Категории	Полезные советы Красота и здоровье

2 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

15 фев. 2013 в 19:25

5 оценка
Рекомендую

Я по структуре тела довольно упитанная девушка. Никогда не была худышка. Всегда ела, что хотела, так как считаю, если будешь в чем - то себе отказывать, чего очень хочется, то это ни к чему хорошему не приведет. Если только к порче настроения. А тогда не повезет всем!
Плюс ко всему прочему еще одна проблема большинства нынешних современных людей – сидячий образ жизни. 8 часов сидишь на одном месте и обрастаешь килограммами! Вот так спустя 1, 5 года были замечены лишние 8 кг и стала болеть спина. Было принято трудное решение – пойти на фитнес.
Объясняю, почему это решение было трудное:
1. Надо было в зале бывать не менее 3 - х раз (это я так для себя решила). Первое время был бешеный азарт – ходила каждый день. Иногда даже выносила 2 занятия. Благо они проводятся на разные группы мышц. А потом выбрала для себя наиболее подходящие и урезала походы.
2. Ограничение в еде после занятий. Если хочешь похудеть – не нужно есть до занятий - 2 часа и после - 2 часа. А так как с работы сразу на фитнес, то ужин в пролете. Я же и тут нашла выход – кефир (в идеале 1%) вечерком или яблочко.
3. Если начинаешь заниматься спортом, то это на всю жизнь. А то начнешь обрастать килограммами.
Теперь о том, что же я получила в результате.
В течение первых 3 - х месяцев я поднабрала визуально, но килограммы ничего не показали.
В следующий раз я встала на весы после 8 месяцев занятий. Результат - (- 8 кг). Я считаю, что это очень даже неплохо. Кстати изначально приоритетной задачей было не похудение, а прекращение болей в спине. Они прекратились почти через месяц занятий. Спина стала ровная. Настроение после занятий улучшается, все проблемы улетучиваются. В зале не до них. Там ты выживаешь в приятном смысле слова и чувствуешь полное удовлетворение.
Для тех, кто хочет быстро похудеть, рекомендую ходить на степ (там сжигается много калорий). Есть еще специальные программы, например, циркуляционная, там применяется особый подход (ее посещать можно тем, у кого нет проблем с сердцем).
Перед основным занятием я стараюсь разогреваться на кардио тренажерах. Там можно увеличивать нагрузку, следить за своим пульсом и смотреть, сколько сжигается калорий.
Так что, если хотите похудеть, то:
1. Идите в фитнес зал
2. Следите за своей едой до и после занятий.
3. Регулярно занимайтесь и станете стройняшкой.
— Плюсы:
Скинула 8 кг
— Минусы:
На занятия уходит время
Время использования: 10 месяцев
Стоимость: 1500 руб

—

Анонимно

2 апр. 2012 в 21:35

4 оценка
Рекомендую

Искала я недавно очередной способ похудения и случайно обнаружила статью о том, что, оказывается, выполнение еженедельных силовых упражнений эффективней для избавления от лишних килограммов, чем аэробные занятия. Однако здесь есть один секрет, заключающийся в минимизации отдыха между упражнениями. Занятия спортом, таким образом, способствуют ускорению обмена веществ и приводят к тому, что жир будет активно сжигаться еще в течение суток. Не поверив сначала в эту теорию, затем все же решила попробовать. Начала я посещать тренажерный зал два раза в неделю, занимаясь описанным в статье способом. Так, промежуток между сетами у меня составил около одной минуты. К своему удивлению, через месяц я почувствовала результат: мне удалось не только сбросить 5 кг, но и подтянуть мышцы живота (после родов они у меня как - то совсем плохо выглядели) и рук. Конечно, нет предела совершенству, поэтому я продолжаю заниматься на различных тренажерах. В общем, советую попробовать, мне помогло.
— Плюсы:
помогает
— Минусы:
сначала тяжеловато было, после тренировок болели мышцы

—