Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

2 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

20 авг. 2015 в 17:25

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток! Хочу поделиться своим впечатлением о 12 - ти дневной моно - диете для тонкой талии))

Главная суть диеты заключается в двенадцати разгрузочных днях. В каждые из этих дней необходимо употреблять только один продукт. Но! Рацион довольно строгий и ограниченный. Также, в отличии от остальных моно диет, норма продукта строго распределена по объемам. То есть, употреблять продукты в неограниченном количестве строго запрещается. Все продукты, которые необходимо употребить за день необходимо распределить на весь день. Но не стоит забывать, что прием пищи строго ограничивается до 6 часов вечера. После шести можно пить только воду.

Также не менее важным правилом диеты является употребление растительного масла (1 ст. л ). Это маленькая деталь поможет избежать всевозможных проблем с кишечником. Я пошла более простым способом. Я приобрела в аптеке льняное масло в капсулах - и пить не противно и к тому же больше пользы для женского организма. Также слышала, что если его правильно принимать то объем груди меньше теряется во время диеты)) Плюс - кожа не так страдает. Я употребляла масло натощак по 6 капсул на протяжении всей диеты, приблизительно через час - завтракала. Действительно, ногти не слоились, волосы не выпадали, и с кишечником также проблем не было.

На протяжении всей диеты я также строго употребляла витамины. Дабы не лишить организма всего необходимого.

Рацион скудный, но чего только не стерпишь ради хорошего результата. Диета обещает существенную потерю в весе - около 8 - 10 кг. Но не стоит забывать, что отвес зависит еще и от количества лишних кг в организме. То есть, если до нормы вам не хватает сбросить всего три кг, то на диете вы скинете всего 1, 5 кг (так сказать легкие кг) над остальными же придется изрядно потрудиться. Мне с этим делом было "проще". Я после новогодних праздников набрала добротных 15 кг, и мне естественно захотелось быстренько от них избавиться. Перед этой диетой ну ооочень долго настраивалась. Потом все же решилась.

Вот рацион, которого придерживалась я. В интернете очень много альтернатив, но мне приглянулся именно этот вариант:

Первый день - кефирный

Один литр нежирного кефира (желательно 1%)

Кефир разделить на порции+1ст. л масла (допускается две чашки травяного чая без сахара)

Второй день - фрукты

Желательно цитрусовые. Приблизительно 3 - 4 штуки апельсина + 1 ст. л масла + травяной чай без сахара.

Третий день - творожный

750 граммов нежирного творога разделить на три приема пищи. Опять в том же количестве масло и чай без сахара.

Четвертый день - овощной

Кабачковая икра ( 1 литр разделить на несколько приемов)+ 1 ст. л масла + чай без сахара.

Пятый день - шоколадный

Одна плитка горького шоколада ( не менее 75 % какао - 100 гр) + 1 ст. л масла+ чай без сахара.

Шестой день - яблочный

Разделить 1, 5 кг яблок на целый день. Употреблять без кожуры + масло+чай без сахара.

Седьмой день - сырный

Сыр (300 гр) твердых сортов с маленькой жирностью + масло+ чай без сахара.

Восьмой день - овощной

Один литр томатного сока и порция овощного салата+масло+зеленый чай без сахара.

Девятый день - мясной

Нежирная говядина (400гр) - отварить либо приготовить на пару + масло + зеленый либо травяной чай.

Десятый день - овощной

Употребить за целый день салат из овощей (помидоры, огурцы, перец и т. д) с зеленью, приправленный 1 ст. л растительного масла, либо лимонным соком (если употребили масло натощак). Зеленый чай без сахара.

Одиннадцатый день - творожный

750 граммов нежирного творога разделить на три приема пищи. Опять в том же количестве масло и чай без сахара.

Двенадцатый день - фруктовый

Один килограмм свежих слив или полкило чернослива + 1 ст. л масла+ чай без сахара.

Первый день я переживала достаточно легко. На второй (фруктовый) день жить стало труднее)), но уже после кефирного дня ощущалась легкость в теле и это хорошо стимулировало. На третий день стала внедрять физические нагрузки. Уже не хотелось портить ощущение легкости, поэтому о срыве даже не думала. Помогло еще что во время диеты была загружена делами и о голоде даже не вспоминала. После овощного дня, увидела на весах - 3 кг! Счастью не было придела! Следующий моно - день как поощрение за хорошую работу - шоколад. Этот день у меня пролетел не заметно. К тому же горький шоколад уменьшает аппетит и повышает настроение.

Для шестого дня я ввела маленькую корректировку. Я не любитель есть сырые яблоки. Поэтому я решила их запекать. Запекала их без добавления сахара, поэтому на результат это никак не повлияло. В седьмой и девятый день, входят более питательные продукты. В эти дни потребность в еде была снижена до минимума. В мясной день вместо говядины я употребляла куриную грудку приготовленную на пару. Она на тот момент просто была под рукой. Остальные дни я выдержала довольно легко, без срывов и депрессий.) ыходила из диеты постепенно. В первые три свободные от диеты дня употребляла легкие йогурты, овощные салаты, фрукты, варила легкие супчики на воде и на бульоне.

Итог:

За двенадцать дней диеты я потеряла 8 кг 600гр. Самочувствие отличное, слабости никакой не ощущала, настроение хорошее. Не забывала конечно же и о спорте, в частности бег, прыжки со скакалкой и упражнения для отдельных частей тела. Результат мне очень понравился. К тому же, этот вариант диеты менее затратный (не требует креветок, авокадо, форели - к примеру). Так сказать дешево и сердито.))

Диета действительно действующая. Но не стоит забывать, что долго на ней сидеть нельзя, так как организм нуждается в постоянном поступлении жизненно важных микроэлементов, которых в этой диете категорически не хватает. Также диету не стоит повторять раньше чем через полгода. Диета категорически противопоказана людям с хроническими заболеваниями.

Всем отличных результатов!))

— Плюсы:
Действительно работает

— Минусы:
"Сердитый" рацион

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

22 янв. 2015 в 20:46

5 оценка
Рекомендую

Ох, диета, это всегда борьба с собой, особенно в моем случае. Решила худеть, и что уж, решила, значит нужно.
Выбрала 12 дневную диету, так как уже один раз начинала ее, в прошлый раз выдержала 6 дней (около 3 лет назад), на этот раз настроилась дойти до конца.
каждый день выходила с ребенком на улицу по 2 раза, пить зеленый или травяной чай, и воды от 2 - ух литров. На физические упражнения просто не хватало сил. Упадок их уже был к концу 1 дня. Все что могла ходить за ребенком, и готовить обед и ужин.
так же в ней разнообразное меню, и коненчо, по желанию, можно заменять продукты, но смотрим на калории.
1 день - кефирный. Как не странно было легко, единственное, так это когда готовишь кушать на всех, вот уж тогда нанюхаешься(((
На следующее утро на весы, ушло 900 грамм.
2 день - апельсины. Это был кошмар, апельсины я люблю не очень, но купила очень сладкие и вкусные, первые жевала медленно смакуя, смотря как малыш и муж уплетают кашу и мясо. Держалась. Еще 2 апельсина впихивала в себя. Последний ела с мужем, так как он апельсины любит, смотрела на него и сама ела.
На следующий день минус 1 кг - и это не могло не радовать.
3 день - творог. Утром скушала с чаем 100 грамм 6% творога, хватило до обеда, и не очень хотелось кушать, все таки жирность держит желудок сытым. Но на этом творог закончился, пила кефир 1%, и к вечеру уже видела перед глазами бутерброды.
4 день. Утро. Проснулась рано, тошнило. Пробежала шальная мысль - беременна.
потом спокойно пошла на кухню, сделала сладкий чай, выпила, и скушала бутерброд, все прошло.
вывод: -2 кг, и 3 ошибки.
На диету нужно садиться если в неделе, есть 1 - 2 разгрузочных дня, если организм уже привык к такому, не в коем случае как я, сразу и резко нельзя! Либо не дотерпите, либо станет плохо.
2 ошибка: стала мало пить воды уже со второго дня, ну не лезла... и масло нужно было пить растительное.
3 ошибка: не нужно было так мало есть творога, так как еще грамм 400, и я бы себя хорошо чувствовала.
Так вот, оправлюсь от этого раза и обязательно начну сначала, диета хорошая, просто нужно правильно делить рацион, и не есть меньше чем указано, а то можно и не наесться.
А так же совет, не нужно в рабочее время, правда не хватит сил.

— Плюсы:
Реально скидываешь

— Минусы:
К ней нужно прийти постепенно

Время использования: 3 года
Год выпуска/покупки: 2015

–