Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

8 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

3 мар. 2015 в 16:50

5 оценка
Рекомендую

Хотя я не совсем положительно отношусь к самому слову диета, понимая, что оно может вызвать в первую очередь психологический барьер и неудобство.
Но в диете "Легкой все иначе. Это СБАЛАНСИРОВАННЫЙ способ похудеть, обрести формы своей мечты, потерять то лишнее, что мешает радоваться жизни.
На чем основывается такой способ питания.
А все старо, как мир. Маленькие порции, частое принятие пищи, четкое время, без пропусков. Другими словами, должна быть мера и строгий режим.
И даже сладкоежкам эта диета будет не опасна. Так как допускается много сладких фруктов, сухофруктов и так далее.
Что же нельзя при такой диете?
Ограничений мало, они стандартные и не удивляют оригинальностью.
Сахар и соль - сводим до минимума. Для меня это не проблема, потому что пью все напитки абсолютно без сахара. А солить мало научилась давно.
Жирное и жареное. Но это возьмем как основу любой диеты. Ведь даже в системе правильного питания и жирном и жареном не говорят ничего положительного.
Мучное тоже сводим к самому минимуму.
Все остальные продукты разрешаются. Причем в вареном, тушеном, пареном и запеченном виде.
Обратите внимание, разрешенного намного больше, чем запрещенного.
Что я рекомендую делать перед тем, как принять решение отказаться от всего вредного и питаться часто и маленькими порциями. Как это сделала я.
Для начала нужно четко определиться с поставленной целью и установить для себя сроки.
Потом облегчаем себе задачу тем, что создаем дневник питания.
Я на своем примере хочу показать, как это работает.
Купила специально красивую весеннюю тетрадочку. Важный психологический момент. Правда не рассчитала ручки, взяла у сына цветные, а они размазались по глянцу, но читабельно.
Итак, начинаем с постановки цели и сроков. И с парочки нежных слов себе любимой. Вот так я ее начала. Указала свой начальный вес. И начала буквально все записывать. Весь рацион на день. Самое интересное, что когда пишешь то, что кушаешь, то перестаешь переедать, но голод при этом не чувствуется. На отдельном листочке указала те упражнения, которые делала в течении дня. Точнее сначала написала, что нужно делать, а потом отмечала, что удалось галочками. Все занятия у меня много времени не отняли. Все быстро и просто. Выполнялось без напряга в течении всего дня.
Теперь утро следующего дня! На весы сразу после пробуждения и туалета. Итак, около 700 грамм за день. Много это или мало? Для моего стартового веса вполне неплохо, но эта цифра после первого дня такого рациона может значительно отличаться у людей с бОльшим исходным весом.
Второй день я тоже фиксирую. И опять жду результатов.
В чем еще прелесть того, что съеденное фиксируется на бумаге? Дело в том, что если что - то пойдет не так, а вес начнет не падать и прибавляться, то можно будет по бумагам посмотреть весь рацион и понять причину отсутствия успеха. Может что - то лишнее или вредное все же попало в организм.
И опять отдельным листочком про то, какой физической нагрузкой удалось порадовать себя сегодня. Сразу станет понятно, поленилась я сегодня или хорошо поработала ради красивой фигуры к весне. И опять утро. И опять на весах отвес.
Вот примерно так и выглядит легкая диета в жизни и на бумаге.
Не стану "грузить" читателей остальными страницами моего дневника, скажу только, что результаты есть, они радуют и приносят полное удовлетворение!
Кстати, данная диета никак не может навредить здоровью. Скорее наоборот, настроит организм, разгонит метаболизм, улучшит стул.
Диета на самом деле легкая, главное правильно определиться с целью и все обязательно получится!
Попробуйте неделю вести такой дневник, придерживаться правил, кушать мало, но очень часто. Порадуйте себя легкостью и весенним настроением.
Удачи!
— Плюсы:
Без голода, но с результатом.Не вредит здоровью
— Минусы:
Нужно кушать часто, но мало,хотя может это и не минус
Время использования: 5 дней
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

26 ноя. 2014 в 17:44

5 оценка
Рекомендую

Мечта любой стройнеющей женщины - это найти секрет лёгкой диеты, без ощущения чувства голода и без каких - либо строгих ограничений. Для того чтобы найти этот путь, необходимо просто на просто найти причину набора веса. Для начала необходимо пройти полное обследование организма и выяснить, почему что - то пошло не так и вы начали полнеть. Если же причин не нашлось и вы абсолютно здоровы, возможно необходима помощь диетолога - психотерапевта. Именно он поможет выяснить какую из многочисленных эмоций вы просто заедаете. Это может быть скука, тоска, злость, гордыня, нехватка любви и секса... и т. д.
А уже после всего выстроить для себя свой режим питания, записывайте всё что скушали в течение дня и только лишь после этого удастся понять, из - за чего вы переедаете.
Но, для лёгкой диеты прежде всего достаточно соблюдать немного эффективных советов.
1. Питайтесь рационально и сбалансировано, обязательно завтракайте. Приёмов пищи должно быть не менее пяти раз в день. Я, например, кушаю даже семь раз)) Не заставляйте мозг голодать, он сразу же даст сигнал о запасе жировых отложений в труднодоступные места.
2 Пересмотрите дизайн и объём вашей тарелки. Цвет тарелки тоже играет не маловажную роль для аппетита( выбирайте синие тона) По объёму лучше всего ориентироваться на стакан, так мы сократим объём нашего бедного желудка.
3 Соблюдаем питьевой режим. Вода чистая не газированная между приёмами пищи за 30 минут до еды и за час после еды. Чай, кофе пьём только во время еды.
4 Исключаем сладкое из рациона ( заменяем на сложные углеводы, либо пьём кефир с корицей или фреши фруктовые, овощные.) Я исключая из рациона даже фрукты, приравнивая их к простым углеводам. Сахар будет быстро повышаться и организм не зная куда его деть в таком количестве, транспортирует его в жир. Поэтому кому не сложно, лучше на время забыть даже и о фруктах.
5 Включаем в рацион только ржаной хлеб, с супчиком, до 40 гр в сутки
6 Закупаемся свежими овощами и забываем про варёные, кишечник должен работать на полную мощь! очищаться и ещё раз очищаться. Помним про огромную пользу грубого волокна!
7 Снижаем калорийность рациона, не жарим и исключаем фастфуды.
8 Забываем про алкоголь. Может кто то не знает, но именно он снижает эффективность процесса похудения максимум на две - три недели!
9 Ужинать можно даже в течение 1, 5 часов до сна. Только лишь белок плюс свежие овощи. Снижению веса это только лишь поможет - это факт.
10 И, самая важная часть - здоровый и полноценный сон.
Вот так, соблюдая не сложные правила, можно легко и просто распрощаться с жировыми отложениями навсегда.
Худейте с умом и пользой...
— Плюсы:
эффективна
— Минусы:
нет
Время использования: как образ жизни
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

21 ноя. 2014 в 19:12

5 оценка
Не рекомендую

Фигня все ваши диеты! Девчонки, занимайтесь спортом все ваши диеты вредят здоровью. Просто каждое утро старайтесь бегать, или обычную утреннюю зарядку делайте. Обязательно соблюдать режим нельзя мучить организм. Желательно есть 6 раз в день и не допускать обезвоживания.
— Плюсы:
Их нет!
— Минусы:
Вред здоровью!
Год выпуска/покупки: 2010

—

Анонимно

10 окт. 2014 в 21:20

5 оценка
Рекомендую

Хотите похудеть? Тогда поехали))Смысл этой диеты заключается в исключении из вашего организма жирной пищи и углеводов! 1)Завтрак состоит из вареной овсяной каши с кусочками яблока (груши). С8 - 00до9 - 00. 2)В12 - 00 выпить не жирный питьевой йогурт. 3)15 - 00 суп - пюре из овощей. Кусок вареной рыбы и салат из свежих овощей. Запить чаем или соком. 4)17 - 00Если Вы голодны можно съесть немного орехов или яблоко. 5)18 - 00 до 19 - 00вареная гречневая крупа и овощной салат. В течении дня пейте много чистой воды без газа, исключите спиртное. Еще очень важная деталь - размер порции для каждого свой. Главное чтобы общий вес в Вашей тарелке не привышал200 - 250грамм. Занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни! Успехов Вам!
— Плюсы:
диета легко переносится и дает требуемый эффект
— Минусы:
не нахожу

—

Анонимно

10 авг. 2014 в 16:25

5 оценка
Рекомендую

Сейчас лето и многие уже заняты вопросом о том, что же включать в рацион по осени, что бы и в весе не прибавить и здоровье подтянуть. Врачи рекомендуют ближе к зиме в рацион добавлять жирную пищу, а диетологи кричат о том, что метаболизм замедляется и есть надо поменьше, а особенно жирного и мучного.
Тут у каждого свои предпочтения, но лично у меня проблема, как и у многих худеющих - к зиме прибавляю в весе. И имеет значение, что есть и в каких количествах. Как то так получилось, что в результате многих диет, сформировалось отношение к приемам пищи. Добровольно отказалась от сахара, уже лет 8 как и от жирной жареной пищи, а так же от майонеза и кетчупа. Раньше ела эти продукты и не представляла, как можно есть жаренную картошку без кетчупа или майонеза. Сейчас даже, когда детям готовлю - не тянет. И еще один продукт, который не ем, да и семейных приучила - отказалась от белого хлеба. Исключительно ржаной.
Диета "Легкая" - это на сама деле не такую уж и легкая диета. Легкая она, потому что потом чувствуешь себя легче. И по собственному опыту могу сказать, что отказавшись от определенных продуктов во время этой диеты, потом можно к ним и не вернуться. Так я в свое время отказалась от белого хлеба.
Я бы даже сказала, что эту диету можно перевести на вполне себе правильное питание и вреда не будет. Есть при этой диете можно и практически все, только придется все таки пересмотреть и рацион и время приема пищи, но не так серьезно.
Есть много вариантов той самой легкой диеты, но в основе всех вариантов есть некоторые принципы. И какие бы варианты меню не предлагали, есть константа :
1. Отказ полностью от сахара и белого хлеба
2. Исключить из рациона все крупы, кроме перловки ( которую я не люблю) и гречневой ( тоже отношусь не очень)
3. Забыть о бананах и винограде
4. Исключаем из рациона картофель - вообще
5. Алкоголь - забываем!
6. Все, что может повысить аппетит, так же исключаем - специи, жирная пища...
Во всем остальном есть воля, но опять же, следим за калориями и количеством пищи. Если вы скушаете тазик салата - это одно, если вы скушаете тот же тазик, но с добавлением тертого сыра или брынзы - пишите пропало. Тут еще и совмещение продуктов надо знать.
Один диетолог в известной телепрограмме сказал, что нельзя в день совмещать сладкое и соленое. К примеру, если вы сегодня едите салатики и мясо, то тортики и печенье вам противопоказаны. А если вы завтра съедите кусочек тортика и шоколадку и мяса в рационе не будет, то организм все быстренько перетрет. не нужно совмещать несовместимые продукты. Даже диеты есть на пироженках и шоколаде. По типу моно.
Такая диета неплохо пойдет, если на вашей кухне есть пароварка. Жарить пищу не желательно, а вот в пароварке порой можно творить чудеса.
При такой диете я себе в пароварке делала рагу. Это вообще пальчики оближешь. А если еще и чесночку добавить. В общем, рацион вы можете подстраивать под себя, но с учетом того, что нельзя и с учетом не позже 19. 00 последний прием пищи.
Один день :(как пример)
завтрак: стакан кефира или ряженки и даже можно, как вариант грамм 150 творожной массы, но без добавок, это придает аппетита, просто творог
обед: курятина или рыба отварная, овощи в виде сала или рагу в пароварке, ни салат, ни рагу - не заправлять, а что бы было съедобно, добавляла чесночка. Хлеб ржаной, чай зеленый.
ужин: гречка 100 грамм варенного продукта и овощи, заправляла гречку, вернее сдабривала ряженкой чуть подсоленной и чесночной эссенцией. Получалась отличная заправка, не жирная. Но знаю, что некоторым чеснок аппетита прибавляет, тогда не нужно.
Такая диета, если правильно ее продумать, очень даже правильное питание, просто привыкнуть нужно. Я когда то такую диету держала, если можно так сказать, месяца 3. Но это было питание, не диета. Привыкла и все. Вот тогда и от хлеба отказалась и от сахара. Так вот уже лет 8 и не тянет на грехи. За те три месяца, которые я сидела на такой диете я не прибавила в весе вообще и даже несколько килограмм скинула. Килограмма 4 - 5 изначально и питаясь так я не набрала их обратно и держала вес очень долго. А отказ от белого хлеба и сахара тогда, приносит мне до сих пор только пользу.
Диета "Легкая" - это диета, которую легко соблюдать и так же легко чувствовать себя по финалу. Диета эффективная, полезная и безопасная. Соблюдать можно в любое время года. Это и сытно и еще масса преимуществ.
— Плюсы:
это образ питания
— Минусы:
не обнаружила
Время использования: 3 месяца

—

Анонимно

9 мар. 2014 в 19:24

4 оценка
Рекомендую

Ешь быстрее! - знакомый всем с детства мамин утренний вскрик оказался антинаучным. Хочешь похудеть, ешь медленнее. Вы даже можете сравнить армейские будни с гражданской жизнью(кто служил, поймет). Когда мы ели в течении 2 минут(это был долгий обед)я съедал больше, чем когда удавалось съедать вне учета времени. Почему, да потому что при этом ты больше запиваешь жидкости и при хорошем пережевывании пища лучше усваивается.
Так что сидя дома никогда не торопитесь забрасывать пищу в топку, ешьте медленней и удивитесь, что аппетит пропадает буквально на пол пути!
И если ты худой, то привыкай есть быстро! пища доходит до желудка примерно 7 - 10 минут! так что торопись, если хочешь поправиться.
— Плюсы:
есть свои плюсы
— Минусы:
нет

—

Анонимно

24 янв. 2013 в 17:47

4 оценка
Рекомендую

Чтобы похудеть не обезательно покупать разные препораты для похудения типа чая, кофе для похудения, пластыри и тд это может и помогает но не заметно. чтобы похудеть надо уменьшить размер употребляемой еды. И есть надо в 11 утра и в 4 дня больше не есть и не перекусывать. Заниматся спортом качать пресс, приседания, и тд. терпения вам и удачи я вот похудел за 2месяца на 7. 5 кг и ел с утра и за обедом не мало:)
— Плюсы:
очень помогло
— Минусы:
есть охото но терпеть надо
Время использования: 2месяца
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

30 янв. 2012 в 22:58

5 оценка
Рекомендую

Многие девушки и женщины ищут ответ на вопрос
"как похудеть". Я тоже задала себе этот вопрос, когда
после беременности неожиданно набрала шестнадцать килограмм. Что я только не пробывала и чаи пила для
похудения, и капсулы для сжигания жира. Но ничего не
помогало. Прочитала пару диет, решила попытать счастье,
но стем же успехом.
Как - то поделилась своей проблемой со знакомым доктором и она мне посоветывала свою диету. Как я была рада, когда уже через одну неделю почувствовала, что
сбросила два килограмма. В итоге за два месяца сидя на
легкой диете я похудела на семь килограмм.
Едим все, но по двести грамм, 4 - 5 раз в день. Ни вкоем
случае не переедаем (если цветок залить водой он тоже
завянет). Не забывайте про фрукты и молочнокислые
продукты. Это не сложно, главное продержаться первых три дня и вы почувствуете легкость и начнете худеть.
Желаю удачи.
— Плюсы:
Не сложная диета, но эффективная
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 2 месяца

—