Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

3 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

22 дек. 2015 в 15:31

5 оценка
Рекомендую

Многие из нас сидят на диетах бесконечное количество раз и по результату, все равно возвращают себе сброшенное, а иногда даже с гостями. Отсюда идет агрессия, разочарование, бесконечные заедания. Человек принимает решение только в двух случаях. Или от любви к себе или от страха. Вот я себя люблю и хочу и быть здоровой и молодой. Я уверена, что я этого достойна и у меня все получится. Страх - это когда спешка и когда страшно, что лишний вес может привести к страшным последствиям. Многие начинают реально задумываться своем весе, когда имеют по причине лишнего веса кучу болячек и комплексов и здоровье уже не выдерживает. Но лучше любить себя и вовремя вспоминать о том, что человек есть то, что он ест.
Я отношусь к той категории людей, которые любят себя. Но так было не всегда. Лет так до 27 я никогда не придерживалась диеты из любви к себе. Только на чувстве страха. Страшно, что на меня будут косится на улице, пинать, материть в маршрутке, когда я буду пытаться пройти по проходу, страшно, что продавцы в магазине скажу, что нет одежды моего размера... Страшно... страшно... страшно. Страх не формирует позитивный настрой и не даст нам позитивного настроя в самом процессе. К результату мы придем, хоть из любви, хоть из страха. Похудеем. Но должен же сам процесс приносить радость и удовольствие. Вот и получается, что в такой диете, как Диета "Классика. Все в одном" - все... начинается с принятия решения худеть от любви к себе. Создание настроя и понимание, что процесс пройдет легко и непринужденно.
Сейчас для меня не составляет труда посидеть на любой диете. Раньше - до принятия решения, что нужна диета, меня трясло... от страха. Сама диета проходила ужасно и я считала часы, когда я смогу нормально поесть. В ходе многих лет и проб я поняла, что процесс - важная часть. И только лишь от настроя зависит, что мы получим на выходе.
Диета "Классика. Все в одном" - для меня это несколько важных составляющих:
1. Принятие решение от любви к себе - тоесть...
2. Создание позитивного настроя
3. Не спешим с результатом - все просто, когда мы спешим и хотим результата здесь и сейчас, то стрелка весов стоит на месте и мы нервничаем. Мы живем не процессом и не получаем от него удовольствие, а живем результатом, которого ожидаем. Делаем шаги здесь и сейчас, а не забегаем наперед. Терпение.
4. Выбираем процесс - то есть выбираем меню, которое бы нас удовлетворило. Для себя я выбрала рацион под названием "Правильное питание". Здесь все можно есть, можно ни от чего не отказываться, даже от тортов. Но...
5. Считаем калории и баланс. Баланс прост - 80% пищи должно быть белковой. Калории - в диете - не более 1200 в сутки. А чем вы эти 1200 забьете - это уже ваш выбор. Съесть кусок торта на 1000 калорий и все... дальше вода. Или выстроить так свой рацион, что бы еще и оставались излишки. При правильно питании - это очень легко. К примеру, я очень люблю торт Наполеон. Но я же не ем его каждый день. Не отказываюсь от него во время правильного питания, но всегда на чеку калоража.
6. Не бегите вперед. Дайте время на результат и наслаждайтесь процессом. К примеру, у меня есть 5 кг, от которых я хочу избавиться и я себе даю на это 2 недели. По 2, 5 кг за неделю - это же так легко. Моя ошибка раньше была в том, что я начинала худеть. Сидела полуголодная неделю, не получала отвес в нужную мне цифру и срывалась. Бежала к холодильнику и ПРИВЕТ сброшенные кг.
7. Радуйтесь каждому сброшенному грамму - это мотивация. Что бы получить что то большое, надо начинать с малого.
Что для меня Диета "Классика. Все в одном"? Это рацион питания "Правильное питание". Все. Это и есть самая важная диета нашей жизни. Этим все сказано. Организм получит баланс, который ему нужен и избавит вас от того, в чем он больше не нуждается.
На правильном питании за пол года я потеряла после вторых родов около 20 кг. Да, многие скажу, что 20 кг за пол года это мало. Но начинала я с 82 кг. Второе - я ничего не меняла в своих вкусовых привычках. (Хлеб белый и сахар убрала ДО этой диеты). Я ела сладкое и ела жареное. Но ...
Правильное питание - это:
1. Ограниченное количество калорий в сутки. Энергия, которая поступает к нам с пищей, должны расходоваться, а не накапливаться.
2. Крупы, овощи, мясо, фрукты и молочные продукты.
3. 4 - 5 разовое питание. А не так, как у многих, и у меня, иногда, тоже - 1 - 2 раза. Кстати, как только я по принципе правильного питания начала питаться по утрам, то есть у меня появился завтрак, я стала лучше себя чувствовать и съедать гораздо меньше в течении дня.
5. До 2 литров воды в день.
6. Физическая нагрузка. Я не имею в виду греблю на байдарках или установление рекордов по бегу. Я не люблю спортивный зал и тренировки. Но прогулки на ночь и не лифтом на 6 этаж добраться, а пешком - это всегда можно. Мелочь, но это расход энергии.
Я рекомендую всем, в том числе и себе напоминаю, что правильное питание - это классика. Это в одном. Это все - наше здоровье внутреннее, внешние показатели, наше состояние кожи, волос и зубов... и это все в ОДНОМ! В питании! Только лишь изменив свое питание и приведя его в нужное русло, в классику (ДЛЯ ВАС!), вы получите стабильный результат и хорошую привычку - питаться правильно. Я соблюдала этот принцип всего пол года, но то чему я научилась за этот период - это привычки считать калории, не переедать и любить себя. Это до сих пор со мной. Многие люди, полные, кокетничая, тянут руки к корзинке с вкусняшками, говорят "Ой, калооорийно, но вкуууусно". Другими словами, они как бы оправдываются. Сама такая была. И могу сказать, что в тот момент, когда я тянула руку и у меня было 20 лишних кг, вопрос калорийности меня вообще не волновал. Волновало мнение окружающих и не дай БОГ, кто то подумает, что я вот такая огромная и все равно продолжаю есть.
Сейчас, произнося слова "Ой, калооорийно, но вкуууусно" - я реально знаю, сколько там калорий и чем мне это грозит. Я могу себе позволить все, но я знаю счет каждой калории. И как говорит моя подруга "Скучно ты живешь"! Оно то может и так, но первое - это уже привычка, я себя не насилую. Второе - я имею прекрасный результат. Я…

—

Анонимно

6 ноя. 2015 в 21:12

5 оценка
Рекомендую

Хочу поделится своим маленьким секретом как стать более здоровым в нашей жизни. Девочки и мальчики предлагаю вашему вниманию очень простой способ принимать в пищу отруби обычные отруби любой фирмы на своё усмотрение. Если вы решили позаботится о своей фигуре и здоровье в общем - то это не заменимая вещь.
Я всегда утром заливаю кипятком 3 столовых ложки отрубей и обязательно завтракаю это даёт заряд энергии для людей пытающихся похудеть это полезно вдвойне во первых отруби снижают апетит, во вторых хорошо чистят кишечник что взаимодействует снижению веса. А когда человек хорошо себя чувствует он и хорошо выглядит.
Хорошая хозяйка должна знать что отруби можно добавлять и в приготовлении пищи я часто готовлю оладьи, разные хлебцы это получается диетическая вкусная и полезная пища. Кому интересно попробуйте не пожалеете. Кто сидит на диете и ко всему добавит немного спорта то результат не заставит себя ждать.
— Плюсы:
Не дорого,полезно
— Минусы:
нет
Время использования: постоянно
Стоимость: 10 руб
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

9 окт. 2013 в 20:54

5 оценка
Рекомендую

Кто в наше то время не сталкивался с такой трудностью, как лишний вес?...
Этот вопрос знаком, уж точно 90 - 95ти % девушек и женщин, и молодые люди, и мужчины с ним теперь не редко встречаются, и чаще им задаются...
Что делать, если лишний вес набран за время праздников или отдыха, и по этой причине не получается одеть любимую вещь?...
Что делать, если вес набирался не так стремительно, а понемногу и уверенно приживался на длительное время?...
Это всё не беда!
Нужно лишь немного свободного времени, уверенный настрой, сила воли и желательно упёртость в данном начинании... Некоторым пригодится и поддержка со стороны, это может быть тренер в спорт - зале, могут быть друзья и подруги, могут быть кто либо из родственников...
И если Вы начинаете худеть по средством конкретно этой диеты, то не обращайте особого внимания на то, что будут показывать ваши весы.
Помните!
Жировая масса тела всегда объёмнее и легче, чем масса мышечная. Мышцы твёрже и тяжелее.
Ориентируйтесь лучше на Ваше отражение в зеркале и на свои ощущения, которые чаще всего не обманывают.
Так вот...
1. Правильные продукты, обязательные для этой диеты:
# Начинать нужно в первую очередь с того, что в рацион обязательно нужно включить зелёные фрукты. Это например яблоки, киви, груши и т. д., но кушать их стоин исключительно до пяти вечера.
# Так же, обычный хлеб заменить стоит на хлеб из муки грубого помола и стоит его кушать не свежим, а чёрствым или немного подсушеным.
# Обязательно в недельный рацион включите гречневую кашу, конечно же приготовленную на воде или просто заваренную крутым кипятком на ночь.
# Бурый рис и рис чёрный, так же помогут когда будет уж совсем невмоготу. Их так же стоит готовить на воде. а можно даже на пару.
# Рыбку выбирайте недорогую, с белым мясом, например минтай, хек, путасу. Благо теперь вариантов в выборе придостаточно. Хотя можно покупать и подороже, вот например рыбка экзотическая по всем параметрам, это Дорадо, идеально подойдёт для диетического питания, так как содержит в себе кучу полезного, при этом совсем не жирная, а самое главное это ещё и экологичная водится только в исключительно чистой воде и питается очень выборочно)
# Из птицы отдавайте предпочтение индейке. а в частности грудке индейки, шкурку убирайте.
Можно конечно и цыплят, так же грудку без кожи. Но не в коем случае не курица!
# Для тех кто в ладу со свои пищеварительным аппаратом...
Для Вас счастливчики есть бонус))
Это Клюква и Белокачанная капуста.
Клюква хорошо сжигает жировые отложения.
А капуста содержит вещество которое препятствует переработке углеводов, поэтому и лишних жиров откладывается меньше.
2. Продукты которые обязательны для исключения из рациона:
# Думаю не понадобится объяснять почему нужно исключить из рациона сладкое, жирное, жареное.
Хотя... Всё это, в сочетании с первым пунктом, будет держать Ваши результаты на мёртвой точке, то есть, Вы не поправитесь, ну и не похудеете.
# Исключайте в обязательном порядке максимальное число углеводов. Продукты с максимальным их присутствием, это конечно же хлеб, любая выпечка, макаронные изделия.
# Не пейте напитки, которые газированы и сладки. Замените это всё простой водой или минеральной, но тоже не газированной.
# Обязательно нужно отказаться от субпродуктов. Это например, паштеты, колбасы, сардельки и сосиски и т. д...
# Все маринады и соленья, так же исключаются полностью. Сами понимаете, в них очень много соли, излишнее количество которой будет удерживать в Вас лишнюю жидкость. И будет это препятствовать похудению. Жиры состоят в большей степени из воды, а значит их нужно ещё и подсушивать, а не питать жидкостями.
# Всё острое, тоже отсеиваем. Возбуждает аппетит. Это не нужно!
# Все соусы и заправки, в том числе и майонез, замените на лимонный сок или нежирный йогурт.
# Уберите из приготовления все приправы. Оставив только чёрный перец, он помогает процессам обмена в организме.
3. Как нужно кушать:
# Кушать нужно будет часто и по немногу. Это называется дробным питанием. Примерно 5 - 8раз в течение дня. По небольшим порциям в 50 - 100грамм за раз. Одна порция еды должна выглядеть примерно как Ваш кулак или немного меньше, но точно не больше.
# В неделю стоит делать один или два разгрузочных дня.
Какие именно это зависит от Вас.
Можно на печёных яблоках, если нет проблем с желудком, то и сырые подойдут.
Рисовые дни.
Белковые дни. Это например грудка куриная и белое мясо рыбы.
Если опять же всё хорошо с пищеварительным аппаратом, то кифирные дни или соковые будут очень хороши.
# Завтракать стоит исключительно кашами. Они обвалакивают и дают длительное чувство сытости. Замечательно подойдут гречка, пшёнка и конечно же овсянка.
# Спать на голодный желудок не стоит ложиться тоже. А особенно этот пункт касается тех кто привык кушать каллорийную и жирную пищу.
Не нужно конечно же нажираться. Обойдитесь салатом или нежирным творогом, можно тушёные или запечёные овощи, не картофель, предпочтительнее различные виды капусты.
4. Как, сколько и что нужно пить:
# Пить нужно не много не мало 1, 5 - 3л.
# Пить только чистую воду или негазированную минеральную воду.
# Пейте чаи травяные. Они помогут бороться с чувством голода и простимулируют обмен веществ.
5. Спорт и физические нагрузки обязательны:
# Стоит начинать заниматься небольшими и не обременяющими мини - тренировками. Подойдут утренняя зарядка, прогулка на свежем воздухе по полтора - два часа в день, так же можно начать с плавания.
# Потом можно увеличить нагрузку. Когда Вы сами почувствуете.
Это может быть интенсивный бег, аэробика, спорт - зал, фитнес и т. д...
# Старайтесь участвовать в активном отдыхе. Не сидите в выходные дни дома.
Гуляйте пешком и ходите пешком на работу или в дальний магазин.
Катайтесь на велосипеде, лыжах, коньках и т. д.
Играйте в активные игры, в этом Вам помогут Дети) Они то точно знают в как можно поразмяться))
В общем говоря, все эти пункты при правильно применении и строгом и обязательном соблюдении, дадут Вам нужный результат похудения.
А так как вся эта диета основана не только на питании, а совмещается и с физическими нагрузками. То результат…

—