Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

19 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

20 июня 2017 в 19:38

5 оценка
Рекомендую

Вот и пришло время свежих овощей и фруктов, а для желающих сохранить стройность это золотое время. Признаюсь, я тоже поднакопила немного жирка в ожидании тепла, с которым пытаюсь распрощаться при помощи правильного питания и салатиков. Но если хочется сделать это побыстрее, то можно и дня два - три посидеть только на салатиках. Способ довольно радикальный, только для здорового желудка, и больше трех дней может принести не пользу, а вред.
Есть несколько вариантов салатной диеты, я выбираю смешанную, когда кроме овощей и фруктов употребляются еще и белки – нежирная рыба или мясо в небольшом количестве, вареные яйца. Каких - то особых схем употребления продуктов не придерживаюсь, ем небольшими порциями те овощи и фрукты, которые мне хочется, пью зеленый чай, воду и кефир. Никаких углеводов, мучного и сладкого (больше трех дней без сладостей не выдержу!). Последний прием пищи – до 18 - ти. Но так я ужинаю каждый день и для меня это нормально. Голода не ощущаю, я практически никогда не чувствую голода, поэтому такой режим питания мне в удовольствие. Понимаю, что не всем так легко дается ограничение в питании, не всем можно по состоянию здоровья, поэтому каждому необходимо исходить из собственной ситуации. Но польза салатов из свежих овощей неоспорима – конечно с подсолнечным или еще лучше оливковым маслом, а не с майонезом). И побольше фруктов – на то оно и лето.
— Плюсы:
эффективно, полезно, вкусно, разнообразно, уходит вес и подтягивается фигура
— Минусы:
не будет, если подходить разумно
Время использования: периодически
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

29 дек. 2016 в 19:48

5 оценка
Рекомендую

Приближается этот наш уж очень объедаловский праздник, от традиций которого никуда не деться! Одна новогодняя ночь только чего стоит! Шутка в деле - поздний ужин, плавно переходящий в ночное застолье! А потом еще любимые "доедалки" из салатов, гуся, пельменей и прочих излишеств! Потому что, как сказала героиня тоже новогоднего да еще и фантастического фильма "Мужчина в моей голове": " Лучше доедалок может быть только сам Новый Год!"
Как мы это всё выносим годами? Верующие люди соблюдают Рождественский пост (честь им и хвала!), а вот светские вынуждены жить по законам жанра. Праздник так праздник! И как бы мы ни ухищрялись облегчить праздничный стол, всё равно переедание и перепивание гарантировано! Да еще эти новомодные корпоративы! Они начинаются еще задолго до праздника!
Конечно, не все толстеют так быстро и не всем это так важно. Но я точно знаю, что есть категория людей, которым ох как тяжело "аукаются" такие праздники, ибо стрелка весов аж подпрыгивает потом от изумления! Так что я решила готовиться загодя! Есть еще 3 дня, на которые как раз рассчитана САЛАТНАЯ ДИЕТА.
Суть её в том, что мы грызем практически одну клетчатку. То есть заменим все мучные и сладкие блюда овощами и фруктами. За 3 дня такого рациона можно сбросить 3 кг. А если эту диетку повторить после праздников, еще 3 дня, то вот вам и выход из "трагического объедалово"! Может, даже удастся сбросить больше, чем накопили за праздник!
ЧТО НА САЛАТНОЙ ДИЕТЕ ЕДИМ?
Овощные и фруктовые салаты, рыбу и постное мясо по чуть - чуть, кисломолочку, и морепродукты. Салаты заправляем растительным маслом, лучше оливковым холодного отжима + ложечку лимонного сока или яблочного уксуса. Понятно, что в отличие от ЛЕТНЕЙ ДИЕТЫ, у нас большое ограничение в растительной продукции. Тепличные огурцы и помидоры не в счёт!
Очень выручит зимой капуста. Любая! Белокочанная, краснокочанная, пекинская. Для аромата можно добавить в обычную капусту чуть - чуть свежего огурчика. Обязательно зелень! Если очень голодно, то можно добавить к салату половинку вареного яйца, граммов 50 курочки, индейки или постной говядины.
Варианотов различных салатов много, в том числе и фруктовых. Рецептами кишит интернет. Даже интересно находить что - то новое, эксперементировать. И на работу такую еду брать удобно, разложив в контейнеры. Ржаной хлебушек, если уж очень хочется, то можно. Небольшой, 10 - ти граммовый кусочек на раз.
Кстати, кушать надо не менее 5 - ти раз в день, а лучше 6! Тогда не так голодно и холодно)) Допускается на завтрак овсянка на воде, кефир. На ночь тоже хорошо выпить стакан обезжиренного кефира.
Есть еще такой "русский салат" - винегрет! Диетологи много чего плохого о нем говорят, а зря! В условиях России надеяться на изобилие свежих овощей не приходится. Так что вот этот наш "русский салат" очень хорошо выручает и витаминками насыщает. И его ведь легко превратить в "диетический", достаточно изъять или значительно уменьшить долю картошки в нем и добавить зелени.
Селедочка - не совсем та рыбка, которую разрешено съесть, но... опять же "если нельзя, но очень хочется, то... можно!")) Чуть - чуть, малосольной с добавлением яблочного уксуса. Сюда же, к этой порции, можно добавить половинку вареного яйца - очччень сытная получится еда!
ВАЖНО!
Если нет противопоказаний, то очень хорошо пить между перекусами натуральный качественный кофе. Он выводит воду из организма, гасит аппетит и просто улучшает настроение! Ну а если кофе нельзя, то тогда - хороший зеленый чай! Лучше с мятой!
ПЛЮСЫ САЛАТНОЙ ДИЕТЫ
1. Быстрый эффект
2. Очищение организма
3. Принудительное насыщение организма витаминами
МИНУСЫ САЛАТНОЙ ДИЕТЫ
1. Хороша летом, а вот зимой сложна!
2. Нельзя долго на ней сидеть, не более недели! Без животных белков плохо!
3. Если есть проблемы с почками, гипертонией, аллергией - то лучше от такой диеты отказаться.
ПОДЫТОЖИВАЕМ!
Такие разгрузки зимой я очень люблю, потому что они реально оздоравливают организм. И если честно, то, по - моему, никаких противопоказаний к салатной диете нет, кроме болезней желудка. Хорошо мысленно присоединиться к христианскому посту, тогда и моральный дух будет крепче. Дело - то хорошее и благое!
Лучше питаться дробно, каждые 2 - 3 часа, тогда не так голодно и легче переносится. Мой самый крутой результат был - 5кг за 4 дня! Это было после праздников, с 3 по 7 января! Так что к Рождеству я подошла тогда с великолепным настроением! Чего и всем желаю!
Рада буду, что если хоть чуть - чуть кому - то подала рациональной мысли, а уж развить её каждый сможет в нужном направлении. С наступающими вас праздниками, дорогие мои виртуальные друзья! И пусть они обязательно будут радостными!
— Плюсы:
Быстрый эффект, очищение организма, принудительное насыщение организма витаминами
— Минусы:
Зимой сложно с овощами, есть противопоказания по здоровью
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

13 апр. 2016 в 18:53

3 оценка
Не рекомендую

Признаться честно, я не фанатка диет любых, разве разгрузочных дней и облегченного питания если доктор рекомендует (если проблемы с ЖКТ). Но свои пять копеек вставлю, хотя бы потому, что образование позволяет :)) Да и овощи салатные разные я люблю очень.
Вот только все кричащим - ура! сыроедение! здоровье и стройность! хочу сразу вылить немного ледяной водички на горячую голову - все сырые овощи, в том числе из салатного рациона (и капуста, и морковь, и тем более редиска, и огурцы с помидорами и так далее) далеко не всегда полезны.
Во - первых на такой диете идет жесткая нагрузка на слизистую оболочку желудка - это грубая пища и ее не так просто переварить! как многим кажется. Во - вторых с такой диетой организм не дополучает целого ряда нужных веществ, в том числе и жиров с углеводами (как бы нас не пугали все эти журнальчики желтопрессные, но эти вещества нам ой как нужны). Да плюс постоянное чувство голода - сколько ты не съешь салата, им насытиться невозможно. Проблемы с желудком и кишечником многим обеспечены. Так что я, скажем так, совсем не поклонница подобных диет.
Лучшая диета была, есть и будет - сбалансированное питание и ограниченное количество пищи, если нужно сбросить вес (насколько я знаю, есть теперь даже приложения для смартфонов с подсчетом калорий).
— Плюсы:
Витамины, микроэлементы
— Минусы:
Очень много вообще-то
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

13 апр. 2016 в 18:14

5 оценка
Рекомендую

Когда наступает зима, я всегда очень сильно начинаю скучать по овощам фруктам и салатам. Кто - то может сказать, что они продаются круглый год в супермаркетах. Да, это так. Но я заметила как отличаются по вкусу овощи сорванные с грядки в своём огороде от тех, что я обычно приобретаю в магазине.
Сегодня мы с вами поговорим о салате, а вернее о салатной диете.
Я просто обожаю салат! Это моё самое любимое блюдо!
Люблю очень листья салата, которые растут у нас на даче и всем известно, о его полезных свойствах для каждого человека.
Салаты я ем в больших количествах особенно летом. Ем и фруктовые и овощные. Особенно полезно устраивать после праздников разгрузочные дни, что я старюсь периодически делать. За зиму я набрала два килограмма и для меня это стало большой неожиданностью. Обычно мой вес на протяжении многих лет всегда был обозначен одной и той же цифрой – 46 кг. А тут я встав на электронные весы обнаружила цифру 48 кг. Ну зимой конечно я не веду такой подвижный образ жизни как летом и плюс питание зимой отличается у меня от летнего. А вообще советую всем, кто следит за своим весом есть побольше салатов!
Вообще если вы решили сесть на салатную диету, то для того, чтобы действительно получить результат настраивайтесь на две недели не меньше! Помимо того, что вам за этот срок обязательно получиться похудеть, вы ещё улучшите общее состояние своего организма, так как салат хорошо выводит из организма токсины.
Вы можете разнообразить свою диеты, приготавливая разные салаты. Салаты бывают двух видом 1. Смешанные 2. Моносалаты (из одного продукта)
Заправлять салат лучше всего не подсолнечным, а оливковым маслом.
Ещё следите за своим состоянием. Главное - это здоровье. К такой диете надо иметь мудрый подход. Если у вас тяжёлая физическая работа, если вы ощущаете слабость, то не изнуряйте себя такой диетой. Важно здоровье в первую очередь. Ведь у каждого из нас индивидуальные показатели. Лучше всего садиться на диету, конечно же в отпуске а не в период напряжённых рабочих будней. Одна моя коллега с работы изнурила себя диетами настолько, что у неё начались серьёзные проблемы с ЖКТ, поэтому будьте благоразумны дорогие женщины!
— Плюсы:
полезно, вкусно, легко готовить
— Минусы:
всё написано в отзыве
Время использования: много раз
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

13 апр. 2016 в 16:25

5 оценка
Рекомендую

Салаты - это одно из вкуснейших и полезнейших блюд. Их разнообразие отлично сочетается при многих диетах. Лично я, большой любитель подобных блюд. Особенно хорошо употреблять салатики в летнее время года, когда на рынках появляются в продаже овощи местных производителей, то есть с домашних грядок, огородов.
Я салатную диету очень люблю, во - первых, она, действительно, эффективная для снижения веса; во - вторых, свежие овощи, это полезно: кладезь витаминов, микро и макро элементов для организма; и, в третьих, это просто очень вкусно!
Но так как у меня, есть проблемы с желудочно - кишечным трактом, поэтому я очень тщательно и осторожно соблюдаю такую диету. Я никогда не начинаю свой завтрак с салата, (при любой диете). Для меня, это будет только во вред. Поэтому при какой бы то ни было диете, на завтрак у меня не большая порция любой каши домашнего приготовления. Это сбережёт слизистую желудка от раздражения и от не приятных последствий. А затем мне уже можно и салаты.
Очень люблю салатики из огурчиков: можно только с зеленью, фото, а можно добавить и другие овощи. Это и зелёный горошек, и кукурузу, фото, и свежую капусту (и белокочанную, и пекинскую, любую), фото.
Салат из белокачаной капусты. Фото.
Болгарский перец - это один из самых моих любимых овощей, предпочитаю именно красный - просто нравится. Добавляю его во многие салаты. Фото.
И конечно же, можно и традиционный салат: огурец плюс помидор.
Никогда не забываю об оливках и маслинах. Это всегда разнообразит и украшает салатовый стол. Фото.
Одним словом, как мне захочется и на что хватит фантазии и кошелька. Самый распространённый и вкусный салат - классический винегрет с фасолью. Фото. Такая диета отличается от других, именно тем, что в ней можно для себя выбрать то, что больше всего нравится из овощей. Салаты я готовлю только на растительных маслах, и вместо соли, в некоторые из них я добавляю немного свеже выжатого лимонного сока. Фото. Масла лью не больше десертной ложки. Получается вкусненько. Обязательно добавляю много зелени: в основном, это петрушка, укроп и зелёный лук. Фото. Порции я готовлю себе не большие, лучше покушать чаще, чем хотя бы один раз переесть. Из жидкости пью или зелёный чай, или компот из сухофруктов, без сахара, конечно же, и обязательно минеральную воду без газа.
При такой диете салаты, с мясными продуктами, с майонезом, с кетчупом и со сметаной, не допустимы. Фото. Эту диету я могу соблюдать от двух до трёх дней, не больше. Эффект всегда есть. Организм насыщается витаминами, и даже улучшается не только внешний вид (сброс веса), но и общее состояние. Появляется лёгкость и даже улучшается настроение.
Но не забывайте и о физических занятиях. Диета и спорт - это два неразделимых понятия. К крайнем случае, для меня.
Мой вывод: такую диету я считаю полезной и для поддержания веса, и для обмена веществ, и для очищения организма от различных токсинов и шлаков. Но конечно же, во всём нужна мера. Поэтому при выборе диет будьте предельно внимательны к своему здоровью и самочувствию. Главное, не навредить!
Я всем желаю здоровья!
Знаете ли вы, что отсутствие физических упражнений сводит на нет эффективность диет. Систематические занятия спортом во много раз увеличивают результативность диет. (Факт).
— Плюсы:
Вкусно, доступно
— Минусы:
Главное, не навредить!
Время использования: При необходимости
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

12 апр. 2016 в 16:40

4 оценка
Рекомендую

Отзыв о салатной диете.
Не стану описывать, то что итак всем известно на сколько полезна зелень в нашем рационе, перейду сразу к тому как я ее употребляю. Салат я выращиваю не только на огороде, но и в квартире. Разница лишь в размере, так как в ящике он гораздо меньшего размера, чем на обычной грядке. И тем не менее, я его добавляю в салат с овощами. Летом, когда овощей уже в избытке, салат у нас каждый день на столе. Не сказала бы, что все члены семьи специально придерживаются этой диеты, а едим потому что вкусно и полезно. Я пробовала сама просто питаться одними вегетарианскими салатами, в результате чего значительно скинула вес, но мясные блюда все - таки хочется. Салатная диета подойдет не всем, на мой взгляд, если есть проблемы с желудочно - кишечным трактом, лучше воздержаться или проконсультироваться с лечащим врачом.
— Плюсы:
вкусно
— Минусы:
не всегда питательная
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

25 окт. 2014 в 18:23

4 оценка
Рекомендую

В последнее время все чаще начала задумываться о различных диетах. И дело здесь, как не странно, не в желании сбросить несколько килограмм как в своем самочувствии. Я наверное как и многие люблю конфетки и чипсы, вот только поедание столь ненужных продуктов до добра не доводит. В некоторых эти шлаки откладываются в лишние складочки, а некоторые страдают болями в желудке и плохим пищеварением. Второй вариант и относиться именно ко мне. Диеты я не люблю потому как терпеть не могу быть голодной. Не понаслышке знаю, что овощи это достаточно питательный продукт и если составить правильный рацион, то вполне реально похудеть, очистить организм от шлаков и наконец чувствовать себя бодро и легко. С помощью "салатной" диеты это реально, что бы там не говорили.
Салатная диета очень проста и доступна. В любое время года есть сезонные овощи которые стоят недорого и если постараться не заправлять салатики литровой банкой майонеза и не кушать их в прикуску с белым хлебушком то польза непременно обеспечена. Пробыла я на такой диете ровно неделю, больше и не рекомендуется, ведь организму непременно нужно кушать и что - то горячее и что - то жидкое. На протяжении этих семи дней в моем рационе были следующие овощи:
- капуста;
- сельдерей;
- морковь;
- помидор;
- огурец;
- кукуруза;
- разные виды салатной зелени;
- разнообразная зелень;
- лук;
- чеснок;
- баклажан;
- болгарский перец;
Из этих продуктов я готовила свежие салаты заправляя их лимонным соком и оливковым маслом. Но важной деталью этой диеты является то, что железно один раз в сутки нужно съедать что - то горячее. Из этих же "салатных" овощей можно готовить легкое овощное рагу с минимальным добавлением масла. Желательно это делать в пароварке или мультиварке, это уже как вам удобно.
Особенность этой диеты в обще известной клетчатке которой очень богаты овощи. Клетчатка - действует на наш организм изнутри как щетка, которая очищает кровь от шлаковых накоплений, излишество которых и приводит к нежелательным жировым отложениям. Выбирайте для себя свои любимые овощи и худейте с удовольствием. если ваш желудок испытывает тяжесть от большого количества овощей, то ужин можно заменять свежевыжатым соком из этих же продуктов. Поверьте - овощные соки не менее вкусны ежели фруктовые.
Конечно неделька без хлеба и мяса может показаться сложной, но чего не сделаешь ради красоты. Тем более, что это не худший вариант. Также читайте мой отзыв о не менее скучной и свежей диете просто пройдя по этой ссылке ( "Зеленая" диета).
Всем красоты и здоровья!
— Плюсы:
Недорого, вкусно, не голодно
— Минусы:
Но все же хочется хлеба!))
Время использования: 7 дней
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

24 окт. 2014 в 19:06

5 оценка
Рекомендую

Овощи без них не возможно дать организму все полезные микроэлементы, в которых человек так нуждается. Их огромное количество, сочетание очень разнообразное, вкусовые качества есть для каждого.
Если честно, я даже и не знала, что так часто сижу на этой диете. Для меня есть несколько вариантов этой диеты.
Весной и летом я сижу на этой диете, делая различные салатики из помидоров, огурцов, листьев салата, укропа, тархуна, редиски, болгарского перца, базилика, щавеля. Очень часто не солю и не заправляю, просто нарезала, перемешала, дала постоять 20 минут, чтоб овощи и зелень пустили свой сок и съела. Такая салатная диета за один день может дать отвес до одного кг.
Недавно пробовала сидеть на диете осенью сделав салат из капусты, помидора, морковки, перца, организм запротестовал, тошнило и были боли. Значит, этот вариант просто не мой. Решила себя больше так не мучить.
Есть у меня вариант этой диеты и для зимы. Такой салат можно есть даже когда обострились болезни пищеварительной системы. Это всем очень известный салат винегрет. Для него я отвариваю овощи: свеклу, морковку, картошку. Салат делаю с выше упомянутых овощей плюс огурец или квашенная капуста, масла в этот салат не добавляю. Подруга у меня заправляет этот салат кефирной лактониею, добавляя различную зелень, такую заправку считаю не калорийной и полезной. Приличный отвес за 1 день это блюдо не дает, но грамм 500 можно скинуть, прекрасно себя чувствуя. Плюс в этом салате есть множество полезных элементов и витаминов, которых так не хватает нашему организму именно зимой. Врачи говорят, что всего три дня на такой диете смогут очистить ваш организм от всего лишнего, плюс нормализуют стул. Очень часто такой винегрет ем по несколько дней зимой за 3 - 4 дня такой диеты можно скинуть 1 - 1, 5 кг.
Пью я в летнее время при такой диете или чистую воду, или компот из фруктов без сахара. Если же эта зима значит пью или чистую воду или пустой зеленый чай, могу пить черничный чай.
Хочу заметить, что во время любой диеты, если это только не получается само собой из за не хватки времени, я стараюсь, чтоб у меня была физическая нагрузка, обычно это бодифлекс для разминки и комплекс упражнений для всего тела, летом в селе я порой это все заменяю бегом.
Не забываем так же о коже тела, желательно каждый день массаж с помощью любимого вашего крема для тела.
Мне эта диета подошла именно в таких вариантах. Может кому то они будут не приемлемы, подбирайте тогда свой вариант, сочетайте разные овощи, чтоб вам обязательно было вкусно. Помните главное правило диетологии - нельзя есть, то, что вам не нравиться. От еды даже от диетической нужно получать удовольствие.
— Плюсы:
Вкусно
— Минусы:
были промахи
Время использования: много раз
Год выпуска/покупки: 1998

—

Анонимно

23 окт. 2014 в 19:20

5 оценка
Рекомендую

Честно, я небольшая поклонница диет. Во всем, что касается еды, я слушаю свой организм. Он сам подсказывает, что когда лучше есть.
И вот уже 4 дня я живу в основном на овощах, зелени и фруктах. Но при этом нет строго ограничения.
1. Завтрак: овощной салатик (обычно тертая свекла), кофе с бутербродами. Но! бутерброды такие. Беру черный ржаной хлеб (в основном краюшки, можно найти в магазинах), лист салата, можно ломтик сыра и сверху помидор. Получается сытно и вкусно.
2. Второй завтрак - обезжиренный йогурт или кефир.
3. Обед - салат (помидоры, огурцы, салат, лук), отварная грудка. Свежезаваренный чай с теми же бутербродами, что и на завтрак.
4. Полдник - любой фрукт (кроме банана).
5. Ужин - опять салат и чай.
6. Перед сном кефир.
Также, в течение дня выпивается, как можно больше воды (где - то стаканов 7).
— Плюсы:
периодически полезно
— Минусы:
не стоит увлекаться
Время использования: периодически
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

14 окт. 2014 в 16:53

4 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток!
Я уже как - то писала, что не являюсь особой поклонницей диет, просто мой мудрый организм периодически устраивает себе разгрузки. Один из вариантов таких разгрузка - салаты. Естественно, речь не идет о калорийных праздничных вариантах типа оливье, шуба или мимоза. Обогащаем свой рацион миксом из свежих овощей. Правильнее сказать, наверное, что этот самый рацион мы, обедняем т. к. кроме салатиков можно разве что воду чай или сок, да и то в определенное время и в ограниченных количествах.
Что происходит с организмом во время этой диеты. Мы резко ограничиваем белки и углеводы, убираем соль и сахар, выводим лишнюю жидкость и активно насыщаемся натуральными витаминчиками. Лично я максимально выдержала 3 дня и то потому, что лень было топать 2 километра до ближайшего магазина, а на грядке и так все было для салатиков :)
Чувство голода присутствует, хотя невыносимым оно стало только на третий день. На мои 56 килограмм веса ушло за 3 дня 3 килограмма, но в течение недели 1, 5 кило я опять наела.
Такая диета ввиду скудности рациона не рекомендуется беременным и кормящим, детям и людям с проблемами со здоровьем. Да и всем остальным на салатах можно сидеть не более недели.
Вариаций на тему этой диеты существует масса, за основу берутся разные принципы:
- раздельное питание;
- каждый день новый цвет (можно есть только овощи или фрукты нужного цвета);
- ограничение веса порции;
- питание по часам;
- сыроедение;
- подсчет калорий...
Я просто ела салаты и пила травяные, без всяких умностей и условностей и результат это принесло.
Если вам нужны схемы и рецепты - Гугл вам в помощь. Я же рекомендую просто обеднить свой рацион на денёк и оставить только салаты. Помогает очиститься от шлаков и сбросить немного ненужного.
Всем здоровья, красоты и стройности!
— Плюсы:
Легкость во всем организме, ушли 3 кило
— Минусы:
Есть органичения
Время использования: 3 дня
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

12 окт. 2014 в 22:49

5 оценка
Рекомендую

Я предпочитаю не сидеть на диетах, а вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Однако это не всегда получается, и тогда я призываю на помощь диеты. Пробовала несколько, результаты самые разные, иногда и вообще без результата, но есть диета, которая помогает в любом случае. Это салатная диета. Она доступная, простая, разнообразная, не голодная и очень вкусная. Ее лучше всего использовать летом и осенью, когда на прилавках магазинов и рынков изобилие зелени, овощей и фруктов.
Салатная диета немного напоминает зеленую диету
а также фруктово - овощную диету
Но разница все - таки есть. В период салатной диеты нужно питаться исключительно салатами.
Классическая салатная диета предполагает продолжительность от 7 до 14 дней. Есть надо лишь салаты из свежих овощей или фруктов. Главный принцип - не смешивать в одном салате фрукты с овощами.
Салаты можно готовить из любых овощей, кроме картофеля. Можно сделать моносалат, например, только из белокочанной капусты. Можно - микс из разнообразных овощей. Самый простой вариант - огурец, помидор, болгарский перец, зелень. Эти овощи продаются повсеместно и в любое время года.
Варианты моих овощных салатов:
- белокочанная капуста + морковь;
- листовой салат + рукола + свежий огурец + помидоры - черри;
- болгарский перец + рукола + укроп + зеленый лук;
- огурец + редис + петрушка + укроп + листовой салат;
- белокочанная капуста + огурец + помидор;
- микс из разных видов свежего салата.
Согласитесь, вариантов много, всегда есть выбор. А когда есть выбор - пища не приедается.
В качестве заправки к салатам подойдут оливковое масло, кефир, натуральный йогурт, лимонный сок, бальзамический уксус. Можно добавить капельку соевого соуса. Соль лучше не использовать. А если уж без соли совсем никак, то добавлять ее как можно меньше.
Фруктовые салаты тоже могут быть разными. Нельзя класть в них только бананы и виноград. Заправкой послужит натуральный йогурт. Я обычно обхожусь вообще без заправки, мне достаточно сока, который выделяют фрукты.
Пить можно простую воду без газа с добавлением лимонного сока, травяные отвары, зеленый чай, свежевыжатые соки.
Этот вариант диеты несложный, есть можно когда угодно, порции не ограничены. Однако будьте готовы к тому, что будет хотеться мяса и сладостей, особенно в первые три дня.
Потеря веса при данном варианте салатной диеты составит примерно 4 - 5 кг за 14 дней. При возврате к обычному рациону пара килограммов вернется. Но это все равно хороший результат. К тому же наладится пищеварение, улучшится цвет лица, кожа станет менее жирная.
Есть и более щадящий вариант салатной диеты. Мне он нравится больше. На этой диете меня не терзает постоянное чувство голода и сладкого почему - то не очень хочется. Наверное, это потому, что второй вариант салатной диеты разрешает добавлять в салаты отварное мясо, отварную рыбу, перепелиные яйца и немного сухофруктов (изюм, курага, чернослив). К тому же можно использовать отварные овощи - свеклу и морковь. А если есть свекла, то есть и винегрет! Правда, без картошки, но все равно вкусно.
Мой рецепт винегрета:
свела, морковь, зеленый горошек, квашеная капуста, свежий огурец, укроп, растительное масло. Очень вкусно. Такой винегрет я могу есть два - три дня, и он мне не надоедает.
Второй вариант салатной диеты не только более щадящий и более разнообразный, он еще и более сбалансированный. В нем есть всё, что необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности организма - белок, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и клетчатка.
Срок этого варианта диеты - также от 7 до 14 дней. Похудеть можно на 3 - 4 кг, причем эти килограммы вернутся не скоро, а может, и вовсе не вернутся, если после диеты есть как можно меньше сладкого и жирного и много двигаться.
— Плюсы:
разнообразие; отвес 4-5 кг; хорошо переносится; улучшает обмен веществ и пищеварение
— Минусы:
нельзя соль и сахар
Время использования: периодически

—

Анонимно

11 окт. 2014 в 17:58

5 оценка
Рекомендую

Салатная диета - это самая моя любимая диета. Прибегаю к ней регулярно, особенно актуальна диета после праздников и застолий.
Салаты делю на три категории.
Категория первая.
Это салаты низкокалорийные, когда не идет вообще никакой заправки, кроме пряностей. Ингредиенты ТОЛЬКО сырые овощи. Можно готовить салаты в любых комбинациях. Летом, конечно, свобода действий не ограничена ничем. Можно положить в салат абсолютно любые овощи, какие только можно купить в магазине, на рынке. Или те, что выросли в огороде или на даче.
Вот зимой с салатами не все так просто. Например, помидоры и огурцы, перец болгарский - удовольствие не из дешевых. Поэтому, зимой делаю салаты из пекинской капусты, зелени, специй и моркови. Если заправлять салат только специями, соль исключить полностью, то за неделю можно добиться потрясающих результатов. Можно "сбросить" один размер одежды. Это при том, что есть можно даже ночью. Не ограничивая себя абсолютно ни в объемах порций, ни в количестве приемов пищи.
Вторая категория.
Когда не нужно худеть, но хочется немного разгрузить организм и очистить его от "лишнего". Салаты можно заправлять растительным маслом или кисломолочными продуктами. Ингредиенты могут быть любые, какие хотите. Я имею в виду овощи. Можно использовать сырные продукты и орехи. Но мясо, яйца и другой животный белок не допустим.
Результаты появляются как раз к концу диеты - через семь дней. Можно скинуть пару килограммов. Большим плюсом является улучшение цвета лица, улучшение качества сна. Ну и талия. Она очертится. Это сто процентов. Проверено.
Категория третья.
Эта диета, которая является прекрасным поводом для снижения веса, при этом она не голодная. Очень вкусная.
На завтрак салат из капусты с отварной курицей. Заправляю лимонным соком.
Второй завтрак - фруктовый салат. Фрукты любые. Заправляю орехами и йогуртом.
Обед. Салат из сырых овощей и отварной говядины.
Полдник. Салат из свеклы, орехов, яблок и чеснока. Заправляю йогуртом. Саль не добавляю.
Ужин. Салат из фетаксы, помидоров, огурцов, специй и растительного масла.
Неделя на салатной диете ничего кроме пользы не приносит. Из чего делаю вывод. Салатная диета - самая вкусная, полезная и эффективная. Похудеть на ней реально.
Рекомендую.
— Плюсы:
вкусно, похудение без особых усилий
— Минусы:
нет
Время использования: много раз

—

Анонимно

17 сен. 2014 в 20:14

4 оценка
Рекомендую

После родов набрала вес и начала задумываться о диетах. Перепробовала многие, эта была одной из них.
Для меня она проста и эффективна, тк салатики я очень люблю плюс у меня на огороде имеются все нужные ингридиенты. Сама по себе диета не скучная и не тяжелая. Салатика можно есть много и при этом не считать калории) Конечно по утрам довольно сложно было переучить себя и заменить обычный чай с печеньем на салатик. Но со временем привыкла. Просидела на такой диете месяц. Иногда добавляла в рацион кефир, ржаной хлеб и яблоки. Результат на лицо минус 8 кг. и без всяких там усилий)
Понравилось еще то, что можно чередовать игридиенты и диета не надоедает. рекомендую!
— Плюсы:
помогает похудеть
— Минусы:
нет

—

Анонимно

7 сен. 2014 в 22:26

4 оценка
Рекомендую

На что только не готовы пойти девушки и женщины ради того, чтобы быть стройными и красивыми. Мы готовы терзать себя голодом, до изнеможения заниматься в спортзале и Бог еще знает на что...
Но лето и осень - это такая пора, когда тяжелая, калорийная пища как - то не лезет что ли... и наоборот - хочется чего - то освежающего, легкого, сочного. И потому - это не время мучить себя, а время - радостно воспользоваться так называемой салатной диетой.
Кстати, никогда сознательно на эту диету не садилась. Это всегда получалось у меня само собой с наступлением жарких дней и первыми обильными урожаями фруктов, ягод и овощей. Может, конечно, мне повезло и у меня такой вкус, а для кого - то питание овощами - каторга? Однако все равно рекомендую пробовать различные сочетания овощей со всякими легкими заправками (лимонный сок, грейпфрутовый сок, "вкусная соль" , кефир, густая ряженка, в конце концов - оливковое или льняное масло с лимонным соком и чесноком).
Мне же настраиваться и уговаривать себя долго не нужно. Я с детства люблю всякие разные салатики. И кстати, даже когда еще не задумывалась ни о каких диетах - тоже, как выяснилось, пользовалась Салатной. Просто я могла есть весь день одни салатики. Правда, тогда я добавляла в них сметану.
Сейчас все чаще заменяю ее на льняное масло или густую ряженку, йогурт без добавок. Как ни странно - салатами наедаешься. Особенно, если они приготовлены с содержанием обычной белокочанной капусты. Можно даже приготовить салат просто из капусты, зелени петрушки и чеснока. Получается очень сытно, а чтобы салатик не был сухим - просто нужно подольше растирать тонко нашинкованную капусту.
Могу про себя единственный недостаток этой диеты отметить - очень сложно кушать овощи по утрам.
Однако тем, кто решил испробовать эту диету могу посоветовать в таком случае - съесть с утра печеное яблоко или просто выпить чуть - чуть кисломолочного продукта. Это не повредит диете.
Я лично за сезон сбрасываю несколько килограммов. Ну а если бы задалась целью и у меня была бы такая необходимость - наверняка. на салатной диете я смогла бы и больше сбросить.
Диета не очень удобна для тех, кто обедает на работе. Однако при желании, я считаю, можно найти выход.
— Плюсы:
вкусно, полезно
— Минусы:
трудно есть овощи с утра

—

Анонимно

30 авг. 2014 в 18:48

5 оценка
Рекомендую

Многие женщины за редким исключением не мечтают сбросить пару -тройку лишних кг. и салатная диета как нельзя лучше подходит для этих целей.
Но давайте мыслить логически - салат салату рознь. Если например поглощать пусть и тазиками салаты из свежих овощей и фруктов, с минимальным количеством масла или вовсе без него, то вес пускай и медленно, но все равно будет уходить. И теперь возьмем к примеру всем известные салаты Оливье и Сельдь под шубой. думаю здесь каждому и так ясно, что от них похудеть уж точно не удастся.
Теперь рассмотрим данную диету. Она безусловно богата витаминами и клетчаткой, и в любом случае содержит в себе минимальное количество жира, потому что для заправки наших супер полезных салатов, мы будем использовать немного оливкового и растительного масел.
Существует огромное количество вариаций этой диеты, и в каждой варианте имеется свой набор продуктов. также отличаются и сроки самой салатной диеты. лично я по воле случае отсидела на ней 14 дней и без усилий, получая наслаждение от пищи сбросила 6 кг. Для кого - то много, для кого - то мало. Но я не ставила себе цель похудеть. Просто когда на улице плюс 42 градуса кроме сочных овощей в себя впихнуть что - то практически невозможно.
Итак, овощи и зелень безусловно полезны, но думаю всем известно, что без белка организму очень уж тяжко приходится. Поэтому я для себя выделила определенный набор продуктов, который сочетала в различных вариациях в зависимости от настроения и желания. Вот эти продукты:
1. кабачки свежие
2. фасоль, зеленый горошек, кукуруза свежие или замороженные, но не консервированные. при желании можно их предварительно отварить.
3. капусту всех видов и сортов в свежем ил бланшированном виде
4. Морковь, свекла
5. зелень любая
6. помидоры и огурцы
7. куриная грудка отварная
8. яйца перепелинные до 4 шт в неделю
9. масло оливковое или растительное до 2 ст. л. в день
10 творог
Все ингредиенты я смешивала так как мне хотелось. Иногда добавляла соль. пила любые жидкости без сахара, но преимущественно гидрохмель их меда и лимона с водой и зеленый чай.
Кушала тогда, когда хотелось, примерно 3 - 4 раза в день. как вы понимаете набор продуктов весьма широкий, а поэтому вариантов салата масса:
1. пекинская или мелко нашинкованная белокочанная капуста+немного кукуруза отварной+ любая зелень
2. зелень, капуста, огурец и масло
3. куриная грудка, огурец или помидор, кабачок и зелень
В любом случае, вы можете быть уверены, что лишний вес непременно уйдет. главной настрой. сама диета переносится хорошо, богата всеми необходимыми веществами для организма и довольно - таки сытная. так что рекомендую, главное чтобы овощи были натуральными
— Плюсы:
недорогая, сытая, полезная результативная
— Минусы:
не нашла
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

22 авг. 2014 в 21:25

5 оценка
Рекомендую

Диета состоит из салатика с капусты и свежих огурчиков, так как сама капуста идет как жиросжигатель. Салат можно кушать целый день, он очень низкокалорийный. Я на такой диете за неделю скинула почти 9 килограмм. Эта диета хороша тем, что при ней не нужно голодать, а кушать когда захочется! Если такой салатик чередовать с обычной пищей, то можно использовать эту диету для поддержания форм. Замечательная диета если хочешь скинуть вес в кротчайшие сроки, и при этом не голодать!
Сама капуста очень долго переваривается в желудке, потому на этой диете очень легко удержаться, так как чувство сытости всегда присутствует.
— Плюсы:
очень быстро уходит вес
— Минусы:
не обнаружены

—

Анонимно

17 авг. 2014 в 17:37

5 оценка
Рекомендую

Не так давно прочла книгу о здоровым питании. Там не было определенных диет прописано, просто давалась информация о том, что правильное питание - это не всегда дорого и нереально по доступности, это просто другой рацион, на который нам иногда лень перейти. Просто нам же не просто отказаться от вкусовых своих предпочтений. Так вот, там было много советов по тому, как из простых продуктов, составить такое меню, которые бы приносило и пользу и витамины и микроэлементы и минимум калорий.
Из всего того, что я прочитала, я поняла, в очередной раз, что простое и не прихотливое питание - это и есть то самое правильное питание. да, оно может не так ярко по вкусовым качествам, но как же оно полезно, легкое, витаминизированно и сбалансировано по количеству полезных веществ .
По поводу салатной диеты, так по мне это не особо и диета, просто иногда приходится себя разгружать, а как по мне, так летом, нужно питаться исключительно салатами. Именно в этот период много всяких овощей, есть из чего выбрать и реально получить дозу витаминов. Давно уже доказано, что самые полезные овощи - это натуральные и свежие, только что из грядки. При консервации овощи теряют много полезного, при термообработке - еще больше.
Салатная диета - для меня это не диета, если летом и осенью, это желаемый рацион питания. Она не требует затрат особых и особого подхода к приготовлению. По цене - это ну очень доступно и приемлемо, а если у вас есть дача, то вообще даром, ну почти, к тому же, еще и уверен в качестве.
По безопасности этот тип питания ну просто 100% безопасный, потому что данный вид дает возможность кушать и не голодать и при этом получать пользу и обогащаться витаминами.
На счет оригинальности - так тут 100% креатив. Все будет зависеть от того, что вы готовы сделать, что бы питаться не просто правильно, легко, но еще и вкусно и эстетически грамотно оформлено. Можно обычный салат из огурцов и помидоров приготовить так, что это будет просто шедевр. Тут ваша фантазия. Я лично, не люблю голову морочить, если только для себя, мне и без оригинальности сойдет. Хотя если есть один типаж салата, может надоесть, ищите рецепты и разнообразие. Было бы желание.
По удобству - удобно, ели в домашних условиях. на работу салатик не приготовишь, если летом - потечет и будет уже не пригодно к употреблению. А вот если дома, то да, в любое время удобно и все что надо из продуктов, под рукой.
По советам диетологов, а для меня в этой области главный советчик - Татьяна Малахова, потому что нравится ее подход, так вот, по ее советам сброса веса, салатная диета - это находка для ленивых.
Есть ряд советов, которые дает Малахова по поводу салатиков:
1. Нет хлебу в такие дни диеты. Даже черному.
2. Нет мясу и всему остальному, исключительно салатики.
3. Много воды.
4. Обязательный завтрак, даже через силу, не позже 8 утра. (Это, кстати, не только она советует). Тут у меня проблема, не люблю завтракать.
5. Последний прием пищи не позже 19. 00 или не позже за 4 часа до отхода ко сну.
6. Не запивать салаты.
Теперь относительно меню. Конечно же, не нужно вам писать, какие салатики можно использовать для такой диеты. Каждая девушка в курсе того, что чем меньше в салате майонеза или сметаны, тем он полезнее. да, может не такой вкусный, но вполне себе не калорийный.
Относительно этой диеты, то все салаты можно и даже нужно, заправлять подсолнечным маслом. Если подсолнечное масло добавлять овощи, то ни один грамм не уйдет в бока.
В вашем меню, как и в моем на данный период, может быть много всего из овощей. Мешайте все. что ваша душа пожелает. Я вот, к примеру, только недели 3 назад обнаружила, что, оказывается, если совместить молодой кабачок с капустой и много - много зелени, то кабачок, вполне себе, чем то напоминает огурец. Ну очень вкусно. Кабачок терла на терку. Это не только вкусно, но и сытно.
Многие советуют с этой диетой исключить соль и сахар. Считаю, что, если сидеть активно и продолжительно на такой диете, то это ни к чему. Отвес и так будет 100%. Но все таки ни с солью, ни с сахаром лучше не шутить, в меру.
Я, к примеру, люблю в салаты тереть сыр твердый, немного. Это по калориям не так уж много, но вкус меняется кардинально.
Сколько сидеть на такой диете? тут на вое усмотрение, на сколько вас хватит. Меня хватает на долго. Рекомендуют не меньше 3 дней, потом на 7 дней и на 2 недели. Считаю, что пока есть такая возможность, получить массу витаминов по минимальной ценовой затрате, то надо на полную пользоваться моментом. Лето, увы, всего 3 месяца в году, зато укрепите организм на год. Еще и вес сбросите.
Следует так же помнить, что сброс сбросом, но если вы сразу вернетесь к такому питанию, какое было раньше, то вы наберете все назад, сразу же, в течении 2 дней. Цель диеты, не просто сбросить, но еще и удержать на месте. Желательно после диеты, так же себя ограничивать в ряде продуктов питания: соль, сахар, мучное, картофель...
Я сейчас сижу на такой диете, не вынужденно, просто нравится. Чувствую себя легко, нет тяжести в области желудка, могу салатик и перед сном съесть. По поводу веса, то да, заметила на 4 - 5 день, что есть минус, очень сильно ушли бока и живот стал меньше. Думаю за 4 - 5 дней скинула килограмма 3 - 4. Это не плохо.
Важно в такие дни диеты не мешать в рационе фрукты. Если взялись а овощи, то только их.
Могу советовать и даже не с целью похудения, а скорее, с целью коррекции того, что есть и насыщения витаминами. Салатики - это всегда полезно, ведь наше меню будет состоять из : капусты, перчика, помидоров, огурцов, зелени, кабачков, патиссонов, лука, моркови и так далее. А это не может не быть полезным и тяжелым.
Определяйтесь и пользуйтесь моментом - летом и осенью. Приятной всем диеты.
— Плюсы:
доступно
— Минусы:
нет

—

Анонимно

16 авг. 2014 в 19:09

4 оценка
Рекомендую

На салатной диете я сидела всего неделю, я это делала специально для снижения веса, готовилась к свадьбе своей подружки, где должна была быть свидетельницей, и соответственно выглядить я должна была на все сто процентов, ведь снимают на видео и я не могла подвести подружку которая будет невестой. Для такой диеты я вычитала в книгах что надо есть каждые два часа салат из низкокалорийных овощей с добавлением на каждый салат по одной чайной ложке оливкового масла. Нельзя употреблять морковь, свеклу, кабачки и баклажаны, и тем более картофель, все консирвированные овощи. Вместо соли надо класть в салаты выдавленный чеснок, и сок лимона. Нельзя при такой диете использовать даже кефир и подсолнечное масло, только оливковое и в сутки всего три чайные ложечки. Я делала салаты из таких овощей : белокачанная капуста, нельзя к ней добавлять яблоки категорически, даже кислых сортов, помидоры, огурцы, болгарский перец, лук, зелень. Овощи можно есть в неограниченном количестве, но только в сыром виде, нельзя отваривать и даже запекать. Пить надо по два литра воды, я не могла столько пить поэтому пила полтора литра. Это очень жесткая диета, и поэтому когда начинает кружится голова и начинается предобморочное состояние надо в этот момент подержать во рту пол чайной ложки меда, но не глотать, это предупредит потерю сознания. В течении семи дней я сбросила три килограмма, знакомая врачиха сказала что я слишком много скинула за такой короткий срок, но это всё оправдалось, я смогла надеть самое красивое свое платье, достойно выдала подружку замуж и вдоволь наелась на свадьбе. Такую диету я могу порекомендовать не в качестве диеты, а в качестве разгрузочных дней. Очень жесткая диета, которую выдержит не каждый, да и потеря веса не слишком большая, но для меня три килограмма это довольно таки много, потому что мой вес был до диеты пятьдесят четыре килограмма а стала пятьдесят один килограмм, но может другие люди скинуть и побольше, это зависит от телосложения, чем тучнее человек тем больше веса он сбросит
— Плюсы:
очищение организма, снижение веса, и много витаминов и микроэлементов
— Минусы:
может быть потеря сознания

—

Анонимно

14 авг. 2014 в 20:46

5 оценка
Рекомендую

Существует множество диет. Наиболее приятной для всех, на мой взгляд, окажется "Салатная". Она же наиболее эффективная и разнообразная.
Существует множество рецептов салатов, объединив наименее калорийные из всех, получилась Салатная диета.
К данной диете я прибегала неоднократно. Вес теряла в зависимости от продолжительности диеты и нагрузок. Так, минимальное, за 2 дня с 3 - х часовыми тренировками удалось скинуть 2. 5 кг, за 4 дня с такими же тренировками - 6 кг. Результат поразительный. Главное - правильно выйти из данной диеты и потом не набрасываться на еду, ибо вес вернется с лихвой.
Ближе к диете. Питание 3 - х разовое, но, одними салатами.
Салаты разрешено готовить из следующих продуктов:
* Куриная грудка отварная,
* Овощи (помидоры, огурцы, перец болгарский, морковь, лук, капуста, листья салата, авокадо, кабачки, баклажаны и др.),
* Оливковое масло,
* Сыр твердый,
* Фрукты (яблоки, ананасы),
* Яйца,
* Для заправки майонез (как можно менее жирный), либо нежирная сметана,
* Салаты можно кушать с ржаным хлебом.
Из напитков разрешено кофе без сахара, чай черный/зеленый без сахара, вода.
Пить не более 1 литра жидкости в сутки.
Далее приведены несколько рецептов салатов:
Салат "Овощной":
* Капуста,
* Огурцы свежие,
* Помидоры свежие,
* Лук репчатый,
* Лук зеленый,
* Перец болгарский,
* Майонез или оливковое масло.
Салат "Цезарь":
* Сухарики,
* Курица отварная,
* Листья салата,
* Сыр,
* Яйца,
Для заправки:
* Желтки,
* Горчица,
* Масло оливковое,
* Чеснок,
* Лимонный сок,
* Соль
Салат "Дамский":
* Сыр твердый,
* Курица отварная,
* Ананас консервированный
Как видите, можно кушать очень вкусные салаты. Пропорции и наиболее подробные рецепты уточняйте в кулинарных книгах или на сайтах.
Надо знать меру! Если можно кушать практически все салаты, это не значит, что их надо кушать в больших количествах.
Данная диета является доступной, так как овощи и фрукты можно найти везде и цены на них не заоблачные.
Самое главное, не забывайте об опасности, которую несет любая диета - это риск нарушения обмена веществ, развитие анорексии и прочее.
Для наиболее видимого результата рекомендуется диету сочетать с физическими нагрузками: бег, пресс, фитнесс и прочее.
Что касается выхода из диеты, рекомендуется в день добавлять не более двух - трех видов продуктов. Не стоит сразу накидываться на жирное, мучное, сладкое.
Если возникнут вопросы - всегда рада помочь. Успехов!
— Плюсы:
Простота, удобство, легкость, вкуснота!
— Минусы:
Опасность нарушения обмена веществ
Время использования: 2-7 дней
Стоимость: 200 руб

—