Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

15 июня 2017 в 19:01

5 оценка
Рекомендую

Меня совершенно никто не предупреждал о том, что на грудном вскармливании женщины обязаны соблюдать диету. Я думала что исключение составят торты и биг - маки, а все остальное я смогу есть сколько захочу.
Каков же был мой шок, когда в родзале мне стали зачитывать условия новой жизни. На мой робкий вопрос: "А черешню... Черешню, то, можно?" - мне строго ответили: "Нет! Уж, месяц так точно нельзя. А потом посмотрим". Мне осталось только огрызнутся: "А через месяц её уже и не будет...".
Новая диета оказалась жестче чем у меня была в тренажерном зале при похудении, ведь там можно было хоть изредка съесть пару кубиков горького шоколада, и разрешались фрукты. А тут только бананы :( И самое главное, можно было кушать овощи!
Если учесть все исключения, то у меня получается такой рацион:
1) завтрак - каша с мясом (отварным) или 1 яйцом
2) обед - суп на воде овощной
3) полдник - пачка творога с бананом
4) ужин - мясо отварное, отварные кабачки. Балую себя дорогой рыбой.
Перекусы - 1/2 белого зефира или парочка галантного печения (типа "Мария").
Аппетит бешеный, но к данному ассортименту холодна. Добавки не хочу. Исключение - бананы. Но бананы - быстрый углевод и чистый сахар. Я просто боюсь есть их слишком много, ведь представляю какие могут быть последствия.
Нужно ли говорить, с какой скоростью уходит лишний и не лишний вес. И все это на фоне адских нагрузочек и постоянных кормлений. Подружка на такой же диете за 3 месяца вскармливания получила дома кличку: "Освенцим". 45 кг и глаза голодающего на все лицо.
Качество тела при этом очень страдает. Если всю беременность у меня сохранялась мышечная масса, и тело было довольно упругим (хоть к концу появились отёки), то уже за первых две недели мышцам пришел капут. Тело дрябнет и рыхлеет на глазах. Там где вчера еще были мышцы - завтра жиле. Ягодиц вообще не стало. Если до этого была крепкая спина в мышцах, то теперь там все начинает обвисать, а спина начинает болеть всё больше и больше от самых обычных нагрузок.
Потому мне кажется, что первое что я сделаю, когда сверну ГВ - пойду в тренажерный зал. Я уже была "желейкой" и знаю с какой скоростью "жилейки" после 25 лет набирают лишний вес как только возникает малейший переизбыток калорий. Любая пачка мороженного идет в жир.
Потому мне кажется, что на ГВ даже не так страшно поправится и потом похудеть, как страшно потерять всю мышечную массу и замедлить метаболизм. Ибо первое что теряется при ГВ - мышечная масса, а потом уже и все остальное. А это светлый путь к 100 кг.
А похудательных диет никаких не нужно. На ГВ такая жесткая диета, что всё диетологи обзавидуются.
— Плюсы:
на ГВ с диетой все горит как в топке
— Минусы:
мышечная масса уходит мгновенно, дряблость, рыхлость, желейка
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

5 дек. 2015 в 17:57

5 оценка
Рекомендую

Сразу же после вторых родов я решила не распускать себя и постараться вернут свою форму к году, не навредя малышу. До этого у меня уже был опыт худения после родов. После рождения первого ребёнка я не сразу занялась улучшением своего внешнего вида. Когда старшему сыну было 2 года, я начала бегать через день, занималась дома перед телевизором фитнесом, а также перешла на правильное питание. Я очень быстро втянулась в такой образ жизни и питания и результатом стала идеальная фигура к трехлетию сына.
Как вы понимаете, грудью я к тому времени уже не кормила и могла себе позволить не ужинать, кушать очень мало и то, что хочется.
Потом мы захотели ещё одного малыша и мне было жалко расставаться с результатами своих трудов. Уже в роддоме я отказалась от хлеба в пользу других полезных продуктов. Я ела то, что дают в роддоме, но без хлеба. Зато после основного блюда я ела сыр или банан или печеные яблоки. Плюс я старалась не есть ночами, а только пить. В итоге уже в роддоме за 4 дня я оставила 1 кг.
Дома я также исключила хлеб, сладкое. Картошке я предпочитала крупы. Также пила цикорий с молоком и чай с молоком. Сахар я не добавляла в чай. Если мне хотелось сладкого с чаем, я ела сыр с мёдом. Чтобы молоко было жирнее, я каждый день ела по 3 орешка грецких. Также яочееь полюбила есть на завтрак творог с медом и фруктами. Это безумно вкусно и полезно. Вообще очень помогает похудеть зелёный чай, но от него вроде уменьшается количество молока, так что я пила его совсем мало. Зато старалась пить много воды, от неё худеется быстрее и есть не так хочется.
Через 2 месяца после родов я начала потихоньку заниматься по ночам фитнесом. За одну тренировку я прокачивала только что - то одно: либо ноги, либо живот, либо руки. Некоторые говорят, что от занятий спортом уменьшается количество молока. Со мной ничего подобного не случилось. Сейчас сыну год и четыре месяца, а кормлю я его до сих пор. При этом вес сынуля набирал все это время хорошо. Сейчас я уже полностью восстановила прежнюю форму. В результате диеты я похудела на 11 кг.
Выкладываю фото до диеты и после.
— Плюсы:
Эффективно, подходит для кормящих мам
— Минусы:
Тяжело не сорваться и идти до конца)))
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

8 авг. 2015 в 19:00

5 оценка
Рекомендую

Послеродовая диета необходима в основном тем мамочкам, которые выбрали для себя и малыша грудное вскармливание (ГВ).
Я всеми руками ЗА грудное ГВ - это нужно и полезно и маме и малышу, сближает их, помогает прийти в норму по женской части после родов, полезно малышу для здоровья и иммунитета, профилактика болезней молочных желез у мамы, да и просто удобно не заморачиваться подбором смесей, бутылочками, подогревателями, стерилизаторами и прочей мелочью для искусственного вскармливания ребенка.
Послеродовая диета начинаться должна в идеале в роддоме, но как показал опыт - в роддоме не совсем сбалансированное питание, дают многие запрещенные продукты в первые дни, которые вызывают колики и газы у ребенка.
Плюс ко всему многие казалось бы безобидные продукты могут вызывать у малыша аллергию, и подходить к вводу новых продуктов нужно индивидуально и в небольших количествах.
ПРОДУКТЫ, которые нужно ИСКЛЮЧИТЬ из рациона:
* всё жаренное и острое
* красные продукты чаще всего вызывают аллергию (ягоды, помидоры, красные яблоки, персики и пр.)
* само самой алкоголесодержащие продукты и снеки (чипсы, кола и пр. ерунда)
* сладости по минимуму.
Список можно добавлять по инд. непереносимости
ОСНОВНОЙ рацион это:
*каши из любых круп,
*зеленые овощи (картофель, цветная капуста, брокколи, кабачки, цукини), *отварное/тушенное нежирное мясо,
*запеканки (творожные, овощные),
*супы из разрешенных продуктов (зеленые овощи, нежирное мясо, крупы).
*гарниры (гречка, рис, тушенные овощи, макароны твердых сортов)
*побольше чистой воды
*из молочных продуктов - кефир, творог обезжиренный, сыр твёрдых сортов.
и тому подобное.
Порции должны быть не большие и почаще. При кормлении есть хочется всегда, первое время даже ночью:)
Т. е. рацион кормящей мамы должен быть практически детским. Зато когда будете вводить ребенку первый прикорм, сможете есть с ним вместе - например пюре из простого кабачка или цветной капусты без соли. Овощные прикормы я готовила сама, а фруктовые покупала, т. к. полезности в яблоках, привезенных весной в наш регион не наблюдаю. А овощи были из своего сада.
ФРУКТЫ вводить аккуратно, следить за реакцией ребенка. Обычно начинают с зеленых яблок, груш. Яблоки можно запекать, если сырые не идут.
ПОХУДЕНИЕ.
Конечно при таком правильном и сбалансированном питании скинет лишние кг любой человек, если еще и небольшими порциями и почаще есть. Плюс ГВ отбирает много калорий и энергии.
Со вторым ребенком я похудела на 10 кг. (до беременности была 72, в роддоме была 85, а после рождения пришла в норму 62 кг с таким питанием, физ. нагрузкой и ГВ.)
МОТИВАЦИЯ питаться и готовить правильную и полезную еду с ребенком огромна. А если у ребенка возникала аллергия, я готова была грызть галоши, лишь бы всё скорее прошло.
— Плюсы:
полезное питание, диетическое
— Минусы:
не всё привычные вкусности можно
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

9 мар. 2015 в 18:23

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток, уважаемые коллеги и посетители сайта! Я хочу рассказать о том, как питалась сразу после рождения ребёнка и как сбрасывала то, что наела за то время!
Итак, все мамы прекрасно знают, что можно и что нельзя кушать во время кормления грудью. Но сколько нужно кушать - не знает никто. Я тоже не причисляю себя к подобным асам, поэтому я кушала ровно столько, сколько нужно было для минимальной лактации.
Если приблизительно составить моё меню в день, то получалось вот что:
- сыр, сгущёнка и овсянка на завтрак. Лавировала между этими тремя понятиями, иногда сгущёнку, добавляя в чай.
-каши, паровые котлеты, иногда печень или куриная грудка на обед. щедро запивая сладким чаем.
- овсянка или что - то из фруктов, но обязательно с кусочком сыра или печёными яблоками.
Если взять общую картину, то получается, что всё полезно и не жирно, а на деле ряха больше, чем была в два раза, стала.
С полугода мы перешли на прикорм и исскуственое кормление, тогда я и рассмотрела себя в зеркале, и мне стало страшно. Я поняла, что делать нужно что - то срочно. И получилось так, что данный момент совпал с тем периодом жизни, где детка постоянно на руках, либо учиться ходить, держась за мамины руки, и я постепенно начала понимать, что это хорошая физическая нагрузка на все группы мышц.
Только не спортом единым восстанавливать надо фигуру. Нужно было ещё и перестать кушать. По хорошему, мне надо было питаться святым духом и запивать святой водой, в течении нескольких дней, но мне было уже не до смеха.
Поэтому перечитав массу информации о разнообразных диетах и методах похудения, я пришла к выводу, что лучшая диета "меньше жрать" и приступила к исполнению.
Для начала, чтобы не было слишком стрессово для организма, я отказалась от одного раза покушать. То есть, если раньше я кушала перед каждым кормлением, а их было пять, то и привычка соответственная у меня осталась. То теперь я стала кушать, не пять, а четыре раза.
Затем я стала не досыпать себе еды, попросту, вместо двух - трх горячих бутербродов, стала лопать один. Вместо тарелки борща и хлебушка, стала есть только борщ, или только хлебушек (иногда до одури хотелось просто свежего хлеба).
Постепенно, и как - то само собой, получилось так, что вкусные процедуры сократились с пяти раз до двух, и то, если успею: ребёнок оказался гиперактивным и любящим прогулки, поэтому мне просто было некогда кушать между прогулками и готовками, пока она спит.
И плюс ко всему, я не отказывала себе ни в чём: если хотелось жирного, то ела жирное, если солёного - то не смущаясь, хомячила, если сладкое, - то могла покушать и торт, и шоколадку. Но главное - это был не целый торт и не тысяча шоколадок. Просто нужно контролировать количество, и всё получится.
И вот такой получился результат:
Всё, как говорится, в наших руках и стремлении!
Спасибо за внимание! Всем удачи! Пока!
— Плюсы:
результат, безотказность
— Минусы:
нет
Время использования: полгода
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

16 ноя. 2014 в 18:07

5 оценка
Рекомендую

Друзья мои! В этом отзыве хочу поделиться свои опытом похудения после родов.
Естественно, вопрос похудения после родов актуален для любой девушки, женщины, особенно, если до того, как стать мамой, девушка гордилась стройностью своей фигуры.
Округлые формы после родов и неучтенные килограммы - это лишнее беспокойство не только для новоиспеченной мамочки, ведь настроение мамы передается и ее малышу. Поэтому, чтобы сильно не переживать по поводу своей стройности я решила сразу взяться за себя с первых же дней после родов. А набрала я аж 18 килограммов, особенно вес стал прибавляться после пятого месяца беременности. Для меня это очень много.
Итак, что я делала? Все очень просто. Я четко следила за своим питанием. Кушала маленькими порциями, но обязательно несколько раз в день. Так как я не любитель сладостей (могу, конечно съесть в охотку чего - нибудь вкусненького), то проблем с пирожками, конфетками у меня не было. Тем более, я кормила грудью, а здесь очень важно соблюдать диету для кормящих мам. Растущему на мамином молочке малышу ведь ни к чему аллергия или вздутие животика, не правда ли? Конечно, от многой пищи, к которой я привыкла мне пришлось отказаться во благо малыша, но это ни чуть меня не смущало. А наоборот такое питание пошло на пользу здоровью.
Я очень полюбила фрукты и овощи. Запекала, тушила их, готовила на пару и с удовольствием ела. Я и сейчас предпочитаю съесть что - нибудь из фруктов или овощей в течение дня обязательно.
Следующее, что мне помогло похудеть - это ежедневные прогулки на свежем воздухе. И это непросто сидение на лавочке с такими же молодыми мамами. Ежедневно несколько раз в день я активно гуляла по району, причем быстрым шагом. Наматывала несколько километров в день. И не уставала. Мне это нравилось, ведь у меня была цель - похудеть. Пресс я не качала, скажу честно, хоть и пыталась (видно, это не мое), мне хватало активных прогулок. Это тоже хорошая физическая нагрузка.
Да, стремление достичь желаемого - это, пожалуй, самое главное, что движет нами на пути к успеху. В данном случае, это победа над лишними килограммами.
И что самое главное при этом - нужно не только верить в успех своего желания или цели, а делать так, чтобы процесс достижения цели был приятен. Так что выбирайте для себя именно такой способ похудения, который будет доставлять вам удовольствие и процесс похудения пойдет, вот увидите.
Желаю всем успехов и веры в себя! Все получится, если делать то, что нравится и с хорошим настроением!
— Плюсы:
килограммы растаяли, а вес пришел в норму
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

16 ноя. 2014 в 18:00

5 оценка
Рекомендую

Доброго всем времени суток!
Спешу поделится с вами своим мнением о послеродовой диете) Прочитала рассказы других пользователей сайта "Рубрикатор" и решила поделиться своими методиками худения)).
Хочу заметить, что я никогда не была худышкой, и даже наоборот всегда считала себя полноватой - это при моем росте 169 сантиметров и весе, который всегда колебался в разные стороны, но никогда не был ниже 60 кг ( самый серьезный для меня был вес 65 кг и к нему я никогда не старалась возвращаться).
В отличии от многих - у меня не было токсикоза и я старалась есть все - чего только не приходило мне в голову ( но в основном, чаще всего я питалась овощами - груши, яблоки, мандарины, апельсины, гранаты и все что вообще лежало на прилавках - я все перепробовала, и уже наиболее понравившееся ела постоянно), ну и естественно ела то, что доктор прописал). Так как я сидела в основном на фруктах ( а тем более, что из меня мясоед никакой ), хлебобулочные изделия я и до родов особенно не ела (особенно булки - очень - очень редко), сладкое ( шоколад и конфеты, кроме тортов) - это тоже не мое - из всего этого я сделала вывод, что я не должна слишком много набрать в весе за весь период беременности... но я ошиблась...
Набрала я довольно приличный вес, благодаря чему я перестала помещаться во все привычные для меня вещи(( Прибавка в весе составила - целых 20 кг и я стала весить аж - 80 кг! А! Что делать?
До родов - вес меня совершенно не волновал, зато после - я уже о нем задумалась.
Первые 3 месяца, пока мой ребенок пил грудное молоко - я ничего не делала для снижения веса, но, дочка отказалась от него и мы перешли на смеси. Вот тут то я и решила "взять себя в руки"!
И вот, наконец то самое главное - я похудела - не быстро, конечно, но похудела. За пол года я скинула 15 кг и стала весить 65 кг. Сейчас спустя 4 года могу смело сказать, что я сохранила все свои результаты и даже наоборот улучшила их - теперь мой вес колеблется от 58 кг до 60 кг.
Как? Не знаю, ничего определенного я не делала. Просто опять стала питаться тем, что я ела до беременности:
*** исключила сладкое (конфеты и шоколад, крайне редко балую себя тортиками);
*** Редко ем мясо;
*** исключила почти хлебобулочные изделия (тоже ем их очень редко);
*** ем часто, но маленькими порциями ( это у меня получается само собой - сейчас в основном из - за работы);
*** хожу на работу пешком ( кстати, я вышла на работу, когда дочке было 2 года );
*** ну и самое главное - "водопойничаю" (много пью жидкостей, то чаи, то кофе...).
Фото "до" похудения я не нашла, так как не люблю фотографироваться в нежелательном для меня ракурсе и виде, за фото "после" - могу вам показать))
Вот и весь секрет))
И вовсе не все зависит от физиологии - а все зависит от вашего образа жизни и от того, что вы едите.
— Плюсы:
Похудела на 20 кг
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

12 ноя. 2014 в 18:39

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток!
Сегодня я хочу поделиться с вами собственным опытом в вопросе, который интересует каждую девушку после родов. Как сбросить вес, который осел на боках во время беременности. Мой отзыв будет о послеродовой диете.
Но нужно понимать, что любая послеродовая диета зависит от индивидуальных показателей каждой девушки. И ее можно негласно разделить на два разных типа первый это послеродовая диета при кормлении грудью и вторая послеродовая диета при искусственном кормлении ребенка. И если со вторым вариантом более или менее понятно, так как можно применить любую диету по вашему желанию, так как нет никаких ограничений.
То первый вариант диета для кормящих матерей очень сложный. Так как нужно не забывать, что в первую очередь вы кормите своего ребенка и он очень реагирует на все, что вы едите. Еда должна быть сытная и полезная для ребенка, нельзя сидеть на одних салатах, у ребенка должно быть полноценное питание. Минимальный набор калорий для диеты кормящей матери это 2000 калорий в день и ни как не меньше. В отличие от диеты мам, которые не кормят своих детей, там можно понизить калорийный коридор до 1200 калорий. Но не нужно расстраиваться, все не так печально, как кажется, так как не смотря на то, что коридор от 2000 калорий 50 % съедает ваш малыш, если не больше. И если следить за тем что вы едите и прибавить физическую нагрузку, можно спокойно похудеть. Главное захотеть.
Первое, что нужно сделать это уменьшить свою порцию, лучше есть мало, но часто через каждых три часа, чем есть два раза, но так, что еле из за стола вставать.
Второе это пересмотреть свой рацион, в этом отношении все проще, так как многие вредные продукты ребенку противопоказаны, поэтому от них вам нужно отказаться.
Третье это начать заниматься физической нагрузкой - это можно совмещать легко с воспитанием вашего ребенка, не сидеть с коляской на лавочке, а наматывать километры пешком. Тратить 15 минут в день на самые элементарные упражнения, поднимать ноги, качать пресс.
Четвертое, что я очень рекомендую это заняться бодифлексом - это идеальный вариант для желающих похудеть. Да сначала будет сложно, но потом, когда будет результат, вы почувствуете, что все старания были не зря.
Пятое это пить воду, если вам не противопоказано для здоровья и не возникает проблем со здоровьем.
Но самое главное не сидеть на месте, а двигаться, не есть много и вредного. Помните, что в этот период самое главное это здоровье вашего малыша, которому вы закладываете иммунитет с вашим материнским молоком. Поэтому кормить грудью нужно обязательно.
Но при этом нужно не забывать и о себе и заниматься собой.
Будьте счастливы и здоровье вам и вашему малышу.
Надеюсь мой отзыв был вам интересен и полезен.
Так же рекомендую другие мои отзывы о массаже и продуктов для похудения.
Отзыв: Медовый массаж - Медовый массаж помогает при целлюлите, результат шикарный, но придется терпеть
Отзыв: Программа питание Леовит Худеем за неделю "Разгрузочный день" - -1, 6 кг за день отличный результат, но очень невкусно, однообразно (фото)
Отзыв: Пшеница для проращивания Леовит Triticum Vulgare Vill - Пшеница для проращивания Леовит - очень вкусно, полезно и натурально! Живые витамины (фото)
— Плюсы:
если правильно подойти, нет вреда для здоровья
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

11 ноя. 2014 в 20:45

5 оценка
Рекомендую

Всем привет!
Сегодня я хочу поговорить о проблеме возвращения к привычным формам после беременности. Поэтому в этом отзыве пойдет речь о послеродой диете.
Во время беременности мы набираем достаточно приличное количество килограммов, но к сожалению, после родов уходит не все, что набрано. Первые месяцы невозможно влезть в одежду, которую носила до беременности. Признаюсь, честно, меня этот факт безумно угнетал. Даже пришлось купить джинсы и брюки на пару размеров больше. За время беременности я набрала 13 килограмм. После родов осталось 5 лишних килограмм, которые как назло осели не там где надо, если бы они прибавились в попе, то я бы порадовалась. Но как назло, они остались на животе.
В первое время после родов (у меня было кесарево) заниматься спортом категорически запрещено, да и сокращение питания при грудном вскармливании тоже не самый лучший вариант. Поэтому возвращение к нормальной фигуре было отложено на полтора месяца.
По окончании реабилитационного периода было решено браться за свою фигуру. Вот такие способы похудеть я испробовала:
- прогулки с коляской (я гуляла по 6 часов в день, при этом постоянно ходила). На удивление, длительная ходьба дала свои результаты, лишние килограммы начали покидать меня, но живот не уменьшался.
- со временем я начала качать пресс. Согласитесь, 5 - 10 минут занятий в день тоже поспособствуют возвращению животика красивый вид. Но со временем я забросила это занятие.
- сидела несколько раз на диетах (после окончания кормления грудью). Но потом не следила за собой, и лишние килограммы опять возвращались.
Для себя поняла одно, что, чем меньше и чаще ешь, тем лучше. Примерно за месяц скинула свои лишние килограммы, прекрасно теперь влезаю в одежду 44 размера и хорошо себя при этом чувствую. Для достижения такого эффекта, я сократила потребление хлеба, хотя иногда я все равно не могу себе отказать в чае с булочкой, потребляю меньше сахара. Вот и вся моя диета.
— Плюсы:
Чувствую себя человеком
— Минусы:
Тяжело вернуть былые формы
Время использования: 2 года
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

23 окт. 2014 в 21:49

3 оценка
Рекомендую

Послеродовая диета дело тонкое и очень муторное, но к несчастью необходимое и от этого никуда не денешься.
Когда только родила врач сразу назначил диету, ну я старалась ее строго соблюдать, ведь это ради ребенка.
Сказали мне есть только овсянку, не много нежирной говядины, чуть - чуть молочных продуктов, хлеб желательно бездрожжевой, ну вот практически и все. Нельзя ни овощей, ни фруктов и тем более ни чего сладкого, острого, жирного и жареного. И в таком режиме 24 дня, если честно думала коньки отброшу. Дальше по - тихоньку вводила остальные продукты.
Больше всего убивало то, что вся еда однообразная и нельзя сладкого, а я тогда тааак хотела чего - нибудь сладенького, что сгущенка и конфеты даже снились.
После такой диеты мой малыш на втором месяце стал весь краснощекий, покрылся атопическим дерматитом.
Я тогда не знала почему, думала что я после этих 24 - х дней стала сладкое есть, и из - за этого ребенка сыпет.
Но когда в семь месяцев его стало еще больше и страшнее сыпать после того как стала вводить в прикорм овсянку, я поняла что из - за нее. Вернее я поняла это после того как сделали анализ на 90 пищевах аллергенов, и выяснили что аллергия на глютен. А в овсянке его очень - очень много.
Вот такая ситуация, теперь буду знать, что такое бывает и начинать есть и прикармливать лучше рисом или гречкой, самыми не аллергенными кашами. Сейчас все чаще встречается такая аллергия и разработано множество безглютеновых диет, даже есть списки продуктов которые можно покупать. Там указан и производитель и какая вероятность там присутствия такого компонента как глютен.
Вообщем надеюсь кому - то мой опыт пригодится, и Вы не совершите те же ошибки, что и я.
— Плюсы:
Мало, похудеть все равно не получится
— Минусы:
Однообразие, могут быть побочные эффекты
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

23 окт. 2014 в 20:22

5 оценка
Рекомендую

Привет!
Многие девчонки тут на сайте написали кучу мнений по поводу питания после родов. И в некоторых отзывах есть даже очень полезные советы по питанию! Я же склоняюсь к мнению о том, что всё индивидуально! Каждый организм неповторим и индивидуален, все мы разные! Однако общее во всем этом все - таки есть и сейчас я расскажу о том, как этот период пережила я сама!
Мне пришлось придерживаться диеты первые 3 месяца после родов. И даже не потому что я начиталась где - то, что нужно правильно питаться, что что - то можно кушать, а что - то нельзя... Как многие не едят помидоры, например, опасаясь, что у ребенка будет диатез... Просто у меня после родов были швы и многие продукты при этом были просто противопоказаны! И сейчас я поделюсь с Вами тем, что нельзя кушать, если у Вас есть разрывы или швы, и что кушать нужно.
НЕЛЬЗЯ!
А именно, мне нельзя было кушать мучные продукты, особенно из дрожжевого теста, картошку. Эти продукты каким - то образом влияют на образование дрожжей и грибков в женском организме (вредные бактерии), которые способствуют загноению швов, медленному из заживлению. А уже это может привести к дальнейшим проблемам... Это и весь список! Не много запретов, но это: макароны, спагетти, булочки, хлеб, пельмени - вареники - манты, пирожки и т. д.
НУЖНО!
Обязательно нужно употреблять в пищу крупы, особенно гречку. Ежедневно пить кефир и кушать молочные продукты. Кефир тут даже не для швов, а скорее для послабления стула, ведь "ходить по большому" со швами не так то просто! Нужно пить больше жидкостей - воду, молоко, соки, морсы. Желательно не газированные. Кушать яблоки.
А еще быстрому заживлению швов (разрывов, растяжек) помогают грецкие орехи! Их после родов нужно кушать каждой маме, каждый день по горсточке. Они и молоко грудное обогащают и дают прилив молока.
В - принципе это все запреты и все рекомендации!
Чего - то особенного выдумывать не нужно! И кушать можно абсолютно все, исключения составляют только: острая пища (острые соусы, кетчуп и приправы), ну и алкоголь, естественно.
С Уважением к Вам, автор этого отзыва Татьяна.
P. S. Ко всему прочему, такое питание здорово дает похудение - отказ от картошки и хлеба это гарантирует! Лично я похудела после родов до 45 кг.
— Плюсы:
Просто и вкусно!
— Минусы:
нет
Время использования: 1 год после родов
Год выпуска/покупки: 2010

—

Анонимно

1 сен. 2014 в 22:35

5 оценка
Рекомендую

В итоге молока было мало, но толстела я не по дням а по часам...
Начало. Сижу значит беременная в коридоре приемной в Женской консультации и вижу брошюру - реклама книг о питании мамы после родов. Что сделать чтобы не набрать вес и как есть чтобы молока было много. Сходила в книжный, нашла ту самую книгу и читала взахлеб. Надо пить чай с молоком постоянно, надо потеть, чтобы железа выделяли побольше жидкости, надо потеть и надо... надо...
Затем зашла на форум мам, о котором и знать не знала и когда ребенку было уже три месяца молоко таяло на глазах, а живот стал "снова беременным" тройней! Я расползалась жутко... Еще автор книги сахару побольше и смородинового варенья предлагал. Я еле стала пролезать в дверь, все ради выработки молока - пиала автор. Написала на форуме про это и увидала комментарии и дикий вопль смеха. Честно? В Башкирии не было приличных книг семь лет назад. Но к счастью, появился для мам интернет, форумы и мамский форум "многомамок", на котором сейчас часто обсуждаю школу уже девочки - ребенка.
Умные многоопытные мамы помогли и впоследствии легко остановить молоко течение.
В общем не увлекайтесь, не читайте и не выполняйте все подряд - написана книга не для вас, а скорее чтобы легко продаваться. А потому на хорошую книгу и рекламы не раздают в Женских консультациях.
Суть - не меняйте рацион свой, нравились котлеты, ешьте, в этот год на диете для похудания сидеть нельзя - налегайте на творог - чтобы зубы ребенка шли хорошо, пейте молока сами побольше, если нравится, не можете? Не надо! Не от молока идет молоко, иначе корова не ела бы траву, а доила бы муравьев. Единственное ограничьте сладкое - иначе в ребенке с молоком будет заложено тяга к сладкому. А если очень хочется немного можно, иначе с молоком ребенку перейдет непреодолимое желание есть конфет побольше.
Старайтесь не есть много! Положите на ладони горсть - еды - раз в часа два питайтесь чаще, а не много. Ешьте постоянно, фрукты - в день яблоко обязательно! Бананы, груши, разделите день - на 3:3:3 - 1 (сладость, пирожное, бисквит). 3 - овощ - морковь, картошка, прочие; 3 - каши, супы, весомая еда, ешьте в ЧАШКЕ! Суповую тарелку отбросьте, наливайте бульон с мясными кусочками и плавающими там овощами в чашку. 3 - фрукты - любые.
Ягоды и орехи, чаи лучше травяные, не черный, кофе очень газит малыша. Наливайте себе чай из укропа, меньше проблем поверьте.
Кстати, ждете малыша - купите две вещи - эспумизан Л, новорожденным и Калгель. Все радости пройдут мимо вас иначе. Про них подробно писала в отзывах своих.
Если у вас малыш и вы нуждаетесь в помощи и совете - пишите тут, спрашивайте - не ответила, флудить не люблю - редко захожу в свои отзывы - пишите в ЛС.
Главное помните, что малышу нужна счастливая, здоровая мама, а не рева - корева. Одолела хандра? Быстро одеваться и гулять! Найдите мамочку с таким же возрастом малыша - расскажите ей все, не слушает? Ищите другую адекватную - вам нужна помощь - мир не без добрых людей - честно вам говорю - ищите помощи - не зарывайтесь дома. ищите группу в социальных сетях, ищите форум вашего города, просите помощи - имеете право - с ребенком рождается мама - и диету обсудите с ними - а раз вы новорожденная - имеете право спросить у многопытных коллег по материнству - как держать диету и что делать с маленьким.
Уверяю, 50% мамочек как и вы, но вместе вы сила:)
И раз вы зашли в эту тему, то вы стали мамой? Поздравляю! Нет ничего прекрасней вести ребенка в школу в первый класс. А до этого проблемы - не проблемы - так, обыденность и "так и должно быть!" вы же теперь МАМА!
— Плюсы:
Мамам кормящим можно все:)
— Минусы:
Кормящим мамам нельзя все:)
Время использования: 7 лет
Год выпуска/покупки: 2007

—

Анонимно

27 авг. 2014 в 20:47

5 оценка
Рекомендую

Послеродовая диета осложняется грудным вскармливанием. Одно дело, когда хочется избавиться от веса и ответственность за это решение и его реализацию лежит полностью тебе одной. Другое - когда ты отвечаете за качество молока, которым кормишь своего малыша.
Я после первой беременности набрала сорок килограмм и сбрасывала вес в течение трех лет. После второй беременности я была уже "опытная", мне все удалось решить за год.
Правило первое.
Пить столько, сколько хочется. Не слушайте тех, кто говорит о вреде воды. Молоко не снизит качество, а организм скажет вам, спасибо. Пете столько, сколько требует организм и даже чуточку больше.
Правило второе.
Отдыхайте. Не стоит в то время, когда малыш спит, "пахать", стараясь навести невероятный порядок в доме и угодить всем домашним. Если вы мать - одиночка, то вообще думайте больше о себе. Малышу не нужна уставшая мать - истеричка, у которой в доме идеальный порядок. Если малыш спит, значит и вы должны поспать. Не полежать и посмотреть телевизор, а именно поспать, чтобы дать возможность нервной системе восстановиться после бессонных ночей.
Правило третье.
Ешьте в меру. Не переедайте. Контролируйте то, что вы кладете в рот. Я не исключала вредности. Ела булки со сметаной. Но! Это был тоненький кусочек булки с маком. А сметаны я съедала чуть больше столовой ложки. Очень хотелось, отказать себе не могла. После еды никогда не лежала, что дало возможность снизить вес в указанные сроки.
Мне нравятся каши на вкус. Во время грудного вскармливания без них никак. Поэтому, настоятельно рекомендую варить каши каждое утро на завтрак. Съедала я их с сыром. И тоненьким кусочком хлеба с маслом. Но помните о порции, которая должна быть адекватной вашему весу. Лучше выйти из - за стола с чувством голода и приблизиться к цели вернуть вес, что был до беременности. Чем в очередной раз глядя на себя в зеркало думать о том, что вы превращаетесь в пингвина (так я думала о себе, но не долго).
О том, какие я ела продукты во время "Послеродовой диеты".
Набор продуктов не велик, что не говорите. Но и из этого набора можно вполне вкусно приготовить.
Крупы.
Ела все. Готовила каши и ризотто. Варила супы с крупами и овощами.
Овощи.
Вводила аккуратно, проверяя реакцию малыша на новые продукты. "Хорошо шли" картофель, лук репчатый (в малых дозах), морковь тушеная, свекла вареная и тушеная. Капуста никак не усваивалась, зато цветная капуста и брокколи прекрасно переваривались малышом (имею ввиду молоко грудное). Редиска, помидоры огурцы - никак не усваивались, малыша мучило вздутие живота. Кабачок и тыква превосходно вошли в мой рацион.
Хлебобулочные изделия ввела без проблем, как и кисломолочные продукты.
Фрукты.
Почти не ела, хотя очень их люблю. Варила яблоки и груши. Вот в таком виде кое - как усваивались...
Орехи.
С орехами все сложнее, чем хотелось бы. Иногда животик у малыша не болел, а иногда вздувался очень сильно. Я бы рекомендовала орехи есть малыми порциями (по одному - три орешку). Ела грецкие, кешью, миндаль и арахис.
Со сладостями было не все однозначно. Кофе и шоколад не пила и не ела, а вот малюсенькие пирожные с масляным и заварным кремом употребляла, но крайне редко.
Не ела: копчености, жаренное (кроме шашлыка и жаренных на барбекю овощей), спиртное, соленья и маринованные продукты, кофе и шоколад, цитрусовые и многие фрукты.
Ну и самое важное, на мой взгляд, в послеродовой диете - это прогулки на свежем воздухе. Именно прогулки, а не стояние с коляской в тени деревьев. Это помогает быстро сжигать калории, в следствии чего уже в первые несколько месяцев ушел подкожный жир с живота и бедер.
Вес начал уходить примерно с третьего месяца после рождения ребенка. К году я уже вернула нормальную фигуру.
Настоятельно рекомендую тем, кто хочет нравится. И в первую очередь - себе))!
— Плюсы:
вес уходит без вреда для малыша
— Минусы:
много чего не ела
Время использования: несколько месяцев

—

Анонимно

25 мар. 2014 в 18:04

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток!
Наконец - то нашла время написать о том, как я вернула прежнюю форму после родов. Причем двух родов. Беременной я ходила 2 года подряд - у меня погодки, разница у детей ровно год и пара недель.
Для начала скажу, что на девятом месяце каждой беременности я весила на 20 кг больше, чем до беременности. И после каждый родов оставался излишек в виде 14 кг. От этого веса я легко избавлялась за 2 - 3 месяца после родов.
Итак, я считаю большой ошибкой многих мам приучать ребенка к совместному сну. Знаю, что многие поймут меня неправильно - ведь удобно при грудном вскармливании спать вместе с малышом (никто и не спорит), однако вставания по ночам к ребенку будут не лишними для вашей фигуры. Да и приучать потом ребенка спать в своей кровати достаточно тяжело.
После родов я не занималась не фитнесом ни упражнениями чтобы похудеть. Вместо всего этого у меня была работа по дому - готовка, глажка, уборка... И уход за ребенком. Единственное на что я нашла время это периодически качать пресс и делать несколько приседов (по истечении 2 месяцев после родов, раньше не рекомендуется врачами). Больше гуляйте с ребенком на свежем воздухе - в идеале каждый день.
По поводу питания. Если вы кормите грудью то само собой будете питаться по другому, более правильно. Поскольку многие продукты запрещены во время грудного вскармливания первое время. Да и само грудное вскармливание сжигает дополнительно по 500 калорий в день - ведь на выработку молока организму тоже нужна энергия! Так что кормите грудью, как можно дольше.
Диет я никаких не придерживалась. НО я не ела белый хлеб, булки и печеньки. Я считаю, что это самый главный враг стройной фигуры, как до родов, так и после. Хотя скажу, что как раз таки набранные мной эти 14 кг и есть эти злощастные печеньки и булки - во время беременностей позволяла себе их есть, да и муж настаивал, говорил что нас теперь двое. Хотя считаю, что беременность это не повод уплетать за двоих.
Что еще могу добавить по поводу питания. Примерное мое меню такое:
на завтрак могут быть творог, бутерброды с сыром, вареной колбасой, каши, яичница и многое другое, самое главное сть в меру, а не обжираться. На обед у меня всегда суп, причем любой. На полдник я всегда ем фрукты, орехи. На ужин - любое второе блюдо, опять же средняя порция. К чаю у меня сладости - халва, козинаки, мармелад, шоколадные конфеты, шоколад, зефир - в общем любые сладости, какие я только захочу, но ни в коем случае не печеньки! Торты я ем только по праздникам! И то не больше куска в грамм 150 - 250, не больше.
Так что формируйте правильные привычки в питании, тогда и на изнурительных диетах себя мучить не придется. А выпечку я ем, но только ту, что готовлю сама, могу и чебуреки, и кекс, и пирожки какие - нибудь испечь, но опять же это не значит, что надо полгоры этих пирожков съесть. Пару штучек достаточно, ведь мы живем не для того чтобы есть! А едим для того чтобы жить.
— Плюсы:
Все в отзыве
— Минусы:
Все в отзыве

—

Анонимно

18 мар. 2014 в 17:37

5 оценка
Рекомендую

Во время беременности, я набрала лишние 25 килограмм. Очень переживала по этому поводу. Ведь многие мамы говорят, что после родов похудеть практически не возможно, особенно если кормишь грудью. А у меня получилось. За какие - то три месяца я сбросила все 25 килограмм, которые набрала. Оказалось, что это и не так уж сложно сделать. Было бы желание.
Лишние килограммы я набрала из - за того, что во время беременности принимала гормональные препараты. Это было необходимо, чтобы выносить здорового ребенка. Наверное это мне и помогло. Но вот результат от применения этих препаратов оказался не таким как я себе представляла. Плюс 25 кг. Но, что поделаешь, ради ребенка пойдешь на все. При моем росте 150 см я весила 74 кг. Выглядело это не так эстетично, я была похожа на колобка. Причем, ела я не много, даже меньше, чем при беременности.
Из - за лишнего веса меня даже направляли в санаторий, где я сидела на строгой диете, ела только вареное, тушеное, печеное и не соленое, еще и не жирное. На таком питание я была три недели. Еда мне нравилась. В итоге поправилась еще на пять кг. Так, что здесь дело не в еде.
После того как я родила сразу сбросила восемь килограмм. Это происходит со всеми рожавшими женщинами. Из организма выходит ребенок, послед, околоплодная жидкость. Осталось сбросить еще 16 кг. По началу я думала, что это не возможно. Но я справилась. И вот несколько нужных советов:
Самое первое, это нужно наладить грудное вскармливание. Многие мамы не хотят сами кормить грудью, говорят, что она отвиснет, но ничего такого не произойдет, если за ней правильно ухаживать. К тому же на выработку молока организм тратит приблизительно 1700 каллорий, а кормлений за сутки может быть и 8 и 10. Поэтому несколько килограмм можно потерять если кормить ребенка грудью.
Второе правило, это придерживаться небольшой диеты. Обычно в роддоме об этом говорят врачи, что можно есть мамочкам, кормящим ребенка грудью. Ведь всем известно, что многие вещества, содержащие в продуктах, которые мы едим, проникают в грудное молоко, а после попадают ребенку и могут взывать аллергическую реакцию, колики, метеоризм. Что бы свести риск к минимуму я исключила из своего рациона все жареное, копченое, слишком соленое, консервированное, грибы, черный хлеб, свежую капусту, не ела многие красные фрукты. Пила много жидкости. Если придерживаться этой не сложной диеты можно и свой организм почистить немного и ребенку не навредить тяжелой пищей и сбросить лишние килограммы самой. Новые продукты стала вводить в свой рацион только на третьем месяце. Через месяц уже ела все.
Следующее, что необходимо делать - это просто больше гулять. Это полезно и ребенку и маме в борьбе с лишними килограммами. Темп шага нужно чередовать немного быстро немного медленно. Еще эффективным способом в борьбе с животиком это не сложное упражнение. Во время ходьбы нужно втягивать живот на несколько секунд потом отпускать. Сделать необходимо 50 раз. То же можно делать с ягодицами. При этом сантиметры уходят на глазах.
А самое главное это нужно любить себя.
Такими простыми методами я похудела на 25 кг за три месяца.
— Плюсы:
Похудела на 25 кг, очистила организм
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

15 дек. 2013 в 20:33

5 оценка
Рекомендую

До беременности и родов я регулярно занималась спортом и питалась грамотно (так мне казалось), поэтому проблем с лишним весом не возникало.
После родов я не поправилась вообще, сразу вернулся мой вес прежний до беременности (не зря много лет занималась спортом), НО начала очень быстро набирать вес во время грудного вскармливания, поскольку есть хотелось постоянно и в больших количествах. За два месяца после родов я набрала 10 килограмм, это к моему - то росту в 163 см и не при сухощавом телосложении. В общем была 53, стала 63.
Диета - не выход, нельзя! Я боролась за грудное вскармливание!
Вспомнила, что во время беременности читала какой - то журнал для будущих мамочек, и там приводился список сайтов, которые пригодятся после рождения ребенка. Один сайт мне бросился в глаза и запомнился: ДиетаОнлайн (так и набираете в поисковике). Тогда я на него даже не зашла и не предала ему значения.
И вот когда попа перестала влазить во всю одежду, а моська в зеркало вспомнила про этот сайт.
Очень долго описывать неоспоримые плюсы этого сайта, но хочу сказать что он изменил мое отношение к процессу питания. Любая диета - зло! - доказывает этот сайт. Оказывается, кушать можно абсолютно ВСЁ, но грамотно. Главное правило - КУШАТЬ, не голодать, и рационально питаться на протяжении всей жизни. Грамотное питание - это образ жизни.
Муж удивлялся, как я умудряюсь худеть при этом позволяя себе на полдник мороженое либо пирожное. И кушала я раз 6 в день, так что чувства голода не испытывала вовсе.
Зарегистрировалась на сайте. Купила кухонные весы. Читала статьи и форумы. Планировщиком пользовалась год, затем научилась на глаз определять вес любого продукта и порции. Главное для меня - НЕТ запрещенных продуктов (можно есть все но в меру).
ДиетаОнлайн - мой эффективный помощник в борьбе за стройное тело, без ущерба для психики и здоровья. Килограммы уходят медленно, НО НАВСЕГДА!
PS: абсолютно бесплатный ресурс.
Рекомендую сочетать с Шредами от Джиллиан Майклз.
— Плюсы:
ДиетаОнлайн - эффективна, никаких диет, кушать можно все, килограммы уходят навсегда
— Минусы:
нет
Время использования: несколько лет

—

Анонимно

20 июля 2013 в 20:20

5 оценка
Рекомендую

Приветствую всех кого заинтересовала моя статья! Хочу поделится с вами опытом моего похудения после родов во время ГВ (грудное вскармливаание)!
за время беременности я набрала очень много кг... очень! до родов мой вес колебался от 53 до 56 а рожать я поехала 90 кг! во время беременности у меня небыло таксикоза, есть хотелось постоянно... постоянно, я работаю в банке, перерыв у нас 2 раза по 20 минут и могла себе позволить очень быстро попить чай с булочкой, всегда тянуло на сладкое, да вот еще и гормоны... вообщем преобрела я себе очень даже округлые формы!)) приехала я с малышкой домой, встала на весы и увидела что потеряла 10 гк! вообщем худею я с точки отсчета 80 кг!
итак, я кормлю свою малышку вот уже 4 месяца только грудью уже потеряла 15 кг. сейчас вешу 65! как писала в предыдущих отзывах, родился у меня ангелочек 4240, крупненькая и кушает хорошо! нужно чтобы в грудь приходи молочко обогащенное витаминами, микроэлементами, питательное без шних привкусов и запахов! мамочки чьи малыши на гв меня поймут! поэтому питаться нужно часто!
сразу развею мифи о том что чем каллорийнее продукты тем жирнее молоко это не так! я отказалась сразу от всего сложносочененного, пирожки, печенья, торты, конфеты, многослойные запеканки и т. д чем проще будет приготовлена ваша еда тем лучше! естественно нужно соблюдать правила которые известны всем, это первые 3 месяца не есть красное, огурцы, капусту! сейчас я уже ем салат из огурцов и помидоров!
черный чай замените на зеленый! он повышает лактацию и улучшает обмен веществ! пейте много воды, даже если не хочеться, пейте! от 2х до 4х литров воды! эфект такой же как и от зеленого чая! поменьше солите и приправляйте то что кушаете! от приправ только больше хочется кушать а соль как известно задерживает воду! обязательно в обед кушаете какой нибудь легкий супчик на мясном бульоне! желательно без картошки! я не ем ничего жареного на масле, обычно или тушу или готовлю на пару! картошку и макароны я заменила на рис и гречку, майонез на сметану! на первый взгляд все это кажется не апетитным и безвкусным! это не так, сейчас наоборот мне еда кажется вкуснее, здоровее и помогает мне вернуть свою форму, кормить свою малышку! эх, надеюсь к новому году я буду стройняшкой как раньше!))
— Плюсы:
не голодую
— Минусы:
одни только плюсы
Время использования: 4 месяца
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

13 мая 2013 в 19:30

5 оценка
Рекомендую

Наверное, я одна из многих тысяч молодых мамочек, которые столкнулись с проблемой лишних кг после родов.
Простите, нудно, но начну с начала... Иначе не смогу подвести к причине, следствию, итогу.
В попытках забеременеть, пила много разных таблеток, одни их которых вызвали булемию, т. е. ты у тебя спускаются всякие тормоза и ты не чувствуешь насыщения едой совсем! Есть хочется много и постоянно. Итог, 28 лишних кг за 1 год! Это было страшно, поверьте) С 44 размера одежды до 52 - го!
Потом встает вторая проблема, скинуть вес, чтобы забеременеть. Формула проста - скидываем 10% веса при активной половой жизни и 78% женщин видят заветные 2 полоски.
Пошла к эндокринологу на школу ожирения, разработали индивидуальную диету. Строго держала и...
В общем, беременность. Тут, главное усвойте правило: есть нужно ДЛЯ двоих, а не ЗА двоих! Отказываемся от сладкого, мучного (раз в неделю булочку с утра позволяла), прогулки обязательны, наворачивала каждый день по 5 - 7 км в любую погоду(!), разгрузочные дни раз в 2 недели (яблочно - кефирный, мясной), и это требовало огромной силы воли. Собирала в кулак. Срывы были, сметала все... Чувство вины и разгрузочный день) и раздельное питание. Не голодала, но ломать себя пришлось. Главное пережить первые 3 недели. Потом нормально.
Итог за беременность набрала 2, 7 кг! И те в последний месяц, т. к. отрывалась перед ГВ (грудным вскармливанием).
Ближе к теме - пошла рожать 80 кг. Из роддома ушла 74 кг.
ТЕПЕРЬ О ПОХУДАНИИ:
Очутившись дома, приняв поздравление и проч., завела дневник, куда записывала вес, габариты (талию, грудь, обхват под грудью, обхват руки, обхват ноги, бедра, и, конечно, вес). Записываю до сих пор каждую неделю!
Первые 2 недели вес таял. Это нормально: сокращается матка, перестраивается кровеносная система и проч. 5 кг ушло шутя.
А дальше ваша работа!
1) Первый месяц на ГВ (и не только), даже если кормите с бутылочки по различным причинам, СТРОГО соблюдаем диету и кушаем разрешенные продукты!
До 6 - ти месяцев держим себя строго. Постепенно вводим в рацион различные продукты.
2) ГУЛЯЕМ! Каждый день по 3 часа, независимо от погоды. Дождь/снег/метеорит падает/Майя календарь не дописали - идем гулять!
3) ГУЛЯЕМ! Да - да, не кушаем булки, шоколадки, не сидим на лавке. Гуляем минимум по 5 км.
Шаг - это самый идеальный способ борьбы с лишними кг.
Скажу сразу, зимой у нас был мороз под -40, поэтому я купила беговую дорожку, на которой ходила каждый день. Скорость 5 - 6 км/ч, расстояние 7 км.
4) После 6 недель, присоединяем БФ (бодифлекс), хотя бы 3 раза в неделю (через день), пока деть маленький - это вполне реально.
Девочки, милые, отбрасываем лень!
5) Одно из главных - кормим грудью! На выработку молока идет 500 дополнительных ккал!
Это как, минимум, 3 часа в спортзале!
Только не надо кушать за 2 - х, 4 - х, 5 - х...
6) Не пожалейте денег, сходите на консультацию грамотного специалиста по ГВ и узнаете много нового. Чай с молоком, жирная пища и грецкие орехи - заблуждения и пережиток прошлого. Не это гонит лактацию. И питаться за 4 - х не надо, и жор после кормления не нападает, все это предрассудки и самовнушение.
Сейчас скажу глупую банальность - расходовать надо больше, чем потреблять. Питайтесь полноценно и раздельно!
Мой результат -25 кг!
Я не голодаю, а просто перестроилась на здоровый ритм жизни. У меня еще осталось 2 кг лишних, я сброшу.
Ниже фото:
одежда:
джинсы с 32 до 27!
И вам желаю успехов, силы воли и результата.
С момента фото, я скинула еще 7 кг...
— Плюсы:
молодеем; приближение к идеалу;
— Минусы:
собираем силу воли в кулак; договариваемя с совестью и собой;
Время использования: 2 года
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

20 июля 2012 в 16:09

5 оценка
Рекомендую

Перед тем как я забеременела вес мой был 52 кг при росте 162.Беременность проходила с токсикозом, первые недели аппетита не было совсем и я могла есть только сухарики и запивать кефиром. В итоге я похудела за 4 недели на 3 кг. Так как у меня была угроза прерывания беременность, врач мне назначила гормональный препарат. После 15 недели я начала поправляться как на дрожжах. Каждую неделю прибавка в весе от 1 кг - до 2 - х. Сразу скажу, что вина была не только в таблетках, но и в моем неправильном питание, страшно тянуло на сладкое, ела много калорийного, а также мало двигалась. Когда я приехала в роддом рожать, вес мой был 72 кг. С роддома вернулась я 68 кг.Первые 3 месяца о диете не было речи, так как я кормила ребенка грудью, но сладкое в больших количествах я перестала есть. Вес мой снизился на 1, 5 кг.Когда сыну исполнился год я решила заняться собой. Мой вес на тот момент составлял 66 кг. В спорт зал времени ходить не было абсолютно, так как ребенка оставить не с кем, а муж работал допоздна. Я стала подбирать себе диету, но поняла что это не моё. После одной монодиеты у меня появилось головокружение уже на второй день.Каждое утро я стала есть овсяные хлопья запаренные водой, на обед обязательно суп, на ужин ела что хотела но до 6 часов. Фрукты ела в любое время(яблоки, апельсины, мандарины и др). Воды пила много 1, 5 - 2 литра. Из физических упражнений, делала приседания 40 раз, прыжки по 50 раз. Ну и так как ребенок у меня подвижный, то и с ним бегала, прыгала и прочее... Через 2 месяца я похудела на 8 кг. Еще через полгода мой вес вернулся в норму и я стала весить 54 кг. Как ни странно, но вес мой держится уже на протяжении года на одной отметки, хотя я иногда позволяю себе разные сладости и на завтрак ем бутерброды. Но упражнения продолжаю делать.
— Плюсы:
Минус 12 кг без ущерба для организма
— Минусы:
Не сразу исчезают лишнии кг, нужно время
Время использования: 1 год

—

Анонимно

24 апр. 2012 в 22:06

5 оценка
Рекомендую

Ох, как же страшно смотреть на себя в зеркало на 9м месяце беременности и не представлять себе, куда это все должно уйти и как это все произойдет. На последнем передродовым взвешиванием я весила 95 кг (кошмар). Я набрала за период беременности 35 кг. Да, я вела безобразно приятный образ жизни. Наелась на все 10 месяцев вперед. Мои родственники с неуверенностью в глазах и голосе говорили "Кушай, кушай за двоих". Как же я теперь эту фразу ненавижу. Врачи смотрели на меня с ужасом, как же я собираюсь родить такого богатыря. В то время я уже твердо решила, что в свои 24 года я не собираюсь быть толстой мамашей.После родов я отказалась полностью от сахара (заменяла фруктозой); от мучного (заменяла манкой); жаренного, острого и жирного, выпечки и пироженок с конфетками. Питалась разнообразными кашами с маслицем, отваным мяском, паровыми котлетками, овощами, творогом, кефиром салатами, зоологическим печеньем, рыбкой запеченной, конфетами на фруктозе(отдел для диабетиков мой любименький) и медом, чтоб совсем не озвереть. Никаких перекусов и еды после 6 вечера(разве что чай с фруктозой). Только завтрак обед и ужин, и не пропускать ни прикаких условиях, чтоб потом не наедаться от жалости к себе. Не надо успокаивать себя мыслями, что сегодня маленькую тарелочку макарон, а завтра точно начну. Будте тверды в своем решении.Первое время было больше непривычно чем тяжело. Молока ребенку хватало. Было очень приятно чувствовать легкость в организме, никакого недомогания. А гордость от такой силы воли просто зашкаливала, уверенность в себе росла. А восхищению мужа не было предела.Сегодня я вешу 54 кг. Диеты больше не придерживаюсь. Родственнки уже уговаривали остановится)). Если набираю 1 или 2 кг то с легкостью их сбрасываю посидев пару дней на дежурном винегрете, либо сынок помогает( научился бегать). Да, я согласна очень сложно без вкусняшек и мяса(кому чего), но поверте, это того стоит. Когда килограммы таят на глазах, останавливаться не хочется. Будте здоровы, красивы и довольны собой!
— Плюсы:
-30 кг
— Минусы:
без вкусняшек
Время использования: 10 мес
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

12 июня 2011 в 20:43

5 оценка
Рекомендую

Думаю, что мой новый отзыв будет полезен многим девушкам, как переживающим послеродовой период, так и просто борющимся с лишним весом. Эту диету я нигде не искала, никто мне ее не советовал, я ее, можно сказать, "придумала" сама.
Во время беременности я набрала 25 кг, вроде бы нормальная прибавка, особенно если учесть, что до беременности я весила 42кг. Но дело было в том, что после родов мне стало тяжело подыматья на 5 этаж, стали отекать ноги и появилась отдышка, да и плюс ко всему ничего мне не лезло, кроме халата. И тогда я решила для себя похудеть, но как это сделать, чтобы не навредить малышу? Ведь фрукты нельзя, многие овощи тоже отпадают, да и голодать нельзя. И вот, что я сделала: выписала все, что можно было кушать в период грудного вскармливания и на этих продуктах постаралась построить свою диету.
В список продуктов, которые я сама себе "разрешила" вошли: гречка, перловка, пшено, грецкий орех, изюм, курага, йогурт обезжиренный, чай с молоком жирностью 3, 2%. Итак, ежедневный рацион состоял из:
- гречневой каши - она прекрасно чистит организм изнутри и богата витаминами;
- 5 - 6 ядер грецкого ореха - для жирности грудного молока;
- чай с молоком - для нормализации грудного молока;
- изюм, курага в малых количествах - для улучшения работы сердечка моей малышки, ну и мне эти сухофрукты заменяли конфетки;
- стаканчик йогурта жирностью 0, 3% - чтоб себя любимую порадовать.
И так я кушала 5 раз в день, но при этом еще и чаек пила постоянно, а когда надоедала гречка, я заменяла ее пшеном или перловкой. В кашу нельзя ложить масло, но можно немного специй, но опять же это зависит от того как среагирует животик вашего малыша.
Честно признаться я пару раз не выдерживала и съедала однажды яичницу, а потом через недельку навернула тарелку пелеменей. Но это никак не повлияло на мою диету, так что если очень хочется можно и побаловать себя.
В идеале можно еще и физическими упражнениями заниматься, или пресс качать, но мне этим заниматься было лень, да и с ребенком за день набегаешься так, что потом никакие физупражнения не нужны.
А теперь о самом главном - о результате моей диеты. За месяц я потеряла 20 кг, потом я начала питаться в нормальном режиме устраивая диету раз в неделю. Так что эффект очевиден)
К сожалению, у меня нет практически фото после родов, потому что я ужасно не хотела запечатливать себя - толстушку))До диетыРезультат диеты
— Плюсы:
Быстро
— Минусы:
Нельзя многое
Время использования: 1 месяц

—