Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

12 апр. 2017 в 20:18

5 оценка
Рекомендую

Добрый день, дорогие друзья!
Овсянка славится своими полезными свойствами, как одна из самых диетических и здоровых каш. Существует огромное количество советом про овсянку на завтрак.

Моэсъ - Оскрагелло даже упоминает, что овсянка способна заменить для грудничков материнское молоко, а также, что овсянка незаменимое питание для всех возрастов.
Гиппократъ советовал пить овсянку, как мы сейчас пьём чай.

Наиболее полезным является так называемый голозерный овес, затем уже идут три вида хлопьев (по ГОСТ это геркулес, лепестковые и экстра).

Из хлопьев наименее обработанные (и наиболее полезные) это геркулес, экстра же содержат наименьшее количество полезных веществ.
Выбирая себе хлопья следует обратить внимание на дату изготовления и срок годности, который по ГОСТ всего 4 месяца!
Овес содержит достаточно большое количество жиров и подвержен порче, поэтому покупать следует только самую свежую продукцию.

Рацион разгрузочного дня

Вариант 1 - самый полезный. Замачиваем голозерный овес с вечера (при комнатной температуре), утром размоченный за ночь овес составит наш завтрак. Объем варьируем в зависимости от размера желудка. Чтобы измерить правильную для себя порцию необходимо сложить ладошки вместе и набрать воды сколько получится. Затем измерить объем этой воды - вот это и будет самый правильный объем пищи, съедаемый за один раз.
Обед и ужин точно такой же как и завтрак.

Вариант 2. Объем вычисляем по варианту 1, но теперь слегка провариваем замоченные цельные зерна овса.

Вариант 3 - Самый вкусный. Используем запаренный геркулес (или слегка проваренный), добавляем в него сухофрукты (изюм, курагу, чернослив) и разрешается немного заправить медом + по желанию масло гхи (топленое настоящее коровкино масло без растительных жиров).

Кроме того можно разнообразить рацион овсяным хлебом, или овсяными бездрожжевыми лепешками! Муку желательно готовить из голозерного зерна непосредственно перед приготовлением. Для придания небольшой сладости лепешкам можно использовать стевию, а вот мед добавлять не рекомендуется, так как при нагревании он теряет свои полезные свойства.

Овес способствует понижению «вредного» холестерина, его использую при болезнях кишечника, при артрите, даже против гриппа, в общем спектр применения очень широк.
Болотов советует использовать "Хлеб на овсе, полученный с применением дрожжей кишечника лошади". Малореально, но вдруг кому - то пригодится?
У Болотова же описана прекрасная настойка (и/или отвар) из овса.

Вывод. День (можно и дольше) на овсянке будет прекрасным разгрузочным средством для Вашего организма.

— Плюсы:
✧ достаточно вкусно, ✧ сытно, ✧ здорОво и полезно

— Минусы:
✘ нет

Время использования: много лет
Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

24 фев. 2017 в 18:20

5 оценка
Рекомендую

Использовала этот разгрузочный день при гастрите, так как овсяная каша обволакивает стенки желудка и успокаивает слизистую. Утром я сварила 2 чашки по 200 миллилитров самой простой овсянки, которая варится 20 минут. Я варила эту кашу на воде, для более лучшего эффекта. Ела эту кашу 5 раз в день по маленьким порциям. Между приемами каши запивала зеленым чаем для мочегонного эффекта. Чувство голода не ощущала весь день, на следующий день чувствовала легкость во всем теле. Вечером мне сильно захотелось сладкого и я положила в овсяную кашу, пол ложечки меда, и каша стала еще вкуснее чем была до этого. Больше всего меня порадовал результат, у меня ушло целых 1. 5 килограмма лишнего веса. Желудок меня не беспокоил, и полюбила этот разгрузочный день и теперь использую его регулярно. Так же я посоветовала этот разгрузочный день моей подруге, он ей тоже очень понравился, она похудела за день на 1 килограмм 300 грамм. Переносится легко всем советую. Вообщем девочки, если вы хотите сбросить 1 - 2 килограмма и не мучать себя голодом, то этот разгрузочный день для вас.

— Плюсы:
Вес уходит

— Минусы:
Нету

Год выпуска/покупки: 2017

-1

Анонимно

21 ноя. 2016 в 17:17

5 оценка
Рекомендую

Приветствую всех, мои дорогие. видимо сегодня у меня настроение поговорить о разгрузочных днях. Если честно, то разгрузочные дни очень давно и плотненько вошли в мой рацион питания и стиль жизни. Потому как после периода "гостей" и великих застолий, то мой желудок просто требует разгрузки.

Между прочим давно заметила, что после гостей у меня бунтует активненько весь пищеварительный тракт и жуткое вздутие. Хотя, казалось бы, и не переедаю, алкоголь вообще не пью. Просто вот такая реакция на чужую кухню. Я ведь не знаю как конкретно происходит процесс приготовления блюда, а вот такое происходит. После гостей я ухожу "перекатываясь"! По крайней мере у меня ощущение, что если нечаянно меня толкнуть, то я лопну.

Вот тогда у меня следующий день стабильненько разгрузочный. Так как овсянку я долгое время не любила и не ела, а открыла для себя эту кашу не так уж и давно, то если возникает вопрос о разгрузке, то теперь я смело могу говорить об овсяночке. По крайней мере мой кишечник, да и желудок ликуют. А если будет хорошо им, то будет и мне замечательно!

Принцип этой разгрузки очень прост и до банального понятен. А овсянка - это просто классика жанра. Думаю, что многие лорды и леди любят овсяночку на завтрак. Даже дети знают о ее полезных свойствах. А мне нужно лишь продержаться весь день. Но это не так уж и трудно. Особенно, если себя чем - нибудь занять или увлечь!

Если говорить о результатах, то за день, конечно, вы отвеса особого не увидите, просто потому что это углеводы. Если хотите использовать данный вид разгрузки, как диету, то нужно сидеть гораздо дольше.

Но я бы не стала долго сидеть, потому что долгий период питания только лишь овсянкой может навредить организму. И тогда будет как в поговорке "начали за здравие, а закончили за упокой". Все хорошо и полезно будет в меру.

За себя скажу, что день я выношу спокойно и без особых нервных потрясений, а самое главное, что на протяжении всего дня и после него нереальное ощущение легкости, а в голове столько ясности, просветление практически. Так что рекомендовать такой вид разгрузки безусловно буду. Оно не принесет вам вреда, а только пользу. На себе опробовала и осталась очень довольна.

Всем спасибо за внимание. Будьте здоровы и красивы.

— Плюсы:
Бюджетно, эффективно, не голодно

— Минусы:
Нет

Время использования: Много раз
Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

29 сен. 2016 в 16:08

5 оценка
Рекомендую

Добрый день, дорогие девушки!

Многие мои подруги и читательницы знают, что я заядлая диетчица! Раньше я действительно обожала диеты, пока не подкосила свое здоровье... Теперь диеты я не соблюдаю, но психологическая зависимость у меня немного осталась, да и физиологически довольно сложно постоянно чувствовать тяжесть в животе. Именно поэтому я стараюсь 1 раз в неделю делать разгрузочные дни. Постюсь не более суток и всегда выбираю безвредные для здоровья посты. Очень люблю кефирную разгрузку, летом у мамы люблю разгрузку на томатном соке (на домашних сладких помидорчиках, ммм), также пробовала сахарный разгрузочный день, интересно вышло... Но самый мой любимый способ, тот который я использую чаще других - это разгрузочный день на овсяной каше.

Овсянка - это невероятно полезный продукт! В нем просто огромное количество минералов, витаминов и полезных веществ. Но об этом наверное знает каждый. Недаром овсяная каша считается самым полезным продуктом для детей. Но кроме своих питательных свойств, овсянка еще имеет одно очень важное свойство - она увлажняет и очищает кишечник! Раньше я даже не задумывалась над тем, что еще и кишечник увлажнять нужно (мало того, что про увлажнение кожи лица тут и там слышно, так еще и кишечник нужно увлажнять). Про это свойство я узнала от врача, когда попала в больничку с приступом обострения гастрита. Оказывается, когда стенки нашего кишечника не увлажнены, на них налипают калловые массы и возникают различные болезни - калловые камни, застои и все вытекающие из этого проблемы. Также стенки пищеварительной системы могут истончаться, трескаться и т. д. - возникают язвы и т. п. Поэтому нужно регулярно кушать вязкие продукты типа киселя, льняной и овсяной каши. И очень важно хотя бы иногда кушать только вязкие продукты - то есть делать разгрузочный день на овсяной или льняной каше. На киселе тоже можно, но это сложнее.

А теперь расскажу, как приготовить вкусную овсяную кашу! Конечно самый простой способ - это сварить овсяные хлопья в молоке, добавив немного сахара, а для вкуса после варки положить в кашу кусочек сливочного масла. Это классика вкусной каши, однако не всегда и всем такая каша полезна!

Для разгрузочного дня я варю кашу без молока и не кладу в нее масло, однако каша получается вкусной! Весь секрет в кукурузном крахмале! Просто смешайте полстакана овсяных хлопьев с 1 полной столовой ложкой крахмала, добавьте ложку сахара (если можете кушать не сладкую кашу, то сахар можно не добавлять). Я сахар всегда добавляю. Смешайте это все, высыпьте в кастрюлю, залейте 2 стаканами воды, сварите. Такая каша варится быстрее! Она получается не густой, имеет небольшую слизкость (но не как сопли). Она получается белой, как - будто на молоке. И очень вкусной за счет сахара и крахмала. Попробуйте! Такую кашу приятно кушать даже без масла. У меня вся семья от мала до велика любит такую кашу. Муж и дети с большим удовольствием лопают на завтрак, а я ем целый день в качестве разгрузочного дня!

В течение разгрузочного для на овсяной каше я совсем не чувствую голод, в животе приятно и тихо. На следующий день чувствуется легкость в теле, а в кишечнике ощущается порядок, стул приходит в норму. Советую попробовать, я думаю и Вам очень понравится такой разгрузочный день.

С Уважением к Вам, автор этого отзыва - Татьяна.

— Плюсы:
Сытно, вкусно, полезно!

— Минусы:
Не нашла

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

28 сен. 2016 в 19:16

5 оценка
Рекомендую

Овсяная каша в моём рационе питания всегда на первом месте. Почти каждый день она у меня на завтрак. Но иногда я устраиваю себе дни именно на овсянке. Дело в том что у меня есть проблемы с желудочно - кишечным трактом, и чтобы не принимать какие то лишние таблетки, я с удовольствием перехожу на эту систему питания. И по моему мнению и опыту, по поеданию такой каши, это превосходная диета не только для разгрузки организма, но и для его оздоровления.

Овсянка обладает обволакивающими свойствами, а именно это, и необходимо для поддержки и даже для лечения слизистой моего желудка. Такие диеты я себе устраиваю два раза в год: это в периоды обострения хронических заболеваний: весна и осень. Вот как раз, я и употребляю именно эту кашку в целях профилактики обострения именно сейчас, чтобы избежать приёма лекарственных средств.

А вот именно для похудения, мне такая диета не нужна. Так как я стараюсь поддерживать здоровый образ жизни и этим контролирую свой вес. Овсяную кашу я предпочитаю покупать такую, которую необходимо проваривать небольшое количество времени. Она получается вкусной, нежной, такой как мне нравится. Фото.

В дни такой диеты, я кроме овсянки, пью чай, зелёный, чёрный, домашние компоты без сахара.

Кстати сказать, пью я только примерно через час после употребления каши. Это важно, ведь она должна "отдать желудку" все свои лечебные свойства. Иначе, если сразу выпить хотя бы чай, то жидкость просто смоет со слизистой все полезные свойства этого продукта. И эта диета окажется бесполезной. Фото.

Воду употребляю по необходимости. Я не ставлю себе цель выпить определённое количество воды. При такой диете как у меня, в этом нет необходимости.

Мой вывод: овсяная каша для меня, это прежде всего здоровье. Оцениваю я такую диету на "Пятёрку". Польза в ней неоспорима, это целебный и натуральный продукт.

И самое главное: овсянка — великолепный антиоксидант, необходимый для сохранения молодости и красоты. (Неоспоримый факт).

Каша очень хороша, ем я кашу не спеша! Фото.

— Плюсы:
Вкус, польза, лечебные качества

— Минусы:
Для меня нет

Время использования: Весна и осень
Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

19 сен. 2016 в 17:56

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте дорогие друзья и гости сайта Рубрикатор!

Все мы знаем, что иногда нашему организму нужно устраивать разгрузочные дни. Это может быть один день в неделю на каком - то одном виде продуктов. Например целый день на гречке, или овощах, или на овсяной каше.
Для меня овсяная каша для разгрузочного дня подходит больше всего.
Во - первых я люблю овсяную вязкую кашу, лучше она мне нравится на молоке и с сахарком, но когда нужно могу запросто поесть и на воде без сахара.
Во - вторых, овсяная каша очень - очень полезная для нашего желудка и кишечника. Слизь каши хорошо обволакивает стенки желудка, и снижает приступы обострения желудка, например гастрит. При весенних обострениях гастрита я начинаю активно кушать овсяную кашу и пить ромашковый чай и тогда боли проходят без всяких лекарств.
В - третьих овсяная каша в своем составе содержит микроэлементы и витамины, что придаст силы и не будет слабости в разгрузочный день.
В - четвертых овсяная каша сытная, не сильно калорийная.

В течение разгрузочного дня желательно кушать только овсяную кашу без соли и сахара соответственно. Но можно кушать ее, столько, сколько вам захочется. Я ем 5 - 6 раз небольшими порциями.
И пить очень много воды. Вообще рекомендуют полтора литра воды в день. Но у меня получается меньше. Не могу я пить столько воды.

Допускается зеленый или черный чай, но без сахара.

Таким образом, за один разгрузочный день наш организм отдыхает и очищается.
Также происходит потеря веса приблизительно до 1 кг. Бывает 800 - 900 грамм.

Можно проводить такой разгрузочный день на гречневой каше. Но я больше поклонник овсяной.

Такой диетический день выдерживаю, но иногда с трудом. Сразу начинает хотеться сладенького и солененького. Но при желании или необходимости такой один день в неделю можно запросто провести. И желательно, чтобы не было всяких мыслей в голове, занять себя чем - нибудь в этот день.

Всем желаю здоровья! Спасибо за внимание!

— Плюсы:
разгружается и отдыхает организм, просто и удобно

— Минусы:
бывает тяжеловато выдержать

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

18 сен. 2016 в 21:44

5 оценка
Рекомендую

Добрый день, дорогие друзья!

На днях (денька где - то через 2 - 3) будет ровно 4 месяца, как я экспериментирую с овсяной кашей.
Если кому интересно узнать о том, как я питала завтраками из овсяной каши и что из этого получилось - то вот, пожалуйста, мой отзыв Диета ""Скраб" для кишечника" - "Масочки из овсянки делаешь?" - "Нет, ем"...

В этом отзыве мне хочется рассказать о том, как я проводила разгрузочные дни на овсяной каше.

Вообще разгрузочный день создан для того, чтобы дать организму возможность хоть слегка отдохнуть от постоянно поступаемого (в больших объемах) количества пищи, и немного обратить внимание на состояние здоровья.
Но многие женщины считают, что разгрузочный день создан исключительно для того, чтобы похудеть.

Так вот. Мне разгрузочный день нужен был как возможность дать организму небольшую передышку. Скажу честно - я немного разболелась - и живот (по женски), и ЖКТ - все пришло в относительную не норму. Нужно было как - то восстанавливаться, то есть заниматься своим здоровьем.
Поэтому разгрузочный день мне нужен был как отдых для организма, чтобы за это время организм мог хоть немного отдохнуть и прикопить сил на восстановление организма.

Я решила, что лучшим разгрузочным днем может стать день на овсянке. Дело в том, что я к этому времени и так стабильно завтракала овсяной кашей, поэтому идея, так как сказать, выбора разгрузочного дня, лежала на поверхности.

ПРАВИЛА РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ

Для того, чтобы разгрузочный день на овсянке прошел верно и максимально эффективно, необходимо знать элементарные правила. Давайте же их рассмотрим:

1. Предшествующий день.
Не делайте как я) Я по гороскопу телец, так что хоть я и худая как спичка, но покушать я очень люблю. В предшествующий день я накушалась так... в общем, переела не слабо, как всегда до боли в животе.
По правилам в предшествующий ужин разгрузочному дню (за день "до", короче) необходимо кушать только легкие блюда, и уж точно не переедать.
Ужин перед нашим днем Икс должен быть небольшим, не сытным и не калорийным.
В общем - жестокое правило - начинать мало кушать нужно уже с вечера предыдущего дня. Так как у меня этого не получилось, я заношу это в сложности данной диеты.

2. Цельное зерно
Лучше всего провести разгрузочный день на каше, изготовленной и цельного зерна.
Я не нашла цельного зерна в своем городе, поэтому пришлось довольствоваться тем, что есть.
Главное, не стоит покупать каши быстрого приготовления, так как они нередко содержат в своем составе вредные добавки. Соглашусь, что такие каши очень и очень вкусны да ещё и легки в приготовлении, но все же давайте думать исключительно о здоровье, а не о своем удобстве.
Так что - если есть возможность - то только цельное зерно.

3. Много воды
Именно воды, а не лимонада и минералочки.
От себя добавлю - сейчас редко найдешь действительно качественную минеральную воду, поэтому я бы не рекомендовала ее пить в те дни, которые вы посвящаете здоровью. Но каждый сам выбирает что именно ему пить.
Также в рекомендациях в этому разгрузочному дню сказано, что необходимо выпить 1, 5 литра именно воды, без учета чая и компотов. Так что - готовим запас чистой питьевой воды, и пьем.
Кстати, хочу добавить - а пить - то совсем не хочется (прям как в анекдоте про умирающего еврея).

4. Спокойствие, только спокойствие
Нет, Карлсона смотреть не надо, хотя спокойствие не помешало бы.
Главное - не набрасываться на следующий день на еду, будто вы узник концлагеря. Иначе все труды насмарку.
Следующий день лучше всего начать с легкого завтрака (аналогично легкому ужину за день до разгрузки).

5. Регулярность
Мало будет смысла, если разгрузочный день проводить 1 раз в полгода (или ещё реже). Рекомендуется давать отдых организму 1 - 2 раза в неделю. Но для мня это слишком часто, да и похудею я так (а мне этого совсем не надо). Поэтому я решила, что буду разгружаться 1 раза в 2 недели. Да, нечасто, но мне в самый раз.

МЕНЮ

3 раза в день овсяная каша.
Можно чай без сахара.
Воду обильно.
Я ещё пила компот (да, в некоторых рекомендациях о них ничего не сказано, это я просто позволила себе).

По поводу того, как именно варить кашу - на молоке или воде - меня не интересовало. Я веган (точнее, стараюсь быть им, бывают срывы), поэтому кашку на молоке я не ем.
Но тем, кто ест молоко - подойдет и такая каша. Только учтите, она будет калорийнее - надо ли оно вам?

ВПЕЧАТЛЕНИЯ
Вообще мои впечатление, наверное, многим покажутся странными, так как я к еде отношусь весьма специфично: если я чем - то занята, то я могу не есть сутки и даже двое, и особо не изголодаться.
Но стоит только сказать "голодание", "воздержание от еды", "разгрузочный день" - так сразу все - я начинаю ТАК хотеть кушать, что готова (внимание! невегетарианское выражение) - слона съесть!
Так вот - ощущать сильнейшее чувство голода я начала ещё до дня ИКС (разгрузки). И это произошло даже несмотря на то, что я не слабо покушала (хоть это и запрещено), но тем не менее я легка спать злая и голодная.
В сам разгрузочный день я страдала и голодала. Да, хотелось кушать, но я отлично понимала, что все дело не в реальной потребность есть, а в моей привычке и психологии.

На следующее утро я не смогла поужинать легко. Печально, но факт...

РЕЗУЛЬТАТЫ

А теперь, я думаю, всем интересно узнать о результатах моих разгрузочных дней.
Летом я проводила такой день 1 раз в неделю (рекомендовано 2 - 3 раза в неделю).
Спустя 4 месяца можно и о результатах поговорить.
Так вот - намного улучшилась работа желудочно - кишечного тракта. Перестали мучить частые проблемы с кишечником, которые бывали раньше (особенно когда как наемся, да побольше).

Вес, конечно, у меня уменьшился ( я завешивалась вечером разгрузочного дня), но так как я разгружалась не ради похудения, а ради здоровья, то я не не видела ничего страшного в том, что в ближайшие дни вес опять набирался. Я не контролировала меня последующих дней, кушала сытно, поэтому снова толстела.

Овсяная каша благоприятно воздействует на кожу. Так как мы ее не наноси а лицо в виде маски, поэтому она влияет на кожу изнутри, что, согласитесь, намного эффективнее.
Кожа…

–

Анонимно

19 авг. 2016 в 20:00

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток дорогие друзья и посетители сайта! Все девушки и женщины, не зависимо от возраста следят за своей внешностью, в частности за фигурой и цифрой на весах. Самый легкий, но не очень эффективный способ похудения это диеты и разгрузочные дни. Действуют быстро но результат не долго движется. Для себя я выявила что если каждые три дня делать разгрузочные дни, то результат держится, к тому же при этом не голодаешь. Чистится организм, овсянка насыщенна всеми полезными элементами. Клетчаткой, которая способствует ускорению метаболизма и похудению. Так же правильные сложные углеводы. Одна польза и не вредит здоровью.

— Плюсы:
Похудение, очищение организма

— Минусы:
Нет

Время использования: Каждые 3 дня
Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

27 июля 2016 в 20:41

5 оценка
Рекомендую

За последние семь лет я экспериментировала с разными видами разгрузочных дней. Больше всего мне нравится разгрузка на воде, но на нее труднее всего настроиться, и если уже выбилась из графика, потом лучше начинать с вот таких, более щадящих разгрузочных дней, как на овсянке.

У каждого, наверное, свой подход к данному виду разгрузки. У меня же она проходит так:
* утром стакан воды
* через 15 минут завтрак - четыре столовые ложки овсянки, сваренные на воде (использую овсянку "Хуторок")
* мой день обычно начинается около 7 утра, поэтому в 11 я снова ем пару ложек овсянки
* через 30 мин чай (без сахара, естественно)
* в три или четыре часа дня еще немного овсянки
* через 30 мин чай (чередую за день черный, зеленый)
* вечером только чай (обычно просто мелиссу завариваю) или вода

В овсянку в день разгрузки не добавляю ничего, никаких свежих или сушеных фруктов, ягод, меда. Во - первых, так меньше углеводов, во - вторых, чем невкуснее еда, тем меньше ее хочеться. Овсянку для разгрузочного дня выбираю только ту, которую нужно варить, ведь в ней больше полезных веществ сохраняется. Поскольку овес содержит в себе довольно много крахмала, не как в картошке, но все же, ем только маленькими порциями.

Таким образом за сутки всегда теряется один килограмм стопроцентно, бывает и полтора - два. Зависит еще и от физической активности в разгрузочный день. Но сильно нагружать упражнениями себя не стоит, ведь у организма и так немного стресс. Переусердствуете - на следующий день будете есть, как не в себя.

Хочу предупредить, что потеря 1 - го кг за день вовсе не значит, что если продержитесь на овсянке 10 дней - потеряете 10 - кг. Вот так легко и просто, как пишут в рекламе средств для похудения - 10 кг за 10 дней - это реально. Если вы хотя бы в 9 - м классе немного слушали/читали биологию, то знаете, что система так не работает. Организм начинает расходовать меньше по мере того, насколько меньше топлива в него поступает. То есть, вы не будете терять по 1 кг каждый день, ваша активность снизится против вашей воли. Еще и проблемы со стулом заработаете, потому что, напоминаю, овсянка - крахмалистая крупа.

На своем примере могу сказать, что безопасно проводить разгрузочный день на овсянке один раз в неделю. А в остальные питаться в обычном режиме, но разумными порциями, и не забывать различать, где еда, а где просто мусор для вашего организма. Такие разгрузочные дни советовали и моей тете после удаления камней в желчном пузыре. Она строго придерживается их каждую неделю. На пищеварение не жалуется. Мне же надоедают одинаковые разгрузки каждую неделю, поэтому я, как минимум, через месяц чередую разные их виды.

— Плюсы:
разгрузка минимум на 1 кг за сутки, совсем не сложно

— Минусы:
нужно настроиться

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

26 июля 2016 в 16:42

5 оценка
Рекомендую

Разгрузочный день на овсянке - один из самых полезных и эффективных, во время такой однодневной диеты, можно не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить обмен веществ.

Овсянка прекрасно регулирует уровень сахара в крови, так как каша имеет низкий гликемический индекс, и поэтому её не запрещено есть больным сахарным диабетом.

Также овсянка, оказывает благотворное влияние на функционирование печени и желчных протоков, способствует нормализации и очищению кишечной микрофоны от патогенных микроорганизмов.

Данные "последствия" разгрузочного дня на овсяной каше, непременно отразятся на состоянии кожи: улучшится цвета лица, кожа станет гладкой и бархатистой, конечно же, при условии регулярного применения в течение не одной недели, и месяца.

Также, в целях профилактики, если у вас гастрит или язвенная болезнь желудка (вне стадии обострения), рекомендуют провести такой разгрузочный день.

Огромным плюсом, среди прочих, является то, что в овсяные разгрузочный день не ощущается чувство голода.

Не смотря на то, что калорий в овсянке не мало, в 100гр. продукта содержится 352 ккал, это не отразится на увеличении жировых запасов, так как продукт содержит бета - глюкан, который расщепляет жировые отложения.

Доступность овсянки, и ее недорогая цена, делают разгрузочный день простым и бюджетным.

Но существуют и противопоказания, разгрузочный день на овсяной каше следует применять с осторожность, людям, склонным к запорам, и если уже решились на такую разгрузка, то следует добавлять в свой рацион, помимо каши ещё и овощи, можно фрукты, натуральные соки.

Как проводить разгрузочный день на овсяной каше?

Меню такого дня, состоит только из овсяной каши.

Каша должна быть без соли, сахара и масла.

В такой день рекомендуют обязательно выпивать не менее двух литров чистой воды, во избежание запоров.
Пить воду нужно за 30 минут до того, как вы съедите порцию овсянки, либо через 30 минут после еды.

Как приготовить овсяную кашу для разгрузочного дня?

Необходимо взять 200гр. овсяных хлопьев, из них сварить кашу на воде, в течение 5 - 7 минут, или же просто залить кипятком.
По своей консистенции каша должна быть похожа на кисель, она не должна быть очень густой.

Полученное количество овсяной каши, нужно разделить на пять приемов, которые следует съесть в течение дня.

Как часто можно проводить разгрузочные дни на овсянке?

Один раз в неделю, будет отлично.

При регулярном применении, гарантированно постепенное снижение веса и мягкая очистка пищеварительной системы, и организма в целом. Также можно чередовать разгрузочный день на овсянке, с разгрузочными днями на кефире

Сколько можно потерять в весе при разгрузочном дне на овсянке?

У меня в среднем за такую "разгрузку" уходит 500 - 800 грамм, но я придерживаюсь данного разгрузочного дня не так с целью похудеть, как для очистки организма.

Данный разгрузочный день я рекомендую, он эффективный, очень полезный, доступный, переносится легко, а результаты действительно впечатляющие.

— Плюсы:
Нет чувства голода

— Минусы:
Нет

Время использования: регулярно, в течение многих лет
Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

24 мая 2016 в 15:37

5 оценка
Рекомендую

Практикую различные разгрузочные дни уже очень давно, лет 15ть.

Начинала по книгам (вход/выход в разгрузку, выбор продукта для разгрузочного питания на день, режим, прием пищи по часам и с соблюдением нормы/дозировок/количества потребления за сутки),
а теперь уже - по наитию! И по настроению.

Разгрузочный день на овсянке относится к так называемым МОНОДИЕТАМ.
Принцип в том, что даже при потреблении в общем - то калорийной (и очень питательной) каши - овсяной, организм все равно очищается и худеет.
Переваривание монопродукта гораздо проще, чем переваривание наших классических обедов " первое, второе + компот", к которым российского/советского ребенка приучали с ясельной группы детского сада.

Откровенно говоря, овсянку на воде я не переношу... Просто гадость на мой вкус!
Потому даже в разгрузочный овсяный день варю ее на молоке. Просто на 1, 5%-ном.
А вот не солить и не сластить кашу - привыкла.
Чтобы не казалась совсем пресной добавляю щепотку имбиря (сухого, молотого), мускатного ореха или корицы.

Возможно, это не совсем по "правилам игры" (помню в книгах и статьях 15 лет тому назад читала, что овсянка должна быть на воде),
но я за диеты и разгрузки не давящие на психику! Потому варьирую их, на свое усмотрение.
А эффект от такого разгрузочного дня есть всё равно:
а) очистка кишечника - и поутру второго дня Вы это почувствуете;
б) легкость в теле (и животе);
в) никаких нервов от голода, головных болей от пустого желудка и мыслей "скорей бы нажр*ться до отвала, больше не могу";
г) особенно полезно людям с гастритом (им на яблочном или кефирном разгрузочном дне просто не выжить - ПРОТИВОПОКАЗАНО, а на овсянке - легко);
д) желающим можно легко перейти и на второй, третий овсяный день - тогда на четвертый размер Ваших привычных джинс будет велик :)
е) ДЕШЕВО! Дешевле не придумать;
ж) легко готовится, потому даже на работе перекусить очередной порцией овсянки не составит никакого труда!

Одни преимущества, недостатков НОЛЬ.

Разве что приучить себя к овсяной кашке для тех кто не очень жалует ее.
Сама в детстве - плевалась, не ела. А выросла - привыкла. И даже полюбила.

Вперед!

— Плюсы:
подходит абсолютно всем, дешево, легко и прост ов приготовлении, БЕЗ чувства голода, сплошная польза для здоровья

— Минусы:
не люблю овсянку на воде (не переношу на дух), делаю на молоке

Время использования: 15 лет
Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

24 апр. 2016 в 20:24

5 оценка
Рекомендую

Разгрузочный день на овсяной каше - на мой взгляд, один из самых полезных, простых и доступных способов слегка встряхнуть организм, зарядиться энергией и хорошим настроением. По сравнению с другими вариантами разгрузочных дней, о которых я писала отзывы ранее, этот мне показался наиболее щадящим. Тем более, что овсянку можно обнаружить в любом магазине.

Отсутствие чувства голода на протяжении всего дня - объективный плюс такой разгрузки. Главное, не переусердствовать с количеством готового продукта (не превышать рекомендуемого калоража в 500 - 700 кКал) и постараться разделить весь объем каши на 5 - 6 небольших приемов. Я лично геркулес предпочитаю не варить, а запаривать - благо, что сама по себе овсянка имеет сладковатый привкус и быстро разбухает в воде. Никаких дополнительных компонентов не добавляю, мне кажется, что для такой разгрузки и мед, и сок лимона, и даже мой любимый подсластитель - баловство :)

Очень важно в день разгрузки чем - то себя занять - мне в этом плане повезло, так как помимо домашней работы, пришлось очень много трудиться за компютером. Так что день пролетел незаметно, а на разгрузку ушло около стакана запаренной овсянки. Зверского аппетита не было - списываю это на то, что геркулес богат растительными волокнами (клетчаткой), благодаря которым длительно сохраняется чувство насыщения. Из жидкостей - кофе, несладкий чай и отвар шиповника вечером.

Исходя из собственных ощущений, скажу, что этот вариант "встряски" мне понравился и, не исключено, что я и в дальнейшем буду к нему прибегать. В завершение добавлю, что прежде чем воспользоваться предложенным разгрузочным днем на овсяной каше, стоит все же ознакомиться не только с отзывами, но и с противопоказаниями. Грубая пища (в частности, если говорить именно о клетчатке) не рекомендована людям с хроническими заболеваниями ЖКТ в стадии обострения, ну и о таком нюансе как индивидуальная непереносимость тоже не надо забывать, (хотя я лично с таким никогда и не сталкивалась). Всем здоровья и приятного похудения.

— Плюсы:
удобно, недорого, доступно

— Минусы:
не выявлено

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

18 апр. 2016 в 16:48

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток читатель Рубрикатора. Сегодня хотела бы вам рассказать о неплохом способе сбросить несколько килограммов. Все мы слышали что овес ключевая культура для тех кто хочет избавиться от проблем с лишним весом раз и навсегда. Овсяная каша имеет массу преимуществ перед другими она хорошо переносится, усваивается, насыщает организм. Разгрузочный день на овсяной каше поможет вам забыть о отеках и целлюлите. Только кашу нужно готовить самим не нужно использовать каши из пакетиков быстрого приготовления с добавлением фруктовых добавок они не принесут вам пользу возможен даже набор веса. Вам понадобится обычные овсяные хлопья которые нужно варить как минимум 20 минут, а можно и подольше. Я кашу не солю и не добавляю сахар. Эта диета поможет вам нормализовать работу своего кишечника. Эта диета подходит для практически всех людей, потому что овсяная каша не вызывает практически ни у кого аллергии. Так что рекомендую попробовать, а вдруг понравится.

— Плюсы:
легко приготовить

— Минусы:
нет

Время использования: 2 года
Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

2 апр. 2016 в 19:20

5 оценка
Рекомендую

Привет всем, кто следит за своей фигурой!
Хочу поделится с вами своим личным опытом. Раньше я очень не любила овсяную кашу, но в связи с тем, что мы не молодеем, приходится задумываться о своей фигуре.
Сейчас у меня катастрофически не хватает времени на посещение спорт зала, так как в моей жизни появился ребенок, и теперь мне нужно сбросить лишний вес. Далеко от дома я отойти не могу, поэтому приобрела диск для домашнего фитнеса и задумалась о здоровом и правильно питании.
И теперь я делаю разгрузочные дни на овсянке, добавляя в неё банан или орехи, и ем с удовольствием! Овсянка отлично заботится о вашем здоровье изнутри, что помогает выглядеть вам отлично!
Овсянка - это сбалансированный комплекс витаминов на каждый день, который доступен для каждого. Овсянкой вы порадовать своего ребенка и родных добавив в неё различные ингредиент(варенье, фрукты, молоко).
Всем приятного похудения и аппетита!

— Плюсы:
Отличный вариант для похудения!

— Минусы:
отсутствуют

Стоимость: 23 руб
Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

28 мар. 2016 в 15:06

4 оценка
Рекомендую

Диета на овсянке не очень популярная и подходит далеко не всем.
Я частенько устраиваю себе разгрузочные дни, то на овсянке, то на грече, то на кефире.
Овсянка по своим свойствам очень сытная, ее варят либо на воде, либо на молоке. Я, когда хочу сбросить пару - тройку кг, беру грамм 100 - 150 овсяной крупы и заливаю ее крутым кипятком, оставляю минут на 5 - 10 в чашке под крышкой, чтобы овсянка немного пропарилась, и кушаю, без сахара, соли, варенья. Иногда могу положить чайную ложечку мёда. В течение дня могу съесть такие маленькие чашечки овсянки, пью воду или зеленый чай.

За день такой "разгрузки" у меня уходит 1 кг или 800 гр. Но на овсянке я не могу долго сидеть, максимум дня два - три.

— Плюсы:
Сытость, доступность продукта

— Минусы:
Надоедает овсянка за день

Год выпуска/покупки: 1970

–

Анонимно

18 мар. 2016 в 18:19

4 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток всем читателям сайта Рубрикатор!
Хочу вам рассказать о разгрузочном дне на овсяной каше, который я испытала на себе.
Для того, чтобы обрести фигуру своей мечты, я испробовала много способов. И один из них - это разгрузочный день на овсяке. Существует множество вариантов разгрузочного дня на овсянке. Я выбрала такой, запаривала 2 ст. л овсянки, потом варила её 10 минут и добавляла пол чайной ложки мёда. И так три раза в день.
Я решила провести несколько таких разгрузочных дней - семь. И в конце недели увидела, что похудела на два килограмма. Правда самочувствие при таких разгрузочных днях не очень - вялость, слабость и апатия.
Лучше всего проводить один - два разгрузочных дня в неделю и не более. Не стоит жертвовать свои здоровьем.
А в принципе разгрузочный день на овсянке можно рекомендовать всем, кто хочет почистить свой организм от шлаков и токсинов и ощутить чувство лёгкости.
Благодарю за прочтение моих впечатлений! Желаю всем крепкого здоровья!

— Плюсы:
разгрузочный день на овсяной каше можно рекомендовать всем,кто хочет почистить свой организм от шлаков и токсинов и ощутить чувство лёгкости

— Минусы:
нет

Время использования: 7 дней
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

16 мар. 2016 в 19:17

5 оценка
Рекомендую

Я считаю, что сидеть на диетах - это очень вредно и практически бесполезно. Я долго боролась с лишним весом и продолжаю до сих пор этим заниматься, но начинала я именно с диет. И выдерживала, и сбрасывала по 10 кг, и с выходом заканчивала их, но вес в итоге возвращался. Сейчас я хочу сбросить буквально оставшиеся 5 лишних килограмм, и помог именно спорт, более менее правильное питание, и раз в неделю разгрузочный день, в виде еды овсяной каши. Самый главный секрет похудения - это выпивать много воды, как бы странно и часто это не звучало, но это так и есть. Поэтому на разгрузочном дне я ем исключительно овсяную кашу без сахара, и пью много воды, перед едой стакана два, и в течении дня около 2, 5 литра, и это действительно очень эффективно. А разгрузочный день на овсяной каше очень хорошо помогает отчистить кишечник и держать себя в форме. Всем советую.

— Плюсы:
Отличный способ держать себя в форме

— Минусы:
Нет

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

15 мар. 2016 в 20:42

5 оценка
Рекомендую

Овёс превосходный продукт питания. Каши из него всегда ели дети и взрослые. Её ещё называют богатырская каша, связывая его название с очень сильным полубогом Геркулесом.
Эта каша не просто очень сытная и полезная, она ещё и прекрасно чистит кишечник. Но в такой разгрузочный день рекомендуется кушать её с мёдом вместо сахара, и никакого масла, а то что же это будет за диета.
Не стоит её варить, если желаете получить 100% эффект. Просто залить тёплой водой и дать настоятся. Между приёмами пище не забывать пить чистую воду.
Самая лучшая каша получается, если взять голое зерно овса замочить с вечера, а на утро взбить с водой в блендере. Я именно такую делаю детям, и сама ем. Зерно немного за ночь прорастает, и у вас получается живая и супер полезная каша.
Желаю всем здоровье.

— Плюсы:
Не сложно

— Минусы:
Выдержать день

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

1 мар. 2016 в 20:17

5 оценка
Рекомендую

Когда училась в университете, как и многие студенты, успела подорвать себе желудок. В те времена разгрузка на овсяной каше стала настоящей находкой.

Это отличное средство при гастрите, язве, неполадках печени и поджелудочной железы. Кроме того, возможно избавиться от 1 кг лишнего веса всего за день. Благодаря тому, что овсянка хорошо сочетается со всевозможными фруктами, сухофруктами, молоком, орехами и медом, можно готовить себе различные варианты и каша не надоедает. Также плюс - это простота приготовления. Всего за 5 минут можно сварганить свежую кашку по любому рецепту.

Овсянка хорошо помогла мне подлечить желудок и я периодически возвращаюсь к такой разгрузке.

— Плюсы:
польза, простота приготовления, вкусно

— Минусы:
нет

Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

26 фев. 2016 в 17:26

5 оценка
Рекомендую

Всем, кто любит овсяную кашу разгрузочный день на ней покажется легким и сытным. Я ем овсянку почти каждое утро, люблю есть ее подсоленную и на воде. Эта каша отлично насыщает, мягко обволакивает желудок. Кроме того, каша горячая и мягкая, что не только полезно для желудочно - кишечного тракта, но и очень сытно.
В чем польза разгрузочного дня на овсянке:
1. Во - первых, она является сложным углеводом с низким гликемическим индексом, благодаря чему утоляет голод надолго.
2. Во - вторых, в овсянке содержится множество различных витаминов.
3. Благодаря потреблению овсянки улучшается кожа.
4. Овсяная каша очищает кишечник, выводит шлаки и токсины, а так же недопереваренную пищу. Это происходит благодаря высокому содержанию клетчатки в каше.
5. Овсянка выводит лишнюю воду из организма.
6. Порция овсяной каши на воде без молока и сахара имеет очень низкую калорийность, благодаря чему разгрузочный день будет очень эффективен.
7. После того, как поешь овсяную кашу, появляется чувство сытости, но, благодаря очищению организма и тому, что каша легко усваивается, в результате потребления овсяной каши в организме появляется удивительная легкость.
8. Один разгрузочный день на овсянке точно не принесет вреда Вашему организму, ведь она содержит много полезных веществ, которые будут исключительно полезны для здоровья.
9. Еще одним несомненным плюсом я считаю то, что такой разгрузочный день обойдется вам очень дешево - пакет овсяных хлопьев стоит совсем недорого!
10. Сварить кашу можно очень быстро, это не трудно и не займет много времени даже у самых неопытных в готовке людей.
11. Маленькие порции каши несколько раз в день позволяют уменьшить объем желудка при этом не голодая, в особенности, если вы привыкли есть три раза в день большими порциями.
Я для себя не увидела минусов разгрузочного дня на овсяной каше. Однако, очень многие утверждают, что день на овсянке выдержать трудно, потому что это пресно и невкусно. Это может быть минусом в том плане, что человек не сможет выдержать разгрузочный день и или из - за невкусной еды сорвется в первый же день после разгруза и переест. Но я считаю, что тем, кому кажется овсянка невкусной стоит сделать разгрузочный день на другой, более любимой крупе - на гречке, например.
Еще из минусов можно выделить, возможно, неполноценность разгрузочного дня, так как в хлопьях содержатся, в основном, углеводы. Хотя это совсем не имеет значение, ведь питаться овсянкой нужно всего один день.
Итак, суть разгрузочного дня в том, чтобы весь день питаться только отваренной на воде овсянкой. Ее можно сварить из хлопьев или из цельных зерен. Во время разгрузочного дня нельзя добавлять в кашу ни соль, ни сахар - они замедляют похудения, задерживая воду в организме. К тому же, они делают вкус еды ярче и приятнее, благодаря чему выдержать разгрузочный день становится намного труднее.
Для разгрузочного дня потребуется 200 грамм сухих хлопьев. Я больше люблю именно овсяные хлопья, потому что они мягче и нежнее, а так же намного проще и быстрее варятся. Их можно даже не варить, а просто залить кипятком и, подождав несколько минут, можно есть овсяную кашу. Удобно брать хлопья на работу например, горячая вода есть почти везде.
Обычно себе на завтрак я варю хлопья на воде с солью, при этом беру около 30 грамм сухих хлопьев - мне хватает на обычную порцию овсянки, которой вполне можно наесться.
Для разгрузочного дня я делю 200 грамм хлопьев на пять приемов пищи. Получается, что один прием пищи состоит из 40 граммов сухих хлопьев. Я каждый раз варю новую порцию каши, не люблю есть заранее сваренную и разогретую.
Тем, кому овсяная каша кажется совсем уж пресной и безвкусной, разрешается добавить немного свежих или замороженных ягод в кашу - они придадут ее вкусу сладость. В некоторых вариантах разгрузочных дней на овсянке предлагают добавлять в кашу сухофрукты, но я считаю, что сухофрукты добавлять не стоит, так как они значительно повышают калорийность блюда. В таком случае лучше положить немного меда - чайную ложечку (это около 10 грамм, то есть дополнительные 32 калории в порцию каши).
Итак, во время разгрузочного дня нужно съесть пять небольших порций овсяной каши на воде. Это очень сытно. Правда, овсяную кашу, как и любую другую, можно приготовить по - разному. Например, можно сварить жидкую кашу "размазню", а можно густую - в таком случае размер порции будет очень отличаться. Лучше варить жидкую, на мой взгляд, так как большая порция как - то успокаивает и не настраивает на голод. А маленькая порция может расстроить, так как покажется, что целый день придется голодать. Это такой психологический момент, но он имеет значение. Итак, у нас есть пять порций каши, значит, прием пищи можно устраивать примерно каждые три часа. Получится завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин - стандартные приемы пищи, как в детском садике:)
Помимо овсянки, можно пить воду или зеленый чай. Воду и чай можно пить в любом количестве. Кстати, если запивать кашу горячим зеленым чаем, то это получится еще сытнее.
Калорийность овсяных хлопьев составляет примерно 350 калорий на 100 грамм. Если есть овсянку на воде и не добавлять фрукты, ягоды или мед, то калорийность рациона разгрузочного дня составит всего 700 калорий (возможно, чуть меньше, потому что овсяные хлопья различных производителей имеют несколько разную калорийность) - очень хорошая калорийность рациона для разгрузочного дня. Если добавлять мед или фрукты каждый раз, когда варишь овсянку, получится примерно на 150 - 200 калорий больше, то есть около 900 калорий, что, в принципе, тоже вполне адекватная калорийность для разгрузочного дня. Я люблю овсянку в чистом виде, поэтому ничего не добавляю.
Мне очень нравится проводить разгрузочный день на овсянке. В особенности хорошо такой разгрузочный день проводить в зимнее время, когда на улице холодно, голодать трудно, но есть необходимость разгрузить организм, например, после новогодних праздников. Потому что горячая овсянка очень хорошо согревает организм изнутри, в особенности, в сочетании с зеленым чаем.

Я рекомендую всем попробовать провести разгрузочный день на овсянке. За один день вес снижается…

–