Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

7 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

13 июня 2016 в 18:19

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте дорогие читатели!
Хочу рассказать о средиземноморской диете.
В последнее время я часто стала задумываться, что мне нужно похудеть чтобы влезть в свои старые джинсы и занялась этим вопросом в плотную.
Искала различные диеты и пробовала их также, но вот эта мне понравилась пока больше всего.
Плюс в том, что все подробно расписано и что не нужно взвешивать к примеру продукты перед тем как кушать, чтобы узнать сколько в них калорий, а просто следить сколько раз в день и когда можно кушать тот или иной продукт.
В основном тут нужно тоже придерживаться того, что кушать побольше овощей и фруктов и все это чтобы входило в растительный состав пищи, но также можно добавлять сюда орехи и бобовые.
Красное мясо кушать совсем немного, но вот не жирное мясо или рыбу можно конечно, но в очень умеренном количестве.
А вот жиры такие как сало и сливочное масло лучше заменить оливковым маслом.
Соли тоже стараться по минимуму употреблять в пищу, ну в принципе в сырах все это имеется.
Также важно пить красное вино хотя бы один раз в день.
Воды в каждой диете нужно пить как можно больше и эта диета не исключение.
К примеру меню можно самим составить ведь кушать каждый день можно сыры, кефир, ряженку, орехи, оливковое масло, овощи, фрукты, рис, макароны, хлеб.
До 6 раз в неделю можно употреблять в пищу яйца, картошку, нежирное мясо и рыбу.
А вот красное мясо можно конечно кушать но не больше 4 раз в месяц.
За месяц на такой диете я похудела на 5 килограмм, но можно и дольше на ней посидеть, но еще стоит не сильно много конечно кушать таких продуктов, а тоже как - то умеренно стараться.
Желаю всем удачи!
— Плюсы:
эффект
— Минусы:
нет
Время использования: 2 месяца
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

11 мар. 2016 в 19:09

4 оценка
Рекомендую

После выхода из вегетарианства мне захотелось попробовать более разнообразные и непривычные рационы. В журналах часто видела статьи, которые восхваляли средиземноморскую диету, вот и решила опробовать ее на себе. Сразу скажу, не для снижения веса, потому как он был в абсолютной норме, а просто для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, не иметь проблем с кожей и волосами.
Для меня эта диета была весьма экзотической, потому как большинство продуктов, которые едят вдоль побережья Средиземного моря я ела крайне редко, а оливковое масло и вовсе никогда прежде не покупала. Но постепенно приобщилась к тем основным ингредиентам, из которых состоит средиземноморская диета. Даже салаты стала заправлять оливковым маслом, хотя поначалу мне его вкус, запах и даже цвет вообще не нравились. Сами же оливки, правда, только консервированные, ела с удовольствием. Сейчас вот думаю, едва ли от них была хоть какая - то польза, кроме создания чувства сытости на длительный период.
Основу рациона для меня стала составлять рыба. Покупала только морскую, замороженную, естественно, и черноморскую, а не средиземноморскую. Ее я запекала в фольге - самый простой для меня способ приготовления рыбы - или уху с ней варила. Где - то четыре - пять дней в неделю на моем столе были блюда из рыбы. К ним я делала овощные салаты из томатов (благо, начала я быть "средиземноморкой" летом), огурцов, зелени. Открыла для себя сыр "фета" и салат "Цезарь" - как же он мне нравился долгое время! С удовольствием поджаривала кабачки и цукини на все том же оливковом масле. А вот мяса наземных животных не ела совсем. Решила, что возврат к мясу через рыбу будет более мягким.
Несколько раз покупала кальмаров - весьма интересная штука, если правильно приготовить. Но в первый раз приготовила неправильно, слишком много лимонного сока добавила, и кольца кальмара получились у меня просто резиновыми. Помню, в гости как раз дядя приехал, и так усиленно хвалил мою экзотическую стряпню, но было очень заметно, как трудно ему жевать этого резинового кальмара.
Креветки тоже покупала много раз. С ними мне нравилось готовить суп - быстро, вкусно и выглядит ярко. Когда на море была, ела просто отваренными мелкие такие креветочки. Казалось, словно семечки щелкаешь - снял все лишнее и почти ничего съедобного не осталось.
Просидела на средиземноморской диете я с начала лета до ноября, пока томаты с цукини не закончились. Вес, кстати, как я и хотела, не пошатнулся ни в плюс, ни в минус. А потом решила, что, все - таки, слишком уж это накладная, хоть и вкусная диета. К тому же, полезно ведь питаться тем, что растет там, где ты живешь. Теперь вот стараюсь так и делать, хотя на эксперименты меня все еще иногда пробивает.
— Плюсы:
вкусно, разнообразно
— Минусы:
у нас многие из необходимых продуктов только привозные
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

26 фев. 2016 в 19:13

5 оценка
Рекомендую

Сразу признаюсь, что такую диету я позволила себе в санатории где был "шведский стол". Выбор был велик и я ела почти все, что входит в состав так называемой средиземноморской кухни. Хоть это был обыкновенный литовский санаторий.
На завтрак творог, йогурт(много в два захода) кофе с молоком, фрукты.
Обед: жаренная рыба или курица, овощи на пару, отварные овощи, салаты овощные, зелень, оливки, оливковое масло, фрукты, кефир.
Ужин: отварная рыба, простые салаты: (морковь с семечками, свекла, ) много йогурта, зеленый чай.
Вот правда вина не было:) на десерт ела вволю желе и литовский творожный сыр.
Несмотря на обильную еду, и в общем - то калорийный йогурт, похудела на 2 кг за 2 недели.
Дома первое время пыталась придерживаться диеты, но надоело варить, тереть овощи и резать салаты. Хотя мясные блюда стараюсь делать редко и не такими калорийными. Едим рыбу и курицу и то не каждый день. На ужин у нас часто салатик. Все время изобретаю что - нибудь новенькое.
На счет денег - это вовсе не так дорого, как кажется, так как из - за отказа от полу - фабрикатов, колбас, копченостей, сладкого удастся сэкономить на бутылочку красного вина. Мой совет - если вы хотите попробовать эту диету, то можно сделать это летом, когда много овощей, фруктов, да и рыба дешевле. А если вам нужно сытно накормит семью -просто делайте им гарниры из картошки, круп или макарон.
Самое главное - не заменяйте оливковое масло на подсолнечное. Это важно! Оливковое масло просто бесценно для здоровья - оно чистит сосуды, продлевает жизнь.
— Плюсы:
вкусно, красиво и полезно
— Минусы:
хлопотно
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

28 дек. 2014 в 21:53

5 оценка
Рекомендую

Да, она дорогая, но очень полезная. От нее быстро уходит вес, если сочетать ее с занятиями спортом. Я бы сказала так: Диета для тех кто любит себя и свое тело. Начали, значит не останавливайтесь.
— Плюсы:
прекрасно
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

24 дек. 2014 в 16:08

5 оценка
Рекомендую

Бум на средиземноморскую диету по моим наблюдениям пришелся, пожалуй, на чуть более позднее время, нежели возникли кремлевская и злаковая диета. Как истинный экспериментатор, я бы не смогла пройти мимо этой методики похудения. Итак, вдохновленная чужими отзывами о средиземноморской диете, я решила сама прибегнуть к ней.
В принципе, цели похудеть любой ценой я не ставила. Однако в это же время мне было любопытно - насколько средиземноморская диета поможет мне усовершенствовать собственную фигуру.
Польстило, что в традиционном меню средиземноморской диеты присутствуют морепродукты, свежие фрукты, овощи, масла и даже вино. Сознаюсь, некоторые вольности я себе все же позволяла - в отношении того, что допускала себе легкие отступления от предлагаемого меню, не выходя за предусмотренные рамки калорийности и объемов порций пищи.
Предложенное меню легко переносится даже в его традиционном, классическом исполнении. Здесь упомяну о двух выводах, которые сделала для себя, следуя средиземноморской диете, а именно:
- во время соблюдения предложенной методики лучше занимать себя чем - либо - начиная от легкой уборки по дому и заканчивая прогулками на свежем воздухе либо несложной физической/интеллектуальной работой;
- во время соблюдения средиземноморской диеты не нужно думать о том, что вы себя в чем - то ограничиваете. По моим наблюдениям, риск срыва с диеты больше имеет в своем происхождении именно психологический подтекст.
Вернемся к меню :) Для меня основу рациона составили свежие овощи (помидоры, болгарский перец, огурцы, много - много различной зелени, лук, оливки), нежирное мясо, рыба и морепродукты. Очень полюбила креветки, сваренные в воде с укропом, приправленные лимонным соком. :) Не могла отказаться от сыра, но им угощалась крайне редко.
Голода на протяжении всей диеты не ощущала - напротив, легкость в теле возникла необыкновенная (даже если позволить себе немного перекусить на ночь или выпить бокал вина). Засыпалось и работалось легко. Ни интеллектуальные, ни физические нагрузки изматывающими не казались - чего, к примеру, я не могу сказать о кремлевской диете, которая мне далась с огромным трудом. По весу особенных отклонений за 1, 5 недели не заметила, однако в объемах произошли качественные изменения - визуально сузилась талия и ноги, как будто бы, стали тоньше.
С диетой пришлось распрощаться по двум причинам: - надвигающегося Дня Рождения (особенно не хотелось следовать диете в такой праздник) и по причине ощутимой дороговизны. Надеюсь, когда нибудь еще раз повторить свой эксперимент, поскольку мне все очень понравилось.
— Плюсы:
эффективная, разнообразная, хорошо переносится
— Минусы:
требует затрат и терпения, диета сезонная
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

20 дек. 2014 в 19:20

5 оценка
Рекомендую

Средиземноморскую диету скорее можно назвать СИСТЕМОЙ питания, которой можно придерживаться всю жизнь! Люди, живущие в средиземноморских странах отличаются прекрасным здоровьем, долголетием, кипучей энергией, плюс хорошо и стройно выглядят даже в очень пожилом возрасте. Но только ли в питании секрет стройности и здоровья на берегах Средиземного моря?
Думаю, дело не только в пище, но и в позитивном оптимистичном отношении к жизни, морском воздухе, более высоких доходах... И ещё в том, что люди здесь живут в гармонии с природой и придерживаются своих многовековых традиций: едет свежайшие продукты, выращенные рядом, свежайшую рыбу, масло из оливок, которые растут здесь же.
Конечно, мне очень нравится питание рыбой, фруктами, овощами, орехами, сырами, оливковым маслом, лёгкими салатами и морепродуктами. Такое здоровое и разумное питание помогло не только снизить вес на 8 кг, но и сохранять его. Вместо оливкового можно использовать более доступные, но не менее полезные наши масла - например льняное. Цитрусовые, овощи и фрукты теперь доступны круглый год. Рыба, конечно, нужна свежая и качественная, что уже реже встречается и стоит немало! Зато нам доступны орехи и семечки, зелень и сыры.
Думаю, в традициях питания всех народов заложено именно то золотое зерно, которое помогает сохранять здоровье и стройность именно в этом месте, с учетом местных особенностей.
Поэтому средиземноморская диета хороша, особенно если её разумно сочетать со своими национальными традициями питания.
— Плюсы:
вкусно, полезно, красиво, вес снижает, здоровье и состояние кожи улучшает
— Минусы:
не обнаружила
Время использования: 2 года
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

17 дек. 2014 в 20:05

4 оценка
Рекомендую

Средиземноморская диета – это диета, которую можно соблюдать ежедневно на протяжении всей жизни.
Я же продержалась на средиземноморской диете всего месяц. И причини не в том, что диета оказалась не эффективной. Средиземноморская диета действительно эффективная, и совсем не вредная. Всё дело в том, что диета эта лично для меня была дороговатой.
Ведь диета «средиземноморье» предполагает рацион из достаточно дорогих для моей страны продуктов: оливок, рыбы, сыра, вина, обилие фруктов, овощей.
Средиземноморская диета нисколько не голодная. Скорее наоборот очень даже сытная. Можно сказать чересчур сытная.
В итоге за месяц за потеряла 2 килограмма. Конечно, не много. Но с таким сытным питанием рассчитывать на большой результат, по моему, просто глупо.
— Плюсы:
Сытная, эффективная, полезная
— Минусы:
Дорогая
Время использования: 1 месяц
Год выпуска/покупки: 2014

—