кг.

Резюмируя, подвожу итоги.
✔ Диета не такая простая, как кажется на первый взгляд. Выдерживать ее сложно. Я сидела на ней уже третий раз, помню, что в первый раз вообще дошла только до творога.
✔ Но результат от нее есть.
✔ При достижении этого результата надо настраиваться на дальнейшее похудение, иначе очень быстро вернется прежний вес. Например, давать себе физические нагрузки.

Спасибо всем девочкам за внимание! Желаю все к Новому Году быть в отличной форме.

— Плюсы:
Действительно можно скинуть 3-4 кг

— Минусы:
Сложно питаться одними яблоками, или одним творогом. Вес возвращается

Время использования: 5 дней
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

28 окт. 2015 в 19:52

4 оценка
Рекомендую

Никогда не отличалась "бараньим весом", а после родов стала весить как откормленный теленок, то есть центнер... В один прекрасный момент решила, что " ВСЁ, ХВАТИТ". Только одно НО. Человек я достаточно взрослый, для того, чтобы нажить себе хронических болячек. Поэтому я искала диету, которая не повредит ни одному моему внутреннему органу, а именно: желудка, поджелудочной, печени и кишечника, а также приемлимую при грудном вскармливании.
Моя сила воли настолько сильна, что если я себя настрою, то могу надолго отказаться от еды вообще, однако моей силы воли не хватает, чтобы соблюдать разнообразную диету, поэтому монодиета для меня просто находка.
Однако длительная монодиета для организма очень вредна. Диета Лесенка позволяет достичь разнообразие в питании и при этом быть каждый день на новой монодиете.
Крастко суть диеты (кому не лень, подробно можете найти в интернете):
- первый день едим 1 кг яблок + 10 таблеток активированного угля (по 2 таблетки каждые 2 часа), пьем воду;
- второй день - едим полкило обезжиренного творога, пьем обезжиренный кефир;
- третий день - 200 грамм изюма, ведро компота из сухофруктов и 2 столовые ложки меда;
- четвертый день - 500 грамм куриного мяса, зеленые овощи и вода;
- и пятый день - 200 грамм овсянки заливаем водой и едим эту прелесть весь день, ну и пьем воду, конечно же.
Напишу о своих впечатлениях и результате.
Во - первых, диета показалась мне ну оооочень сытная. Дело в том, что столько еды я при обычном питании не ем, ем меньше, но калорийнее. Так, например, в первый день нужно съесть 1 килограмм яблок. Я осилила где - то грамм 800. В последний день надо съесть овсянки, которая в сухом виде будет весить 200 грамм. Я её заливала горячей водой (гадость ещё та!) немного солила тела в таком виде. Я, наверное, съела половину. В третий день едим 200 грамм изюма, мне хватило 100 грамм из остальных испекла домашним кекс.

Во - вторых, диета достаточно сбалансированная. То есть я не чувствовала упадок сил и отсутствие энергии (ну разве что только в первый день, когда ешь одни только яблоки). Кроме того, поскольку каждый день ешь определенный вид пищи - творог, овощи, мясо, сухофрукты, то организм получает достаточно белка и полезных углеводов и даже жиров, но последних по - мнимому. Однако никто не воспрещает употреблять комплексные витамины и кальций.
В - третьих, диета очень быстрая, рассчитана всего - навсего на 5 дней. За 5 дней я не сильно напрягаясь потеряла 4 килограмма, по - моему, очень неплохо. Затем в выходные "нажрала" обратно килограмм, однако за следующую неделю я "села" на другую диету и этого килограмма в первый же день как небывало.
В - четвертых, я очень долго выбирала диету, чтобы не навредить своему жкт, поскольку "это мое больное место". Эта диета не только не навредила, после нее прошли неприятные ощущения тяжести в кишечнике, метеоризм. Однако примерно с третьего дня установился запор и прошел только на шестой день. Это, конечно, определенный минус. Но я пила мало жидкости, поскольку просто не могу пить много, а кроме всего я еще на грудном вскармливании, что тоже сильно забирает жидкость из организма.
Далее: при этой диете рекомендуют пить только чистую воду, отвар из трав и компот из сухофруктов. Однако я не могу без чашки кофе по утрам, поэтому я ежедневно позволяла себе эту "маленькую радость" да еще и со сливками и с сахаром. Кроме того за день выпивала несколько чашек черного чая с лимоном и с двумя ложками сахара. Под конец диеты все - таки перешла на отвар шиповника с долькой лимона. что очень полезно, если у вас проблемы с жкт как у меня. В творожный день позволила себе съесть 100 грамм 7% творога 180 гр. творожной массы (ясенпень, что не обезжиренной), и 250 грамм 0, 3% творога, однако отвес был существенный, но я всегда на твороге хорошо худею.
Из минусов могу заметить только первое - запор, второе - отсутствие сахара, кроме дня где можно употреблять мед и изюм, и для меня существенным минусом, но даже не диеты а просто самой ситуации было то, что мне приходилось готовить на всю мою немаленькую семью, печь хлеб и пироги в промышленных масштабах, а самой при этом воздерживаться от употребления оного.
Очень советую эту диету тем, кто находится на грудном вскармливании и у кого большой перевес, но желательно после того, как ребенок уже будет есть нормальную пищу. Молока у меня не убавилось, насчет жирности, не могу ничего сказать, не мерила. Однако если учитывать, что во время этой деты употребляешь полкило творога, полкило курицы (а лучше рыбы), то думаю, она вполне приемлема для мам с большим перевесом. ДЛя мам, у которых перевес небольшой либо его совсем нет, рекомендую поменьше думать о диетах и побольше гулять с ребенком.

— Плюсы:
сытно и просто

— Минусы:
запоры

Время использования: 1 раз
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

11 апр. 2015 в 21:36

3 оценка
Не рекомендую

Всем доброго времени суток!

Про диету "Лесенка" я узнала здесь, на Рубрикаторе. Отзывы о ней были в основном положительные, а сама диета не сложная и, судя по отзывам, очень эффективная. Так как я давно мечтала сбросить лишние килограммы, то решила посидеть на такой диете.

В первый день необходимо было пить активированный уголь, выпить 2 литра воды и есть яблоки 1 кг. В этот день голода я почти не ощущала. Пила воду, яблок съела всего пару штук, но крупных. Больше запихнуть в себя не смогла. В отзывах я читала, что в этот день люди сбрасывают от 1 до 2 кг. Я же ни одного грамма не сбросила.

Во второй день надо было есть творог - 600 гр. А так же пить кефир - 1 литр и пить воду, тоже не менее литра. Сначала всё вроде бы было ничего, но организм начал испытывать дискомфорт, так как пошёл уже второй день без горячей пищи. После пары стаканов кефир мне настолько опротивел, что пить его я уже не смогла. Тоже самое было и с творогом. В результате к обеду у меня уже ужасно разболелась голова и пришлось пить таблетку. Хорошо, что работала в этот день я только до обеда. Придя домой сразу же решила взвесится, чисто из любопытства. Читала, что во второй день можно сбросить примерно 800гр. Увидав, что за пол дня вообще ничего не сбросила и голова разболелась ещё больше. Пришлось лечь в кровать. Муж, который первый день надо мной только посмеивался, начал меня ругать. Сказал, что занимаюсь ерундой и довела себя до невменяемого состояния. Ну как с ним не согласиться?

Ну вот на этом моя диета закончилась. Хотя и рассчитана она на пять дней, но мне и двух с лихвой хватило. Уж лучше быть с лишним весом, чем с больной головой. Видимо это совсем не мой вариант. Придётся поискать что - нибудь другое и менее безвредное для моего организма.

Кому интересно, то можете найти информацию об этой диете в интернете или прямо здесь, на Рубрикаторе. Сидеть на ней или нет - решайте сами. Я конечно не могу рекомендовать другим то, от чего сама чуть не загнулась.

Спасибо за внимание!

— Плюсы:
не обнаружено

— Минусы:
одни сплошные

Время использования: 1,5 дня
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

20 мар. 2015 в 16:30

5 оценка
Рекомендую

Отличная диета, для тех, кому нужно сбросить лишний вес срочно. Вообще при прохождении данной диеты рекомендуется нарисовать своеобразную лесенку со ступеньками, где будет отмечен каждый из 5 дней.
Итак все просто, диета длится 5 дней (или пять ступеней):
- очищающий (нужно есть только яблоки, около 1 кг, пить воду, не меньше литра, и выпить 8 таблеток активированного угля в качестве сорбента по 2 таблетке через каждый час);
- восстанавливающий (нужно съесть полкило творога, лично я не обращала внимания на его жирность, и выпить 1 литр кефира, помимо этого можно только пить чистую воду или минералку без газа. Как ни странно, голод практически вообще не ощущается;
- энергетический (компот из сухофруктов без сахара, изюм или курага (300гр) и пара ложек меда, вот и весь рацион на этот день, ну и, конечно, вода). Для меня этот день был самым тяжелым и я немного сорвалась, съела кислое яблоко;
- строительный (полкило нежирного мяса, лучше куриная грудка с зеленью и вода, таков рацион на весь день). Конечно готовить мясо следует на пару или запекать, можно отварить или приготовить на гриле, но ни в коем случае не жарить, я запекала с травками;
- жиросжигающий (200 грамм овсяных хлопьев на воде и овощи и фрукты в неограниченном количестве).
Эффект от такого курса действительно есть, особенно если через пару недель его повторить. Не голодно, кроме дня с сухофруктами и медом, все вкусно и доступно. Рекомендую!

— Плюсы:
Доступность, краткосрочность, эффект

— Минусы:
нет

Время использования: после НГ праздников 2013
Год выпуска/покупки: 2013

–

Анонимно

18 мар. 2015 в 20:12

4 оценка
Рекомендую

Диета лесенка – довольно известная диета, ее описание можно легко найти в сети. В принципе, диета несложная – и по описанию, и по продолжительности. Продолжительность всего пять дней, по сути, каждый день близок к монодиете, но каждый день – разное. Выход из диеты должен быть мягким, после выхода из диеты нужно питаться также более здоровой пищей, не налегать на пироги и так далее.

Довольно сложно дается первый день – очистительный. Тут основная пища – яблоки. Заметила, что заметная потеря веса достигается именно в первый день, точно килограмм минус. Но! В целом и этот день, и вся диета – малосолевые, можно сказать, бессолевые, поэтому часть потерь веса объясняется легко – организм покидает лишняя вода. К сожалению, при переходе на обычную пищу вода может вернуться обратно…

У меня получилось так – потеря веса за пять дней – три с половиной килограмма, но грамм 700 потом вернулось сразу, буквально на второй день. Хотя диета обещает потерю до 8 килограммов веса, вряд ли это у кого получится, хотя, конечно, потери веса зависят от исходного веса – чем он больше, тем, возможно, больше получится потерять за пять дней.

Диета лесенка на 5 дней, как и все монодиеты (или близкие к ним) не очень легкая в плане борьбы с голодом. Но переносимая. Мне, пожалуй, тяжелее дался самый первый день. Белковый день, понятно, самый сытный и подходящий для активности (для тех, кто любит мясо, пусть и отварное). А сильное чувство голода, когда оно меня беспокоило, можно побороть с помощью сна, поэтому лучше выбрать эту неделю, когда отпуск, другой отдых… Физической активностью у меня сил было мало заниматься, но я все же занималась минут по 15 хотя бы. Пила преимущественно чистую питьевую воду, комнатной температуры. Изюмный день прошел у меня тоже нормально, я бы сказала, это даже удобно – жевать по чуть - чуть, по одной ягодке, хотя многих именно он пугает – тех, кто категорически не переносит изюм.

В целом диету лесенка на 5 дней рекомендую, но именно во время отпуска, и чтобы не было дома многочисленных домочадцев, требующих готовить сытную еду. В принципе, именно после этой диеты я прочувствовала, что количество соли в повседневном рационе надо снижать – она удерживает воду и пару лишних килограммов как минимум.

— Плюсы:
Доступные продукты

— Минусы:
Нелегко соблюдать

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

13 фев. 2015 в 17:18

4 оценка
Не рекомендую

Я часто говорю о том, что люблю диеты. Но нужно заметить, что я их любиЛА, сейчас я наконец - то поняла, что 99% диет для похудения вредны здоровью и худоба от них чревата массой неприятных последствий. Я не включала в этот процент диеты для здоровья.

Но раньше я любила спорт и диеты. Особенно когда плотно дружила с вечно худеющей подругой. Она было худее меня и просто помешанная на диетическом питании. Но зато здорово меня "тащила" за собой: останавливала в столовой во время обеда, мы с ней вместе ходили на тренировки. Когда же я обзаводилась семьей и потом еще и детьми, наша спортивно - голодная жизнь конечно стала уже порознь. И все же я еще долгое время жила по привыкшему режиму: спорт и сильно ограниченное питание.

В те годы, да и после я испробовала массу различных диет: диета "6 лепестков", диета "Доктора Дюкана", диета "Углеводов. net". А еще я пробовала диету под названием "Лесенка".

Я нашла такую диету в социальных сетях, на одноклассниках. Все было привлекательно, в картинках и диаграммах. Решила посмотреть что к чему и перешла на предложенный сайт.

Диета рассчитана всего на пять дней. Пять дней: пять ступеней лестницы. Отсюда и название диеты...

ПЕРВАЯ ЛЕСТНИЧНАЯ СТУПЕНЬКА: очищает.

Очищать организм нам предлагают с помощью активированного угля, зеленых яблок и 2 литрами воды (чистая, не газированная). Воду можно заменить зеленым чаем, но без добавок.
Такое меню должно очистить организм от токсинов. Вроде как яблочки расщипляют вредные вещества, а активированный уголь их выводит.

Сразу скажу, очень тяжелый день. Поскольку лично у меня яблоки на голодный желудок вызывают изжогу. А на этой ступени их нужно съесть до 1 кг! Я конечно такого не выдержала. Старалась просто пить воду, а яблок ела не больше 2 в день. После этого дня болел живот. Но я упертая, я продолжила! Очень хотелось пить, наверное пошло выведение минеральных солей из организма - обезвоживание.

Также на сайте с диетой пишут, что за этот день Вы потеряете в весе до 2 кг! Ох и врут! Поскольку пищеварительная система человека устроенна так, что съедаемое действует на организм только через 48 часов. Поэтому действительно похудеть из - за этого голодного дня Вы можете только через двое суток! Сегодня на Вас отражается то, что Вы съели два дня назад! Именно поэтому после праздничного дня рекомендуется делать разгрузочный день или заниматься спортом. Тогда праздник живота совершенно не отразиться на Вашей фигуре!

ВТОРАЯ ЛЕСТНИЧНАЯ СТУПЕНЬКА: восстановление.

На этот день в меню диеты стоит 600 гр. творога, кефир 1 литр, чистая вода: не менее 1 литра. Для худеющих творог и кефир должны быть низкокалорийными.

Вкусный день. Мне после первого дня показался сытным и вкусным. Творога я съела больше нормы. А вот целый литр кефира выпить так и не смогла.

Ушел вес: около 1 кг. Видимо первый день сказался...

ТРЕТЬЯ ЛЕСТНИЧНАЯ СТУПЕНЬКА: сбор энергии.

В третий день уже чувствуется упадок сил, калорий явно не хватает. Поэтому пришло время набирать энергию, этап так и называется "энергетический". Что мы кушаем в этот день: изюм: 300 гр., компот из сухих фруктов, немного меда.

Все продукты сладкие и содержат глюкозу.

На тот момент я активно верила в значимость информации, которая была предложена на сайте. Все очень красиво было написано про глюкозу. Однако там ничего не было сказано про суточное дозирование и про то, что делает организм с глюкозой. Сейчас расскажу что...

Все излишки глюкозы организм расщепляет в жир! Именно поэтому сладости являются первопричиной набора лишнего веса. Но самое опасное, когда Вы пополняете организм глюкозой не регулярно. Как только глюкоза попадает в организм, он начинает его откладывать в запасы (надо запасать пока есть, а то вдруг опять не будет), таким образом образуются залежи жира и целлюлита! Поэтому сладкое нужно кушать каждый день, но в ограниченном количестве. Помните, чай с сахаром и фрукты - это тоже сладости, которые дают много глюкозы.

На этом этапе я потеряла 500 гр. веса. Но еще большой вопрос, хорошо ли это... Ведь жир гораздо легче мышц и воды. Их можно сравнить с аналогичной задачкой для детей: что легче 1 килограмм ваты или килограммовый кирпич? Вот с жиром также. Кирпич - это мышцы, а жир - это вата. Именно поэтому девушка с весом 60 кг. вполне может быть жирной (не толстой, а именно жирной, с целлюлитной попой).

ЧЕТВЕРТАЯ ЛЕСТНИЧНАЯ СТУПЕНЬКА: строительная!

В этот день мы получаем белки. Мой самый любимый сытный день! Нужно скушать 500 гр. курочки, зелень, как всегда пьем воду. Рекомендуется курочку не солить. Но я этим пренебрегла, чуть - чуть посолила. Я итак мало ем соли, совсем по чуть - чуть солю. Также я пила куриный бульон после варки курицы.

Вес все - таки ушел (видимо сказались прошлые голодные дни): -600 грамм.

ПЯТАЯ ЛЕСТНИЧНАЯ СТУПЕНЬКА: сжигаем жир.

В этот день мы едим фрукты и овощи в сыром виде (до 1 кг), также овсяную кашу на воде. Пьем воду.

Сытный день. И достаточно приятный для желудка. Но -500 грамм.

ИТОГИ

В итоге за 5 дней "голодной" диеты Лесенка я сбросила 2, 6 килограмма. Это очень много за столь короткий промежуток времени. Еще потом три дня вес уходил, несмотря на то, что питание восстановилось. В общей сложности за 8 - 9 дней ушло около 3, 5 килограмм. И затем вес начал восстанавливаться. За месяц полностью вернулся.

Советовать такую диету я не могу. Возможно подойдет для экспресс похудения, если за неделю нужно сбросить много ради какого - то грандиозного события в жизни. Поскольку на ней уходят не только килограммы, но и улучшается состояние кожи, настроение, самочувствие (если конечно легко перенесли, без стрессов). Но нужно иметь ввиду, что вес вернется быстро (буквально уже через 1 - 2 месяца). И не исключено, что появится лишний жирок на проблемных зонах.

Но решать конечно Вам!

— Плюсы:
Быстрая потеря веса

— Минусы:
Вес вернется, прихватив с собой целлюлитик про запас (вдруг Вы опять решите голодать). Тяжело выдержать режим

Время использования: 5 дней
Год выпуска/покупки: 2013

–

Анонимно

17 янв. 2015 в 21:23

4 оценка
Рекомендую

Всем большой привет.
Не задолго до Нового года я сидела на диете. Выдержала ее почти полностью, результат был очень хороший.
Но за две с лишним недели сидения дома я так сильно поправилась, что просто ужаснулась.
У меня и до этого после диет вес постепенно возвращался, но не полностью и к тому же в течении года.
Но так получилось, что дочка заболела и я все праздники просто сидела дома, не выходя ни разу.
Так как у дочки очень неустойчивый режим дня, то мы обычно ложились с ней спать в 3 - 4 часа ночи и просыпались только в 2 часа дня.
Это было конечно ужасно, но изменить ничего нельзя было.
И вот когда дочка совсем уже выздоровела, то я решила заняться собой вплотную, так как весна уже не за горами.
Первым делом я подыскала себе новую диету.
Хотелось чего - нибудь новенького попробовать.
Купила себе масок для живота и специальный крем для моделирования.
И вот с понедельника я приступила к диете "Лесенка".
Чем меня привлекла диета - так это тем, что в ней есть один сладкий день. Я без сладкого вообще не могу жить.
Могу выдержать максимум 2 дня. Поэтому и большинство моих диет заканчивалось на 3 - 4 день, не смотря на достигнутые результаты.
Меню в этой диете достаточно веселенькое, бюджетное и очень продуманное.
Каждый день отличается друг от друга кардинально и влечет за собой определенную потерю веса при соблюдении диеты.

Вообще перед каждой диетой рекомендуется как следует очистить кишечник и подготовиться к диете.
В этой диете как раз таки первый день направлен именно на это. Поэтому помимо специальных продуктов, которые допускаются в этот день еще необходимо принять активированный уголь.
Так как я ложилась очень поздно, то и вставала тоже поздно и вся моя диета начиналась не раньше 14 часов.

И вот мой вес который был у меня с утра первого дня диеты "Лесенка".

Такой вес у мня был 13 лет назад, и то чуть меньше 70 кг. было.
И так: вес 70 кг. 800 гр. при росте 171 см.
Так вот 1 - ый день. Так называемая очищающая ступень. Помимо 1 кг. яблок и 2 - х литров любой жидкости: минеральной, кипяченой, очищенной водопроводной или просто зеленого чая, необходимо каждый 2 часа принимать по 1 таблетки активированного угля. Принять необходимо до 6 - 8 таблеток.
Я приняла всего 6 штук.
Я принимала в 14. 00, 16. 00, 18. 00, 20. 00, 22. 00 и 24. 00.
Это требование я выполнила точно, так как наслышана о похудении основанном на активированном угле, правда там необходимо было принимать гораздо больше таблеток и к тому же несколько дней.
За день я съела меньше килограмма яблок, но соблазнилась на апельсинку.
Как было написано в отзыве, пектин, содержащийся в яблоках разжижает жировые клетки, а активированный уголь выводит всякую каку и шлаки.
При соблюдении диеты за первый день можно потерять от 1 до 2 - х кг., но это тоже индивидуально.
Если у вас изначально не сильно много лишнего веса, то потеря может составить всего 1 кг., а если вес очень большой, то можно скинуть и все 2 кг.
Жидкости я столько выпить так и не смогла, так как могу в таком количестве пить только обычный чай с чем - нибудь сладеньким.
Но не смотря на это потеря веса на мой взгляд была очень хорошая.

Вот это такой вес был у меня на утро второго дня.
Таким образом я потеряла 1, 4 кг.

Наступил 2 - ой день. Есть конечно же очень хотелось, но воодушевленная своими успехами я все - таки держалась.
2 - ой день - это восстановительная ступень. За весь день можно съесть не более 600 гр. обезжиренного творога, 1 литр не жирного кефира и 1 литр жидкости.
Творог я так и не осилила весь. Съела всего грамм 400, кефир я пила с небольшим добавлением сахара.
При соблюдении диеты можно также потерять до 1 кг. веса.
Взвешиваться я не стала на следующее утро, потому что так с утра захотелось чего - нибудь пожевать и, забыв про весы, выпила целый стакан кефира.
Да и к тому же хотелось вообще дотерпеть до конца и увидеть на весах вес около 65 кг. Ну это была моя мечта в этот раз.

И вот заветный день, в который можно было хоть что - нибудь сладенькое съесть. Именно 3 - ий день для меня был всегда переломным и последним.
3 - ий день - энергетическая ступень. Но в этот день можно съесть очень мало чего: 300 гр. изюма, компот из сухофруктов и всего 2 столовые ложки меда.
Мед - это первое, что я съела в первую очередь. Я его ела в прикуску с обычным черным чаем, по которому я так ужасно соскучилась.
В этот день организм насыщаем глюкозой, что бы выдержать последующие дни и избежать головных болей.
Изюм я съела не полностью, но тоже запивала его чаем. В этот день я все - таки отошла от меню диеты и съела целый красный грейпфрут.
Очень переживала, что слишком много выпила чая и еле дождалась утра, что бы взвеситься.
Потеря в весе в этот день могла бы составить до 500 гр.

И вот мой вес.
Получается, что я скинула за 2 дня 1, 3 кг.
По - моему шикарно просто, при том что я весь день накануне просо обпивалась чаем.

И вот я почти вышла на финишную прямую.
Впереди оставалось всего лишь 2 дня. В этот раз я все - таки решила взять себя в руки и дотерпеть эту диету до конца.

4 - ый день - строительная ступень. В этот день организм насыщаем животным белком.
В этот день можно себя побаловать мяском. Причем можно скушать до 500 гр. белого мяса курицы, так как оно менее калорийное или индейку.
Готовить конечно лучше на пароварке без добавления соли.
Пароварки у меня дома нет, я просто варила в кастрюльке.
Кроме этого можно добавить немного зелени. И конечно же вода в неограниченном количестве.

Взвешиваться я не стала на следующий день. Но похудеть можно было за этот день на 1, 5 кг.

И вот наконец - то заветный 5 - ый день.
В этот день можно съесть целый килограмм сырых овощей и фруктов,
стакан овсяных хлопьев сваренных на воде, без добавления соли, сахара и масла.
В этот день организм насыщается клетчаткой.
Я съела пару помидорчиков, один грейпфрут и несколько штук апельсинов. Пила минеральную воду при каждом приеме пищи.

И вот на следующий день я с надеждой встала на весы, рассчитывая, что вес будет колебаться около отметки 65 кг.

Вес к сожалению всего снизился до 66, 80 кг.
Таким образом за 5 дней диеты…

–

Анонимно

21 дек. 2014 в 17:45

5 оценка
Рекомендую

Не плохая, лёгкая на мой взгляд, богатая витаминами, необходимыми для организма.
Диетам никогда не верила а делать срочно нужно было - взять себя в руки и прекратить жрать))
Диета "лесенка"-5(всего лишь)дней.
Признаюсь -нарушала временами злостно)) и тем не и менее результат есть.
1 День - идёт очищение организма причем для тех кто привык кушать это конкретный голодающий день состоящий из воды, активированного угля и яблок.

2 день - восстанавливающий литр кефира и обезжиренный творог(можно и не доесть его)воду тоже можно пить в любых количествах.

3 День энергетический. Ложка мёда(я нашла самый старенький в холодильнике чуть набрав ложищу ходила - посасывала:) день - удаляет голод хорошо!+изюм и компотики)

4 День самый долгожданный о это просто праздник после3 дней мечты о еде когда можно и нужно скушать мясо приготовленное даже с солькой и салатиком.

5 День овощи и фрукты в практически любом количестве(девочки только не тазиками!))

На протяжении всей диеты пить воду не меньше 2л.
Лично скинула почти 3 кг. для меня это результат, если бы я не "грешила"возможно и 5 скинула.
Прошло более месяца вес не набираю... но(!)стала есть то, что нужно моему организму(!)а не на то, на что смотрят мои глаза - остепенилась после праздников сяду на ещё одну не менее эффективную.
Будьте красивыми - не запускайте себя))

— Плюсы:
Вес сброшен! не дорогая и полезная

— Минусы:
почему-то её нельзя использовать чаще 2 раз в год(

Время использования: 5 дней
Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

25 ноя. 2014 в 15:36

5 оценка
Рекомендую

Еще одна очень эффективная диета называется Лесенка, длится она пять дней.
Эта диета мне очень понравилась, эффект от данной диеты есть и он неплохой, переносится данная диета легко, питание при диете Лесенке достаточно разнообразное. Потеряла я на этой диете целых четыре килограмма за пять дней, по - моему, это неплохо.
Диета включает в себя следующие ступеньки: очищение, восстановление, насыщение энергией, восполнение запасов белка, сжигание жиров. Желательно при соблюдении этой диеты кушать часто, но маленькими порциями, я так и делала.
Рацион диеты Лесенка следующий:
Первый день. Один килограмм яблок и негазированная вода, кроме ее пить больше ничего нельзя, ни чая, ни кофе не допускается.
Второй день. Один литр кефира и шестьсот грамм нежирного творога.
Третий день. Триста грамм изюма, две столовые ложки меда, два литра компота из сухофруктов.
Четвертый день. Пятьсот граммов отварного филе индейки или курицы, а также любая зелень.
Пятый день. Каша, сваренная из двухсот граммов крупы, лучше овсяная, без сахара, без соли, на воде. Один килограмм свежих фруктов и овощей.

— Плюсы:
Эффективная, разнообразная

— Минусы:
Ограничения

Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

21 авг. 2014 в 21:06

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта Рубрикатор. Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом пожалуй самой лучшей диетой из всех существующих.
Диетами я не увлекаюсь, как правило, а вот Лесенку полюбила прежде всего за то, что она не только помогает сбросить лишний вес, но и лучшим образом очищает и восстанавливает организм.
Сам принцип данной диеты весьма оригинален, и строится прежде всего в виде психологической игры. Наверняка нам всем знакомо чувство азарта, нам хочется непременно в любом деле дойти до конца и стать победителем.
Сама диета состоит из пяти ступеней, которая имеет своё название и несёт определённые функции, выполняя которые, худеющий человек приближается к заветной цели.
Если что то идёт не так, человек не справляется, решает прекратить диету, а потом начинает вновь, стоит знать, что начинать диету придётся с самого начала, с самой первой ступени. Как если человек падает с вершины горы, то восхождение начинает вновь с подножия горы.
Первый день - первая ступень - очистительная.

В течении дня разрешено употреблять в пищу только яблоки и пить чистую, негазированную воду. Каждые два часа можно выпивать по одной таблетке активированного угля. В этот день организм очищается от шлаков и токсинов.
Второй день - восстановительный. После очищения, организму необходимо восстановиться. Самым лучшим вариантом, будет употребление в пищу обезжиренного творога, грамм 500 -600, и литра низкокалорийного кефира. Эти продукты заселят кишечник полезными бифидобактериями.
Третий день - насыщение организма глюкозой, которая была утрачена в первые дни диеты. Для этого, необходимо в течении дня употреблять различные сухофрукты, разрешено не большое количество мёда( буквально несколько ложек), компот из сухофруктов на фруктоза.
Четвёртый день - восполнение утраченного белка, мышечная масса начала активно снижаться, и что бы не довести её до крайнего уровня, необходимо употреблять в пик в течении дня диетическое мясо, курица, индейка, кролик.
Ну и завершающий день - жирозжигающий. В этот день необходимо употреблять в пищу продукты содержащие пищевые волокна. Например овсяные хлопья. Из них можно варить кашу на воде. Так же, в течении дня, можно кушать различные овощи и фрукты.
Как видите, данная диета имеет довольно разнообразное меню. Вам не придётся сидеть неделю на воде и сухарях. Я советую эту диету тем, кто хочет похудеть, но не может испытывать постоянное чувство голода

— Плюсы:
Эффект наступает в короткий срок

— Минусы:
Диета,и есть диета

–

Анонимно

4 авг. 2014 в 16:14

5 оценка
Рекомендую

Впервые столкнулась с этой диетой, будучи на семинаре по здоровью одной компании. Там лекцию по здоровому питанию читал китаец, с докторской степенью. Он там как раз все время упоминал так называемое питание лесенкой. Долго не могла понять, в чем фишка и при чем тут лесенка.

Дело в том, что китайцы, они не зря долгожители. К решению всех проблем они подходят с умом и расстановкой. Они если что то и рекомендуют, то сразу же тебе множество факторов, почему так, а не иначе. Именно там, от этого китайца, я узнала и открыла для себя трех уровневый метод очистки организма, который делится условно на :

1. Очистка организма - нужно спланировать свой рацион так, что бы организм имел возможность, не перегружаясь, очиститься от лишнего и ненужного. Дабы наступило облегчение и чувство легкости. Тут все методы очистки хороши, но и быстро это делать не стоит.

2. Регуляция - после того, как организм очистился, ну или, частично, нужно регулировать там процессы. Самый важный процесс - пищеварения. От него зависит, что попадет в клетку, какая информация. А от той информации и зависит само состояние организма. Ведь информация - это ни что иное, как витамины, микроэлементы и минералы.

3. Питание - ну это и так понятно. Отрегулировали и начинаем питать теме же витаминами и микроэлементами: кальций, калий, цинк, селен, витамины и так далее.

Следует сказать, что только лишь процесс очистки организма по этому методу длится до 40 дней.

Относительно метода питания "Лесенка", так это наша диета "Лесенка". Просто там она была дана масштабно, растянуто и может быть эффективнее по результату, но то что там говорилось, вполне себе можно урезать и прийти к тому, о чем говорит Диета "Лесенка".

После лекции и того, что я там узнала, конечно я и эту диету попробовала, но она у меня шла ни как диета, а просто как методика очистки. Но результат и при диете и при очистке всегда - потеря лишнего в плане килограмм.

Что предлагает эта диета? Она предлагает несколько уровней от очистки до питания. Сразу оговариваем, что именно диета рассчитана на 5 дней. То есть по ступенечке на один день. Но сами же понимаем, что за 1 день очиститься ну просто нереально. Поэтому, для более эффективного результата, рекомендую увеличить дни с 1 до 2 - 3 на каждую ступеньку. У меня было по 2 дня на ступеньку. Тем более, диета не голодная и очень даже богата выбором продуктов. Но нарушать нельзя и грешить тоже.

5 этапов диеты:

1. Очистка.

Первый день мы посвящаем тому, что чистим себя изнутри, насколько это возможно за первые 2 дня. По системе предложенной диетой чистимся водой и углем активированным, ну и яблоко можно. Я экстрималка. Чистилась водой и чаем на траве сены. Эффект в разы, но оно того стоит. И грамм 200 яблок. Так 2 дня. Поверьте, из - за эффекта травы сены, есть вам не захочется.

2. Восстановление.

Восстанавливаем то, что начистили и обволакиваем желудок изнутри кисломолочными продуктами. Кефир, творог, но все минимально обезжиренное. Кефира можно 1, 5 литра в день. Творога 300 грамм. Растягивайте на 3 приема пищи. Хотя, кефир можно и в 2 часа утра. Я пила, если хотелось. Воду в эти дни - нельзя. Исключительно кефир.

3. Энергия.

Набираемся энергии с помощью орехов, изюма, меда. С творогом это все мешать нельзя. Я делала круче и мне так нравится - мед мешала с орехами и изюмом, получалась кашица, в морозилку все это добро, а потом резала ломтиками и с чаем или кофе. Очень даже ничего. Вкусно. Воды сколько влезет.

4. Строительство.

Дальше начинаем строить процессы в организме благодаря белковой пище. исключительно курятина и зелень с кефиром. курятины до 500 грамм в день, кефира 1, 5 литра, зелени - много. Пить воду - нельзя. Только кефир. Солить, перчить - пожалуйста, но без фанатизма. Хотя есть вариант диеты, где кефир убран, а есть вода. Мне комфортнее на кефире, потому я и убрала воду. результат все равно есть!

5. Финальная степень - сжигающая.

Тут не много еды - 200 грамм овсянки и 1 килограмм яблок. По поводу яблок - это мой вариант, а вообще до 1 кг любых фруктов или овощей, кроме бананов и винограда. Вода.

И таким образом, вместо 5 дней, я осилила целых 10 дней и получила результат в 6 килограмм. Можно было и 5 дней, но я рискнула и продлила. Думаю не зря.

После диеты нельзя набрасываться на холодильник еще дня 2 - 3. Я эти дни не голодала, но ела исключительно мало, но всего. Старалась в день раз 6 поесть, но порциями воробья. И потом еще за неделю сбросила около полтора килограмма.

Диету могу рекомендовать, потому что китайцы зря ничего не посоветуют. Мне даже понравилось. И вот сейчас думаю, а что если каждой ступеньки сделать не по 2 дня, а по 3 - 4 - эффект должен быть потрясающим и стабильным.

Хорошая и не дорогая диета. Главное начать!

— Плюсы:
система очистки от китайцев

— Минусы:
нет

-1

Анонимно

14 апр. 2014 в 20:40

4 оценка
Рекомендую

В прошлом году весной, чтобы привести себя в порядок я начала шерстить интернет в поисках чудо - диеты... На глаза мне попалась диета Лесенка. В ней оказался набор моих самых любимых продуктов, овощи любые, фрукты любые кроме винограда и бананов, куриные грудки и творог, поэтому я не задумываясь на нее, так сказать присела с понедельника... Главный принцип этой диеты белково - углеводное чередование и раздельное питание. Чтож результат не заставил себя долго ждать я без труда потеряла 5, 5 кг. Хорошо ушли обьемы с талии и бедер. Конечно же я понимаю что большая часть ушедшего это вода, потому - что пищу я практически не солила... После возврата к привычному меню вернулось 2, 5 кг. Думаю повторить. И повторять до тех пор пока не скину все свои лишние кг, а их у меня много. Конечно же если хватит силы воли. Но стимул сейчас очень хороший для того чтобы привести себя в порядок... На дворе сново весна.

— Плюсы:
Не голодная. Не опасная для здоровья. Можно повторять для закрепления результата

— Минусы:
Я не заметила минусов

Время использования: 6 дней

–

Анонимно

21 сен. 2013 в 19:04

5 оценка
Рекомендую

''Худеть или не худеть''-извечный вопрос)).

Я больше всетаки склоняюсь к тому, что ХУДЕТЬ.

Вот моя история.

Во время беременности я набрала очень много лишнего веса. В роддоме перед самыми родами я весила 96кг. ДА, ДА 96КГ!. ЭТО ЖЕ ПРАКТИЧЕСКИ ЦЕНТНЕР!))

А первоначальный мой вес был 55 - 60кг. Врачи в роддоме были в шоке, когда увидели мой вес в самом начале беременности. "Да ты у нас была стройняшка" - восклицательно говорили они.

Девченкам по палате показывала свои "добеременные" фото, те говорил, что это не я.(((

Все свои килограммы я набрала очень легко, а вот как от них избавляться я не знала.
Я очень сильно переживала по поводу своей фигуры, стала закомплексованная, мне казалось, что на меня все смотрят и думают:''КАКАЯ ТОЛСТАЯ''!
Ко всему горю, ещё вся одежда, которая вообще у меня была, на меня совсем не налазила.

В конце концов, я решила взять себя в руки и перестать ныть.
Начала искать подходящие методы для уменьшения моего веса.
Во время поиска я наткнулась на диету''Лесенка''. Она меня заинтересовала.
Принцип диеты заключаеться в том, что рацион ''Лесенки''поделен на определенные ступени. Каждый новый день - это новая ступень, несущая определеные функции.
Всего этих ступеней 5.

1. ОЧИЩАЮЩАЯ СТУПЕНЬ(для очистки организма и подготовки к дальнейшему протеканию диеты.)На этой ступени нужно кушать яблоки, пить воду и активированый уголь. Для меня первый день был легким.

2. ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ СТУПЕНЬ(отвечает за восстановление микрофлоры)Здесь предпочтительно кушать творог, пить обезжиренные кисломолочные напитки и пить воду. Самая моя любимая ступень. Чувства голода не было.

3. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ СТУПЕНЬ(наполняет организм энергией)Можно пить компот из сухофруктов, есть сами сухофрукты и мёд. Эта ступень была для меня самой тяжелой. Мне постоянно хотелось кушать.(((

4. СТРОИТЕЛЬНАЯ СТУПЕНЬ (отвечает да процессы регенерации тела)Здесь можно кушать отварную грудку, зелень и пить воду. Не голодная ступень.

5. СЖИГАЮЩАЯ СТУПЕНЬ (отвес на этой ступени обещают самый большой)Можно кушать овсяную кашу, фрукты и овощи.
МОИ СОВЕТЫ ПО ДАННОЙ ДИЕТЕ.

* пить как можно больше воды;
* в качестве зелени брать капусту;
* в качестве фруктов брать фрукты - жиросжигатели:апельсины, грейпфруты, киви и т, д.

В общем диета не плохая. Советую ей не увлекаться. Еще личный совет
: начать сбрасывать вес именно с неё. Она послужит толчком, организму, и он привыкнет.
А после выхода, я советую просто правильное, рациональное питание и умеренные физ. нагрузки.
Именно таким способом я сбросила 30кг. УДАЧИ ДОРОГИЕ ДАМЫ, А МОЖЕТ И ГОСПОДА.)) Ваше тело в ваших руках!

Также читайте:БЕЛКОВАЯ ДИЕТА(продолжение того, как я похудела на 30кг после беременности)ВСЕ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ+МОИ ЛИЧНЫЕ СОВЕТЫ

— Плюсы:
Правильно подобраный режим. Не сильно голодная,5 дней уж можно вытерпеть

— Минусы:
минусов не обнаружила. Самое главное не увлекаться

Время использования: 5 дней

–

Анонимно

6 сен. 2013 в 17:22

5 оценка
Рекомендую

Я думаю, что все уже прочитали саму суть этой диеты. Поэтому опишу подробнее свои ощущения. На диету села впервые, поэтому старалась исполнять все в точности. Вопреки всем рекомендациям в первый раз кушала довольно поздно, часов в 10, а потом через каждые два часа (раз 6), примерно одинаково распределяя положенное в этот день количество пищи. Видимо потому, что времени между приемами пищи проходило мало, особого голода не чувствовалось, правда хотелось чего - нибудь, не положенного в этот день, но вытерпеть это не сложно. Воды пила много, причем использовала прием воды до приема пищи примерно за полчаса, поэтому желудок пустым никогда не был и положенной порции до следующего раза вполне хватало, в некоторые дни даже не все съедалось. Общий итог - я похудела аж на 12 килограммов. Правда должна сказать, что 5 из них вернулись в первые же два дня, но я прекрасно понимаю, что жира 5 кг за два дня при всем желании накопить невозможно, видимо что - то с запасами воды в организме. А вот остальных семи я, слава диете, недосчитываюсь уже около месяца. Думаю, можно будет еще разок пройти этот путь по "Лесенке".

— Плюсы:
Реально можно похудеть

— Минусы:
по моему мнению, нет

–

Анонимно

13 мая 2013 в 19:48

4 оценка
Рекомендую

Диета лесенка — это уже разработанный план поэтапного похудения, который рассчитан всего лишь на пять дней.
Первый день: первая ступень – очищения организма.
В это день разрешено:
килограмм яблок;
шесть таблеток угля активированного;
два литра чистой воды.
Второй день: вторая ступень – восстановление микрофлоры кишечника.
Разрешается:
литр кефира нежирного;
600 грамм творога обезжиренного.
Третий день: третья ступень – восстановление энергии.
В это день можно:
мед – 2 ложки;
изюм – 300 грамм;
компот из сухофруктов – 2 литра.
Четвертый день: четвертая ступень – восполняем запасы строительных материалов (белка).
В этот день употребляйте:
пол килограмма отварной курятины либо индюшатины;
пейте больше воды и кушайте разную зелень в любых количествах.
Пятый день: пятая ступень – сжигание жировых отложений.
Можно:
200 грамм овсяных хлопьев, отваренных на воде без соли, сахара и каких либо других специй;
до килограмма овощей, не содержащих крахмала и несладких фруктов.

загрузка...
Эта диета так же вполне действенна. Моя мама решила на неё сесть и уже через несколько дней результаты на лицо.
Советую.

— Плюсы:
эффективная; быстрая; неголодная;

— Минусы:
не обнаружено;

–

Анонимно

1 апр. 2013 в 19:54

5 оценка
Рекомендую

Перед 8 - м мартом решила попробывать новую диету, поскольку за зиму наела 2 - 3 лишних килограмма. Эта диета понравилась мне не только тем, что она, во - первых, быстрая (всего 5 дней), но и тем, что во - вторых, она имеет несколько этапов (дней), каждый из которых определенным образом действует на организм.

1 этап - "Очищение" (я потеряла сразу 1 кг):
Это день избавления организма от шлаков и токсинов.
В течение дня нужно съесть 1 кг яблок (если найдете, то лучше свежих), выпить 1 л воды, каждые 2 ч принимать таблетку активированного угля (у меня получилось всего 7 штук).

2 этап - "Восстановление" (минус 0. 7 кг):
Это день приведения в порядок желудочно - кишечного тракта, восстановления нормальной микрофлоры кишечника.
В течение дня нужно съесть 600 гр маложирного творога (можно добавить в него немного ванили или измельченной мяты), выпить 1 л маложирного кефира (или йогурта) и 1 л воды.

3 этап - "Пополнение энергозапасов" (ушло всего 0. 5 кг, наверное съела сухофруктов больше чем нужно ):
Это день восполнения энергии, потреянной на двух предыдущих этапах.
В течение дня нужно съесть 300 гр сухофруктов (изюм, курага или чернослив), 2 чайные ложки меда, выпить 1 л воды.

4 этап - "Строительный процесс" (ушло еще 0. 8 кг):
Это день поддержания критической мышечной массы и важных для нормальной жизнедеятельности организма процессов.
В течение дня нужно съесть 500 гр отварной куриной грудки или индейки (можно добавить любую зелень), выпить 1 л воды.

5 этап - "Сжигание жировых отложений" (минус 1 кг, я налегала на овощи):
Это день избавления от избыточной массы тела и закрепления результата.
В течение дня можно съесть любое количество овощей, ягод и фруктов, а также цельнозерновой овсянки, выпить 1 л воды.

Итого я похудела с 58 кг до 54 кг! Рост мой 165 см, ну и тяжелая кость)) Результатом была довольна, тем более что диета неголодная, да и физической активности в эти дни у меня особо не было.
Да, по утрам я пила чашку кофе без сахара, не могу без него никак. Кроме того, как обычно, принимала поливитамины и пила отвар шиповника (2 - 3 чашки в день).

— Плюсы:
быстрая; эффективная; неголодная;

— Минусы:
не обнаружено;

Время использования: 5 дней
Год выпуска/покупки: 2013

–

Анонимно

24 дек. 2012 в 17:25

5 оценка
Рекомендую

Я уже писала. что часто сижу на диетах, опробовала многие. Об одной рассказывала здесь, кому интересно, можно посмотреть. (ссылка на страницу с отзывом)
После неудачного опыта с той диетой, с сентября больше ничего не пробовала. Пока случайно в одной из соц. сетей не наткнулась на диету "Лесенка". Решила попробовать. Хотя сразу скажу, диета жесткая, голодная так сказать...
Как и в прошлой диете, выдержать все требования я не смогла, отклонений было много. Напишу и о них.
И так, диета состоит из 5 дней. Каждый день - новый этап. У каждого этапа своя цель. Пройдемся подробнее по каждому.

1 день. Очищающая ступень. Ваше меню - 6 таблеток активированного угля, 1 кг яблок и около 2 литров воды - обычная питьевая кипяченая вода, минеральная без газа или зеленый чай (без сахара, лимона и прочего).
Пектин, который содержится в яблоках, разжижает жировые клетки, а активированный уголь выводит из организма вредные вещества. Таким образом на этой ступени из организма выводятся шлаки, токсины и другие бяки. :)
Уголь нужно пить примерно 1 таблетка в 2 часа. Яблоки кушать по мере возникновения голода. Весь килограмм съедать не обязательно. Я специально покупала мелкие яблоки. Поэтому у меня их получилось много по количеству (не 4 яблока, как крупных), и я даже съела их не все.
Как я уже сказала, у меня были отклонения. В этот день я кроме яблок съела апельсин и горсть грецких орехов.
Заявлен отвес в этот день от 1 до 2 килограмм, у меня получилось 1, 5.

2 день. Восстановительная ступень. Меню - 600 грамм творога, 1 литр кефира, не менее 1 литра воды.
В первый день вместе с бяками уголь вывел и полезные микробы из кишечника, поэтому на втором этапе мы заселяем кишечник полезными бифидобактериями.
И кефир, и творог берем как можно меньшей жирности, лучше обезжиренный.
Я в этот день съела еще стаканчик легкого йогурта и кусок сыра. Творога смогла осилить только около 300 грамм.
Отвес заявлен около килограмма, у меня 800 грамм.

3 день. Энергетическая ступень. Меню - 300 грамм изюма, компот из сухофруктов, 2 столовые ложки меда.
На этой ступени мы обогащаем организм полезной глюкозой.
Этот день для меня оказался самым тяжелым. Может еще потому, что я много двигалась в этот день. Здесь отклонения были ну ооочень сильными. Кусок сыра в обед и вечером, яблоко, апельсин, грецкий орех.
Отвес заявленный в диете - 500 грамм максимум, у меня 200 грамм.

4 день. Строительная ступень. Меню - 500 грамм курицы или индейки. Вода в неограниченном количестве, немного зелени (укроп, петрушка и т. п.).
На этой ступени мы пополняем организм животным белком. Соль исключаем. Мясо варим или готовим в пароварке. Без кожи.
На этой ступени отклонений не было. Ну может съела чуть более положенных 500 грамм. ))
Отвес заявлен до 1. 5 килограмм, мой 900 грамм.

И наконец 5 день. Сжигающая ступень. Меню - до 1 килограмма СЫРЫХ овощей и фруктов, 200 грамм овсяных хлопьев, сваренных на воде и без соли и сахара. Неограниченное количество воды.
На этой ступени мы употребляем клетчатку. На ее переваривание идет больше энергии, чем мы получаем при ее употреблении.
На этом этапе у меня отклонением было то, что я не ела геркулес. Съела огурец утром, салат из капусты и моркови днем. и помидор вечером. В течении дня 2 мандарина и яблоко.
Отвес заявлен до 1. 5 килограмм, мой 200 грамм.
Анализируя эту и прошлую диеты, делаю вывод, что овощные дни мне для похудание не подходят. Возможно за счет содержащегося большого количества воды в овощах и фруктах, я скидываю очень мало, или наоборот набираю вес.

И так, за 5 дней диеты, со всеми моими погрешностями, я похудела на 3600. Мне кажется, что это вполне приличный результат. Тем более что в диете заявлен результат 5 - 8 килограмм, в зависимости от изначально лишнего веса и от интенсивности нагрузок во время диеты. Я всю диету (за исключением 3го дня) была дома, двигалась мало. Из - за болезни какие - то упражнения тоже делать не хотелось.
Так что эту диету я бы посоветовала другим. Если кому - то она поможет похудеть, буду только рада. Через пару дней хочу и сама ее еще раз повторить. :)

— Плюсы:
хороший результат

— Минусы:
довольно таки "голодная"

Время использования: 1 раз

–