Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

4 янв. 2015 в 20:10

4 оценка
Рекомендую

Venus Factor это женская программа похудения, разработана канадским специалистом по питанию Джоном Барбаном. В США ее также называют лептиновая диета. Программа именно женская, для мужчин она не подходит.
Программа состоит из двух частей: образовательная и практическая.
Практическая часть.
Здесь дается график диеты на 12 - недель. Все дни программы делятся на дни “дефицита” и дни “нормы”. Эти дни чередуются следующим образом. Две недели вы едите по правилу 5/1 – т. е пять дней подряд идут дни “дефицита” и затем один день нормы. Следующие две недели вы едите по принципу 2/1 – два дня дефицита сменяются днем нормы. И так в течение 12 недель.
Что такое дни нормы и дефицита?
День дефицита – или день похудения, в этот день вам следует есть определенное количество калорий, которое позволит вам худеть. День нормы – в такой день вы будите есть больше калорий, чем в день дефицита. Дни нормы нужны для того, чтобы выйти из дефицита и восстановить уровень гормона лептина.
Все рекомендации по калориям для дней нормы и дефицита вы получаете из программы - калькулятора.
Как работает калькулятор
Сначала вам нужно ввести ваши собственные параметры: вес, рост, возраст, объем талии и плеч, уровень физ. активности.
В результате вы получите следующие показатели: (к каждому есть своя подсказка)
Ваша идеальная талия, идеальный объем плеч, интервал идеального веса, идеальный вес, идеальный объем бедер, норма калорий, дефицит калорий, максимально возможная потеря жира за неделю, ежедневное колебание воды, норма белков в день.
Для примера я ввела свои текущие параметры и вот что мне показала программа:
Моя талия – 70 см, идеальная – 62 см.
Мои плечи – 103 см, идеальный объем –100 см.
Бедра – 93 см, идеальный объем: 87 – 94 см.
Вес – 59 кг, оптимальный – 55, 5 кг, интервал веса: 50 – 61 см.
Как видите, до своих идеальных показателей я пока не дотягиваю.
До идеальной талии я не дотягиваю 8 см. Но у меня широкая кость, так что 62 см – это для меня не реалистично. Если я сброшу еще пару килограммов, возможно, выиграю еще пару сантиметров. Думаю более реалистичная и идеальная для меня талия это 66 - 67 см.
Объем плеч больше на 3 см. Опять же, пару сброшенных кило и я подойду очень близко к идеальному показателю.
Бедра и вес находятся в верхней границе интервала.
Итак, программа оценивает мою фигуру на “четверку”. Лично я тоже считаю свою фигуру хорошей. Она пока что не идеальна, но теперь я знаю над чем мне нужно работать.
Это плюс, что программа оценивает вашу фигуру и результаты комплексно, а не по одному показателю, весу например. Так картина выглядит более ясной. И еще, не стремитесь точно попасть именно на те цифры, которые спрогнозирует вам компьютер. Учитывайте, ваши генетические особенности.
Образовательная часть.
Этот компонент предоставляет все информационные материалы системы Venus Factor, которые будут присылаться вам в течение всего 12 - недельного периода программы. Обучающие материалы написаны с научным взглядом на женское похудение, со ссылками на исследования, но на доступном языке.
Из них становится ясно, в чем заключается основа метода Venus Factor. Это не определенная диета с четким списком плохих и хороших продуктов, как например белковая диета Дюкана. Правда, есть рекомендации по дневной норме белков, которую рассчитывает для вас калькулятор, а также приводятся продукты, которые очень легко переесть, не почувствовав должного насыщения.
Однако, главное внимание уделяется общей калорийности блюд и манипулированию количеством калорий.
По мнению авторов, для женщин процесс похудения становится намного легче, если не допустить снижение уровня гормона лептина во время диеты. Вот почему в программе есть дни нормы, которые помогут восстановить уровень лептина, снизить чувство голода и тем самым избежать срывов.
Еще одной особенностью Venus Factor является принцип увеличения калорий по мере похудения или ”Худей и ешь больше”. Программа устроена так, что самый больший дефицит калорий приходится на начало похудения, когда процент жира в организме большой. Когда вес начинает снижаться, дефицит калорий также снижается и чем ближе вы будите приближаться к вашей идеальной талии, тем больше вы сможете есть в сравнении с началом программы.
— Плюсы:
научный подход, нет пищевых запретов, ориентир на красивые формы
— Минусы:
нужно считать калории, отсутствие меню, только онлайн версия
Год выпуска/покупки: 2014

—