Диета "Американская" достаточно примитивная и основана на старых, добрых заповедях худеющих: отсутствие сладкого и печеного, раздельное питание, запрет на чревоугодие после шести вечера. В общем - ничего нового. Я же решила ее опробовать в качестве одной из тысяч попыток дойти (громко сказано - хоть чуть - чуть приблизиться) до идеального веса.
Суть ее в следующем - первые два дня разгрузка, только обезжиренный кефир или томатный сок. Я выбрала второе, хотя можно и чередовать, день - сок, день - кефир. Именно в эти голодные дни (по моим наблюдениям) и уходит вес, у меня - 1. 6 кг. Дальше 12 дней чередуется белковый и углеводный рационы, по два дня. То есть два дня - на белках, два - на углеводах, ну хоть какое - то разнообразие.
Запретов не много, как и в любой диете - сахар, хлеб (можно черный, грубого помола), выпечка, алкоголь, ограничение соли, бананы, виноград, майонез, картофель, бобовые, вроде бы все.
Мне не понравилось ограничение в завтраке - чашка кофе с черным хлебом или пара яблок, для человека, которому с утра на работу (а если физический труд), вообще ни о чем! Я все же за сбалансированное питание и тарелку каши с утра.
В итоге: за три недели вместо обещанных 8 - 10 кг ушло 4, 5, учитывая, что мне нужно потерять раз в пять больше - визуального эффекта не было вовсе. Диета не предусматривает закрепления результата, а потому, если вы не готовы придерживаться данной схемы длительное время - пустая трата времени.
— Плюсы:
Доступность, разнообразие за счет чередования
— Минусы:
Скудный завтрак, 2 голодных дня в начале диеты
Год выпуска/покупки: 2011
—
Анонимно
24 окт. 2016 в 16:16
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
На различные диеты я подсела очень давно. Борьбы с лишними килограммами всегда была актуально. Сейчас расскажу о своей любимой диете с которой я познакомилась недавно. Принцип американской диеты не кушать ничего после 5 часов вечера.
На диете разрешено кушать абсолютно все, запретов как таковых не существует. Необходимо пить много воды в течение дня.
Суточный рацион потребляемых продуктов: 300 - 400гр. овощей, столько же съедать фруктов, 50 гр. хлеба, желательно со злаками и 100 гр. нежирного мяса.
Примерное меню американской диеты.
Завтрак на такой диете в течении недели одинаковый. Чай или кофе, кусок хлеба, яйцо вареное и фрукты.
1 день. Обед: жаренная рыба, салат, чай или кофе с молоком.
ужин: отварное мясо, кусок хлеба, молоко
2 день. обед: шпинат, печень жаренная, пара картофелин и чай.
Перечислила питание на 2 дня. Система не меняется всю неделю. Главное чтобы в меню был животный белок, много овощей и фруктов.
— Плюсы:
эффективно, нет запретов на продукты
— Минусы:
не нашла
Время использования: 1 неделя
Год выпуска/покупки: 2016
Анонимно
5 фев. 2017 в 16:10
—
Анонимно
24 окт. 2016 в 16:16
—