Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

19 окт. 2012 в 17:57

2 оценка
Не рекомендую

Когда мне немного надоели все замедляющиеся темпы похудения, я решила попробовать что - то новое. Долго выбирала (так как я в какой - то степени привереда, очень многие группы продуктов (например, морепродукты, крупы, каши) я не очень жалую, и это очень мягко сказано). В итоге мой выбор пал на диету "Легкая". По утверждениям, отвес составляет 3 - 4 кг, если Ваш вес находится в рамках от 55 до 65 кг, если весите больше - сбросите тоже больше. К слову, мой результат - минус полтора килограмма (правда я просидела 5 дней вместо 7), и набор трех, борьба с посаженным обменом веществ и тотальная неудовлетворенность.Нетрудно догадаться, что диета мне абсолютно не понравилась, но в этом скорее виновата я сама. И далее я по шагам распишу, что стоит делать, а чего следует избегать, чтобы получить желаемые результаты и не приобрести дополнительных проблем.Меню расписано четко на 7 дней. 2 дня разгрузочных - вторник (на кефире и яблоках, количество неограниченно), а также пятница (один стакан изюма).Что исключаем из питания на всю неделю?То же самое, что и в диете на зеленом чае (отзыв о ней - (ссылка на страницу с отзывом)), никаких дополнительных ограничений нет. В чай можно добавлять мед или варенье, если совсем невмоготу.Что касается остальных дней:Понедельник - на завтрак Вам позволено съесть 50 гр сыра, 2 яйца и выпить стакан свежевыжатого (желательно цитрусового) сока. Обед представляет собой овощной салат с оливковым маслом, полдник - 1 яблоко и чай, на ужин один стакан кефира.Среда - завтрак: овсяная каша и стакан свежевыжатого сока, обед - отварная курица и сырые овощи, полдник - уже 2 яблока (просто праздник, поверьте мне), а на ужин 2 стакана кефира.Четверг - завтрак: одно яблоко, йогурт натуральный, чай (желательно зеленый. На обед едим опять отварную грудку и овощи, на полдник 2 апельсина, а на ужин опять кефир. Один или 2 стакана - решайте сами - сколько в Вас влезет.Суббота - на завтрак едим обезжиренный творог и пьем все тот же стакан сока, на обед отварная или запеченная рыба и овощи, на полдник - два любых фрукта и чай, а на ужин снова кефир.В воскресение на завтрак употребим яйцо и натуральный йогурт, на обед - гречневую кашу и курицу (или рыбу), на полдник - один апельсин, а на ужин как всегда кефир.Многие источники рекомендуют совмещать эту диету со спортом, например со специальными комплексами упражнений на те области Вашей фигуры, которые больше всего хочется подкорректировать.Все - таки, на мой взгляд, диета достаточно голодная и при этом неэффективная. Теперь перейдем собственно к вопросу: а почему?Напомню, что я худею еще с начала весны 2012 года, и сначала сбрасывала достаточно быстро, соответственно привыкла к определенным результатам. Более того, я не фанат гречки, рыбы и уж тем более овсяной каши. Поэтому я решила самовольно сократить питание: очень сильно урезала порции (размер которых как видите не указан), и убрала часть продуктов, не заменяя их ничем. Например, во вторник во время разгрузочного дня я выпила около 400 мл ряженки (кефир я не очень люблю) и съела 2 маленьких яблока. Общая калорийность - около 420 калорий. Напомню, что минимум - это 700, чтобы обмен веществ не сажался. И это при том, что Вы лежите "овощем", а я в тот день прошла около 15 км пешком и занималась целый час спортом.Уже в среду я была очень близка к голодному обмороку, а в пятницу мои нервы просто не выдержали под давлением организма, и я поняла, что больше продолжать нету смысла. Более того, разгрузочный день на изюме - не самое большое удовольствие, уж слишком он сладкий.Я так мало ела и так мало сбросила. В чем же причина этого - спросите Вы. Не обманываю ли я Вас? Нет, так как не вижу в этом смысла. Вся проблема в том, что когда мы урезаем питание, организм стремится выжать максимальное количество полезной энергии из потребляемой пищи (хотя обычно он извлекает процентов 60%). Соответственно, в стрессовой ситуации он начинает активно запасать все на черный день, ведь он считает, что Вы больше не собираетесь его кормить.Что же делать и каков общий итог?Все - таки, я думаю, что эта диета может быть достаточно эффективна при определенных условиях. При этом она не очень безопасна. Чтобы максимально снизить риски и увеличить положительные результаты, я советую делать следующее:1. Пить как можно больше воды. Желудок будет заполнен, соответственно организм не будет испытывать такого стресса.2. Порции по размеру должны быть не совсем маленькими, а если Вы исключаете продукт, то обязательно заменяете его каким - то близким по калорийности и сочетанию белков, жиров и углеводов и других веществ.3. Если Вы будете есть средними порциями, дневной рацион составит около 700 - 900 калорий, в зависимости от дня. Этого мало, поэтому спорт, как я уже говорила, только на локальные области, чтобы не было сильного перерасхода, и не больше 45 минут, в крайнем случае часа. При этом никаких очень интенсивных тренировок.4. Если хотите есть, кушайте яблоко, пейте кефир или ряженку, ничего страшного не случится. Так как основная суть диеты в первую очередь заключается к сведению на нет вредных продуктов.Все же я бы не рекомендовала эту диету к использованию.
Кстати, с последствиями посаженного обмена веществ я боролось около 1, 5 месяцев. Так что задумайтесь, а стоит ли оно того?
— Плюсы:
Четырехразовое питание, простота
— Минусы:
Уровень безопасности, неэффективная, голодная, рискованно, несбалансированная
Время использования: начало августа
Год выпуска/покупки: 2012

—