Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

2 сен. 2015 в 17:20

5 оценка
Рекомендую

Всем хочется иметь красивую, подтянутую фигуру и хорошее самочувствие. Кто - то хочет обрести форму после родов, кому то с возрастом стало тяжело держать свой вес, кто то никогда и не был доволен собой.
Лучшая диета на мой взгляд это "контакт со своей целью". Она учит человека жить в гармонии со своим телом, желаниями и возможностями. Как же это делается? И так начнем:
1)нужно критически посмотреть на свое тело, признать, что есть проблемы. Осознанно сделать выводы по поводу лишних кило и проблемных форм;
2)написать на листку, как действительно Вы хотите, чтоб выглядело тело, самочувствие. После того, как Вы напишите, попробуйте найти картинку идеального тела, которая б совпадала из Вашими записями и возможностями тела. После того, как найдете картинку, прикрепите туда свое лицо и развесьте такие фотографии по всем доступным по дому местам. Это делается для того, чтоб Вам все время напоминали о цели;
3)поймите для себя каким видом спорта Вы б хотели заниматься. Не следует себя заставлять, выберите, то, что будет для Вас в радость. Для тех кто любит спокойную физическую нагрузку, то следует обратить внимание на калланетику, бодифлекс, йогу, стрейчинг, пилатес..., для тех кому интересно по активнее, то танцы, бег, упражнения в тренажерном зале, упражнения по видео, катание на роликах... Выбирайте, что Вам реально по душе, упражнения можно делать на свежем воздухе, перед любимым телесериалом, не отходя от ребенка и т. д. Главное, чтоб Вам нравилось действительно. Дальше - важно понять, сколько времени Вы готовы уделять ежедневно времени на спорт и когда. Нужно так подобрать для себя занятие, чтоб радость от предвкушения проделанной работы над собой превышала лень.
Я лично занимаюсь по настроению сегодня калланетикой, завтра бодифлексом и групповыми упражнениями в это же время я смотрю какой то фильм или сериал. Делаю я это лично до работы с утра. Первые разы мне приходилось себя переубеждать и заставлять, а потом это вошло в привычку, я от своих занятий получаю удовольствие. Я ни раз читала на форуме, что девушки, которым времени на спорт не хватает, заменяют, его быстрой пешей прогулкой с коляской в течении часа, а то и полтора и тоже есть неплохие результаты. В общем, все в Ваших и только в Ваших руках.
4) питание - это самый болезненный пункт для многих, наверное. И так, для начала нужно понять какие вредные продукты Вы употребляете регулярно и почему. Потом провести работу над собой какие вредные продукты можно заменить полезными и любимыми. Дальше постепенно сокращать порцию до 200 грамм за раз. Если хочется больше, остановитесь, попейте водички, глубоко вдохните и задайте себе вопрос хотите Вы идеальное тело или оставить все как есть. Несколько раз таких тренировок и осознанно откажитесь от разных вредностей и перееданий. Фотографируйте еду, которую едите, ведите дневник питания, чтоб можно было проанализировать, что было лишним, а, что вредным. Анализируйте почему так происходит. Может Вам просто не хватает любви или интересов жизни, потому вместо лишней порции стоит заняться другим направлением.
5)практика молчания, идеально около часа в день. Вы просто сидите и анализируете свое состояние, чего Вам не хватает и как стоит двигаться дальше в жизни. В этом направлении очень помогает дневник питания, фотографии еды, анализ событий. Вы для себя интуитивно решаете куда дальше стоит двигаться;
6)найдите себе партнеров, в компании легче держаться, делиться результатами и новыми ощущениями, это может быть группа в сети, подруги, родственники;
7)выберите день Х, в который Вы будете свешиваться и отмечать свои результаты;
8)ведите и ощущайте себя так как будто Вы уже имеете идеальное тело, наденьте на себя этот образ, ощутите. А так же помните, что хрупкая дама вряд ли пойдет за большим куском торта, она скорее скушает какой то фрукт.
Удачи Вам, милые дамы, а главное всегда помните, что ВАШ МИР только У ВАШИХ РУКАХ.
— Плюсы:
Физическое и моральное состояние
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2015

—