Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

14 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

25 мар. 2017 в 18:01

5 оценка
Рекомендую

После рождения сына я никак не могла убрать живот. Я уже вышла на работу из декрета, а меня с радостной улыбкой спрашивали, что не ждем ли мы второго ребеночка.
Я качала пресс, крутила хулахуп, не ела после шести, но все с переменным успехом, столько мучений, а толку не было. Я все бросила и опустила руки. Но видно была судьба убрать живот и обрести почти былые формы, спасибо золовке, которая дала дельный совет.

Итак, как убрать жир с живота?
Этот вопрос задают даже те женщины у которых живота нет.

А что говорить нам, кто страдает от излишков жировых отложений на животе и талии.
И избавиться от этих залежей очень сложно, но можно.
Для начала нужно понимать откуда и как они образуются.
Так заложено природой, что жировая ткань важна для организма: это наш запас энергии в экстренных ситуациях, с ее помощью производятся гормоны, в нее организм "утилизирует" яды и токсины. Именно наш организм так оберегает жировую ткань.
Неправильные диеты и нехватка калорий лишь нарушают обмен веществ. Постоянные стрессы ведут к выработке гормонов, которые способствуют ожирению. А если еще и питание богатое углеводами и жирами, то прощай тонкая талия и здравствуй большой живот.

Поэтому очень важно изменить принципы питания и образа жизни не на время, а навсегда. Нужно запастись терпением.
Привычка вырабатывается в течение 21 дня, потом будет легко.

Одной диетой конечно не обойтись, нужно многое изменить:
1. Нормализовать ночной отдых. Нужно что бы он был полноценным с достаточным количеством кислорода.

2. Перестать смотреть плохие новости, меньше читать негативной информации. Именно по этому я так люблю легкие комедии.

3. Ежедневно приводить в равновесие чувства и эмоции. В этом могут помочь ванны с аромамаслами и морской солью.

4. Отчищать организм, можно травяными чаями, свежевыжатыми овощными соками, клетчаткой.

5. Пить достаточное количество воды, обязательно натощак и до шести вечера.

6. Выполнять физические упражнения желательно на свежем воздухе.

7. И конечно же диета.

Диета состоит из правильного питания, отказа от сладостей и газировки, подсчете калорий, дробного частого приема пищи, в объеме не больше чем может поместиться в ладошки. Ни в коем случае не голодать.

Включить в рацион нерафинированные растительные масла, а так же жирную рыбу, богатую Омега.

Суточный рацион не должен быть менее 1200 ккал, четверть на завтрак, половину – в обед, оставшуюся четверть на ужин. Чтобы избавиться или предупредить образование жировых отложений, половина рациона питания должна состоять из углеводов - "медленных" иначе сырые овощи и грубая клетчатка, треть из жиров, пятая часть приходиться на белки. Во время похудения уберите из меню все что имеет гликемический индекс выше 40.

Подробно о диете с примерным меню я уже писала здесь.

Одной диетой не обойтись, для сжигания жиров, нужна обязательная физическая нагрузка. Ежедневная длительная кардиотренировка. Самым лучшим будет плавание, но подойдет и бег трусцой и велопрогулка. Я приобрела себе велосипед и ездила на нем на работу и с работы, по магазинам, на базар.
Кроме этого обязательные силовые нагрузки, качание пресса, не реже двух раз в неделю. Для меня стала обязательной утренняя зарядка по Сидни Кроуфорд "10 минут", если я проспала или просто лень, то хотя бы минутку простоять в "Планке".
Не думайте, что мне нечего делать по утрам, приходилось просто чуть - чуть раньше вставать.
А с L - карнитином тренировки принесут максимальный результат.

И конечно же не могу не сказать о моем помощнике и контролере - это весы анализатор состава тела Танита, о них я уже писала здесь.

Конечно, совсем плоским живот у меня не стал, но результат был очень заметен. И я наконец - то, опять стала носить облегающие трикотажные платья, и декоративные пояса, подчеркивающие тонкую талию. К сожалению есть побочка, грудь тоже вернулась к прежним размерам. Два размера одежды я сбросила за два месяца.
В этом мне помогло функциональное питание от Фаберлик и мой велосипед.

Получилось у меня, получится и у вас, главное захотеть.
Желаю успехов.

— Плюсы:
Нет чувства голода, улучшает самочувствие, появляется энергия

— Минусы:
Нужно запастись терпением и силой воли

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

1 июля 2016 в 20:00

5 оценка
Рекомендую

Данную диету вычитала в каком - то журнале, и О - О-О работает. По данной диете убираем животик и бока, то есть проблемные места которые особенно трудно убрать после родов.
Диета это - питание и упражнение.
Питание кушать можно практически всё. Исключить полностью: соль, алкоголь, выпечку. Пьем зеленый чай без сахара. Фрукты преимущественно цитрусовые: лимон, грейпфрут. Питаться не большими порциями 5 - 6 раз в день. Вода 1, 5 -2 литра.
Упражнение: крутим обруч, качаем пресс, делаем наклоны.
14 - 20 дней диеты и 6 - 10 см талии.
Мне очень нравится данная диета эффективностью и практически отсутствием ограничения в еде, при этом физ. нагрузок минимум.
ЛЕГКО привести свое тело в норму.

— Плюсы:
Эффективность, простота, отсутствие ограничений в пище

— Минусы:
первое время тяжело есть не соленую пищу, но привыкаешь на 4-5 день

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

28 мар. 2016 в 19:26

5 оценка
Рекомендую

Как - то наткнулась на диету под названием «Плоский живот», и обнаружила, что она очень правильная и сбалансированная. Хочу отметить некоторые её особенности, исходя из личного опыта:

1. Диета «Плоский живот» - это не что иное, как обычное правильное питание и спорт. Нужно исключить из рациона сладкое, мучное, жирное, копченое, маринады, кофе и алкоголь. Пить больше жидкости и повысить уровень физической активности (особенно делать много упражнений на пресс). Длительность диеты от трех дней до двух недель.

2. Первая загвоздка в том, что подобная диета даст результат только тогда, когда станет привычным образом жизни (испытано на себе). Посидев на ней три - четыре дня не стоит ждать волшебных перемен. В долгосрочной же перспективе она очень эффективна. Здоровое питание обязательно уберет все лишние килограммы.

3. Пожалуй, главный обман в этой диете – её название. Плоский живот – это, конечно, заманчиво, но тот, кто хоть раз худел знает, что невозможно похудеть только там, где хочется. Невозможно похудеть локально, в четко запланированном месте. Слой жира, как правило, уходит равномерно, или же в первую очередь покидает те места, которые не являются проблемными. Поэтому, если у вас, как и у меня, фигура Яблоко (то есть жир откладывается именно в области живота и боков), то без изрядного общего похудения живот не уйдет.

4. С чем я категорически не согласна, так это с ударными тренировками на пресс. Однажды я потратила целых полгода для того, чтобы получить заветный рельефный животик. Супергеройских кубиков, конечно не было, но дело к тому близилось. Так вот, от качания пресса объем живота только УВЕЛИЧИВАЕТСЯ. Это и не удивительно, ведь от тренировок мышцы постепенно растут. А если еще и не успеть скинуть лишний жирок, то получится мощный пресс под слоем жира. В общем, ничего хорошего. Так что лучше просто приучить себя ходить со втянутым животом, а также крутить обруч.

Ну вот, пожалуй, и всё. Надеюсь мой опыт пригодится тем, кто страдает излишками жира в области талии. Давайте худеть медленно, но с пользой для здоровья)

— Плюсы:
эффективность в долгосрочной перспективе

— Минусы:
быстрых результатов не ждите

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

30 июня 2015 в 17:55

5 оценка
Рекомендую

Столько уже разных диет перепробовала, многие очень эффективные, некоторые не особо, не люблю когда постоянное чувство голода, а эта " не голодная "сидела я неделю на ней, в килограммах ушло все лишь 2 кг, но заметно ушли обьемы в области живота и боков. Вот меню диеты :
Завтрак (на выбор):
Вареное яйцо
творог малой жирности и яблоко.
йогурт( не жирный естественно) и апельсин.
Перекус:
Два апельсина.( можно грейпфрут)
Половина болгарского перца.
Два яблока.
Обед:
Суп из овощей и вареное яйцо.( супы без зажарки )
Суп из овощей с курицей, плюс сыр.
Тушеные овощи с тушеной рыбой нежирного сорта.
Ужин:
Два помидора, огурец свежий, курица отварная.
Свежий огурец, вареное яйцо.
Свежие овощи, постное мясо.
и вот такое меню если придерживаться неделю, то можно улучшить свои формы.

— Плюсы:
Легкая, удобная, не голодная, эффективная

— Минусы:
по нет

Год выпуска/покупки: 2007

–

Анонимно

1 июня 2015 в 17:28

5 оценка
Рекомендую

Отзыв от ДИЕТЕ ДЛЯ ЖИВОТА

Диета замороченная сразу предупреждаю! Считать калории и подбирать продукты надо, а так же делать воду Сасс для похудения, рецепт в самом конце напишу под меню.

Плоский живот постоянно моя идея фикс, как и многих других. Так как у меня фигура по типу "яблочко", а не грушка, все что касается животика для меня важно. Про диету для живота Синтии Сасс я узнала из нета. Такие как я! яблочки!)) Поправляются в первую очередь в районе бочков и живота, а затем уже все перетекает в бедра, попу и конечно руки. НО и худеет так же в первую очередь проблемная зона, живот, грудь, и потом бедра, руки.

КТО ТАКАЯ Синтия САСС

Она редактор спортивного журнала, за время работы она хорошо поняла, что женщины хотят скоренько похудеть перед выходом на пляж, а в другое время года можно и немного дать слабину.))

СУТЬ ДИЕТЫ ДЛЯ ЖИВОТА

Диета для живота от САСС коротко это очень низкокалорийная диета на правильном питании(ПП дальше) и ВАЖНО без продуктов, которые могут теоритически вызвать у вас вздутие! Допустим капуста, бобовые и тп, что у вас вызывает "подушку безопасности" т. е. один из секретов плоского живота не есть ничего, от чего вас будет пучить. "Тихий живот" =плоский живот.

Мой ОПЫТ и отзыв о диете для живота

Сама эта диета "плоский живот" состоит из двух временных промежутков.

*
Первый этап это 4 дня на продуктах по калорийности в общей сложности, которые не будут превышать 1400 калорий.

*обязательно есть

1. жирную рыбу

2. льняные семена или льняное масло, или другие жирные семечки
(или что=то что содержит жирные кислоты, которые способствуют сжиганию жира)

*Нельзя ни в коем случае есть

Все, что вызывает метеоризменные реакции у вас.

ПЕРВЫЕ 4 ДНЯ ДИЕТЫ

ЗАВТРАК= каша на обезжиренном молоке, ананас, 1 ложка семечек. и 1 стакан воды САСС
(я с утра не ела ананас, банан, грепфрут, потому что это вредно для здоровья, вычитала, что может вызвать камни в желчном пузыре.)
МОЙ ВАРИАНТ ЗАВТРАКА= стакан воды с медом, лим. соком, оливковым маслом, 1 стакан воды САСС, каша на воде или молоке(низкой жирности) с яблоком или сухофруктами.

ОБЕД от САСС= тунец с тертой морковью и тертым сыром с оливковым маслом.
МОЙ вариант обеда= суп с лососем без сыра( я его больше люблю, чем тушенную рыбу и тушенную морковь, тем более, что вычитала, что тушенная морковка очень калорийная), вода сасс.

ПОЛДНИК ОТ Сасс = коктейль из молока обезжиренного с ананасом и льняными семечками.
Мой полдник такой же был, очень вкусно, плюс стакан воды перед коктейлем.

УЖИН от Сасс= белое мясо, рис коричневые (дикий) 2 ложки и тушеные овощи.
МОЙ вариант ужина= грудка куриная/варенные яйца без желтков, омлет без желтков с луком и помидорами, белая рыба на подушке из лука с лимоном, салат из свежих овощей.

Можно ее меню придерживаться, но главное не превышать 1400 кк в день в течении 4 дней.

РЕЦЕПТ ВОДЫ САСС

* 1 тертый огурец
*мята
*корень имбиря
*сок лимона.

Практически модный огуречный лимонад, очень нравится всей нашей семье, с удовольствием все пьем, особенно в жару делаю 3 литровый бутыль.

*

Второй этап диеты 28 ДНЕЙ НА 1600 КАЛЛОРИЯХ

Меню примерно такое же, только сасс рекомедует есть авокадо и каждый прием пищи должен быть равнозначным, то есть примерно по 400 ккалорий за раз.

*Нельзя при этой диете для живота алкоголь, соль, жаренное, копченное, короче все вкусняшки.

*Обязательно пить воду и воду Сасс.
Я пью и пила по 500 мл перед каждым приемом пищи кроме прочего.

ЭФФЕКТ ОТ ДИЕТЫ для живота потрясный, я перед беременностью за 32 дня похудела на 7 кг при моем весе 55 кг(с торчащим животиком после каждого обычного приема пищи).

Минусы хочется вредного постоянно, попить с друзьями алкоголь, съесть фастфуд на шопинге или мороженное, а вместо этого давилась водой, правда баловала себя роллами, это были мои десерты.

Спасибо, что почитали! Желаю скорейшего похудения!

— Плюсы:
отличный результат, вырабатывает привычку к правильному питанию, вкусная водичка сасс

— Минусы:
долго, 32 дня ограничений, считать калории

Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

15 апр. 2015 в 21:27

5 оценка
Рекомендую

Пасха - прекрасный светлый праздник. Обычно в этот день мы встречаемся даже с дальними родственниками. Большие, длинные выходные позволяют поехать в другую область на пару денечков.
Это все хорошо... Но есть одно неприятное НО! Питание. Поздние и очень поздние ужины, алкоголь, много мучного, сладкого, жирного. Вообщем, стресс для организма невиданный. Тем более, что родственники мамы, куда мы отправились, живут в деревне. Писать, что было на столе я думаю не стоит. Тем более, что мне еще раз придется это пережить)
Я старалась не злоупотреблять всеми этими яствами, но это не так - то просто... если не хочешь обидеть родню - ешь).
И сразу же по приезду домой я незамедлительно запаслась полезными продуктами в магазине. И вперед. Возвращаем живот на прежнее его законное место.
Я купила-
баклажку пятилитровую чистой негазированной .
много редиски и зелень.
перепелиные яйца.
коричневый рис.
Именно такой набор продуктов мне был необходим на понедельник, вторник, среду. На три заветных дня. Такой срок я поставила себе сама.
Дома так же присутствовали яблоки, домашний йогурт и бананы. А значит все должно получиться.
Рис я отварила сразу на три дня. Естественно без соли.
Воду стала пить так, что новую пятилитровую бутылку нужно было покупать уже в среду утром.
Яйца перепелов - это основная пища, рис -гарнир. Зелень постоянно и без ограничений. Перекусы - яблоки, бананы. Вечером - йогурт. Полноценно ужинала не позднее пяти вечера.
Не скажу, что питалась по часам. Более хаотично, чем обычно. Сказывался растянутый живот. Но первый результат во вторник утром. Вес в норме, а вот животик стал меньше в объеме. Уже не так предательски свисал над джинсами. Подтянулись и бока.
К питанию добавила упражнения. Три дня выходных без тренировок домашних тренировок - это действительно минус.
Исключила полностью-
сладкое.
мучное.
жирное.
жареное.
Оставила за собой право пить кофе с молоком. Но молоко не жирное, а сам американо без сахара.
Вообщем, три дня прошли более чем успешно.
Сегодня последний день.
Завтра перехожу в обычный режим - кушать буду все, но часто и маленькими порциями.
Девочки, мой вариант диеты "плоский живот" не должна быть продолжительной. Не более трех дней. Ведь разнообразия в ней мало.
Но зато есть результат. Как будто спасательный круг с меня сняли.
Хороший вариант после бурно проведенных праздников. Насчет переносимости. Здесь у каждого своя реакция. Для меня важен психологический настрой и сильная мотивация. Потому переносила я диету очень просто, особенно, когда видела свои же результаты.

Желаю всем добиваться поставленных целей!

— Плюсы:
Она работает!

— Минусы:
Для меня нет

Время использования: 3 дня
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

9 сен. 2014 в 20:32

5 оценка
Рекомендую

Все мы мечтаем об идеальных формах, но не все и всегда хотят работать над этим. Вот буквально на днях, встречалась с подругой. Ну и как обычно разговор за чашкой чая, о чем у нас у девочках - ну конечно о себе любимых. Разговор зашел о формах, моя подруга на сегодня не довольна своей фигурой, но при этом заниматься спортом лень, на массаж нет времени, да и покушать мы любим вкусно. Ну и результат на лицо.

Вообще я считаю, что диета диетой, но не стоит забывать и об здоровом образе жизни, то бишь спорте - он должен присутствовать в нашей жизни. И не обязательно для этого ходить в фитнес клуб или изматывать себя тренировками в тренажером зале. Во - первых это лишние траты, и не всегда бюджет позволяет это и во - вторых нужно найти время.

Тренировки можно заменить 30 минутной ходьбой к примеру до работы или после. Обруч покрутить за просмотром любимого сериала, ну и так же покачать пресс, руки, ноги.

В общем я всегда говорю - было бы желание, а заняться можно и дома.

Неспроста я начала разговор об обруче и прессе, все это напрямую связано с нашей темой. Именно обруч, один из спортивных инвентарей, который помогает нам в борьбе с лишними формами на животе и талии.
Но крутя обруч каждый день и качая пресс, это не залог идеального, плоского, красивого живота. Совсем не стоит забывать и о правильном питании для достижения результата.

Любая диета требует дисциплины. Это на первый взгляд и первые дни кажется, что диеты - тяжелые. Но я считаю всегда можно найти и вывести идеальную формулу питания для себя. И вообще, если не лениться и следить за собой, то хороший результат вам всегда обеспечен.

Почему рекомендуется соблюдать диету во время спортивной нагрузки на область живота. Дело в том, что сразу живот плоским и красивым не будет, необходимо избавиться от лишнего жира, в этом нам как раз и помогают диеты, те правильное питание.

Основное правило этой диеты, "диеты плоского живота", это снижение калорийности. Забываем про копчености, сало, булки, спиртное и шоколад. Вообще при желании можно все, но тогда ваш дневной рацион по калориям должен быть минимум. Но из своего личного опыта скажу, лучше закрыть рот и ограничить себя именно в перечисленном.

Второе правило - в вашем рационе должно быть как можно больше клетчатки. Объясню почему, именно продукты с большим содержанием клетчатки помогают очистить наш кишечник.

Опять из личного опыта порекомендую есть каши, к примеру у меня любимая каша - это овсяная каша и готовлю я ее на воде и молоке в равных количествах. Так же можно выбрать перловку, гречку.

При соблюдении такого питания, что я вам рекомендую. Рекомендации эти выстроены на протяжении моей спортивной активности вот уже лет 6 - 7 точно.

Итак, что следует соблюдать:

- прием пищи нужно распределить на 5 - 6 раз в день, при этом порции должны быть не большие

- жидкости как можно больше, при этом исключаем вредные и жирные продукты

- постарайтесь как можно больше готовить себе свежие салаты, предупреждаю, насколько полезна и ароматна зелень, переваривается она долго и даже гниет в организме

- рекомендую снизить употребление соли

- для перекуса выбирайте один фрукт, а вообще фрукты желательно есть в первой половине дня

Меню совершенно не сложное, просто нужно соблюдать все правила. Такой рацион питания я вам скажу не сложный и сама придерживаюсь уже более 6 лет. Такая диета не голодная. Результат правда не быстрый, но иногда лучше медленно и качественно, чем быстро и со стрессом.

И еще один маленький совет, что бы вам было легко в питании, напишите меню для себя на неделю. По началу такое меню питания я тоже для себя составляла.

Эта диета настолько плотно вошла в мою жизнь, что даже и не считаю что это диета, для меня это обычный рацион питания, плюс еще занятия спортом.

Делаю всем здоровья и плоского животика.

— Плюсы:
Плоский и красивый живот

— Минусы:
Для себя не нашла

Время использования: 6 лет

–

Анонимно

2 мая 2014 в 16:56

5 оценка
Рекомендую

После родов я разумеется прибавила в весе, весила на семь килограмм больше, чем до беременности. Села на диету сбросила вес, но вот живот хоть и не большей, но по прежнему остался. Нашла в интернете диету, которая называется плоский живот. Она рассчитана на шесть дней, если честно сейчас у меня четвертый день этой диеты, результаты уже видны. Живот стал спадать. Меня это очень радует. Вот и вам советую эту диету.
Вот собственно и сама диета.
1 День
завтрак - творог, чай без сахара (зеленый)
обед - куриная грудка (вареная)салат из свежей капусты.
ужин - кефир(0, 5)
2 День
завтрак - омлет и помидоры
обед - рыба (вареная)яблоко зеленое
ужин - салат из огурцов и помидоров
3 День
завтрак - йогурт, чай (зеленый)яблоко (зеленое)

обед - грудка куриная (вареная)апельсин(1 шт )
ужин - салат из огурца и крабовых палочек
4 День
завтрак - овсяная каша(на воде)зеленое яблоко
обед - вареная рыба и грейпфрут
ужин - креветки (вареные), чай (зеленый)
5 День
завтрак - фруктовый салат и йогурт
обед - овощной суп и яблоко
ужин - творог и грейпфрут
6 День
завтрак - яйца вареные(2 шт )
обед - сырники и стакан кефира
ужин - мясо - гриль и салат из свежей капусты.
Продукты из этой диеты доступны, их легко купить в любом магазине. Сидеть на такой диете, конечно сложно, очень сильно хочется кушать, но за то есть результат. Конечно не надо забывать качать пресс и тогда животик будет плоским и красивым. Желаю всем быть стройными, красивыми и главное здоровыми!

— Плюсы:
Эффективная

— Минусы:
голод

–

Анонимно

28 мар. 2014 в 22:30

2 оценка
Не рекомендую

Продолжая тему о похудении, хочу поделится с вами очередной действенной диетой, которой я придерживалась прошлым летом.

Самой диете "Плоский живот" от Синтии Сасс предшествует подготовительный период в 4 дня.
В этот период необходимо:
- подготовить свой организм к переходу на диету;
- в день употреблять не более 1400 ккал;
- ежедневно выпивать 2 литра лечебной воды Сасси.

Также, в этот период, рекомендовано определенное меню.
~~~
Завтрак(можно выбрать 1 из вариантов):
- ¼ чашки очищенных семян подсолнечника; 1 стакан нежирного молока; 200 гр. рисовых хлопьев; 2 больших ломтика ананаса.
Я пила молоко.

Обед:
- 1 морковка(натереть на терке);
- маленький ломтик нежирного сыра;
- 100 гр. консервированного тунца.
Я ела просто морковку(не натертую) и кусочек сыра(обычного, на жирность не смотрела).

Полдник:
1 чашка ананасового смузи+льняные семечки.
Ела пару кусочков ананаса.

Ужин:
0, 5 чашки коричневого риса + 100 гр. отварной куриной грудки.
~~~
Уже за этот подготовительный период я сбросила 1 кг.

Диета "Плоский живот" рассчитана на 28 дней.
Исключаются следующие продуктов:
- газированные напитки;
- кислые фрукты;
- соль;
- овощи с высоким содержанием клетчатки;
- острое;
- мучное;
- жирное;
- сладкое;
- чай, какао и кофе.

Диета "Плоский живот"
~~~
Завтрак: горсть миндальных орехов, 1 большое яблоко, 1 небольшая порция овсянки.
Обед: большой бутерброд из цельнозернового хлеба с помидором, сыром, ветчиной и листьями салата.
Полдник: 1 сладкий перец, ¼ чашка хумуса и 2 столовых ложки кедровых орехов.
Ужин: полторы чашки зеленой фасоли, стейк из лосося, 2 ложки миндальных орехов.
~~~
Параллельно с диетой рекомендуется выполнять физические упражнения.

На диете я посидела всего 3 дня, так как у меня ухудшилось физическое состояние - появилась слабость, головокружения, раздражительность.
Похудела я на 3 кг, 2 из которых вернулись в течении недели(ела при этом я умеренно).
Диета мне не понравилась, потому что:
- перед самой диетой следует "подготовительный период", такая же диета;
- сложные продукты;
- во время всей диеты присутствует чувство голода;
- наблюдается ухудшение физического и морального состояния;
- сброшенные килограммы вернулись, хотя питалась я умеренно;
- моих физических сил не хватало на занятия спортом.

Единственно, что я вывела из данной диеты - вода Сасси, которую я и по сей день употребляю и вам советую.
Мой идеальный рецепт красоты это Правильное питание и спорт!

— Плюсы:
Благодаря этой диете я узнала про воду Сасси, которую употребляю до сих пор

— Минусы:
Непростые продукты, чувство голода, ухудшение самочувствия

–

Анонимно

16 фев. 2014 в 22:10

5 оценка
Рекомендую

Для того что бы Ваш животик был идеально плоским, убрать бока, совсем не обязательно сидеть на диете. Более того, многие знают что даже худенькие девушки могут иметь проблемы на животе и обвисающие "ушки". Я бы даже сказал плоский живот это показатель хорошей физической подготовки! Вы не записаны в спортзал? Ничего страшного! Что бы убрать складки на животе достаточно просто приобрести хула хуп, желательно металлический и с насадками. Пугает его угрожающий вид? Внешность обманчива! У меня не было ни единого синяка, ни единой ссадины и другие "страшилки" не подтвердились, хотя круг падал по началу многочисленное количество раз! Так вот, крутить его нужно минут по 10 в день (я крутила 15) и первые разы начинать с минимума (от 2 до 5 минут) ибо может быть крипа тура. Эффект Вы увидите после 2 мес. регулярной процедуры, но поверьте - оно того стоит!

— Плюсы:
живот как на картинке!

— Минусы:
не заметила

–

Анонимно

14 фев. 2014 в 20:12

5 оценка
Рекомендую

Чтобы у вас был такой животик как у меня, следует собрать волю в кулак, и начать над собой работу.

А именно, отказаться от алкоголя и пива в том числе. Кетчупы, майонезы, чипсы, орешки и т. д напрочь убрать из рациона.

Определите для себя несколько упражнений на пресс, который нужно будет делать каждый день раз по 20 на подход. Для тех у кого супер избыточный вес, конечно же стоит сначала сбросить лишнего с помощью специальных диет.

Определите для себя рацион питания. Больше кушайте фрукты, овощи, салаты с оливковым маслом. Делайте разнообразные овощные рагу.
Не употребляйте сахар, кофе, мороженное. Старайтесь не кушать шашлыков и все что с этим связано.

Обязательно в вашем рационе должна присутствовать рыба и мясо не жареное. Соль можно, но без фанатизма.

Пейте больше жидкости. Зеленый чай или чай с имбирем способствует быстрому результату. В моем случае так все и было.

И самое главное каждый день делайте упражнения на пресс. Результат не заставит себя долго ждать. Все что написала это мой личный опыт.

— Плюсы:
В здоровом теле здоровый дух

— Минусы:
Отсутствуют

–

Анонимно

5 фев. 2014 в 20:15

5 оценка
Рекомендую

Плоский живот - это реально. И не просто ко дню свадьбы или к этой весне. Нужно перейти к образу жизни, которая бы вела к комфорту. Легко привыкнуть и приучить свой организм к каким - либо привычкам. Пусть эти привычки будут полезными.
Во - первых, сколько не качай пресс, если его покрывает слой жира ваш красивый животик так никто и не увидит. Поэтому первое и главное мое правило - меньше калорий, а значит меньше жира и сладкого а своем рационе. Когда я распробовала сухофрукты, пирожными меня уже не заманишь. А настоящий черный шоколад - намного эффективней утоляет "сладкий голод" чем синтетический конфеты.
Второе - один день в неделю я посвящаю крупе. Это может быть рис, гречневая крупа вообще универсальна в этом плане. Либо - это уже для людей с силой воли - день на кефире или же просто - одна талая вода. Это стимулирует организм на сжигание жировой прослойки.
И третье правило: не давать расслабляться. В любую свободную минутку будь это в общественном транспорте, в перерывах на работе делать упражнения на расслабление и напряжение живота, задерживая при этом дыхание. Все это не сложно - но это помогает мне сохранить хорошую спортивную форму и дальше по жизни.

— Плюсы:
Нет удручающего настроения и нет четких ограничений, правила устанавливаешь ты сама

— Минусы:
Для голодного дня нужна сила воли

–

Анонимно

3 фев. 2014 в 20:20

5 оценка
Рекомендую

Диета для плоского живота работает только с упражнениями для него же. Но обо всем по порядку. С этой диетой я познакомилась в прошлом году, набрав в поисковике обычную фразу "Как сделать живот плоским". Эта проблема меня донимала всегда, но после родов особенно. Вот что я нашла - по сути дела данная диета представляет собой рацион согласно правильному питанию с уклоном на клетчатку, которая как известно улучшает перистальтику кишечника и выводит все лишнее из организма. Естественно, что при регулярном употреблении свежих овощей, фруктов, кисломолочки и правильных углеводов (злаки), результат не заставляет себя долго ждать.
Честно говоря отвес я не засекла, но за неделю в объеме живота потеряла около 3 - х сантиметров. При этом делала всего по 20 наклонов в стороны и вперед, и по 20 раз упражнения на пресс - на большее меня не хватило... Но и это я считаю неплохим результатом! Рекомендую!

— Плюсы:
не голодно, доступно

— Минусы:
не хватает силы воли мне

Время использования: 1 раз
Год выпуска/покупки: 2013

–

Анонимно

6 янв. 2014 в 21:53

5 оценка
Рекомендую

Данная диета действительно очень правильно сложена и с её помощью убираются лишние сантиметры именно в первую очередь с области живота и талии.

Диета состоит из двух пунктов, это Питание и Упражнение. Каждый пункт включает в себя несколько небольших, но важных подпунктиков, которые нужно строго выполнять соблюдая данный режим.

***Питание***:
Тут всё достаточно просто, можно кушать практически всё. Только соблюдая следующие замечания...

*-* Желательно полностью исключить соль. Это достаточно сложно сделать сразу, но постепенно вполне реально и возможно. И как я начала делать в последствии, просто заменила соль на порошковые водоросли, они более полезны, немного солоноваты и их можно по чуть - чуть добавлять в любые готовые блюда (но с водорослями тоже стоит ограничиваться парой - тройкой щепоток в сутки, не более, иначе в организме будет накапливаться переизбыток минералов и йода, что не желательно).

*-* Очень важно совсем отказаться от алкоголя, даже в самых маленьких количествах. Ни по поводу, на по праздникам, никогда в течение диеты.

*-* Так же нужно отказаться от выпечки, белого хлеба и конечно же сладкого. Ну иногда можно будет делать исключения, но брать совсем крошечные порции и кушать только в первой половине дня.

*-* Кушать нужно небольшими порциями, примерно пять - шесть раз за день. Это значит Завтрак - Перекус - Обед - Полдник - Ужин - Перекус. Желательно, что бы всё было по режиму в одно и то же время. И за один раз нужно кушать порцию, примерно размером с два Твоих кулака соединённых вместе, это у каждого такой объём желудка.

*-* В рацион питания так же нужно больше включить лимонов и апельсинов, так же кресс - салата. Всё это можно добавлять в любые напитки, в первые и вторые блюда, а так же в салаты.

*-* Из напитков лучше всего оставить только один зелёный чай с лимоном и без сахара. А вот от кофе надо совсем отказаться.

*-* И пить за один день не менее полутора или двух литров воды.

***Нагрузка на живот***:
Как известно, никакие диетические результаты в подавляющем большинстве случаев не удерживаются, если их не укреплять физическими упражнениями. Так вот, так как данная диета в первую очередь убирает лишнее с живота и талии, то и нагрузку нужно делать параллельно питанию и на живот.

*-* Конечно же крутить обруч, сначала по одной минутке в день, а потом увеличить постепенно до полу часа, прибавляя по минуте каждый день, а кому мало можно и больше, это не возбраняется) Например я иногда по часу кручу смотря какой нибудь фильм, бывает и больше)

*-* Примерно раза три в неделю стоит начать качить пресс, так же по немногу от пяти подъёмов, и каждый раз увеличивая на пару подъёмов.

*-* Так же очень хорошо для животика и талии упражнения на выпады ногой вперёд и наклоны во все стороны. Только эти упражнения стоит делать медленно и следить за дыханием.

Вот это и всё, что потребуется делать во время данной диеты. А что очень здорово её можно проводить не периодически, а постоянно) И можно по желанию делать небольшие перерывы.
Я например делаю ешё и небольшие моно - диеты, разгрузочные дни)

На мой взгляд это совсем не сложная диета и не такая строгая, как некоторые... поэтому её и применять намного проще, если кто то не очень подготовлен морально)

Мне она помогла подтянуть животик после окончания кормления Малыша моим молоком)

Придерживаюсь её и теперь, но делаю перерывы и переходы на другие диеты (временно - ограниченные).

Мне очень нравится результат)

— Плюсы:
Животик постепенно подтянется и станет плоским и упругим. Можно постоянно так питаться и заниматься не прерываясь

— Минусы:
Как и в любой другой диете, первое время беспокоит чувство голода

Время использования: Постоянно с небольшими перерывами

–