Категории	Спорт и отдых Виды спорта Фитнес и аэробика

19 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

16 дек. 2016 в 17:46

5 оценка
Рекомендую

Однажды динамическая аэробика помогла мне избавиться от всего лишнего всего лишь за месяц занятий. Поначалу было непросто, но впечатляющие результаты дали хорошую мотивацию к тому, что я продолжала заниматься до тех пор, пока не добилась своего.

Началось все с того, что, как обычно зимой я набрала лишние килограммы. В тот момент мне никак нельзя было сидеть на диетах и голодать - впереди ожидалась серьезная сессия в университете, а ограничения в еде сказываются на самочувствии и, следовательно на концентрации внимания, памяти и прочих процессах.

Пришла в ближайший спортзал и решила заниматься этим видом аэробики. Вообще в те годы не существовало так много разных направлений в спортивной сфере, выбор был невелик: спортзал, аэробика, бассейн, волейбол...

Занятия вела зрелая такая, но весьма "поджарая" женщина. Из нее так и перла энергия. Но она не показывала нам упражнения, а включала видеоурок и следила за тем, насколько правильно мы выполняем движения. Следила четко, сразу замечала, что и кто не так делает и показывала, как надо. Именно там я научилась предельно правильно и максимально эффективно выполнять по сей день знаменитые упражнения для всех частей тела.

Динамическая аэробика начиналась с разминки, включала в себя упражнения на растяжку и длилась ровно час. Но какой это был час... Некоторые девушки не выдерживали и половины занятия, уставали. У меня бывало, что поначалу я не могла сделать нужное количество повторений, было сложно. Но потом втянулась и все стало получаться.

Занимались мы три раза в неделю, через день. В первое время, конечно болели мышцы где только можно. И это несмотря на то, что в уроке было предусмотрено 3 уровня сложности (3 девушки на видео показывали одновременно простые и усложненные упражнения). Но постепенно я начала без труда делать самый сложный уровень, выдерживала темп и выполняла все необходимое количество повторов.

Потом я даже смогла дополнительно заниматься несколько минут на тренажерах, хотя тренер была против, сказав, что и аэробики хватит для хорошего эффекта.

И она была права. Через месяц занятий с меня "слетело" примерно 5 лишних килограмм. Но я немного придерживала себя в питании, а именно не кушала после занятий (хотя хотелось безумно). А так как динамической аэробикой мы занимались поздним вечером, то я уже не ела до следующего утра.

Но ушел не только лишний вес и сантиметры. Хорошо окрепли все тренируемые мышцы, подтянулась кожа, увеличилась гибкость и выносливость. Настроение было отличным, ведь я добилась быстро хороших результатов и совсем не голодала.

Ходила я недолго, всего пару месяцев, потом просто не было возможности, но те самые упражнения из динамической гимнастики неоднократно включала в свои комплексы, когда занималась дома. Благодаря тренеру я навсегда запомнила, как правильно делать те/иные упражнения и повышать нагрузку.

Всегда эффективно, весело, результативно, но необходимо немного следить за питанием, тогда вес снизится гораздо быстрее. И еще, может получиться так, что первое время будет казаться, будто вес стоит на месте, но нельзя бросать, потому как результаты обязательно будут, но чуть позже.

— Плюсы:
Хорошо результаты, весело, динамично, укрепление мышц, разная степень нагрузки

— Минусы:
Лень, найти время и возможности, вероятность неправильного выполнения

Время использования: много раз
Год пользования услугами: 2003

–

Анонимно

3 ноя. 2016 в 16:25

5 оценка
Рекомендую

К моим 19 годам, я заметила что сильно поправилась... Измучивая себя диетами, голоданием и неправильными физическими нагрузками, я опустила руки и ушла в себя. Но тут подруга позвала с собой в спорт зал на динамическую аэробику. Я долго не соглашалась, думая что не поможет и просто потрачу деньги на абонименты и все... Под уговоры подруги я все таки согласилась на это. И о чудо! Уже после 2 - х недельных занятий был заметен результат, ушло пару килограмм, и сантиметры в таллии, и боках. В общем те кто хочет похудеть, кто любит сильные физические нагрузки то вам это подойдет несомненно. Перед занятием необходимо проконсультироваться с врачом в случае ряда заболеваний.

— Плюсы:
Сжигает жир, эффективна

— Минусы:
Сначала тяжеловато

Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

21 апр. 2016 в 18:53

5 оценка
Рекомендую

Совсем недавно стала ходить на аэробику. Динамическая аэробика это замечательный способ похудеть к лету и избавиться от лишнего веса. Несколько часов в движение с подругами под музыку, если честно даже останавливаться не хочется. Всем советую посещать ее.

— Плюсы:
Худение, весело и не трудно

— Минусы:
Абонимент стоит не дешево

Год пользования услугами: 2016

–

Анонимно

12 фев. 2016 в 17:05

5 оценка
Рекомендую

Занимаюсь спортом уже очень давно - уже около 6 лет. Начинала с тренировок дома, так как не могла куда - то ходить, просматривала кучу видеотренировок, много читала, смотрела фото. Так хотелось поскорее прийти в форму после вторых родов. В итоге начала сама составлять себе программы тренировок.
Так я прозанималась несколько лет.

Но всё было не то, всё не так. Заниматься было очень тяжело, давили и угнетали стены. Хотелось общения, коллектива и куда - то выбраться из этих четырёх стен, даже просто отдохнуть душой и телом. А где лучше всего отдыхается? Конечно на тренировке.
И здесь я узнала, что прямо через дорогу от нашего дома проходят как раз тренировки динамической аэробики. Тренировка у нас длилась где - то 1 час 40 минут: примерно минут 40 разминка, затем шли упражнения на все мышцы тела и в конце растяжка. Даже мне уже человеку, так сказать, "со стажем" в спорте было очень тяжело первое время. Но спустя 3 - 4 тренировки я уже была как "своя" в коллективе.
Сказать, что я пошла на динамическую аэробику с одной целью похудеть, я не могу, так как уже была в хорошей форме. Больше всего мне хотелось смены обстановки, общения, новым впечатлений, новых ощущений, заряда бодрости, поднятия настроения. Всё это я нашла в этих тренировках. Но и конечно не только это.
Динамическая аэробика отлично помогает сбросить лишние килограммы, подтянуть тело, сделать его более упругим и рельефным, улучшается координация движений. А усталость просто улетучивается как буд - то её и не было, ты бодр, доволен и весел.
После этих тренировок я просто выпархивала из зала, красная как рак, но довольная и бежала домой к своим малышам и мужу.
Но не стоит забывать, что ни какие тренировки не будут эффективны без правильного рационального питаниямой отзыв о пп здесь

— Плюсы:
улучшается здоровье, общее самочувствие, снимает стресс и усталость, помогает похудеть, ускорить обмен веществ

— Минусы:
нету

Время использования: 2 года
Год пользования услугами: 2016

–

Анонимно

4 фев. 2016 в 15:20

5 оценка
Рекомендую

Аэробика, это словно некий смысл жизни, который делает фигуру идеальной, а тело становится спортивным и подтянутым.
Мне нравится заходить в зал и чувствовать заряд энергии и слышать громкую музыку. Мы все как единое целое начинаем повторять за тренером движения и отсчитывать шаги. На динамичной аэробике хорошо скидываешь лишний вес, прощаешься с жировыми складками и делаешь из себя конфеточку.
Лучше чем лежать на диване получать заряд позитива и энергии. Дома начинаешь хандрить и ловить депрессию, а спорт просто вытаскивает тебя с этого дурдома и направляет на правильные ступени жизни.
Хожу три раза в неделю, и мне хочется еще и еще. Стоит заботиться и смотреть за собой. Кто если не вы сами?

— Плюсы:
здоровое красивое тело

— Минусы:
нет

Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

4 фев. 2016 в 15:15

5 оценка
Рекомендую

Аэробика, это очень эффективное занятия спортом. Благодаря этим занятием повышается выносливость и физическая форма. Конечно, людям в возрасте или мало выносливым не подойдет. Благодаря синхронным движениям всей группой, поднимается настроение и занятия проходит увлекательней. Так же занятия в коллективе стимулирует, что бы не останавливаться и заниматься на полную. Очень хорошо развивает координацию. могу сказать точно, не все выдерживают скорость тренировки и не всем такая интенсивность нравится. Если вы любите активно двигаться, общаться с людьми и следить за собой, тогда конечно это для вас. Попробуйте не пожалеете!

— Плюсы:
Повышает выносливость и развивает координацию

— Минусы:
Не для всех возрастов

Год пользования услугами: 2014

–

Анонимно

18 ноя. 2015 в 17:15

5 оценка
Рекомендую

Я фанат групповых программ - тренируюсь по разным фитнес - направлениям, а также увлекаюсь танцами (ну тут сложнее все - поздновато начала).
Многие считают, что спорт и фитнес в частности это не для них, но на самом деле стоит попробовать сделать первый шаг и начать... Это, пожалуй, самое сложное. Стоит перетерпеть несколько занятий и тело привыкает к нагрузкам. Многие считают, что после работы найти час на занятия никак нельзя, надо же домой приехать, покушать, отдохнуть - прямой путь к проблемам с фигурой)) Как ни парадоксально - физические упражнения улучшают настроение, снимают дипрессию и хроническую усталость. И все это абсолютно логично и обьяснимо - тело благодарит вас за активность, после комплекса упражнений ткани организма снабжены кислородом и другими питательными веществами (а не жирами).
Теперь подробнее об аэробике динамической. Это пожалуй самый популярный вид упражнений которым можно заниматься и в фитнес - студии и дома по видеоурокам. Основу составляют шаги и связки шагов - это простые и эффективные движения выполняемые под музыку дают кардионагрузку. В большинстве фитнес студий подобные занятия деляться на две части - первая кардио часть, полчаса в режиме нонстоп шагов и связок и прыжков и вторая часть - на коврике - проработка мышц и помощью инвентаря или без него. Кардионагрузка тут уже снижена, упражнения направлены на укрепление мышечного корсета. В видеоуроках также наиболее часто представлено такое постороение занятие.
Конечно все мы слышали обещания, что за 5 - 15 минут в день вы скинете десять килограмм в месяц или два, но это все враки. Самое минимальное занятие 40 минут, дальше надо увеличивать до часа а в идеале 2 часа. До использования жиров в качестве топлива при упражнениях проходит от 20 до 40 минут, только потом вы сжигаете жир, первое же время вы разогреваете организм.
В любом случае, еси вам сложно заставить себя делать что то дома - купите абонемент в фитнес - заплаченные деньги мотивируют лучше всего поначалу))
Аэробика подойдет более менее здоровым людям без проблем с сердцем в возрасте лет до 40 (если человек активен, то конечно и старше). Тем кто постарше, следует для начала выбирать более спокойные групповые занятия - питалес, йогу.

— Плюсы:
Сжигание жиров, динамические веселые упражнения под музыку, хорошая кардио нагрузка

— Минусы:
Не каждый сразу сможет втянуться - есть ограничения по состоянию здоровья

Время использования: 2 года
Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

24 сен. 2015 в 19:53

5 оценка
Рекомендую

В этом году мне исполнилось 30 лет и я стала замечать, что моя фигура, к моему глубокому сожалению начала меняться... Особенно остро меня стала волновать проблема ягодиц (моя гордость!), которые начали терять свою былую форму и упругость. Сначала я думала, что это мне только кажется, но к моему горю муж тоже подтвердил мои опасения. Проштудировав интернет я пришла к выводу, что самостоятельно изменить свою фигуру мне будет очень сложно, поэтому решила записаться на аэробику. Вместе со мной за компанию записалась и моя подруга, что было мне даже на руку. В группе нас было 11 человек.
Занятия аэробики проходили два раза в неделю. Процесс этот очень увлекательный. Сначала мы разминалась, затем под музыку мы разучивали различные движения, потом соединяли их и у нас получался целый танец. В конце занятия мы ложились на коврики и делали растяжку под руководством нашего инструктора. В первое время было тяжеловато и очень болели мышцы, но потом я привыкла и занятия приносили мне лишь удовольствие.
На сегодняшний день я занимаюсь уже третий месяц и мне кажется, что моя фигура стала более стройной и подтянутой.

Всем рекомендую!

— Плюсы:
Красивая подтянутая фигура

— Минусы:
нет

Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

22 сен. 2015 в 16:30

5 оценка
Рекомендую

Я очень люблю покушать. Особенно сладенького.
Поэтому всю жизнь мой вес колеблется: плюс - минус 5 кг.
Может кому - то 5 лишних килограммов покажутся мелочью, а я их очень сильно ощущаю, особенно на талии и боках.
Поэтому всю жизнь, когда набирала свои лишние кило, старалась ходить на какие - нибудь занятия.

До рождения детей я несколько лет ходила в ГУМ на аэробику.
Да - да, не удивляйтесь, в ГУМе, на последнем, служебном этаже, располагался спортивный зал и проводились занятия аэробикой.
Три раза в неделю, к любому началу часа (кроме 16 - ти часового, в это время у них занимался персонал магазина) можно было прийти и позаниматься.

Стоимость была очень приемлемая.
Занятия вела инструктор - очень приятная девушка Оля.
Мне нравилось посещать занятия.

Первый месяц довольно тяжело привыкать. Никак не можешь вникнуть в суть набора движений.
Потом понимаешь саму схему, что все базируется на нескольких стандартных вариантах и быстро втягиваешься.
Да и вес к тому времени уже начинает снижаться.
От таких занятий теряла по 3 кг в месяц.

Главное - не есть 2 часа после занятий. Пить в это время можно только простую воду или минералку. Ничего сладкого!

Аэробика отлично укрепляет мышцы тела, тренирует серцечно - сосудистую систему, снижает вес, тонизирует.
Кроме того, они еще и поднимают настроение, так как проводятся по веселую музыку.
Советую всем молодым девушкам.

P. S. Не так давно, купив абонемент в фитнес - клуб я попыталась снова начать заниматься аэробикой, но не смогла. При гипертонии это, к сожалению, невозможно. Начинается жуткая одышка и сердцебиение.
Так что я теперь хожу на Питалес.

— Плюсы:
Отличные спортивные занятия

— Минусы:
Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и пожилых будет слишком тяжело

Время использования: 3 года
Год пользования услугами: 2000

–

Анонимно

19 сен. 2015 в 18:49

5 оценка
Рекомендую

Хочу вам рассказать о динамической аэробике, поскольку проверила ее на себе и была приятно удивлена результатами - снижение веса, избавление от целлюлита, мышечный тонус, прекрасная растяжка (после нее у меня наконец - то получилось сесть на шпагат, как на продольный, так и на поперечный).
Эта тренировка включает в себя упражнения на сопротивления различного рода, приседания, наклоны, жимы, упражнения, направленные на выносливость и естественно, главная задача этой тренировки - похудение и формирование правильных пропорций тела. Тренировка длиться час, но это настолько динамичная программа, что этого вполне достаточно для достижения сногсшибательных результатов. Я лично занимаюсь 3 раза в неделю и очень довольна результатом. Тренировка включает в себя разминку для того, чтобы достаточно разогреть мышцы для более серьезной нагрузки, упражнения на крупные мышцы тела такие как бедра, спина, ягодицы, мышцы спины, упражнения на мышцы пресса на верхний и на нижний), заключительные упражнения на общую растяжку мышц тела.
Именно во время занятий именно динамической аэробикой развивается выносливость, улучшается координация движений, гибкость и подвижность суставов. Помимо этого динамическая аэробика оказывает общеукрепляющее воздействие на организм - происходит омоложение организма, исчезает хроническая усталость, улучшается сопротивляемость организма к различного рода вирусам, болезням и инфекциям, укрепляется иммунитет.
В общем, если вы хотите всегда выглядеть подтянутыми, стройными, красивыми - эта программа для вас. При этом вы всегда будете чувствовать себя здоровыми и бодрыми.
Всем советую попробовать!

— Плюсы:
Похудение, прокачка мышц, общее оздоровление организма

— Минусы:
Противопоказания кардио нагрузок при сердечно-сосудистых заболеваниях, при онкозаболеваниях, травмы конечностей, сахарный диабет

Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

4 сен. 2015 в 17:25

5 оценка
Рекомендую

Добрый вечер! поделюсь своим опытом занятия динамической аэробикой. В принципе проблем с лишним весом нет, всегда было худа как тростинка. Единственное после родов набрала 5 лишних килограмм. в - общем то не много, но я настолько привыкла к своему постоянному весу 58 кг, что эти 5 лишних кг были для меня весомыми и заметными. И я решила заняться аэробикой. Динамическая аэробика подошла в самый раз. Эти злосчастные для меня 5 кг ушли очень быстро - 2 недели. Я думаю она подходит именно для тех, кто хочет в короткие сроки сбросить вес, поэтому рекомендую ее, ну и конечно же в сочетании с правильным питанием. Дерзайте!

— Плюсы:
быстрая потеря веса

— Минусы:
для первооткрывателей тяжело войти в ритм

Год пользования услугами: 2013

–

Анонимно

18 апр. 2015 в 18:50

5 оценка
Рекомендую

За свою жизнь я испробовала на себе так много видов аэробики, что, думаю, что могу составить более или менее объективное мнение о каждой из них.

Сегодня речь пойдёт о динамической аэробике. Мне тут один человек, в отзыве о программе Синди Кроуфорд как - то сказал, что я не знаю, что такое динамическая аэробика. Но дело в том, что динамичная аэробика как раз была одной из тех тренировок, которую я использовала на себе в первые месяцы занятий фитнесом.

Тогда у меня было всё в порядке со здоровьем, координация движений была хорошей, поэтому темп я выдерживала без проблем. За тренировку сходило сто потов, майку - хоть выжимай. Зато потеря веса была очень быстрой. На мне потом фитнес - центр, в котором я занималась, ещё и рекламу сделал. История о том, как одна девочка за пару месяцев сбросила 17 килограммов ходила по центру очень долго (после я сбросила ещё больше). И это было действительно так. Правда, именно на динамической аэробике я сбросила около семи килограммов, всё остальное - заслуга степ - аэробики. Ну и моего упорства, конечно же. На занятия я ходила регулярно и не пропускала их ни при каких обстоятельствах.

Каких - либо рекомендаций здесь давать не буду. У меня всё прошло отлично, под руководством опытного инструктора. Как та же самая нагрузка отразиться на организме другого человека сказать не могу. В любом случае, нужно предварительно пройти обследование. И, на мой взгляд, начинать в первые месяцы надо всё - таки с чего - то попроще с меньшей интенсивностью и затем плавно перейти на динамическую аэробику.

Ну, а тем, кто сомневается, что результатом был сброс именно семи килограммов, вот вам выписка из моей медкарты. Врач, которая меня вела во время похудения, фиксировала все изменения, происходящие со мной и взвешивалась я при ней, поэтому запись не с моих слов, а из её собственных наблюдений.

Что касается рекомендаций, то они относятся лишь ко мне лично. Любому другому человеку нужна консультация специалиста, коим я не являюсь.

— Плюсы:
сжигает лишний вес, поднимает настроение

— Минусы:
возможны противопоказания по состоянию здоровья

Время использования: 1 месяц
Год пользования услугами: 2000

–

Анонимно

16 сен. 2014 в 19:13

4 оценка
Рекомендую

Динамическая аэробика - один из видов аэробики, для тех кто любит танцевать, быстрые ритмичные движения под энергичную музыку.
У данного направления огромное количество плюсов:
- тренируется сердечная мышца, а здоровье сердца - это ого - го - го как жизненно необходимо;
-хорошо работает сердце, как вывод к мозгу поступает достаточное количество крови и кислорода, а отсюда прекрасное состояние кожи и всегда свежий румянец;
-интенсивные движения в быстром темпе способствуют активному сжиганию калорий и ускорению обменных и метаболических процессов организма;
-хорошее настроение и никаких сезонных депрессий;
-прокачиваются основные крупные мышцы - бедра, ноги, пресс, спина.
Так что срочно в фитнес - зал на занятия динамической аэробикой!

— Плюсы:
Помогает сбросить вес

— Минусы:
Кто-то любит менее динамичные упражнения

–

Анонимно

6 авг. 2014 в 22:22

5 оценка
Рекомендую

Таки да - для сильных и выносливых. Знаю, о чем говорю :)) Так как именно динамическая аэробика была самой первой моей аэробикой, с нее я начинала в подростковом возрасте... Данный вид спорта требует хорошего здоровья - обязательно ноль проблем с сердечнососудистой системой, с суставами, с легкими. Иначе не потянете, а то и плохо станет.

Уже с названия видно, что это динамика, а именно движения в очень быстром темпе, под быструю танцевальную музыку. Все, конечно, начинается с разминки - уже тут начинаешь понимать, что тебя ждет дальше :)) Быстрый разогрев, обычно у большинства тренеров программа одинакова, хоть упражнения могут быть разними, но в целом похожи - и наклоны, и прыжки, в основном танцевальные элементы. Дальше идет поочередная нагрузка на все мышцы тела. Опять же, зависит от тренера - что сначала. У нас были ноги, ягодицы, спина, пресс. Может быть несколько подходов на каждую группу мышц. Движения быстрые, интенсивные, нацелено на усушку, на сжигание жира. Эффект наступает (при постоянных тренировках) где - то через полгода, конечно, быстрее, если Вы до этого были в целом в неплохой форме. Но если с нуля и совсем все запущено, то, наверное, дольше нужно тренироваться.

Важно, очень важно, правильно дышать. Также не менее важно (особенно отмечаю для новичков) - правильно выполнять упражнения, иначе толку от них будет меньше, чем должно да и даже навредить можно. Классический пример - выпады вперед - если делать неправильно, то во - первых нагрузка не на ту группу мышц, а во вторых нежелательная нагрузка на коленный сустав. Конечно, опыт и правильность выполнения и попадание в такт с тренером приходит со временем, нужно просто не бросать, если начали.

А в целом я бы эту разновидность аэробики посоветовала тем, кто хочет сбросить вес. И в первую очередь молодым. Увы, если Вам за, скажем, 40 и Вы никогда никакой аэробикой, бегом или другим активным видом спорта не занимались, то лучше выбрать что - то поспокойнее, например пилатес или водную аэробику.

— Плюсы:
Отлично тренирует сердечнососудистую систему, помогает сбросить вес и хорошо укрепить мышцы

— Минусы:
Не всем подойдет

–

Анонимно

30 окт. 2013 в 21:28

5 оценка
Рекомендую

В детстве у меня был плохой позвоночник, я был вообще слабеньким на косточки. Врачи сказали или гимнастика - или я не смогу стоять на ногах. Я решил заняться гимнастикой. На прошлой недели я купил себе Диск с Динамической аэробикой. Это не просто аэробика - это динамическая революция в мире танцев.
Она помогает стимулировать дыхание, обеспечивает гибкость позвоночника и не утяжеляет мыщцы. Если заниматься каждый день по 15 минут, за месяц можно потерять 10 кг.
Динамическая аэробика помогает и даже легко объясняет, как можно делать движения в стиле хип - хопа, репа, гимнастики. Это не просто комплекс упражнений на диске, это целая красота и гармония танца.
Сюда входит еще диск с самой популярной музыкой, которая сделает ваши танцы более прекраснее и выразительнее!

— Плюсы:
ты всегда в ритме

— Минусы:
не нашел

–

Анонимно

21 сен. 2013 в 19:24

5 оценка
Рекомендую

В наше время гиподинамия всё больше и больше поглощает людей. Да и стильнашей жизни очень способствует этому. С детства нам не разрешают лазить по деревьям и крышам, в школе мы засыпаем от скуки на уроках физкультуры, потом институт, где уж тут думать о спорте. И вот мы вступаем во взрослую жизнь. оглядываемся и понимаем, что мы много упустили в физическом плане, спортом заниматься уже как бы поздно, остаётся одна дорога - в фитнес зал. Вы выбираете самый продвинутый фитнес центр, но придя туда. сталкиваетесь с проблемой выбора - такое разнообразие фитнес направлений, тут даже профессионал запутается, а где уж новичку разобраться. Ну попробую разъяснить. если Вы сравнительно молоды, не очень отягощены лишним весом и у вас огромное желание начать вести активный образ жизни, то присмотритесь к таким видам фитнеса, как динамическая аэробика. Вы любите танцевать, вам нравятся занятия в группе единомышленников. то тогда вы правильно сделали выбор. Современная динамическая аэробика выполняется без пауз отдыха под ритмичную музыку с проработкой всех групп мышц. Занятия включают и элементы классической аэробики, имеющей свой хореографический "язык" движений и элементы силовых тренировок. это очень эффективная форма. позволяющая гармонично развивать силу гибкость и выносливость. а в приятное дополнение вы получите омоложение организма, увеличите жизненный ресурс своего тела. снимите хроническую усталость и приобретёте лёгкость. Выбор за Вами!

— Плюсы:
хорошая физическая форма

— Минусы:
нежелательно заниматься женщинам в возрасте и с большой массой тела

–

Анонимно

22 мар. 2013 в 22:04

5 оценка
Рекомендую

Пассивный образ жизни и гиподинамия для организма опаснее чем алкоголь и курение. Если сельские жители хотя бы летом работают на огородах, то многочисленная армия работников умственного труда, проживающих в городах, не то что не занимаются спортом но даже не почти не ходят пешком. Работа за компьютером, отдых за компьютером и перед телевизором, передвижение в автомобиле или в общественном транспорте способно разрушить самый крепкий организм. Человеческому организму необходима двигательная активность. К счастью, такие возможности есть. Кто предпочитает бассейн, кто тренажерный зал, кто подвижные игры, кто туризм – все способы хороши.
Одним из способов борьбы с гиподинамией и ее производными является тай - бо. Этот вид фитнеса очень полезен как и все аэробные нагрузки. За время непродолжительной тренировки (30 – 45 минут, иногда больше) организм получает ощутимую пользу для сердечно сосудистой системы, дыхания, мышц, связок и суставов. Тай - бо это комбинация аэробики, бокса и тхэквондо. Создатель системы Билли Блэнкс достиг значительных успехов в тхэквондо и карате. Тай - бо занимаются под музыку. Тренировка состоит из динамических упражнений и отработок ударов и связок на воздух. В конце тренировки, как правило, проводятся расслабляющие упражнения чем - то похожие на элементы тайцзицюань и вин чунь, возможно другие направления ушу. Связки состоят из ударов кулаком (аналогичных боксерским), ударов стопой (так как в тхэквондо, а не так как в муэй - тай) и ударов коленом. Тай - бо гораздо безопаснее чем боевые искусства, кроме того нет необходимости в партнерах и тренажерах. Можно скачать видео с интернета и повторять самостоятельно. Техника довольно проста. Не каждому дано быть бойцом, а тай - бо подойдет и мужчинам и женщинам и людям постарше (конечно все что слишком – вредно). Занятия всесторонне развивают и кроме того поднимают настроение.
Однако не следует забывать что тай - бо – не боевое искусство, и не строить иллюзий по этому поводу. Для самозащиты тай - бо даст неплохую общефизическую подготовку: дыхание, выносливость, скорость, координацию движений и знание некоторых ударов. Однако удары, не поставленные на мешках и лапах, не отработанные в спаррингах, мало что дадут в реальном бою. Кроме того отсутствие приемов защиты и бросковой техники для улицы, мягко говоря, опасно. Чувство дистанции, умение держать удар, владеть и противостоять оружию, и даже элементарная техника падения так же отсутствуют в тай - бо.
Вышесказанного вполне достаточно, чтобы понять, что тай - бо это фитнес, а не система самозащиты. Поэтому занимайтесь для поддержания формы, похудения и просто для хорошего настроения.

— Плюсы:
весело; не требуются партнеры и тренажеры; безопасно; полезно

— Минусы:
не обнаружено;

Время использования: 7 лет
Год пользования услугами: 2007

–

Анонимно

9 окт. 2012 в 22:44

5 оценка
Рекомендую

несколько лет тому назад открыла для себя этот вид аэробики. Хотелось быстро и качественно похудеть, но, если честно, спортом было заниматься лень, но все - таки взяла себя в руки и заставила просто записаться на динамическую аэробику. Могу сказать, что ни на секунду не пожалело. С этого вида началась моя любовь к спорту, которая тянется уже 4 года. Попробовала много направлений и могу сказать, что основные плюсы этого вида в том, что здесь сочетаются аэробные нагрузки, что очень полезно для сердца, тренирует выносливость, гибкость и подкачка мышц, потеешь и худеешь больше всего именно на этом виде тренировки. Минус - это, безусловно то, что не все "тянут" такую тренировку, если уж очень чрезмерный вес, то, как по мне, то лучше заняться сначала статическими тренировками, а не динамическими, танцевать под музыку в очень высоком темпе будет просто очень сложно.

— Плюсы:
Хорошее настроение, быстрое похудение

— Минусы:
Очень интенсивные аэробные тренировки, которые некоторым даются с большим трудом

Время использования: 4 года
Год пользования услугами: 2008

–

Анонимно

17 мая 2011 в 19:41

5 оценка
Рекомендую

Динамическая аэробика - один из видов аэробики. Безумно хорош собой именно этот комплекс упражнений. Динамичная музыка ( очень удобно заниматься по R'n'B) помогает не чувствовать усталось во время тренировки, поднимает настроение, а главное улучшает фигуру!) Скоро лето и надо быть во все оружия) динамическая аэробика - быстрый способ сбросить вес, если чуть улучшить рацион ( привести его в порядок) так вообще аэробики цены не будет, это я точно уж говорю) Также есл вам не надо худеть, не худейте) но подтянуть мыщцы можно и даже нужно, это красиво и приятно) а главное РЕАЛЬНО! Не сидите только на голодной диете, это опасно, стоит просто заниматься аэробикой и все) также рекомендую один коктейль, восстанавливающий пищеварительную систему) если есть вопросы, буду рада.

— Плюсы:
Быстро худеем без вреда для здоровья)

— Минусы:
не обнаружено;

–