Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

3 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

20 сен. 2015 в 18:31

1 оценка
Не рекомендую

Эх, сколько же диет есть в интернете, больше миллиона, но, все намного проще. Все должно быть в меру, но мера разная для каждого продукта. Все просто: убираем из рациона простые углеводы (конфеты, булочки, в общем сладости в которых содержится сахар), не пренебрегаем белком, в том числе и из молочных продуктов. Но молочное не должно быть жирным. Если творог, то 0%, если молоко, то тоже с наименьшим количеством жира. Так же не пренебрегаем полезным жиром, чайной ложки льняного масла в день будет достаточно. Ну и самое главное - спорт. Это то, от чего зависит форма вашего тела. Похудеть это не значит приобрести красивую фигуру, нужно попотеть в спортзале. Вот такие небольшие правила сделают вашу форму намного лучше, удачи!

— Плюсы:
Нет

— Минусы:
Безмолочная диета

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

1 сен. 2015 в 16:37

5 оценка
Рекомендую

Я много лет изучаю разные диеты, и с уверенностью могу сказать одно;-"Что подходит одному, другому может навредить".
Я лично пришла к такой диете почти случайно, последний год мой вес стал медленно но расти. Питание мое не меняется уже годами. Я прекрасно знаю что для моего организма хорошо, а что не очень. Уже лет 15 не ем после шести вечера, работа связана с физическими нагрузками. Но моим жировым клеткам совершенно было все равно. Вес все равно рос. Пришлось анализировать свое питание, и сравнивать его с пятилетней разницей. Оказалось, что потребление молока значительно выросло. Ну а что такого, утром кофе с молоком, днем пару чашек, вечером доходило до трех чашек кофе с молоком, так еще и просто молочка попить.
Конечно я произвела расчет потребления быстроусвояемых углеводов, которые так же входили в состав моего напитка. И получилась не очень радужная картинка. Со всей едой и моими нагрузками за день, я поглощала калорий в два раза превышающих мою суточную норму. Первое, что я сделала - убрала все молочные продукты с рациона, заменила кальцием в таблетках. Одутловатость ушла за месяц. Похудела ровно на размер, притом не меняя ничего из своего рациона. Потом я урезала потребление сахара почти полностью. еще попрощалась с размером.
Теперь молоко и вся молочка у меня почти под запретом, особенно сыр(трехдневная норма соли). Никаких проблем я не испытываю, проблем со здоровьем нет. Все компоненты молока взаимозаменяемы. Голода я не испытываю вообще. Мой рацион не изменился. А вот внешний вид заметно улучшился. Молоко в магазинах состоит из сухого молока, сахара и так по мелочи всего другого. По этому в магазинном молоке хорошего мало. Помниться с глубоком детстве, у бабушки в деревне, мы отпаивали поросят именно смесью из сухого молока. Свиньи прибавляли в весе значительнее от своих собратьев не потреблявших сухого молока. По этому вспомнив и этот факт, мое желание кушать магазинную молочку практически пришло к нулю. О чем и сейчас я не жалею.
А вот мой муж настоящий молочный наркоман, до трех литров молока за день выпивает. За последний год прибавка в весе на десять килограмм. Я пытаюсь ему объяснить причину прибавки, но отказываться от молока он не хочет.

— Плюсы:
Потеря веса,отсутствие голода

— Минусы:
Не всем подходит

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

12 авг. 2015 в 15:37

4 оценка
Рекомендую

Самое эффективное похудение, по моим личным наблюдениям, это пережить какой - нибудь стресс или переживание - начиная от сильной влюбленности и заканчивая мучительным разводом. При этом вес уходит резко в короткий промежуток времени - 7 - 10 дней.
Однако, зачастую задача стоит другая: фигура в целом устраивает, но хочется сбросить 3 - 7 кг до воображаемого "идеального веса". И вот как раз о таком эффективном похудении я и хочу рассказать по своему опыту.
Начну с того, что после родов на протяжении 9 месяцев я весила 70 кг (рост 173 см) - вес стабилизировался. Я кормила грудью и весом не озадачивалась - он меня вполне устраивал. Худеть я не собиралась. Ела все, что считала здоровой пищей и, конечно же позволяла себе немного сладкого. Калорийность пищи была невысока, я много двигалась - прогулки с детьми - но вес зафиксировался на отметке 70 кг.
Но в 9 месяцев у ребенка при введении прикорма проявилась аллергия на белки коровьего молока и яичный белок. Разумеется, эти продукты были исключены из его рациона. Этого оказалось недостаточно. Поскольку, я кормила и до сих пор кормлю малыша грудью - эти продукты ушли и из моего рациона.
Итак, теперь о главном:
СУТЬ БЕЗМОЛОЧНОЙ ДИЕТЫ - что исключается:
молоко,
кефир,
сыр,
творог,
сливочное масло,
йогурты,
продукты, содержащие сухое молоко или белок коровьего молока.
В моем случае был исключен еще яичный белок (куриный). Перепелиные яйца и желток куриного яйца я ела.

СРОК СОБЛЮДЕНИЯ ДИЕТЫ
7 месяцев от начала соблюдения БЕЗМОЛОЧНОЙ ДИЕТЫ

ЦЕЛИ И РЕЗУЛЬТАТЫ БЕЗМОЛОЧНОЙ ДИЕТЫ
Основной достигнутой целью соблюдения безмолочной диеты у меня было отсутствие признаков аллергии у ребенка и продолжение лактации. Побочным действием стало мое похудение.
Результат безмолочной диеты - похудение на 7 кг за 3 недели - с 70 кг до 63 кг. Соблюдение диеты на протяжении вот уже 7 месяцев дает стойкий результат сохранения веса на отметке 63 кг.
СЛОЖНОСТИ ПРИ СОБЛЮДЕНИИ БЕЗМОЛОЧНОЙ ДИЕТЫ
Основной сложностью соблюдения безмолочной диеты является необходимость подбора альтернативных продуктов, обеспечивающих поступление в организм достаточного количества белка и кальция. Именно, белок и кальций - основная ценность молочных продуктов. Также молочные продукты содержат чрезвычайно важные для нас витамин D, магний и фосфор.
1. АЛЬТЕРНАТИВА КАЛЬЦИЮ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ
Беременным и кормящим грудью женщинам требуется много кальция: около 1800 мг в сутки. Альтернативными источниками кальция для меня стали: кунжут (1000 мг/100 г продукта), рыбные консервы с мягкими костями (500 мг/100 г продукта), овсяная и гречневая крупы (200 мг/100 г продукта).
2. АЛЬТЕРНАТИВА МОЛОЧНОГО БЕЛКА
Молоко содержит в своем составе около 20 видов белков.
Аллергическую реакцию у детей грудного возраста обычно вызывают следующие белки, содержащиеся в молочных продуктах: альфа - лактальбумин, лактоглобулин, казеин.
Альфа - лактальбумин - ценный белок, компонент только коровьего молока, разрушается при кипячении молока (до 60 градусов).
Лактоглобулин (бета - лактоглобулин) - очень сильный аллерген, разрушается при длительном высокотемпературном кипячении молока, содержится в молоке всех животных.
Казеин - белок, содержится в коровьем молоке и молоке других животных. Казеин не разрушается при кипячении. Большое количество казеина содержится в твороге и сырах.
В нашем случае, аллергию вызывают все три упомянуты белка.
Альтернативные источники белка вместо молочных продуктов для меня являются: мясо и рыба.
3. АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА D
Потребность женщины в этом витамине 600 МЕ. Для пополнения запасов витамина D я ем селедку (1000 МЕ/100 г продукта) и много времени провожу на свежем воздухе, гуляя с детьми. Солнечные лучи нам в помощь.
4. АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ИСТОЧНИКИ ФОСФОРА
Потребность организма в фосфоре - 1700 мг/сутки. Источником фосфора вместо молочных продуктов для меня являются: мясо и рыба (230 мг/100 г продукта), семечки подсолнуха (600 мг/100 г продукта), гречка (430 мг/100 г продукта).
5. АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ИСТОЧНИКИ МАГНИЯ
Суточная потребность женщины в магнии 0, 4 г. Я дополняла свой рацион питания хлебом грубого помола с отрубями (0, 12 г/100 г продукта) и консервированной или замороженной фасолью (0, 17 г/100 г продукта), эти замечательные продукты богаты магнием.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ПРИ БЕЗМОЛОЧНОЙ ДИЕТЕ
Завтрак: 1 вариант каша (любая - рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, ячневая) на воде, с добавлением мюсли, кужута и сахара. Кофе либо чай без молока. 2 вариант: бутерброды с запечённым мясом (либо ветчина или буженина) с помидорами и листьями салата. Кофе или чай.
Обед: закуска - бутерброд с селедкой, суп - любой но без сметаны. Второе тоже любое, но без добавления сливочного масла, сметаны. На обед обязательно должно быть мясо либо рыба - большой кусок - это запас белка на весь день. Стараться по возможности добавлять во вторые блюда фасоль (например, к мясу).
Ужин: макароны (в моем случае безъяичные) с подсолнечным маслом, либо картошка (не пюре) слегка поджаренная - масла лить мало! с тушеными овощами и мясом либо рыбой. Чай. Выпечка без молока тоже приветствуется - не забывайте про кунжут и семечки - я их стараюсь всюду понемногу в блюда добавлять .

САМОЧУВСТВИЕ ПРИ СОБЛЮДЕНИИ БЕЗМОЛОЧНОЙ ДИЕТЫ
Читала, что добровольный приверженец безмолочной диеты - Виктория Бэкхем (худышка из худышек) отмечала улучшение состояния здоровья. Я за семимесячный период соблюдения безмолочной диеты каких - либо субъективных изменений в организме не заметила. Состояние здоровья кожи, волос и зубов осталось на том же уровне.
А вот проблемой при соблюдении безмолочной диеты для меня является влияние психологического фактора - молоко, кефир, сыр и творог - это очень вкусно и мне их очень не хватает.
Не хватает тортиков со взбитыми сливками, сдобного печеньица, пиццы, густо посыпанной тертым сыром, и мороженного - но на то она и диета, нужна сила воли, чтобы достичь поставленной цели.

ВЫВОД
Моя вынужденная БЕЗМОЛОЧНАЯ ДИЕТА предназначена, в первую очередь, женщинам в период лактации при непереносимости молочных белков у детей грудного возраста. По мере взросления аллергия на…

–