Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

9 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

16 июля 2015 в 16:10

5 оценка
Рекомендую

Какая у нас у девушек проблема? Хочется похудеть и пирожнку!
Но посмотрев в интернете множество диет, в особенности монодиеты :питьевая, где можно пить только воду, гречневая, где за день мы кушаем всего стакан распаренной гречи, кефирная, арбузная и так далее выбрать сложно.

Но затем мы выбираем монодиету для себя и садимся на неё.
Первый день мы тратим всю свою силу воли и собираем в кулак все силы, терпим наши вечерние позывы холодильнику. На второй день организму хочется чего - то еще кроме гречиарбузакефираяблок, но нельзя!
И от этого нельзя становится только хуже! Мозг думает только о вкусняшках, и мы подходим к холодильнику и съедаем все котлеты, запивая молоком, закидывая все печеньки и зефир+мороженое и орешки. Знакомо?
А как же ответите Вы.

Но существуют более простые диеты, которые к тому же не навредят организму.
Так например Диета "2000 калорий"
Что нужно делать:
На этой диете разрешается кушать Все, абсолютно все, что вы захотите и в любое время"
Но! Нужно считать калорийность съеденных за день продуктов, и сумма калорий за день не должна превышать 2000.
)Это очень интересная диета, потому как на ней вы научитесь следить за питанием и понимать, что вы кушаете.
Ведь на 2000 ккал можно съесть 4 плитки шоколада или же 5 порций гречки, рыбу, 2 печенья, 5 яблок, 2 морковки и выпить кефирчика с капустным листом.
Очень часто для того чтобы знать, сколько вы кушаете продукта по весу, вам нужно будет его взвесить, для этого желательно приобрести кухонные весы.

Это превратится не в нудный ежедневный подсчет, а в некий " Квест" или Игру для вас.

Похудение быстро не пойдет.
Только при условии, что до этого вы питались минимум на 2500+ калорий, только тогда через пару недель уже будет заметен первый результат .

Но главное преимущество данной диеты в том, что она не навредит организму. Не начнут выпадать волосы, и не возникнет проблем с зубами, ногти не будут слоиться.
Хотя все это зависит от того, чем все - таки вы будете питаться. Если чиспами и конфетами с ролтоном, то состояние желудка и организма будет оставлять желать лучшего.
Но если вы выберете Сбалансированное питание как это сделала Я, то хорошая фигура и отличное состояние вам обеспеченно.
Завтра =400 - 500 ккал
С утра сложные углеводы (каши, это около 350 ккал ), можно добавить фрукт, вместо сахара лучше Стевию (Мне помог похудеть вот такой - (ссылка на страницу с отзывом))

Перекус= Около 200 ккал

Перекус между обедом и завтраком должен быть, так как нельзя чтобы желудок голодал, это вредно и из - за этого образуются болезни такие как гастрит и не дай Боже -Язва.
Перекусить можно вареным яйцом, творогом иди цельнозерновым хлебцем с сыром.
Обычный Хлеб из простой пшеничной муки опять же не советую, почитайте исследования ученых об этом продукте. (лучше готовьте сами из овсянойльнянойкукурузнойцельнозерновой).
Обед =500 ккал
На обед Скушайте что - то белковое (рыбка, мясо и т д ) + овощи или крупа .

Полдник=300 ккал
На полдник (перекус между обедом и ужином) также можно скушать творога или вареный белок от яйца( почему только белок, потому как желток калориен, и в нем много жира), либо какой - то фрук. Горсть орехов.

Ужин= 500 ккал
на Ужин лучше всего употреблять белки +клетчатку.
Белки (творог, рыба, мясо) и клетчатка (овощи - морковь, капуста, огурец )
Белки легче усваиваются с клетчаткой, именно по этому диетологи советуют употреблять их вместе.
Лучше всего не кушать за 3 - 4 часа до сна, чтобы пища с ужина успела перевариться, и желудку не пришлось работать ночью, ведь организму также как и Вам нужен отдых.
Как видите, не очень сложно соблюдать эту диету. Потому как Голодным не будешь, сладкое можно, тут уже только вопрос в том, какие продукты вы хотите употреблять -полезные или не имеет значение.

Соблюдая эту диету 1 месяц я постройнела на 6 кг, при сбалансированном питании и употреблении витаминов(только рыбий жир) .

Желаю вам побед над собой и крепкого здоровья.

Данную диету рекомендую всем.

— Плюсы:
Легко переносится, не наносит вред здоровью ,полезна

— Минусы:
Постоянный подсчет калорий

Время использования: 1 месяц
Стоимость: 3000 руб
Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

13 янв. 2015 в 15:14

5 оценка
Рекомендую

Проблемы с лишним весом в разные периоды жизни волнуют почти всех. Довольно заметно вес у меня менялся пару раз в жизни. Первый раз, когда моя работа была тесно связана с кондитерскими изделиями. Ну и, конечно, я никак не могла удержаться, чтобы не попить чайку за компанию с разными сладостями. И результат таких посидел быстро дал о себе знать. И второй раз – после рождения ребенка. Тогда пришлось больше уделить времени на возвращение в форму.
Сейчас вес колеблется не так значительно. Но вот прошли праздники, и нужно снова немного сбросить. Весной я уже немного проверяла на себе диету 2000 калорий, и теперь снова возвратилась к ней.
Суть диеты состоит в том, что нужно ограничить количество пищи соответственно ее калорийности.
Чем мне нравиться эта диета. Первое – это не голодание! Второе – ограничения не очень большие. И третье – можно составить список продуктов по своему желанию, можно воспользоваться готовыми расчетами, которые есть во многих статьях, или потратить намного времени и составить свой индивидуальный рацион.
Хочу отметить, что чувство голода особого не испытываешь, но все же оно иногда появляется. У меня это происходит ближе к вечеру. Чтобы не обращать на него внимания, я просто выпиваю небольшое количество воды. Совсем немного.
В идеальном варианте диета длиться четыре недели, но я этого правила не придерживалась. Я была на ней две недели. Не знаю, как людям удается сбрасывать за неделю по нескольку килограмм. Это, наверное, зависит и от индивидуальных особенностей каждого человека, и от количества начального веса. Я заметила, по знакомым, что чем больше вес, тем легче его сбрасывать вначале. Но я своим результатом была довольна. Да мне очень большие изменения, к счастью, были и не нужны.
Результат: за первую неделю ушло 1, 3 кг, за вторую 1, 5 кг.
Очень важно разделить количество пищи на несколько приемов. Пять приемов - самый идеальный вариант. Он помогает не испытывать чувство голода. Вот мое примерное меню во время этой диеты.
- первый завтрак: стакан теплого молока и кусочек черствого хлеба. Не забудьте именно черствого, потому, что в свежем и калории не те, и процессы в желудке происходят другие.
- второй завтрак: чашка чая и снова кусочек хлеба и сыра. Я предпочитаю адыгейский сыр.
- обед: небольшая порция овощного супа, кусочек отварного белого мяса или паровая котлета, и салат. Салат можно любой, что у вас есть из овощей или фруктов.
- полдник: любые фрукты и печенье.
- ужин: стакан кефира, кусочек хлеба с вареньем.

— Плюсы:
не сложно

— Минусы:
нет

Время использования: две недели
Год выпуска/покупки: 2013

–

Анонимно

28 дек. 2014 в 18:30

5 оценка
Рекомендую

Из - за ночного графика работы мне время от времени приходится "тусовать", примеряя на себя различного вида диеты.
Но как сделать так, чтобы системой стало хотя бы более правильное питание, нежели однообразное и частенько скучноватое "сидение на диетах".

Очень интересной для меня оказалась диета "2000 калорий".
Подошла она мне по многим факторам и причинам, но прежде всего из - за того, что не требует особенной строгости, связанной по часам (ни есть после шести, например).

Вся суть заключается в банальном подсчете ежедневного рациона, чтобы он не превышал злополучных двух тысяч калорий в день!

Признаюсь, что порой люблю "погрешить" и сахарком с чаем, да и прочими вкусными радостями вроде печенюшек и чипсиков, хотя их лучше и вовсе избегать, так что во время диеты иногда добавляла в кефирчик пару сахарков или заменяя чайком.

Из особенностей:
1)по возможности стараться не прибегать к различным гастрономическим пристрастиям, да и стараться кушать как можно чаще, но небольшими порциями, вроде прописные истины, но далеко ни все к ним прибегают;
2) обязательно употребление большого количества воды (не меньше двух литров);
3)стараться заканчивать последний прием пищи не позднее чем за четыре часа до сна;
4) примерный рацион на один день:
- перед завтраком: стакан чистой воды;
- завтрак: овсяная кашка, приготовленная на воде с ложечкой липового меда, одно яйцо, нежирный йогурт;
- перед обедом: какой - нибудь фрукт/ягода (2 штучки) (желательно яблоки, груши, хурма, слива, черешня) ;
- обед: суп овощной (без мяса), гречневая каша, салат (капуста, огурцы, лук, немного перчика и несколько ложек творога);
- полдник:стакан кефира с легкими хлебцами/горстью отрубей;
- ужин: творожное фруктовое смузи (рецепт: творог+йогурт+ малинка/клубника/вишня на выбор, все перемешать блендером и кушать с удовольствием).

Конечно можно придумать свой рацион, но лично я питалась примерно по списку, приведенному выше, многое меняя и убираю по своему усмотрению.

Как результат: за неделю минус 3 кг (без спорта) и без каких - либо особых усилий, так что желаю такую диету применять в качестве основного питания, так как она своеобразная "ленивая диета".

Так что хорошая диета для многих!

— Плюсы:
Хорошая основа для правильно питания

— Минусы:
Нет!

Время использования: неделя
Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

26 ноя. 2014 в 21:30

4 оценка
Рекомендую

Диета 2000 калорий - для меня стала известной год назад. Пробовала на нее сидеть. Конечно быстрого сброса веса Вы с ней не добьетесь, но постепенно Ваше тело начнет приобретать нужные формы и вес начнет уходить.

Ее суть состоит в том, что Вы можете кушать в день все, но только, чтобы сумма всего съеденного за день не составляла больше 2000 калорий.

На самом деле все это реально, диета переносится легко, Вы сами забудете о сладком и высококалорийных продуктах, так как съев одно шоколадку в день (550 ккалорий), Вам придется пол дня голодать, а Вы этого не захотите, так что доля съеденного будет уменьшатся постепенно.

С данной диетой Вы можете не беспокоится о растяжках, так как вес будет уходить равномерно.

Но если у Вас вдруг срыв произошел, то постарайтесь заняться в этот день больше спортом и сгоните лишние калории.

Также не забывайте о том, что если Вы активно занимаетесь спортом, то количество калорий стоит пересмотреть, т. е. увеличить, что организм не стал питаться белком с мышц.

И не забывайте о витаминах, рекомендую их принимать, чтобы диета переносилась легче.

— Плюсы:
Легкая, не требует голодовки

— Минусы:
Иногда ходишь голодный

Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

26 ноя. 2014 в 20:27

1 оценка
Не рекомендую

Большая ошибка следовать подобным диетам.
Тем более, если речь идет об ограничении именно калорий до конкретной цифры.
Мы все разные, потребности для потребления калорий у нас тоже разная. Разный исходный вес, стиль жизни.
Именно потому нельзя настраиваться получать какое - то определенное число калорий.
Что бы терять вес, нужно не только уменьшать количество потребляемых калорий, а и увеличивать их расход.
А резкое снижение потребления может привести к замедлению метаболизма.
Рассчитать свое собственное необходимое количество калорий для начала нужно.
И только после правильного расчета можно строить свой дневной рацион.
Не рекомендуется следовать диетам с такими ограничениями.

Я много лет назад хотела провести такой эксперимент. Хорошо, что вовремя остановилась, прочитав массу информации. Через несколько дней такой диеты набрала 2 килограмма.

— Плюсы:
нет

— Минусы:
проблемы с ЖКТ, проблемы с метаболизмом

Время использования: 4 дня
Год выпуска/покупки: 2007

–

Анонимно

26 ноя. 2014 в 19:48

3 оценка
Рекомендую

Допустимая норма для здорового организма 2000 калорий!
Да, это замечательная норма, но девушки, давайте обратим внимание, что отвесы будут только при уже хорошо рабочем организме!
Девочки, для хорошей потери веса вы должны высчитать свою норму калорий, есть множество программ в интернете для этого расчета.
Дело вот в чем:
вы не будете худеть если суточный расход калорий не будет превышать его употребление!
Как это? спросите Вы.
Да очень просто.
Вы должны употреблять меньше калорий нежели Вы тратите.
НО, важный аспект. Девочки, нужно рассчитать дозу жиров, белков и углеводов. не все так безоблачно как вы себе думаете.
Очень важно потреблять белки, когда Вы тренируетесь ( ВАЖНО!), поскольку Вы никогда не нарастите мышцы без потребления белка. А источник жиросжигания вашего жира - это мышцы. Только мышечная работа есть самой эффективной жиросжигающей "феей".
На диетах Вы можете терять и мышцы.

Не забываем об этих золотых правилах и комбинируем все правильно:))
Желаю Вам успехов во всех Ваших начинаниях)
Относитесь к фазе похудения очень серьезно и любите свое тело не смотря ни на что, и только тогда Вы достигнете желаемого успеха!
пы. сы.
Касаемо диеты 2000 калорий, девочки, не питайтесь только фруктами, или только овощами, организм должен получать все необходимый вещества, а только овощами и фруктами добиться этого не возможно!
Жду Ваши комментарии и с радостью отвечу на них)

— Плюсы:
суточная доза калорий соответствует норме

— Минусы:
не правильно построенный рацион

Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

24 ноя. 2014 в 17:23

5 оценка
Рекомендую

За последние несколько лет, буквально до 5 лет, мы с вами. простые обыватели, смогли научиться или хотя бы приобрести знания в плане правильного питания. Телевидение, пресса, проекты - все это способствует тому, что мы становимся более образованнее в этом направлении. Но знать - не значит применять, а вернее, как правило, знания хранятся где то там и когда то, может быть, мы ими воспользуемся.

Сейчас только интернет позволяет сориентироваться в диетах, но как не крути, ориентация и применение - это разные вещи. Я с ужасом наблюдаю за теми, кто имеет огромные лишки в массе тела и ничего не применяет. Я сама в какой то период своей жизни поправилась на 20 килограмм. Ничего не видела и не слышала, жила в свое удовольствие, фактором пинка послужило любимое пальто, которое я буквально не смогла одеть, не то что застегнуть. Пришлось идти в магазин за новым, но как же я удивилась си испугалась, когда перемерила 5 польт на размер все больше и больше - и не влезла в них. Как сейчас помню, смотрю в зеркало в примерочной и понимаю, что я не женщина, я просто масса жиров. До слез. Пальто тогда так и не купила. Пришла домой и села на диету. На самую жесткую по тем временам для меня. Я резко уменьшила количество пищи и ее калорийность. Есть в обыденные моменты я поглощала до 3500 калорий в день, то на диете кефирно - яблочной, снизила их до 300 в день, а то и того меньше. Я насколько была вдохновлена тем, что увидела в зеркале, что первые 3 дня прошли просто на ура и без срывов, сразу же вспоминалась картинка в зеркале и кусок в рот не лез. За 14 дней на такой диете я скинула практически 9 килограмм. Уменьшилась прилично зрительно, но в пальто еще не влазила эстетически. Продолжила правильным питанием с калорийностью 1000 - 1500 в день. И за месяц избавилась еще от 5 килограмм. Влезла в пальто, обновила гардероб и теперь, приняла для себя решение, что мой рацион дневной не будет превышать 1500 калорий в день. Так уже держусь много времени - не набираю и привыкла. если раньше могла утоптать много, то сейчас после определенного количества еды, мысленно ставлю пробку. Хватит!

Диета 2000 калорий - это отменный вариант для тех, кто все таки решился сбросить лишний вес и привести себя в порядок. Но я бы при такой диете учла некоторые моменты. Сейчас бы я на такую диету не села по причине того, что мой дневной рацион составляет калорийность на порядок меньше. А это значит, что буду перегибать палку. Вот, если бы я тогда с 3500 калорий ушла в 2000, то был был прогресс. Поэтому, если вы питаетесь правильными продуктами питания и в пределах этой нормы, то это не ваш вариант. И второе - калорий то вроде бы и не так много, но есть значение, как и когда и что вы съедите на эти рамки калорий. К примеру, нельзя их утоптать за 1 - 2 присеста. Распределите эти калории таким образом, на завтрак - больше всего, на обед, меньше, чем на завтрак и на ужин остатки, но меньше, чем на обед. В процентном соотношении - это на завтрак - 60%, на обед - 30%, на ужин - 10%.

Я сидела на такой диете, принцип один и самое важное, если вы правильно выбрали диету и придерживаетесь всех правил, то результат не заставит ждать.

Что важно помнить:

1. Научитесь считать калории, сейчас даже есть весы специальные, но если нет таковых, то в помощь интернет платформы с информацией по калорийности продукции, есть уже готовые программы по подсчету калорийности определенных продуктов питания и даже суточного приема пищи.

2. Исключите все вредное и то что называется "пищевым мусором": майонез, кетчуп, сахар, соль ( в пределах нормы), хлебо булочные изделия, макароны и некоторые крупы, кроме гречки и овсянки, рис отварной, но не соленый (рис - это вообще сам по себе адсорбент по выведению солей из организма)...

3. Максимально увеличить прием воды, больше питья, меньше еды. И даже, если вы не дотянете до 2000 калорий, то ничего страшного.

4. Распределите приемы пищи на конкретное время, разработайте для себя систему по времени и последний прием пищи не позже 19. 00 ( у меня так было), а в остальное время, после 19. 00, если хочется кушать - вода!

Теперь разбираемся, что можно, что нельзя. Можно практически все из рациона правильного питания, именно правильного, и всего этого можно на 2000 калорий. Вот тут и будет в пользу умение считать калории. Из личного опыта могу сказать, что однажды научившись, будете считать уже автоматически и после диеты. Это полезная привычка. И побольше в этом рационе белковой пищи. Углеводов минимум, жиров еще меньше!

За время такой диеты в течении 1 недели я с легкостью сбрасываю до 4 килограммов. При этом стоит отметить, что диета сытная и легкая, если правильно подобрать меню. Основа моего меню - это рыба, салаты, овощи, фрукты, овсянка на завтрак 100% и кефир, так же, отварная куриная грудка. Придерживаться такой диеты можно в любой сезон, хоть зимой, хоть летом.

Безусловно рекомендую такую диету тем, чей ежедневный рацион питания превышает 2000 калорий. Уменьшайте калории и найдите для себя оптимально калорийные продукты. Ведь можно на 2000 калорий покушать торт "Наполеон ", а можно просто объесться фруктов или овощей и еще останется!

— Плюсы:
есть отвес, доступно, правильно

— Минусы:
только для тех, чей рацион превышает 2000 Ккал в день

Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

17 ноя. 2014 в 19:45

4 оценка
Не рекомендую

Попробуем разобрать смысл диеты 2000 калорий для похудения. Как правило переедание и тем самым перебор в калориях происходит за счёт пищевого поведения, в результате которого в организм поступает энергии больше чем он расходует. И самое главное в питании прежде всего регулярность и правильный расход калорий, в зависимости от образа жизни(малоподвижный, средний, динамичный)

В чём же суть данной диеты, я бы даже сказала образа жизни. Не люблю это страшное слово ДИЕТА. Если хотите похудеть, то прежде всего необходимо пересмотреть своё пищевое поведение и разобраться в чём же причина, это могут быть эмоции или же пищеголизм. Справиться в этом поможет только опытный врач диетолог - психотерапевт.
Диета с ограничением калорий до 2000 рассчитана для людей, решивших похудеть на незначительное количество лишних килограмм. Максимум до 5 кг, соблюдая все правила и ведущие активный образ жизни. Эффективность будет гораздо выше, если сочетать диету с регулярными физическими нагрузками.
Итак, перейдём к меню данной диеты:
Завтрак: чашка чая или кофе на выбор, кусочек ржаного хлеба(20 гр)
Второй завтрак:стакан кефира или молока на выбор(можно чередовать через день), ржаной хлебец с зеленью, любой сырой овощ (100 - 150 гр)
Обед:отварная рыба нежирных сортов(50 - 100 гр), 3 картофелины, зелёный салат
Полдник:2 средних помидора, ржаной хлебец
Ужин: стакан молока или кефира, пару кусочков ржаного хлеба, можно с мёдом
Следующую неделю повторяем в той же последовательности, но поменяв овощи на фрукты, рыбу на куриную грудку.
Обязательно после еды выпиваем чашку чая зелёного или травяного, а между приёмами пищи пьём только воду(для разжигания обменных процессов)
Успехов!

— Плюсы:
нет чувства голода

— Минусы:
мало эффективна

Время использования: месяц
Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

10 ноя. 2014 в 19:40

5 оценка
Рекомендую

Диета 2000 калорий есть низкалорийной. В чем ее несомненный плюс. Диета оказалась очень эффективной. Она проста в приготовлении, легко переносится, никаких негативных последствий я не обнаружила. Старайтесь не есть сладкое, тогда нарушается подсчет калорий.
Я читала, что эта диета похожа на здоровое питание, так как большинство продуктов в ней приносят пользу. Для правильного питания нужно кушать разнообразные продукты.
А как же рассчитать сколько калорий нужно? Для этого стоит сперва определить свой вес в процентах, соответственно на столько следует снизить употребление калорийных продуктов.
Большинство продуктов имеют большую калорийность, например как жирная птица либо сладкая, но не всегда наступает чувство насыщения.
В этой диете есть список благоприятных продуктов:
молочные продукты, овощи, ржаной хлеб, фрукты, кроме бананов и винограда, нежирное мясо, яйца, нежирное сметана. Старайтесь во время диеты много пить воды желательно минеральной и без газа.
Я пила помимо воды, травяные настои. Составлять рацион питания на время диеты не составило труда, единственное пришлось найти таблицу калорийности продуктов, без нее никак.
В интернете очень много есть статей на эту тему. Диета рассчитана на срок от 2 недель и больше. Мне удалось сбросить 9 кг.
После прохождения диеты могу сделать выводы:
никаких негативных явлений со стороны организма не наблюдала.
Диета приравнивается к здоровому питанию
отсутствует чувство голода.

Меню диеты 2000 калорий:
Завтрак: чай без сахара, будерброд из ржаного хлеба.
Обед: овощной суп, отварное мясо курицы, овощной салат.
Ужин: 100 грамм обезжиренного творога
1 стакан кефира.
Можно придумать массу вариантов меню диеты, но только с использованием таблицы калорийности.
Всем успехов в похудении

— Плюсы:
эффективная

— Минусы:
нет

Год выпуска/покупки: 2014

–