Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

8 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

5 фев. 2017 в 17:50

5 оценка
Рекомендую

Диета по часам на самом деле не очень сложная. Тут главное принять её как образ жизни и следовать простым правилам: кушать мало, но часто (каждые 2 - 3 часа), не принимать в пищу продуктов такие как: чипсы, кетчупы и соусы, майонез, картошку, белый хлеб, макароны, тортики и мучное, не есть много солёного и сладкого. Также нужно употреблять в день достаточное количество воды. Нужно выпивать от 1, 5 до 2 литров в сутки воды, не считая кофе и чая. Я лично пью горячую воду. Не признаю никакую другую. По сути вы просто активизируете правильную работу своего организма, правильный метаболизм. При этом нужно употреблять в пищу много полезностей: творог, фрукты и овощи в неограниченном количестве, злаковые, супы и каши. Всё это в начале только кажется мало приятным и невкусным. На самом же деле, со временем, вы просто привыкните к такому питанию и будете задаваться вопросом:"Как же я могла раньше так неправильно питаться и столько кушать?". У вас изменится не только образ жизни, но и отношение к принятию пищи. Кстати важно стараться долго жевать, чтобы мозг давал организму сигнал о том, что он сыт. Запомните, чем дольше вы жуёте один кусочек, тем быстрее у вас пройдёт чувство голода и придёт ощущение сытости и насыщения. На самом деле диета по часам не представляет ничего сложного. Просто нужно кушать часто и небольшими порциями. В идеале, лучше составить какой - то рацион питания на неделю, чтобы вы могли на работу брать с собой небольшие порции в лоточках, если работа, конечно позволяет, и кушать заранее приготовленную пищу в то время, в какое вы должны её принять. За сутки нужно кушать 5 раз. Ещё раз повторюсь: МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ, каждый приём пищи где - то 200 грам не больше. Сначала будет непривычно, потом втянитесь. Обязательно занимайтесь спортом. Хотя бы бегайте. Это в комплексе даст хороший результат. Не ждите, что результат будет быстрым. Не ставьте цели похудеть на столько - то кг к лету или за месяц. Всё это не принесёт должного результата, если вы не начнёте относиться к этой диете, как к образу жизни, как к постоянному образу жизни. Это по сути принцип здорового питания. Вам нужно лишь перевести свой организм, как часы, на другой режим питания и существования. Кстати, сначала вес будет сбрасываться быстро, но потом остановится на месте. Всё равно продолжайте следовать правильному образу жизни и вес снова сдвинется в минус через какое - то время. Кстати, даже если сорвётесь и налопаетесь тортика на ночь, то сброшенные килограммы не возвращаются. Проверенно на себе. Старайтесь и работайте над собой, мотивируйте себя и всё обязательно получится! Успехов вам!
— Плюсы:
теряешь вес
— Минусы:
трудно начать, потом легче
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

18 авг. 2016 в 17:45

5 оценка
Рекомендую

После беременности и родов передо мной стоял острый вопрос о похудении. За это время я поправилась до 100 кг, максимальный вес был 105! Сама не поняла как все это произошло, сначала все было ничего, вес набирался постепенно, по мере развития ребенка, но к концу срока вес рос не по дням, а по часам.
После выписки из роддома мне удалось сбросить вес до 84. В это время я кормила грудью и 3 месяца питалась ТОЛЬКО гречкой и куриной грудкой. Не срывалась, так как у сына был очень чувствительный кишечник, и если я съем что - то новенькое, то у малыша начинал сильно болеть животик.
Затем я перестала кормить грудью, в один момент из - за стресса потеряла все молоко. Начала есть все подряд. Вот тогда и располнела до 105 кг. Сразу хочу сказать, что к лишнему весу прибавились и проблемы со здоровьем: начался поликистоз яичников. Это не заболевание, но побочка от большого жирового запаса, чтобы от этого избавиться необходимо было принимать гормоны ( так мне объяснила врач, других объяснений на появление причины не нашлось). Принимала я препараты всего 2 месяца, незаметно для себя сбросила 3 кг ничего специально не делая. Гормонотерапию пришлось отменить, так как вызвали сильную побочку.
Отсюда началось мое самостоятельное похудение. Честно сказать, для меня это оказалось очень тяжело. Раньше я уже сидела на гречневой диете и могла худеть по 1 кг в день, а сейчас из - за гормонального дисбаланса это оказалось тяжелейшей задачей.
На гречку возвращаться не хотелось, поэтому решила попробовать что - то новенькое. В интернете наткнулась на "Питание по часам". Такая система меня полностью устраивала и я ринулась в бой.
Суть такой диеты заключается в том, что необходимо принимать пищу в одно и тоже время. Стандартное меню выглядело так:
8 - 00 чашка зеленого чая без сахара;
10 - 00 одно варенное яйцо;
12 - 00 одна столовая ложка запаренного изюма;
14 - 00 100 г варенного мяса;
16 - 00 стакан томатного сока;
18 - 00 одно варенное яйцо;
20 - 00 одно зеленное яблоко;
22 - 00 один стакан кефира.
Первые 2 дня было голодно, кружилась голова, дико хотелось есть, даже несмотря на то, что прием пищи через каждые 2 часа. Из - за того, что желудок был растянут, то первое время приходилось туго, организм не насыщался и просил добавки. Я героически терпела, держалась. Но потом решила видоизменить меню под себя. При составлении меню я опиралась на белковую диету, так как она наиболее сытная. Вот то, что в итоге получилось:
8:00 чашка чая или кофе.
10:00 вареное яйцо (2 шт).
12:00 отварное мясо или рыба (100 г).
11:00 яблоко (персик, груша, киви).
13:00 творог (100 г) .
15:00 кабачковая икра (2 ст л) + хлебцы цельнозерновые (2 шт)
17:00 сухофрукты (10 шт.) -курага, чернослив, размоченные в горячей кипяченой воде.
19:00 салат из 1 огурца и помидора без заправки.
19:00 обезжиренный кефир (1 стакан).
Вот так я перестала чувствовать голод, а наоборот, еще будучи сытой отправлялась за стол. От меню не отклонялась, кушала четко по расписанию. В итоге, за 10 дней смогла сбросить 7 кг! Считаю, что это замечательный результат!
Дальше я начала придерживаться правильного питания, а когда хотелось что - нибудь вкусненького и вредненького, то прибегала к системе подсчета калорий.
На сегодняшний день я не худышка, но, если сравнить до и после, то, думаю комментарии излишни.
— Плюсы:
Действует!
— Минусы:
Первые дни голодные
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

9 окт. 2015 в 17:15

3 оценка
Рекомендую

Диета достаточно эфективная, просидела на ней всего неделю, но результаты достойные. С веса 85 кг у меня ушло 4 кг. Она достаточно простая. Меню не сказала бы что обходится дорого. Сидела в 2014, килограммы вернулись но очень не скоро, в этом больше моя вина конечно (ночные перекусы).
Единственное неудобство - не всегда можешь питаться по времени.
— Плюсы:
хорошие результаты
— Минусы:
Временные неудобства, не всегда можешь перекусить
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

9 сен. 2015 в 19:25

5 оценка
Рекомендую

Сидела я на данной диете 3 недели (что для меня является достижением). До начала диеты вес составлял 60 кг (при росте 154), после окончания 50 кг!
Диета проста в выполнении. Я засекала время и ела через каждые 4 часа, что бы желудок успевал переваривать пищу. У меня получалось кушать 4 раза в день (совсем поздно боялась кушать). Ела конечно не все под ряд, а выбирала продукты помогающие худеть:
1. Вареное мясо и овощи
2. Фрукты
3. Супы, кашки, йогурты
У меня лично не получилось сделать ее образом жизни(в сфере питания). Так как пропустив один из приемов, я начинаю опять набирать (странно конечно). Но я заметила, что эта диета наладила и даже ускорила мой обмен веществ, что было очень важно для меня.
После диеты я стала меньше прибавлять в весе и результат частично сохраняется вот уже 2 года (это очень много). Думаю повторить эксперимент.
Спасибо за внимание :)
— Плюсы:
1.Ускоряет обмен веществ 2.Прививает самоконтроль 3.Вес теряется и не стопорится 4.Долгий результат
— Минусы:
1.Очень четкое соблюдение распорядка
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

5 авг. 2015 в 20:39

4 оценка
Рекомендую

Я против диет вроде ''отсиди на гречке неделю'', ''пей один кефир'' или ''20 кг за две недели'', так как они наносят существенный вред организму и замедляют обмен веществ, чего не скажешь о диете ''По часам.'' Мало того, что вы не только не испытываете дискомфорта из - за отсутствия того или иного продукта в своем рационе, но и, незаметно для вас, ускоряете свой метаболизм. Благодаря этой диете в дальнейшем я перебралась на правильное питание, и уже год прекрасно себя чувствую. Людям, желающим похудеть, при этом не ущемляя себя в еде, очень советую.
— Плюсы:
Помогает ускорить метаболизм. Впоследствии вес не возвращается. Не наносит существенный запрет в еде. Вырабатывает привычку питаться строго по определенному времени
— Минусы:
Для себя я явных минусов не нашла, но людям с теми или иными заболеваниями, рекомендовалось бы для начала обратиться к врачу
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

1 июля 2015 в 21:19

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток. Хочу рассказать о диете, где нужно соблюдать режим питания. Эта диета подойдет практически любому человеку, даже может помочь вылечить некоторые заболевания желудочно - кишечного тракта. Если соблюдать строгий режим питания, то вас не будет преследовать чувство голода. Эта диета, если ее правильно придерживаться, поможет сбросить около 5 лишних килограмм. Как и при любой другой диете, здесь так же нельзя кушать мучное, сладкое, жирное и жареное. Есть нужно каждые два часа. Утром, сразу после пробуждения нужно выпить стакан воды и через 20 минут уже завтракать. На завтрак можно съесть кашу и выпить чай или кофе без сахара. Через пару часов перекусить фруктами. Не стоит забывать о физической нагрузке, желательно легкой. В течении дня можно кушать овощи в любом виде, отварное или запеченное мясо и рыбу, бобовые, нежирные супы и молочные продукты. На ночь можно съесть яблоки или попить кефир, ваш кишечник будет благодарен вам. С таким режимом всегда организм будет сыт. Но можно придерживаться диеты только 10 дней, потом лучше неделю отдохнуть. Очень важно кушать так, чтобы все съеденное не превышало 1800 ккал, но и не было ниже 1200 ккал. Диета подойдет только тем, кто сможет удерживать свой режим.
— Плюсы:
полезно, нет чувства голода
— Минусы:
нужен режим
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

27 июня 2015 в 16:51

5 оценка
Рекомендую

Буквально дня два назад пересматривала одну из телепередач о том, какие современные методы и диеты существую для сброса веса, будь то 20 лишних килограмм или все 200. Всю свою сознательную жизнь страдала излишним весом и только к определенному периоду времени поняла, что мой вес зависит от моего подхода к питанию и к себе самой. Как только изменила отношение к тому что ем и к себе, сразу все изменилось. Да, сейчас так же есть лишние килограммы, но это так, в пределах возрастных изменений и нормы, можно сказать, как говорит мой муж - аппетитная. Но ранее же были совсем другие показатели. Максимальный мой излишек - это около 20 килограммов.
Так вот, эту телепередачу пересматриваю периодически с целью мотивации что и, не прийти к таким результатам, которые показаны. К слову сказать, именно благодаря просмотру этого проекта я начала свой оптимально большой сброс веса и сейчас практически довела его до нормы. В этом проекте рассказано с точки зрения медицины и диетологии, как грамотно и правильно подходить к тем или иным проблемам. Там я для себя услышала очень много полезных советов, которые стараюсь применять, пусть даже и не всегда. Вот уже неделю практикую выпивать стакан воды за пол часа до еды. Уже есть результат. Хотя, об этом методе знала давно и даже имела результат по использованию.
Диета для похудения "По часам" - это классная штука, но к ней надо привыкнуть. Вообще, любая диета требует определенных усилий. Для себя я вывела несколько правил "посадки " на диету:
1. Психологический настрой и готовность. Вот реально жгучее желание сбросить. Это вот когда я смотрю на себя в зеркало и реально ненавижу то что я вижу. Так было в последний раз, когда я, сидя дома 2 года набрала те самые 20 кг и придя в магазин покупать одежду, поняла, что я реально необъятная и одежда для меня - около 60 размера, это чехлы на автомобиль. Был реальный испуг и отвращение к своей внешности. Приняла решение, глядя в зеркало в кабине для примерки, что любой ценой сброшу вес, быстро. И все, сбросила.
2. Выбор диеты должен быть осознанным и подходить вам по набору продуктов. Если я не люблю кефир и яблоки, к примеру, не нужно мне их вводить в диету. Я съем и это, через не могу, и пойду догоню тем, что нравится.
3. Дать себе время на сброс. Многие из худеющих, и я в том числе, сталкиваются с тем, что вот пошел сброс - минус 2, минус, минус 5 и все... остановка веса. Все трагедия, катастрофа и диета не работает. Заедаем горе и возвращаем килограммы. А так, я даю себе 3 месяца на сброс 15 килограммов и знаю, что все успеется.
4. Не нужно худеть резко и любыми методами. Я за любой кипиш, кроме голодовки. Про резкость, после лет так 25 - этого вообще нельзя делать, состояние кожи будет уже не то и может быть обвисание. У меня после моих минус 15 так и произошло. Побольше белков и все будет хорошо.
Как только определились с диетой и настроем. Приступаем.
Диета для похудения "По часам" - сидела на такой диете 2 раза и два раза очень продуктивно. Но стоит сказать, что это не диета на кефире и вы не сбросите на ней вот так запросто быстро вес. Эта диета, скорее всего, подход к правильному питанию. Чем то методику доктора Гаврилова с его дробным питанием напоминает.
Важные аспекты этой диеты:
1. Питаемся 5 а то и 6 раз в день
2. Приемы пищи с интервалом 1, 5 - 2 часа
3. Считаем калории
4. Побольше овощей и белков
5. Записываем все, что съедаем и завешиваем, для определения килокалорий. Лично я записывала первый раз, потом на глаз определяла, но если с силой воли у вас не лады, то записывать обязательно.
6. Пить до 2 литров воды в день
Лично для меня в эти 2 раза самым трудным было привыкнуть к тому, что надо есть часто. Мы же в бегах привыкли к максимум 2 разовому питанию, а тут аж 5 раз. И второе - это неудобство во время работы. Все таки надо мудрить, что и как есть, если нет столовой и лоточки на работу носить нельзя.
В идеале вообще перейти на такое питание - это и есть основа правильного питания. Потому что, продукты питания, которые присутствуют в этой диете - это правильные и здоровые продукты. Но если нет возможности следить постоянно за рационом и временем приема пищи, то месяца на 2 - 3 рекомендую присесть на такое питание. Наладится процесс пищеварения - 100%. Сброс веса гарантирован.
Мой результат - при потреблении 1500 килокалорий и 5 разовом питании за полтора месяца - минус 7 килограммов. Не было тяжело, было только трудно привыкнуть к количеству подходов. И второй раз за 3 недели - удалось сбросить 4 килограмма.
Тут еще нужно учитывать стартовый вес. Я знаю случаи, когда народ начинал с 150 килограммов и з первый месяц при таком питании сбрасывали около 15 килограммов. Организм сам знает сколько отдать и при этом не пострадать.
Я могу 100% рекомендовать эту диету. Сама знаю, что метод рабочий. Так же важно помнить, что после выхода из диеты, не следует возвращаться сразу к тому питанию, от которого вы ушли. Килограммы вернутся. Организм привык питаться по часа, то есть работать, как часики. А тут тебе на, опять сбои. И еще заметила. Так как подходов много, рекомендую в 1 прием, потреблять не более 1 продукта. Насыщение быстрее, нет переплета во вкусах и не нагоняется аппетит и чувство легкости присутствует.
В общем, девочки и МАЛЬЧИКИ, рекомендую поискать дополнительную информацию по этой диете (Диета для похудения "По часам") и приступить. Вы ничего не потеряете, кроме веса.
На то количество калорий, что вам положено и на приемы, еды много не приходится. Порции станут намного меньше и уже совсем скоро вы поймете, что наедаетесь даже с пары ложек каши. К тому же, диета не голодная, сытная. Да, придется пожертвовать некоторыми вкусовыми пристрастиями, но наше здоровье дороже. Как говорит моя подруга, как же можно жарить картошку не на сале? Да вот так, просто. Да, не так вкусно, но на боках будет меньше отложений, опять же... холестерин.
Рекомендация от меня. Если мне трудно держать диету, я нахожу в интернете передачи о тех, кто уже довел свой вес до ужаса и как они плачутся на жизнь и то как они выглядя, отпугивает лишний кусок в моей тарелке от моего потребления…

—

Анонимно

17 июня 2015 в 19:32

5 оценка
Рекомендую

Все мы хотим иметь отличную фигуру и при этом есть все подряд. Но жизнь не сказка и волшебства в ней нет. И для того чтоб иметь прекрасную фигуру надо приложить усилие. Начать очень просто - необходимо просто урезать свой рацион))
Вот и я хочу вам порекомендовать свою диету "По часам". Название говорит само за себя, основой в ней является прием определенной пищи в определенные часы. А именно есть необходимо каждые два часа. Эта диета подходит тем кто сидит по каким - либо причинам дома ( отпуск, уход за детьми) или же работающим с свободным графиком, потому что прием пищи пропускать не рекомендуется.
Вот примерный мой распорядок на день:
7 - 00 чашка зеленого чая без сахара;
9 - 00 одно варенное яйцо;
11 - 00 одна столовая ложка запаренного изюма;
13 - 00 100 г варенного мяса;
15 - 00 стакан томатного сока;
17 - 00 одно варенное яйцо;
19 - 00 одно зеленное яблоко;
21 - 00 один стакан кефира.
Вот такое довольно простое и доступное меню. Мне нравится именно эта диета, тем что меню можно менять в зависимости от пожеланий, главное строго соблюдать часы.
Чтоб было понятнее объясню на примере. В 13 - 00 по расписанию 100 г варенного мяса, но его можно заменить на такое же количество либо творога либо запеченной рыбы( варенная рыба конечно предпочтительнее, но я ее не люблю). Или же вместо изюма в 11 - 00 можно съесть одно яблоко или киви.
Благодаря такому почасовому расписанию выходит, что я ем целый день. А на самом деле выходит что я трачу за целый день больше колорий чем съедаю, вот тут и организм начинает расходовать жировые запасы.
Данная диета не относится к тем диетам которые позволяют скинуть 10 кг за неделю, в ней эффект похудения достигается медленнее, зато результат сохраняется надолго.
Еще одной положительной стороной диеты "По часам" является то что ее не нужно поддерживать в течении многих дней. Для первого раза я посидела на ней 3 дня. От непривычно смены питания мне все время хотелось кушать. Так что через три дня я опять стала есть все подряд но уже в меньшем количестве. Через неделю я посидела на ней еще 3 дня. В среднем сейчас я сижу на ней 2 - 3 дня в неделю и незаметно для себя похудела.
В конце марта я взвесилась у соседки и мой вес составил 68. 5 кг, что при моем невысоком росте довольно много. Так вот я при помощи этой диеты похудела на 7 кг, за 2, 5 месяца. Причем что в праздничные дни я себе мало в чем отказывала, так что особой сложности она у меня не вызвала. Сейчас мой вес 61, 5 кг, но я не останавливаюсь и хочу похудеть еще на 3 - 5 кг.
Так вот, дорогие мои читатели, я вам описала довольно легкую диету с видимым результатом. Главное иметь настрой и верить в то что у вас все получится))
— Плюсы:
ешь каждые два часа, доступное и вкусное меню, без длительного голодания, результат на лицо
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2015

—