Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

8 июня 2017 в 21:59

3 оценка
Рекомендую

Итак, в сегодняшнем отзыве я бы хотела рассказать о диете.
Я, как и большинство других девушек, довольно часто волнуюсь из - за своей фигуры, и именно по этому я очень часто прибегаю к диета, но проблема в том, что я не могу отсидеть какую - то определенную диету по многим причинам. Однако, я подобрала себе очень удобный вариант - "Низкокалорийная диета".
Эту диету я провожу так: можно есть что угодно, но не привышая пятиста или шестиста калорий в день.
Несколько дней я пыталась так и питаться - на пятьсот калорий. Можно, конечно же, съесть что - то калорийное за один раз, но лучше растянуть что - то низкокалорийное на весь день. Например, овощи или фрукты.
При диете, да и вообще, советуют пить очень много чистой воды, но я этого не делаю.
За неделю такой диеты может уйти два - три килограмма, в зависимости от веса и смотря как ее проводить.
Что мне нравится в такой диете:
Первое - есть можно, что угодно. Главное - следить за калориями.
Второе - снижение веса и объемов.
Третье - нет определенных правил и жестких рамок.
Что мне не нравится в такой диете.
Первое - иногда довольно сложно в каких - то продуктах подсчитывать калории, но можно воспользоваться всякими удобными мобильными приложениями.
Второе - такую диету очень сложно выдержать.
Третье - такая диета может быть вредна для организма.
Четвертое - такая диета может вызвать слабость и головную боль, а также боли в желудке. Перед тем, как сесть на такую диету, нужно быть уверенным, что у тебя не возникнет проблем со здоровьем. Можно от слабости и упасть.
Вообщем, диета очень эффективная, но очень вредная для организма. Ее лучше применять только тогда, когда нужно срочно и очень быстро скинуть лишний вес.
— Плюсы:
Эффективность, нет жестких рамок
— Минусы:
Слабость, сложно выдержать
Год выпуска/покупки: 2017

-1

Анонимно

13 мар. 2017 в 18:27

5 оценка
Рекомендую

Доступная диета и хорошая, она безопасная. При такой диете калорийность нужно снижать постепенно, по 150 - 250 калорий в день, минимальное количество потребляемых калорий в день должно составлять 1260. Если ниже могут начаться проблемы со здоровьем, будьте внимательны.
— Плюсы:
Безопасно для здоровья
— Минусы:
Тяжело первую неделю
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

29 окт. 2016 в 15:01

2 оценка
Не рекомендую

На низкокалорийных диетах сидела уже давно. Воспоминания остались далеко не самые приятные.
Судя по некоторым отзывам, сейчас в понятие низкокалорийной диеты входит потребление 1100 - 1200 калорий в сутки, как минимум.
Однако несколько лет назад название понималось более буквально и многие сидели на 300 - 500 калорий в сутки, практически голодая и мучая свой организм.
Я, как и многие, пробовала сидеть на таких диетах, но выдерживала 2 - 3 дня максимум. А все потому, что невозможно питаться одними фруктами, овощами или гречкой и сохранять силы и работоспособность. Все - таки жизнь у современных людей предполагает какую - то минимальную активность ежедневно. При таком питании энергии нет никакой.
К тому же, потом килограммы набираются еще быстрее. А результат не стоит страданий.
В общем, не советую низкокалорийные диеты, особенно при напряженном рабочем графике. Калории можно подсчитывать, но разумно, сохраняя дефицит и в то же время сохраняя силы для активной жизни.
Я не смогла бы долго прожить и на 1100 - 1200 калориях, поэтому сейчас выдерживаю интервал 1400 - 1700 в сутки. Худею не так уж и быстро, зато с умом и надолго.
Никому НЕ рекомендую низкокалорийные диеты. Лучше начните правильно питаться и обретайте полезные привычки)
— Плюсы:
Худеется, пока не замедлите обмен веществ
— Минусы:
Голодно, тяжело
Год выпуска/покупки: 2008

—

Анонимно

9 окт. 2016 в 19:04

4 оценка
Рекомендую

В своей жизни я перепробовала огромное количество диет, поэтому в полной мере могу рассказать о своем собственном пережитом опыте.
Несколько лет назад, когда мой вес был больше 110 кг., я твердо решила взяться за себя и объявить борьбу лишним килограммам! Все вокруг говорили о том, что нужно вести подсчет килокалорий, и я решила попробовать. В интернете нашла статью о том, что нужно посчитать сколько ккал. в день можно употреблять именно Вам. Там был специальный калькулятор в который нужно было ввести вес, рост, возраст и он выдал мне норму -суточная калорийность не должна превышать в моем случае 1100 ккал.
В принципе это не так мало, как может показаться на первый взгляд! Если разумно распределить приемы пищи, то все будет в порядке. Главное вести подсчет сведенных килокалорий и соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов в рационе питания!
Но есть еще одно очень важное правило - нужно переходить на эту диету постепенно, чтобы организм не испытал огромный стресс, а то будет странно, если вы вчера если торт и запивали его сладкой газировкой в огромных количествах, а сегодня резко стали кушать только овощи и отварную курицу. Постарайтесь для начала снизить употребление сладкого и мучного до минимума, а потом уже все пойдет как нужно.
Единственное, что хочу написать людям, кто хочет сразу сбросить много лишних килограммов - не нужно гнаться за быстрым результатом! Худеть нужно правильно, постепенно и без вреда для здоровья!
— Плюсы:
доступность
— Минусы:
сложно в начале
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

10 авг. 2016 в 18:30

5 оценка
Рекомендую

Решила поделиться своим опытом похудения. Худела не экстремально быстро, но стабильно примерно по 2кг в месяц в течении 9 мес.
Низкокалорийная диета подразумевает подсчет калорий не только в прием, но и в расходе. Для удобства я скачала программу с PlayMarketa. Ввела свои параметры и цель "похудение", программа сама рассчитала мой максимальный суточный калораж для достижения цели.
По моим параметрам выходило что - то около 1250калорий. Для достижения своей цели и вообще здоровья нашей ЖКТ необходимо питаться небольшими порциями каждые 3 - 4часа, в сутки выходит 5 - 6раз. Далее в течении всего дня вводила данные о еде (весов не было, поэтому приблизительно считала вес), в программе есть множество продуктов и блюд, но можно и ввести свои данные (рассчитать сложные блюда можно в программе Мой здоровый рацион ну или просто выбрать приблизительное блюдо). Если вы немного ошибетесь в весе или блюде, ничего страшного, + - 30 - 50кал не повредят. Так же программа вам скажет когда преувеличен объем из БЖУ.
В течении дня мы не забываем пить. Вода увеличивает метаболизм в организме. Чтобы себя дисциплинировать в программе тоже есть показатели воды, но я взяла за правило утром натощак стакан воды негазированной и комнатной температуры, потом перед выходом на работу и за 20 - 30 мин до еды по стакану, ну и перед сном, тем более это советуют кардиологи.
Также в программу необходимо вводить данные по вашим телодвижениям в течении дня, даже просто во время сидения без дела и сна организм сжигает калории. Главное здесь потребление калорий должно быть меньше расхода калорий, тогда результат Вас скоро порадует.
Данные я вносила четко в течении 2 - 3 недель, поняв объемы порции и режим дня я уже выстроила свои правила. Время от времени возвращалась к программе для контроля.
С помощью этой диеты Вы поможете организму начать процесс сжигания жира. Не забывайте утро начинать с зарядки, а также заниматься фитнесом, здесь уже каждый подбирает для себя. Зарядка присутствует в моей жизни очень давно, время от времени я меняю упражнения. Заниматься фитнесом можно не только в зале, но и дома, в интернете есть много видео - уроков, о некоторых я писала.
За весь период я похудела на 18кг, сейчас поддерживаю свой вес, а это оказалось еще сложнее, ведь сидя на диете мы привыкаем к такому образу жизни. Изучив много информации о правильном питания я подобрала для себя необходимые продукты, не забывайте что рацион питания для каждого индивидуален. Прислушайтесь к своему организму, кому - то нужно убрать мучное и сладкое и этого будет достаточно, а кому - то нужно убрать еще и молоко. Для поддержания веса я опять обратилась к своей программе, толкьо сменила цель на "Поддержание" и мне снова рассчитан калораж.
Я человек терпеливый и решила к своей цели идти не спеша, что считаю правильным.
Что нужно убрать из своего рациона:
-мучное и сладкое свести к минимуму. Если любите хлеб, то выбирайте полезный и в ограниченных количествах, шоколад только горький и утром. В завтрак мы можем себе позволить побольше вредности, но в разумных количествах))Завтрак самый главный прием пищи, поэтому он должен быть гораздо питательней. Я люблю овсяноблин и домашний йогурт с фруктами и мюсли на завтрак))
- фрукты в основном в 1 половине дня, до 16 - 17ч
- жирное и жареное. Все запекаем или готовим на пару, это бывает тоже вкусно))
- последний прием пищи не до 18ч, а за 3ч до сна! Перед сном можем выпить кефир 1%. Но я честно не увлекаюсь обезжиренными молочными продуктами, просто знаю меру.
Только не надо сходит с ума и питаться намного меньше чем положено, это только навредит Вашему здоровью.
Успехов Вам!
— Плюсы:
Полезная диета для похудения без вреда для организма
— Минусы:
заморочки с подсчетами
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

15 апр. 2016 в 18:27

5 оценка
Рекомендую

Привет!
Сегодня расскажу о такой диете, продукты которой помогут привести ваше тело в порядок! Начнем с того, что для достижения какой либо цели нужно терпение, вот и на этом этапе оно нам понадобиться. Скажу сразу что у этой диеты строгий рацион, и кушать нужно точно тогда, когда нужно, наберемся желания и поехали!
Сам процесс рассчитан на 2 недели, думаю вы заметите результат! Для убеждения сделайте фото до и после)
Для точности, на кухне понадобятся кухонные весы, и для подсчета калорий, приложение, которое считает все ваши БЖУ.
В процессе диеты не рекомендуется ходить по магазинам, купите все продукты сразу, если все таки будет такая ситуация, то идите после того как покушаете, избегая покупок лишнего!
Завтрак - 8:00
Перекус - 11:00
Обед - 13:00
Полдник - 15:00
Ужин - 18:00
Спать ложимся в 22:00 (ни раньше, ни позже!)
Неделя первая: каждый день вас ждет примерно один и тот же список продуктов, а вот как вы и приготовите, и чего добавите, дело ваше! Но и я кое что подскажу)
Завтрак - Каша (геркулесовая, рисовая, пшенная, гречневая) на ваш выбор, только не целую кастрюлю, вы все таки на диете, так что небольшую тарелочку + 0, 5 литра воды успеть выпить до 11:00
Перекус: Грейпфрут или Апельсин + 0, 5 литра воды выпить до 13:00
Обед: Куриный супчик, без пережарки + овощной салатик без заправки + 100 грамм вареной куриной грудки + 0, 5 литра воды до полдника.
Полдник: Обезжиренный творог + яблоко (я обычно делаю сырники с сахарозаменителем, так как не люблю сухой творог) + 0, 5 литра воды.
Ужин: 200 мл кефира 1%
В процессе диеты вы можете съедать в перекус любой цитрусовый фрукт, из творога в полдник можно испечь запеканку, сделать творожники. Можете в обед разнообразить суп, но только без пережарки!
Ну и как всегда ни одна диета не работает без спорта! Здесь особо трудиться не надо, хочу порекомендовать бег от 20 минут и дольше! Чем больше вы будете бегать утром перед завтраком, тем эффективнее будет работать ваша диета! Лично я просто в восторге от этой находки, за эти две недели сбросила 3 килограмма веса, и самое главное, что он не вернулся назад! + совет, старайтесь после диеты посидеть на правильном питании для закрепления результата!
Жду ваших результатов, стройняшки)
Всем пока!
— Плюсы:
Эффективность, доступность, легкость, полезно
— Минусы:
нет
Время использования: 14 дней
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

28 мар. 2016 в 17:38

5 оценка
Рекомендую

Начну с того, что похудеть я долго не могла, с 17 лет была в весе от 75 до 80 килограмм при росте 175 сантиметров. И никакие предлоги: ни выпускной, ни море, ни любовь, ни свадьба, не могли заставить меня конкретно похудеть!
Но вот, когда дочери исполнилось пол года, в мою светлую голову что - то долбануло: НАДО ХУДЕТЬ.
Дочери летом год, захотела фотосессию, красивое платье, красивый купальник, да и вообще, хочется быть красивой мамой и женой, а не выглядеть в 22 года на 30 - ти летнюю жирную тётеньку, в общем, ПОНЕСЛАСЬ.
Начала я худеть 8 января 2016 года, сначала решила ограничить свой калораж до 1200 калорий, но еды мне казалось много, поэтому мой ежедневный калораж был около 1000 калорий.
В эту 1000 калорий ежедневно входили: стакан кефира, 150 грамм обезжиренного творога, яблоко, 250 грамм овощного рагу с куриной грудкой, два ржаных хлебца, чашка гречневой или овсяной каши на молоке, две дольки горького шоколада и большая чашка супа без картошки и пережарок.
Спорта в это время не было вообще, если не считать десяти килограммовую малышку на руках и пешие прогулки с коляской по 1, 5 - 2 часа в день.
Возможно (не могу утверждать точно) килограмма три была вода, НО, через месяц я выглядела реально лучше, 9 февраля во мне был 71 килограмм (худеть я начала с 79 килограмм).
Если Вы думаете, что я зависла на этих 1000 калорий и сижу на них, то Вы ошибаетесь.
10 февраля я оторвалась шашлычком, а уже 11 февраля правильно питаюсь по 1300 - 1400 калорий в день, и раз в неделю устраиваю себе праздник живота, то есть кушаю всё, что захочу и сколько захочу, и продолжаю худеть)
Сейчас во мне 65, 5 килограмм, и я не останавливаюсь. Скоро лето, и я встречу его в самой лучшей форме в своей жизни)
— Плюсы:
Быстро, эффективно
— Минусы:
не нашла
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

25 янв. 2016 в 19:51

5 оценка
Рекомендую

Я до 30 лет была худенькой. Однако беременность и роды изменили в моей жизни многое, вот числе и мои габариты. Причем, изменили до неузнаваемости. На свои 170 см роста я стала весить 87 кг. При этом, уход за весьма подвижным малышом требовал много энергии, недостаток сна - глюкозы, а режим дня - есть только один раз, если успела.
Когда малому было полтора года, я уже начала спать и сподвиглась. подруга научила меня считать калории.
Внимательно изучив вопрос и таблицы калорийности продуктов, я поняла, что мне это по силам.
Смысл заключается в том, чтобы съедать за сутки не больше определенного количества калорий. Хотя, есть и свои нюансы. Если за день сожрать шоколаду на 700 калорий - дела не будет. будет изжога. А организм обидится, и перестанет худеть.
Но в целом, есть можно все. просто считать и думать, в каком количестве.
О недостатках системы:
- Необходимо обзавестись кухонными весами и тетрадью. Потому что каждый кусочек ты взвесишь, прежде, чем съесть. А потом еще и запишешь чего и сколько. При такой диете рекомендуется дробное питание, так что запишешь еще и "когда". Лично я не успевала есть рекомендованные 6 раз в день.
-Еще один минус - очень сложно (иногда нереально) рассчитать калорийность сложных блюд. Но тут не меня не напугать. Я с легкостью готовила и ела простую пищу. Каши, мясо, рыба, овощи - все можно было легко считать.
На этом для меня недостатки закончились. То есть все упиралось в лишние действия при уходе за ребенком.
Теперь о плюсах:
Такая диета совершенно не ущемляет прав организма на какие - либо витамины или микроэлементы. Конечно, со временем ты перестаешь есть жирное и жаренное, но только потому, что это не выгодно сочетанию калорийность/объем. То есть: можно слопать один "сникерс" но это и будет дневная норма калорий. А салатиками и вареной рыбой можно запихиваться целый день.
Но главное, не в объеме. Главное то, что организм, получает полноценное питание, а значит, не стремится делать заначки, как в случае с безуглеводными диетами.
Так же это удобно тем, у кого проблемы с пищеварением. Поверьте, человек с изжогой не сможет хотя бы день питаться грейпфрутами и яблоками. На калориях ты совершенно не привязан к конкретным продуктам.
Теперь о результатах:
Первую неделю я вес не теряла. Зато организм начал чиститься день на четвертый. Так что пришлось сильно не загуливаться, находясь поближе к туалету. Но не пугайтесь, это было не долго. И, конечно, мягко.
Потом вес начал снижаться. сначала 300 - 400гр в сутки. Потом 500. Потом 700 гр в сутки.
Уточню, что это не экспресс диета. Вес будет уходить долго, но и возвращаться особо не будет. Главное - не нарушать норму калорий, при чем, уменьшать ее тоже не рекомендуется.
В итоге я похудела с 87 до 60 кг. Да, не быстро. За лето(точнее не помню, да и крамольничала порой). Но за все 6 лет, меняя вес, придерживаясь диеты или нет, я ни разу не вернулась к этим чудовищным почти 90. И что самое важное - совершенно безопасно для организма.
Таблицы калорийности продуктов и даже готовых блюд можно найти в сети. Калькуляторы нормы - тоже (норма зависит от веса, роста, возраста и подвижности).
Желаю всем быть здоровыми и красивыми.
— Плюсы:
безопасно, не надо голодать, нет привязки к конкретным продуктам
— Минусы:
хлопотно
Время использования: 6 лет
Год выпуска/покупки: 2009

—

Анонимно

19 янв. 2016 в 18:45

5 оценка
Рекомендую

Я можно сказать помешана на диетах очень много перепробовала, и эта диета низкокалорийная оказалась самой безвредной для меня. Суть заключается в том чтоб не превышать 1200 килокалорий в день. Очень эффективная, вес начинает уходить в первый же день, и даёт хорошие плоды пока сидищь на ней, но вот только перестаёшь пользоваться низкокалорийной диетой и здравствуйте килограммы назад приходят. В течении всей диеты, ем всё просто просчитываю килокалории, белки, жиры, углеводы, на 100 грамм любых продуктов и так готовлю. Первое время напрягало всё взвешивать просчитывать а потом уже наловчилась и уже знала сколько, и как. Обзавелась специальной таблицей и весами. Всё ровно в этой диете вижу больше плюсов происходит ускоренный обмен веществ. Нравиться что можно есть всё, просто просчитывать, и не срываться.
— Плюсы:
результат, чувствуешь хорошо себя
— Минусы:
не соблюдая диету вес приходит назад быстро
Время использования: иногда
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

23 ноя. 2015 в 20:53

3 оценка
Не рекомендую

Доброго времени суток, уважаемые читатели и авторы Рубрикатора!
Низкокалорийная диета - это диета с подсчетом калорийности продуктов. Нужно следить за килокалориями во всем, что съешь и записывать в блокнот. Это вариант не для меня. Слишком много заморочек, хочется просто жить, а не думать, что нужно уложиться в определенную цифру.
Я делаю по другому, просто слушаю организм. Что он хочет на данный момент, не отказываюсь не от сладкого, не от вкусного, считаю, что в меру можно всё. Просто делаю упор на свежие, сырые, иногда вареные овощи. В сырых, конечно, и пользы больше, и витаминов, и растолстеть на них просто нереально.
Порции небольшие, должны уместиться на ладони, а вставать из - за стола лучше с легким чувством голода. Кстати, овощей можно есть сколько угодно. Если хочется кушать после шести, то это обычно яблоки. В принципе, это и получается низкокалорийная диета, просто без лишних записей. Устраивать разгрузочные периодически тоже полезно для организма.
Ещё считаю, что некоторые внутренние блоки не дают худеть, если есть внутренние причины. Пользоваться такой диетой или нет, решать вам. А вообще, лучше любить себя такой какая есть. Удачи!
— Плюсы:
Результат
— Минусы:
Ведение записей
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

23 ноя. 2015 в 20:28

1 оценка
Не рекомендую

Раньше я весила 64 килограмма, сейчас - 52. Чего я только не пробовала, чтобы похудеть.
В том числе были и низкокалорийные диеты. Суть низкокалорийных диет состоит в том, что человек намеренно употребляет в день меньшее количество калорий, чем его организму нужно для нормального функционирования и поддержания жизнедеятельности, т. е. искусственно создаёт дефицит калорий, который якобы заставляет организм расходовать резервы.
В начале диеты вес действительно очень стремительно уменьшается, но это длится недолго. Уже со второй недели наступает так называемый эффект "плато" - когда вроде и не ешь ничего, а вес стоит. Это организм приспосабливается к новому дефицитному режиму и включает режим экономии и всё что возможно не тратить откладывет в жир. Т. е по сути получается обратный эффект. А худеем в это время мы за счёт мышц. А это в корне не правильно.
Я по молодости и по глупости пробовала такой вариант похудения и сделала себе только хуже - угробила свой обмен веществ и ста поправляться буквально "от воздуха и воды". С тез пор прошло уже много лет и я только недавно осознала свои ошибки и теперь мне нет необходимости придерживаться подобных диет, да и вообще как бы то ни было измываться над своим организмом - я ем всё что хочу, никогда не хожу голодной и мой вес стабилен. Подробнее об этом, а так же об опыте своего "сидения" на множестве диет (Дюкана, гречневая, японская, 6 лепестков и т. д. я) я описывала в других отзывах. Очень советую посмотреть мой отзыв о подсчёте калорий - там много полезного и история о том, как я похудела на 11 килограмм.
Так что прошу вас, пожалуйста, не повторяйте наших ошибок - низкокалорийная диета для похудения - это абсурд и ничего кроме замедленного обмена веществ она вам не даст. Ну, конечно, если вас не устраивает кратковременный и сомнительный эффект и нравится вечноголодное - полуобморочное состояние. В любом случае взрослому человеку необходимо потреблять в день не менее 1200 калорий (например я, с ростом 161 см и весом 51 - 53 килограмма могу себе позволить кушать на 1700 - 1800 калорий и не буду при этом поправляться).
— Плюсы:
нет
— Минусы:
нарушение обмена веществ, обратный результат
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

23 ноя. 2015 в 17:40

3 оценка
Не рекомендую

Доброго времени суток, дорогие друзья и читатели сайта!
Сегодня хочу подельться с вами отзывом о низкокалорийной диете. Суть этой диеты проста и известна каждому:за сутки человек должен потреблять определенное количество каллорий. Есть нужно часто, но мало))Голодуху нужно запивать водойT︵T
Вроде бы все просто, но я с такой жизнью не смогла смириться. В каждом продукте приходилось смотреть состав и каллории, все записывать в блокнот, плюсовать...
Жизнь превратилась в спошные цифры и через 1 день я не выдержала и сорвалась, открыла холодильник и съела все что захотела.
Об эффективности диеты судить не буду, но на второй раз блокнот в руки не возьму))
Думаю низкокалорийная диета самая утомительная, поэтому не советую ее вам.
— Плюсы:
Не нашла
— Минусы:
В комментариях
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

19 ноя. 2015 в 15:32

5 оценка
Рекомендую

До того как попробовать низкокалорийную диету были взлеты и падения, диеты "Кремлевская" и "Дюкана". В принципе каждая давала результат, в общем то и удержание веса какой то период удавалось, прибавка в весе в основном обуславливалась беременностью, а расставание с килограммами длилось по несколько месяцев. Попробовав низкокалорийную диету мне очень понравилось, что появился баланс между продуктами, диета Дюкана например делает упор на белки, что достаточно сложно для организма особенно печенки и желудка. В этой диете уже все стало гораздо проще и потребность готовить себе отдельно от семьи отпала. Уменьшились порции однако увеличилось количество приемов пищи. Первое время необходимо постоянно подсчитывать калории, однако со временем визуально оцениваешь ситуацию. Диета позволила мне сбросить 15 килограмм за 8 месяцев, при этом ограничений и сложностей не возникало. Теперь такое питание стало нормой, и вес стоит на месте уже более шести месяцев.
— Плюсы:
Легко, доступно
— Минусы:
Первое время постоянный подсчет каллорий
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

6 ноя. 2015 в 18:47

5 оценка
Рекомендую

Диетолог рассчитывала мою диету на подсчете калорий. Чтобы вес начал снижаться мне необходимо было употреблять не более 1350 калорий за сутки. Поначалу мне было очень трудно, есть хотелось всегда, маленькой порцией я не наедалась и выходила из - за стола голодной, что еле, что нет.
Стало легче когда я стала есть привычные мне блюда, но в маленьком количестве. На капустных салатах я далеко не уехала. Отказалась от жаренного и мучного. Подсчитывала каждую граммульку. Даже весы себе кухонные прикупила. Худеть начала, но не сразу. Через месяц самочувствие стало хорошим и настроение улучшилось. За месяц я потерялаоколо трех килограмм. Согласна, мало, но зато вес уходил и не возвращался. Спустя время я сама решила заняться спортом, а ранее через силу занималась. Каждое утро выходила на пробежку. Иначе никак, расходуя энергию, организм сжигает жиры.
До сих пор подсчитываю калории, только не в точности. Определять уже на глаз научилась. Одна из самых эффективных и хороших диет.
— Плюсы:
Нормализуется вес
— Минусы:
Плохое самочувствие сначало, ведение дневника питания, приступы голода, без спорта не похудеешь
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

30 окт. 2015 в 17:40

4 оценка
Рекомендую

Низкокалорийная диета, это для меня была мука. Не знаю у кого как с силой воли и земными удовольствиями, но я люблю большой и вкусный кусок калорийного торта, запить стаканчиком не менее калорийного чая с сахаром. Выдержать можно, но от извечных салатов, капустных листов и отсутствию простых гастрономических радостей на третий день хочется издохнуть. А нельзя, точнее от этого ещё ни кто не умирал. Вес уходит медленно, а сила воли умирает быстро. Скажем так, данная система подходит тем, кто сидел на одной системе и вес встал, тогда его можно будет качнуть с помощью понижения каллорий. Так же необходимо пропивать витамины, а то потеряете здоровую кожу, зубы и волосы с коготками.
— Плюсы:
система работает
— Минусы:
вес уходит очень и очень медленно
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

22 окт. 2015 в 21:26

5 оценка
Рекомендую

Родила дочку и очень сильно похудела. Кормила грудью и к ее 8 месяцам набрала 10 лишних килограмм. Аппетит был очень хороший, есть хотелось за двоих все подряд. И тут я подумала, что надо бы скинуть лишние кг. без ущерба для ребенка. Ведь ничего сложного в этом нет. Исключила жирные, жареные, соленые, мучные, сладкие продукты. Перешла на натуральные низкокалорийные продукты. Стала употреблять в пищу овощи сырые, отварные, запеченные, паровые. Фрукты. Постное мясо. Крупы. Кисломолочные продукты. Мед вместо сахара. Короче говоря то же самое, что ест ребенок в год. Ем то, что и доча, только в большем количестве. И представьте себе, начала скидывать до 2 кг. в неделю.
— Плюсы:
полезно и вкусно
— Минусы:
сложно совсем отказаться от любимых вредных блюд
Время использования: 3 месяца
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

22 окт. 2015 в 21:19

5 оценка
Рекомендую

Эту диету я попробовала когда после рождения третьего ребёнка набрала лишние килограммы. Вроде и ела мало, но вес не снижался. В семье трое мужчин и кормить их надо соответственно. В рационе были все доступные продукты. Естественно, всё это готовилось с использованием жиров.
Как - то на глаза попалась статья о низкокалорийной диете. Решила попробовать. В её принципе лежит отказ от всего мучного, сладкого и жирного. А также подсчёт и сокращение потребляемых калорий. Готовить еду нужно без использования масла и лучше не жарить, а варить. Отварное мясо и курица получаются не хуже жареных, а пользы больше. Чтобы не тратить время на приготовление, так сказать, на два стола приучила свою семью к такой еде. Конечно, они могут есть и пирожные и мороженое.
Главное неудобство — это считать калории. Я не считала, уменьшила свою обычную порцию в два раза, и всё. В целом осталась довольна. Вес лишний сбросила и чтобы он не вернулся продолжаю придерживаться этого питания, иногда делая исключения для какой - нибудь вкусняшки.
— Плюсы:
Снижает вес, нормализует обмен веществ, не сложная
— Минусы:
Нужно считать калории
Год выпуска/покупки: 2009

—

Анонимно

19 окт. 2015 в 16:29

5 оценка
Рекомендую

Низкокалорийная диета, это практически голодание. Что очень полезно при огромном применение воды... В день нужно выпивать не менее 2 литров воды и есть например овсянку или перловую кашу, которая сама по себе является источником здоровья и молодости... еда в маленьких количествах должна приниматься каждые два три часа в течение дня, в обед вареного мяса или рыбы, а на ночь обязательно стакан кефира... все ингредиенты должны быть в маленьких порциях, но частый прием. При таких соблюдения вы можете скинуть большой вес, восстановить обмен веществ, очистить кишечник и естественно произвести омоложение организма и кожи в целом. Главное не срываться и соблюдать режим питания!
— Плюсы:
омоложение и похудение
— Минусы:
хочется постоянно есть
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

18 окт. 2015 в 17:39

5 оценка
Рекомендую

Что такое, в принципе, диета? Это уже НЕ так, как было ДО этого. Есть диеты лечебные, которые не преследуют сброс веса, а просто, к примеру, после операционный период, когда нельзя жирного, соленого или перченого. Но, как показывает практика, нет цели в сбросе веса, но он сбрасывается. Несколько раз приходилось быть на лечебных диетах и они давали хороший результат.
Современное общество находится на грани различных заболеваний, которые появляются в результате хаотичного и неправильного приема пищи. Правильное питание - это не только сбалансированное питание, когда организм получит все необходимое для своей работы, но и количество приемов пищи. Я не могу похвастаться тем, что питаюсь правильно, с точки зрения 4 - 5 разового питания, как рекомендую врачи - диетологи. Если проанализировать продукты, которые сейчас существуют, то это в большем своем случае полуфабрикаты. Это удобно, быстро и просто. Зачем голову ломать? Купил в микроволновку или на сковороду закинул и все готово. Но вот то количество вредного, что есть в этой пищи - это прямой путь к сердечно - сосудистым заболеваниям. Бляшки, тромбы, холестерин - это страшные слова, которые засоряют нас изнутри. И как следствие - появление лишнего веса, который тоже тянет за собой кучу болячек: от одышки до апноэ.
Люди всегда утверждают, что здоровье - это самое главное, даже первый тост при застолье - это за здоровье. А когда мы по - настоящему занимаемся своим здоровьем? Правильно. Когда уже есть явные признаки непорядка и сбоя. А нужно профилактировать. Диета - это тоже не профилактика, если она нацелена на сброс веса. Ибо уже сбой произошел.
Я из вечно худеющих. С самого детства страдаю от того, что была самой большой в классе, а потом и в группе колледжа. Причины? Беспорядочное питание - бабушки, которые переживают, как бы дитя спать голодным не ушло и мама, которой по сути было все равно что дети едят, лишь бы не голодные. Как сейчас помню, не было времени четкого для приемов пищи. Питались тогда, когда хотели. А хотели часто - жили в деревне, постоянно на свежем воздухе...
Я перепробовала много всяких диет и не только диет. Были и таблетки и чаи и кофе и даже спортивные залы. Но поняла сквозь года, что самое важное - это количество калорий в день и правильные продукты питания (хотя, иногда грешу и не правильными).
Низкокалорийная диета - это шикарный вариант. Что такое низкокалорийная - это значит что потреблять нужно не так много калорий, как всегда. Вот честно, нам кажется, что мы не так много едим, но если реально специально посчитать калораж того, что мы едим - мы будем удивлены. В два, а то и в три раза больше. Кусочек там, кусочек сям, а в результате не 1500 положенных калорий, а 3000, как у шахтеров.
Существует определенные продукты, которые считаются низкокалорийными или, как их еще называют, с отрицательной калорийность. Это не значит, что вся диета должна состоять из капусты морской капусты. Это значит, что мы сами должны минимизировать те продукты, которые дадут нам 100% привес и просто сократить свои реально потребляемые калории до нормы, хотя бы.
Существует очень много вариантов низкокалорийной диеты. Кто то рекомендует снизить свои калории резко и до нереальных порций. Где то даже видела, что рекомендую не больше, чем 500 в день. Диетологи говорят о том, что ниже 800 калорий, вообще нельзя.
При низкокалорийной диете рекомендуют снизить даже суточную норму. Но могу сказать, что даже, если вы опустите планку до нормы, вы увидите результат. Я когда то и голодала и сидела на тех же не более 500 в сутки - это все не то. Диета должна приносить удовольствие и сытость, а не желание наброситься на холодильник. Психологический настрой тоже важен.
Пришла к выводу, что подбор максимально низкой калорийности продуктов и суточная норма калорий (на крайний случай 1200 калорий в сутки) - это оптимальный вариант, когда и сытно и отвес есть.
Рекомендую на период таких диет отказаться от гарниров вообще и от гущи в супах. Так же убрать мучное, кроме черного хлеба и сладкое. Поверьте, существует масса вариантов подборки продуктов без всего этого, которые позволят быть сытым с минимальным калоражем. Можно сделать салатика хоть тазик, хоть 2 и при этом не получить лишнего. Можно творог низкой калорийности и даже с ложкой меда, можно салат из капусты и зелени - это все очень вкусно.
Что было в меню у меня (с расчета на 1200 калорий в день ): яблоки, но не много, потому что они аппетит нагоняют и в них 45 калорий, если в зиму диету держите - можно цитрусовые, они тоже не так много тянут. Овощи - из всего этого добра, а можно практически все, можно и наварить и на салат и сырыми - все будет вкусно. Так же рекомендую обратить внимание на морскую капусту, в которой практически нет калорий, но есть много витаминов. Но это на любителя. Много ее не съешь. Из мяса, конечно же, курятина или телятина. Отварные. Можно и в салат добавлять. Из молочки - все низкокалорийное, но я рекомендую только творог. Он реально утоляет аппетит и полезен.
Из зелени - все что есть.
Я очень люблю салат из помидоров и огурцов с зеленью и тертым твердым сыром. Заправить подсолнечным маслом. Сыра не много, грамм 40. Но если сыр не хотите, творог - это тоже очень вкусно. Можно делать зеленые коктейли на основе кефира - это тоже классно.
Если низкокалорийное питание преследует цель похудения, то следует на время, не менее, чем на 2 недели, отказаться от :
- сахара вообще и соли в меру
- жареная пища
- макаронные изделия
- гарниры в принципе и гуща в супах
- печеньки и подобные фокусы забываем
Я придерживалась несколько раз диеты низкокалорийной - это была диета на 2 недели с подсчетом калорий на 500, 800 и 1200 калорий. Результат будет везде, вопрос только, какой ценой отвес дался. Либо вы голодаете и вам снится кусок хлебушка, либо вы худеете чуть дольше по времени, но вам сытно.
При диете в 2 недели с подсчетом на 1200 калорий в день теряется легко 5 килограмм. При этом мне сытно и приятно, что при диетах редкость. Тут еще важно, с каким весом вы стартуете. Если много весите и до этого потребляли много калорий, то реально за 2 недели и до 10…

—

Анонимно

17 окт. 2015 в 17:31

4 оценка
Рекомендую

Доброй ночи!
Хочу поделиться со всеми диетой, на которую меня посадили в роддоме, где я лежала беременная. Напомню, что у меня якобы было подозрение на сахарный диабет, поэтому, лежа в больнице, врачи предусмотрели для меня отдельное питание.
Я каждый день читала меню, где моя еда была отмечена тремя буквами - НКД. Я сначала не понимала, что это значит, а потом расшифровала - низкокалорийная диета))
Дело в том, что страдающим сахарным диабетом нужно тщательно следить за весом, стараться как можно больше двигаться и как можно меньше употреблять калорийную пищу.
Я не очень подробно вдавалась в детали этой диеты, пока не опробовала ее на себе.
Во - первых, всю пищу (абсолютно всю) нужно употреблять без сахара и без соли.
Без сахара понятно почему, но вот соль меня насторожила. Дело в том, что соль удерживает влагу в организме, когда я это узнала - все встало на свои места!
Во - вторых, все кушали плавленый и твердый сыр, сливочное масло, ели пряники и сушки, пили сок, а мне ничего этого не давали. Отсюда и понятно - все вышеперечисленные продукты высококалорийные.
В - третьих, существуют определенные продукты, которые противопоказано употреблять. Например, макароны. Рожков мне не давали совсем...( Я ела гречку без соли, перловку без соли, рыбу, курицу отварную - все без соли...(
Суп тоже был всегда без соли. А чай с компотом без сахара.
Не разрешали какао, когда все пили его, строго запретили есть жареное, острое, мучное. В общем, низкокалорийная диета направлена на ограничение потребления тех продуктов, которые могут вызвать увеличение в весе.
Надо сказать, что поначалу я выла. Я подсаливала суп, пока никто не видит, и добавляла сахар в чай, потому что невыносимо было пить и есть такую пищу. Абсолютное отсутствие вкуса. Но потом я решила саму себя проверить - а смогу ли я? И я смогла. Оказывается, не так сложно отказаться от сахара, соли. Не есть мучное и жареное. Сложно только первые дни, когда организм привык к одному, а потом резко другое.
Скажу честно, из дома мне приносили разные вкусности, которые я ела, конечно, в разумных количествах. Так что полностью я этой диеты не придерживалась. Но результат, честно, удивил)
На приемах у врача беременные каждый раз встают на весы, а врачи очень ругаются при большом прибавлении в весе. Я прибывала много, но в то время, пока я лежала в больнице, а это около 2х недель, я прибыла, кажется, на 300 грамм всего! И это при том, что при нахождении дома я могла прибавить килограмм за неделю...
То есть, я не худела, но и набора в весе практически не было. Я же не соблюдала диету на 100%, возможно, при строгой диете и результат был бы лучше. Но меня и мой удивил!
Так что диету рекомендую, тем более, что она доступна всем, не заставляет человека голодать, она допустимая в том плане, что есть можно, в смысле, не такая противная)
Я пока к ней не прибегаю, но в будущем серьезно задумываюсь о том, чтобы ей следовать!
— Плюсы:
не заставляет голодать, доступна каждому, результативная
— Минусы:
возможно, поначалу трудно привыкнуть
Время использования: 2 недели
Год выпуска/покупки: 2014

—