Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

7 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

13 июня 2017 в 18:45

5 оценка
Рекомендую

Многие девушки заедаются этим вопросом в том числе и я... с детства пухляк... так теперь я выросла и при росте 164 вешу 57 ещё 10 кг сбросить норм... девочки не есть ничего не поможет нужно есть 6 раз в день по чуть чуть каждые три часа только не сладкое и не мучное... утром кашу после перекусил фрукт какой нить или орешки после обед курица или не жирные котлетки гречку ужин так же белок... и самое главное это спорт особенно бег до тренировки не ешьте часа два и после часа два... так же не ешьте никаких фруктов после 4 только овощи и вы увидите результат в течении месяца... проверено испытано тяжело но эффективно... и сами после привыкните правильно питаться и жить
— Плюсы:
Здоровье
— Минусы:
Тяжело
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

20 апр. 2015 в 17:53

5 оценка
Рекомендую

Решила написать этот отзыв, так как проблема лишнего веса волнует многих женщин, ну и меня в том числе! Не могу сказать что я человек с огромной силой воли, поэтому перечитав множество диет, я выделила для себя главные аспекты, немного объединила полезные пункты, а то что не подходило к моему образу жизни убрала. Таким образом у меня сформировалась совершенно новая, моя личная диета! Хотя она очень похожа на "Спортивную диету".
Дорогие женщины! Если у вас есть мечта избавиться от лишних килограммов, то вы на верном пути! Вам не нужно будет мучить себя голодом и изнурительными тренировками! Всё очень просто! Самое главное начать.
Итак, расскажу с чего начала я. Я решила во что бы то ни стало похудеть к лету. Поскольку беременность и кормление грудью оставили заметный след на моем теле, мне бы очень хотелось выглядеть как раньше. Я еще не знала как я буду худеть, и чем питаться... Первым делом, для сильнейшей стимуляции я поспорила с подругой, на деньги, естественно :)
Начало диеты пришлось на 1 марта, а конец на 1 июня! Мой вес на тот момент составлял 56 с лишним кг. Рост у меня 160 см. По "договору" я должна на 1 июня весить 49 кг. На сегодняшний день мой вес составляет 51, 5 кг. Как видите мне осталось совсем чуть - чуть, и так как я уверенна в победе, решила с вами поделиться этой радостью.
Начнем с запретов!
Вы должны навсегда забыть о таких продуктах как: Хлеб и все мучные изделия. Никаких макарон, пельменей, вареников, булочек, пряников, печенек и даже хлеба! (хлеб мы заменяем хлебцами например такими
Сахар. Сюда же относятся и все сладости, конфеты, варенье, сгущенка и т. д. (сахар мы заменяем медом! так же можно черный шоколад с максимальным содержанием какао 70 - 80% но понемногу.)
Нельзя чипсы, газированные напитки, и любые другие вредности!
Солености и копчености тоже под запретом.
Жирные и жаренные блюда тоже категорически нельзя.
Вроде все)
Не пугайтесь такого списка запретных продуктов, ведь есть еще очень много вкуснятинки. Теперь перейдем к тому что можно...
Можно все, что приносит пользу! Что не несет пользы организму, нам просто не нужно!
Можно каши, овощи, фрукты, нежирное мясо, курицу, рыбу, молочные продукты, супчики без зажарки (можно на бульоне). Ну и как я говорила выше мед и черный шоколад разрешен, но в меру! Чай, кофе (без сахара разумеется), и конечно же, обычная чистая вода!
Вот примерное меню на один день.
Завтрак 1 : чашка кофе и кусочек черного шоколада.
Завтрак 2: овсянка (можно на воде, а можно на молоке, с добавлением меда) + горсть орехов, изюма, кураги.
Обед: куриная грудка отварная или запеченная в рукаве + овощи (картофель, морковь, лук, зелень) +салат (огурец, помидор, лук и немного растительного масла).
Полдник: нежирный йогурт или любой другой кисломолочный продукт. +любой фрукт.
Ужин: яйцо+ легкий салат + чай с творогом
Так же на ужин можно легкий супчик на курином бульоне + хлебцы.
Питание должно быть разнообразным, сюда нужно включить и рыбу и мясо, каждый день чередуйте продукты, и у вас получится вкусное и разнообразное меню. Готовить нужно на пару, в духовке, микроволновке и т. д., но ни в коем случае не жарить! Чтобы пища не была пресной используйте соль и натуральные специи, но в меру!
Последний прием пищи не должен быть позже 6 часов вечера.
Если мучает голод можно выпить чай с медом.
С дробным питанием 5 раз в день, но небольшими порциями, вы не будете голодными, но при этом лишние килограммы в виде складок жира быстро уйдут с вашего живота!
Физические нагрузки никто не отменял! Обычная зарядка, и несколько упражнений в домашних условиях подтянут ваше тело после утерянных кг. Упражнения на пресс, приседания, выпады, отжимания от пола, поднятие ног и т. д. все это не отнимет у вас много времени. 20 минут в день и ваша фигура станет красивой и подтянутой! Помните, что скоро лето и все в ваших руках!
P. S. Из списка "нельзя" иногда и чуть - чуть все же можно) Я тоже не святая, поэтому жаренную картошку иногда поедаю, но это крайне редко и немного, мучить себя не стоит, ведь в любой диете главное хорошее настроение и положительный настрой.
Спасибо за внимание и удачи!
— Плюсы:
Легко, не затратно, быстро и эффективно! Но самое главное ПОЛЕЗНО!
— Минусы:
По началу трудно, а потом входит в привычку и становится не диетой, а образом жизни!
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

30 янв. 2015 в 15:47

5 оценка
Рекомендую

Когда после родов я набрала 10 килограммов и данный вес не уходил на протяжении 9 месяцев, я решила заняться спортом "вплотную". Для себя я выбрала занятия сайклом два раза в неделю и одну силовую тренировку - ABL или SuperSculpt, то есть получалось три тренировки в неделю по часу (при этом сюда я не включаю прогулки с малышкой и другие спортивные занятия типа лыжных прогулок всей семьей). Как и у всех при достаточно интенсивных тренировках встал вопрос о правильном питании для достижения наилучшего результата, с учетом того, что в этот период я еще кормила грудью свою малышку. Получалось, что никакой жесткой диеты я придерживаться не могу, так как в организм должно поступать достаточное количество питательных микроэлементов для того, чтобы молоко для ребенка было питательным, да и вообще у меня от одного слова "ДИЕТА" обычно сразу чувство голода просыпалось! В интернете прочитала про спортивную диету (ее еще называют диета "4 - 3-2 - 1-"), которая сразу мне понравилась, так как ее можно использовать долго даже при усиленных спортивных нагрузках. При такой диете соблюдается баланс белков, жиров и углеводов, при этом организм насыщается необходимым количеством всех составляющих (витаминов, микроэлементов, воды). По правилам этой диеты в день необходимо съедать следующее: 4 порции белка, 3 порции овощей и фруктов, 2 порции углеводов, 1 порцию жиров. При этом, естественно, питание должно быть разнообразным и порции должны быть достаточно фиксированы по объему (чтобы не было чувство переедания). В день у меня получалось 4 - 5 порции, около 1800 ккал. Кроме того нельзя забывать про жидкость (речь идет о воде, но я для себя делала воду+лимон), выпивать не менее 1, 5 литров в день или больше (так как я кормила грудью, я выпивала 2 литра). Правила диеты гласят, что завтрак должен быть сытным и плотным (каша - лучший вариант); в обед нужно съедать горячее блюдо и салат из овощей или фруктов; на ужин лучше всего съедать одну порцию белков; плюс ланч и полдник – это легкий перекус.
Если говорить об объемах порций, то в "одну порцию белка" может входить: 200 гр. морепродуктов или 150 гр. куриной грудки без кожицы или 180 гр. обезжиренного творога, для "одной порции овощей и фруктов" - это 1 банан или 1 грейпфрут; для "одной порции углеводов" -
50 гр. хлеба с отрубями или зернового или 200 гр. каши; "одна порция жиров" - 2 ст. л. растительного масла. То есть примерным меню могло быть: завтрак - каша, яичный белок плюс яблоко; ланч - груша; обед - рыба и брокколи (на пару), овощной салат с лимонным соком; полдник - 150 гр. гречневой каши, а на ужин 180 гр творога. При этом несколько раз в неделю можно было съедать по одной порции любимых продуктов! В итоге, у меня получилось сбросить 11 кг и до сих пор держать этот вес, а данная диета стала для меня образом жизни!
— Плюсы:
возможно использовать кормящим мамам
— Минусы:
нет
Время использования: 2014
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

20 окт. 2014 в 17:05

5 оценка
Рекомендую

Доброго всем провождения время суток. Сейчас хочу Вам рассказать про то, что волнует не только меня, а других лютей. Этим вопросом наверное страдают как женщины, так и мужчины. Для начала отгадайте загадку., что очень часто делают женщины и мужчины ?)) Правильно, хоть раз в жизни они садятся на диету, так как хотят выглядит просто прекрасно. Фигура для женщин и для мужчин самое важное. Я тоже стала не исключением и тоже начала искать как же мне скинуть пару лишних на мой взгляд килограмм.
Конечно важно что бы диета была эффективной, но в тоже время и не вредила нашему здоровью. Наверное все знают, что такие диеты, как, например, моно диеты, не совсем хорошо переносятся нашем организмом и даже приносят ему вред и стресс.
Я вот в журнале нашла отличную диету как на меня. Но перед тем как Вы ее будете применять на себе, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Для начала скажу, что бы данная диета была более эффективная, нужно хотя бы один раз в неделю делать себе разгрузочный день. Организм должен полностью очистится от не нужных ему шлаков.
Сейчас мы с вами поговорим о том, что же нужно кушать.
На первый завтрак (что уже очень приятно, что есть два завтрака, голодными не останемся)) нужно скушать около двух яблок, но если Вы их не любете (например, я от них очень поправляюсь, и начинаются проблемы с кишечником) можно заменить одним стаканом кефира но не жирным или жирность не должна превышать одного процента. Если кефир вам тоже не совсем подходит, можно скушать один банан. Этот завтрак станет идеальным завтраком даже в постели. Вообще не совсем рекомендуют только проснуться и сразу же кушать, но именно этот прием пищи пойдет вам на пользу даже в постели. Эти продукты быстро усваиваются и не принесут вам дискомфорта. Но в этом есть свое но, во время первого приема пище нельзя пить кофе или чай. Это может даже навредить вам и витамины пройдут мимо вашего организма.
Вот второй завтрак уже более багат и можно себе чуть больше позволить. Что же именно?
Сделайте себе около двухсот грамм салата из моркови и капусты ( может не совсем вкусно, но если залить это все лимонным соком, то даже совсем не плохо). Также на завтрак нужно скушать сто грамм любого мяса, только есть одно но, оно не должно быть жирным. Сделайте себе два яичных белка. Если вам не хочется кушать все под одтельности, можно приготовить из мяса и белка омлет, только его нужно готовить на сухой сковороде. Если Вы не можете без хлеба, то можно употребить тридцать грамм черного хлеба и запить все это чаем с лимоном и медом (вот я мед вообще не ем, но когда была на этой диете, он пошел на ура).
Если вам такое меню не подошло, можно его заменит на другое. Вашему вниманию представляю еще одно меню завтрака. Можно сварить себе около сто грамм отварного коричневого риса запечь с двумя белками и добавить совсем чуть чуть куриного мяса (для этого я беру грудку, она не такая жирная и диетическая). К этой вкусняшке нужно скушать сто грамм салата из морской капусты. Заправить все можно оливковым маслом. Разрешается также чашка кофе, но без сахара (для меня кофе это все, я его только и пила).
Если и то меню для вас не совсем то, что искали, то можно еще употребить сто грамм овощного салата с черным хлебом. Хлеба должно быть не больше тридцати грамм. Строго соблюдайте пропорции. Можно скушать около ста грамм куриной грудки, даже позволимо чуть чуть сыра только не жирного. Можно сделать бутерброд. Бутерброт скушайте с чай или кофе.
На обед тоже можете выбрать себе меню. Например первый вариант.-борщ без мяса, салат капусты с добавлением сладкого перцем. Все это можно закусить маленьким кусочком хлеба и даже позволить себе около ста грамм телятины. Все это запить стаканчиком не сладкого фруктового сока.
Также вы можете выбрать другой вариант обеда. Это двести граммов тушеных овощей с маленьким кусочком тушеного мяса (не больше ста граммов), можно все же тот кусочек хлеба черного, как исключение можете скушать только одну штучку кураги. Запить все это можно чайем или кофе.
Ну и как пример третьего варианта. Можно взять около двухсот грамм овощной солянки, сварить нежирной рыбы на пару и как гарнир сделать капустный салат с оливковым маслом и лимонным соком.
Делайте перекусы. Для перекуса хорошо брать апельсинку например. Вкусно и очень полезно.
На ужин хорошо варить себе овсянку с отварными броколями. Можно варить себе рыбку. но порции должны быть маленькие.
Пейте больше воды, примерно около двух литров.
Я рекомендую вам данную диету, но только после консультации врача. Спасибо за внимания.
— Плюсы:
эффективна
— Минусы:
Не для людей с проблемным здоровьем
Время использования: 3 дня
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

20 сен. 2014 в 17:21

5 оценка
Рекомендую

Все знают, что хорошая физическая форма - это супер и что бы сохранить её нужно упорно стараться. не есть вредного и повышающих вес продукты, значит нужно заниматься спортом и делать каждый день утреннюю зарядку.
Если делать каждое утро зарядку, то вы обеспечите себя на весь день силой и энергией.
Если делать зарядку каждый день, то физическая форма будет лучше, вы сможете делать упражнения больше, чем вы обычно делаете.
Перейдем к упражнениям:
1)повороты головой вправо влево, назад и вперед
2)вращение руками назад и вперед
3)вращения тазом
4)приседания
5)махи ногами
И еще много других упражнений для различных групп мышц.
Делайте зарядку, соблюдайте режим питания и вам будет легче.
— Плюсы:
улучшение здоровья и внутреннего состояния
— Минусы:
нет минусов

—

Анонимно

16 сен. 2014 в 22:02

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток). Все рано или поздно в своей жизни принимают решение как дальше жить, какой образ жизни выбрать и в конце концов какая старость их ждет. Так вот чем раньше мы делаем этот выбор тем лучше, если он конечно правильный и направлен на здоровый образ жизни и спорт.
Так вот я рада что я такой выбор сделала в свои 23 и одновременно не довольна что столько лет портила свое здоровье. Когда я приняла решение сесть на спортивную диету, я одновременно приняла решение еще и питаться правильно. Скажу вам честно это было сделать не очень легко, если правильно питаться было еще более менее, то регулярно заниматься спортом мне было очень тяжело.
Но все это казалось не выносимым до тех пор, пока я не нашла в интернете спортивную диету, благодаря ей я постепенно начала приучаться к регулярным занятием а через месяц уже не представляла себе жизнь без занятий спортом. Правда это все случилось после того как я заметила на весах минус 6 кг, а самое главное подтянутую кожу на своем теле. Так что все удачи и силы воли.
— Плюсы:
Красивая фигура, здоровье и красота
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

16 сен. 2014 в 17:54

5 оценка
Рекомендую

Не секрет для многих, что наш внешний вид - наша визитная карточка. И совсем не важно где: на работе, в компании друзей, на пляже, в клубе. Мы всегда стараемся выглядеть неотразимо.
Позволю себе писать этот отзыв от лица женской половины. Ну кто не сталкивался с тем, что к примеру брюки сидят не так, на талии появились ушки, а бедра расплыли. По чем часто бывает так, что цифра на весах может показывать заветные достигнутые кг, но вот объемы подводят.
В первую очередь, из личного опыта скажу, соблюдая режим своего дня, питание, спортивные нагрузки, здоровый образ жизни - результат ВА. Будет работать всегда.
Но если вы считаете, а поела вечером шашлыки с пивом, ничего страшного, завтра на дорожке побегаю и все сгоню - то это ошибочное мнение.
Есть конечно исключения из правил и можно расслабиться, но нельзя придерживаться такого мнения, что наелась вечером, а с утра все сгоню. Это далеко не так.
По лишним кг может быть и сгоните, Нл аль объемы не уйдут.
Что бы нравиться себе и другим, спорта не всегда достаточно, не стоит забывать и о питании.
Кто активно занимается спортом, тот прекрасно знает, питание должно быть сбалансированным. Такое питание или нам привычно слово "диета" и называют - спортивным.
Если придерживаться правильного питания, плюс спортивные нагрузки, то скажу по себе, за неделю можно потерять до 2 кг. Но при этом совсем не стоит забывать о разгрузочные днях. О них я много рассказывала в своих отзывах. Можно к примеру выбрать один день для разгрузки на арбузах или день на овсянке. Нравится мне еще разгрузочный день на апельсинах.
Итак, что я рекомендую по спортивной диете - питанию. Если вы занимаетесь в зале, обязательно в вашем рационе должна быть белковая пища. Рекомендую ее кушать после тренировки, белки нам нужны для восстановления мышечной массы. Конечно не сразу после того как вы вышли из зала, а дождаться время обеда.
Куриная грудка на пару или в фольге с овощным салатом - отлично подойдут.
Мой полимерный рацион. Меню я часто меняю, все зависит от физической нагрузки.
Завтрак:
- овсяная каша на воде с небольшим добавлением молока
- два вареных яйца
- обезжиренный творог с сезонными ягодами ( в данном случае малина)
- кофе с молоком и коричневым сахаром
Обед:
- вареная куриная грудка с салатом
- мясной стейк ( мясо слегка на быстром огне обжариваю с двух сторон, 3 минуты и в духовку минут на 20)
- рыба, по деланию, но не жирная
- овощной суп пюре
- гарниры ( гречка, рис, перловка, если утром не была овсянки)
Полдник:
- стакан обезжиренного кефира
- фруктовый салат
- не жирный сыр
Ужин:
- чаще всего это рыба с салатом
- салат с тунцом
Такого режима питания можно придерживаться постоянно, можно его чередовать.
Конечно у меня бывают исключения, позволяю себе съесть плов, шашлыки и прочее другие любимы блюда. Все абсолютно не без фанатизма.
— Плюсы:
Красивая фигура, легкостью в организме, здоровый образ жизни
— Минусы:
Нет!

—